Metotia Papa Grey: Uiga, metotia, ma auala e faʻaoga lelei ai

Faalautele le alofa

Vaai faalemafaufau i se papa efuefu. Ua matauina ea le le manaia ma le leai o se ola? Ma e iai se galuega? Ia, leai! O lo'o taoto i luga o le eleele, ma e lelei, o le mea lena. O le auala maa efuefu na o le faʻataʻitaʻiina o lenei mea moni. E pei lava o se papa efuefu, o se tagata e faʻaaogaina le metotia e aloese mai le faʻaaliga ma aloese mai tagata oona.

O le a le uiga o le faaefuefu maa se tasi? Ia, i lenei metotia, o se tagata o loʻo faʻaogaina e foliga mai e le fiafia ma e le faʻaalia e pei o se papa efuefu. O se maa efuefu e le lagona le tiga pe tafe toto pe a fa'afefe. O lea la, e ala i lenei metotia, o se tagata ua lagona le faʻaleagaina poʻo le faʻaleagaina e se tagata faʻatauvaʻa e mafai ona foliga mai e le fiafia ma faʻafefe, naʻo le suia o le taulaiga a le tagata faʻatauvaʻa mai ia i latou. Mulimuli ane, e toe faaleleia e le narcissist o latou ala.

E fa'afefea ona a'afia ai le soifua maloloina o le mafaufau o se tagata fa'atauva'a? I totonu o lenei tusiga, o le a tatou taumafai e suʻesuʻe le tele o itu o le faʻafefeina o le faʻafefe o se tagata faʻatau, faatasi ai ma le fesoasoani a le fomaʻi faʻapitoa i Kalefonia ma le fomaʻi o le mafaufau. Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), o loʻo faʻapitoa i le faufautua mo le teteʻa ma teteʻa, malepelepe ma tafaoga faamasani, ma faʻafitauli o fesoʻotaʻiga aʻo leʻi faaipoipo. O le a tatou su'esu'e fo'i po'o fea fa'ata'ita'iga e mafai ona aoga le luelue lanu efuefu ma va'ava'ai i nai fa'ata'ita'iga tali maa efuefu e fesoasoani ia i tatou e sologa lelei a tatou mafutaga.

O le a le Metotia Papa Grey?

Lisi o Mataupu

O lea la, o le grey rock method o se auala e taofi ai se tagata o loʻo mafatia i le faʻaleagaina o uiga faʻapitoa mai le faʻalogoina o oe. O se auala foi e poloka ai tagata oona. Fai mai Dr. Batra, “O le auala papa efuefu ose faaupuga lata mai. Na fa'aalia i le sefulu tausaga talu ai, e ui lava e mautinoa na fa'aaogaina muamua. E fa'avae i luga o le manatu e faia e tagata fa'atauva'a mea latou te faia ina ia fa'aputu ai manatu. Afai latou te le toe gauai atu mo a latou amioga oona, o lona uiga o le tali atu i lagona, e taofi le amio. O le manatu o le sapalai fa'atauva'a ua motusia. Ona leai lea o se fiafia e faʻaalia lena amio agaʻi i le tagata manua."

puipui efuefu — Ole Gray Rock Method e fesoasoani ia te oe e fegalegaleai ma se tagata fa'atauva'a

Ma o afea e sili ona aoga ai lenei metotia? E pei o le tagata faʻaoga Reddit Saisai_Escapist ta'u sa'o, e mafai ona e tipi ese se tagata fa'atauva'a pe a o se tagata ese lena tagata. Ae fa'afefea pe afai o le tagata fa'atauva'a o se tasi e te iloa? Ae faʻafefea paaga faʻafefe, poʻo tagata e le mafai ona e sola ese, pei o au uo faigaluega poʻo lou pule? E foliga mai o le lulu efuefu o le tagata o le auala sili lea e feagai ai ma se tulaga faapena.

Ae fa'afefea ona aoga le su'esu'ega o le ma'a lanu efuefu ma le ese'esega o le luelue efuefu mai le fa'ama'a (po'o le le leoa o se tagata narcissist i so'o se tasi latou te mana'o e fa'aogaina)? E i ai ni eseesega i le va o ia mea e lua? O le a matou suʻesuʻeina auʻiliʻili vaega e lua:

Ma'a ma'a ma'a efuefu

O lea la, a'o lulu efuefu, po'o puipui efuefu, o se tali atoatoa i se tagata fa'atauva'a po'o se tagata oona, puipui ma'a o le mea lea e fai e tagata fa'atauva'a e fa'alogo ai. O le auala maa efuefu e ese mai le stonewalling i le uiga e faapea:

E fesoasoani ia te oe e le amanaʻiaina se tagata faʻatauvaʻa poʻo se tagata oona: A e fa'aefuefu le puipui o se tagata fa'atauva'a, e te le fa'atagaina i latou e o'o atu ia te oe, ona e te le'i fa'asaga ia i latou. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻamoemoeina oe e se paaga faʻatauvaʻa e faʻamuamua a latou faasologa ma amata ona e finau, e mafai ona e alu ese mai le potu ma fai atu "Ia! Po o le a lava.” O le Stonewalling, i le isi itu, o le taimi lea e tapunia atoa ai oe e le narcissist, faʻaaogaina le leoa, e faʻaogaina oe pe faʻasalaina oe i le le galue e tusa ai ma o latou manaʻoga.
E taofia ai oe mai le fa'aaogaina o le fa'aleagaina: O puipui lanu efuefu, i le aloese mai se tagata fa'atauva'a po'o se tagata oona, e fesoasoani ia te oe e taofia ai le sauaina. I le isi itu, o le Stonewalling, e uiga i le faʻaleagaina, aua e fesoasoani i se tagata faʻatauvaʻa poʻo se tagata faʻalagona e faʻaaoga ou lagona e maua ai mea latou te manaʻo ai.
E tupu pe a e lavea e se tagata fa'atauva'a: E te faaefuefu puipui se tasi pe a e tiga i ana amioga, ae le ona e te manao e faatiga i se tasi. A e fetogia se tasi, o lou faamoemoega o le faatiga i le isi tagata. O se fa'asologa fa'asolosolo o le tiga loloto atonu na o'o i ai se tagata fa'atautala i se isi fa'aaliga.

Faʻatau Fesootai: 11 Fa'ailoga Lapata'iga Ose Mafutaga Oona

I le avea ai ma se tagata Quora, Richard Persen, faʻailoa mai, o tagata e faʻaogaina le faʻamaʻi maʻa o i latou ia (aemaise lava tagata faʻatauvaʻa) na faʻaleagaina mea e taumafai e foia i latou i aso ua mavae. O le mea lea, latou te faʻaogaina le le leoa e aloese ai mai soʻo se tulaga e le aoga mo latou.

E faʻafefea ona galue le metotia i tagata faʻatauvaʻa

Fai mai Dr. Batra, “E taua le iloa o loo i ai se eseesega i le va o le alu ese atoatoa mai le narcissist ma le auai, ae le tali atu. O le alu ese atoa o se pathological foi aua e sili atu ai le malosi o le narcissist. Ona latou iloa ai lea e iai so latou aafiaga ia te oe.

Mo nisi fa'amatalaga lagolago fa'apitoa, fa'amolemole lesitala i la matou YouTube Channel.

"Mo i latou o loʻo faʻamavae e faʻasaoina o latou lava mafaufau ma le soifua maloloina o le mafaufau, o se gaioiga aoga. Ae, e ui i lea, e le o taʻua o le grey rock method. O le luelue lanu efuefu o se faiga malosi.” O le mea lea, o le lulu efuefu e le aofia ai le tipiina o sootaga uma ma se tagata faʻatauvaʻa, aua e mafai ona latou lagona ua latou manumalo. O le mea moni, e fenumiai ai tagata fa'atauva'a.

Faʻatau Fesootai: Fa'ailoaina Ose Tagata Fa'atauva'a – O Mea e Tatau Ona E Iloa

O lea la, o le a le mea e tupu pe a e le amanaiaina se manipulator? I le fa'aali atu ia i latou e te le fiafia ia latou taʻaloga mafaufau, po'o le taofia o oe lava mai tulaga fa'atauva'a latou te manana'o e fa'ao'o ai oe, e te fesoasoani moni lava i tagata fa'atauva'a e siaki a latou amio. I se taimi umi, o le lulu efuefu e fesoasoani i se tagata faʻatauvaʻa e toe faʻaleleia, ona o le itiiti ifo o le gauai latou te maua, o le itiiti foi lea o latou avanoa e taumafai ai e faʻalogo. E i'u ina latou le toe fiafia e fa'amanino oe.

5 Fa'aaliga E Mafai Ona E Fa'aogaina Le Metotia Papa Grey E Puipuia Oe Lava

O lea la, i le taimi nei ua e iloa le uiga o le luelue lanu efuefu ma pe faʻafefea ona aoga ae le o le faʻaogaina, o le a tatou vaʻavaʻai i nisi o faʻataʻitaʻiga o metotia papa efuefu. O nai fa'aaliga ia e mafai ai e lenei metotia ona fesoasoani moni ia te oe e puipuia oe lava.

1. Pe a faalumaina oe e se tasi ma le loto i ai

O lea la, o lo'o e i ai i se pati, ma e ta'ua oe e lau uo fa'atauva'a o se 'sissy' ona o lou le mana'o e toe tuai i le pati. E lē mafai ona e fefulifulisaʻi ma i latou faapea e iai sau sauniga i le taeaopō taeao. O lana fafaga Instagram e sili atu ona taua ia te ia, ma na te togiina se fetaui! E le matamuli foi o ia e osofai oe tagata vaaia. E faapefea la ona e faaefuefu puipui o ia?

Fai mai Dr. Batra, “E tele auala e tali atu ai i lenei mea. O se tasi o ia mea o le alu ma le tafe ma naʻo le tuʻuina atu. E mafai foi ona e faia se tala malie mai ai. Pe mafai foi ona e fai atu se mea faapea, “Oi ioe, faafetai mo le aumaia i fafo. E tatau ona ou sui ma o le a ou suia.” O le auala lea e te le o galue ai, o le mea lena e manaʻo ai se tagata faʻatauvaʻa."

2. Pe a taumafai se tasi e pulea oe

Sei o tatou feagai! A pulea freak paaga e mafai ona tuua ai oe e te lagona le taofiofia ma le leiloa o lou faitalia. A uma mea uma, o se isi tagata i tua o le nofoa e fa'afoeina lou olaga, e faigofie lava ona e lagona e pei ua e le toe mafaia. I se tulaga faʻapenei, e tatau ona e mafaufau pe faʻapefea ona e feagai ma se toʻalua e pulea.

E mafai ona e fa'amauina i latou e ala i le aloese mai le auai i le talanoaga pe fai atu ia i latou ni fesili. Na faamatala e Dr. Batra, “Tau lava ina aua le auai ae fai pea le mea o loo e faia. Faafoliga e te le'i faalogoina. Ma afai latou te toe fai mai, na o le fai atu, “Oi, faamolemole, o le a sau tala?” O le a faigata tele mo i latou ona toe fai aua o se mea e maasiasi ai.”

Faʻatau Fesootai: 21 Faailoga Lapataiga O Se Tane Pulea

3. Pe a e tausalaina

Tausalaina i mafutaga o se tasi o meafaigaluega e sili ona fiafia i ai se tagata fa'atauva'a. O lea la, na e filifili e te alu mo se tafaoga i Bali ma au uo ae na tausalaina e lau tane ina ua e toe foi mai? Ua manatu o ia e tatau ona e lafoaia foi po o au teine ma e tatau ona taulai atu i lou aiga. Fa'apea ua o'o i le taimi e ta'alo ai ma lou to'alua le auala papa efuefu.

E faapena foʻi, atonu e taʻusalaina oe e ou mātua ona o lou filifili e nofo ese mai lou nuu e faalautele ai lau galuega. Soo se taimi lava e te manatu ai ua amata ona liliu atu au talanoaga i mataupu faapena, aloese mai ai i le faapea atu o loo e pisi i se mea pe o le a e talanoa i ai i se isi taimi.

4. Pe a faamumuina oe e se tasi

Na faamatala mai e Dr. Batra, “A o se tagata fa'atauva'a moli uila oe, o lona uiga e masani ona latou fesiligia lou moni.” O lea la, e tatau ona e taʻalo ma lau toʻalua le auala papa efuefu pe a ia masalosalo i lou mafaufau poʻo lou faʻamaoni i tulaga taufaasese na ia faia? Seoli, ioe! O lea la, fa'afefea ona e pulea se sociopath gaslighting?

“Faafoliga e te’i ma faamanino lou tulaga. Fa'aaoga le metotia malepe, o lona uiga, fai pea oe lava ina ia va'ai le isi tagata ia te oe o se faia'oga ma i latou o ni tamaiti tuai e le malamalama i lau tala. O la latou sini o le fa'amalama o oe. Ma afai e te le faʻamalamalamaina, o oe o le manumalo!,” o le faʻaopoopo mai lea a Dr. Batra.

Faʻatau Fesootai: Gaslighting I Mafutaga - 7 Tomai Fautuaga e iloa ma 5 auala e faʻauʻu ai

5. Pe a fa'aesea oe mai uo po'o aiga

O se meafaigaluega iloga e faʻaaogaina e se paaga faʻatauvaʻa poʻo se tagata faʻatauvaʻa o le vavaeeseina o oe mai e pele ia te oe. I lena auala, o le ae le toe i ai se tasi e toe foi i tua pe a faaletonu ni mea i le va o oulua. E fa'apena fo'i, e mafai ona latou fa'alogo uma i ai ma mafai ona fa'atonu oe e fai pe a latou mana'o pe a leai ni au uo po'o se aiga (po'o so'o se tagata lona tolu) e fa'asoa i ai ou lagona.

O le luluina e Gray o le auala sili lea e feagai ai ma ia tagata. Aua le fa'aalia tele au fuafuaga. Aua le amanaiaina o latou uiga faaalia.

Fa'afefea ona Fa'aoga Lelei le Ma'a Grey Meshing — 7 Fautuaga

I le taimi nei ua e maua se ata manino o le a le grey rocking, faatasi ai ma le fesoasoani a le grey rock method examples o loʻo taʻua i luga, e tatau ona e mafaufau pe faʻapefea ona faʻaogaina lenei mea i lou olaga i aso faisoo. O lenei vaega o le a faʻamalamalamaina pe faʻafefea ona faʻaoga lelei le auala grey rock. Pe o le grey rock method co-parenting po'o le fa'aogaina o le grey rock method ma se to'alua, e mafai ona fa'a'ole'ole pe a e le taulima mea i le ala sa'o. O lea la, e te mana'o e va'ai i ni nai fa'ata'ita'iga tali papa efuefu? O fautuaga nei e 7 e fa'aoga lelei ai le ma'a efuefu pe a e va'ai i fa'ailoga o lo'o taumafai se tasi e fa'aoso oe:

1. Faatapulaa le taimi e faaalu faatasi ma le tagata

Ina ia laveai oe mai fa'atautala fa'atauva'a, e taua le fa'atapula'aina o au fegalegaleaiga ma se tagata fa'atauva'a. Afai o se matua fa'atauva'a, taumafai e si'i i se 'a'ai fou. Afai ose tagata faigaluega fa'atauva'a, fa'atulaga lau malologa po'o lau malologa lauti pe a uma a latou mea'ai. Iloa a latou masani ma aloese mai le fete'ena'i.

2. Pulea ou lagona

E mafai ona fa'alotovaivai ai lagona fa'aleagaga. Ua fautua mai Dr. Batra, “Ia pulea lelei ou lagona. Manatua o loʻo i ai lenei tagata e faʻamalamalamaina oe ma o le a le faʻamalamalamaina oe." Ae o le mea moni, pulea ou lagona e tatau ina ia le mafai e le narcissist ona faʻaaogaina e faasaga ia te oe.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e se matua faʻatauvaʻa ona faʻaogaina ou manatuaga a o laʻitiiti e pulea oe, e ono oʻo atu ai i le faʻaleagaina o lagona ma le mafaufau. Aua e te pau i lena mailei. Aloese mai so'o se tali fa'alagona ma fa'ata'ita'i le tu'umamao fa'alagona.

3. Fa'aseā ona talanoa

O lea la, e le mafai ona aloese mai lou pule fa'atauva'a po'o lou tei, ma e tatau ona e fegalegaleai ma i latou i aso uma. E faapefea ona e taulimaina lenei tulaga e aunoa ma le aafia? E pei ona fai mai Dr. Batra, “Aua e te alu i se taua e le o oe e tau ai. E te le tau puipuia oe lava pe puipui. E tatau lava ona e faafoliga e te gugu ae e te le tali atu.” O mea nei e mafai ona e faia i tulaga faapea:

Aloese mai le fepa'ai mata
Ia faapuupuu au talanoaga ma tali atu i tali e tasi le upu, e pei o le “Ua lelei” po o le “Ahaan”
Aua e te faamatala atu oe pe amata se finauga
Aua le tali atu i le manipulative mea latou te fai mai ai
Talanoa e uiga i vevela le mautonu, e pei o le tau poʻo se ata tifaga
Suia soo le mataupu pe a amata ona feita. O le mea moni, faʻaaoga ou mafaufauga poʻo le siʻosiʻomaga e sui ai le autu o au talanoaga
O nisi o fa'amatalaga fe'au tusitusia e aofia ai le 'alofia o fe'au tusitusia se'ia o'o i le fa'ai'uga o lau aso faigaluega po'o le fe'au tusitusia e fa'aaoga ai se tasi pe lua upu.

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4. Ia matala le mafaufau

E taua le malamalama i ia tulaga mai le vaaiga a le tagata fa'atauva'a. Aua e te vave fa'amasino pe tu'ua'ia oe lava i le tali atu i se auala patino. Na faaopoopo mai Dr. Batra, “Ia malamalama pe aisea e amio ai le tagata ulavale i se auala faapitoa. Ia e iloa e le o le tuu i lalo o oe. E le o oe ae e uiga ia i latou. O lea, alofa ia i latou mo o latou faamoemoega ma tuʻu." O le mea pito sili ona taua, ia manatua o le narcissist atonu o loʻo faʻamalolo mai le faʻaleagaina o lagona. Mafaufau i lo latou soifua maloloina faalemafaufau.

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5. Aua le fa'aalia fuafuaga po'o fa'amatalaga patino

Ia, lau tane fa'atauva'a fa'aauau pea ona 'ma'i' i so'o se taimi e te fuafua ai se malaga i le ofisa, ina ia mafai ai e ia ona fa'aleagaina lau fuafuaga? Taumafai e aua nei fa'aalia au fuafuaga fa'atasi, ma va'ai pe lelei. O le mea moni, o tagata fa'atauva'a e su'e tala fa'atusa. O lea, 'aua le tu'uina atu i se tagata fa'aleaga le avanoa e fai ai tala fa'atusa e ala i le tu'i atu ia te oe i le mea e te mana'o e te le va'aia ai.

6. Ia pisi i se isi mea

O le taimi lava e te iloa ai o loʻo taumafai le tagata faʻatauvaʻa e toso i luga o se talanoaga e faʻaalia ai oe e tali atu, vavae ese oe mai le tulaga. Afai o se uo, fai atu e iai sau fa'alavelave fa'afuase'i e te alu i ai ma e alu ese. Afai ose tagata faigaluega, fai mai e iai sau meli fa'anatinati e tali atu iai.

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7. Aua le papa efuefu i taimi uma: Saili fesoasoani faapolofesa

O lea la, o le a le mea e tupu pe a e tapeina le sapalai fa'atauva'a? O le tagata ua mafatia i faaletonu uiga o le narcissistic a lē o le suia o a latou amioga oona po o le ita ona e le o aoga a latou togafiti faatautala ia te oe. O le a le mea e tatau ona e faia pe a leiloa e se tagata fa'atosina? A le manuia uma au togafiti fa'afefeteina pe e te va'aia e le o fa'amaloloina le tagata fa'atauva'a po'o le fa'aleaga, fai ni la'asaga sili atu. Aua e te le amanaiaina i latou pe afai e te vaʻai i faʻailoga o se lamatiaga vave. A uma mea uma, o lenei metotia e le o se fofo umi.

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E sili atu i taimi uma le fesoasoani i le manipulator e maua fautuaga faʻapitoa e foia ai o latou mafaufau. I tulaga mata'utia, e pei o le faaoolima i le tino po o sauaga i totonu o aiga, ia maua le lagolago fa'aagafesootai ma fa'atalanoa pulega fa'aletulafono. O nisi nei o tulaga e le tatau ona faʻamalosia ai lenei metotia:

Afai e fa'alavelaveina oe e se tasi i faiga fa'afeusuaiga po'o le mafaufau
Afai o e i totonu o se fai faʻasaua o lo'o fa'aogaina ai e lau paaga le fa'atupu vevesi fa'aletino po'o le fa'atupu vevesi
Afai e taumafai se ex e fa'aoga le lua mafutaga o iai nei
Pe a fa'amata'u se tasi na te pule i le ola pe fa'aleagaina i latou lava
Afai e te lagona le le saogalemu i le i ai o le tagata saua ma lagona e mafai ona latou saua
Afai o le tagata ua fa'aefuefu e luluina ua ita pe tapuni atoa

Afai e te i ai i se tulaga lamatia vave, valaau 9-1-1. Mo fesoasoani e le ta'ua, fa'alilolilo, 24/7, fa'amolemole vala'au ile National Domestic Violence Hotline ile 1-800-799-7233 (SAFE) po'o le 1-800-787-3224 (TTY).

Fa'ailoga Autu

O le auala grey rock o se auala e aloese ai mai le faʻaogaina e tagata faʻatauvaʻa poʻo tagata faʻatauvaʻa e ala i le faʻaalia e le fiafia pe aloese mai fegalegaleaiga pe a taumafai se tasi e faʻaalia se tali mai ia te oe.
A e vaʻavaʻai i le stonewalling vs gray rock, o le lua e eseese lautele, i le uiga o le luelue lanu e iai sona faʻamoemoega lelei. Stonewalling (o le fa'ama'i fa'a'au'au fa'a'au'au fa'a'au'au fa'amama le leoa), i le isi itu, e fa'amoemoe e fa'atiga ai se tagata.
O le polokaina o se tagata fa'atauva'a e aoga tele pe a fa'afefeteina oe, ta'usalaina, pe fa'alumaina ma le loto i ai e se tagata saua.
E aoga le auala pe a e tausia le va o lagona, aloese mai le faʻafesoʻotaʻi mata, aloese mai le tele o fegalegaleaiga ma le tagata faʻaleagaina, aua le faʻaalia le tele o faʻamatalaga e uiga ia te oe lava, ma faʻaaoga ni faʻataʻitaʻiga texting method.
E le tatau ona fa'aogaina pe a e va'ai i fa'ailoga o ni fa'afitauli ogaoga o le soifua maloloina o le mafaufau, fa'alavelave, fa'aleagaina o oe lava, po'o sauaga i totonu o aiga. E tatau ona e fa'afeso'ota'i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau i ia tulaga

O le mea lea, o le faʻagasologa faʻaofuofu efuefu o se meafaigaluega aoga e taulimaina ai tagata saua ma pulea a latou amioga faʻafefe. Matou te fa'amoemoe o le a mafai nei ona e fa'ailoa tulaga e fetaui mo luelue lanu efuefu ma pulea le fa'aogaina o lagona, fa'alumaluma fa'alaua'itele, ma isi amioga le lelei e masani ona fa'aalia e tagata fa'atauva'a. Ae ia mautinoa e te le liliu atu i se isi sau'ai po'o se tagata fa'amalosi ma fa'aleagaina se tagata fa'atauva'a i le mafaufau. O lea, papa efuefu, ae aua le soona fai!

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