21 Faailoga e Na'o Oe Ise Mafutaga

So'o se mafutaga umi lava e uia lona sao sa'o i luga ma lalo, lea e fa'asolo ai le va fealofani ma feso'ota'iga. Afai lava o le lagona o le mamao ma le nofo toʻatasi o se vaega pasi ma e mafai e oe ma lau paaga ona maua le auala o le tasi i le isi, e le o se mea e popole ai. Ae peitai, a amata ona e lagona le tuua toatasi i se mafutaga faifai pea, e mafai ona avea ma faailoga o faafitauli.

A uma mea uma, o se mafutaga e uiga i se malaga fefaʻasoaaʻi o le alofa ma le mafutaga. E ui lava ina e matua popole mo lau paaga, e te lagona le vavaeeseina ma le mamao mai ia i latou, e mafai ona aumaia ai le tele o le le fiafia ma le le fiafia. Ona o lenei mamao ma le lagona o le tuuatoatasi e mafai ona tolotolo filemu ma faasolosolo malie, o le suiga i le malosi o lau mafutaga e mafai ona matua fenumiai. 

Aisea ua e le toe tautala tele ai? Aisea e foliga mai ai e le popole lau paaga? Aisea e te lagona ai e iai se vaega o ia mea e foliga mai e le mafai ona e mauaina? Ina ia maua tali, e tatau ona e faailoa muamua le faafitauli ona saili lea mo se auala e foia ai. I lena tulaga, seʻi o tatou vaʻavaʻai i nisi o faʻailoga sili ona taatele o loʻo e nofo toʻatasi i se mafutaga, faʻatasi ai ma nisi o fofo fesoasoani faʻapitoa e taulimaina ai.  

21 Faailoga e Na'o Oe Ise Mafutaga

O le lagona o le tuua toʻatasi i se mafutaga e mafai ona eseese uiga i tagata eseese, e fuafua i le manaʻoga o le tagata lava ia mo se fesootaʻiga ma le vavalalata. E le gata i lea, e mafai ona faʻaalia le tuua toʻatasi i ni auala faʻalilolilo e mafai ai ona e lagonaina e pei o se tafega i lalo o lau mafutaga ae e te le mafai ona iloa tonu po o le a le mea o loʻo sese. E pei ona ou fai atu muamua, e mafai ona matua le mautonu ma fenumiai. Ina ia malamalama i lenei suiga faigata, e tatau ona e iloa faailoga lapatai o loʻo e tuua toʻatasi i se mafutaga. E aofia ai:

1. E foliga mai e le fiafia lau paaga i lou aso

O le leai o se naunau o se paaga i mea o loʻo tutupu i lou olaga o se tasi lea o faʻailoga sili ona iloga o le motusia o le mafutaga i se mafutaga , lea e mafai ona aumaia ai lagona o le tuua toʻatasi ma le tuʻua toʻatasi. Faapea ua e iloa o loʻo e sauni mo se siʻitia tele i le galuega ma ua e tepa fiafia i lau paaga ae latou te leʻi popole e tali mai ona "sa pisi tele i latou". Pe e te taʻu atu ia i latou le auala na e fefinauaʻi ai ma se tasi o au uo faigaluega ma e toetoe lava a le mafai ona latou tepa aʻe mai a latou telefoni.

O nei amioga e ta'u mai ai o lau paaga ua alu ese faalemafaufau pe faalelagona mai lou olaga. O le leai o se tupe teufaafaigaluega ma le fiafia e mafai ona e lagona ai le tuulafoaiina i se mafutaga. Fai mai Dr. Carla Marie Manly, foma'i su'esu'e o le mafaufau, “Pe a alu ese se paaga mai ou aafiaga i lea aso ma lea aso, e mafai ona tupu ai se fevaevaea'iga ogaoga o lagona.”

2. O au talanoaga e maualuga lava

O talanoaga anoa e saunia ai le ala mo se mafutaga loloto. E tusa lava po o le a le umi o oulua faatasi, e tatau ona oulua faamasani atili le tasi i le isi ina ia faafaileleina ai la oulua mafutaga. Afai o na talanoaga anoa e faʻaosofia ai le vavalalata faalelagona ua tuua la oulua mafutaga ma o a oulua fegalegaleaiga e faatatau i meaʻai, pili, mea faigaluega, ma faiga masani, atonu e te tauivi ma le manatu, "Ou te lagona le tuua toatasi i taimi uma." I le faamalamalamaina o le mafuaaga e lagona ai e tagata le tuua toatasi faalelagona i mafutaga, na matauina ai e le faiaoga o mafutaga o Esther Perel, "A taofia e ulugalii le faasoa atu o a latou miti, popolega, ma lagona, e mafai ona latou lagonaina le eseese o lalolagi e tusa lava pe i totonu o le potu e tasi."

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3. E te faia le tele o taumafaiga

O le isi foʻi faʻailoga e iloa ai ua naʻo oe i se mafutaga, o le avega o le faʻatumauina o le mafutaga e paʻu tonu lava ia te oe. O oe lava e amataina ni fesootaʻiga, fuafuaina ni po o tafaoga faamasani, amataina ni mafutaga vavalalata, fuafuaina ni tafaoga po o ni mea e ofo ai. Ma o lau paga e fiafia lava i ai. E mafai ona amata ona lagona e pei o oe o loʻo i ai i se mafutaga e tasi le itu. Fai mai le fomaʻi mafaufau lauiloa ma le tagata poto faapitoa i mafutaga, o Dr. John Gottman, "O se taumafaiga e tasi le itu e mafua ai se le paleni i le malosi ma tuʻua ai le isi tagata e lagona le tuua toʻatasi ma le le taua."

4. E faaitiitia le vavalalata faaletino

O faiga o le vavalalata faaletino e pei o le fusifusia, sogi, uu lima, po o le fusifusia e taua tele mo le faamalosia o le sootaga faalelagona i le va o se ulugalii. Atonu e te amata ona lagona le tuua toatasi i se mafutaga pe afai e le toe alofa faaletino lau paaga ia te oe. Fai mai le faufautua o le vavalalata faaletino o Dr. Laura Berman, "O le vavalalata faaletino e masani ona atagia mai ai le vavalalata faalelagona, ma o le leai o se mafutaga e mafai ona faailoa mai ai ni faafitauli loloto."

5. E te le lagona le faalogoina

Fai mai le fomaʻi togafitiga o Nedra Glover Tawwab, “O le faʻalogoina o tatou lagona e faʻamaonia ai i tatou. A foliga mai e le o vaaia a tatou upu, e faʻapea foʻi i tatou.” Afai o taimi uma e te faʻasoa atu ai se mea taua i lau paʻaga—pe o ou popolega e uiga i le mafutaga pe o se mea o loʻo e tauivi ai i le itu patino—latou te faia lava e uiga ia i latou lava pe amata ona talanoa e uiga i a latou lava tauiviga ma luʻitau, nai lo le faʻalogo ia te oe ma faʻamaonia ou lagona, atonu e te amata ona lagona e pei e le o taua lou leo ​​ma ou mafaufauga. A toe fai pea lava pea lenei faʻaletonu faʻalagona , atonu e te lagona le itiiti ifo o lou naunau e tatala atu i lau paʻaga. O le iʻuga? Tuua toʻatasi faʻalagona.

6. E foliga mamao pe fa'alavelave lau paga

Afai e pisi tele lau paaga i taimi uma e lē mafai ai ona e fegalegaleai ma fesootaʻi moni ma oe, o lona uiga e leai se mea e faamuamua. Soo se taimi lava e te taumafai ai e talanoa ia i laʻua ma o loo la faalogologo i lana telefoni pe luelue le ulu e aunoa ma se mafaufau, e mafua ai ona iai se pa puipui i le va o oulua. I le aluga o taimi, e faaputu nei pa puipui ma aliali mai o se toesea faalelagona. Afai e le o iai lau paaga mo oe faalelagona, e te lagona lava le faanoanoa, " Ou te lagona le tuua toatasi i laʻu mafutaga ."

7. Latou te faamuamua mea uma nai lo oe

E mafai fo'i ona amata ona fa'atupuina lagona o le tu'ua to'atasi pe a e va'aia fa'ailoga e le o fa'atauaina oe i se mafutaga . Afai e tumu pea le faasologa a lau pa'aga i galuega, mea e fiafia i ai, ma fegalegaleaiga fa'aagafesootai, ma e itiiti ai se taimi lelei mo oe o se ulugali'i, atonu e amata ona e lagona le le fa'atauaina ma e mafai ona sosolo atu se lagona o le motusia o le mafutaga. Ua fa'amatalaina e Dr. Gary Chapman, o le tusitala o le The 5 Love Languages, "A filifilia e se tasi isi mea uma nai lo oe, o se fa'ailoga lea atonu o lo'o i se isi mea la latou tautinoga."

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8. E le faia e lau paaga se taumafaiga e foia feeseeseaiga

E masani lava feeseeseaiga mo le faagasologa o se mafutaga. O le mafai e se ulugalii ona foia lelei feeseeseaiga e atagia ai le malosi o la la’ua sootaga. O le mea moni, o le foia lelei o feeseeseaiga e mafai ona fesoasoani e faalatalata atili ai paaga e ala i le aveeseina o feeseeseaiga ma faafaileleina taimi o vaivaiga.

Afai e musu lau paaga e auai i lenei vaega taua o le faatumauina o le ola ma le soifua maloloina o le mafutaga e ala i le tapunia i le feagai ai ma feeseeseaiga po o le le amanaiaina o mataupu, atonu e te lagona e pei o le avega o le tauaveina o le mamafa o lagona o mataupu e lei foiaina ua na o oe lava. E mafai ona aumaia ai le ita ma le mamao i se mafutaga.  

9. Latou te le fa'amanatuina au manumalo

Afai e fa'atauva'a lau pa'aga, musu e fa'ailoa atu, pe te'ena sa'o so'o se mea e te ausia po'o se la'asaga i lou olaga patino po'o le galuega, o le a e mafaufau ai lava, "Ou te le fiafia i la'u mafutaga ." Auā, o oe ma lau pa'aga e tatau ona avea ma fa'amalosiau sili i le tasi ma le isi. Afai la te le laa i luma ma taliaina lena matafaioi, e ono e lagona le tu'ua to'atasi ma le tu'ua to'atasi e tusa lava po'o a au mea uma e te ausia ma mea e te ausia.

10. E te lagona le lē lagolagoina o oe

O Reena, o se tina e 32 tausaga le matua o se pepe fou faatoa fanau mai, ua lagona le le lagolagoina e lana tane i le taimi o lona maitaga ma le maeʻa ai o le fanautama. O lenei mea ua mafua ai ona ia tauivi ma lagona o le tuua toatasi ma le tuua toatasi. “E musu la ma pepe fou faatoa fanau mai e moe i le po atoa. E tagi lava o ia seʻi vagana ua ou fafagaina o ia. Nai lo le fesoasoani mai ia te aʻu e faamafanafana o ia, e na o le ita o laʻu tane ona ou te le mafai ona faamoe le pepe ma finau mai ou te fafagaina o ia i le po atoa ina ia aua neʻi tagi.

“Ua matua'i faaletino ma faalelagona. Ua ou lagona le tuuatoatasi ma le lofituina. Ou te le iloa po o ai e liliu atu i ai mo se fesoasoani ma se lagolago.” Afai na e feagai ma le leai o se lagolago faʻalagona mai lau paaga, atonu e te iu i le lagona e pei o oe o loʻo feagai na o oe. E mafai ona avea lena ma se faaosofia malosi mo le lagona o le tuuatoatasi i se mafutaga.  

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11. Latou te fa'ate'aina ou lagona

Fai mai le faufautua o faaipoipoga o Dr. Jane Greer, “O le faate’aina o se faailoga lea e le faatauaina e se paaga lou aafiaga, o se ituaiga lea o le tuulafoaiina faalelagona .” E mafai ona faalavelaveina ai le vaivai i le mafutaga, ma mafua ai ona e alu ese faalelagona, lea e na o le faalauteleina atili ai o le va i le va o oe ma lau paaga.

Sa fai mai Sadie, o se tamaitiiti aoga faaloia sa ola lava i lenei mea, “Sa ou tauivi ma lagona o le tuuatoatasi ina ua siitia atu la’u paga i se isi aai ma sa ma filifili loa e tuu atu i le LDR se avanoa. O taimi uma lava ou te faasoa atu ai le tele o lo'u tauivi e taulimaina lenei toesea, na te tapunia a'u i lalo ma fai mai, “Taofi le maaleale” po o le “Oi, aua le toe faia lenei mea. Aisea e le mafai ai ona tatou faia se talanoaga manaia e aunoa ma lou tomumu i taimi uma?” O lona le mautonu na iu ai ina ou faamutaina mea faatasi ma ia.”

12. E le'i fuafuaina e lau paaga se lumana'i ma oe 

O le auala e tali atu ai lau paaga i talanoaga e uiga i le lumanaʻi e ono aʻafia ai lou lagona saogalemu ma fesoʻotaʻiga i le mafutaga. Afai latou te le faʻaaofia oe i la latou taʻaloga pe foliga mai e le toʻa e talanoa i fuafuaga umi e aofia ai oe uma, e taʻu mai ai atonu latou te le vaʻai i le mafutaga o loʻo alu umi.

E mafai ona e lagona le le mautonu ma le le mautonu i lou tulaga i lo la olaga. A e le iloa po o fea e te tu ai ma lau paga pe afai foi e te le o malamalama i le mea o le a tupu i le lumanai, o le tauivi ma se lagona o le motusia o le mafutaga ma le mamao o se mea masani lava.

13. E te lagona ua e savali i atigi fuamoa

Aisea ua ou lagona ai le tuuatoatasi i la'u mafutaga, e te mafaufau ai? O se tasi o fa'amatalaga talafeagai e mafai ona e iloa o oe o lo'o fa'ata'amilo i nisi o mataupu e fa'atumauina ai le filemu, ma le fefe ne'i e fa'atupuina i luga o le a atili ai ona vavamamao lau paaga ma alu ese. 

A e fa'asa'oloto pea oe lava ma lagona e pei o lo'o e savali i luga o atigi fuamoa ina ia 'alo 'ese ai mai le fa'alavelaveina, e mafua ai se popolega loloto e taofia ai le fa'amaoni. O le tu'ua to'atasi e te lagonaina atonu o le i'uga lea o lou taofia o ni vaega o oe lava ma lau pa'aga. Ua fa'amatalaina e le foma'i mafaufau o Dr. Lisa Firestone, "O le savali i luga o atigi fuamoa e mafua ai se tulaga o le popole faifai pea, ma fa'aleagaina ai le vavalalata."

Faitauga Fesootai: Lagona o le Manava i se Mafutaga: Mafuaaga, Faailoga, Auala e Fegalegaleai ai

14. E sili atu au uo nai lo paaga

E ui e mafai e le faigauo i le va o paaga ona faʻamalosia le faavae o se mafutaga , ae afai o le pau lena o le mea o totoe i le va o i laʻua, e mafai ona amata ona aʻafia i lagona o le tuʻua toʻatasi. O le leai atoa o se mafutaga faʻafealofani poʻo se mafutaga vavalalata faʻalagona o se tasi lea o faʻailoga muamua o le motusia o le mafutaga. E mafai ona faʻapea ai ua leai se aoga ma le atoatoa le mafutaga, ma e te lagona ai le tuʻua toʻatasi ma le tuua toʻatasi e ui lava i le i ai o se paaga e faʻasoa atu lou olaga.

15. E te fa'aaluina le tele o lou taimi avanoa na'o oe

O le isi tasi o fa'ailoga taua o lo'o na'o oe i se mafutaga, e tusa lava pe lua te mafuta fa'aletino, e te mana'o e fai mea eseese nai lo le fa'aalu o le taimi ma le tasi ma le isi. I le fale, e masani ona e i ai i potu eseese pe fai mea eseese. Pe e tusa lava pe lua te faatasi i totonu o lou potu, e te pisi uma i lau telefoni nai lo le faʻaaogaina o se avanoa e faʻafesoʻotaʻi ai. 

O loʻo faʻaalia ai le leai o se manaʻo e vavalalata. Mulimuli ane, o le mamao faaletino ma faalelagona e mafai ona faʻamalosia ai lagona o le tuua toʻatasi. Fai mai le fomaʻi mafaufau o Dr. Jenn Mann, "O le taimi lelei e taua tele e faʻafailele ai se mafutaga. O le vavalalata faaletino e aunoa ma se fesoʻotaʻiga e tuʻua ai oe e te lagona le tuua toʻatasi."

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16. E 'aloese lau paaga ile va'aiga mata'ina

O le tuʻua toʻatasi faalelagona i mafutaga e atagia mai foʻi i le gagana a le tino ma amioga a paʻaga i le va o le tasi ma le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e ʻaloʻese lau paʻaga mai le faia o se fesilafaʻi mata anoa ma oe i taimi o talanoaga poʻo taimi faʻapitoa, e mafai ona fausia ai se vaeluaga e le manino ae mafai ona lagona e te lagona ai le le vaaia, ma o le mea lea, ua na o oe i la oulua mafutaga. Ua faʻamatalaina e le tagata poto faapitoa i gagana a le tino o Patti Wood, "O le fesilafaʻi mata o se faʻamalama i le vavalalata. O lona leai o se mea e mafai ona faʻaalia ai le mamao faʻalagona."

17. E te lagona le pei o se avega pe a e manaʻomia

O le leai o se lagolago fa'atasi o se isi fa'ailoga e iloa ai ua na'o oe e ui lava o lo'o i ai i se mafutaga. Afai e te lagona le tausalaina pe mamafa i le ole atu mo se fesoasoani pe a e ma'i pe mana'omia se lagolago fa'alagona ona o lau pa'aga e peisea'ī o se fa'alavelave tele ia te ia le fesoasoani atu ia te oe, e leai se agaalofa ma le tausiga o lau mafutaga. O le i'uga, atonu e te mafaufau ifo ai, "Ou te lagona le tu'ua to'atasi i la'u mafutaga."

18. E foliga mai latou te le fiafia i mea e te fiafia i ai

O le leai o se naunau i mea e fiafia i ai ma mea e le fiafia i ai lau paaga o se tasi lea o faailoga e le mafaafitia o le motusia o le mafutaga i se mafutaga. Afai ua le toe fautuaina e lau paaga ni gaoioiga ma ni mea e fiafia i ai e mafai ona oulua faia faatasi i le leai o se naunau i mea e fiafia i ai faatasi , e mafua ai ona e lagona le vavae ese. O le mea lea, e mafai ona tuua ai oe e lagona le tuua toatasi i se mafutaga.

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19. E te lagona le vaivai nai lo le malosi

Afai o le manatu o le faaaluina o le taimi ma lau paga e te lagona ai le vaivai nai lo le fiafia ma le fiafia, o lona uiga ua le toe malosi lau mafutaga faalelagona. I ia tulaga, e mafai ona amata ona lagona le mafutaga e pei o se avega mamafa nai lo se puna o le lagolago. E mafai ona vave ona liu suavai lea i le lototiga, le ita , ma feeseeseaiga faifai pea, lea e faateteleina ai lagona o le tuua toatasi ma le motusia o le mafutaga.

20. E le fa'aaloalogia ou mana'oga ma tuaoi

Afai e te fa'atulaga ni tapula'a ae e le amana'ia pea e lau pa'aga, e mafai ona e lagona ai ua lamatia lou tuto'atasi ma lou soifua manuia. E le gata ina e lagona ai e peiseai e le o amana'ia e lau pa'aga ou mana'oga ae fa'apea fo'i ona avea le mafutaga ma se nofoaga e le saogalemu, ma faigata ai ona e fesoota'i ma i la'ua. O lenei va e fa'ateleina pea i so'o se soliga, ma i'u ai i le motusia o le mafutaga ma le tu'ua to'atasi.

21. Ua e misia le 'tuai' o lau mafutaga

Fai mai Dr. Alexandra Solomon, o le tusitala o le Loving Bravely , “A tatou moomoo mo mea ua tuanai, e masani ona atagia mai ai manaʻoga e leʻi faamalieina i le taimi nei.” Afai o loʻo e tumau pea i le mafutaga ona o le matagofie, le alofagia, ma le faapelepeleina o lau paaga na e lagonaina i se tasi taimi ma faʻamoemoe pea e ui lava i le faʻamoemoe o na aso na oulua felagolagomaʻi ai ma fealofani le tasi i le isi o le a toe foʻi mai pe afai e te taumafai malosi atili, taofimau pea mo sina taimi, o ou manaʻoga faʻalagona e leʻi faamalieina. O le gaogao lea o loʻo mafua ai ona e lagona le tuʻua toʻatasi ma le tuua toʻatasi.

7 Fautuaga e Taulima ai Lagona Na'o'o Ise Mafutaga

O le lagona na o oe i se mafutaga, o le alu ese ma le faaesea e ui ina i ai sau paaga e faʻasoa i lou olaga, e mafai ona faʻanoanoa faʻalagona e fai atu. E faatumulia ai oe i le le mautonu ma le le mautonu, e te mafaufau ai pe o le lua mafutaga o loʻo agai atu i se mala e le maalofia. Ia, afai e te le faʻalogo i faʻailoga o le faʻatupulaia o le motusia ma faʻailoa ma faʻatalanoa le mafuaʻaga autu, atonu e naʻo. 

Peita'i, e fa'apea fo'i le fa'afeagai. E leai se mafua'aga e te le maua ai se auala e toe fa'afeso'ota'i ai ma toe fa'aolaolaina ai le mafutaga pe afai o oe ma lau pa'aga e naunau e fo'ia fa'afitauli ma faia ni suiga aoga i le auala e te fegalegaleai ai. Ma e fa'apefea ona e faia lena mea? O nisi nei o fautuaga e 7 e lagolagoina e le au atamamai i le taulimaina o le lagona tu'ua to'atasi i se mafutaga:

1. Tatala i lau paga e uiga i ou lagona

O le ā se mea e fai pe a e lagona le tuua toʻatasi i lau mafutaga, o lau fesili lea? Muamua lava, aua le teuina ou lagona ma tuʻu ia pala. Nai lo lea, ia faia se talanoaga faamaoni ma lau paga e uiga i ou lagona. Ina ia mautinoa latou te le teena pe faaleaogaina ou popolega, faasoa atu ni faataitaiga patino o taimi na e lagona ai le tuua toʻatasi po o le leai o se mafutaga, ma taʻu i ai e te manaʻo e galue agai i le faaleleia atili o lau mafutaga. E taua tele lou toʻafilemu ma aloese mai le tuuaia po o le faia o ni tuuaiga.

Ua fautuaina e le foma'i su'esu'e o Dr. Carla Marie Manly le fa'aalia o lagona mai se nofoaga fa'aletonu nai lo le tu'ua'ia. "O le tatalaina mai se nofoaga o lagona patino e valaʻauina ai le lagona alofa ma le fesoʻotaʻiga nai lo le puipuia," o lana faʻaopoopo mai lea. 

2. Fa'ailoa ma fa'amatala manino ou mana'oga

Faailoga o le motusia o se mafutaga pe a le o ausia mana'oga o se tasi po'o uma e lua. E matua'i mafai lava o lau paaga e le'o fa'alagona pe mamao pe le'i fa'afaigaluegaina, ae na'o le le mafai ona malamalama i ou mana'oga, mana'oga, ma fa'amoemoega. 

O lea, aʻo leʻi amataina se talanoaga ma lau paaga, faʻaalu sina taimi e iloilo ai ma fesili ifo ia te oe lava, "Aisea ua ou lagona ai le tuuatoatasi i laʻu mafutaga?" Fa'ailoa po'o a ni gaioiga fa'apitoa e te lagona atili ai le feso'ota'iga. Pe o le faʻaaluina o taimi lelei, mauaina o le tele o fesoasoani faʻalagona, poʻo siaki masani, faʻamaonia ma mea e te manaʻomia.

Ua faamamafa mai e Dr. Gary Chapman, le tusitala o le The 5 Love Languages , e taua tele lou malamalama i ou lava manaoga a’o le’i faamoemoeina mai lau paaga. “O le aoaoina e faailoa atu lau gagana alofa—pe o upu faamautinoa, galuega fesoasoani, po o se taimi lelei—e fesoasoani i lau paaga e iloa ai le auala e faaali atu ai mo oe,” o lana tala lea.

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3. Saili paleni i taumafaiga ma tiutetauave

O le lagona o le tuua toʻatasi e mafai foʻi ona mafua mai i le leai o se taumafaiga, le tali atu, ma le tumau i se mafutaga. Afai e te lagona e peiseai e le o faia e lau paaga lana vaega i le faafaileleina o lau mafutaga, e mafai ona amata ona lagona e peiseaʻī o loʻo e i ai i se mafutaga e tasi le itu . E mafai ona matuā le faamalieina ai oe. Na o le pau lava le auala e foia ai o le taofi lea o le tauaveina o galuega faalelagona uma, ma le popole neʻi afai e te le faia se isi mea e sili atu o le a malepe ai lau mafutaga, ma talanoa i lau paaga e uiga i auala e faasoa ai tiutetauave.

E le gata i lea, aua le faʻamoemoeina latou te saofagā i le mafutaga i se auala e te manatu e talafeagai. Nai lo lena, tuʻuina atu ia i latou le avanoa ma le saolotoga e tuʻuina atu ai le taumafaiga e oʻo mai ia i latou masani. A latou faia se mea lelei ma magafagafa mo oe, talisapaia. O lenei mea e faʻaleleia ai se siosiomaga e lagona ai e oulua uma le faʻamalosia e tuʻuina atu taumafaiga i totonu o le mafutaga. 

4. Toe fa'afeso'ota'i e ala i gaoioiga fa'asoa

O Dr. Sue Johnson, o lē na faia le Emotionally Focused Therapy, na ia faamamafaina, “O le faia o gaoioiga fiafia faatasi e toe faaolaola ai le sootaga ma faamanatu atu ai i paaga uma e lua le mea e alolofa ai le tasi i le isi, e fesoasoani e faʻafesoʻotaʻi va o lagona.” Afai o loʻo e tauivi ma le mamao ma le motusia, ia avea mea fiafia, mea e fiafia i ai, ma gaoioiga e fai ma alalaupapa e fesoasoani ia te oe e toe foʻi ai le tasi i le isi. Pe o le fa'alogologo i musika i ta'avale uumi, alu i savaliga sopo, ta'alo tenisi, auai i se mea e tofo ai uaina, po'o le faia o se galuega fa'aleleia fale, fefa'asoaa'i mea na tutupu e fa'afouina ai lou lagona fa'apa'aga ma fa'atagaina oe e fatu fa'atasi ni manatuaga fou ma lelei.

5. Galue i le faamalieina o le tagata lava ia

Afai e masani ona e faʻanoanoa, "Ou te lagona le tuua toʻatasi i laʻu mafutaga," e mafai foi ona e faia le lua mafutaga ma taulaiga o lou olaga aʻo taʻitaʻia e lau paaga se olaga lelei atoatoa. Afai ei ai a latou uo, tautinoga faʻaagafesootai, ma mea e fiafia i ai e aumai ai ia i latou se lagona o le faamalieina ae ua e faʻaititia lou ola i lau galuega ma le alofa i le olaga, e masani lava o le ae lagona le tuuatoatasi pe a i ai lau paaga i fafo, faia a latou lava mea. mea. 

O le mea e malie ai, e faigofie le fofo—nai lo le taulaʻi atu i le mea e fai pe a e lagona le tuua toʻatasi, ia taulaʻi atu i le fausiaina o se olaga faamalieina ma paleni le tutoʻatasi ma se mafutaga faaleuo . Auai i mea e te fiafia i ai, fesootai ma uo, pe tulituliloa sini faaletagata lava ia. A e faamalieina o oe o se tagata, e suia lau vaaiga ia te oe lava ma amata ona e faalagolago itiiti ifo i isi mo le faamaoniga.

6. Fa'ata'ita'i le fa'alogo lelei ma le lagona alofa

A o e tauivi ma le lagona le mautonu o le tuulafoaiina i lau mafutaga, atonu o loo lagonaina foi e lau paaga. A e fa'ailoa atu ia i latou ou lagona, 'aua le fa'ate'aina so'o se atugaluga po'o ni lagona e fa'asoa e lau paaga. Pe manatu o lau paaga o loʻo taumafai e aloese mai le tali atu e ala i le faʻaliliuina o mea ma faia e uiga ia i latou. 

Nai lo lea, ia fa’aali atu le naunau moni i o latou lagona ma aafiaga, ma fa’atino le fa’alogologo lelei ina ia malamalama atili ai i o latou manatu. Fai mai Dr. Harville Hendrix, tusitala o le Getting the Love You Want , “O le fa’alogologo lelei e fa’afailele ai le agaalofa ma fa’amalosia ai pa’aga uma e lua e tatala atu o latou lagona. O lenei fefa’asoaa’iga e mafai ona fesoasoani e toe fa’afeso’ota’i ai pa’aga o lo’o lagona le mamao fa’alagona.”

Faitauga Fesootai: 6 Auala e Sili Atu ai Ona Agaalofa i se Sootaga e tusa ai ma se Tagata Poto

7. Mafaufau i ulugalii e fefautuaai

Afai ua e fa'ata'ita'iina ni auala eseese ma o lo'o e va'aia pea fa'ailoga o lo'o e tu'ua na'o oe i se mafutaga, atonu e aoga le mafaufau e saili se fesoasoani fa'apolofesa. Talanoa i lau pa'aga e uiga i le alu i le togafitiga fa'aulugali'i. E mafai ona maua ai se avanoa saogalemu ma ta'ita'ia mo oulua uma e fesoota'i ma le fa'amaoni ma toe fa'afeso'ota'i le tasi ma le isi. Afai o lo'o e mafaufau e maua se fesoasoani ae e te le iloa po o fea e su'e i ai, o tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau i le vaega a le Bonobology o lo'o i ai mo oe.

Mafaufauga mulimuli

O faʻailoga o loʻo e nofo toʻatasi i se mafutaga aʻo faʻalavelave, e mafai foi ona tuʻuina atu se avanoa mo oe e galue ai i le faʻaleleia atili o lau fesoʻotaʻiga i lau isi taua. O lea la, aua nei avea ma puna o le alofa o le tagata ia te ia lava ma tafefea ai i le pagatia ae saili ni auala e faʻafesoʻotaʻi ai le va o lagona ma faʻaleleia atili ai le malamalama. Ia manatua o le lagona fesootai e manaomia ai taumafaiga soofaatasi, fesootaiga matala, ma se naunautaiga e taulimaina manaoga autu. Afai lava e te naunau ma lau paaga e galulue i au faʻafitauli, e leai se mafuaʻaga e le mafai ai ona e faʻafefe i lenei faʻalavelave faigata ma saili se auala e toe faʻafesoʻotaʻi ai. 

11 Faailoga O E Nofofua Ise Mafutaga

Faaipoipo ae su'e se tasi e talanoa i ai? Fa'amatala e le Fomai le Mea e Fai

Soa ma Fegalegaleaiga - O le 10 Autu Eseesega

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

Va'ai i le matou Fa'atonu Fa'atonu

Feiloai i le matou Komiti Iloiloga

Fa'asoa Manatu

O le a sou finagalo faaalia?

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fesoasoani Lipoti se Sese ese

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