„Môžete zomrieť na zlomené srdce – je to vedecký fakt – a moje srdce sa láme od toho úplne prvého dňa, keď sme sa stretli. Cítim to aj teraz, bolí ma hlboko za hrudným košom, tak ako to cítim vždy, keď sme spolu, bije zúfalým rytmom: Miluj ma. Miluj ma. Miluj ma,“ píše Abby McDonald v knihe Prekonanie Garretta Delaneyho.
Keď premýšľame o zlom srdci, je to najčastejšie v abstraktných pojmoch. Možno, že obraz, ktorý sa vám vynorí v mysli, keď si spomeniete na zlomené srdce, je ideografický symbol srdca s prasknutou čiarou. Koniec koncov, láska, príťažlivosť, vášeň, to všetko pochádza z mozgu, nie zo srdca, môže povedať realista vo vás. Ako teda môže srdce zlomiť, keď utrpíte romantickú stratu?
Zlomené srdce však môže viesť k skutočným srdcovým následkom. Najvýznamnejším z nich je syndróm zlomeného srdca, tiež známy ako Takotsubo kardiomyopatia, ktorý môže zasiahnuť v reakcii na stresujúce udalosti, ako je strata romantického spojenia, čo bráni schopnosti vášho srdca normálne fungovať, aj keď dočasne.
Medzi naším duševným a srdcovým zdravím existuje pevné spojenie. Aby sme to lepšie pochopili, pozrime sa bližšie na to, čo je syndróm zlomeného srdca, čo ho spúšťa a čo možno urobiť, aby sme sa z neho zotavili.
Syndróm zlomeného srdca
Obsah
Aby ste pochopili fyziológiu syndrómu zlomeného srdca, potrebujete mať jasno v zmenách, ktoré sa dejú vo vašom mozgu a nervovom systéme, keď ste zamilovaní. Zamilovanosť spúšťa skutočné chemické zmeny v tele.
Mozog a krvný obeh sú zaplavené hormónmi dobrej nálady, ako je dopamín, čo je hormón odmeny, a oxytocín, hormón lásky. Práve tieto hormóny sú zodpovedné za všetky tie teplé, rozmazané pocity, ktoré zažívate, najmä počas medových týždňov vo vzťahu. Vďaka nim budete viac orientovaní na cieľ, motivovaní a vášniví.
V skutočnosti niekoľko experimentov zahŕňajúcich skenovanie magnetickou rezonanciou preukázalo, že jadro Caudate – časť mozgu spojená okrem iného s emóciami, romantickou interakciou, odmenou a motiváciou – sa rozsvieti v živých farbách, keď sú ľudia zamilovaní. Stručne povedané, byť zamilovaný je podobný druhu vysokej, ktorá je obohacujúca a upokojujúca. Zlomy srdca na druhej strane spôsobujú úplné zvrátenie tohto dobrého stavu. Keď skončí romantické spojenie, dôjde k vyčerpaniu týchto hormónov.
Či už je koniec vzťahu náhly alebo postupný, zmeny, ktorými vaše telo prechádza, zostávajú rovnaké. Jediný rozdiel je v tom, že ak ste rozchod nepredvídali alebo váš partner odíde bez akéhokoľvek vysvetlenia, toto vyčerpanie dopamínu a oxytocínu bude tiež náhle. Zatiaľ čo ak vzťah trval dlhšie a vedeli ste, že rozchod je nevyhnutný , dopad je postupnejší. V oboch situáciách je zlomené srdce traumatickým zážitkom a treba sa s ním podľa toho vysporiadať.
Trauma zo zlomeného srdca
Keď sa hormóny dobrej nálady v krvnom riečisku vyčerpajú – či už náhle alebo postupne –, telo navodí stresový hormón kortizol, aby sa vyrovnalo. To posiela nervový systém do sympatického stavu a spúšťa reakciu boja alebo úteku.
Bojová reakcia je miesto, kde chcete zostať a čeliť okolnostiam, ktoré môžu vyvolať emócie, ako je hnev a úzkosť. Reakcia letu vám povie, aby ste utiekli, a môžete hľadať útechu v rozptýlení, ako je fajčenie, cigarety, drogy alebo dokonca spojenie, aby ste stimulovali rovnaké reakcie v mozgu ako zamilovaný.
Prípadne by ste mohli pristáť v zmrazenom stave, kedy sa nabaľujete a emócie vôbec neriešite. Bez ohľadu na vašu inštinktívnu reakciu na bolesť zo zlomeného srdca, telo udržuje sekréciu kortizolu, aby zvládlo sympatický stav, v ktorom sa nachádzate.
Táto hormonálna nerovnováha v tele môže viesť k skutočnej fyzickej bolesti a nepohodliu. Možno ste počuli ľudí, ktorí riešili rozchod, ako povedali: „V srdci cítim bodavú bolesť.“ Alebo "V hrudi mám neustále ťažkosti." Alebo "Mám túto večnú jamu v žalúdku a mám pocit, že nemôžem dýchať."
Aj keď ich často vnímame ako metaforické vysvetlenia pocitu prázdnoty po zlomenom srdci , môžu toto fyzické nepohodlie skutočne prežívať.
Súvisiace čítanie: Ako ma zlomené srdce zmenilo ako človeka
Čo spôsobuje syndróm zlomeného srdca?
Neustály zvýšený prísun kortizolu v krvnom obehu môže viesť k vnútornému zápalu. V určitých prípadoch môže byť tento zápal taký závažný, že môže spôsobiť stuhnutie ľavej srdcovej komory a jej dočasné ochrnutie.
Toto je známe ako syndróm zlomeného srdca alebo Takotsubo kardiomyopatia. Vo svojej najextrémnejšej forme môže napodobňovať príznaky srdcového infarktu, ako je náhla a silná bolesť na hrudníku, dýchavičnosť a nevoľnosť.
Akokoľvek to môže znieť desivo, príznaky syndrómu zlomeného srdca zvyčajne po určitom čase samy ustúpia a stav je liečiteľný. Väčšina ľudí, ktorých sa to týka, sa úplne zotaví. V prípade potreby je možné stav zvládnuť krátkodobou medikáciou.
Prečo niektorí ľudia pociťujú bolesť srdca hlbšie?
Syndróm zlomeného srdca sa považuje za zriedkavý stav. Podľa kliniky v Clevelande približne 2 % ľudí, ktorí vyhľadajú lekársku pomoc s podozrením na infarkt, trpí týmto stavom. Napriek tomu nemusí byť tento odhad počtu prípadov realistický, pretože syndróm zlomeného srdca často zostáva nezistený.
Aj keď ňou trpíte, nemusí to nevyhnutne eskalovať do bodu, kedy máte pocit, že máte infarkt. Odhliadnuc od štatistík, je nesporným faktom, že lámanie srdca je pre niektorých ľudí ťažšie ako pre iných. prečo je to tak?
Odpoveď spočíva v ACE – Nepriaznivé skúsenosti z detstva. Zážitky z detstva ovplyvňujú vaše vzťahy v dospelosti , ako aj mechanizmy zvládania. Vystavenie násiliu, zneužívaniu a emocionálnemu zanedbávaniu, opustenie rodičmi a dysfunkcia domácnosti počas formatívnych rokov nesmierne pripravujú mozog na podobné traumy aj v budúcnosti.
Emocionálne stresujúca situácia, akou je zlomené srdce, môže teda viesť k zvýšenej stresovej reakcii v tele, vďaka čomu budete prežívať bolesť zo zlomeného srdca intenzívnejšie.
Súvisiace čítanie: Zlomené srdce mi spôsobilo, že nedokážem dosiahnuť erekciu
Správny spôsob, ako sa vysporiadať so zlomeným srdcom
Následky zlomeného srdca nie sú pre nikoho ľahké. Je nevyhnutné spracovať svoje emócie správnym spôsobom, aby ste zabránili tomu, aby veci eskalovali do takej miery, že skončíte s doslova zlomeným srdcom, a tiež aby ste si v budúcnosti dokázali vytvoriť holistické spojenia. To je ako:
- smútiť: Berte zlomené srdce ako skutočný smútok a nesnažte sa znehodnotiť svoje vlastné pocity ani ich potlačiť. Hľadanie úniku pri zneužívaní alkoholu alebo návykových látok, vzťahoch a úletoch môže poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti zo zlomeného srdca, ale pokiaľ sa s tým nevyrovnáte správnym spôsobom, nebudete sa z toho môcť zotaviť.
- Priznajte emócie: Zlomenie srdca môže vyvolať veľa nepríjemných a nepríjemných emócií. Je dôležité ich uznať. Porozprávajte sa o tom, ako sa cítite s niekým, najlepšie s odborníkom na duševné zdravie. Naučte sa sedieť so svojimi emóciami, bez ohľadu na to, aké sú znepokojujúce, namiesto toho, aby ste sa ich snažili ignorovať
- Introspect: Emocionálne stresujúca udalosť, ako je rozchod alebo rozvod, sa môže zmeniť na liečivý moment. Dotknite sa svojich emócií a zamyslite sa nad tým, prečo sa cítite tak, ako ste. Existujú nejaké ďalšie nevyriešené problémy alebo traumy z minulosti, ktoré môže tento zlom srdca priniesť? Preskúmajte, čo ešte potrebuje uzdravenie, a pracujte na týchto problémoch skôr, ako sa pohnete ďalej. To vám umožní vstúpiť do ďalšieho vzťahu ako zdravšia verzia seba samého a nie niekto, kto potrebuje zaťažovať svojho partnera svojou emocionálnou žlčou.
Najdôležitejšie je, že ak pocítite príznaky, ako je dýchavičnosť a bolesť na hrudníku, choďte na pohotovosť a vyhľadajte lekársku pomoc. Ak je to spôsobené syndrómom zlomeného srdca, s najväčšou pravdepodobnosťou príznaky ustúpia do 10-15 minút po objavení sa, ale je vhodné získať potrebnú lekársku pomoc. Môže existovať veľa srdcových stavov, vrátane srdcového infarktu, ktoré môžu viesť k podobným príznakom. Ako laik nemáte možnosť zistiť, čo môže byť základnou príčinou, takže to nenechávajte na náhodu.
Dr. Gaurav Deka (MBBS, diplomy PG v psychoterapii a hypnóze), medzinárodne uznávaný transpersonálny regresný terapeut, ktorý sa špecializuje na riešenie traumy a je odborníkom na duševné zdravie a wellness.
Ako ísť ďalej bez zatvorenia? 8 spôsobov, ako vám pomôcť vyliečiť sa
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
