Neznášam svojho bývalého: 13 dôvodov, prečo je to v poriadku, a tipy, ako sa pohnúť vpred

"Nenávidím svojho bývalého!" – bolestivý, frustrujúci a mučivý pocit, ktorý sme všetci zažili aspoň raz v živote. A nie je nič zlé na tom, prejsť touto emóciou, najmä ak bol rozchod škaredý. Chápeme to – váš bývalý vám zlomil srdce. Rozbili víziu, ktorú ste mali o dokonalej budúcnosti. Možno dom. Dve krásne deti a mačiatko, ktoré spí svoj život. Cestovanie po svete po odchode do dôchodku a spoločné starnutie. 

Teraz je vaša predpoveď do budúcna rozbitá na márne kúsky, pretože jedna osoba sa rozhodla byť sebecká. Zadržiavaná nenávisť, odpor a negatívne emócie však nezmenia minulosť ani vám nepomôžu v napredovaní. Je v poriadku nenávidieť svojho bývalého a stále sa šikovne zbavovať minulosti. Poďme diskutovať.

Je normálne nenávidieť svojho bývalého?

Nat, 28-ročná zdravotná sestra z Michiganu, hovorí: „Nenávidím svojho bývalého za to, že ma opustil. Neustále ma ponižoval, spôsoboval mi ťažkosti a spôsoboval mi pocit bezcennosti. Aj po rozchode naďalej šíril klebety a snažil sa zničiť moju reputáciu. Mala som byť ja tá, ktorá sa s nami rozíde. Mám silný pocit, že tento smútok ma tak skoro neopustí. A som si istá, že mu to nikdy neodpustím.“

Ak prežívaš rovnaké negatívne pocity ako Nat, potom je to celkom bežné a opodstatnené. Trápi ťa to, takže tvoja zášť je prirodzená. JE v poriadku nenávidieť svojho bývalého partnera. Výskum v skutočnosti naznačuje, že negatívne emócie vrátane nenávisti a hnevu sú po rozchode bežné. Hnev je jednou z najrozšírenejších emócií, ktoré ľudia hlásia po romantickom rozchode.

13 dôvodov, prečo je v poriadku cítiť „nenávidím svojho bývalého“

Môže existovať niekoľko vecí, ktoré urobili, aby vám ublížili, ktoré nakoniec prerástli do hlbokej nenávisti alebo jedna veľká neprijateľná vec, ktorú urobili, aby zlomili vašu dôveru. Ak neviete presne určiť dôvod, prečo nenávidíte svojho bývalého partnera, prejdite nadol a skúste zistiť, čo by to mohlo byť: 

1. Zrada a strata dôvery 

Pamätám si, ako som kričala: „Tak strašne nenávidím svojho ex!“, keď som zistila, že ma podvádza . Aj po rokoch ma to stále hnevá. Ak prežívate podobné negatívne emócie, dajte im vedieť, že na tom, že k nim máte toľko nenávisti, nie je nič zlé, pretože oni zlomili samotný základ lásky – DÔVERU. Vzťahy začínajú a končia dôverou.

Umožňuje vzájomnú dôveru a porozumenie a núti vás spoľahnúť sa na túto osobu. Vytvára to spojenie, kde sa s nimi cítite bezpečne. Nie je ľahké odpustiť a zabudnúť, keď narušujú vašu vieru v nich. Toto je jedna z najstrašnejších vecí, ktoré môže niekto zažiť a dúfajme, že sa z toho dostanete. Ale nateraz je to opodstatnený dôvod na to, aby ste svojho bývalého nemali radi.

Súvisiace čítanie: 7 dôvodov, prečo je váš bývalý/á zároveň horúci/á – a ako sa s tým vysporiadať

2. Nerešpektovanie prináša veľa negatívnych emócií

Zdravý vzťah je založený na rešpekte, ktorý plynie oboma smermi. Môžete cítiť nenávisť k svojmu bývalému, ak vás neustále nerešpektuje a snaží sa vás zraziť v súkromí a pred ostatnými. To, že nenávidíte svojho ex a podporujete tieto negatívne pocity, je v takom prípade úplne pochopiteľné. Niektoré z bežných znakov neúcty zahŕňajú:

• Nerešpektovanie vašich názorov 
• Nepýtať sa na vaše myšlienky počas rozhodovania 
• Často vás kritizuje a uráža 
• Brať ťa ako samozrejmosť
• Porovnávať vás s ich bývalým alebo niekým iným
• Vôbec bez kompromisov
• Považovať ich ciele, kariéru a sny za dôležitejšie ako tie vaše 

3. Urážlivé správanie vášho ex môže spôsobiť, že ho budete nenávidieť

Zneužívanie môže prebiehať v akejkoľvek forme: psychickej, fyzickej, finančnej a verbálnej. Ak sa niektorá z týchto vecí odohrala vo vašom minulom vzťahu, potom by ste mali byť vďační, že ste sa dostali z takejto toxickej fázy. Nenávidieť svojho ex v tomto scenári dáva zmysel. Každý na vašom mieste by urobil to isté. Nemusíte sa nútiť, aby ste ich prekonali, len sa o seba musíte viac starať. 

Keď používateľ Redditu zdieľal svoj príbeh o nenávisti k svojmu násilníckemu bývalému, jeden z nich odpovedal: „Môj bývalý bol hrozne násilnícky a trvalo mi trápne dlho, kým som sa cez neho spamätala. Aj po skončení vzťahu ma využíval a držal si ma ako vedľajšiu známosť, zatiaľ čo predstieral, že mu na mne záleží. Pozrite sa na seba do zrkadla. Pripomeňte si, že on je všetkým, čo by vám mohlo brániť v tom, aby ste dosiahli svoj najlepší potenciál. Aj keď si nemyslíte, že si zaslúžite niečo lepšie ako on, určite si nezaslúžite idiota, ktorý sa k vám správa ako k menej plnohodnotnému človeku.“

4. Manipulácia a plynové osvetlenie

Urážlivé frázy aj manipulácia môžu postupne narušiť sebavedomie a sebaúctu človeka. Neustálym spochybňovaním svojich myšlienok, pocitov a skúseností môže obeť začať pochybovať o svojom úsudku a stratiť dôveru vo vlastné vnímanie. Okrem toho, keď niekoho neustále manipulujete, podkopávate jeho pocit autonómie a slobodnej vôle. Môže to u neho vyvolať pocit ovládania, nátlaku alebo ovplyvňovania proti jeho vlastným túžbam alebo najlepšiemu záujmu.

Ak sa pýtate: "Prečo tak veľmi nenávidím svojho bývalého?" je to pravdepodobne preto, že vám spôsobili toľko bolesti. Obe tieto taktiky sú rafinované a diskrétne, pretože a) páchatelia sú mimoriadne prefíkaní a vedia zamaskovať svoju toxicitu, b) v láske ste tak slepí, že sa sústredíte len na ich dobrú stránku alebo im stále odpúšťate. Keď fáza medových týždňov pominie a vy konečne uvidíte ich skutočný obraz, môže sa to zmeniť na ďalší dôvod nenávidenia vášho bývalého. 

Súvisiace čítanie: Odborník zvažuje nebezpečenstvá opätovného spojenia s bývalým partnerom počas manželstva

5. Nedostatok zodpovednosti 

John, 32-ročný architekt z New Yorku, hovorí: „Nenávidím svojho bývalého za to, že ma podvádza a že márnim čas. Nielen to, bola aj urážlivá. Komentovala môj vzhľad a ja by som sa tomu bohužiaľ vysmial. Rozišiel som sa s ňou, pretože odmietla niesť zodpovednosť za svoje činy. Správala sa ako obeť, keď som to bol ja, kto v tom vzťahu stratil všetko. Je vo mne len toľko nenávisti voči nej." 

Ak zažívate takéto negatívne pocity, musíte akceptovať, že takíto ľudia sú zvyčajne narcisti a nikdy neprevezmú zodpovednosť za svoje priestupky. Podľa štúdií je to preto, že prevzatie zodpovednosti by od nich vyžadovalo konfrontáciu so svojimi nedostatkami, čo môže ohroziť ich sebavedomie. Je to obranný mechanizmus na ochranu ich krehkého ega.

6. Nedostatok uzavretosti 

Jedna vec je ísť ďalej, ale úplne iná je ísť ďalej bez toho, aby ste to uzavreli . Je to srdcervúce. V takýchto prípadoch sa nenávisť k bývalému partnerovi/bývalej nielen stáva mechanizmom zvládania, ale dáva vám aj impulz ísť ďalej. Vždy vedzte, že ide o krátkodobú bolesť, ktorú musíte spracovať bez toho, aby ste si trvalo ublížili na duševnom zdraví. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa o seba začať starať:

• Pochopte, že vysporiadanie sa so smútkom a uzavretie sa začína u vás samých. Posledný rozhovor s tvojím bývalým nič nezmení
• Prijmite, že musíte byť trpezliví, ak chcete prekonať tieto negatívne pocity pre svojho bývalého
• Neobviňujte a ukrývajte negatívne emócie pre seba 
• Napíšte správu pre svojho bývalého, ale neposielajte ju
• Skúste sa sústrediť na svoju prítomnosť 

7. Išli rýchlo ďalej 

Začal už váš bývalý partner chodiť na rande? Začal zverejňovať fotky svojho nového partnera na sociálnych sieťach? Ak áno, potom je to jeden zo scenárov, kedy ľudia ľahko nenávidia svojho bývalého partnera. Zášť a smútok sú v tomto prípade oprávnené. Ale po prvé, ste rozrušení, že váš bývalý odišiel rýchlo, alebo žiarlite, že odišiel skôr, ako ste to mohli urobiť vy? Tieto negatívne pocity prekonáte časom, uzdravením, pochopením toho, čo potrebujete, smútkom. Pomôže aj nájdenie dobrého partnera a opätovné nadviazanie kontaktu s priateľmi.

8. Finančné vykorisťovanie 

Používateľ Redditu zdieľa svoj príbeh o tom, ako ho jeho bývalý manžel finančne zneužíval: „Začal tým, že mi kradol peniaze. Postupne ma navádzal, aby som o ne uverila. Potom použil moju kreditnú kartu „len pre núdzové situácie“, ktorú zaplatila moja mama, takže som sa jej vzdala. Potom mi vyprázdnil bankový účet. Keď sme sa vzali, bankový účet bol len na jeho meno. Nemala som k nemu prístup. Žiadne šeky, žiadna debetná karta.“

„Keď som pracoval, skonfiškoval mi výplatu, tak som prestal pracovať, pretože aký to malo zmysel? Potom dal účty na moje meno a neplatil účty, takže som bol nielen bez peňazí, ale aj tisíce dolárov v dlhoch.“ Povedali by sme, že je to opodstatnený dôvod na nenávisť k svojmu bývalému (a na jeho zatknutie). Ak máte vzťah k tejto anekdote, váš smútok a nenávistné pocity sú oprávnené, pretože to boli vaše ťažko zarobené peniaze a váš bývalý nemal právo vás finančne týrať. 

Súvisiace čítanie: Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? 4 dôvody a 5 tipov, ako sa s tým vyrovnať

9. Nedodržané sľuby vás nevyhnutne prinútia zažiť negatívne emócie

Prázdne sľuby, že zostanete verní, že vám nikdy neublížite, že vám nikdy nespôsobíte bolesť a smútok a že budete vždy stáť pri vás v dobrom aj v zlom. Frázy ako „Vždy ťa budem milovať“, „Ideme sa zoznámiť s mojou rodinou“ a „Nikdy ti nezlomím srdce“ sú prázdne sľuby, ktoré sa menia na dôvody na nenávisť k vášmu bývalému partnerovi. Nie je to nič iné ako predstieranie budúcnosti.

Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať s nedodržanými sľubmi:

• Vyhnite sa očakávaniam tých, ktorí už porušili vaše sľuby. Nepripravujte sa na ďalšie zranenie
• Opýtajte sa sami seba, prečo boli tieto sľuby pre vás dôležité. Je dobré vedieť, čo chcete pre svoje budúce vzťahy
• Prijmite, že tieto sľuby sa nedajú splniť, ale tiež akceptujte, že váš bývalý nie je jediná osoba, ktorá môže tieto potreby naplniť
• Úprimne sa porozprávajte sami so sebou a snažte sa zbaviť odporu a pocitov zrady

10. Emocionálne zanedbávanie 

Keď niekoho milujete a on zanedbáva vaše emocionálne potreby , budete ho nenávidieť ešte dlho potom, čo opustí váš život. Podobne, ak váš bývalý partner neuznával vaše emocionálne potreby a neustále ich ignoroval, môže sa stať nemožné na túto osobu myslieť s láskou. Medzi niektoré príznaky emocionálneho zanedbávania patria:

• Nepotvrdzovanie svojich pocitov, myšlienok a názorov 
• Obviňovať vás za všetko zlé v ich živote
• Aby ste mali pocit, že nestojíte za ich lásku, čas a energiu
• Dávam vám chladné rameno 
• Nebyť tu pre vás, keď ich potrebujete 
• Ukameňovanie vás po hádke 

Ak sa niektoré z týchto správaní vyskytovalo vo vašom predchádzajúcom vzťahu, potom je zrejmé, prečo voči nim máte toľko odporu a prečo nedokážete prestať nenávidieť svojho bývalého.

11. Ignorovanie hraníc 

Všetky typy hraníc sú veľmi dôležité pre prežitie vzťahu vrátane fyzických, sexuálnych, finančných a emocionálnych. Ak váš bývalý partner nerešpektoval niektoré alebo žiadne z vašich hraníc, je to dostatočne dobrý dôvod na to, aby ste voči nemu cítili odpor a nenávideli ho.

Tiež, ak stále prekračujú vaše hranice, aj keď ste konkrétne nakreslili pravidlo zákazu kontaktu, musíte ich upozorniť na ich správanie. V opačnom prípade vám to spôsobí veľa problémov a zastaví proces posúvania sa vpred od vášho bývalého. 

12. Nerovnováha výkonu 

Nerovnováha moci vo vzťahu sa vzťahuje na nerovnomerné rozdelenie moci, kontroly alebo vplyvu medzi partnermi. Dochádza k nej, keď jeden z partnerov má väčšiu autoritu, rozhodovaciu moc alebo spoločenské postavenie ako druhý partner. Táto nerovnováha v dynamike moci môže existovať v rôznych aspektoch vzťahu vrátane emocionálnej, finančnej, sociálnej a fyzickej dynamiky.

Partner s väčšou silou môže spôsobiť, že sa ten druhý bude cítiť bezcenný. Vďaka nim sa budú cítiť nevypočutí a ešte viac marginalizovaní. Ak ste boli v takom vzťahu, v ktorom mal váš bývalý manžel navrch a vďaka ktorému ste sa cítili ako občan druhej kategórie, je to pre vás jeden zo zrejmých dôvodov, prečo voči nim cítite hnev a prečo nedokážete prestať nenávidieť. tvoj ex. 

13. Zjazvili ťa na celý život 

Intenzívne alebo pretrvávajúce pocity smútku, bolesti, nízkej sebaúcty, veľké problémy s dôverou, neistota, sebaľútosť, pochybnosti o sebe, úzkosť, emocionálna záťaž a trauma sú len niektoré z darov, ktoré vám ex dáva, keď odíde z vášho života. Samozrejme, že svojho ex nenávidíš a je to tak správne. Tvoje chaotické pocity rúcajú tvoj zdravý rozum. 

Toto sú niektoré z dôvodov, prečo by ste mohli svojho ex nenávidieť. Všetky sú dostatočne podstatné a vierohodné na to, aby spôsobili hlbokú ranu, ktorú dokáže zahojiť len odborná pomoc. Keď uznáte a prijmete, že nenávidíte svojho bývalého partnera, musíte zistiť, ako to zvládnete. 

6 tipov, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred 

Môže byť náročné pustiť sa a prekonať pocity nenávisti k bývalému partnerovi. Pre vaše vlastné blaho a osobný rast je však dôležité pracovať na odpustení a uzdravení. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste prestali nenávidieť svojho bývalého partnera:

Súvisiace čítanie: 15 tipov, ako sa vyrovnať s tým, keď uvidíte svojho bývalého partnera s novou priateľkou

1. Nesnažte sa potlačiť svoje negatívne emócie

Prežili ste toho veľa. Či už to bola nevera, neúcta alebo zneužívanie, hlboké rany sa nedajú zahojiť, ak sa pokúsite potlačiť svoje emócie. Ak idete vpred, musíte akceptovať svoje pocity odporu a neobviňovať sa za pád vášho vzťahu. Čokoľvek cítite, môžete to dať najavo tak, že vyhľadáte odbornú pomoc, porozprávate sa so svojimi blízkymi alebo si to budete pravidelne zapisovať do denníka.

2. Učte sa zo svojich chýb 

Ľudia prichádzajú do vášho života z nejakého dôvodu, počas určitého obdobia alebo na celý život. Všetky tieto tri prípady vás veľa naučia o živote, ľudskosti, láskavosti a nakoniec vám pomôžu stať sa lepším človekom. A čokoľvek sa stalo, malo sa stať, pretože „maktub“. Všetko je napísané.

Preto si nájdite čas na zamyslenie sa nad vzťahom a identifikujte akékoľvek vzorce alebo ponaučenia, ktoré sa z neho možno poučiť. Pri napredovaní sa musíte poučiť zo svojich minulých chýb. To vám môže byť prospešné aj vo vašich budúcich vzťahoch. Môžete sa stať lepším partnerom , ak sa pozriete na to, čo ste zo vzťahu získali, aj keď sa nakoniec pokazil. Táto reflexia vám môže pomôcť zmeniť perspektívu a podporiť osobný rast.

3. Praktizujte starostlivosť o seba a uvoľnite negatívnu energiu

Zamerajte sa na činnosti starostlivosti o seba, ktoré podporujú vašu emocionálnu a fyzickú pohodu, ako napríklad:

• Venujte sa činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť
• Trávenie času s blízkymi
• Uprednostňujte svoje zdravie
• Jesť zdravé jedlo
• Využite svoje obľúbené koníčky
• Držať sa ďalej od sociálnych médií je jedným z nich spôsoby, ako milovať seba opäť
• Potvrdzovanie svojich pocitov, ale aj kontrolu myšlienok, ktoré vás rozčuľujú a spôsobujú hlboký smútok 
• Neporovnávať svoj život so životom iných ľudí

Okrem toho musíte tiež uvoľniť svoju udusenú negatívnu energiu nájdením zdravých spôsobov, ako tieto emócie uvoľniť. Zapojte sa do aktivít, ako je písanie denníka, cvičenie alebo praktizovanie všímavosti a meditácie. Tieto praktiky vám môžu pomôcť uvoľniť uzly a podporiť vnútorný pokoj a pozitívne emócie.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc 

Ak nenávidíte svojho bývalého partnera a neviete, ako sa s týmito nenávistnými pocitmi vyrovnať, obráťte sa na priateľov, rodinu alebo terapeuta, ktorý vám môže vypočuť a ​​ponúknuť poradenstvo. Rozprávanie o vašich negatívnych emóciách, zášti, pretrvávajúcich pocitoch a zlých skúsenostiach vám môže pomôcť získať nadhľad a spracovať vaše emócie. Zaslúžite si dostať všetku podporu počas tohto liečebného procesu. Ak hľadáte pomoc, panel skúsených terapeutov Bonobology je tu, aby vás týmto procesom sprevádzali a načrtli cestu k uzdraveniu.

5. Zamerajte sa na odpustenie 

Odpustenie je mocným nástrojom počas procesu hojenia , pretože pomáha posunúť sa vpred. Pochopte, že odpustenie nie je o schvaľovaní alebo zabudnutí na činy vášho bývalého partnera, ale skôr o uvoľnení emocionálneho bremena a oslobodení sa od negatívnej energie spojenej s nenávisťou. Môže to chvíľu trvať, ale práca na odpustení môže byť oslobodzujúca. Pamätajte však, že to nie je pre každého a vôbec to nie je predchodca posunu vpred.

6. Stanovte si hranice 

Stanovte si jasné hranice so svojím bývalým, aby ste sa ochránili a zabránili ďalšiemu citovému ubližovaniu. Môže to zahŕňať obmedzenie kontaktu, odstránenie pripomienok vzťahu alebo vyhýbanie sa situáciám, ktoré by vás mohli spustiť. Hranice pomôžu vytvoriť priestor na liečenie a osobný rast.

Chápeme, že k svojmu bývalému partnerovi/partnerke prechovávaš priveľa nenávisti. Ale namiesto toho, aby si sa zaoberala negatívnymi emóciami a topila sa v emocionálnej batožine , presmeruj svoju energiu na pozitívne úsilie. Stanov si ciele, objavuj nové koníčky, investuj do osobného rozvoja a zameraj sa na budovanie naplňujúceho života. Táto zmena zamerania ti umožní vytvoriť si lepšiu budúcnosť s tebou v nej.

Pamätajte, že proces opustiť a ísť ďalej si vyžaduje čas a je jedinečný pre každého jednotlivca. Buďte trpezliví a súcitní sami so sebou, keď prechádzate procesom liečenia. Najdôležitejšie je pracovať na odpustení. Nie preto, že by to potrebovali, ale preto, že si zaslúžite byť oslobodení od svojich vlastných okov horkosti a zášti. 

Ako stratiť city pre niekoho, koho milujete a nechať ísť

15 jasných znamení, že nad vami má zlomené srdce

Ako ukončiť vzťah za dobrých podmienok

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.