Ako obnoviť dôveru vo vzťah – 17 tipov podporovaných odborníkmi

Dôvera sa považuje za chrbticu zdravého vzťahu, pretože pevne drží vaše presvedčenie, že partner, ktorého ste si vybrali, vám bude vždy chrbtom, bude vás chrániť pred ublížením, bude sa k vám správať láskavo a s rešpektom a neurobí nič, čím by vám ublížil. Ľudia sa však môžu správať spôsobom, ktorý otrasie týmto základom a ohrozí ich spojenie s partnermi. Podvádzanie, klamstvo, nedodržiavanie sľubov a manipulácia sú niektoré z takýchto činov, ktoré narúšajú pocit bezpečia a nechávajú vás riešiť znepokojujúcu dilemu, ako obnoviť dôveru vo vzťah.    

Mnoho skeptikov vás presvedčí, že keď sa raz zlomí, dôvera sa nedá obnoviť. Vo svete vzťahov sú však veci len málokedy také čiernobiele. Každý vzťah, každý pár je iný a rovnako aj ich reakcia na náročné okolnosti. Toľko ľudí sa dokázalo odraziť od úplného dna deficitu dôvery vo vzťahu a pokračovalo v budovaní zdravších vzťahov. 

Napriek tomu môže byť obnovenie vzťahu po narušení dôvery náročnou úlohou. Obnovenie základov dôvery si vyžaduje veľa a dôsledného úsilia od oboch partnerov. Aj keď to môže byť ťažké, nie je to nemožné. Preto sme tu, aby sme vám s pomocou klinickej psychologičky Devaleeny Ghoshovej (M.Res, Manchesterská univerzita) a psychoterapeuta Dr. Amana Bhonsleho (Ph.D., PGDTA) pomohli pochopiť chúlostivé nuansy obnovy dôvery vo vzťahu.

Čo spôsobuje problémy s dôverou vo vzťahu 

Predtým, ako sa pozriete na to, ako znovu získať dôveru vo vzťahu, je dôležité zistiť, čo spôsobuje problémy s dôverou vo vzťahu. Niekoľko hlavných dôvodov narušenia dôvery vo vzťahu je podvádzanie, klamstvo alebo skrývanie vecí jeden pred druhým. Napríklad nevera sťažuje zrazenému partnerovi dôverovať tomu druhému.

Keď sa človek vyrovná s partnerovou aférou, môže sa emocionálne ocitnúť v temnej fáze. To spôsobuje, že celý proces hojenia a fázy zotavenia sa z nevery sú chaotické a neporiadne. Nevera však nie je jedinou príčinou narušenej dôvery medzi partnermi. Medzi ďalšie dôvody nedostatku dôvery vo vzťahu patria:

• Konať z paranoje a podozrievať jedného partnera z nevery
• Nedostatok emocionálnej a fyzickej intimity 
• Nedržíte sa svojho slova ani nedodržiavate svoje sľuby
• Neustála kritika, ktorá zraňuje city partnera
• Zadržiavanie náklonnosti a lásky
• Závislosti ako alkoholizmus, hazardné hry alebo pornografia
• Nesúlad medzi činmi a slovami
• Oklamať partnera za chrbtom 

Známky dôvery vo vzťahu

Prejav narušenej dôvery sa môže líšiť v závislosti od zúčastnených ľudí, ich dynamiky vzťahu a spúšťača nedôvery. Vo vzťahoch, ktorým chýba dôvera, je však evidentných niekoľko spoločných vzorcov. Niektoré z bežných znakov problémov s dôverou zahŕňajú: 

• Za predpokladu najhoršieho
• Neschopnosť odpustiť 
• Zameranie na negatívne
• Problémy s intimitou
• Byť príliš podozrievavý a žiarlivý
• Priľnavosť a núdzne správanie 
• Hryzivý pocit klamstva
• Neschopnosť byť navzájom zraniteľní
• Neistota ohľadom budúcnosti vzťahu

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré treba urobiť, keď sa vo vzťahu od seba vzďaľujete

Dá sa dôvera prebudovať vo vzťahu?

Porušenie dôvery vo vzťahoch vás vedie k tomu, že neustále pochybujete o svojom partnerovi a jeho motívoch, takže ste paranoidní z toho, čo by mohol urobiť, aby vám ublížil. V takejto situácii je len prirodzené čudovať sa, dá sa vo vzťahu obnoviť dôvera? 

„Skutočne to závisí od problému, ktorý spôsobil porušenie dôvery a od toho, aký je partner ochotný odpustiť tomu druhému,“ hovorí Dr. Bhonsle . „Ak ide o niečo ako neveru, môže sa zdať ťažké sa s tým vyrovnať. Ak partner stavil nejaké peniaze po tom, čo sľúbil, že to neurobí, môže to byť o niečo ľahšie zachrániteľné.“ Porušenie dôvery vo vzťahoch je veľmi široký pojem. Aby ste zistili, či je vaša situácia riešiteľná, musíte si položiť niekoľko zložitých otázok, aby ste obnovili dôveru vo vzťahu, ako napríklad:

• Ako škodlivé je toto porušenie dôvery? 
• Ako často sa to stáva? 
• Existuje séria rôznych problémov alebo len jeden?
• Ste obaja ochotní na tom pracovať a prejsť cez to? 

„Nakoniec, obnovenie narušenej dôvery vo vzťahoch do značnej miery závisí od toho, aký je človek zhovievavý. Niekto, kto zažil nedostatok dôvery vo svojej rodinnej dynamike, bude oveľa ťažšie nechať minulosť preč. Záleží to od temperamentu partnera a jeho ochoty odpustiť,“ dodáva Dr. Bhonsle.

7 spôsobov, ako obnoviť dôveru vo vzťah, ak ste zradili svojho partnera

Predtým, ako sa pustíte do pochopenia toho, ako znovu získať dôveru vo vzťah, musíte vedieť, že to môže byť zdĺhavá cesta a výsledok nemusí byť taký, v aký by ste dúfali. Bude to vyčerpávajúce a nebudete sa môcť pozerať jeden druhému do očí ako kedysi. 

Aj keď sa spracovávate bolesťou zo zrady, nech už v akejkoľvek forme vo vašom vzťahu hnisala, musíte premýšľať aj o tom, ako v súčasnosti urobiť zmeny pre lepší a naplňujúcejší nový vzťah. S týmto vedomím sa pozrime na týchto 7 tipov odporúčaných terapeutmi, ako obnoviť dôveru vo vzťahu po tom, čo ste urobili niečo, čo ho narušilo:

Súvisiace čítanie: 7 spôsobov, ako si vybudovať lojalitu vo vzťahu

1. Prevezmite zodpovednosť

„V ideálnom svete by zradca prijal svoju chybu a napravil ju. Ale takto to celkom nefunguje. Keď vyjde najavo porušenie dôvery, chybujúci partner sa najčastejšie snaží ospravedlniť porušenie dôvery alebo vytvoriť dojem, že okolnosti boli mimo jeho kontroly. Alebo ešte horšie, snaží sa obviniť niekoho iného . Namiesto ukazovania prstom von je dôležité pozrieť sa do svojho vnútra a nazývať veci pravými menami,“ hovorí Dr. Bhonsle.

Hoci každé vlákno vašej bytosti môže chcieť povedať niečo ako: „Bol som opitý, nemohol som si pomôcť“, skúste to nerobiť. Kľúčom k tomu, ako vyriešiť problémy s dôverou, je prevziať zodpovednosť za svoje činy. Okolnosti situácie vyjdú najavo, ak sa váš partner pokúsi získať podrobnosti o tom, čo sa stalo.  

2. Úprimne sa ospravedlňujte  

Ak sa snažíte prísť na to, ako obnoviť dôveru vo vzťahu po klamstve a nevere, vedzte, že neexistuje žiadna alternatíva k úprimnému ospravedlneniu. Obnovenie dôvery môže byť časovo náročné. Leví podiel práce na obnovení dôvery alebo jej opätovnom získaní leží na osobe, ktorá ju narušila. Ak je zodpovednosť na vás, musíte urobiť prvý krok k náprave škody tým, že sa úprimne ospravedlníte za spôsobenú bolesť . Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti pri ospravedlnení:

• Aktívne počúvanie je rozhodujúce pre potvrdenie zranených pocitov a urobenie kroku k náprave narušenej dôvery
• Zostaňte odhodlaní meniť svoje spôsoby. Nemôžete sa ospravedlniť a vrátiť sa k tým istým veciam znova
• Napravte hrubú záplatu tým, že prevezmete plnú zodpovednosť za svoje činy bez akýchkoľvek ak a ale
• Venujte čas svojmu vzťahu. To, že vám partner odpustil, neznamená, že ho znova začnete brať ako samozrejmosť

Súvisiace čítanie: 18 sľubných tipov na prežitie nevery vo vzťahu – pre zradcu aj zradeného

3. Ukážte, že ste sa zmenili

Psychológia dôvery vo vzťahoch je zakorenená v pocite emocionálneho bezpečia a sebavedomia jeden v druhého. Spôsob, ako napraviť škody spôsobené problémami s dôverou, ktoré sa objavili na obzore, je znovu vštepiť tento pocit bezpečia a sebavedomia. Na to musí váš partner vidieť, že ste sa zmenili k lepšiemu, alebo sa o to aspoň úprimne snažíte.

„Sú určité podmienky, ktoré sa vzťahujú na všetky šťastné vzťahy. Ak sa chcete svojho partnera držať, vyhnite sa akémukoľvek znásobeniu nespokojnosti. Spolu so zmenou správania musí dôjsť aj k zmene filozofie, ktorá toto správanie poháňa. Musíte sa preorientovať, aby ste boli lepší a aktívnejší,“ hovorí Dr. Bhonsle.

4. Komunikujte lepšie

Ak existuje jedna magická vec, ktorá dokáže opraviť váš vzťah aj po tom, čo je dôvera narušená, je to komunikácia. Rozprávajte sa. Otvorte si srdce a rozprávajte sa. To však neznamená, že máte voľnú ruku pri chrlení nadávok, pasívne-agresívnych komentárov a posmievaní sa jeden druhému. Musíte byť úctiví a veľmi opatrní pri výbere slov. A ak nedokážete komunikovať bez toho, aby ste si vynadali zraňujúce slová, je to jeden zo znakov toho, že váš vzťah je neopraviteľný.

Keď sa pohnete vpred s úmyslom dať svojmu partnerovi a vzťahu ďalšiu šancu, musíte ich nechať prehovoriť namiesto toho, aby ste sa vždy pokúšali vyjadrovať svoje názory. Nech sa cítia videní a počutí. Budete cítiť, ako medzi vami a vaším partnerom prekvitá emocionálna intimita, znova a znova. To je mimoriadne dôležitý krok správnym smerom, ak ste premýšľali, ako obnoviť dôveru vo vzťahu. 

Súvisiace čítanie: Cítite sa vo vzťahu zanedbávaní? Psychológ sa delí o spôsoby, ako sa o seba starať

5. Vytvorte si nové spomienky

Narušená dôvera vám môže spôsobiť pocit, že láska je vo vašom vzťahu mŕtva. Ak však vezmeme do úvahy, že váš partner nielenže uviazol, ale je ochotný dať vzťahu ešte jednu šancu, nemusí to tak byť. Je pravdepodobné, že váš partner vás stále miluje, rovnako ako vy ich, a spoločne chcete, aby to vyšlo. Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaša kolektívna túžba, aby to fungovalo, nebola zatienená problémami dôvery vo vašom vzťahu, je vytvoriť si spolu nové, šťastné spomienky. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať: 

• tráviť Hodnotný čas spolu a chodte na rande 
• Okorente veci v spálni
• Nájdite si spoločného koníčka, aj keď to znamená vyjsť zo svojej komfortnej zóny 
• Chváľte svojho partnera 
• Posielajte textové správy na dobré ráno a dobrú noc
• Doprajte svojmu partnerovi masáže 
• Bozkávajte sa častejšie a nadväzujte viac očného kontaktu 
• Naplánujte si spoločný výlet 

6. Znovu zapáliť iskru prvých dní 

Pamätáte si, ako ste sa do nich zamilovali? Pocit, ako sa vám krv valí do líc, neustále sa červenáte, myslíte na nich, túžite byť s nimi a neustále vás obklopujú ich obdivom. Obnovenie týchto pocitov vám môže veľmi pomôcť v snahe pochopiť, ako znovu získať dôveru vo vzťahu. Devaleena hovorí: „Musíte nájsť spôsoby, ako sa znova zamilovať . Nasmerujte svoju energiu na obnovenie tej iskry. Pochopte, že akýkoľvek problém, s ktorým sa potýkate, sa dá vyriešiť. Naučte sa navzájom hovoriť jazyky lásky a znovu rozdúchajte lásku.“

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako vás podvádzanie zmení

7. Sústreďte sa na budúcnosť

Čo je urobené, je hotové. Ublížil si im. Snažia sa vám odpustiť a vy sa snažíte prísť na to, ako vyriešiť problémy s dôverou vo vzťahu. To sa však nemôže stať, ak nad vašou prítomnosťou a budúcnosťou necháte visieť tieň minulosti. Rovnako ako sa váš partner musí naučiť nechať za sebou akékoľvek previnenie z vašej strany, ktoré zasadilo vášmu vzťahu túto ranu, aj vy sa musíte naučiť vymaniť sa z oblaku viny a hanby.

Mnoho ľudí dá svojmu vzťahu nový začiatok , ale stále sa hádajú o problémoch z minulosti a častejšie ich to rozdeľuje. Ak nechcete, aby sa to stalo, musíte vedieť, že pred vami je dlhá cesta. Dajte svojmu partnerovi čas, aby vám odpustil a zmieril sa s tým, čo sa stalo. Medzitým sa sústreďte na svoj vzťah a ukážte mu, že ste ochotní urobiť všetko pre to, aby ste obnovili dôveru a získali ho späť.

7 spôsobov, ako obnoviť dôveru vo vzťah, ak vás váš partner zradil

Môže byť zdrvujúce zistiť, že osoba, ktorej ste na tomto svete najviac dôverovali, vám vrazila nôž do chrbta. Ak je ťažké prísť na to, ako obnoviť dôveru vo vzťahu po klamstve a nevere, urobiť krok viery a dôverovať partnerovi, ktorý vás zradil, je dvakrát náročnejšie.

Ak to však chcete prekonať a obnoviť svoj vzťah, musíte vyskúšať všetko, čo máte. Devaleena hovorí: „Ak sa s tým partner, ktorého dôvera bola narušená, nevyrovná zdravým spôsobom, skôr či neskôr nejakým spôsobom zrania seba a svojho partnera. Kruh nedôvery, ublíženia a bolesti bude pokračovať, ak sa nebude riešiť opatrne.“ Aby sme vám pomohli urobiť prvý krok na tejto ceste, poďme sa pozrieť na to, ako obnoviť dôveru vo vzťahu ako zrazeného partnera:

1. Analyzujte situáciu, v ktorej sa nachádzate 

Devaleena hovorí: „Keď sa pár cíti odpojený a váš vzťah trápia známky problémov s dôverou , vina za to nemôže byť výlučne na jednom z partnerov. Áno, aj keď konanie jedného z partnerov mohlo spustiť narušenie dôvery, ten druhý by mal v tom zohrať určitú úlohu, bez ohľadu na to, akú malú. Nedostatok sebareflexie v spojení s úsudkom narušeným bolesťou a úzkosťou z klamstva alebo podvádzania môže spôsobiť, že jeden alebo obaja partneri žijú v popieraní a stratia kontakt s realitou. Preto je introspekcia nevyhnutná na opätovné vybudovanie dôvery.“

SWOT analýza nevyrieši problémy s dôverou vo vašom vzťahu, ale pomôže vám posúdiť, či vám stojí za to odpustiť partnerovi a zamerať svoju energiu na to, ako obnoviť dôveru vo vzťahu. Dr. Bhonsle radí: „Predtým, ako sa niekto vydá na cestu odpustenia, je dôležité vykonať posúdenie rizika. Aká je pravdepodobnosť, že vaša dôvera bude opäť narušená, vzhľadom na výsledky osoby, s ktorou ste vo vzťahu? Do akej miery sú ich výčitky svedomia skutočné? Veríš, že po klamstve a podvádzaní môžeš získať späť dôveru vo vzťahu?

Súvisiace čítanie: 11 pocitov, ktorými človek prechádza po tom, čo bol podvedený

2. Rozhodnite sa, čo chcete 

Teraz, keď ste analyzovali situáciu čo najnestrannejšie, musíte si položiť niekoľko ťažkých otázok, aby ste znovu vybudovali dôveru vo vzťah, 

• Dá sa vo vzťahu obnoviť dôvera?
• Stojí váš vzťah za námahu, ktorú bude potrebné na obnovenie stratenej dôvery? 
• Alebo by ste sa radšej posunuli ďalej a sústredili sa na uzdravenie z tohto neúspechu?
• Koľko neúcty je príliš veľa neúcty? 
• Nechávaš sa otvorený tomu, aby ťa znova zranili? 
• Ak sa tak stane, zvládnete to?

„Toto sú všetko veľmi osobné otázky, na ktoré musíte odpovedať, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť o budúcnosti vášho vzťahu. Keď tak urobíte, musíte sa zaviazať k zvolenej ceste vpred. Ak táto cesta zahŕňa zotrvanie spolu a prácu na vzťahu, musíte urobiť všetko pre to, aby ste pestovali lásku a vzájomný rešpekt spolu s dôverou. Bez nej vzťah jednoducho nebude mať hĺbku potrebnú na prežitie takéhoto neúspechu,“ hovorí Dr. Bhonsle.

3. Vedzte, že môžete byť opäť zraniteľní

Keď vo vzťahu odmietate byť zraniteľný, posilňujete múry, ktoré sa nevyhnutne objavia, keď dôjde k narušeniu dôvery vo vzťahu. To značne sťažuje riešenie problémov s dôverou vo vzťahu. Iba keď si dovolíte byť zraniteľný, váš partner vám lepšie porozumie. Iba ak sa znova naučíte byť zraniteľný, naučíte sa, ako niekomu znova dôverovať potom, čo vám ublížil.

Ak chcete dať svojmu partnerovi ďalšiu šancu, vráťte mu stratený pocit bezpečia rozprávaním o svojich obavách a neistote. Dosiahnutie tohto štádia môže chvíľu trvať, ale stojí to za námahu, ktorú vynaložíte, aby ste sa opäť mohli o seba oprieť.

4. Komunikujte s partnerom 

Bez úprimnej a otvorenej komunikácie nemôžete zistiť, ako vyriešiť problémy s dôverou vo vzťahu a posunúť sa vpred . „Porozprávajte sa s osobou, ktorá bola takzvaným „páchateľom“, a snažte sa pochopiť, čo jej prechádzalo hlavou. Čo spôsobilo zhoršenie jej úsudku? Spoznajte všetky detaily, aj keď je bolestivé o nich hovoriť. Musíte sa pokúsiť zhodnotiť ich perspektívy, pochopiť, čo to mohlo alebo nemuselo spôsobiť. To následne prispeje k vášmu pochopeniu toho, či sa to pravdepodobne stane znova alebo nie,“ hovorí Dr. Bhonsle.

5. Nechajte svoje požiadavky na stole

Vaše uzdravenie je neúplné, pokiaľ svojmu partnerovi jasne nepoviete, čo od neho a od tohto vzťahu očakávate v budúcnosti. Okrem komunikácie a kladenia správnych otázok na obnovenie dôvery vo vzťahu si musíte realisticky stanoviť aj očakávania a jasne ich vyjadriť.

• Nechcete, aby sa váš partner stretol s určitou osobou? 
• Chcete ísť do párovej poradne? 
• Ak podviedli, chcete, aby vám povedali všetko o afére? 
• Ak klamali, chcete, aby sa vyjasnili zakaždým, keď vám klamali alebo vám niečo zatajili?

No ozvite sa a dajte vedieť partnerovi. Devaleena radí: „Sadnite si so sebou a rozhodnite sa, čo potrebujete, aby ste sa dostali cez tento neúspech vo vašom vzťahu, a potom tieto podmienky položte svojmu partnerovi na stôl.“ Bremeno nesplnených očakávaní a zmarených nádejí sa môže stať osudným pre vzťah plný problémov s dôverou. Preto je nevyhnutné, aby ste povedali svoj názor a nečakali, že váš partner bude čítať vaše myšlienky a dá vám to, čo chcete.

6. Ukončite hru s obviňovaním

Pokiaľ budete svojho partnera obviňovať za veci, ktoré sa pokazili, nebudete sa môcť zbaviť bolesti. Čím viac sa vo vzťahu budete oddávať prehadzovaniu vinníkov , tým viac budete svojho partnera hnevať. Vaše vlastné činy a slová budú brániť obnoveniu dôvery. Nebudete schopní odpustiť a zabudnúť. Nebudete vedieť, ako dôverovať svojmu partnerovi, ak budete neustále hľadať staré rany. Urobte vedomé rozhodnutie, že sa pokúsite praktizovať odpustenie.

Devaleena hovorí: „Keď dôjde k nezhodám, ľudia majú tendenciu obviňovať druhú osobu. Je to jednoduchšia alternatíva v porovnaní s vlastným problémom, pretože to vyvoláva pocity viny, s ktorými sa mnohí ťažko vyrovnávajú. To platí najmä pre ľudí s krehkým egom. Liečebný proces môže začať len vtedy, keď sa obaja partneri zaviažu zbaviť sa trpkých pocitov.“

7. Berte to ako nový vzťah 

Zášť je ako pomalý jed, ktorý sa pre vzťah nevyhnutne ukáže ako smrteľný. Ak chcete obnoviť dôveru, musíte sa očistiť od všetkých negatívnych pocitov. Berte to ako nový vzťah a nechajte minulosť pochovať svojich mŕtvych. Zistite, ako sa minulosti zbaviť a snažte sa byť šťastní v prítomnosti. Strata dôvery alebo cesta k jej obnove od začiatku mala váš vzťah v mnohých ohľadoch zmeniť. Prijmite a osvojte si túto skutočnosť.

Nedržte sa myšlienky vrátiť sa k tomu, ako veci boli, pretože v tejto rovnici bolo zjavne niečo zlé. Aby páry začali odznova, musia sa skutočne presvedčiť, že sú na novom a lepšom mieste.

Súvisiace čítanie: 9 aktivít na obnovenie dôvery vo vzťahu – podľa odporúčania párového poradcu

Ako obnoviť dôveru vo vzťah ako pár 

Ako sme videli, psychológia dôvery vo vzťahoch je zakorenená v pocite bezpečia, ktorý obaja partneri navzájom prežívajú. Aby ste mohli obnoviť dôveru, musíte opäť pracovať na tom, aby ste boli jeden pre druhého bezpečným priestorom. Okrem úsilia, ktoré vynakladáte ako jednotlivci, musíte tiež spolupracovať ako tím, aby ste to dosiahli. Tu je to, čo môžete urobiť spoločne ako pár, aby ste obnovili dôveru vo vzťah: 

1. Vyhľadajte párovú terapiu 

Vyhľadanie odbornej pomoci môže výrazne pomôcť pri obnove základov dôvery vo vzťahu. Dr. Bhonsle vysvetľuje, prečo tomu tak je, hovorí: „Keď páry zapoja svoje rodiny alebo priateľov do riešenia svojich problémov, zmení sa to na debakel typu „povedal, povedala“. Je to ako hrať futbal bez mantinelov. Behajte a unavujte sa, ako len chcete; nemá zmysel čo robíš. 

„Tak ako ciele dávajú zmysel hre futbalu, dávajú zmysel aj procesu riešenia konfliktov a zmierenia vzťahov. Profesionálny manželský alebo vzťahový poradca vám môže pomôcť určiť ciele, ku ktorým váš proces povedie,“ hovorí Dr. Bhonsle.

Ak sa momentálne nachádzate v situácii, keď riešite, ako napraviť vzťah po tom, čo ste si sami narušili dôveru, zvážte vyhľadanie pomoci poradcu. Bonobology má množstvo skúsených terapeutov , ktorí vám radi pomôžu prekonať toto ťažké obdobie.

2. Buďte k sebe trpezliví 

„Aby vzťah fungoval, pár musí voči sebe prejaviť nadľudskú trpezlivosť. Keď je vzťah prešpikovaný problémami s dôverou, nebudete sa vo väčšine vecí zhodovať. Budú existovať rozdiely v názoroch, nápadoch, snoch a cieľoch, ale je dôležité spolu komunikovať . Nenechajte to prehĺbiť,“ hovorí Dr. Bhonsle. Obnoviť dôveru nie je jednoduchá úloha. Je to podobné ako začať nový vzťah, v ktorom sa budete musieť navzájom spoznať a prepracovať svoje hranice.

3. Zaviažte sa pracovať na vzťahu 

Či už premýšľate, ako znovu získať dôveru vo vzťahu alebo ako opäť dôverovať svojmu partnerovi, kľúčom k dosiahnutiu výsledkov je nevzdávať sa jeden druhého. Dr. Bhonsle hovorí: „Musíte preukázať zmenu, nielen hovoriť o tom, čo ste ochotní urobiť. Dokazujte svoje zámery každý jeden deň. Keď chcete kráčať spolu, a nie z vzťahu odísť , zložte ruky a zistite, čo musíte urobiť. Veci ako „tímová práca robí sen skutočnosťou“ sa môžu zdať ako klišé, ktorými aj sú, ale sú aj pravdivé. Čo potom robíte spolu bez spoločného cieľa?“

Súvisiace čítanie: Podrobný návod na obnovu lásky po emocionálnej ujme

Často kladené otázky

Záverečné myšlienky 

Budovanie dôvery vo vzťahoch je rovnako o vás, ako aj o nich. Samozrejme, individuálne skúsenosti formujú náš širší svetonázor, ale je nevyhnutné, aby sme nezatrpkli na vzťahy. Dajte ľuďom šancu a nikdy neviete, aké prekvapenie vás čaká!

Bez ohľadu na to, či ste to pokazili alebo ste to boli vy, kto sa zranil, dúfajme, že teraz máte lepšiu predstavu o tom, ako napraviť vzťah po prerušení dôvery. Hoci sme hovorili o tom, čo je potrebné urobiť z dlhodobého a krátkodobého hľadiska, všetko to začína záväzkom zmeniť sa. Obujte si teda pracovné topánky a pustite sa do práce.

Neexistujú žiadne skratky ani jednoduché odpovede na to, ako obnoviť narušenú dôveru. Páry, ktoré zápasia s nedôverou, musia byť ochotné ublížiť, liečiť sa a robiť prácu, aby mohli zostať spolu a vyjsť z tejto búrlivej fázy ich vzťahu silnejší. S pomocou párovej terapie, trpezlivosti a vytrvalosti môžete zvíťaziť.

20 mýtov a faktov o podvádzaní v manželstve

Oprava toxického vzťahu – 21 spôsobov, ako sa SPOLU vyliečiť

Ako prelomiť začarovaný cyklus zradených manželov

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať