Care este fundamentul unei relații sănătoase? Dragoste, onestitate, încredere, loialitate, respect, înțelegere – diferiți oameni pot avea perspective diferite asupra a ceea ce face o relație robustă. Cu toate acestea, un element crucial pentru cimentarea fundației unei relații, care este adesea trecut cu vederea, este o bună comunicare. Semnele unei comunicări deficitare într-o relație sunt ca termitele – îți vor mânca relația din interior, făcând-o goală de viață.
Semnele unei comunicări deficitare într-o relație nu arată întotdeauna ca o ceartă în toată regula. Uneori, a spune „De ce nu ai făcut ce te-am rugat să faci?” sau a-ți trata partenerul cu o tăcere mormântală poate spune, de asemenea, multe. Majoritatea căsniciilor și relațiilor sunt consolidate de o bună comunicare și încep să se destrame, deoarece cuplurile uită cum să vorbească unul cu celălalt.
Dacă te confrunți cu o comunicare ineficientă într-o relație, suntem aici pentru a te ajuta. Am întocmit o listă de semne ale unei comunicări deficitare într-o relație cu ajutorul... Shazia Saleem (Master în Psihologie), specializată în consiliere în caz de separare și divorț.
Ce cauzează comunicarea deficitară în relații?
Cuprins
Există nenumărate motive pentru lipsa de comunicare într-o relație. Acestea nu bat la ușa din față, ci își croiesc încet drum în casa ta. Înainte să-ți dai seama, există daune ireparabile în țesătura fină a relației tale.
Shazia spune: „Lipsa conștientizării emoționale este cauza principală a comunicării deficitare într-o relație. Dacă o persoană își poate gestiona în mod corespunzător emoțiile, le poate comunica și mai bine, construind astfel relații sănătoase.”
Pentru o perspectivă mai bună, haideți să explorăm câteva motive suplimentare pentru lipsa de comunicare într-o relație, motive pe care s-ar putea să nu le prevezi:
1. Viața îți stă în cale
Acesta este probabil cel mai frecvent motiv pentru lipsa de comunicare într-o relație și cu siguranță poate deveni o problemă atunci când o relație durează de ceva vreme sau s-a stabilizat într-un tipar. Programele de lucru conflictuale, factorii de stres externi de la locul de muncă sau chiar o altă relație dificilă cu un manager, o echipă sau un membru al familiei ar putea avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice și... conexiunea emoțională cu partenerul/partenera ta.
Majoritatea oamenilor încep să internalizeze stresul sau, mai rău, încep să îl canalizeze către partenerii lor. Granițele dintre viața profesională și cea personală devin neclare și, în loc să fie jumătatea ta sau cineva cu care să-ți împarți povara, partenerul este redus la doar un detaliu suplimentar din viața ta.
Comunicarea deficitară într-o relație la distanță își are originea tot în acest punct. Cei doi parteneri devin atât de ocupați cu propriile lor vieți și cu provocările, încât comunicarea eficientă este trecută în plan secund.
2. Lipsa de încredere
Așa cum am spus la început, încrederea este fundamentul unei relații. Cu toate acestea, coborârea lentă și constantă a credinței, onestității și transparenței duce în cele din urmă la fisuri în fundație, ceea ce se manifestă sub forma semnelor de comunicare deficitară într-o relație.
Lipsa de încredere poate avea mai multe cauze subiacente. De la infidelitate financiară De la comportamentul abuziv, există o multitudine de motive pentru care cuplurile nu mai au încredere unul în celălalt. Adesea, poate fi vorba de ceva la fel de simplu ca o lipsă de onestitate prelungită și cronică.
De exemplu, o prietenă își întreabă iubitul despre planurile lui de weekend, iar el minte și spune că trebuie să meargă la o cină în familie. În realitate, el vrea să se uite la un meci de fotbal cu gașca lui. Când prietena află adevărul, dacă nu chiar totul, o parte din încrederea ei în el va fi spulberată.
Dacă acest lucru continuă o perioadă de timp, ea va înceta să mai aibă încredere în el, ceea ce va duce la o serie de alte probleme care vor apărea în relație. Aceste probleme de comunicare dintre iubit și iubit duc în cele din urmă la dezintegrarea relației intime.
Citire asemănătoare: 11 moduri de a îmbunătăți comunicarea în relații
3. Șoc sau traumă
Un alt motiv frecvent pentru lipsa de comunicare într-o relație este trauma sau șocul resimțit de oricare dintre parteneri. Un incident traumatic din viața noastră ne poate modifica frecvent personalitățile, așa că nu este surprinzător faptul că ar putea altera modul în care interacționați cu soțul/soția sau cu persoana iubită.
De exemplu, pierderea unui loc de muncă poate fi percepută ca o lovitură uriașă pentru stima ta de sine...iar mândria te poate împiedica să îți împărtășești adevăratele sentimente cu o persoană dragă. În mod similar, în urma unui doliu sau a unei pierderi neașteptate, s-ar putea să nu ai suficientă articulare emoțională pentru a fi pe deplin deschis față de soțul/soția ta despre cum te simți cu adevărat.
9 semne ale unei comunicări deficitare într-o relație
Imaginează-ți asta: Te întorci acasă după o zi lungă de muncă și o găsești pe soția ta așteptând să ia cina cu tine. Te întreabă cum ți-a decurs ziua și continuă să-ți povestească despre a ei. În starea ta de suprasolicitare, o răstești și refuzi să mănânci cina. Amândoi mergeți la culcare supărați și flămânzi. Sună cunoscut? Acesta este un semn de comunicare deficitară într-o relație.
În loc să o răstești, ideal este să comunici că ești obosit și că ai vrea să te relaxezi puțin. Cu toate acestea, uneori uităm că nici măcar partenerul nostru nu ne poate citi gândurile. Exprimarea a ceea ce simți într-un mod structurat este importantă pentru o comunicare sănătoasă. Pare inutil în fața evenimentelor din viață, dar comunicarea este cheia menținerii relației.
Multe cupluri într-o relație la distanță întâmpină probleme serioase de comunicare. Distanța, tulburarea emoțională și dorința de intimitate fizică duc la agresivitate, care apoi duce la comunicare greșită. Comunicarea deficitară într-o relație la distanță poate fi ușor abordată prin dezvoltarea unui sistem sănătos de comunicare. Iată câteva semne suplimentare ale unei comunicări deficitare într-o relație pe care s-ar putea să le fi trecut cu vederea:
1. Comportament pasiv-agresiv
Dacă există multă comunicare pasiv-agresivă într-o relație, acesta este unul dintre semnalele revelatoare la care trebuie să fii atent. Frecvent tratamente silențioaseGlumele care sunt gânduri reale, replicile condescendente, transferul de vină și vociferările pentru lucruri mărunte sunt toate semne de comunicare defectuoasă.
Dacă partenerul tău recurge la un comportament pasiv-agresiv pentru fiecare întrebare pe care i-o pui, ar putea însemna că te întâlnești cu un comunicator prost. Dacă fiecare „Ce s-a întâmplat, iubito?” este întâmpinat cu un „Nimic, sunt bine!” (atunci când nu este bine), este un semn de comunicare deficitară într-o relație.
Problemele de comunicare de acest gen sunt mult prea frecvente în relațiile la distanță. Într-un astfel de scenariu, este vital să înțelegi că atunci când nu poți fi aproape de cineva, comunicarea este singurul fir care ține relația unită. A-ți provoca partenerul dacă uită să te sune nu este abordarea corectă. În schimb, folosește timpul pe care îl ai la dispoziție pentru a aborda comunicarea deficitară într-o relație la distanță, spunându-i partenerului tău exact ce simți.
2. Lipsa intimității emoționale într-o relație
Un motiv major pentru lipsa de comunicare într-o relație este absența intimității emoționale între cuplu. Nivelul de apropiere emoțională pe care îl ai cu partenerul tău este direct proporțional cu cât de în siguranță te simți discutând ideile tale cu el/ea.
Este evident că a-ți păstra tăcerea în legătură cu sentimentele tale poate pune în pericol stabilitatea relației tale. Comunicarea deficitară într-o relație înseamnă, de asemenea, a nu-i oferi partenerului tău un spațiu sigur pentru a-și exprima emoțiile. A păstra tăcerea poate fi o reacție naturală la faptul că ai fost ignorat, neglijat sau batjocorit în trecut.
„Intimitatea emoțională este la fel de importantă ca cea fizică” intimitate într-o relație„Înțelegerea modului de procesare a emoțiilor și exprimarea lor în mod corespunzător ajută la consolidarea unei relații”, spune Shazia.
3. Întreruperea unei conversații
Există ceva mai iritant decât să încerci să porți o discuție cu cineva care te întrerupe încontinuu în mijlocul gândurilor tale? Cuplurile ar trebui să poată avea conversații în care ambii parteneri să aibă ocazia să se exprime și să fie auziți. A fi întrerupt în mod constant este o... steag roșu pe care ar trebui să-l ignori și să nu-l ignori și este, de asemenea, unul dintre semnele unei comunicări deficitare într-o relație.
Dacă te întrebi cum să comunici într-o relație cu un bărbat sau o femeie, răspunsul este foarte simplu. A asculta și a fi auzit este cea mai bună abordare pentru a oferi o șansă relației tale. În loc să încerci să citești gândurile partenerului tău, a-ți face timp să-l asculți este o modalitate mai bună de a îmbunătăți comunicarea deficitară într-o relație.
„Ascultarea activă ajută la înțelegerea sentimentelor celeilalte persoane, iar atunci când o persoană se simte ascultată într-o relație, îi oferă o zonă de confort pentru a împărtăși mai mult”, adaugă Shazia.
Citire asemănătoare: 9 lucruri de făcut când fiecare conversație se transformă într-o ceartă
4. Tratamentul tăcut
Una dintre cele mai frecvente probleme de comunicare cu iubitul/iubita cu care se confruntă femeile este tratamentul tăcut. Nu este nimic mai rău decât să-ți ignori partenerul/partenera și să-i ignori gândurile și sentimentele. Știi că te întâlnești cu un/o persoană care nu-ți răspunde într-o ceartă și, în schimb, decide să tacă.
Potrivit lui Shazia, „Tratamentul tăcut este înrădăcinat în comportamentul de evitare sau în încercarea de a evada dintr-o situație, ceea ce nu este bun pentru nicio relație. Discutarea și rezolvarea problemei este întotdeauna mai bine.”
Este un concept fundamental – fără comunicare, fără relație. Nu te aștepta ca partenerul tău să-ți citească gândurile. A-ți face timp să-ți aduni gândurile este un caz diferit față de ignorarea completă a preocupării ridicate de partenerul tău. Dacă îi tratezi partenerul tăcând, atunci oprește-te imediat, mai ales într-o relație la distanță. Nu există nimic mai rău decât... a fi ignorat de cineva pe care îl iubești
Cum îți va citi partenerul fața sau îți va înțelege emoțiile de la distanță? Nu-l lăsa să se întrebe ce este în neregulă, deoarece duce la gândire excesivă și haos. Tratamentul tăcut este unul dintre cele mai grave semne ale unei comunicări deficitare într-o relație și trebuie evitat de ambii parteneri.
5. Resentimente sporite
Să ne imaginăm următorul scenariu: Vii acasă după o zi lungă de muncă. Partenerul tău nu te ajută cu treburile casnice sau cu gătitul cinei. Îți exprimi nefericirea, dar nimic nu pare să se schimbe. Resentimentele cresc sub suprafață, arzând și ticăind ca o bombă cu ceas.
Comunicarea deficitară într-o relație duce la resentimente clocotitoare în mintea partenerului tău. Poți încerca să comunici cu partenerul tău, dar dacă ești întâmpinat de dezamăgire de fiecare dată și simți că te-ai lovit de un zid, atunci preocupările tale vor deveni tăcute și se vor transforma în... resentimente într-o relație.
Știi că te întâlnești cu o persoană care nu comunică bine sau ești tu însuți unul dintre ei dacă oricare dintre voi nu poate fi conștient de preocupările celuilalt și începeți să simțiți un sentiment de antipatie unul față de celălalt.
6. Competitivitate
În majoritatea relațiilor, semnele unei comunicări deficitare încep să apară atunci când cuplurile se concentrează pe a avea dreptate, în loc să fie fericite. Shazia spune: „Un partener îl poate judeca pe celălalt și poate începe să se concentreze pe ce este bine sau rău, dar lucrurile nu sunt întotdeauna alb sau negru. Uneori, trebuie să acordăm spațiu într-o relație și să încercăm să înțelegem situația, în loc să ne concentrăm pe ce este bine sau rău.”
Când accentul fiecărei dezbateri se pune pe cine are mai multă dreptate, înseamnă că există o comunicare proastă într-o relație. Drept urmare, cuplurile continuă să se învârtă în cerc când ar trebui să se concentreze pe stabilirea unui teren comun. Pot intra într-o ceartă urâtă din cauza unei întrebări de cultură generală sau a unei experiențe comune, pierzând din vedere imaginea de ansamblu. Există o luptă constantă pentru putere între cuplu să demonstreze cine e mai bun decât celălalt.
Cuplurile care au fost împreună pentru o perioadă lungă de timp sunt mai predispuse la această problemă. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de comunicare chiar acum, este posibil ca acestea să fi început cu mult timp în urmă și să se fi agravat în timp.
7. Agresivitate
A fi într-o relație înseamnă că vrei să fii într-un mediu iubitor, în care să te simți în siguranță. Cu toate acestea, lucrurile pot deveni urâte atunci când unul sau ambii parteneri recurg la un comportament agresiv. Nu este vorba doar de o comunicare proastă într-o relație, ci și de o comunicare extrem de toxică. A ridica vocea sau a țipa pentru a demonstra un punct de vedere nu este modul corect de a aborda o relație și se califică cu siguranță drept unul dintre semnele unei comunicări deficitare într-o relație. Comportamentul agresiv nu ar trebui tolerat. Un soț abuziv este un exemplu despre la ce poate duce un comportament agresiv dacă nu îl oprești acum
Shazia oferă o perspectivă: „O persoană care nu este conștientă emoțional tinde să se comporte agresiv pentru a-și demonstra punctul de vedere, deoarece nu știe cum să se exprime într-un acces de furie sau agresivitate. Acesta este un semn al unei persoane slabe emoțional.”
Femeile tind adesea să aibă această problemă într-o relație. Nu știu cum să comunice într-o relație cu un bărbat, deoarece acesta din urmă recurge la un comportament agresiv. Dacă de fiecare dată când încerci să vorbești cu partenerul tău și acesta ajunge să se enerveze, să arunce cu lucruri sau să țipe la tine, este un semn că te întâlnești cu un comunicator prost.
Citire asemănătoare: 15 sfaturi care mențin o relație puternică și fericită
8. Incapacitatea de a atinge obiective comune
Relațiile sunt despre distracție și stabilirea de noi obiective împreună. Nu veți putea stabili un obiectiv comun dacă nu puteți comunica bine cu partenerul vostru. Veți dori un lucru, în timp ce el va dori altceva. Dacă nu puteți dezbate aceste subiecte în mod corespunzător și matur, inevitabil se va dezvolta o ruptură.
„Acceptarea și înțelegerea reciprocă sunt esențiale. Când două persoane se acceptă așa cum sunt, devine ușor să își stabilească obiective comune și să le atingă”, spune Shazia.
9. Proiectarea stării emoționale asupra partenerului
În relații, proiecția - tendința psihologică de a-ți proiecta nevrozele și temerile asupra altcuiva și de a interpreta greșit comportamentul acestuia ca întărind acele dificultăți - este frecventă. La urma urmei, vedem lumea prin prisma propriilor emoții, așa că lucrurile pot deveni ușor denaturate. Secretul, însă, este să lucrezi la conștientizarea de sine pentru a observa când tu sau soțul/soția ta proiectați și sunteți dispuși să vorbiți despre asta.
Shazia sfătuiește: „Empatia poate ajuta în acest caz. Dacă încerci să vezi punctul de vedere sau percepția celeilalte persoane și să încerci să o înțelegi, vei simți diferența. Lipsa empatiei îngreunează lucrurile pentru oameni, care tind să-și pună temerile și neliniștile asupra celorlalți.”
Fiecare cuplu are suișuri și coborâșuri. La urma urmei, viața nu este altceva decât un montagne russe fără sfârșit. Cu toate acestea, comunicarea deficitară într-o relație poate face dificilă bucuria de călătorie. Așadar, dacă observați semne de comunicare deficitară într-o relație, luați măsuri împreună pentru a le elimina. Partenerul dvs. este cel cu care ar trebui să puteți vorbi despre orice și să vă bucurați de conversații plăcute.
Relații sănătoase vs. relații nesănătoase – 10 caracteristici
Reconstruiește-ți căsnicia în timpul unei despărțiri cu aceste 13 sfaturi
33 de întrebări pe care să i le pui partenerului tău pentru a-l cunoaște mai bine
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
