Predstavte si svoj vzťah ako rastlinu. Rovnako ako rastlina potrebuje na rast vzduch, vodu, slnečné svetlo a priestor, vy a váš partner potrebujete niekoľko základných vlastností, aby ste mohli ako pár prosperovať. Najdôležitejšia z nich je podpora, pretože má dominový efekt na ostatné sféry vášho života. Podpora vo vzťahu je najlepšie pochopená (a kultivovaná), keď získate správne základy.
Jeden múdry muž raz povedal, že vedomosti sú moc. Aby sme sa dozvedeli viac o tom, ako vzájomná podpora v zdravom vzťahu môže živiť puto medzi dvoma ľuďmi a ako dláždi cestu k emocionálnej intimite, oslovili sme psychologičku Devaleenu Ghosh (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľku Kornash: The Lifestyle Management School, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu. S jej postrehmi vás prevedieme základnými konceptmi toho, čo udržiava lásku a šťastie vo vzťahu.
Aký je pocit podporného vzťahu? Typy podpory vo vzťahu
Obsah
Aby ste plne pochopili význam podpory a ako vedie k spokojnosti vo vzťahu, musíte najprv vedieť, aký je to pocit v jej najzdravšej a najzdravšej forme. Podporujúci vzťah je ako mať okolo seba zabalenú útulnú prikrývku počas chladnej noci. Dodáva pocit bezpečia a ochrany. Zvláštne je, že v mnohých vzťahoch alebo manželstvách nie je splnená taká základná potreba ako podpora. Ľudia zostávajú uzavretí v odboroch, ktoré ich emocionálne nevyživujú.
A rozdiel je celkom zrejmý. Pár, ktorý sa navzájom podporuje, je šťastnejší a spokojnejší. Štúdia z Carnegie Mellon University dokonca uvádza, že ľudia, ktorí zažívajú podporu vo vzťahu, prosperujú aj individuálne; sú ochotnejší využívať príležitosti, ktoré sú svojou povahou obohacujúce.
Devaleena hovorí: „Každý hľadá podporu. Nie je to dôvod, prečo vstupujeme do partnerstva alebo manželstva? Podpora je v emocionálnom spojení medzi dvoma ľuďmi veľmi základná. Zahŕňa mnoho oblastí od úcty až po intimitu. Ovládnite umenie byť oporou a zvyšok sa samo o sebe vyrieši. A platí to aj naopak – keď chýba emocionálne spojenie, aj fyzická intimita začne slabnúť a budete svedkami mnohých problémov, ktoré sa začnú objavovať.“
Pre kolektívne zdravie spoločnosti, ako aj vzťahov na celom svete je dôležité viesť rozhovory o podpore. Prvým krokom v tomto smere je pochopenie štyroch druhov podpory, ktoré môžeme poskytnúť milovanej osobe.
1. Emocionálna podpora
Toto je podpora, ktorú najčastejšie ponúkame našej rodine a priateľom. Empatia hrá kľúčovú úlohu v emocionálnej podpore; znamená to počúvať, byť láskavý (často fyzicky) a priznať si bolesť, ktorú cíti ten druhý.
Tu je niekoľko foriem emocionálnej podpory v silnom vzťahu:
- Hugs
- Držanie sa za ruky
- Maznajúci
- Pecks na líci
- Udržujte očný kontakt
- Venujte im svoju plnú pozornosť
Cvičte aktívne počúvanie, ak si chcete so svojím partnerom vytvoriť dobrú emocionálnu podporu. Možno sa nedá nič urobiť, aby sa zmenila situácia, ktorá spôsobuje smútok, ale vždy možno prejaviť solidaritu v malých veciach prostredníctvom emocionálnej podpory.
2. Typy podpory – Hmotná podpora
Rozhodujúcim krokom na pomoc inej osobe počas ich ťažkej záplaty je hmatateľná podpora. Sú to aktivity, ktoré vykonávame s cieľom pomôcť ľuďom uľahčením ich záťaže. Napríklad vyzdvihnutie niekoho ťažkej batožiny, upratovanie domu priateľa alebo telefonovanie v mene niekoho iného. Hmatateľná podpora je zjavná, a preto je najjednoduchšie ju spozorovať.
3. Podpora úcty
Jednoducho povedané, podpora sebavedomia zahŕňa motiváciu a afirmáciu ako jazyk lásky. K tomu dochádza, keď človeka povzbudzujeme, aby veril v seba samého, tým, že ho zdôrazníme jeho silné stránky. Veľmi užitočné je oceniť jeho pozitívne vlastnosti a posilniť fakt, že dokáže prekonať akékoľvek výzvy. Osoba, ktorá prijíma podporu sebavedomia, zažíva zvýšenie svojej sebadôvery.
Súvisiace čítanie: Ako vyvážiť nezávislosť vo vzťahu?
4. Informačná podpora
Informačná podpora, známa aj ako poskytovanie rád alebo usmernení, sa poskytuje ľuďom, ktorí potrebujú budúci postup. Môže pozostávať z niekoľkých slov útechy, ale primárne sa zameriava na zmapovanie cesty vpred pre druhú osobu. Informačnú podporu môžeme spájať s riešením problémov. V skutočnosti je to presne to, čo práve robím.
Aké sú základné základy podpory vo vzťahu?
Povedzme, že podpora je zastrešujúci pojem a zahŕňa rešpekt, empatiu, rast, dôveru, bezpečie, motiváciu a náklonnosť. Bez ďalšieho odkladu sa do toho pustime rovno. Otázka času znie – Aké sú zložky dôvery , podpory a lásky vo vzťahu?
1. Rešpekt plodí podporu vo vzťahu
Devaleena hovorí: „Rešpekt je v našej spoločnosti asi najviac nepochopený koncept. Dostáva sa do úvahy, keď váš partner urobí rozhodnutia, s ktorými nemusíte nevyhnutne súhlasiť. Vtedy ho podporíte bez ohľadu na váš názor, pretože rešpektujete aj rozdiely . Uznávate potreby a túžby partnera, dôverujete jeho rozhodnutiam a dúfate, že sa stane to najlepšie. V partnerstve je nevyhnutné prekonať podmienený rešpekt.“
Kritizovať ich rozhodnutia, pretože nevyzerajú ako niečo, čo by ste urobili, je indikátorom nedostatku emocionálnej podpory. Je to tiež prejav neúcty, keď znehodnotíte niečo, čo si váš partner veľmi váži. Podporovať znamená rešpektovať – osobu a rozdiely.
Súvisiace čítanie: 7 spôsobov, ako si vybudovať lojalitu vo vzťahu
2. Empatia – dôležitý prvok emocionálnej podpory
Empatia robí rozdiel vo svete. Je to schopnosť porozumieť tomu, čo váš partner prežíva. Ľudia menej rýchlo súdia alebo kritizujú, keď majú empatiu k svojej lepšej polovičke. Toto je veľmi dôležitá zložka podpory, pretože nemôžete byť z celého srdca oporou, pokiaľ sa nevžijete do kože svojho partnera. Keď sa podelíte o ich skúsenosti, uvedomíte si celú hĺbku ich ťažkostí.
Devaleena vysvetľuje: „Potrebujete veľa empatie pre svojho partnera. Je to dôležitá charakteristika zdravého vzťahu . Bez nej niekoho podporujete povrchne. Poznajte jeho perspektívu, pozrite sa na veci jeho očami a potom urobte, čo je potrebné. Opýtajte sa sami seba – odkiaľ pochádzajú?“
Majte to na pamäti, keď máte pocit, že ste frustrovaní zo svojho partnera. Pripomíname si slávne slová Harper Lee, ktorá napísala: „Nikdy skutočne nepochopíš človeka, kým sa na veci nezamyslíš z jeho pohľadu... Kým nevlezieš do jeho kože a neprejdeš sa v nej.“
3. Rast a podpora idú ruka v ruke
Rast môže byť akéhokoľvek druhu vrátane:
- finančné
- Osobné
- intelektuálne
- duševné
- Duchovný
- Citový
Ako sme už povedali, jednotlivci v podporných vzťahoch sú zdravší a šťastnejší, pretože si navzájom poskytujú priestor na rast v každom aspekte svojej bytosti. Toto je kľúčový rozdiel medzi sebeckou a nezištnou láskou . V momente, keď si navzájom pomôžete rásť, uvedomíte si, ako ďaleko ste sa dostali a ako veľmi ste vďaka ich podpore vyrástli.
4. Dôvera je synonymom podpory
O dôvere a jej hodnote sa toho popísalo už toľko. Prečo je však synonymom emocionálnej podpory? Pretože keď partneri pociťujú podporu pri absencii úsudku, vkladajú do seba vieru. Stávajú sa svojim najautentickejším ja a zároveň si uvedomujú svoj plný potenciál. Táto úroveň pohodlia podporuje úprimnosť aj vo vzťahu.
Devaleena hovorí: „Po prvé, títo dvaja ľudia sa zbavia akejkoľvek pretvárky. Sú k sebe a k sebe navzájom veľmi úprimní. A po druhé, toto vytvára priestor pre úprimnú komunikáciu . Keď sa naučia navzájom si dôverovať, rozhovory sa prestanú stávať boxerským ringom. Môžu sa spolu otvorene, jemne rozprávať a hovoriť pravdu. Keď sa navzájom podporujete v tom, aby ste sa stali svojou najlepšou verziou, môže sa stať veľa.“
Súvisiace čítanie: 9 odborných tipov, ako zabezpečiť, aby vzťah trval večne
5. Jedným zo základov vzťahu je, aby sa váš partner cítil bezpečne
Mužská a ženská energia je odlišná. Ak prvý rád prejavuje podporu skutkami služby, potom druhý prejaví podporu slovami potvrdenia. Oboje je nevyhnutné na udržanie pevného vzťahu. Poskytuje pocit bezpečia, ktorý je ako medvedie objatie pre vaše emocionálne zdravie. Vzájomná podpora medzi partnermi spája partnerov k sebe. Nie je tu priestor na problémy s dôverou, nezdravú žiarlivosť alebo manipuláciu. Je skutočne oslobodzujúce chodiť s niekým po tom, čo sa zbavíte emocionálnej záťaže. Svoju energiu môžete nasmerovať celkom produktívne, keď nemyslíte na to, s kým si váš partner píše.
Keď existuje podpora, partneri sa stávajú navzájom domovmi. Vracajú sa k sebe (alebo sa takpovediac „dotýkajú“) a relaxujú po dlhom dni vonku. Obaja prestanú robiť si starosti alebo príliš premýšľať o tom, kde sa nachádzajú . Bezpečie vo vzťahu je pevným základom, na ktorom sa dá budovať život.
6. Podpora prináša motiváciu
Viem, že sa to zdá celkom zrejmé, ale podpora je nesmierne posilňujúca. Vedieť, že vám niekto vždy stojí za chrbtom, je neustálym zdrojom motivácie. To je dôvod, prečo jednotlivci, ktorí bojujú s duševným zdravím, tiež profitujú z pevného podporného systému. Človek by mohol siahnuť až na dno, ale podpora vo vzťahu ho postaví na nohy. Vždy vedia, že existuje spôsob, ako sa odraziť – že to dokážu.
Čitateľka z New Orleans napísala: „ S depresiou bojujem od svojich 18 rokov a udržiavanie vzťahu nebolo jednoduché. Potom som však našla niekoho, kto bol ochotný byť so mnou počas celého toho. Aj keď sme sa kvôli práci presťahovali do rôznych miest, dokázal mi poskytnúť emocionálnu podporu aj vo vzťahu na diaľku. Videla som výraznú zmenu v mojom duševnom zdraví, keď som vedela, že mi verí. Hovorí sa, že láska prekoná všetko.“
7. Náklonnosť kvitne a vedie k spokojnosti vo vzťahu, keď máte partnera, ktorý vás podporuje
Fyzická náklonnosť a intimita sú kľúčovými zložkami, ak chcete zlepšiť emocionálnu podporu a emocionálnu blízkosť. Sú tiež dôležité pre lepšie pochopenie vášho partnera. Fyzická náklonnosť má mnoho zdravotných výhod; jedna štúdia uviedla, že vrúcny kontakt s našimi partnermi môže viesť k lepšiemu kardiovaskulárnemu zdraviu. Vytrvajte v objatiach!
Je tiež dokázané, že bozkávanie znižuje stres a uvoľňuje hormóny šťastia. Udržiavajte očný kontakt vždy, keď s vami interagujú. A musím ešte rozvádzať o dôležitosti skvelého sexu? Rôzne typy podpory zahŕňajú sexuálnu kompatibilitu a nesexuálnu intimitu. Nezabudnite svoj podporný postoj premietnuť aj do správania. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť – byť citlivý a dotýkať sa je skvelé. Venujte im svoju plnú pozornosť a držte svojho partnera za ruku vo všetkých vzostupoch aj pádoch.
Prečo je podpora vo vzťahu dôležitá?
Podpora v akomkoľvek vzťahu zahŕňa vzájomné rozprávanie sa o svojich pocitoch, aj keď sú negatívne. Vy dvaja môžete uznať pocity, zistiť, či je potrebné niečo opraviť, a potom ísť ďalej. Jeden partner môže kontrolovať druhého, keď sa cíti slabo a naopak. Keď jeden z vás smúti, druhý musí urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby toho druhého buď súcitil, rozptyľoval ho alebo ho utešil. Je to všetko o tom, byť tu jeden pre druhého.
Nadviazať s niekým hlboký a zmysluplný vzťah nie je hračka. Nie sú to len drahé rande na večeru a vášnivý sex. Sú to tiež vankúšové rozhovory a vidieť ich v najhorších fázach a milovať ich všetkými možnými spôsobmi. Tu zohráva kľúčovú úlohu podpora. Ale prečo? Pretože keď sa zdá, že sa celý svet obrátil proti vám, bude vás jedna osoba držať za ruku a hovoriť vám, aby ste zostali silní. Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo je podpora vo vzťahu dôležitá:
- Mať podporného partnera prispieva k vášmu duševnému zdraviu
- Pomáha vám prekonávať prekážky
- Pomáha vám dosiahnuť vaše osobné ciele a ciele vzťahu
- Buduje nerozbitný základ lásky
Kľúčové ukazovatele
- Mať podporného partnera je ako mať najlepšieho priateľa, ktorý vás nebude súdiť za vaše chyby, traumy a životné rozhodnutia
- Ukážte podporu rešpektovaním svojho partnera. Vzájomná podpora vo vzťahu znamená pozdvihnúť sa a vyhýbať sa neustálej kritike
- Vzájomné poskytovanie pocitu bezpečia a istoty je tiež jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť emocionálnu intimitu vo vzťahu
Obohaťte svoju dynamiku dávaním a prijímaním lásky, pohodlia a podpory. Toto sú základy podpory vo vzťahu. Vyjadrite svoju lásku každý deň malými skutkami lásky. Doprajte si vzájomné jazyky lásky, aby ste posilnili svoje puto. To vám obom pomôže vo vzťahu rásť.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
