Talu ai nei lava, sa ou i ai i se malaga i le faaiuga o le vaiaso ma aʻu uo teine ma o se tasi oi latou sa le masani ona snippy e aunoa ma se mafuaaga. E le gata i lea, na foliga mai o ia e le mamao ma maualalo, e le pei o ia masani. Ina ua ia taue mai ia i matou mo le teuina o lana ato i luga o le fola, sa fai mai se isi uo, “Teine, e tatau ona e momoe.” O lea—sa ma te'i—sa ia tali mai ai, “Na faapefea ona e iloa?” E aliali mai, o fa'ailoga e le'i faia feusua'iga se tama'ita'i mo se taimi umi e masani ona iloa ma e le faigata ona iloa.
E mafua ona o le vavalalata faaletino e le na o se puna o fiafiaga poʻo se auala e faʻaleleia ai le sootaga i le va o ni tagata se toʻalua, e iai foʻi ituaiga uma o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina - mo le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. Pe a le maua se fafine i feusuaiga, e ono oo ia te ia le maualuga o le atuatuvale, maualalo le taua o le tagata lava ia, paʻu i le libido, ma le le lelei o le moe. I le mea uma lava, o le leai o se gaioiga faʻafeusuaiga e mafai ona iʻu ai i se suiga i uiga ma uiga faʻaalia e pei o le 17 faʻailoga e leʻi alofaina se fafine mo se taimi umi, lea ou te talanoa ai i lenei tusiga.
17 Fa'ailoga E Le'i Alofa se Fafine mo se taimi umi
Lisi o Mataupu
E le naʻo le PMS, menopause, poʻo isi suiga o le hormonal e mafai ona faʻalavelave ai se fafine, ma faʻalavelave ai i latou o loʻo siomia o ia. savali i atigi fuamoa a o latou manatunatu po o le a le mea ua ia maua. E faapena foi le mea e tupu pe a le maua se fafine i feusuaiga. Mai lona soifua manuia fa'alagona i lona soifua maloloina fa'aletino fa'apea fo'i lona lagona o ia lava, so'o se itu taua o lona olaga e ono afaina pe a le toe toaga se fafine. E i'u ai i fa'ailoga nei e 17 e le'i alofa se fafine mo se taimi umi:
1. Atonu e sili atu ona maaleale faalelagona
O se tasi o fa'ailoga iloga e le'i faia e se tama'ita'i se feusua'iga mo se taimi umi, o le fa'atupuina lea o le ma'ale'ale ma le fa'alagona. O Alexis, 40, mo se faʻataʻitaʻiga, na ia taʻua na ia lagona le soona le fiafia i nai faafitauli laiti i le galuega, ma mafua ai ona ia misa ma ana uo faigaluega. A o amata ona tupu soo, sa ia taofi e mafaufau pe mafai ona avea o ia ma faafitauli. Ina ua maeʻa sina suʻesuʻega, na ia iloa ai o ona lagona le mautonu na mafua mai i le leai o se vavalalata faaletino i le va o ia ma lana tane. “O a'u faaipoipoga e leai ni feusuaiga ua fasioti ia te au. Ua tele masina e le'i faia ni a ma feusua'iga ma ua ou lagona le le'o atoatoa. O le iʻuga, atonu na ou faʻateʻaina tagata na lagolagoina aʻu i taimi uma, ”o lana tala lea.
I le faamalamalamaina o le mafuaaga o lena mea, fai mai Dr. Jane Greer fomaʻi, "O sootaga vavalalata faaletino e tatalaina ai le oxytocin, o le hormone faʻapipiʻi e fesoasoani e faʻatonutonu lagona. O feusua'iga fa'afeusuaiga e mafai ai ona fa'aalia lagona ma fa'afaigofie ai le fa'asa'olotoina o popolega. I lona toesea, e mafai e se fafine ona:
- Faigofie le tagi
- Lagona le itaitagofie
- Ia soona manatunatu loloto
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2. E ono oo ia te ia le faateteleina o le popole faaletino
E ese mai le toomaga o le atuatuvale, o le faamatuu atu o le endorphins i le taimi o feusuaiga e malolo ai foi le tino ma faaitiitia ai le vevesi faaletino. Fai mai le foma'i su'esu'e o Dr. Laura Berman, "O le pa'i ma le vavalalata e iai sona aafiaga fa'aletino i le fa'amalieina o maso. O lea la, o le leai o se feusua'iga e ono lagona ai e se fafine le sili atu ona tete'e. E ono o'o fo'i o ia i isi fa'ailoga fa'aletino e pei o le tiga faifaipea po'o le fa'avauvau faifaipea, o le amataga e le mafai ona ia tu'uina.
3. O le le lava o feusuaiga e mafua ai le faʻaitiitia o le talitonuina o le tagata lava ia
O le vavalalata ma se paaga tatou te lagona ai le alofagia ma le manaʻomia, ma o le felafolafoaʻi e tutusa foi le moni. O nisi taimi, o le le fiafia o feusuaiga i fafine e mafai ona mafua mai sootaga vavalalata faaletino le fesootai atu i lagona o le taua faaletagata lava ia. Pe a iai se tamaʻitaʻi i se mafutaga e leai se feusuaʻiga pe ua leva ona leʻi faia se feusuaʻiga ona o le nofofua, o le leai o se feusuaʻiga e mafai ona faaosofia ai le tele o le masalosalo o ia lava.
O le fesiligia o lona aulelei pe faatāuaina o ia i lana mafutaga pe alofagia o ia e mafai ona avea uma ma faailoga o se fafine e leʻi faia feusuaʻiga mo se taimi umi. O laʻu uo, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafuaseʻi ona le fiafia e puʻeina ana ata, faʻavasega le auala e foliga ai o ia i vaega uma o lavalava, ma fesili mai "O oʻu foliga lapoʻa?" o taimi uma lava e fai ai ona lavalava. Ua alu ese o ia mai le avea ma se tamaitai mautinoa i se tasi e le lelei i lona paʻu i taimi uma.
"O le vavalalata e sili atu nai lo le faaletino-o se faʻamaoniga o fesoʻotaʻiga ma manaʻoga."
— Dr. Tammy Nelson, fa'afeusuaiga
4. E ono sailia e se fafine ua le maua ni faiga faafeusuaiga
Ina ia faafetaiaʻia le leai o se feusuaʻiga, o nisi fafine e ono taumafai e faʻalavelaveina i latou lava e ala i le faʻaogaina o latou malosi i sini patino pe faʻapitoa. E masani lava o se faiga e fa'afefe ai le tiga o le tino ma manaoga faalelagona, ma fa'ailoga e le'i faia feusua'iga se tama'ita'i, i tulaga fa'apenei, e ono pei o:
- Avea ma tagata faigaluega
- O le faia o sini a le tagata lava ia e pei o le malosi na'o le taulaiga o lo latou olaga
- O le liliu atu i le faaleagaga po o le lotu
E ui o le taulaʻi atu i le ola i se olaga lautele e mafai ona faʻamalosia, e mafai foi ona avea ma se auala e aloese ai mai le faʻaleagaina, aemaise lava pe a amata e le tagata ona tulituliloa se sini poʻo se sailiga i le tau o isi vaega o le olaga.
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5. Atonu e sili atu ona nofouta o ia i uiga alofa
O la'u uo muamua na matou potu faatasi ma o la'u uo lelei, o Mia, sa avea o se tagata fiafia tele i le umi na ou masani ai ia te ia. I lo matou taimi e fa'asoa ai se avanoa e nonofo ai, sa matou fa'aaluina le tele o faaiuga o vaiaso e matamata ai i sappy rom-coms. Ina ua ia asiasi mai ia te au mulimuli, sa ou fuafuaina se marathon tifaga e sili ona ma fiafia i ai, ma le manatu o le auala sili lea e toe faamanatu ai le ma taimi faatasi. Na ou te'i, i le ogatotonu Malie Novema, na ia tapē le TV ma mapuea, “O mea taufaaleaga uma, e leai se tasi e alofa pe manaʻo ia te oe i lenei auala i le olaga moni.”
O le mea ua aliali mai, o le saisaitia i se mafutaga e leai se alofa ma le leai o se feusua'iga ua fa'avaivai ai le va'aiga a Mia i le alofa fa'afeusuaiga ma ua ia lagona ai le te'ena ma fa'aosoina i vaaiga fa'afiafia i ata tifaga, va'ai atu i ulugalii o uu lima, po'o le fa'alogologo fo'i i pese alofa. O le a le mea e tupu pe a le maua se fafine i faiga faʻafeusuaiga, o soʻo se faʻataʻitaʻiga alofa e mafai ona faʻaosofia ai le loloto o le faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa, ma iloa ai e ia mea o loʻo misi i lona olaga ma e mafai ona faʻaalia ai ni uiga malolosi. Ua faamatala mai e le fomaʻi o le mafaufau o Dr. Helen Fisher, “E mafai ona faagaioia ala neural e fesootaʻi atu i le alofa ma le moomoo, aemaise lava pe a iai se lagona po o le gaogao faaletino. "
6. Atonu e taumamao o ia mai ana uo i mafutaga fiafia
E faʻapea foʻi, o le leai o se feusuaʻiga ma feusuaʻiga i le olaga o se fafine e ono faʻaosofia ai lona manaʻo e toso ese mai uo o loʻo i ai i mafutaga fiafia, aemaise lava pe a latou leo e uiga i o latou olaga alofa pe faʻafiafia soo. fa'aaliga alofa fa'alaua'itele. Ma le isi, o le mafuaʻaga ona o le faʻamalieina o olaga o tagata o loʻo siomia o ia e mafai ona avea ma faʻamanatuga o mea o loʻo ia misia. O lenei mea e mafai ona tuua ai se fafine e tumu i lagona o le le atoatoa poʻo le faʻaesea.
E mafai ona alu ese o ia i totonu o se atigi o se auala e taumamao ai o ia mai nei lagona le lelei. Fai mai Esther Perel, le faufautua o mafutaga, “O le faatusatusa o le gaoi lea o le olioli, ma o le mafuta faatasi ma i latou o loo i ai mea e te le maua e mafai ona faaosofia ai lagona o le faaesea.”
7. Atonu ua le toe fia manao o ia i se mafutaga
O le mea lea e fai e le leai o se fa'afeusuaiga i se tama'ita'i—e aveesea ai lona mana'o e nofo i totonu a mafutaga maloloina, faamalieina. Afai e nofofua o ia, atonu o le a ia manaʻo e fiu i tafaoga faamasani po o ni faanaunauga alofa. Afai o loʻo i ai o ia i se mafutaga le faʻafeusuaiga, atonu o le a le toe faia se taumafaiga e faʻafeiloaʻi mea ma lana paaga.
O le le fiafia o feusuaiga i tamaitai e mafai ona iu ai i lagona o le leai o se faamoemoe, ona o le manatu o le toe amata pe toe tatala e mafai ona lagona le lofituina. E ono saisaitia ai o ia i se taamilosaga faifaipea o le aloese.
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8. O lona tulaga popole atonu e ala i le taualuga
O le maualuga o le faʻalavelave o se tasi lea o faʻailoga mautinoa 17 e leʻi faia e se fafine se alofa mo se taimi umi. “O le faia o feusuaʻiga e faaitiitia ai le maualuga o le cortisol, le hormone o le popole,” o le faamatalaga lea a Dr. Emily Morse. "O lona toesea e mafai ona oʻo atu ai i le maualuga o le faʻalavelave faʻavae." Faatasi ai ma le leai o ni endorphins e faʻamatuʻu i taimi o feusuaiga, e mafai e se fafine ona lagona le maʻi alofa ma faʻanoanoa i taimi uma, faʻafefeteina ma popole i mea. O le ola i lalo o le fa'alavelave ma le mamafa tele e mafai ona a'afia ai le taula'i, lagona, ma le soifua manuia fa'alagona atoa.
9. O le leai o se feusua'iga e mafai ona i'u ai i le fa'aitiitia o le libido
O le faʻalavelave, o se tasi o faʻailoga o le leai o se feusuaiga i totonu o se fafine e faʻaititia libido. A le faamalieina mana'oga tau feusua'iga o se fafine, e ono amata ona fa'atauva'a e lona fai'ai le tu'inanau po'o le fa'amalieina o feusuaiga e fai ma puipuiga. O le iʻuga, o le umi e alu ai le fafine e aunoa ma se feusuaʻiga, o le itiiti foi lea o lona manaʻo i ai. Na taʻua e Dr. Michael Castleman, o se tusitala o feusuaʻiga ma le soifua mālōlōina, “Ia faʻaaoga pe leiloa e faʻaaoga iinei. O le faʻaitiitia o feusuaiga, o le faʻaitiitia foi lea o le faailo o lou tino."
10. Atonu e amata ona ia suʻesuʻeina mea ua tuanai
O Fiona, 31, o se tagata su'esu'e tumau, sa feagai ma se tulaga mago talu ona malepe i le ono masina talu ai. O le tuuatoatasi ma le leai o se mafutaga vavalalata ua mafua ai ona ia mafaufau pe na ia, i se isi itu, na ia tuleia lona toalua pe sa fesoasoani ia latou. mataupu tau mafutaga. Na te faʻaaluina itula e toe faitau ai a latou talanoaga tusitusia, ma mafaufau, "Pe o aʻu o se paaga leaga? Pe ou te leʻi alofa ia te ia i le auala e tatau ai ona alofagia o ia? Pe na ou faanatinati i le faʻauʻuina o mea? Pe tatau ona ou text i laʻu uo?"
E le masani ai. O le mea moni, o le manatuaina o le taimi ua tuanaʻi ma le nostalgia lanu rosa ma le fesiligia po o le a le mea na tupu e masani lava ona tupu pe a le maua se fafine i feusuaiga. O lenei la'asaga su'esu'e e atagia mai ai se mana'o e su'e le tapuni po'o le toe fa'atupuina o tu'inanau leiloa.
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11. E mafai ona ia fa'aalia fa'ailoga o le le tago atu
O faʻailoga e leʻi faia e se fafine se feusuaiga mo se taimi umi e le naʻo lagona poʻo le mafaufau. O le pa'i o tagata e taua mo le soifua manuia ma o lona toesea e mafai ona faʻaalia o ni faʻamaoniga faaletino, e aofia ai:
- O se vaivaiga vaivai
- Faʻateleina le vaivai
- O se lagona faifai pea o le malulu
"O le faʻaaogaina o le paʻi e faʻagaoioia ai tali faʻalavelave ma e mafai ona fuaina aʻafiaga i le soifua maloloina faaletino."
— Dr. Tiffany Field, tagata suʻesuʻe neura
12. E ono tauivi o ia ma le tuulafoaiina
O feusuaiga e le o se gaioiga faaletino. E fesoasoani foi ia te oe e te lagona ai le vavalalata ma sili atu ona fesoʻotaʻi ma se isi tagata, faʻatupuina se lagona o le vavalalata ma le auai. O lona toesea e mafai ona faateleina ai le lagona o le tuuatoatasi, e tusa lava po o se tamaitai nofofua pe i se mafutaga e leai ni feusuaiga. “O le tuua toʻatasi e lē na o le leai o ni tagata, ae o le leai o se fesootaʻiga anoa,” o le tala lea a Dr. Vivek Murthy, o lē sa avea muamua ma fomaʻi tipitipi a Amerika.
O nei lagona e mafai ona faʻaalia atili ma lofituina i taimi o faʻafitauli. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fafine e leʻi faia feusuaʻiga mo se taimi umi e ono lagona le tuuatoatasi ma le faʻaesea:
- I le faaipoipoga a se uo
- I taimi o aso malolo, e ui ina siosiomia e uo ma aiga
- Pe a li'o se isi fafine e ma'itaga pe fanau
13. E ono moemiti o ia e sola ese mai le mea moni
A o tatou moemiti uma mai lea taimi i lea taimi, o se fafine e leʻi faia feusuaʻiga mo se taimi umi e mafai ona faʻaogaina atili e sola ese ai mai le mea moni o lona olaga. I le malaga talu ai nei na ou taʻu atu ai ia te oe, o laʻu uo, i lona onā, na taʻu mai ia i matou sa ia mafaufau ma le le mautonu o ia o se tagata fiafia. mafutaga ma se ex, fa'atupu fa'ata'ita'iga au'ili'ili o le fa'afiafiaina o le alofa.
Ua taʻua e le fomaʻi o le mafaufau o Dr. Judith Orloff, “O le moemiti i aso o se auala e taulima ai manaʻoga faalelagona e leʻi faamalieina.” E ui lava e leai se mea e leaga ai le mauaina o le mafanafana i sola ese, e mafai ona oʻo i se suiga le lelei pe a oʻo ina faʻalavelave ma faʻamalosia nei mafaufauga ma amata ai ona faʻalavelave i le mea moni.
14. Atonu o ni suiga manino i ona foliga vaaia faaletino
O fa'ailoga e le'i faia feusua'iga se tama'ita'i e mafai fo'i ona iloa i ona foliga vaaia. E ui o nisi fafine e amata ona le amanaiaina le auala latou te foliga ai, o isi atonu e sili atu le tauia e ala i le faʻaaluina o le tele o taumafaiga i o latou foliga vaaia. Fai mai le faufautua o ata Lisa Johnson, "O le auala tatou te faʻaalia ai i tatou lava i fafo e masani ona atagia ai o tatou lagona i totonu." O le auala e tali atu ai se fafine i fafo i le leai o se feusuaiga i lona olaga e mafai ona avea ma ata o ona lagona i totonu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suiga faʻafuaseʻi poʻo se suiga tele i foliga vaaia e mafai ona faʻaalia maualalo le taua o ia lava poʻo se manaʻoga e le iloa e tosina mai se paaga.
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15. Atonu e lagona e ia le vavae ese mai ona tuinanau
Ua faapea mai le fomaʻi fomaʻi o Margaret Paul: “O tuʻinanauga e sili atu na i lo feusuaʻiga—e faatatau i le ōgatusa ma lou tino. O lena tala, o le vavalalata e fesoasoani i se tamaitai ia ogatasi ma lona itu tuinanau. E mafai ona ia taofia le laei i ni auala na ia lagona ai le lalelei ma le mana'omia, pe fiu i le manogi manogi po o laugutu e sili ona fiafia i ai na ia manatu na tosina atu ai lana paaga poʻo ni faʻamoemoega alofa ia te ia. E mafai foʻi ona ia leiloa le talitonuga e mafua mai i le iloa o ia o sexy ma manaʻomia. O nei mea uma e mafai, i le isi itu, ona afaina ai lona manatu ia te ia lava.
16. Faalavelave moe
O le isi fa'ailoga e le'i faia e se tama'ita'i mo se taimi umi o le fa'aleagaina lea o le moe moe. O se tasi o hormones e faʻamatuʻu mai i taimi o feusuaiga o le prolactin, lea e fesoasoani tatou te moe lelei ai. Pe a umi se taimi na alu ai se fafine e aunoa ma se feusuaʻiga, o le paʻu i totonu o lenei hormone e mafai ona iʻu ai i le le lelei o le moe, faʻafefe soo, poʻo le le mautonu.
17. Atonu e liliu atu o ia i amioga saili faamafanafanaga
O le leai o se faiga fa'afeusuaiga e mafai ona lagona ai e se fafine le gaogao i lona olaga, ma e ono taumafai e toe totogi e ala i le liliu atu i isi gaioiga e pei o mea'ai po'o fa'atauga. A'o fa'amafanafanaina i se taimi pu'upu'u, o nei amioga e mafai i nisi taimi ona fa'ateleina. I nisi tulaga, e mafai fo'i ona ta'ita'i atu i faiga fa'aletonu e pei o le inu tele, ulaula, po'o le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina. O nei amioga su'esu'e fa'amafanafanaga e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei i le lumana'i.
Mafaufauga mulimuli
O faailoga nei e 17 e leʻi faia e se fafine se alofa mo se taimi umi, ua matuā manino mai ai o feusuaʻiga e lē na o se vaega autū o mafutaga fiafia ma lelei, ae e iai foʻi sona sao tāua i lo tatou soifua mālōlōina faaletino ma faalelagona. O le feagai ai ma le leai o se feusuaʻiga, pe ona o le manaʻo i se paaga pe ona o le maileia i se mafutaga le fiafia, e mafai ona matua tigaina. Ae ui i lea, e taua le aua neʻi faʻatagaina lenei gaogao e faʻaumatia lou olaga atoa pe taumafai e toe totogi e ala i faiga le lelei e faʻafeiloaʻi ai e pei o faʻaoga le mafaufau, mafaufauga le lelei, poʻo amioga saili faʻamafanafanaga.
Aisea ua le fiafia ai lo'u toalua ia te a'u i tulaga tau feusuaiga?
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
fesoasoani