Majoritatea lucrurilor din viață sunt mai bine înțelese în context. Adesea nu știm unde greșim, pur și simplu pentru că nu știm ce înseamnă „corect”. Dacă mintea ta se învârte mereu în jurul relației tale și ai câteva îndoieli în legătură cu aceasta, ești în locul potrivit. Sunt aici să-ți ofer puțin context, detaliind relațiile sănătoase față de cele nesănătoase și cele 10 diferențe dintre ele.
Te așteaptă o experiență de neuitat, și iată un avertisment – s-ar putea să devină puțin inconfortabil. Pentru verificarea realității de astăzi (pentru că asta este!), mă are alături pe Nandita Rambhia (master în psihologie aplicată). Cu o experiență de peste un deceniu în psihoterapie, Nandita are câteva observații strălucitoare de făcut și niște îndrumări neprețuite de oferit.
Hai să ne adâncim în lumea relațiilor și să navigăm prin cele două capete ale spectrului în care acestea se află. E timpul să descoperim unde te situezi. Manifesti semnele unei relații sănătoase atunci când ieși la întâlniri?
Relații sănătoase vs. relații nesănătoase – 10 diferențe
Cuprins
E important să nu confundăm „sănătos” cu „perfect”. Diferența dintre aceste două este că relațiile sănătoase chiar există, în timp ce cele perfecte nu. Dacă urmărești visul unei relații de tip comedie romantică, permite-mi să-ți deschid ușor balonul de speranță.
Ar trebui să te străduiești să creezi o legătură în care tu și partenerul tău vă iubiți, vă susțineți și vă iubiți reciproc. În care să aveți parte de certuri și dezacorduri urâte și chiar să vă pierdeți cumpătul unul față de celălalt. Pentru că, vezi, este omenește imposibil ca doi oameni să fie în deplină concordanță în orice moment.
O relație sănătoasă se simte ca acasă. Pe de altă parte... una toxică se simte ca o ființă într-un gips. Ceva este mereu rupt, suferi constant și, indiferent cât de mult vrei TU să te vindeci, doctorul pur și simplu refuză să-și facă treaba.
Iată 10 diferențe care explică relațiile sănătoase față de cele nesănătoase. Ești gata? Hai să începem!
Citire asemănătoare: Sfaturi despre relații pentru cupluri - 25 de moduri de a consolida legătura dintre voi
1. Comunicare deschisă vs. comunicare ostilă
Nandita râde în timp ce începe să vorbească despre importanța comunicării: „Sunt sigură că oamenii s-au săturat să audă asta și m-am săturat și eu să o repet. Comunicarea (bună sau rea) este unul dintre factorii determinanți ai unei relații.”
O relație sănătoasă se construiește pe o comunicare solidă și sinceră. Partenerii își împărtășesc momentele importante ale zilei, își exprimă orice resentimente pe care le-ar putea avea și își discută sentimentele cu maturitate și înțelegere. Își exprimă preocupările și rezolvă problemele în mod activ.
Însă partenerii dintr-o relație nesănătoasă recurg la agresivitate pasivă, ascunzând lucruri sub covor sau urlând direct. Sunt incapabili să înțeleagă de unde vine celălalt și sunt mânați de nevoia de a avea dreptate. Dau vina pe alții și nu își asumă nicio responsabilitate.
Nandita spune că partenerii folosesc un ton care se preocupă de a se lărgi de orice greșeli. „Ei vor să...” transferă responsabilitatea „pe umerii partenerului lor. Accentul se mută de la rezolvarea obiectivă a unei dispute la aruncarea de acuzații reciproce.”
2. Încredere vs. Neîncredere
O relație puternică se construiește pe temelia încrederii și credinței reciproce. Ambele persoane sunt foarte sigure pe relația lor și rareori devin nesigure. Relațiile bazate pe încredere nu văd prea des cazuri de infidelitate.
Dacă o relație este caracterizată de nesiguranță și gelozie constante, atunci o considerăm una nesănătoasă. Nandita spune: „Problemele de încredere apar de obicei mai târziu între cupluri. Ele pot proveni din infidelitatea unuia dintre parteneri – emoțională sau sexuală. Devine dificil pentru cel care a fost înșelat să aibă din nou încredere.”
Verificarea telefonului partenerului, a chitanțelor de la cardul său de credit, urmărirea lui sau interogarea lui atunci când iese în oraș sunt semne de neîncredere. Înseamnă că nu poți lua ceea ce spune ad litteram. Conflictele de încredere pot duce la distanțare emoțională și fizică între parteneri.
Relațiile în care lipsește încrederea nu sunt sustenabile în viitor. Probleme de incredere trebuie abordate cu un profesionist. Noi, cei de la Bonobology, avem mai mulți experți în relații care sunt la un clic distanță pentru a vă ajuta!
3. Individualitate vs. Comportament de control – Scenarii de relații sănătoase vs. nesănătoase
O relație este o parte esențială a vieții noastre, dar nu poate fi singurul lucru căruia ne dedicăm energiile. Este crucial ca ambele persoane să își mențină individualitatea prin intermediul carierei, prietenilor, familiei, hobby-urilor și așa mai departe. Păstrarea unui spațiu care să fie doar al tău este vitală.
O relație nesănătoasă este evidentă atunci când ambii parteneri sunt izolați de restul lumii și implicați doar unul cu celălalt. Când unul dintre parteneri încearcă să se desprindă de acest ciclu, celălalt devine posesiv. De aceea vorbim despre relații sănătoase vs. relații nesănătoase.
A controla ce vrea să facă partenerul tău, cum vrea să se îmbrace sau pe cine vrea să întâlnească sunt lucruri strict interzise. „Trebuie să fie mai mult în viața ta. Partenerul tău este cineva la care te întorci acasă la sfârșitul zilei, așa că nu uita să ieși din casă…”
Nandita explică în continuare: „Trebuie să menții un simț al sinelui distinct de cel al iubitului sau iubitei tale. O relație bună se bazează pe unirea a două suflete sănătoase și fericite. Nu încercați să vă contopiți într-o singură ființă.”
4. Respect vs. Lipsă de respect
Există diverse modalități de exprimare respect pentru partenerul tău Atât în public, cât și în privat. Tratarea lor ca pe egali, nefolosirea unui ton condescendent și prezentarea critică atunci când sunteți singuri sunt semne ale unei relații sănătoase atunci când vă întâlniți cu cineva.
Nici măcar dezacordurile nu se transformă în atacuri personale sau țipete. A-ți umili partenerul pentru vârsta sau greutatea sa, a fi sexist sau a fi disprețuitor sunt semne de avertizare ale toxicității. La fel și în cazul glumelor vulgare sau al subminării realizărilor sale.
Chiar și atunci când nu înțelegi la ce se referă partenerul tău, nu îl poți respinge sau ignora. Fii întotdeauna conștient de tonul pe care îl folosești atunci când vorbești cu jumătatea ta și menține limite sănătoase în relație.
Sub aceeași umbrelă a respectului se află și calitatea de a-ți apăra partenerul și de a-l susține. Acesta este unul dintre cele mai esențiale sfaturi pentru o relație sănătoasă în cupluri. A fi alături de el este un semn că relația voastră este o prioritate în viața voastră.
Citire asemănătoare: Top 9 sfaturi pentru a construi încredere în relații
5. Compromis vs. Egoism
Tu faci cinci pași, partenerul tău face și el cinci. Nu există nimic mai vesel decât calea de mijloc! O relație sănătoasă găsește echilibrul între ceea ce își doresc doi oameni. În unele zile tu alegi un film, în altele el alege restaurantul. Gândește-te la asta ca la un balansoar care urcă și coboară.
Însă o relație nesănătoasă poartă amprenta egoismului. Când unul dintre voi (sau amândoi) insistați să obțineți ceea ce doriți tot timpul, nu reușiți să înțelegeți ce face ca o relație să funcționeze. Nandita este de acord: „Compromisul este ca combustibilul, menține motorul pornit”.
Acest egoism poate proveni și din narcisismul unuia dintre parteneri. Dacă partenerul este concentrat pe propriile nevoi și dorințe, este foarte dificil să-ți faci simțită ideea. Egoismul se manifestă în sferele emoționale, sexuale și practice ale vieții. Asigură-te că nu ești... persoană egoistă în relație.
Este ceea ce a scris Nassim Taleb: „Dragostea fără sacrificiu e ca furtul”. Aceasta este într-adevăr una dintre cele mai mari diferențe dintre o relație sănătoasă și una nesănătoasă.
6. Modele sexuale sănătoase vs. violență sexuală
Intimitatea fizică este un aspect major al oricărei relații, iar obiceiurile sănătoase sunt de cea mai mare importanță aici. Obținerea consimțământului partenerului, participarea la fetișuri sau activități cu care amândoi vă simțiți confortabil, folosirea unui cuvânt de siguranță și utilizarea unor metode contraceptive și de siguranță adecvate sunt indicatori ai unei relații bune.
Ființă abuz sexualA presupune consimțământul atunci când partenerul este în stare de ebrietate sau a-l face să participe la fantezii sexuale cu care nu este tocmai de acord nu este doar un semn al unei relații nesănătoase, ci și al uneia toxice.
În mod similar, este inacceptabilă să-ți lași prietena/soția însărcinată fără consimțământul ei explicit sau să o forțezi să folosească anticoncepționale în loc să poarte prezervativ. Ar trebui să existe un acord complet din partea ambelor părți înainte de a se desfășura un act sexual. Acesta este unul dintre sfaturile mult necesare pentru o relație sănătoasă în cuplu.
Te rog să nu folosești „50 de umbre ale lui Grey” (sau ceva cât de cât similar) ca model pentru viața ta sexuală. Iată o reamintire periodică pentru a practica sexul protejat cu persoana iubită. Ai grijă la acele limite sănătoase în relațiile tale!
Citire asemănătoare: Compatibilitate sexuală – semnificație, importanță și semne
7. Onestitate vs. Necinste
„Există niveluri de onestitate atunci când te întâlnești cu cineva. Nu înseamnă doar să spui adevărul la propriu, ci să fii sincer în relație. Ești cel mai autentic sine în relația cu partenerul tău? I-ai fost fidelă? Ai fost sinceră în a-ți transmite intențiile legate de relație?”, spune Nandita.
O relație puternică este una în care ambele persoane își pot menține integritatea rămânând fidele lor înșiși. Prin urmare, sunt dedicate partenerului lor și viitorului relației. Toate acestea sunt semne ale unei relații sănătoase atunci când se întâlnește cu cineva.
Dacă te întâlnești cu cineva care minte în mod constant, asta implică o lipsă de încredere. Inutil să spun că o legătură nesănătoasă bazată pe invenții nu poate dura. Partenerul tău va trebui în cele din urmă să vadă o altă latură a ta, pentru că a menține prefăcătoria devine epuizant.
A-ți înșela prietena sau iubitul este, de asemenea, necinstit și trădându-le încredereaCând te gândești la ce anume definește relațiile ca fiind sănătoase față de cele nesănătoase, observațiile tale pot fi destul de izbitoare. Te fac să regândești multe lucruri și te ajută să identifici punctele slabe din propria persoană.
8. Lupta corectă vs. Lupta murdară
Toată lumea se ceartă, este inevitabil. Și uneori, este chiar sănătos. Exprimarea furiei și exprimarea sentimentelor ne poate elibera considerabil de tulburările emoționale. Dar chiar și în fazele de luptă, o relație puternică nu se destramă. Acest lucru se datorează faptului că ambii parteneri luptă corect și își mențin relația. limitele relațiilor sănătoase.
Insultele mărunte, atacurile personale, folosirea insecurității ca armă sau abuzul fizic și mental sunt ținute la distanță atunci când doi adulți maturi se ceartă. Aceștia se concentrează asupra problemei în cauză, fără a se opri asupra subiectelor care nu au nicio consecință. Aici se află diferența cheie dintre relațiile sănătoase și cele nesănătoase.
Pentru mai multe videoclipuri de la experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Click aici.
Nandita spune: „Diferențele nu sunt noi. Cine nu le are? Secretul constă în a le gestiona cu prudență. Gaslighting-ul, manipularea, aruncarea cu obiecte sau trântirea ușilor sunt atât de inutile și dăunătoare.”
De asemenea, este imperativ să rețineți că evoluția unei relații sănătoase după o ceartă este diferită. Partenerii iartă cu adevărat și nu poartă ranchiună. „Nu este sănătos să dezgropi scheletele trecutului de fiecare dată când te cerți”, își amintește Nandita.
9. Implicare vs. Pasivitate
Nu este întotdeauna ușor să ne amintim că o relație este o lucrare în desfășurare. Caracteristicile unei relații sănătoase sunt ambii parteneri care lucrează pentru a menține scânteia vie. Ei manifestă recunoștință și fac gesturi atente unul față de celălalt. Sunt implicați în relație în mod egal.
Dar dacă relația este susținută de eforturi unilaterale (sau de niciun efort), atunci este una nesănătoasă. Este nedrept să te aștepți ca o singură persoană să facă toată munca grea, deoarece în cele din urmă se va epuiza. Eforturile aici înseamnă emoționale și fizice!
Nandita oferă unul dintre cele mai bune sfaturi pentru o relație sănătoasă: „Ia-ți puțin timp de la rutina ta cu partenerul tău. Fără muncă, fără griji zilnice, doar voi doi. Poate mergeți într-o vacanță sau la o întâlnire elegantă. Motivul este că suntem foarte distrași într-o zi obișnuită. Partenerii noștri nu primesc atenția noastră deplină.”
Ca o idee ulterioară, ea adaugă: „Și lăsați telefoanele, vă rog. Nimic nu este mai enervant decât o aplicație care vă ocupă timpul în timp ce o persoană reală așteaptă să terminați.” Hashtag-ul nu e cool!
Citire asemănătoare: 6 semne că ești într-o relație unilaterală
10. Scenarii de relații sănătoase vs. relații nesănătoase – Acceptare vs. Critică
Aceasta este probabil cea mai greșit înțeleasă calitate de către cupluri. „Acceptarea” nu înseamnă să fii de acord cu TOATE calitățile partenerului tău, inclusiv cu cele negative. Înseamnă doar să nu încerci să schimbi cine este el/ea în mod intrinsec. Nu încerca să le transformi în ideea ta despre cum ar trebui să fie el/ea.
Într-o relație nesănătoasă, partenerii se critică reciproc fără încetare, încercând să depășească comentariile la limita insultelor. Nandita oftează: „E epuizant să vezi doi oameni cum se lovesc unul de celălalt. Și pentru ce? Ce medalie primește câștigătorul?”
Una dintre cele mai proeminente caracteristicile unei relații sănătoase înseamnă să accepți unicitatea partenerului tău și să fii tolerant cu defectele sale. Chiar și criticile pe care le formulezi ar trebui făcute într-un mod lipsit de ostilitate. Scopul criticilor este îmbunătățirea, nu insulta.
O relație bazată pe critici este ceva ce necesită efort pentru a se vindeca. Ambele persoane implicate trebuie să fie dispuse să își schimbe mentalitatea și să se desprindă de ostilitatea de care se agață.
Iată că am ajuns la finalul analizei noastre comparative a scenariilor de relații sănătoase vs. nesănătoase. Sper că acum aveți suficient context și și mai mult de gândit. Cum v-ați înțeles în funcție de acești parametri? Și unde se încadrează relația voastră? Scrieți-ne și spuneți-ne. Fie ca viața voastră să aibă doar o evoluție sănătoasă!
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
