Ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol – expert odporúča 7 tipov

Hľadáte tipy, ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol? Špirála cez slučky necitlivosti a bolesti je po tejto skúsenosti bežná, rovnako ako pocit bezcennosti po tom, čo vás podviedol niekto, koho milujete. Po všetkej tvrdej práci, ktorú ste vložili do tohto vzťahu, nehovoriac o hlbokej emocionálnej investícii, by váš partner zablúdil, je ťažké prijať.

To je dôvod, prečo po takomto zistení takmer vždy nasledujú fázy smútku po afére, prechádzajúce celou škálou hnevu, popierania, vyjednávania a depresie. Netreba dodávať, že emocionálna daň z podvádzania je obrovská a môže vyvolať poruchy duševného zdravia, ako je depresia alebo úzkosť, ktorých bežnými príznakmi sú rušivé myšlienky a nadmerné premýšľanie.

Keď sa to stane, potrebujete zdravé mechanizmy zvládania, aby ste sa vysporiadali s nadmerným premýšľaním namiesto toho, aby ste sa ponorili hlboko do práce alebo vypili svoju bolesť. Aby sme vám pomohli porozumieť týmto zdravým mechanizmom zvládania, porozprávali sme sa s koučom emocionálnej pohody a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologickej a duševnej zdravotnej prvej pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, rozchodov, rozchodov, smútku a straty, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Prečítajte si dopredu jej postrehy.

Je normálne premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol?

Ak vás niekto podviedol alebo ešte horšie, pokúsil sa to neskôr ospravedlniť obviňovaním, je zrejme normálne nad tým premýšľať alebo byť pohltený vlnami pochybností. Takže, ak sa cítite zraniteľní a ľutujete sa, vedzte, že je to normálne pocity, ktorými človek prechádza po tom, čo bol podvedený.

Pooja hovorí: „V tomto bode ľudia začínajú o každom pochybovať. Nemôžu ľahko dôverovať, a preto premýšľajú nad každým vysloveným alebo nevypovedaným slovom a činmi každého človeka okolo nich. Zostať s niekým, kto podviedol, je veľmi mätúce štádium a väčšina ľudí, ktorí sa zotavujú z nevery, prechádza touto fázou. Nenávidíš ich a miluješ ich. Chceš im odpustiť, ale si tiež veľmi nahnevaný."

Ďalej vysvetľuje, ako podvádzanie ovplyvňuje mozog: „Podvádzanie ovplyvňuje mozog tým, že vedie k smútku a stavom duševného zdravia, ako je úzkosť, chronický stres a depresia. Môže to tiež priviesť späť problémy s traumou z detstva, ako je strach z opustenia alebo zanedbávanie rodičov.“

Skôr než sa dostaneme k tomu, ako prestať premýšľať po tom, čo ste boli podvedení, skúsme si po podvedení všimnúť niekoľko spúšťačov, ktoré vás pravdepodobne dostanú do slučky nadmerného premýšľania:

• váš nízke sebavedomie po nevere prinúti vás brutálne sa súdiť alebo sa porovnávať s osobou, s ktorou mal váš partner pomer
• Môžete pociťovať úzkosť, keď si pomyslíte: "Stále ten románik pokračuje?" alebo "Čo ak ma znova podvedú?"
• Ak máte problémy s opustením alebo podobnú skúsenosť vo vašom predchádzajúcom vzťahu, môžete žiť v neustálom strachu z „čo ak ma opustia kvôli tej inej žene/muža“
• Problémy s dôverou vás prinútia pochybovať a prehnane analyzovať každé slovo, ktoré vyjde z úst vášho partnera
• Ak je to už druhýkrát, čo vás váš partner podviedol, je prirodzené prehodnotiť budúcnosť vášho vzťahu

Súvisiace čítanie: 10 krokov na zotavenie, ak vás oklame niekto, koho milujete

Známky, že príliš premýšľate o tom, že vás podvádzajú

Prečo ľudia podvádzajú? Môže to byť narcizmus alebo nárok, žiadostivosť alebo láska alebo dokonca nuda. Niektorí ľudia podvádzajú, pretože majú nízke sebavedomie a potvrdenie od niekoho iného ako ich partnera im dáva zo seba dobrý pocit a niektorí podvádzajú, pretože majú záruku dôvernosti, a tak sa neboja, že budú prichytení. Niektorí podvádzajú, pretože sa obávajú intimity a iní podvádzajú kvôli nenaplneným emocionálnym alebo fyzickým potrebám v ich súčasnom vzťahu. Niektorí to robia len preto, že ich vzrušenie z tajnej aféry nakopne.

Ľudia, ktorí podvádzajú, sú poháňaní rôznymi dôvodmi, v závislosti od osobnosti typy podvodníkov. Ale bohužiaľ, podvedení partneri majú vždy tendenciu vziať to na seba. A teda prehnané premýšľanie, ktoré robí pohyb vpred po nevere oveľa ťažším. Tu je niekoľko znakov, že takéto rušivé myšlienky o podvádzaní žijú vo vašej hlave bez nájomného:

• Stále sa obviňujete zo svojej pracovnej zaneprázdnenosti alebo niektorých zvykov, ktoré partnera obťažujú
• Príliš ste si uvedomili svoje telo a vzhľad, ako vyzeráte alebo ako chodíte a ako hovoríte
• Máte nutkanie špehovať ich telefón alebo zavolať ich priateľom/kolegom, aby ste ešte raz skontrolovali, kde sa nachádzajú
• Podozrievavý sa stávate vždy, keď vidíte, že sa váš partner rozpráva s iným mužom/ženou
• Stále ste posadnutí podrobnosťami o nevere vášho partnera – Ako hlboko boli zapletení so svojím partnerom? Bol to len sex, alebo boli emocionálne investovaní? Kde sa stretli? Koľko krát? Aký bol sex? Bolo to lepšie ako u vás? Myslel na vás váš partner, keď bol s partnerom? Alebo na nich mysleli, keď boli s vami?
• Mentálne predstavy vášho partnera s jeho aférou sa neustále vracajú zakaždým, keď sa vás pokúsia dotknúť a ovplyvní to fyzická intimita vo vašom vzťahu

Ako prestať premýšľať po podvádzaní – rady odborníkov

Aféra môže otriasť základmi každého vzťahu a nemýlite sa, keď si premyslíte, či celý váš manželský život alebo vzťah bol založený na klamstve. Prečo ťa podviedli? Ako sa láska vytratila? Myšlienka "Prečo ja?" vynára sa vám v mysli veľmi často. Vďaka takýmto otázkam je prekonanie nevery neprekonateľnou zvláštnosťou.

Nemali by ste sa však sústrediť na dôvody, prečo vám bol váš partner nelojálny. Práve teraz musíte vedieť, ako sa prestať báť po tom, čo vás niekto podviedol. Prvým krokom je prijať všetky svoje emócie a nesúdiť ich. Čokoľvek cítite, vaše pocity sú platné. A ak dokážete prejaviť nasledujúce myšlienky, uzdravenie z nevery a depresie bude pre vás jednoduchšie:

Súvisiace čítanie: 9 psychologických faktov o podvádzaní – búranie mýtov

1. Nemá to s vami nič spoločné

Prečo podvádzali? Môže to byť nedostatok odvahy alebo strach z opustenia. Niektorí ľudia majú neistý štýl pripojenia vďaka čomu sa dostanú do sebadeštrukcie v momente, keď to vo vzťahu začne byť vážne. A potom sú tu ďalší, ktorí sa nechcú prispôsobovať myšlienke monogamie, ale namiesto skúmania etickej nemonogamie alebo polyamorie podvádzajú svojho partnera.

Jedna vec je však istá, podvádzať vás je ich voľba a táto voľba nie je ovplyvnená vašimi chybami, aj keď sa to môžu snažiť takto sformulovať. Človek môže byť vo vzťahu dokonale šťastný, zamilovaný do svojho partnera a napriek tomu pokračovať v podvádzaní. Základom je, že nutkanie podvádzať spočíva v ich psychike a nie vo vašich nedostatkoch.

Pooja zdôrazňuje: „Pocit bezcennosti po tom, čo vás niekto podviedol, je nanešťastie bežná skúsenosť. Byť podvádzaný vážne naráža na sebaúctu. Ako sa teda dostať cez podvádzanie? Treba si pripomenúť, že toto nie je o nich, ale o správaní ich partnera. Sebaobviňovanie nie je správne. Nikto by nemal byť zodpovedný za správanie inej dospelej osoby."

2. Pochopte psychológiu za podvádzaním

Prečo sú niektorí ľudia náchylnejší k podvádzaniu a klamstvu, kým iní dokážu bez námahy zostať lojálni a čestní? Pooja odpovedá: „Ľudia od prírody nie sú monogamní. Monogamia je sociálny konštrukt a nie prirodzený inštinkt. Niektorí ľudia však svojim partnerom sľúbia monogamiu a zostanú jej oddaní s emocionálnym úsilím, zatiaľ čo iní ustúpia svojim polyamorickým inštinktom. To, čo je na tejto celej veci zlé, je narušenie dôvery alebo sľuby, ktoré si dali jeden druhému, nie skutočné správanie priťahovania mnohých ľudí.“ 

Zotaviť sa z depresie po afére by bolo jednoduchšie, ak pochopíte psychológiu za podvádzaním. Uvedomíte si, že niektorí podvodníci majú jednoducho nevyriešené problémy a nízku sebakontrolu. Nehovoríme, že to nejakým spôsobom ospravedlňuje cudzoložstvo. Ale môže vám pomôcť neobviňovať sa za čokoľvek, čo sa stalo:

• Takmer sa vykašlia na to, že sú rebelantmi a porušujú normy, a preto niekedy a podvádzajúci človek neprejavuje žiadnu ľútosť
• Rôznorodosť im prináša vzrušenie a adrenalín
• Aby sa vyhli tomu, čo cítia, stále chcú to, čo nemôžu mať
• U niektorých podvodníkov sú problémy so záväzkami tak hlboko zakorenené a sebaúcta je taká rozbitá, že túto nejednoznačnosť a neúplnosť vypĺňajú tým, že robia niečo, čo je „zakázané“

3. Zistite „prečo“

Ak si to všimnete pozorne, uvidíte, že polovica vecí, o ktorých príliš premýšľate, je z veľkej časti vytvorená vo vašom mozgu v šialenstve zúrivosti alebo úzkosti. Napríklad: „Čo ak sa s tou osobou stále rozprávajú za mojím chrbtom?“, „Čo ak schudnem? Bude ma potom milovať?" Zóna „čo ak“ je nebezpečným miestom na prebývanie. Takže prvý krok smerom k akcii prekonať neveru je zistiť, prečo sa tak obávate určitých vecí, ktoré sa môžu alebo nemusia stať. Povieme vám, ako:

• Najprv si napíšte jednu úzkostnú myšlienku, ktorá vás trápi
• Po druhé, zistite, prečo vás to tak znepokojuje
• Po tretie, zamyslite sa nad tým, ak sa tá zlovestná vec skutočne stane, ako vás to ovplyvní? Dokážete žiť s následkami?
• Po štvrté, existuje nejaký spôsob, ako môžete vyriešiť problém, povedzme, že oznámite svoje obavy?
• Po piate, poznačte si kroky, ktoré chcete podniknúť alebo o ktorých chcete hovoriť, a nasledujte túto stopu
• Po šieste, ak si uvedomíte, že nemôžete urobiť nič, čo by zmenilo smer konania alebo vás to v skutočnosti neovplyvnilo, čo keby ste nechali túto myšlienku ísť? Možno spáliť alebo spláchnuť papier?

4. Dostaňte sa z väzenia štyroch stien

Nehovoria, že nečinná myseľ je diablova dielňa bez dôvodu. Ak žijete každý jeden deň utopený v blues zamknutý vo svojej izbe po tom, čo vás niekto podviedol, bude to mať na vás nepriaznivý vplyv. Prirodzene tým trpí vaša práca a tým aj váš spoločenský život. A dotieravé myšlienky o partnerovej nelojálnosti vás zožierajú zvnútra.

Ak skutočne túžite vedieť, ako prestať premýšľať po tom, čo ste boli podvedení, musíte sa z tohto väzenia oslobodiť. Aj keď na hodinu denne, choďte von, prejdite sa, pozrite sa na zeleň a nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Nakoniec, keď sa budete cítiť trochu lepšie, porozprávajte sa so svojimi priateľmi a členmi rodiny, ktorým sa môžete zdôveriť so svojimi najhlbšími emóciami. Verte nám, budete sa cítiť oveľa lepšie a znova nájdete zmysel svojho života.

Súvisiace čítanie: Môže vzťah prežiť podvádzanie? 7 faktorov, ktoré určujú výsledok

5. Cvičte uzemňovacie cvičenia

Zostaňte pri zemi, zostaňte v prítomnosti a uvedomte si každý nádych. Ukazuje sa, že všímavosť je mimoriadne užitočná pri liečbe nevery a depresie. Je to budhistický koncept, vďaka ktorému si viac uvedomujete svoje myšlienky a činy a pomáha vám spojiť sa s vašou mysľou, telom a dušou.

Pomaly môžete opustiť dočasné, svetské starosti a oslobodiť sa od svojho utrpenia. Vysvetlenie pojmu, tréner meditácie všímavosti Ririi Trivedi povedal Bonobology: „Budhizmus je o súcitnom živote. A všímavosť nám pomáha stať sa súcitnými k sebe a ostatným. Učí nás to neposudzovať.“ Môžete vyskúšať tieto cvičenia cvičiť všímavosť a zbav sa utrpenia z prílišného premýšľania:

• Prejdite sa po miestnosti a pomenujte päť vecí, ktoré vidíte, dve veci, ktoré počujete, a niečo, čo cítite
• Dupnite nohami, šúchajte si dlane o seba, zdvihnite a natiahnite ruky nahor a snažte sa cítiť ten pocit vo svojom tele
• Všimnite si svoj dych. Nadýchnite sa na štyri počty, vydržte štyri sekundy a vydýchnite na šesť
• Pozerajte sa niekoľko minút do plameňa sviečky a skúste sa zamyslieť nad svojimi myšlienkami
• Cvičte pokoj, či už vo svojej izbe alebo na trávniku, snažte sa zostať v pokoji desať až dvadsať minút
• Praktizujte riadenú meditáciu

6. Upravte svoje bývanie

Posunúť sa ďalej po podvedení je ťažšie, keď dvaja ľudia žijú spolu a jeden z nich zradil dôveru toho druhého. Po prichytení pri podvádzaní nastane zmena v správaní vášho partnera. Táto zmena môže siahať od prosby o odpustenie a prejavovania ľútosti až po prílišnú defenzívnosť alebo prílišnú ľahostajnosť alebo skepsu na rozhovory. A určite nejaké budú prehadzovanie viny vo vzťahu.

Uprostred tohto chaosu sotva dostanete čas a priestor na spracovanie šoku a precítenie toho, čo skutočne cítite o svojom duševnom stave a budúcnosti tohto vzťahu. Takže vám navrhujeme, aby ste si zariadili samostatné bývanie, možno sa presťahovali k priateľovi, presťahovali sa späť k rodičom alebo si zaobstarali BnB na pár týždňov. Obom vám to poskytne potrebný čas na to, aby ste si ujasnili, ako chcete urobiť ďalší krok.

7. Doskoky vás budú bolieť viac

Môj priateľ Paul mi stále hovorí: „Po tom, čo ma moja bývalá manželka podviedla, mám chuť sa poblázniť, utopiť sa v neformálnych vzťahoch a dať si pauzu od vážneho záväzku. Je v poriadku mať odskoky, aby ste prekonali podvádzanie? Môžete mi povedať, ako môžem prestať myslieť na to, že ma podvádzajú?" 

štúdie ukazujú, že 90 % rebound vzťahov sa skončí do troch mesiacov. Z reálneho hľadiska môžeme povedať, že oživené vzťahy môžu zatiaľ pôsobiť ako ukľudňujúca masť na vašu zlomenú dušu, ale nemôže to byť dlhodobé riešenie na prekonanie depresie po nevere. Tu je dôvod, prečo a odrazový vzťah vo väčšine prípadov spôsobí viac škody ako úžitku:

• Idete do toho s jediným cieľom, aby váš partner/bývalý žiarlil, čo nie je fér voči vášmu partnerovi.
• Keďže ste v tejto chvíli emocionálne zraniteľní, šanca, že vás niekto zneužije, je vysoká
• Vaše problémy s dôverou a opustením z minulého vzťahu sa premietnu do tohto
• Vo väčšine prípadov sú tieto vzťahy čisto fyzické a nenájdete emocionálnu intimitu, ktorú hľadáte

Pooja hovorí: „V neformálnych vzťahoch nie je žiadna škoda, každý vzťah nemusí byť zaviazaný. Čo je zlé, je toto: v každom partnerovi, s ktorým ste, hľadáte strateného partnera. Stále zostávajú zlatým štandardom lásky. Alebo ste s ostatnými, aby ste ich prinútili žiarliť alebo s nimi vyrovnať skóre. Doskoky môžu byť veľmi lákavé, ale nie je to kľúč k tomu, ako sa dostať cez podvádzanie. Musí však byť živené hlboké a nezávislé spojenie s niekým skutočným.“

Súvisiace čítanie: 5 fáz opätovného vzťahu

8. Nájdite spôsoby, ako uvoľniť hnev

Ako prestať premýšľať po tom, čo ste boli podvedení? Uvedomujeme si, že vo vašej mysli je veľa zadržiavaného hnevu a frustrácie, ktoré sa po nevere rozvíjajú ako nadmerné premýšľanie, úzkosť a depresia. Ak sa tieto potlačené emócie dostanú von, stiahne vám to váhu. Namiesto zvyšovania hlasu alebo drzosti na milých ľudí si musíte osvojiť zdravý a neškodný prístup k uvoľneniu hnevu, a tu je niekoľko z nich:

• Kričať!!! Do vankúša, do zamknutého auta alebo na strechu vašej kancelárskej budovy. Daj to zo seba všetko von
• Nájdite si miestnosť na hnev alebo rozbite miestnosť vo vašej blízkosti a rozbite nejaké veci
• Urobte si očistný rituál – spáľte nejaké obrázky alebo listy od svojho partnera
• Choďte do telocvične a udierajte do vreca s pieskom tak silno, ako len viete
• Teraz, na jemnej strane, môžete vypustiť svoju umeleckú dušu a spievať, tancovať alebo maľovať svoj hnev

9. Vedzte, že nie všetci sú rovnakí

Výskum poukazuje na to, že je mimoriadne ťažké obnoviť dôveru s partnerom, ktorý vás podviedol. Tí, ktorí sú na konci nevery, reagujú sklamaním, hnevom a dokonca nutkaním ovládať svojho partnera. Odpustenie závisí od mnohých faktorov, ako je vina na strane podvodníka, láska a náklonnosť medzi párom, pozitívne zmeny prejavené podvodníkom atď.

Byť podvádzaný vedie k otázky dôvery nielen s partnerom, ale aj s ľuďmi všeobecne. Ako sa teda prestať báť po podvedení? Pooja odpovedá: „Musíme prelomiť mentálnu bariéru ľudí. Každý a každý vzťah nebude ako ten predchádzajúci, v ktorom ste zažili skrúšenie srdca alebo neveru. Človek bude musieť byť trochu odvážny, aby bol opäť s niekým zraniteľný. Človek musí nechať ostatných pomáhať a dokázať, že im na nich záleží a sú dôveryhodní.“

Pozrite sa na to takto. Teraz si rozčarovaný. Keď sú vaše ilúzie zlomené, život vás privedie bližšie k realite. Váš partner vám niečo odoprel a vy sa teraz cítite neúplná. Nie je to však ilúzia, že potrebujete niekoho iného, ​​aby ste sa cítili úplní? Je čas pozrieť sa hlbšie namiesto toho, aby ste reagovali a snažili sa napraviť niekoho iného. Tento incident má moc otvoriť vám duchovný rozmer. Ako povedal Rúmí: "Rana je miesto, kde do teba vstupuje svetlo."

10. Odolajte pokušeniu hľadať pomstu

Klienti sa Pooja často pýtajú: „Povedz mi, prosím, ako môžem prestať myslieť na to, že ma niekto podvádza? Cítim sa pomstychtivý. Chcem, aby on/ona cítil rovnakú bolesť ako ja. Niekedy prosím Boha, aby ho priviedol k rovnakému nešťastiu. Som zlý človek? “ Pooja zdôrazňuje: „Pocit pomsty je prirodzenou reakciou na takéto hlboké zranenie. Pokiaľ sa človek v skutočnosti nestane zlým alebo nekoná podľa plánu pomsty, ktorý vedie k skutočnej škode, tieto pocity sú prirodzené. Nie si zlý človek."

Pamätajte si, že keď sa budete snažiť niekoho potrestať, trestáte len seba. Nemusíte na ne reagovať alebo robiť nejakú hlúposť, ako sú oni. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo od života chcete, na to, ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol. Tu je návod, ako sa vyrovnať po tom, čo vás partner podviedol, a skrotiť myšlienky na nakreslenie zlého plánu, ako sa im vrátiť:

• Ak máte chuť uchýliť sa k pomsta podvádzanie, zamysli sa znova
• Nasmerujte svoj smútok a bolesť do rastu ako jednotlivca
• Vezmite všetok tento hnev a frustráciu a nasmerujte to do svojej kariéry. Poskytne vám šťastie, spokojnosť a pocit posilnenia
• Byť lepším každý deň vo svojom osobnom a profesionálnom živote vás môže nakopnúť, ktoré je ešte väčšie ako romantická láska

Súvisiace čítanie: Expert uvádza 9 účinkov podvádzania vo vzťahu

11. Ako sa zotaviť z podvádzania? Sústreďte sa na seba

Utápanie sa v alkohole, drogách, sexe alebo práci vás môže dočasne rozptýliť, no nevyrieši to vašu bolesť. Bolesť sa bude vracať, kým sa nepokúsite nájsť spôsoby, ako sa s ňou zmieriť. Pooja radí, ako sa vyrovnať po tom, čo vás podviedol niekto, koho stále milujete, a hovorí: „Uvoľnenie bolesti bude nejaký čas trvať, pretože každý človek spracováva smútok a stratu inak.“ Zdieľa niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať toto obdobie:

• Vyplačte si to a nechajte v sebe cítiť všetky pocity
• Zamerajte sa na svoj proces hojenia a nie na incident s podvádzaním
• Začnite zdravo jesť a cvičiť
• Doprajte si sebalásku a starostlivosť o seba
• Starajte sa o svoje duševné zdravie
• nájsť krásne spôsoby, ako randiť
• Nájdite si nový koníček alebo oživte staré

12. Spôsoby, ako ísť ďalej po podvedení? Zapíšte si svoje myšlienky

Ak vás zaujíma, ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol, skúste si zapisovať do denníka. Kedykoľvek máte pocit, že strácate kontrolu nad svojimi myšlienkami a vaša myseľ cestuje neprebádanými územiami, všetko si zapíšte. Na to, aby ste zdokumentovali svoje myšlienky, nemusíte mať cit pre písanie.

Použite prúd vedomia a píšte spontánne tak, ako k vám prídu. Pozerať sa na svoje myšlienky čiernobielo je takmer ako pozerať sa na ne z pohľadu tretej osoby a dáva vám to veľa jasnosti. Po niekoľkých mesiacoch, ak budete mať chuť sa po stránkach vrátiť, získate predstavu, ako ďaleko ste sa odvtedy dostali a môžete sledovať svoj pokrok.

13. Vyhľadajte odbornú pomoc 

A napokon, nevera je traumatizujúca a môže viesť k vážnemu narušeniu sebaúcty a dôvery na celý život. Takto podvádzanie hlboko ovplyvňuje mozog. Vyrovnať sa s niečím takým si vyžaduje liečenie na hlbšej úrovni. Práca s licencovaným terapeutom vám môže pomôcť vyliečiť sa spôsobmi, ktoré presahujú vaše chápanie. Ak tiež hľadáte podpornú skupinu podvádzajúcich manželov online, máme niekoľko návrhov:

• Inštitút na nápravu nevery
• Anonymní ľudia, ktorí prežili neveru
• Skupina na podporu nevery
• Skupina pomoci pri nevere
• Prežitie nevery

Môžete byť dokonca zmätení, či by ste sa mali vrátiť so svojím partnerom alebo ho nechať ísť. Môžete byť rozpoltení medzi tým, či by ste o ne mali bojovať, alebo byť dostatočne silný na to, aby ste sa odtiahli. Vyhľadanie odbornej pomoci sa v takýchto prípadoch stáva každodennou potrebou. náš poradcovia z panelu Bonobology, ako Pooja Priyamvada, vám s tým môže pomôcť. 

Ako byť nakoniec šťastný po tom, čo vás niekto podviedol? Ako môžete zabezpečiť, aby vás váš ďalší partner nepodviedol? Ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení? Pooja uzatvára: „Porozprávajte sa so svojím partnerom, hovorte o svojich spúšťačoch a neistotách a nakoniec prijmite, že nie všetky vzťahy sú navždy. Takže ak v určitej fáze idú ďalej alebo vy, je to v poriadku, ale musí to byť vykonané so súhlasom a nie podvádzaním. Nemôžete zabezpečiť ich oddanosť vzťahu; môžete len objasniť svoje hranice a záväzky.“

Teraz, keď máte reálnu predstavu o tom, ako prestať premýšľať po tom, čo ste boli podvedení, zakončme citátom Donalda Drivera: „Nehnevajte sa. Nevyrovnaj sa. Urobiť lepšie. Oveľa lepšie. Povzniesť nad. Nechajte sa tak pohltiť vlastným úspechom, že zabudnete, že sa to vôbec stalo." Len si pamätajte, že s vami nebolo nič zlé a hranie hier alebo hľadanie pomsty vám nepomôže. Vyliečiť vás môže iba nasmerovanie vašich energií ku konštruktívnym smerom. Sústreďte sa len na seba. Všetko ostatné môže počkať.

Tento článok bol aktualizovaný v júni 2023. 

Ako sa emocionálne odpútať od niekoho – 10 spôsobov

9 odborných rád, ako zistiť, či váš partner klame o podvádzaní

Zamilovanie sa po nevere – je to normálne a čo robiť?

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať