Absolvovať svoj cvičebný režim sám nie je ľahká úloha! Niektoré kreatívne nápady na párové cvičenie sú dobrým spôsobom, ako sa motivovať a mať intímny čas s partnerom. Mať kamaráta na cvičenie je skvelé najmä vtedy, keď sú nepriaznivé podmienky, ako napríklad bez nabíjania telefónu, keď nemáte dobrú náladu alebo ste si nechali slúchadlá doma.
Nedaj bože, aby sa ti niečo z toho stalo, ale existuje istý spôsob, ako to udržať na uzde. Dostaňte svojho partnera do fitness centra! A máte istotu, že budete mať zábavu a spoločnosť. A viete, ako sa hovorí – páry, ktoré spolu cvičia, zostávajú spolu.
5 najlepších nápadov na cvičenie pre páry
Obsah
Cvičenie pre páry doma je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako rozprúdiť krv v tele a dostať sa späť do formy. Nielenže je to dobré pre vaše telo, ale je to aj zábavné a obohacujúce – strávite so svojím partnerom výnimočný čas a možno sa dokonca pokocháte jeho napätými svalmi. Existujú aj cvičenia, ktoré zaručia lepší sex!
Ak teda chcete stráviť kvalitný intímny čas so svojím partnerom, tu je 5 cvičení, ktoré môžete zahrnúť do svojho tréningového plánu pre páry, aby ste mohli začať:
1. Guľové kruhy
Na toto cvičenie budete potrebovať svojho partnera a loptu. Postavte sa chrbtom k sebe s partnerom s nohami o niečo viac ako na šírku ramien. Dajte si loptu nad hlavu a partner ju dostane. Obaja sa zohnite a dostanete loptu medzi nohy.
Toto cvičenie funguje na celé vaše jadro, nohy, ruky a ramená. Striedajte pohyby medzi tým, že dávate a oni prijímajú a oni dávajú a vy dostávate. Toto párové cvičenie posilní vaše brušné svaly a ramená, ak budete neustále udržiavať správne držanie tela.
Súvisiace čítanie: 5 vtipných výhovoriek na cvičenie, ktoré poviete svojmu partnerovi, keď necvičí
2. Spoločné chrumkanie
To je opäť ideálne na párové cvičenie doma. Toto cvičenie tiež zahŕňa odporový pás. Ľahnite si, chrbtom k podlahe a hlavou smerom von. Vaše nohy sú pritlačené k sebe navzájom. Do crunch spolu a high-10 navzájom. Vráťte sa dole a znova hore.
Kľučky sú skvelé na precvičenie jadra a vďaka nim sa budete cítiť fit a silní. Keď to robíte s partnerom, znamená to, že sa spolu bavíte a vaše puto sa tiež zlepšuje. Stanovte si denný cieľ a urobte si prestávky, kým prejdete od jedného cvičenia k druhému. Nechcete sa vyčerpať alebo zraniť.
3. Opičie skoky
Toto je super zábavné cvičenie a zároveň rovnako účinné a obohacujúce. S partnerom budete robiť drepy s výskokom. Postavte sa oproti sebe. Začnite tak, že jeden z vás drepuje a druhý sa pripravuje na skok. Jeden vyskočí vysoko, aby dosiahol na strop, a druhý drepuje. Toto cvičenie slúži ako skvelá rozcvička predtým, ako sa pustíte do celotelového tréningu.
To je tiež veľmi jednoduché a dá sa to ľahko urobiť doma. Môžete si dokonca pustiť hudbu, ktorá vám a vášmu partnerovi pomôže motivovať. Udržujte rytmus a užívajte si cvičenie. Vyzývajte sa navzájom, povzbudzujte sa a pokračujte.
Monkey jumps: Výhody pre zvýšenie kondície:
- Precvičuje viacero svalových skupín na precvičenie celého tela
- Spaľuje kalórie: Zvyšuje srdcovú frekvenciu pre efektívne spaľovanie kalórií
- Posilňuje puto: Zlepšuje koordináciu a tímovú prácu s partnerom
- Zvyšuje zábavu: Pridáva k cvičeniu hravosť a robí ho príjemným
- Prispôsobí sa vám: Upravte intenzitu tak, aby zodpovedala úrovniam vašej kondície
Súvisiace čítanie: 5 spôsobov, ako cvičenie a fitness zlepšujú vašu sexuálnu túžbu
4. Rozšírenia lásky
Na to budete potrebovať odporovú pásku. Dostaňte sa znova do polohy chrbtom k sebe. Obaja držte odporovú pásku nad hlavou. Lakte ohnuté. Natiahnite odporový pás, aby ste ho stiahli na úroveň hrudníka. Uvoľníte sa a vrátite sa do východiskovej polohy a váš partner začne ťahať ďalej.
Uistite sa, že cítite ťah v ramenách, pasciach, hornej časti hrudníka, tricepsoch a pažiach. Nezabudnite hovoriť a koordinovať, aby sa to stalo správne a shazam! Úžasná horná časť tela je vzdialená len niekoľko týždňov. Zmeny v sile hornej časti tela si všimnete postupne, ale určite.
5. Obrat prechádza
Ďalší s loptou! Pokračujte v stoji v rovnakej polohe a odovzdajte loptu bokom. S najväčšou pravdepodobnosťou by ste to videli robiť veľa basketbalistov. To je skvelé pre vaše vonkajšie šikmé kosti. Spodnú časť tela musíte držať spevnenú a hýbať len hornou časťou tela.
Otočte sa bokom a prihrávajte loptu, zatiaľ čo druhý prijíma. Aby to bolo zábavnejšie, striedajte kruhy. Môžete tiež urobiť to isté, keď budete sedieť chrbtom k sebe. Ak hľadáte nápady na párové cvičenie, ktoré vám rozprúdi adrenalín, najlepšie je začať cvičenie s loptou, ktoré presvedčí vášho partnera, aby cvičil s vami.
Týchto 5 jednoduchých nápadov na párové cvičenie zmení váš vzhľad. Postará sa o to, aby ste do vášho vzťahu vtlačili pár kvapiek lásky a obdivu. Bavte sa a vždy majte na pamäti, že spoločnosť je skvelá, keď cvičíte!
Tento tréningový plán pre páry je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako začať cvičiť, ak ste na to leniví alebo ak si hľadáte šaty, ku ktorým musíte vyzerať úplne sedieť. Musíte niekde začať.
Každý vie, že všetky oči sa vždy upierajú na ten najschopnejší pár v miestnosti. Je to pravda, nie? Cvičenie je jedinečný čas na to, aby ste sa s partnerom spojili a spoznali ho spôsobmi, ktoré ste predtým nepoznali. Dajte nám vedieť svoje myšlienky v sekcii komentárov nižšie.
Záverečné myšlienky
Cvičenie s partnerom nie je len o kondícii; je to skvelý spôsob, ako spolu tráviť čas a posilňovať svoje puto. Týchto päť zábavných a jednoduchých nápadov na párové cvičenie vám pomôže zostať motivovaní a užívať si cvičenie. Či už chcete získať kondíciu, spojiť sa s partnerom alebo sa jednoducho zabaviť, tieto cvičenia sú dokonalé. Takže chyťte svojho partnera a začnite ešte dnes, aby ste zlepšili svoje zdravie a váš vzťah!
Často kladené otázky
Rozhodne! Rutina párového tréningu v skutočnosti motivuje ľudí, aby začali cvičiť, pretože majú partnera. Veľa ľudí nerado chodí do posilňovní osamote medzi kopou cudzincov.
Najzábavnejšie cvičenia pre páry sú tie, ktoré zahŕňajú loptu. Skúste začať kruhmi s loptou a prihrávkami na otočku, s hudbou v pozadí, aby ste si vybudovali brucho a svalovú silu a zároveň trávili kvalitný čas so svojím partnerom.
Niektoré tréningy, ktoré môžu páry robiť spolu, sú predlžovaním lásky alebo striedaním brušákov. Ďalší roztomilý nápad, ktorý môžete vyskúšať, je sadnúť si na jeho chrbát, zatiaľ čo robí kliky a skutočne otestovať svoju silu.
12 cvičení, ktoré by mal každý muž robiť pre lepší sexuálny život
Svetový deň bicyklov: Cyklistika v Indii je o romantike, posilnení postavenia a cvičení
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
Pridanie obrázkov ako ilustrácie bude užitočné.