Тверкинг, современная версия африканского танца, известного как мапука или «танец сзади», предполагает, что танцор сильно трясет спиной к объекту своего желания. Ритмическое покачивание попой вошло в моду уже довольно давно и теперь любители фитнеса те, кто любит танцы, считают, что это интересный способ попрощаться с лишними калориями.
Несмотря на то, что в танцевальных тренировках нет ничего нового (Зумба или кто угодно), тот факт, что тверкинг задействует все ваше тело – начиная с корпуса, подколенных сухожилий, нижней части спины и заканчивая ягодицами, означает, что эту впечатляющую танцевальную форму можно использовать в качестве режима тренировки, если вы устали от пробежек, силовой йоги или занятий в тренажерном зале.
Эксперты утверждают, что вы можете сжечь 300-480 калорий, непрерывно тверкая в течение часа. Это почти то же самое, что час йоги или умеренного бега.
Если у вас есть травмы или сопутствующие заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой танцевальной тренировке. Поскольку это может привести к перенапряжению поясницы, последнее, чего вам хочется, — это оказаться в больнице, пытаясь развлечься!
Теперь давайте кратко разберемся, почему тверкинг напрямую связан с тренировкой всего тела?
Связанные Чтение: Вот почему совместные тренировки могут спасти ваш брак
1. Тонизирование ног и попы
Содержание
Если вы мечтаете о круглой попке с подтянутыми ногами и каким-то образом придерживаетесь иллюзии, что только Влияние Instagram сможете добиться этого, вас ждет сюрприз! Поскольку во время тверка вы будете приседать, это поможет вам эффективно привести в тонус ягодицы и квадрицепсы.
Ваши икры также скажут вам спасибо за интенсивную тренировку! Подпрыгивание этой попки и тренировка ягодиц будут достаточной мотивацией, чтобы продолжать эти сексуальные тверки как на танцполе, так и за его пределами.
2. Работа над ядром
Вы уже давно присматриваетесь к этим милым укороченным топам? Вы не решаетесь примерить их, потому что у вас неприглядная выпуклость вместо пресса? Занимаясь тверкингом, вы можете дать своему корпусу столь необходимую нагрузку. тренировка. Танцевальное движение заставит вас активировать пресс, чтобы задействовать мышцы нижней части тела, что, в свою очередь, даст вам прочный корпус.
Если вы новичок, будьте осторожны, чтобы на следующий день у вас не болело, если вы выставите попу вперед и втянете живот!
Связанные Чтение: Вот что происходит, когда мы с моим возлюбленным ходим в один спортзал
3. Дает сильные руки
Устали от жима лежа? Но все же хотите проработать мышцы бицепса и трицепса? Поверьте нам, когда мы говорим, что вам не нужно быть гимнасткой или Женщиной-кошкой, чтобы попробовать тверк у стены. Приложив практику, терпение и, самое главное, технику, вы сможете встать на стену вверх ногами. Это сексуальное отжимание не только укрепит ваши руки, но и высвободит внутреннюю тигрицу – ту, которая без колебаний выходит за пределы своей зоны комфорта.
4. Лепка попки
Как только вы смешаете танец тверк с упражнениями для подтяжки ягодиц, ваш режим тренировок станет еще более увлекательным и продуктивным. Попросите своего инструктора по фитнесу начать занятие с нескольких тонизирующих упражнений, чтобы ваши ягодицы могли подтянуться.
Если вы хотите получить добычу своей мечты, настройте свой распорядок дня, включив в него учебное оборудование например, фитнес-группы или планеры. Если вы пристрастились к тверкингу, в некоторые дни у вас будет терпение ребенка… в такие дни выделите пять минут на тонизирование попки, а затем покажите свою задницу всему миру!
5. Повысьте уровень своей уверенности.
Если вы хотите выделиться из толпы и повысить свою уверенность в себе, попробуйте тверкинг! Даже если в вашем багажнике не окажется немного мусора (привет, Ким Кардашьян!), не сдавайтесь. Потрясение попой в такт может оказать очищающее действие и снять стресс. Прежде чем вы это заметите, вы будете выступать перед своим партнером, и кто знает, может быть, ситуация накаляется, и может сгореть еще несколько калорий. Подмигиваю!
Независимо от того, новичок вы или профессионал, тверкинг — это развлечение по множеству причин. И даже если вы пока не можете двигаться, как Бейонсе или Майли Сайрус, не будьте к себе слишком строги. В конце концов, это должен быть веселый и избавляющий от стресса способ сжечь калории.
Предупреждение: Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку после нажатия на одну из этих ссылок.
Часто задаваемые вопросы
Вам нужно присесть и подвигать ягодицами вперед и назад. Если все сделано правильно, это может стать тренировкой для всего тела. Посмотрите видео на YouTube, если вы не предпочитаете ходить на занятия. Попрактиковавшись, рано или поздно о вашей добыче заговорит весь город!
Тверкинг укрепляет каждую мышцу вашего тела. Это не только помогает повысить гибкость бедер, но и делает их очень сильными. Имея стройное тело, вы сможете привлечь мужчин, которые любят сильных женщин.
Слово «тверк» впервые было использовано в Новом Орлеане в 90-х годах. Тогда это была разновидность танца в стиле хип-хоп под названием Bounce. Он приобрел популярность в 2013 году, когда Майли Сайрус исполнила непристойный танец на VMA.
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
