A-ți parcurge singur programul de antrenament nu este o sarcină ușoară! Câteva idei creative de antrenament pentru cupluri sunt o modalitate bună de a te motiva și de a petrece timp intim cu partenerul tău. A avea un partener de antrenament este excelent, mai ales atunci când există condiții nefavorabile, cum ar fi lipsa încărcării telefonului, când nu ești într-o dispoziție bună sau pur și simplu ți-ai uitat căștile acasă.
Doamne ferește să ți se întâmple așa ceva, dar există o modalitate sigură de a le ține la distanță. Inițiază-ți partenerul în ritmul fitness! Și ești sigur că te vei distra și vei avea companie. Și știi zicala - cuplurile care se antrenează împreună rămân împreună.
Cele mai bune 5 idei de antrenament pentru cupluri
Cuprins
Antrenamentul în cuplu acasă este cea mai bună și mai ușoară modalitate de a stimula circulația sângelui în corp și de a reveni în formă. Nu este doar benefic pentru corp, ci și distractiv și plin de satisfacții - poți petrece timp special cu partenerul tău și poate chiar să-i admiri mușchii încordați. Există, de asemenea, câteva... Antrenamente care garantează un sex mai bun!
Așadar, dacă vrei să petreci timp intim de calitate cu partenerul tău, iată 5 exerciții pe care le poți include în planul de antrenament pentru cuplu, pentru a începe:
1. Cercuri cu mingea
Vei avea nevoie de partenerul tău și de o minge pentru acest antrenament. Stai spate în spate cu partenerul tău, cu picioarele depărtate puțin mai mult decât lățimea umerilor. Pasează mingea peste cap, iar partenerul tău o primește. Amândoi vă aplecați și primiți mingea între picioare.
Acest antrenament lucrează întregul abdomen, picioare, brațe și umeri. Alternează mișcările între „dai” și „primi” și „dai” și „primi”. Acest antrenament în cuplu îți va întări abdomenul, precum și umerii, dacă menții în mod constant postura corectă.
Citire asemănătoare: 5 scuze amuzante pentru antrenament pe care le spui partenerului tău că nu face mișcare
2. Ronțăind împreună
Acest exercițiu este perfect pentru un antrenament în cuplu acasă. Și acest exercițiu implică o bandă de rezistență. Întindeți-vă cu spatele la podea și capetele îndreptate spre exterior. Picioarele sunt lipite unul de celălalt. Faceți împreună un abdomen și bateți unul altuia 10. Coborâți și urcați din nou.
Abdomenele sunt excelente pentru a-ți lucra abdomenul și a te face să te simți în formă și puternică. Dacă le faci cu partenerul tău, înseamnă că vă distrați împreună și că legătura voastră este, de asemenea, îmbunătățită. Stabilește-ți un obiectiv zilnic și asigură-te că iei pauze înainte de a trece de la un exercițiu la altul. Nu vrei să te epuizezi sau să te rănești.
3. Maimuța sare
Acesta este un exercițiu super distractiv și, rețineți, la fel de eficient și recompensator. Veți face genuflexiuni cu săritură împreună cu partenerul vostru. Stați față în față. Începeți cu unul dintre voi ghemuit și celălalt gata de săritură. Unul sare sus pentru a ajunge la tavan, iar celălalt ghemuiește. Acest exercițiu este o încălzire excelentă înainte de a începe... antrenament pentru tot corpul.
Acest lucru este, de asemenea, foarte simplu și se poate face cu ușurință acasă. Ai putea chiar să pui niște muzică pentru a te motiva pe tine și pe partenerul tău. Păstrează ritmul și bucură-te de antrenament. Provoacă-te reciproc, încurajează-te reciproc și continuă.
Sărituri cu maimuțe: Beneficii pentru îmbunătățirea sănătății:
- Lucrează mai multe grupe musculare pentru un antrenament complet al corpului
- Arde calorii: Crește ritmul cardiac pentru o ardere eficientă a caloriilor
- Întărește legătura: Îmbunătățește coordonarea și munca în echipă cu partenerul
- Crește distracția: Adaugă o notă jucăușă exercițiilor fizice, făcându-le plăcute
- Se adaptează la tine: Modifică intensitatea pentru a se potrivi nivelului tău de fitness
Citire asemănătoare: 5 moduri în care exercițiile fizice și fitness-ul îți îmbunătățesc libidoul
4. Extensii de dragoste
Vei avea nevoie de o bandă de rezistență pentru asta. Reia poziția spate în spate. Țineți amândoi banda de rezistență deasupra capului. Cu coatele îndoite. Întinde banda de rezistență pentru a o trage în jos la nivelul pieptului. Eliberezi și revii la poziția inițială, iar partenerul tău începe să tragă.
Asigură-te că simți tracțiunea în umeri, trapezi, partea superioară a pieptului, tricepși și brațe. Nu uita să vorbești și să te coordonezi pentru a face acest lucru să se întâmple cum trebuie și shazam! O parte superioară a corpului uimitoare este la doar câteva săptămâni distanță. Vei observa schimbările în forța părții superioare a corpului treptat, dar sigur.
5. Permise de întoarcere
Încă una cu mingea! Continuă să stai în aceeași poziție și pasează mingea lateral. Probabil ai văzut mulți jucători de baschet făcând asta. Este excelent pentru mușchii oblici externi. Trebuie să-ți menții partea inferioară a corpului fermă și să miști doar partea superioară a corpului.
Răsucește-te lateral și pasează mingea, în timp ce celălalt primește. Pentru a fi mai distractiv, alternează cercurile. Ai putea face același lucru și așezându-te spate în spate. Dacă ești în căutarea unor idei de antrenament pentru cupluri care să-ți pună adrenalina în corp, antrenamentele cu mingea sunt cea mai bună modalitate de a începe și de a-ți convinge partenerul să facă mișcare împreună.
Aceste 5 idei simple de exerciții pentru cuplu vă schimbă aspectul. Cu siguranță veți aduce și câteva picături de dragoste și admirație în relația voastră. Distracție plăcută și nu uitați niciodată că a fi în companie este minunat atunci când faceți sport!
Aceasta plan de antrenament pentru cupluri este cea mai simplă și eficientă modalitate de a începe să faci exerciții fizice dacă te-ai simțit leneșă în privința asta sau dacă te uiți la o rochie pentru care trebuie să arăți perfect în formă. Trebuie să începi de undeva.
Toată lumea știe că toate privirile sunt mereu ațintite asupra celui mai în formă cuplu din cameră. Este adevărat, nu-i așa? O sesiune de antrenament este un moment unic pentru a te apropia de partenerul tău și a-l cunoaște în moduri în care nu ai făcut-o înainte. Spune-ne părerile tale în secțiunea de comentarii de mai jos.
Gânduri finale
Antrenamentul cu partenerul tău nu înseamnă doar fitness; este o modalitate excelentă de a petrece timp împreună și de a consolida legătura dintre voi. Aceste cinci idei distractive și ușoare de antrenament pentru cuplu vă vor ajuta să rămâneți motivați și să vă bucurați de mișcare. Fie că doriți să vă puneți în formă, să vă conectați cu partenerul vostru sau pur și simplu să vă distrați, aceste exerciții sunt perfecte. Așa că luați-vă partenerul și începeți astăzi să vă îmbunătățiți atât sănătatea, cât și relația!
Întrebări frecvente
Cu siguranță! Rutina de antrenament a unui cuplu îi motivează pe oameni să înceapă să facă mișcare, deoarece au un partener. Multor oameni nu le place să meargă singuri la sală, printre o grămadă de străini.
Cele mai distractive exerciții pentru cupluri sunt cele care implică o minge. Încercați să începeți cu cercuri cu mingea și pase de întoarcere, cu muzică în fundal, pentru a vă dezvolta abdomenul și forța musculară, petrecând în același timp timp de calitate cu partenerul/partenera.
Câteva exerciții pe care cuplurile le pot face împreună sunt extensiile de tip love extension sau exercițiile pe rând de abdomen. O altă idee drăguță pe care o poți încerca este să stai pe spatele lui în timp ce face flotări și să-i testezi cu adevărat forța.
12 exerciții pe care orice bărbat ar trebui să le facă pentru o viață sexuală mai bună
Ziua Mondială a Bicicletei: Ciclismul în India este despre romantism, putere și exerciții fizice
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
Adăugarea de imagini ca ilustrare va fi utilă.