Если вы хорошенько подумаете об этом, то заметите, что друг участвует практически во всех сферах вашей жизни. Выходные, праздники, плохие дни, семейные ужины, поручения, покупки, путешествия, полуночные пристрастия… что угодно, они здесь. Действительно, большинство вещей являются неполными без их присутствия. Именно поэтому потерять лучшего друга — это все равно, что попасть в режим отжима стиральной машины.
Так как же пережить разрыв дружбы? Пережить расставание – долгий и утомительный процесс, требующий силы духа и терпения. Если вы проходите через это, вам понадобятся все возможные рекомендации. Но ты загнал меня в свой угол, и я знаю, что делать, когда ты задаешься вопросом, как забыть друга.
Есть десять способов исправить свое сердце. Если вы хотите оправиться от потери друга и быстро выздороветь, то вот карта, по которой вам следует идти. Начнем? Вот так…
Почему происходят расставания в дружбе?
Содержание
Разлад в дружбе может произойти по нескольким причинам. Возможно, ваш друг оказался вообще другим человеком. Возможно, ваши разногласия действительно были непримиримыми. Или, может быть, один из вас необратимо причинил вред другому. Мой первый разрыв дружбы (да, у меня их было не один) очень напоминал романтический. Все начиналось прекрасно, мы были одержимы друг другом, жизнь была практически милым комедийным сериалом, а потом…
И тогда я понял, насколько сильно различаются наши основные ценности. Разногласия возрастали, но мы отчаянно цеплялись друг за друга. Мы шли к токсичной дружбе и знали это. Я принял трудное решение расстаться, потому что это избавит нас от боли в будущем. Впереди было два пути – неблагополучный вместе или здоровый по отдельности. Естественно, последнее было мудрым выбором.
Как и в других отношениях, разрыв дружбы может быть временным или окончательным. Вам решать, можно ли преодолеть эту проблему. Токсичные или оскорбительные дружеские отношения следует прекратить немедленно, но ссоры можно разрешить, помирившись и пойдя на компромисс. Ваши обстоятельства привели вас к ситуации, когда разрыв дружбы практически окончательный. Итак, как справиться с потерей платонической второй половинки ? Давайте узнаем в следующем разделе.
10 способов пережить разрыв дружбы
Я не знаю, что заставило вас и вашего друга расстаться, но это наверняка было больно. Независимо от того, из какого эмоционального пространства вы сейчас исходите – гнева, печали, растерянности или покоя – вы можете реализовать следующие способы укрепления своего эмоционального здоровья.
Возможно, вы недооценили влияние ваших отношений с другом. Исследование показало, как крепкие социальные связи увеличивают наши шансы на долгую жизнь. Хорошая дружба связана с более низким уровнем стресса и тревоги, а также с долгой и счастливой жизнью. Неудивительно, что вы спрашиваете, как пережить разрыв дружбы.
Мне очень жаль, если ты потерял Рона Уизли из-за своего Гарри Поттера, но мы должны двигаться дальше. Свалки — не лучшее место для проживания. Вот как пережить расставание с лучшим другом…
1. Розы красные, тебя тошнит…
Вы не сможете и не сможете исцелиться, если не признаете рану. Преодоление отрицания — первый шаг к восстановлению разрушенной дружбы. Позвольте себе испытать неприятные эмоции. Плачьте, ругайтесь, спите весь день. Когда ты скорбишь о конце дружбы, это нормально.
Проблема потери друга в том, что мы редко можем предвидеть это. Есть предупреждающие знаки, когда девушка или парень вот-вот расстанутся, но мы никогда не представляем себе ситуацию, когда нашего лучшего друга больше нет рядом. Представлять себе жизнь без него кажется смешной идеей… пока это не произойдет на самом деле. Помните, как несчастны были Эмма и Оливия в « Войнах невест» ? Разрыв их дружбы сильно их задел.
Если вы собираетесь играть в игру «Ой, я в порядке, все хорошо», то вы продлеваете свои страдания. Опорожните коробку салфеток, пока плачете, набейте лицо мороженым, вспыхивайте перед зеркалом – это нормально, когда все не в порядке.
2. Немного серотонина, пожалуйста!
Подходящее время для ухода за собой — не 3 часа ночи в среду. Когда вы переживаете расставание, следует практиковать заботу о себе. И я не имею в виду использование тканевых масок или употребление комфортной пищи. Забота о себе состоит в том, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло. Это означает принятие практик, которые полезны для вашего физического, психического и духовного здоровья.
Начните гулять и питайтесь здоровой пищей. Брауни — это хорошо, когда ты скорбишь, но в какой-то момент тебе нужно привести свою жизнь в порядок, верно? Сосредоточьтесь на работе и займитесь новым хобби. Выйдите из дома, чтобы погреться на солнышке и подышать свежим воздухом. Занятия, которые вырабатывают серотонин, будут для вас очень полезны.
Вам также следует подумать о медитации, чтобы восстановить равновесие и найти баланс между инь и ян. Это проверенная практика, которую я лично знаю не понаслышке. Обещаю, вы почувствуете себя намного лучше, когда вернетесь к подобию нормальной жизни. Важно помнить, что друг был частью вашей жизни – да, важной частью – но не всей вашей жизнью. Как говорят на Бродвее – шоу должно продолжаться!
3. Социальное дистанцирование (и не только во время пандемии)
Навязывание завершения отношений — ошибка, которую совершает большинство людей. Постоянно писать или звонить другу с просьбой встретиться, чтобы «разобраться во всем», — это недопустимо. Вам обоим явно нужно немного пространства, иначе вы бы не спрашивали, как пережить разрыв дружбы. Установите эмоциональные границы и соблюдайте их.
Если они отписались от вас в социальных сетях, пусть будет так. Каждый человек принимает решения, которые обеспечивают его собственное благополучие. Если ваш друг считает, что лучше всего держаться на небольшом расстоянии, уважайте его границы. С другой стороны, если это они вас беспокоят, не стесняйтесь заблокировать их на некоторое время.
Очень важной частью взросления является осознание того, что закрытие не всегда возможно. Люди не всегда заканчивают дела на дружеской ноте. Вы можете попытаться обрести чувство покоя самостоятельно, но заставлять это делать кого-то другого — действительно плохой выбор.
4. Не будьте армией из одного человека
Хотя независимость и самодостаточность похвальны, для них есть время и место: когда вы страдаете эмоционально, это не то время, и ваша пещера изоляции тоже не то место. Пожалуйста, обратитесь к кому-нибудь и излейте свое сердце. Этим человеком может быть ваш родитель, друг или специалист в области психического здоровья.
Потеря лучшего друга и переживание расставания могут вызывать множество смешанных эмоций. Хотя справиться с ними можете только вы сами, другие всегда могут заварить вам чашку чая, чтобы утешить. И я обнаружила, что рассказ о своем опыте иногда помогает обрести необходимую ясность. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу команду лицензированных консультантов и терапевтов. Их руководство поможет вам преодолеть этот непростой период в вашей жизни. Вы действительно можете на нас рассчитывать.
Умение контролировать ситуацию — очень хорошее качество, но вы можете « отпустить ситуацию », как Эльза, когда дело касается тех, кому вы доверяете. У меня была подруга, которая после разрыва дружбы швырнула солонку в зеркало, и ей стало намного лучше после этого. Суть в том, чтобы найти способ выразить свои эмоции!
5. Управление взаимными отношениями
Ух, вот это неудобное пространство, в котором сложно маневрировать. Совместное использование общих интересов с отчужденным другом неудобно для всех вовлеченных сторон. Но никогда не следует заставлять этих взаимных партнеров выбирать чью-либо сторону; это не седьмой класс, мы тут все взрослые.
Никогда не ругайте своего бывшего друга перед знакомыми и всегда сохраняйте сердечность. Не стесняйтесь излагать свою точку зрения (если вас об этом попросят), но воздержитесь от ненужных комментариев и насмешек. Расскажите своим общим друзьям, что у каждого свое индивидуальное уравнение; То, что вы и ваш бывший друг расстались, — это уникальное событие, в котором не обязательно должен участвовать кто-либо еще.
Продемонстрируйте зрелость в общении с общими друзьями — вы не хотите потерять их в процессе выбора команды. Если вы действительно хотите знать, как пережить разрыв дружбы, не позволяйте эмоциям взять над вами верх. Как человек, попавшийся в ловушку «привлечения людей в свою команду», я являюсь надежным авторитетом в этом вопросе. Всегда будьте разумны. Всегда.
6. (Не будь) Сукой, пожалуйста!
Королевы и короли драмы раздражают в кино, но в реальности они уже невыносимы. Ничего хорошего из драматизации расставания не выйдет. Распространение слухов, ложь, ненужное их провоцирование и разглашение секретов, которыми поделились конфиденциально, — все это токсичное и мелочное поведение.
Не будьте таким человеком. Никто не любит этого человека. Встаньте на правильный путь и сохраните свою целостность любой ценой. Если вы будете говорить о разрушенной дружбе, вы будете выглядеть недостойно. Даже если ваш бывший друг ведет себя незрело, не опускайтесь до его уровня.
Еще одно нежное напоминание о том, что не следует использовать социальные сети в качестве поля битвы, когда вы переживаете расставание. Как друзья, вы знаете множество интимных подробностей друг друга, и соблазн использовать их в качестве боеприпасов довольно велик. Я знаю, что потерять лучшего друга — это ужасно, но публиковать пассивно-агрессивный контент — это просто подло и неприятно.
Рекомендуем к прочтению: Удаление из друзей в социальных сетях: 6 советов, как сделать это вежливо.
7. Перемотайте назад, пересмотрите, откалибруйте.
Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Единственный способ иметь друга — это быть им». Проще говоря – для танго нужны двое. По прошествии некоторого времени, когда вы придете в более уравновешенное состояние, вспомните события, которые привели к разрыву вашей дружбы. Будьте честны с самим собой в этом пересмотре.
Вы не можете спросить, как пережить расставание с лучшим другом, не принимая во внимание свою роль в этом. Вы тоже наверняка совершали ошибки. Где вы ошиблись? Проанализировав свое поведение, вы сможете помнить о своих недостатках.
Даже если вы в конечном итоге захотите помириться с другом, вам потребуется объективный взгляд на ситуацию. Не зная собственных недостатков, мы склонны перекладывать вину на других . Сократ очень мудро сказал: «Познай самого себя».
8. Стакан наполовину полон.
Оптимистичный настрой поможет вам пережить самые трудные времена. И это не просто надежда на лучшее, но и воспоминания о приятных моментах расставшихся отношений. Друг был очень важной частью вашей жизни, и вы не можете стереть его из памяти. После расставания займитесь чем-нибудь позитивным.
Стремитесь достичь стадии, на которой вы сможете думать о хороших временах с нежной ностальгией, а не с сожалением или враждебностью. Вы можете ценить старые добрые времена и по-прежнему жаловаться на своего бывшего друга. Эти два понятия не являются взаимоисключающими.
Хранение обид только разъест вас изнутри. Если Сьюзен Банч и Росс Геллер смогут вести себя вежливо друг с другом, я уверен, вы найдете способ примириться с прошлым. Ответ на вопрос, как пережить разрыв дружбы, довольно прост: не позволяйте одному опыту определить ваш взгляд на все отношения.
9. Проявление благодарности
Видеть? Упражнения во всех формах прекрасны. Потеря друга должна заставить вас ценить тех, кто у вас есть, еще больше. Будьте благодарны за их присутствие и за все, что они для вас делают. Дорожите ими и постарайтесь стать лучшим другом. Хороший способ преодолеть потери — напомнить себе о том, какие активы у вас есть.
Ведите дневник благодарности или молитесь за своих друзей, если вы религиозны. Считайте свои благословения и не принимайте никого как должное. Дружба — это выбор, который мы делаем каждый божий день: от друга легко уйти, потому что нет никаких обязательств. Но все же мы делаем этот выбор и остаемся.
Стремитесь к дружбе, подобной той, что между Пухом и Пятачком. Осыпайте друзей любовью и отвечайте им взаимностью. Пусть ваша жизнь будет наполнена смехом и любовью к дружбе!
Рекомендуемая литература: Платонические отношения – редкость или настоящая любовь?
10. Станьте деревом
Разветвляйтесь. Нет, я не извиняюсь за каламбур. Когда вы полностью проработали свои эмоции, вам следует выйти наружу и быть открытыми для построения новых дружеских отношений. Не обращайтесь к случайным незнакомцам с сумасшедшими предложениями, а просто будьте доступны, когда кто-то заговорит с вами.
Посетите места, где люди общаются (например, открытые микрофоны или, возможно, новый класс?) и завязывайте разговор. Посмотрите, куда это идет органично. Только имейте в виду, что вы не пытаетесь заменить бывшего друга. Это не работает таким образом. Нельзя подменять людей друг другом.
Другими словами, не будьте домоседом! Выходите на улицу и исследуйте новые места. Возможно, вы встретите человека, который идеально подходит для дружбы мечты!
Мало что еще можно сказать о потере лучшего друга. Пройдите эти шаги искренне и никогда не теряйте надежды. Разорванная дружба может показаться концом света, но я обещаю вам, что это не так. Я оставляю вас с прекрасным стихотворением Лэнгстона Хьюза.
« Я любил своего друга»
Он ушел от меня
Больше нечего сказать
Стихотворение заканчивается,
Мягко, как это началось –
Я любил своего друга».
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Поначалу разрыв дружбы может показаться невыносимым, но решение этой проблемы можно разделить на три этапа. Во-первых, обрабатывайте свои эмоции здоровым образом. Это включает в себя поиск выходов для вентиляции. Во-вторых, наведите порядок в своей жизни, преодолев горе и войдя в рутину. И в-третьих, проанализировать решения, которые вы приняли во время дружбы, и посмотреть, не ошиблись ли вы. В конечном итоге это приведет к освобождению от враждебности и гнева.
Есть разные показатели, но верхними могут быть односторонние усилия и эмоциональная неготовность. Если только один из вас пытается продолжать дела, строя планы или общаясь, это красный флаг. Отношения не могут поддерживаться односторонними усилиями. Более того, отсутствие интереса или сочувствия к проблемам или жизни друг друга может стать причиной для беспокойства.
Не существует фиксированных сроков для исцеления после разрыва дружбы. Каждый человек восстанавливается в своем темпе. Однако длительные периоды (более 21 дня) депрессивного поведения должны быть поводом для обращения за профессиональной помощью. Депрессивное поведение состоит из потери аппетита, эпизодов переедания, потери сна, пересыпания, постоянного плача, чувства опустошенности, отсутствия реакции на других и суицидальных мыслей.
10 мыслей, которые возникнут у вас, когда ваша подруга найдет себе парня
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
