10 lucruri care contribuie la o relație bună – conform unui expert

Știm cu toții că norocul în sine nu este suficient atunci când vine vorba de construirea unei legături puternice cu partenerul tău. Este nevoie de dăruire, efort și o dorință autentică nu doar de a face relația să funcționeze, ci de a o face și mai bună! Așadar, ce face o relație bună și cum o poți îmbunătăți?

Sunt sigur că ați auzit termenul „sănătate holistică” în această eră a îngrijirii de sine. Se referă la îngrijirea tuturor aspectelor bunăstării voastre pentru a duce o viață fericită. Vorbim aici despre sănătate fizică, mentală, emoțională, socială, intelectuală și spirituală. Și, bineînțeles, sănătatea relației voastre joacă un rol crucial în toate aceste aspecte ale vieții voastre.

Pentru a simplifica discuția despre sănătatea relațiilor, am întocmit o listă concisă cu 10 lucruri care contribuie la o relație bună. Cu expertiza... Shazia Saleem (Master în Psihologie), specializată în consiliere pentru separare și divorț, permiteți-ne să vă ajutăm să construiți relația puternică și sănătoasă la care visați. Și credeți-mă, nu e vorba de nimic complicat.

Expertul recomandă 10 lucruri care contribuie la o relație sănătoasă

Shazia spune: „Când dragostea este însoțită de încredere reciprocă, respect și limite sănătoase, când niciunul dintre parteneri nu se simte împovărat sau copleșit de nimic și când amândoi se simt mulțumiți și fericiți împreună, relațiile sănătoase se dezvoltă.” Ea adaugă: „Cred că trei semne timpurii ale unei relații bune ar fi să te simți în siguranță și protejat într-o noua relatie„...și, bineînțeles, să ne acceptăm reciproc așa cum sunt, fără a simți nevoia să-i schimbăm. Iar al treilea este să oferim spațiu celeilalte persoane - este foarte important să nu invadăm spațiul personal al celuilalt într-o relație.”

Așadar, indiferent dacă deja observi aceste semne în relația ta sau dorești să lucrezi la ele, te putem ajuta. Shazia ne-a oferit o listă cu 10 lucruri care contribuie la o relație puternică și suntem pe cale să le explorăm împreună. Hai să începem direct.

1. Respect reciproc

Respectul reciproc este fundamentul unor relații sănătoase și deschide calea pentru înflorirea altor calități vitale. De exemplu, comunicarea eficientă se bazează pe respectul reciproc. Atunci fiecare partener poate avea încredere că perspectiva sa nu va fi doar recunoscută, ci și înțeleasă cu adevărat.

Acum, cum poți recunoaște respect într-o relațieShazia spune: „Când te uiți la modul în care două persoane se tratează reciproc, știi dacă se respectă reciproc. De exemplu, partenerii care se respectă reciproc permit celeilalte persoane să nu fie de acord cu ei. Prin urmare, este la fel de important să fim atenți la semnele de lipsă de respect într-o relație. Recunoscându-le, putem aborda și promova o dinamică mai sănătoasă.” Iată câteva semne de lipsă de respect într-o relație:

• Ignorarea timpului și spațiului personal al partenerului
• Luarea deciziilor majore fără a se consulta sau a se lua în considerare reciproc 
• Neaprecierea sau nerecunoașterea opiniilor și perspectivelor partenerului
• Ignorarea sau respingerea sentimentelor și emoțiilor celuilalt
• Vorbirea lipsită de respect, insultele sau folosirea unui limbaj jignitor unul față de celălalt
• Umilirea sau denigrarea partenerului în fața altora, de exemplu, la o petrecere de casă nouă 
• Invalidarea sau minimizarea experiențelor sau preocupărilor partenerului/partenerei

Citire asemănătoare: Transparența în relații: semnificație, cum să o arăți și câteva sfaturi secrete

2. încredere - O componentă importantă într-o relație excelentă

Încrederea implică sentimentul de siguranță și încredere în a te baza pe partenerul tău, știind că acesta are în vedere interesele tale și că nu te va răni intenționat. Încrederea formează fundamentul fiabilității și stabilității într-o legătură, permițându-i acesteia să prospere. Este, în mod firesc, unul dintre cele mai importante lucruri într-o relație.

Menținerea contactului vizual este o modalitate importantă de a cultiva încrederea în cuplurile sănătoase, chiar și în era comunicării digitale. A te simți suficient de confortabil pentru a te ține de mână și a căuta ajutor extern atunci când este nevoie sunt aspecte cruciale ale încrederii reciproce. Petrecerea timpului împreună, fie că este vorba doar de voi doi sau de cei dragi, consolidează legătura și hrănește încrederea în relații sănătoase.

Relațiile romantice sunt unice deoarece implică un nivel profund de intimitate și împletirea vieților. Prin urmare, Clădind încrederea este vital pentru relații sănătoase. Este un semn bun atunci când ambele persoane se simt confortabil exprimându-se, deoarece acest lucru ajută la cultivarea încrederii. Dar atunci când încrederea lipsește, frica și îndoiala îi iau locul, împiedicând bunăstarea generală a dinamicii. Fără încredere, devine dificil să experimentezi pe deplin bucuriile și ușurința de a te putea baza pe partenerul tău și de a avea încredere în el.

3. Limite sănătoase

Shazia spune: „Imaginați-vă că vă creați un scut personal în jurul vostru, o bulă protectoare pe care nimeni nu o poate atinge. Crearea limitelor este una dintre calitățile unei relații bune. Înseamnă să nu faceți compromisuri în ceea ce privește lucrurile care sunt importante pentru voi și să puteți fi de acord să nu fiți de acord cu unele probleme conflictuale. Găsirea unei căi de mijloc care să fie benefice pentru ambii parteneri este un semn excelent de...” limite sănătoase. "

Stabilirea limitelor înseamnă a declara ce vei tolera și ce nu vei tolera în relația ta. Acordă-ți un moment pentru a identifica domeniile în care simți că alegerile tale sunt încălcate. Este important să comunici clar sentimentele celuilalt și limitele tale ca individ, arătându-i clar partenerului tău că anumite limite nu ar trebui depășite. Aceste calități fac o relație bună. Așadar, iată câteva exemple suplimentare pentru început:

• Rezervarea timpului personal pentru îngrijirea de sine și relaxare
• Stabilirea limitelor financiare și a limitelor de cheltuieli convenite de comun acord
• Stabilirea unor limite în ceea ce privește apelurile telefonice pentru a petrece timpul împreună (de exemplu, fără apeluri de serviciu în timpul unei întâlniri romantice), utilizarea rețelelor sociale și partajarea parolelor

4. O relație bună este definită de spațiul personal

"În relații sănătoase„Partenerii trebuie să își acorde unul altuia puțin timp singuri, fără judecată”, spune Shazia. Ea adaugă: „Este esențial să ai o viață proprie și timp neîntrerupt pentru tine. Acest lucru ajută la prevenirea pierderii individualității, care poate fi dăunătoare unei relații. Spațiul îți oferă, de asemenea, timp să reflectezi asupra propriilor emoții. Poate defini o relație bună pe termen lung.”

Citire asemănătoare: Cum să te iubești pe tine însuți într-o relație – 21 de sfaturi practice

5. Comunicare deschisă

Cercetare afirmă: „Deschiderea într-o relație, înțeleasă ca abilitatea de a-și dezvălui sentimentele, gândurile, nevoile și temerile, este asociată cu o satisfacție mai mare față de relație, iar lipsa acesteia duce la conflicte și la destrămarea relației. Deschiderea este unul dintre elementele cheie ale unei comunicări de înaltă calitate între parteneri, care, la rândul său, le permite să facă față eficient stresului.”

Comunicarea deschisă este cu adevărat una dintre cele mai importante calități ale unei relații bune. Îți permite nu doar să-ți împărtășești experiențele emoționale, ci și să-ți exprimi propriile nevoi într-un mod sănătos. Te ajută să navighezi prin momentele dificile din relația ta și este crucială atunci când vrei... conectează-te cu partenerul tău la un nivel mai profundShazia spune: „Printre lucrurile care fac o relație grozavă, comunicarea deschisă este esențială. Depinde de capacitatea de a vorbi și de a discuta orice cu ceilalți și, da, fără teama persistentă de a fi judecați.”

6. Un sentiment de securitate

Acordă-ți un moment să reflectezi asupra relației tale și întreabă-te: „Este relația mea sigură? Și dacă nu, cum aș putea să o fac?” depășește sentimentul de nesiguranță în relații„Insecuritatea apare adesea atunci când există neglijență sau când începem să ne luăm partenerul de bun. Uneori, ea poate proveni chiar și din partea unui partener care are traume din trecut și se luptă cu propriile sentimente de insecuritate.”

În astfel de cazuri, consilierea poate face o diferență semnificativă în ieșirea din acest tipar. Solicitarea îndrumării unui profesionist în sănătate mintală, recunoașterea și validarea emoțiilor partenerului și practicarea unor comportamente sănătoase sunt esențiale pentru crearea unui mediu sigur și protector, lipsit de fricțiuni și certuri care să ducă la violență domestică și relații toxice. Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional, echipa de terapeuți autorizați de la Bonobology este doar o... la un clic distanță. 

7. Conexiune emoțională

O conexiune emoțională este ceea ce face ca o relație bună să dureze. Îți permite să treci peste conflicte, crize și chiar monotonia vieții de zi cu zi. Shazia numește asta conexiune emoțională „o legătură foarte importantă pentru relații excelente și intimitate fizică între doi parteneri”. Ea adaugă: „Este important ca cei doi parteneri să aibă grijă de nevoile emoționale ale celuilalt pentru a menține această legătură intactă. Recunoașteți și abordați orice provocări de viață din relațiile anterioare și acordați prioritate sănătății mintale a celuilalt.”

Totuși, încearcă să fii conștient de linia fină dintre conexiune și atașamentul excesiv. Deși o conexiune emoțională puternică este esențială, dependența excesivă de partenerul tău pentru a-ți satisface toate nevoile emoționale poate deveni toxică. Este înțelept să fii precaut și să cauți prieteni sau sprijin profesional dacă descoperi că dezvolți tipare de atașament nesănătoase și nesigure. 

Citire asemănătoare: 11 semne de avertizare ale lipsei de conexiune emoțională în relații

8. Asertivitatea poate îmbunătăți o relație

Shazia explică: „Asertivitatea înseamnă a avea curajul de a spune nu atunci când este necesar. Este vorba despre a refuza să faci ceva ce nu se aliniază cu valorile sau preferințele tale.” Este adevărat că a fi deschis și direct în legătură cu dorințele, nevoile și dorințele tale este piatra de temelie a unei comunicări eficiente între parteneri într-o relație bună. Nu este corect să te aștepți ca partenerul tău să știe în mod magic ce ai în minte. În schimb, este mult mai eficient (și mai simplu!) să ceri pur și simplu ceea ce ai nevoie. 

Totuși, a fi asertiv cu partenerul tău poate fi o provocare. La început etapele unei relații, adesea vrem să ne facem pe plac partenerului pentru a consolida conexiunea. Mai târziu, este posibil să cădem în vechi tipare sau să evităm asertivitatea de teama de a ne răni partenerul. Dar nu vă temeți, puteți crea o relație mai bună începând cu aceste forme simple de asertivitate:

• Purtați o conversație deschisă despre împărțirea echitabilă a treburilor casnice și găsirea unui sistem care să funcționeze pentru amândoi.
• Sugerați idei alternative de întâlniri pentru a petrece timp împreună sau exprimați-vă dorința de a încerca un restaurant nou.
• Inițiază un dialog cu partenerul tău cu blândețe în timpul unui conflict în relație
• Dacă ai nevoie de timp singur după o zi lungă, exprimă-ți nevoia de spațiu fără să te simți vinovat.

9. Proactivitatea îmbunătățește relația

Proactivitatea în relațiile sănătoase înseamnă asumarea responsabilității complete pentru acțiunile și nevoile tale. Shazia explică: „A fi proactiv înseamnă a nu depinde întotdeauna unul de celălalt pentru fiecare lucru mărunt. Trebuie să dai dovadă de efort atunci când vine vorba de cheltuieli.” timp de calitate „Încercând lucruri noi pe măsură ce oamenii se schimbă în timp și prețuind momentele fericite alături de cei dragi. Este esențial să luați inițiativa și să prioritizați nevoile legăturii voastre. Aceste calități fac o relație bună.”

Dar iată cheia: proactivitatea nu înseamnă doar acțiuni, ci o atitudine. Partenerii proactivi depun eforturi conștiente și iau măsuri concrete pentru a crea o relație mai bună. Ei au o preocupare permanentă pentru sănătatea relației și sunt întotdeauna dispuși să facă pași spre dezvoltarea acesteia. Așadar, haideți să ne îmbrățișăm latura proactivă și să contribuim cu entuziasm la creșterea și fericirea relațiilor noastre.

10. În cele din urmă, dragostea

Motivul pentru care Shazia plasează iubirea la final este clar: „Iubirea singură nu este suficientă pentru a susține o relatie pe termen lung„...Dragostea este o emoție în continuă schimbare care necesită sprijinul tuturor celorlalte calități menționate anterior în listă pentru a crea o relație puternică.” Cu toate acestea, dragostea rămâne în centrul a ceea ce face o relație cu adevărat remarcabilă. Fără dragoste, căutarea noastră de a înțelege ce face o relație bună ar fi în zadar. 

Așadar, întreabă-te: „Îmi place cu adevărat persoana cu care sunt? Este ea unul dintre cele mai bune lucruri care mi s-au întâmplat? Sunt dispus să dau tot ce am mai bun pentru a-mi crea o viață fericită alături de ea?” Dacă răspunsul tău este da, atunci tocmai această iubire, aflată la numărul 10, te va inspira să lucrezi la tot, de la numărul 1 la numărul 9. 

Deci, asta este ceea ce face ca o relație bună să dureze...și mai sunt atât de multe de explorat. Totuși, dacă ar fi să distilăm esența tuturor discuțiilor despre dragoste, s-ar reduce la următoarele: dragostea și relațiile necesită efort continuu pentru a fi cu adevărat împlinite. Ele necesită angajamentul și dorința ta de a depune efortul necesar pentru a experimenta bucuria și fericirea pe care le meriți. Așadar, ai încredere în intuiția ta și lasă-ți înțelepciunea să te ghideze în acte de iubire și pentru iubire. 

Acest articol a fost actualizat în iulie 2023.

101 Hobby-uri pentru cupluri – Fă ca timpul de calitate să conteze

160 de întrebări esențiale despre dragoste pentru cupluri, de tipul „ce-ar fi dacă”

25 de jocuri distractive pentru relații la distanță, pentru ca cuplurile să se apropie mai mult

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite