Lásku a túžbu je ťažké opustiť, bez ohľadu na ich formu. Ukončenie aféry nie je o nič menej komplikované ako rozvod, možno len nemusíte platiť prehnané právne poplatky. Ale emocionálne náklady na ukončenie aféry so ženatým mužom alebo ženou alebo ukončenie aféry a ostať priateľmi môžu byť náročnou a zložitou cestou.
Ako ukončiť aféru s niekým, koho milujete, bude vždy otázkou bez jednoduchých odpovedí. Avšak, malý odborný pohľad by mohol byť užitočný, aby vám uľahčil cestu. Požiadali sme koučku intimity a vzťahov Shivanyu Yogmayau (medzinárodne certifikovanú v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, REBT atď.), ktorá sa špecializuje na rôzne formy párového poradenstva, o rady, ako ukončiť aféru bez toho, aby ste sa sami rozpadli.
Prečo je také ťažké ukončiť aféru s niekým, koho milujete
Obsah
„Akákoľvek závislosť, ktorá prináša potešenie, sa ťažko zbavuje,“ vysvetľuje Shivanya . „Existuje priama súvislosť medzi stupňom potešenia a ťažkosťami pri ukončení tejto závislosti. Človek by si mal byť vedomý bolesti spojené s ukončením aféry s niekým, koho miluje, hneď od začiatku. Akákoľvek činnosť, ktorá sa začne bez toho, aby sa mal na mysli cieľ, je len škoda.“
Dodáva: „Je to emocionálny konflikt pre obe strany zapojené do mimomanželského vzťahu, bez ohľadu na to, či sa spojili pre fyzické alebo emocionálne potreby. Aféra je vzrušujúci zhon nadobličiek, ktorý dve strany možno dlho vynechávali, a preto ukončenie aféry by znamenalo pripraviť sa o svoje potešenie.
„Pre partnera, ktorý sa zapojil do aféry, zohráva úlohu aj vina, keď chcú ukončiť románik a pokračovať v záchrane manželstva. Mohli by sa obávať poníženia a obvinení zo strany manžela aj milenca.“
Súvisiace čítanie: Nech aféry, ktoré rozbijú manželstvo, vydržia dlho
Ako ukončiť aféru a zachrániť svoje manželstvo
Existujú rôzne typy afér a ich ukončenie závisí od dĺžky a hĺbky vzťahu. Existujú krátkodobé aféry a aféry, ktoré trvajú viac ako rok. Aféry, v ktorých sú obe strany zosobášené , a také, v ktorých je zosobášená iba jedna strana. Existujú dokonca aféry, v ktorých ani jedna strana nie je zosobášená, ale jedna z oboch je vo vážnom, dlhodobom vzťahu.
Zohľadní sa aj to, aký je váš vzťah s nimi mimo aféry. Napríklad ukončenie aféry s kolegom je iné ako ukončenie aféry s narcistom, s ktorým nepracujete. Ukončenie aféry so šéfom by si vyžadovalo iné opatrenia ako ukončenie aféry s najlepším priateľom.
Pre viac odborných videí sa prihláste na odber nášho YouTube kanála. Kliknite sem.
Shivanya odporúča položiť si nasledujúce ťažké otázky predtým, ako sa vydáte na cestu, aby ste ukončili aféru a zachránili svoje manželstvo.
- Miluješ svojho partnera?
- Ľutuješ svoje činy?
- Už ste tú aféru v mysli ukončili?
- Ste ochotní pochopiť, čo viedlo k vášmu podvádzaniu a zmeniť svoje myšlienky a činy?
- Ste ochotný/-á pochopiť, čím mohol/a k situácii prispieť váš partner/partnerka a ste ochotný/-á jej/jemu odpustiť?
- Ste ochotní investovať a obetovať sa v záujme svojho manželstva?
Súvisiace čítanie: Ako odpustiť nevernému partnerovi a mali by ste to urobiť aj vy
„Ak je vaša odpoveď na všetky alebo aspoň na väčšinu z týchto otázok kladná, potom je veľká šanca, že románik ukončíte a vaše manželstvo bude zachránené. Majte na pamäti, že jedinou cestou vpred je odpustiť, zabudnúť a ísť ďalej,“ hovorí Shivanya.
„Cieľom je obnoviť lásku a oddanosť vo vašom vzťahu, aby ste doň obaja chceli investovať. Nevzdávať sa lásky je zdĺhavý proces, keď bola narušená dôvera. Jeho obnovenie si vyžaduje čas a veľa úsilia,“ varuje.
Niektoré záležitosti trvajú roky, iné môžu byť kratšie, ale ukončenie aféry bude vždy bolestivý a namáhavý proces.
S pomocou Shivanyi sme zhrnuli 10 krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste to urobili o niečo menej neporiadkom, alebo vám to aspoň pomôže vyrovnať sa s neporiadkom o niečo lepšie. Ak sa snažíte ukončiť dlhodobú alebo krátkodobú aféru, tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť.
1. Pevne sa rozhodnite, že je koniec
Či už končíte románik so ženatým mužom alebo sa pokúšate ukončiť románik s kolegom v práci, prvý krok k tomu, aby ste povedali, že je koniec, musí prebehnúť vo vašej mysli. Ako všetky prvé kroky, aj tento je najťažší. Budete sa zmietať medzi absolútnym odrezaním a túžbou ukončiť románik a zostať priateľmi. Možno končíte románik s narcisom a naozaj nechcete riešiť jeho nálady a emocionálnu nezrelosť.
Alebo sa snažíte ukončiť aféru so svojím šéfom a premýšľate, či to ovplyvní váš postup v kariérnom rebríčku. Ešte horšie je, že sa možno snažíte ukončiť aféru so svojím najlepším priateľom a desíte sa, že ho navždy stratíte. Priznať si a akceptovať, že aféra je vo vašej mysli skončená, si bude vyžadovať veľa úsilia, ale musíte si byť úplne istí, pretože to je predpoklad, z ktorého budete vychádzať, aby ste aféru ukončili navždy.
2. Porozprávajte sa so svojím milencom
Rozchody nie sú nikdy zábavné, bez ohľadu na to, aká nezákonná bola romantika. Pamätajte tiež, že to, že váš románik nie je vonkajším svetom vnímaný ako „legitímny“, neznamená, že rozchod bude ľahký.
„Ukončovala som aféru so ženatým mužom a bol to najťažší rozchod, aký som kedy zažila,“ hovorí Emily. „Úprimne nám na sebe záležalo a veľmi sme chceli byť spolu. Ale on nemohol opustiť svoje deti. Rozprávali sme sa, plakali sme a potom sme si z lásky a úcty sľúbili, že sa do života toho druhého nebudeme miešať.“
Ak končíte románik s narcisom, možno budete musieť vo svojom rozhodnutí stáť veľmi pevne, pretože sú náchylní neprijímať veci, ktoré nejdú podľa ich predstáv. Niektoré záležitosti tiež trvajú roky a bude obzvlášť ťažké sa z nich dostať, pretože ste si pravdepodobne vybudovali emocionálne spojenie. Buďte si istí, buďte pevní a láskaví.
3. Priznajte sa svojmu partnerovi
Varovali sme vás, že to už nebude jednoduchšie. Teraz, keď ste sa rozhodli ukončiť aféru a porozprávali ste sa so svojím 'partnerom', je čas stretnúť sa so svojím manželským partnerom alebo dlhodobým partnerom. Buďte pripravení na neveru, popieranie, hnev a slzy. Nikto nemá rád, keď z neho partner robí hlupáka, a preto nie je vhodný čas na to, aby sa ospravedlňoval alebo dokonca uvádzal logické dôvody. Povedzte, čo potrebujete, a nechajte ich reagovať.
Súvisiace čítanie: Príbeh priznania: Emocionálna nevera verzus priateľstvo
Aj oni budú potrebovať čas, aby sa s touto zradou vyrovnali a prišli na to, ako ju chcú navigovať. Nezachádzajte do prílišných detailov, ale zopakujte, že vás to hlboko mrzí a že je definitívne koniec. Keď budú vedieť, že vaše výčitky sú skutočné, snáď bude pre nich o niečo ľahšie sa s tým vyrovnať.
4. Odstráňte všetok kontakt s osobou/osobami, s ktorými ste podvádzali
„Telefónne hovory, sociálne siete, darčeky, ktoré vám dali, všetko, čo je s nimi spojené, musí odísť. Nemôžu byť prítomní vo vašom živote,“ hovorí Shivanya. Fyzická očista predchádza emocionálnej a psychologickej očiste, ktorú nakoniec budete musieť urobiť, takže toto je dobrý krok.
„Myslím, že toto bolo pre mňa najťažšie,“ hovorí Shannon. „Bola som viac ako dva roky vo vzťahu s niekým z práce. Ukončiť aféru s kolegom, keď som ho musela každý deň vídať v práci, bolo hrozné. Nakoniec som požiadala o preloženie na iné oddelenie, aby som naozaj mohla prerušiť všetky väzby. Láska na pracovisku nikdy nie je jednoduchá, aj tak!“
Nikdy to nebude ľahké urobiť. Ak však premýšľate nad tým, ako ukončiť románik s niekým, koho milujete, každú stopu po jeho prítomnosti treba z vášho života vymazať. Aspoň počas prvých mesiacov, ak nie navždy.
5. Začnite terapiu riešiť dôvody, pre ktoré ste podvádzali
„Odborná pomoc je neuveriteľne dôležitá, keď sa rozhodnete ukončiť aféru,“ hovorí Shivanya. Poukazuje na to, že záležitosti sa začínajú hlboko zakorenenou nespokojnosťou a nešťastím a vždy vychádzajú z miesta nedostatku. „Je dôležité zaoberať sa tým, čo vo vašom manželstve alebo dlhodobom oddanom vzťahu chýbalo, aby ste sa zahĺbili a zistili, čo viedlo k tomu, že ste mali pomer. Čo si hľadal?" ona povedala.
Taktiež odporúča začať s individuálnou terapiou bez partnera. Inými slovami, najprv sa venujte svojim vlastným problémom a pracujte na nich ako osoba mimo všetkých svojich vzťahov. V tomto prípade sa môžete obrátiť na panel poradcov Bonobology.
„Váš partner bude tiež potrebovať individuálnu terapiu, kým sa bude môcť pohnúť ďalej za porušenie svojej dôvery. Poradenstvo pre páry je nakoniec potrebné, ale počkajte, kým váš partner/manžel povie, že sú pripravení,“ dodáva.
6. Naučte sa byť vo všetkom úprimní
Priznanie sa k pomeru vytvorí problémy s dôverou aj v tých najsilnejších vzťahoch. Odteraz všetko, čo poviete, môže znieť vášmu partnerovi podozrivo. „Naučte sa byť k svojmu partnerovi úplne a úplne úprimný,“ hovorí Shivanya. Aj biele klamstvá treba dať na lopatky, pretože váš partner je zraňujúci a obzvlášť citlivý na to, že ho práve teraz klamete.
„Keď som ukončil svoju ročnú aféru a povedal to svojej žene, bolo naozaj ťažké si opäť vybudovať dôveru ,“ hovorí Richard. „Aj keď som jej omylom povedal, že kľúče sú na stole, a neboli, vnímala to ako lož. Obnova nášho manželstva trvala dlho, ale úprimnosť bola jeho hlavnou súčasťou.“
7. Vedzte, že prestavba si vyžaduje čas
Áno, priznali ste sa, áno, je vám to skutočne ľúto a ste pripravení dať všetko do toho, aby ste si opäť získali dôveru svojho partnera. To neznamená, že sa to stane zo dňa na deň alebo dokonca o niekoľko mesiacov. „Možno budete musieť spať v hosťovskej izbe niekoľko dní alebo týždňov. Keď sa vrátite k sexu so svojím partnerom, bude sa to musieť stať jeho rýchlosťou, nie vašou. Môže chvíľu trvať, kým sa dostanú späť do nálady,“ hovorí Shivanya.
Ako sme už povedali, existujú všetky druhy afér a niektoré aféry trvajú roky. To však tiež znamená, že ste počas tohto obdobia nechali svoje manželstvo alebo záväzný vzťah pomaly a isto rozpadať. Aj keď sa zdá, že je opravený, nikdy to nebude rovnaké.
8. Dovoľte všetkým pocitom
Či už ide o záležitosti, ktoré trvajú viac ako rok, alebo o úlet, ktorý trval niekoľko mesiacov, ukončiť aféru znamená pokúsiť sa opustiť časť seba. Spolu so smútkom a stratou budete cítiť výčitky svedomia, odpor, hnev a zmätok. Neodsudzujte sa príliš. Nechajte pocity prísť a spracujte ich čo najlepšie.
Nech už robíte čokoľvek, nespadnite do pasce pocitu nemorálnosti alebo niekoho, kto si zaslúži tvrdý trest. Áno, nerešpektovali ste svoj vzťah a zlomili ste partnerovu dôveru a budete to musieť napraviť. Ale sebabičovanie nikomu neprospieva.
„Úprimne, keď som ukončovala svoju aféru, nemohla som si pomôcť a myslela som na výhody mimomanželských afér ,“ hovorí Kelly ironicky. „Cítila som sa hrozne, ale premýšľala som o tom, ako to, že som bola tou „druhou ženou“, znamenalo, že som dostávala darčeky, dobrý sex a žiadne starosti spojené s tým, že som bola manželkou.“
„Tiež som mala naozaj rada muža, s ktorým som mala vzťah, takže som chcela ukončiť aféru a zostať priateľmi. Vedela som však, že to nemôžem urobiť svojmu manželovi a on to nemohol urobiť svojej žene.“ Aféry, keď sú obe strany zosobášené, môžu vyvolať obzvlášť zložité pocity. Buďte k nim trpezlivá aj k sebe, porozprávajte sa s odborníkom a prepracujte sa k výhodám poradenstva.
9. Odpustite si
Predtým, ako budete očakávať, že vám váš partner alebo rodina odpustí, alebo dokonca budete očakávať odpustenie od toho, s kým veci ukončujete, odpustite si. Nebudete sa môcť pohnúť vpred, ak sa budete neustále biť.
Aféra neexistuje vo vzduchoprázdne, vždy sú okolo nej dôvody, túžby a osamelosť. A opakujeme, že mať aféru nemusí prifarbovať celý váš život ako odsúdeniahodnú bytosť. Ako ľudia sme zakomplexovaní a často svojimi rozhodnutiami ubližujeme tým, ktorých milujeme.
Odpustiť si neznamená, že sa zníži vaša úroveň ľútosti alebo že sa menej snažíte obnoviť svoje manželstvo . Potrebujete len určitú mieru tichej istoty, že ste si odpustili a ste pripravení ísť ďalej.
„Existuje niekoľko realistických dôvodov na ukončenie aféry,“ hovorí Shivanya. „Sú tu financie, rodina (deti) a láska.
„Napríklad bývanie v dvoch domácnostiach namiesto jednej v podstate zdvojnásobuje vaše náklady na bývanie. Mnoho ľudí si to jednoducho nemôže dovoliť, najmä v domácnosti s jedným príjmom. Nehovoriac o nákladoch na skutočný rozvod, ak by ste sa vydali touto cestou. Pamätajte, že pri rozvode vyhrávajú len právnici,“ dodáva.
„Deti môžu prežiť rozvod, ale dopad rozpadnutej rodiny môže trvať celý život. Zaťaženie rodiny, čas schvaľovania starostlivosti alebo dokonca spory o starostlivosť môžu byť ťažké. Pokiaľ rodičia neustále nevedú hádky alebo nevytvárajú nebezpečné prostredie, je pre nich vo všeobecnosti lepšie zostať spolu.“
Koniec koncov, stále sa milujete? Momentálne sa to tak určite nezdá a môže trvať mesiace alebo dokonca rok alebo dva, kým sa vám podarí dať veci do poriadku. Ale ak sa obaja skutočne stále milujete a chcete, aby to fungovalo, môžete,“ hovorí.
„Ak to znie tvrdo, je to preto, že je to ťažké. Je to dlhý proces. Ale môžete napraviť svoje manželstvo, ak môžete nechať minulosť odísť bez prílišnej viny alebo odporu. Napraviť svoju narušenú dôveru si bude vyžadovať veľa viery a odvahy, ale nie je to nemožné. Prepracujte sa k novej intimite, nájdite si čas na zahojenie svojich a partnerových rán a o zvyšok sa postará láska,“ uzatvára.
Často kladené otázky
Záležitosti sa môžu skončiť, keď si jedna alebo obe strany uvedomia, že chcú dať svojmu manželstvu/dlhodobému vzťahu ďalšiu šancu. Môžu skončiť aj vtedy, ak sa o romániku dozvie jeden alebo obaja dlhoroční partneri. Po rozhodnutí ukončiť aféru je na zainteresovaných ľuďoch, ako to chcú urobiť – zostať priateľmi, úplne prerušiť kontakt atď.
Aféra, najmä tá, ktorá trvá mnoho rokov, sa ťažko ukončuje, pretože ste si vybudovali emocionálne puto a možno ste sa do seba dokonca zamilovali. Možno ste našli to, čo vášmu manželstvu chýbalo, a to vás úžasne napĺňa.
Neexistuje žiadny scenár, ktorý by vám povedal, čo máte povedať, keď chcete ukončiť románik. Môžete byť priamočiari a povedať: „Prepáč, ale už to nechcem robiť.“ V každom prípade je dôležité byť pevný a láskavý, keď ukončíte aféru.
5 alternatív k rozvodu, ktoré je potrebné zvážiť skôr, ako to prestanete
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
