Принятие эмоциональной уязвимости: поощрение мужчин к выражению своих чувств

Распространять любовь

Мы можем уклоняться от стереотипов, но зачастую они существуют не просто так. В то время как женщины могут встретиться за чашечкой кофе, погулять с собакой или поиграть с детьми и поговорить о своем дне, неделе – всей своей жизни, мужчины зачастую более неохотно делятся своими чувствами. Вот почему становится все более важным создавать среду, которая побуждает мужчин выражать свои чувства.

Важность эмоциональной уязвимости у мужчин

Содержание

Назовите это токсичной маскулинностью или инстинктом охотника-собирателя, но по какой-то причине некоторым мужчинам очень трудно демонстрировать свою уязвимость. И тем не менее, мужчины более подвержены суицидальным мыслям, депрессии и одиночеству. Основные проблемы, с которыми мужчины сталкиваются, но о которых не хотят говорить, включают в себя:

1. Психическое здоровье

Столкнувшись с давлением со всех сторон, требующим быть «сильным», мужчинам может быть очень трудно открыто говорить о любых проблемах, с которыми они могут столкнуться со своим психическим здоровьем. Нормализуя разговоры о том, как люди себя чувствуют на работе и в семейной жизни, можно создать форум, на котором мужчины смогут почувствовать себя немного более открытыми.

2. Отношения

Не только мужчины испытывают непростые отношения с партнерами, семьей, друзьями, взрослыми детьми или коллегами по работе, но у мужчин обычно нет естественного пространства, где они могли бы высказать свои проблемы. Задавая открытые вопросы, вы можете дать мужчинам возможность немного расширить свои опасения, а не завершать разговор хорошим/да/нет/хорошим ответом.

Рекомендуемая литература: Мнение эксперта – Что такое близость для мужчины

3. Сексуальное здоровье

От инфекций, передающихся половым путем, до эректильной дисфункции, мало кто любит открыто говорить о менее гламурной стороне своих отношений. Однако если один мужчина заговорит о влиянии Виагры на его сексуальную жизнь, можно гарантировать, что его друзья тоже откроются о предпочтении силденафила.

Аналогичным образом, большинство мужчин определенного возраста и опыта знают людей с ИППП или сами с ними сталкивались. Самая трудная часть — поговорить с кем-то, но если вы или ваш партнер ведете себя тихо или обеспокоены сексуальным здоровьем, предложите им обратиться к врачу, даже если они не откроются вам.

4. Самооценка и образ тела

Сейчас в моде "папин живот", но по меркам социальных сетей это "замечательное состояние" для всех остальных. Мы думаем, что только женщины смотрят в зеркало и им не нравится – или даже ненавидят – то, что они видят, но негативное восприятие собственного тела и низкая самооценка не делают различий между полами.

5. Одиночество

В обществе снова стало нормой, что мужчины — охотники в одиночку или ходят стаями. И в одиночестве, и в «стае» может быть невероятно одиноко; на самом деле, мужчины, испытывающие одиночество, часто говорят, что они чувствуют себя наиболее одинокими, когда находятся в большой группе людей, но никто не видит их боли.

Существуют разные способы побудить мужчин выразить свои чувства, подтвердить эти чувства и дать мужчинам пространство для обработки воздействия своих эмоций и того, что они считают успешным решением. Однако есть некоторые вещи, которые каждый может сделать, чтобы помочь всем людям, но особенно тем, кто не хочет терпеть свою уязвимость, открыться и позаботиться о себе.

6. Сложные социальные нормы

Возможно, вы заметили, что большинство проблем, с которыми сталкиваются мужчины, коренятся в социальных нормах, согласно которым мужчины должны быть сильными, молчаливыми и стойкими. Люди всех полов могут решить эту проблему, обратившись к нереалистичным социальным нормам и заново изобретя их, чтобы они отражали реальные нормы: каждый может проявлять слабость и выражать свои эмоции; на самом деле, зачастую требуется больше сил, чтобы открыться и взглянуть в лицо своим страхам и тревогам, чем чтобы спрятать их от мира.

Рекомендуем к прочтению: 9 вещей, которые происходят, когда мужчина уязвим перед женщиной

7. Создайте безопасное пространство

Нормализуя разговоры об эмоциях, тревогах и стремлениях, можно помочь мужчинам больше рассказать о том, что они на самом деле чувствуют. Важно создать ощущение безопасности. Идея состоит в том, чтобы дать понять, что если что-то сказано конфиденциально, так оно и останется. Это может помочь «торговать доверием» – взаимная уязвимость, доверие и открытость могут побудить других быть такими же.

В некоторых случаях, например, при проблемах в отношениях , при наличии зависимости от психоактивных веществ или истории серьезных психических расстройств, таким безопасным пространством может стать, для начала, консультация или групповая терапия. В обращении за помощью нет ничего плохого или постыдного; это делают самые смелые люди.

8. Проявите заботу

Это может звучать как самая очевидная вещь, но люди, которые тревожны, подавлены или одиноки, часто чувствуют, что они единственные, кто чувствует то же самое, и что никто их не поймет. И наоборот, некоторые люди чувствуют, что их эмоции недействительны, и люди переживают худшие вещи, поэтому у них нет права выражать себя.

Убедитесь, что самые близкие вам люди знают, что вы рядом с ними, если они вам понадобятся. Подчеркните, что недопустимых эмоций не существует, и тренируйтесь быть активным слушателем – это значит слушать открыто, кивать и проявлять сочувствие, не перенимая разговор на себя.

Мы все обязаны сделать мир добрее. Играя свою роль в признании силы, необходимой для того, чтобы быть честными и открытыми по отношению к себе и другим в отношении наших эмоций, мы можем помочь окружающим выразить свою уязвимость и попросить о помощи, когда она им нужна.

Инстинкт героя у мужчин: 10 способов вызвать его у вашего мужчины

7 привычек неуверенных в себе мужчин и как с ними бороться

13 качеств ценного мужчины | Как привлечь качественного мужчину

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.