Ești blocată într-o relație în care fiecare conversație se transformă într-o ceartă, lăsându-te cu sentimentul că ești blocată într-un fel de buclă nesfârșită? Fie că i-ai răsturnat vaza preferată de data aceasta, fie că i-ai trimis un mesaj când se uita la meci cu bărbatul, chiar și cele mai banale lucruri îl declanșează pe partenerul tău și declanșează o serie nesfârșită de certuri. Acesta este un teritoriu cu adevărat înfricoșător și nu putem să nu empatizăm cu tine. Dar, Doamne, ești cu cineva care transformă totul într-o ceartă.
Cel mai rău lucru într-o astfel de situație este că simți că pur și simplu nu poți avea o pauză. Chiar dacă spui ceva ca să te aperi, încerci să-ți îmbuni partenerul sau chiar îi oferi un șervețel, acesta pare să se enerveze și mai tare la fiecare lucru pe care îl faci. Și astfel începi să crezi că problema este la tine. Nu-i așa?
Ei bine, greșit. Nu vom nega, cu siguranță se pune problema ca ceva să se agite în relația voastră și poate chiar să o facă toxică și inconfortabilă. Important este să rețineți că s-ar putea să nu fie vorba de tine. Deci, despre ce este vorba și cum puteți atenua această tensiune constantă din relația voastră? Psiholog consilier Ridhi Golechha (Master în Psihologie), specializată în consiliere pentru căsnicii fără dragoste, despărțiri și alte probleme relaționale, oferă câteva informații despre motivul pentru care fiecare conversație se transformă într-o ceartă în unele relații și cum să o gestionezi.
De ce se transformă conversațiile noastre în certuri?
Cuprins
Poate că înainte iubea spiritul înflăcărat din tine, dar acum nu se poate abține să nu se certe din cauza faptului că mereu îi atragi atenția asupra problemelor cu indicatoarele rutiere din cartier. Poate că îi plăcea înainte când îi aduceai cu grijă mâncare asiatică acasă după muncă, dar acum își pierde cunoștința din cauza faptului că ai uitat wasabi-ul.
Începe cu factori declanșatori minori. Așa se transformă fiecare conversație într-o ceartă. Știi că wasabi-ul sau indicatoarele rutiere nu sunt lucruri majore pentru care să te cerți. Se întâmplă ceva mai profund aici. Ar putea fi o problemă generală... lipsa de afecțiune și intimitate, proiecția altor probleme sau un fel de complex de inferioritate care îl transformă treptat pe partenerul tău într-o persoană care transformă fiecare conversație într-o ceartă. Oricare ar fi motivul, e timpul să rezolvi problema și să te gândești bine înainte ca wasabi să devină motivul pentru care relația voastră se destramă complet.
Dacă fiecare conversație se transformă într-o ceartă, poți fi sigur că există și probleme mai profunde, mai serioase, în joc. Cu toții putem fi de acord că exprimarea sentimentelor nu ar trebui să se transforme într-o ceartă și, totuși, adesea ajungem să fim prinși în mrejele unui schimb de replici aprins. O analiză mai profundă a subiectului pentru a-i găsi rădăcinile te poate ajuta să înțelegi de ce soțul/soția ta crede că fiecare conversație este o ceartă. Iată câteva motive plauzibile:
- Comunicare ineficientă: Poate că comunici într-un mod în care mesajul dorit nu ajunge. Un mod agresiv și ostil de a te exprima poate provoca daune în timp. Totul se reduce la faptul că „cum ai spus-o” contează mai mult decât „ce ai spus”. Caută semne de comunicare deficitară într-o relație și să te ferești de cei
- Atacuri neintenționate: Atacurile neintenționate pot fi interpretate greșit ca fiind intenționate. Acest lucru declanșează un ciclu de suferință în care partenerii lansează pe rând acuzații și acuzații. Rezultatul final? Fiecare conversație se transformă într-o ceartă.
- Insecurități profunde: Nesiguranțele apar și îngreunează conversațiile. Soțul tău transformă totul într-o ceartă? Poate te-a văzut cu fosta ta iubită și acum nesiguranțele lui îl copleșesc.
- Probleme legate de furie: Dacă o persoană transformă fiecare conversație într-o ceartă, motivul poate fi problemele de gestionare a furiei. Incapacitatea de a stăpâni furia, pierderea cumpătului la prima clipă și emoțiile frustrante omniprezente duc la o conversație dezordonată.
- Emoții reprimate: Negativitatea deplasată formează o altă legătură malefică între emoțiile reprimate și certurile frecvente. Emoțiile stresante care nu și-au găsit ieșire în evidență în altă parte își fac loc în conversațiile tale, lăsându-te prins în certuri.
Ce să faci când fiecare conversație se transformă într-o ceartă cu partenerul tău?
Payton Zubke, scriitor independent, se întâlnea cu Miles Kushner de un an și jumătate. În acest timp, cei doi trecuseră prin niște factori stresanți în relația lor, ale căror rămășițe se strecurau în întâlnirile lor zilnice. Payton spune: „Prietenul meu transformă totul într-o ceartă, și fără niciun motiv real! Încă e supărat că un alt tip a încercat să mă sărute la petrecerea unui prieten, motiv pentru care acum se descarcă pe mine în toate felurile posibile. Nici măcar nu ne mai putem pune de acord asupra locului unde vrem să luăm prânzul împreună. Fiecare conversație se transformă într-o ceartă și mă scoate din minți.”
Oricât de nerezonabil ar părea, aceste mici întâmplări și momente sunt motivul pentru care, în mod subconștient, începem să ne comportăm ciudat cu partenerii noștri și să ne perturbă viața amoroasă. Exprimarea sentimentelor tale nu ar trebui să se transforme într-o ceartă. Aceasta înseamnă ruina relației. Dar nu-ți face griji. Avem strategia potrivită pentru tine. Iată ce ar trebui să faci cu partenerul tău atunci când fiecare conversație se transformă într-o ceartă în relația voastră:
Citire asemănătoare: 12 moduri drăguțe de a-ți cere scuze după o ceartă
1. Ia o pauză când începe o ceartă fără motiv
Ridhi sugerează să se ia o pauză de la ceartă pentru a rupe acest ciclu. „Când două persoane sunt foarte furioase și au o discuție intensă, poate începe să pară că fiecare conversație este o ceartă. Poate duce la înjurături și chiar la abuzuri. Este posibil să nu vă mai concentrați asupra problemei în discuție și să fie aduse în discuție greșeli din trecut. Aici o pauză poate fi de mare ajutor.”
Din moment ce v-ați abătut în mod evident de la problema în discuție, tot ce vă veți spune unul altuia va fi zadarnic și doar dureros. Acum, înainte de această avalanșă de cuvinte dureroase vă distruge complet seara și vă strică relația, ieșiți din cameră și trageți aer în piept. E important să vă păstrați echilibrul în loc să continuați să vă atacați unul pe celălalt cu remarci inutile.
2. Fii mai atent la ceea ce spui atunci când fiecare conversație se transformă într-o ceartă
Acest exemplu de conversație în contextul unei dispute îți va arăta exact ce ar putea fi în neregulă cu tonul și stilul tău de argumentare. Un „Ești un mincinos!” este întâmpinat cu un „Nu-mi pasă ce crezi!” sau un „M-am săturat de comportamentul tău!”, ceea ce incită la un „Fac ce vreau!”. Înțelegi unde vrem să ajungem?
Problema cu certurile constante într-o relație este că cu siguranță veți spune ceva ce regretați. În momentul în care încetați să vă exprimați excesiv emoțiile negative, cearta voastră ar putea lua o turnură constructivă și există șansa ca... conflictelorAltfel, e doar o serie de atacuri personale care te vor doborî pentru o perioadă lungă de timp. Cu alte cuvinte, evită să-ți rănești ego-ul și pune capăt situației când poți și ar trebui.
3. Începeți să vă acordați mai mult timp unul altuia
Chrysa Neeman, o profesoară de liceu, ne-a spus: „Știu de ce fiecare conversație se transformă într-o ceartă cu soțul meu! Tot ce face când vine acasă după muncă este să ridice picioarele, să se relaxeze și să mă roage să-i aduc o bere. La asta a ajuns căsnicia mea și nu o voi tolera. Nici măcar nu mă mai întreabă cum a fost ziua mea și noi două am devenit foarte distanțate și...” mulțumiți de relația noastră.Matei 22:21
Când vă certați în fiecare zi într-o relație, problema voastră s-ar putea să nu fie că soția voastră a uitat să sune instalatorul sau că a făcut DIN NOU ravioli pentru cină. Poate că cauza principală este că voi doi ați pierdut acea scânteie romantică și vă luptați să vă simțiți ca îndrăgostiții care erați odată. Acest lucru poate fi tulburător pentru ambii parteneri și este posibil ca frustrarea rezultată să fie canalizată sub formă de iritabilitate unul față de celălalt. Dacă descoperiți că iubitul sau prietena voastră se ceartă fără motiv, ar putea fi pentru că dragostea care se epuizează îl/o enervează.
Citire asemănătoare: Ce să faci după o ceartă cu iubitul tău?
4. Dacă vă certați în fiecare zi într-o relație, lucrați la problemele legate de furie.
Când fiecare conversație se transformă într-o ceartă în relația voastră, este posibil ca unul dintre voi sau amândoi să aveți nevoie să vă stăpâniți puțin furia și frustrarea. Emoțiile voastre s-ar putea revărsa peste tot și, în cele din urmă, v-ar putea duce viața amoroasă la eșec. Chiar dacă exprimarea sentimentelor nu ar trebui să se transforme într-o ceartă, trebuie să reglați modul în care vă exprimați. Pentru a preveni agravarea acestei situații, Ridhi vă sfătuiește să abordați problemele subiacente. probleme de furie.
Ea spune: „Sunt momente când ești furios și nu gândești limpede. Nu ești tu însuți și aduci la suprafață o mulțime de bagaje emoționale irelevante. Atunci ambele persoane trebuie să își asume responsabilitatea și să lucreze la propria furie cu ajutorul terapiei cognitive bazate pe mindfulness, reflecțiilor, jurnalizării și așa mai departe.”
5. Încearcă să iei în considerare perspectiva lor și gândește-te de ce ar putea avea dreptate
Da, iubitul tău transformă totul într-o ceartă, dar de unde vine toată această negativitate? Sau prietena ta nu se poate opri din a te critica, dar de ce se întâmplă asta de fapt? Evident, ceva o deranjează mult prea mult, iar faptul că nu și-a băut cafeaua de dimineață s-ar putea să nu fie singurul motiv. Deși suntem de acord că arătările cu degetul și... transferarea vinei nu sunt propice rezolvării unei dispute, cineva trebuie să fie responsabil și să-și ceară scuze.
Poate că e timpul să începi să gestionezi aceste situații puțin diferit. Ia-ți puțin timp să te calmezi, stai puțin în propriul tău spațiu și gândește-te de ce ai putea să-ți enervezi partenerul. Există un obicei recurent al tău care îl enervează? Sau se simte neobservat?
Verifică dacă se confruntă cu stres legat de muncă, care îl face iritabil. Au avut o zi proastă la serviciu? Presiunea constantă a urmăririi termenelor limită îi lasă irascibili? Așteptările tale de la partenerul tău sunt prea mari sau nerealiste? Când fiecare conversație se transformă într-o ceartă, este timpul să reflectezi asupra a ceea ce ai putea face greșit.
6. Găsește-ți scopul individual pentru a evita certurile constante într-o relație
Așadar, te plângi că în relația ta, fiecare conversație se transformă într-o ceartă și nu ești sigur ce să faci în continuare. Dar te-ai gândit la ce anume o ia razna în interior, care te-ar putea face să fii așa? De ce transform totul într-o ceartă, te întrebi? Ei bine, poate pentru că ai renunțat la pasiunile și interesele care te-au făcut persoana care ești. Pentru cineva care crede că fiecare conversație este o ceartă, remediul ar putea fi la fel de simplu ca începerea unei activități recreative pentru a se menține implicat creativ. Fie că este vorba de a lua pensula veche sau de a scoate motocicleta ruginită la o plimbare, fă ceva care îți aduce bucurie.
Ridhi ne spune: „Uneori, oamenii se ceartă fără motiv pentru că sunt deja stresați și poate trăiesc o viață neîmplinită. Poate că nu au încă un scop sau un obiectiv în viață, ceea ce face ca partenerul lor să fie întregul lor punct central. Asta e prea multă presiune pentru o persoană! Găsirea unui scop devine esențială pentru ca sănătatea ta mintală să nu fie compromisă și, de asemenea, pentru a putea fi pe deplin prezent într-o relație.”
Citire asemănătoare: 15 calități ale unei relații bune care fac viața fericită
7. Renunță la ego înainte de a vorbi despre o ceartă
A te respecta pe tine însuți și a cere ceea ce meriți este un lucru. Dar a-ți lăsa egoul să te domine este cu totul altceva. Îți poate da rapid peste cap toate eforturile atunci când încerci să rezolvi o problemă. Când o persoană este simțindu-se trădat, se adună repede și vor să se arate curajos pentru a evita să fie răniți. Dar asta nu se potrivește cu încercarea de a rezolva lucrurile.
Așadar, în loc să spui lucruri de genul „Nu pot să cred că mi-ai făcut una ca asta”, spune ceva de genul „Sunt profund rănit că ai făcut asta” atunci când vorbești despre o ceartă și discuți problema în discuție. Când lași garda jos și te implici, poți schimba conversația și o poți face de zece ori mai productivă. Când ai de-a face cu cineva care transformă fiecare conversație într-o ceartă, încearcă să vorbești deschis, fără pretenții de prudență.
8. Faptul că prietena ta se ceartă fără motiv nu este pentru că i-a venit menstruația, așa că întreabă-o ce s-a întâmplat.
Dacă spui „Îți pierzi stăpânirea de sine pentru că ți-e menstruația, babe?”, o vei face doar să vrea să te plesnească și mai tare. Adăugarea unui „bau” la acea replică obosită și umilitoare nu va funcționa în favoarea ta, așa că renunță la atitudinea drăgălașă și întreab-o ce se întâmplă de fapt. Nu mai trage concluzii pripite și nu-i mai aruncă motive care ar putea fi sau nu cauza stării ei proaste și a crizelor de furie. Aceasta este una dintre... lucruri care le deranjează pe femei.
Chiar și atunci când te-ai săturat de faptul că prietena ta se ceartă fără motiv, s-ar putea să se prefacă ceva grav pe care nu ești capabil să-l identifici. Așa că, înainte să o ignori și să presupui ce se întâmplă, fă efortul să întrebi și să înțelegi. Poate fi enervant când fiecare conversație se transformă într-o ceartă, știm. Dar dacă ignori în mod repetat acest lucru sau numești totul „prost”, nu vei face decât să înrăutățești situația.
9. Rămâi prezent în luptă și nu aduce în discuție trecutul
Când o ceartă devine intensă, amândoi puteți începe să vă pierdeți cumpătul. Într-un astfel de caz, ați putea aduce în discuție situații și probleme nerezolvate care v-au rănit în trecut pentru a face față frustrării. Oricât de uman ar fi să recurgi la o astfel de strategie defensivă, atacarea partenerului pentru greșelile sale din trecut nu va rezolva problema pe care o aveți astăzi. Cineva care transformă fiecare conversație într-o ceartă va dezgropa scheletele îngropate pentru a se apăra și a se proteja.
Ridhi ne spune: „Certurile constante într-o relație se vor opri atunci când ambii parteneri se concentrează doar pe problema în discuție. Trebuie să fii prezent în conflict și să nu încerci să aduci în discuție problemele trecute sau deficiențele din trecut ale partenerului tău. Nu-ți aduce în discuție problemele din trecut.” bagaj emoțional la situația actuală.”
Cum oprești o ceartă aprinsă?
Conflictele sunt o parte integrantă a fiecărei relații. Dar partea bună este că poți întoarce o ceartă pe dos cu puțină chibzuință și perseverență. Prietena se ceartă fără motiv? Renunță la impulsul de a o critica. Nu e momentul să te joci cu învinovățirile. Soțul transformă totul într-o ceartă? În loc să cedezi în fața acțiunii defensive, orientează conversația spre o întoarcere de 180 de grade. O ceartă aprinsă poate fi oprită la jumătatea drumului dacă decizi în mod conștient să:
- Ia o pauză pentru a lăsa emoțiile izbucnite să treacă
- Evită să-ți cicălești partenerul cu acuzații, acuzații și jocuri de învinovățire.
- Recunoaște emoțiile partenerului tău conectează-te cu ei la un nivel mai profund
- Rămâi prezent în situație atât fizic, cât și mental (fără referințe la trecut)
- Nu lăsa respectul și afecțiunea pentru partenerul tău să se estompeze chiar și în mijlocul unei certuri.
Indicatori cheie
- Certurile sunt comune oricărei relații
- Empatizarea cu partenerul și înțelegerea punctului său de vedere pot minimiza și mai mult certurile.
- Comunicarea echilibrată și pozitivă poate reduce apariția disputelor în conversații
- Gestionarea eficientă a furiei, cum ar fi o pauză înainte de a reacționa, poate ajuta la menținerea calmului și a compătimirii în conversații.
Unele întâlniri neplăcute nu înseamnă că viața ta amoroasă a luat-o razna. Însă micile neplăceri, neglijarea situației sau învinovățirea constantă a celeilalte persoane, pot agrava mult problemele tale. Fă un pas înapoi și procesează această problemă în relația ta atunci când fiecare conversație se transformă într-o ceartă. Apoi fă un pas către a fi o versiune mai bună a ta și a crea o relație mai sănătoasă. Nu uita, comunicarea este esențială.
Întrebări frecvente
Stilul de comunicare, tonul și sentimentele cu care este continuată o conversație determină dacă aceasta este sau nu o ceartă. Fiecare conversație se transformă într-o ceartă atunci când vorbești despre lucrul corect, dar în mod greșit. Întrucât acest lucru este foarte subiectiv, va fi influențat și de capacitatea unei persoane de a percepe și asimila punctul de vedere al altei persoane.
Atacurile personale, remarcile acuzatoare, modelele de comunicare negative și lipsa de respect și înțelegere sunt câteva dintre cauzele certurilor într-o relație. Critica excesivă și o atitudine disprețuitoare agravează și mai mult problema.
21 de mesaje de dragoste pentru a-i trimite mesaje iubitului tău după o ceartă
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
