E Le Talitonuina A'u La'u Uo Uo – O le a se Mea e Mafai Ona Ou Faia?

Sa matou i ai i le vasega tao tao ina ua fesili mai la’u uo o Peti, “E le talitonuina a’u e la’u uo tama ona o lo’u taimi ua tuanai, pe tatau ea ona ou popole?” Sa ou tali atu, “Pe ua e faalogo ea i se keke tao na o se mea e tasi? Leai, e leai. E te manaʻomia le faʻapotopotoga atoa o fuamoa, falaoamata, pata, suauʻu tao, suka, ma isi, ma se ogaumu manaia ma lelei. E faapena foʻi, e manaʻomia e la oulua faiā e sili atu nai lo o le alofa e alu mamao atu ai.”

O le faʻatuatuaga o se elemene taua tele i soʻo se mafutaga maloloina. Mafaufau i le ulugalii sili ona lelei e te iloa, o le ulugalii e faʻatulaga ni sini mo se ulugalii. E foliga mai, ua la faia le tele o galuega ina ia ausia lenei tulaga i la laʻua mafutaga. Ua la mafaia ona faia lena mea ona o la laʻua mafutaga ua fausia i luga o le faavae o le fefaʻaaloaloaʻi ma le faʻatuatuaga. O le fesili la: e mafai ona e faʻatuatuaina se tasi e le faʻatuatuaina oe, ma fausia se mafutaga maloloina ma tumau ma i laʻua? Seʻi o tatou taumafai e saili le tali i le feutagaʻi ma le fomaʻi mafaufau o Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), o le e faʻapitoa i le fautuaga i mafutaga ma le Rational Emotive Behavior Therapy, ma ia iloa foʻi le auala saʻo e feagai ai ma se uo tama e le faʻatuatuaina oe.

10 Mafuaaga e ono le talitonuina ai oe e lau uo tama

“O le i ai i se mafutaga e aunoa ma le faatuatuaga e mafai ona pei o le nofo i se fale o pepa. E te le iloa po o afea e ono malepe ai. E mafai ona mafua ai se lagona o le popole ma le malaia o le a oo mai, ma e te le iloa po o le a le mea e ono faailoa atu ai i lau paaga,” o le tala lea a Dr. Bhonsle . Ae o le a le mea e taitai atu ai i le masalosalo?

O le fesili, “Aisea e le talitonuina ai a’u e la’u uo tama?” e mafai ona tele tali. Ma o mafuaaga i tua atu o faailoga e le talitonuina oe atonu e le faigofie i taimi uma. Seʻi o tatou vaʻavaʻai i mafuaʻaga sili e mafua ai lona le mafai ona faʻatuatuaina le tagata na ia filifilia e faʻatasi ma:

1. E maualalo lona manatu ia te ia lava

O le fa'aaloalo o se uiga o se tagata e fa'amautu ai o latou lava fa'atusa. O tagata e maualalo le taua o le tagata lava ia e masani ona tauivi e atiaʻe se foliga maloloina lelei ma faʻalagolago i le faʻatagaina mai isi e maua ai lagona lelei e uiga ia i latou lava. O lenei mea e mafai ona fa'aalia i mafutaga o se mana'oga e fa'atama'ita'i i taimi uma le va'aiga po'o le alofa o le la paaga. O se tamaloa e maualalo lona manatu ia te ia lava e foliga mai o se paaga le mautonu. O foliga nei e ono foliga mai:

• O tagata le mautonu e faigata ona faʻalagolago i isi ma e manaʻomia tele le taimi e tuʻu ai lo latou faʻatuatua i se paaga fou. O se taunuuga, e oo lava i sina mea itiiti e mafai ona lagona e pei o se mea tele
• O le le mautonu e mafai ona taitai atu ai i le fuā, o se taunuuga o le fefe i le teenaina
• E mafai foi ona taitai atu ai i se natura pulea, lea e mafua mai i se manaoga malosi e aloese mai le le mautonu i le mafutaga. E mafua lenei mea i le fefe i le leai o se fesoasoani.
• O le le mautonu e mafai foi ona aliali mai o se manatu e le tatau ona ia maua se mafutaga lelei
• Feagai ma se uo tama le saogalemu e mafai ona faigata, ae o le onosai ma le agaalofa e mafai ona e fesoasoani ia te ia e foia ai

2. O lo'o fa'amumuina o ia

E matua'i mafai lava o lo'o fa'amamafaina o ia e se tasi e le mana'o e lua lua fa'atasi, pei o se uo fuā, po'o se tasi. E maualuga atu le avanoa e tupu ai lenei mea pe afai e fa'a'ole'ole pe maualalo lona manatu ia te ia lava.

• Matau pe afai na te taʻua se tagata e taʻu atu ia te ia e uiga ia te oe o loʻo faia se mea e le lelei i ai. Afai o lea, talanoa i lau uo tama e uiga i ai. Afai e mafai, fa'asaga i lena tagata ma fai i ai e solomuli
• E le afaina le tuʻuina atu ia te ia o faʻamaoniga e faʻafilemu ai lona popole mo le taimi nei, ae i le taimi lava e tasi ia faʻamamafa e le o se fofo umi ma e te faʻatauaina lou le faalauaiteleina

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3. Ua manatu o ia e sili atu oe ia te ia

O tagata uma i le polokalame lauiloa, The Big Bang Theory , e masani ona faia ni tala malie e uiga i le avea o Penny ma uo teine ​​a Leonard auā e matuā ese lava o ia mai lana uo tama. Atonu o se faʻafitauli foʻi lea i lau uo tama.

• E te manatu e sili atu lou foliga pe sili atu le manuia pe maualuga le ausia nai lo lau uo tama? O le avanoa, o le eseesega i le va o vaega e te iai ma lau uo tama e mafai ona avea ma mafuaʻaga o ana faʻatuatuaga
• E faigata ia te ia ona fetaui ma lou lalolagi, e manatu o ia o loʻo talanoa tagata uma i tua o lona tua, ma e tatau ona e faʻamautinoa i taimi uma ia te ia.
• Afai e te vaʻai i nei faʻailoga, faʻamautinoa ia te ia. I le aluga o taimi o le a mafai ona ia lafoaia nei lagona

4. E i ai au faafitauli tau tautinoga

Afai o loʻo vave atu lau uo tama nai lo oe i le mafutaga, atonu o le a amata ona ia masalosalo i ou faʻamoemoega. E masani ona fesiligia e tagata le alofa o a latou paʻaga pe a latou iloa o loʻo i ai ni faʻafitauli i le tautino atu o a latou paʻaga.

• Pe na te fa'ailoa soo mai e te le'o fai atu lava "Ou te alofa ia te oe" pe fa'aaoga "ma'u ma la'u paaga" nai lo le "tatou"? Pe na te fa'aleaga fo'i 'iā te oe e uiga i le fa'afeso'ota'i ma sau uō muamua?
• "Afai o lea, e tatau ona e faia se talanoaga e uiga i le mafuaaga ua e faifai malie ai ma taumafai e suʻe se vaeluagalemu," o le fautuaga a Dr. Bhonsle

5. A utia, faalua ona matamuli

Afai e le talitonuina oe e se tasi e aunoa ma se mafuaaga, atonu na afaina i le le faamaoni. E i ai ana ato fa'alagona mai mafutaga le manuia muamua, ma ona o lena mea, e masani ona ia masalomia oe o le tilotilo atu i isi tamaloloa pe fiafia ia i latou.

• E le fiafia o ia e talanoa e uiga i ana mafutaga talu ai pe talanoa e uiga ia i latou i le le lelei po o le ita. Atonu e foliga mai e le'i alu ese lava
• E faaosofia o ia i ni upu po o ni tulaga e faamanatu ai ia te ia lona tagata muamua
• E tatau ona e nofo i lalo ma faamatala atu e le o toe i ai o ia i lena mafutaga ma e tatau ona agai i luma

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6. Na ia va'ai latalata i le le fa'amaoni

Atonu fo'i na ia va'aia se tasi o ona matua o fa'a'ole'ole le isi. O fa'alavelave fa'atamaiti e masani lava ona mafua ai ona atia'e e tagata mataupu fa'alagolago.

• Ua ia fa'alototeleina e iai nisi o amioga e feso'ota'i ma le faʻamaoni, pei o le fa'aaluina o le tele o le taimi e alu ese ai mai le fale po'o le alu ese mai le faasologa. Pe a e tuʻinanau i na amioga, e faʻafesoʻotaʻi i latou e lona le iloa ma le le faamaoni
• E taua le onosai ma le mausali i le taimi lava e tasi ma ia iloa e lau paaga e tatau ona ia galue i ana ato ua mavae ina ia le faʻaauau pea ona faʻalavelave i lona taimi nei ma le lumanaʻi.

7. O lona le mafaia ona faatuatuaina oe e mafai ona mauaa i lou taimi ua tuanai

O e feagai ea ma se tulaga masani o le "e le talitonuina aʻu e laʻu uo tama ona o loʻu taimi ua tuanai"? E mafai ona tupu lenei mea pe afai na ia maua oe o loʻo faʻaʻoleʻole ia te ia i le taimi ua tuanai, pe na te iloa e tusa lava pe e te manatu e le o iloa e ia. E mafai foi ona ia iloa e uiga i lou le faamaoni i se isi tagata ma o le mea lena e mafua ai ona faigata ona ia faatuatuaina.

• Fai mai Dr. Bhonsle, "Afai e i ai se talaʻaga o le kopi poʻo ni mafutaga leaga i lau vaega, e tatau ona e galue i le fausiaina o le faʻalagolago i lau paaga. E tutusa lava le tulaga moni pe afai e te taumafai e pulea lau uo tama pe taaalo i taaloga mafaufau i se mafutaga " 
• 'Alo'ese mai faiga fa'aletonu ma lau uo tama. Atonu o le fofo lea o le auega, “E le talitonuina a’u e la’u uo tama ona ua ou pepelo.” O se faataʻitaʻiga, o le taumafai e faapogaia o ia e fuā e ala i le faatafai i isi. O togafiti le matutua ia e afaina ai la oulua mafutaga. Tulai i luga aʻe o nei mea, fai lelei, ma avea ma lagolago mautu mo lau afa sili
• E mafaia ona toe faaleleia mea pe a uma ona malepe le faatuatuaga fa'atasi. O se laasaga lelei muamua o le mulimuli i au folafolaga. Ia o gatasi au amioga ma au upu

8. O le mafutaga ua taia le vevesi

O nisi taimi o mea laiti, e pei o le galo o le text "manuia po" e mafai ona faatupuina ai le tele o le le malamalama. O le mea e tatau ona malamalama i ai e le naʻo se mea e tasi na mafua ai le le mautonu o le masalosalo i le mafaufau o lau uo tama, ae o le alualu i luma o nai mea laiti, e le taua. 

• Pe e faigata ea ona lua mafuta e aunoa ma le femisaa'i po o le filemu ma le le mautonu?
• Na taʻu mai e Angela, o se tamaʻitaʻi fai pisinisi mai Austin, “E le mafai ona ou faailoa atu i laʻu uō tama e uiga i tauiviga faapisinisi e aunoa ma se faamatalaga taufaaleaga mai ia te ia e uiga i le auala na ou maua ai a o tuliesea o ia i fale tausi. E manatu o ia ua ou vaai i laʻu paaga pisinisi i tua o lona tua ona o loʻu tuai e aloese mai le talanoa ia te ia. O lea la ua le talitonuina a’u e la’u uo tama ona ua ou pepelo e uiga i se galuega.” Ua na'o se fa'ata'ita'iga la'ititi lea o le fa'ata'amilomilo o mataupu fa'alagolago

9. O lo‘o fa‘a‘ole‘ole o ia ‘iā te oe

E mafai ona e fai atu e manaʻomia e se tagata pepelo ona iloa se tasi. E lē o se mea e matuā leai se faavae. Ua taʻua e fomaʻi mafaufau o le fesiitaiga lea o le amio. Atonu e masalomia oe i le lē faamaoni ona o loo aafia o ia ma se isi tagata.

• Atonu e te mātauina o ia o loo faalogo mai i au talanoaga pe alu atu foʻi i au feʻau, a o ia manaʻomia le lē faalauaiteleina.
• E manaʻo o ia e mataʻituina vaega uma o lou olaga, ma o loʻo e mafaufau, "O le fefaʻasoaaʻi nofoaga maloloina i se mafutaga?" Ia, afai o le mea lena e te i ai, ia e iloa e te manaʻomia tusi le laina i le va o le alofa ma le le faalauaiteleina i mafutaga
• E foliga mai na te faia se vevesi tele e uiga i le "puʻeina" oe, ma amata ona e savali i luga o atigi fuamoa o loʻo siomia ai o ia
• O se fuafuaga lea e te le mafaufau ai e uiga ia te ia e kopi ia te oe

10. E iai ona faafitauli tau le mafaufau

A le talitonuina oe e se tasi e aunoa ma se mafuaʻaga, e mafai ona i ai ni o latou faʻafitauli o le mafaufau e faʻalavelave ai le mea moni mo i latou, ma faʻalavelave ai ona latou faʻatuatuaina a latou paaga. O ia faaletonu e masani ona le iloa, lea e faigata ai ona pulea.

• O fa'aletonu o le mafaufau e pei o fa'aletonu o le mafaufau e mafua ai ona iloa e se tagata ni mea e le'i o'o iai. O nei fa'asesega e matua mamana lava e o'o lava i fa'amaoniga e fa'asaga i ia fa'afoliga e le mafai ona fa'amaonia le tagata e ono i ai se fa'afitauli.
• Afai na te faʻaalia ni faʻailoga o le le talitonuina pe fai mai, "Ou te le talitonuina oe", ae o ana mafuaaga e faʻaalia ai uiga o le PTSD poʻo le paranoia, o se faʻailoga e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa.

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O le a se mea e mafai ona ou faia pe a le talitonuina a'u e la'u uo tama? 

E lē o se mea e seasea tupu lenei fesili e pei ona e mafaufau i ai. O faʻafitauli o le faʻatuatuaina i se mafutaga e masani lava e pei o Santa Claus i le Kerisimasi. E toʻatele tagata na muamua atu ia te oe i lenei ala ma ua latou o ese mai e aunoa ma se manuʻa - o le a manuia foʻi oe! Matou te talosagaina oe e faʻalatalata atu i lenei fautuaga mai se vaaiga talafeagai. Manava loloto teisi a o tatou latalata atu i le fesili o le itula - o le a se mea e fai pe a lē faʻatuatuaina oe e lau paʻaga?

1. Fesili atu po o le a ma pe aisea

Fai mai Dr. Bhonsle, “O le fa'atuatuaina o se faaupuga lautele ma o le mea muamua lava e fai o le fa'amautinoa lea po'o fea itu o lou tagata e le talitonuina. O le a le mea na te le talitonuina e uiga ia te oe? O au mausa tautupe, pe o lau fa'atusa ma se isi tamaloa, pe o le le fetaui i le va o au upu ma au amioga? O le taimi lava e faʻamautinoa ai lenei mea, e mafai ona mulimulitaʻia laasaga faʻaleleia."

• Su'esu'e le mafua'aga o ana mataupu fa'alagolago. Masalo sa fa’avaivai o ia i aso ua mavae ma o le tala’aga o le fa’alataina o se avega o lo’o ia tauaveina pea. Masalo o ana mataupu faʻatonutonu o loʻo faʻaalia i latou lava o mataupu faʻalagolago. Masalo ua na o le lotoleaga o ia i se tasi i lou olaga. Pe atonu foi e i ai ni ona manatu tuai e uiga i tamaitai e tali atu i alii
• E i ai lava le avanoa o lona le talitonuina e le faavaea - o oe o se paaga le faatuatuaina i le taimi ua tuanaʻi. Mafaufau i le talafaasolopito o lau mafutaga ma iloilo foi au amioga. Avea oe ma se agaga su'esu'e ma va'ai i vaega eseese nei o le olaga o lau uo tama
• E manaʻomia foʻi ona e mafaufau i lona laʻitiiti ma mafaufau i faʻataʻitaʻiga na ia ola aʻe ai. Matou te faataitai i amioga ua matou vaʻaia - afai o ia o se tamaititi o se faʻaipoipoga leaga, o lona uiga na te leʻi vaʻai i le tele o mafutaga maloloina o loʻo siomia ai o ia a o tuputupu aʻe. O le mea la lea, e ono tauivi o ia ma mataupu faatuatuaina ma tautinoga

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2. Talanoa ma le faamaoni

O le vaivai ma le fausiaina o le mafutaga vavalalata faalelagona e faafaigofieina ai le faatuatuaga. Fai mai Dr. Bhonsle, “O le fofo e amata i fesootaiga. Talanoa ma le faamaoni i lau paaga ma faaleo atu ou popolega. Ia faailoa atu mea uma i tagata lautele ma ia tuu atu ia i latou le avanoa e faasoa mai ai foi.” E mafai ona e faaaogaina faatinoga o fesootaiga nei mo ulugalii.

• Ia manatua o le faalogo e taua (pe a le sili atu) e pei o le tautala i ia talanoaga. E sili atu i taimi uma le faia o ni talanoaga faigata nai lo le faia o ni manatu
• Ia manatua pea lenei tulafono limamatua - aua ne'i manatu. Aua e te manatu e te iloa lo latou tulaga po o le isi itu
• Soo se taimi lava e te faaleoina ai lou itu o mea, tautala e pei o loʻo e faʻamatalaina mea i se tamaititi e 11 tausaga. Fa'amanino mea uma ma fa'aaoga fuaiupu faigofie ma pupuu. Ia tuusaʻo ma aloese mai tala faʻatusa poʻo tala faʻatusa lavelave, aua latou te faʻasese uiga

3. Saili fesoasoani faapolofesa

O le ola tutoatasi o se uiga mataʻina e maua. Ae e iai taimi e tatau ai ona tatou talia le mea moni e iai mea e lē mafai ona tatou pulea. I nei tulaga, e atamai le sailia o se fesoasoani mai tagata tomai faapitoa e mafai ona taʻitaʻia i tatou i le va o paʻu faigata o le mafutaga. O se filifiliga e tatau ona e mafaufau i ai pe a iai ni fa'afitauli fa'alagolago i le mafutaga ma e te le iloa le mea e fai.

• Ua faamatala mai e Dr. Bhonsle, “E i ai lava i taimi uma ni mataupu faavae loloto i le leai o se faatuatuaina o se tagata. Ma o le mea lea o le a amata ai soʻo se tagata tomai faapitoa i le mafaufau. Soʻo se tasi e feagai ma faʻafitauli faʻalagolago e tatau ona mafaufau i togafitiga mautinoa; e sili atu le sologa lelei o le folauga pe a e iloa le sousou o le vai.”
• E mafai ona e mafaufau i ulugalii e fautua mo oe lava pe afai o le le talitonuina o le mafutaga ua sili atu ona lelei ia te oe. I Bonobology, matou te ofoina atu fesoasoani fa'apolofesa e ala i la matou vaega o faufautua laiseneina ma fomaʻi

4. Seti tuaoi o mafutaga

E ui o le faʻatuatuaga e uiga uma i le tatala ma le manino, e te le manaʻo e faʻafefe i le avanoa patino a lau uo tama (poʻo le isi itu). “Ae o le a le mea e fai pe a lē talitonu laʻu uō tama i se mea ou te fai atu ai”, o lau fesili lea? O se auala lelei o le tausisia lea o faamoemoega moni o le tasi i le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻafouina o ia i le mea e te alu i ai ma poʻo ai ae e le mafai ona ia viliina oe i itula uma ma fesili pe o fea o iai.

• Mo oulua uma, ia faʻamalosia oe lava ma faʻamalamalama le mea e talia ma le mea e le. Afai o lau faauoga ma se tasi sa iai muamua faʻalavelave ia te ia, e mafai ona e tausia se mamao mai le ex; ae e le mafai e lau uo tama ona saini i lau upegatafa'ilagi ma maua au talatalanoaga
• E taua tele le fa'atulagaina o tuaoi o mafutaga lelei e aloese ai mai misa mataga ona o le le faalauaiteleina. E tatau ona e faia mea uma i lou malosi e faʻamautinoa ai o ia, ae e le mafai ona ia ulufale atu i lou lava avanoa e faʻafefe ai ona masalosaloga. Afai na te faia lenei mea, o loʻo ia faʻaalia uiga o se uo tama oona
• Fai mai Dr. Bhonsle, “Ia tusi le laina e le ogatusa ai amioga a lau paaga ma ou tulaga faatauaina po o talitonuga. Afai e te manatu o lou tagata lava ia o loʻo faʻafefeteina i soʻo se taimi, ia e tautala i ai. Feso'ota'i ma feutana'i ma lau paaga. O le setiina o tuaoi e faafaigofie ai lenei feutagaiga.”

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5. E faapefea ona ia talitonu e te lē tuua o ia? Fa'atino le lagona alofa ma le onosai

Ua faapea mai Shinja, o se faiaʻoga mai Alaska, “Na ou taʻu atu i laʻu fomaʻi e lē talitonu mai laʻu uō tama iā te aʻu ona sa ou ʻolegia i se tasi taimi. E leai se uiga ma sa na o le tasi le po. Ae na te le'i lafoaia lava mea ua tuanai. Ou te alofa ia te ia, ae na te le talitonu mai ia te au. Sa ou le iloa se isi mea e mafai ona ou faia. Na faamatala mai e le fomaʻi o loʻu lē faamaoni na aumaia ai le lē mautonu o Nate. Atonu e manatu o ia e le lava o ia mo au. Atonu o loo popole o ia o le a aveesea aʻu i se isi tagata i le lumanaʻi. Ua ou iloa atu le mea ua oo i ai laʻu uō tama ona o laʻu mea sesē.”

Afai o le leai o se faatuatuaina o lau uo tama e afua mai i se mea na e faia e lagona ai e ia le le mautonu, o le mea lenei e tatau ona e manatua:

• A leai se lagona alofa i le mafutaga e mafai ona pala vave. Taumafai ma va'ai i mea mai le va'aiga a lau paga - e taofia ai le tupu a'e o lou loto ita, ita, po'o le ita.
• Ia onosaʻi i lau isi taua, tuʻu atu ia te ia se taimi, aemaise lava pe afai o lona le mafai ona faʻatuatuaina oe e mafua mai i au mea sese. O le manatu “E le talitonuina a’u e la’u uo tama ona sa ou kopi ia te ia”, e mafai ona toe faaupuina faapea “e le’i talitonuina a’u”

6. E mafai ona e faatuatuaina se tasi e le talitonuina oe? Mafaufau i au filifiliga

O se mafutaga e aunoa ma se faatuatuaina e le maloloina. Afai e tumau pea lenei faʻafitauli, atonu e te manaʻo e mafaufau i au filifiliga e ala i le faia o ni nai fesili faʻavae.

1. O fea e alu i ai le mafutaga pe afai e le o mou atu faailoga e le talitonuina oe e ui lava i au taumafaiga sili? 
2. E mafai ona e faia se mafutaga ma se tasi e le talitonuina oe?
3. Pe o le a sili atu lou fiafia pe a lua valavala ma lau paaga?
4. E i ai se avanoa mo le faaleleia atili o ia lava mai lona iuga?

O le mea moni, e mafai ona e faia se tasi o filifiliga e tolu pe a feagai ma le fesili, "O le a le mea e fai pe a le talitonuina oe e lau paaga?" - faʻaauau pea ma lau uo tama, fai se malologa mai le tasi ma le isi, pe malepe le tasi ma le isi.

• O le mea muamua e talafeagai pe afai na te naunau e fai le galuega faʻafefe mai lona itu. Afai e naunau o ia e galue i le faafitauli, e foliga mai o le a faaleleia mea i le taimi
• O le filifiliga lona lua e lelei pe afai e te manaʻomia se manava e mafaufau ai i mea. O se malologa mai ia te ia e mafai ona fesoasoani ia te oe e te iloa lelei ai mea. Ona mafai loa lea ona e filifili pe o i luga o le laulau le faaleleiga
• O le malepelepe o le auala lea e alu ai pe afai e avea le mafutaga ma noataga ma faʻavaivaia oe. Afai o se punavai faifaipea o le atuatuvale ma le popole, o loo i ai se mea e sese. E sili ona valavala a'o le'i faateteleina le faafitauli. E tatau foi ona e malepe vave pe afai o lau uo tama o loʻo faʻaalia uiga faʻaleagaina e faʻatatau i mataupu faʻalagolago. Fa'apei pe afai o lo'o fa'amalama pe fa'asala oe togafiti alofa i le mafutaga. Iloilo le lelei ma le le lelei o auala taitasi e mafai ai ona faia se faaiuga mafaufau lelei        

E mafai ona e iai i se mafutaga ma se tasi e lē faʻatuatuaina oe? Ioe, ioe ma leai. E lē mafai ona e fai atu, “Tuʻu mai lou faʻatuatuaga ia te aʻu” ma faʻamoemoe o le a faʻatupulaʻia le faʻatuatuaga. E ui lava i le foliga masani, ae e tatau ona maua le faʻatuatuaga. E lua mea lautele e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le le mautonu o lau paʻaga. O le faia o se avanoa saogalemu mo i laʻua o le auala sili lea ona aoga e fausia ai le faʻatuatuaga i le mafutaga. E le gata i lea, e le mafai ona e faʻamoemoe o le a tupu ni suiga i le po e tasi, o lea ia onosaʻi i le alualu i luma. E tatau i lau uo tama ona oʻo i lona lava saoasaoa. Ae paga lea, afai o loʻo avea pea ma faʻafitauli, e matua itiiti lava le avanoa e ola ai lau mafutaga.

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Auala e toe maua ai le faʻatuatuaina pe a uma le kopi: 12 auala e tusa ai ma se tagata poto

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

Va'ai i le matou Fa'atonu Fa'atonu

Feiloai i le matou Komiti Iloiloga

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