“O aʻu ea e le alofagia” – 9 Mafuaaga e Te Lagonaina ai Faapea

I le lavelave lavelave o lagona faaletagata, o le tele o fesili e uiga i le alofagia o se tasi e mafai ona lafo ai se ata lafoia i le manuia o le tagata lava ia. O le manatunatuga “Pe le alofagia ea aʻu?” o lo'o fa'alogoina i loto o le to'atele, e atagia mai ai se feso'ota'iga lavelave o tauiviga i totonu ma a'afiaga i fafo.

O lenei tusiga o loʻo suʻesuʻeina le loloto o lenei labyrinth faʻalagona, suʻesuʻeina mafuaaga masani e iva i tua atu o lagona faʻafefe o le le alofagia. Mai le lavelave o le manatu o le tagata lava ia ma faʻalavelave ua mavae i le aʻafiaga o faʻamoemoega faʻalapotopotoga ma le soifua maloloina o le mafaufau, o itu taʻitasi e saofagā i le faʻalavelave lavelave o lo tatou manatu faaletagata lava ia. E ala i le tatalaina o nei filo, matou te faʻamoemoe e faʻamalamalamaina ala e agai atu i le suʻesuʻeina o le tagata lava ia ma le faʻamalologa, faʻaleleia se malamalamaaga agaalofa i mea e ono faʻafefe ai lo tatou lagona o le agavaa i le malo o le alofa ma le fesoʻotaʻiga.

E tusa ai ma le Harley Therapy , o le lagona e le alofagia atonu e 'foliga' e pei e le o se mea tele. Ae o se mataupu matuia tele. E mafai ona avea ma mafuaʻaga o le tele o isi tulaga faʻalemafaufau ma e faʻanoanoa o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le pule i le ola.

Na matou fesili i le matou faufautua tomai o Nandita Rambhia (M.Sc. i le Psychology) e fesoasoani mai ia i matou ia malamalama pe aisea e fefefe ai nisi tagata i le le alofagia ma le auala e taulimaina ai le le alofagia. Faitau pea e iloa ai lana tala e uiga i le mataupu ma auai faatasi ma i matou i se malaga o le mafaufau loloto, a o matou folau i le laufanua eseese o lagona faaletagata ma faʻaalia le mealilo i tua atu o le fesili, "Aisea ua le alofagia ai aʻu?"

Aiseā e te Lagona ai le lē alofagia? 9 Mafuaaga

Atonu e te fesili ifo ia te oe lava, “O le a le mea e lē alofagia ai se tagata?” Ia, e leai lava se mea. E alofagia tagata uma, ma o le lagona e pei e lē o oe o se tasi e mafai ona avea ma taunuuga o se mataupu loloto. E mafai ea ona lē alofagia? Fai mai Nandita , “Ou te lē manatu e mafai e se tasi ona lē alofagia. E faatatau i lou lava vaaiga.” Ae ui i lea, e lē mafai ona e teena le manatu, “Ou te lagona le lē alofagia ma le lē manaʻomia e tagata uma.” Ua oo i le taimi e suʻesuʻe loloto ai ma suʻesuʻe po o fea e afua mai ai lenei lagona “Ou te lagona le lē alofagia”.

E mafai ona mafua mai le lagona o le lē alofagia ona o le tele o mea, ma e taua le iloa o nei lagona e lavelave ma e patino i le tagata lava ia. Ae aiseā e tāua ai le lagona o le alofagia? O le lagona o le alofagia o se elemene taua o le soifuaga faaletagata, e aʻafia ai lo tatou soifua manuia faalemafaufau, faalelagona, ma faaletino. O le taliaina o le alofa e maua ai se lagona loloto o le saogalemu faalelagona ma le lagolago, e avea o se vailaʻau malosi e tetee atu ai i faigata ma luʻitau o le olaga.

Faitauga Fesootai : Ou te Le Lagona le Alofagia: Mafuaaga ma le Mea e Fai e uiga i ai

O se suʻesuʻega na faʻaalia ai o le lagona o le alofa ma le saogalemu e "faʻafilemu ai neura o le tino." I le suʻesuʻega, na suʻesuʻeina ai fafine e ala i se MRI scanner aʻo tuʻuina atu i ai se teʻi laʻititi i o latou tapuvae. O fafine na tuʻua naʻo i latou i totonu o le scanner na latou lagonaina le teʻi ma le tiga. I le isi itu, o fafine na uuina le lima o le tagata tomai faapitoa i le fale suʻesuʻe na latou lagonaina le teʻi ae e itiiti ifo le tiga. E faʻapena foʻi, o fafine na uuina lima o a latou tane alolofa na latou lagonaina le teʻi ae leai se tiga.

Ona o le tele o mafuaʻaga, e ono atiaʻe ai e nisi tagata ni fuafuaga faʻapitoa (mamanu o mafaufauga) e taʻitaʻia ai i latou e talitonu e le alofagia i latou ma e leai se tasi e manaʻo ia i latou, pe le lava, e mafua ai le "I. lagona le le alofagia ma le le manaomia e tagata uma” lagona. Matou te i ai iinei e taʻu atu ia te oe le mafuaʻaga e tupu ai lenei mea ma pe faʻafefea ona taulimaina lenei lagona. O lo'o i lalo nisi o mafua'aga e ono lagona ai e se tagata le le alofagia i se mafutaga po'o o latou olaga i lea aso ma lea aso.

1. Fa'atauva'a maualalo

“O le manatu faatauvaa o le tagata ia te ia lava e mafai ona avea ma mafuaaga malosi e lagona ai le lē alofagia, ma o se tasi o mafuaaga taatele mo se tasi ua lagona le lē alofagia, ma faatupuina ai talitonuga taatele o se tasi e lē tatau ona alofagia,” o le tala lea a Nandita. Pe a teu e tagata taʻitoʻatasi se manatu le lelei ia i latou lava, e faʻaseseina ai o latou manatu i le auala e vaʻaia ai i latou e isi ma amata ona latou vaʻaia faailoga o le lagona le manaʻomia i se mafutaga.

Fai mai Morris Rosenberg ma Timothy Owens, i la la’ua tusi o le Low Self-Esteem People: A Collective Portrait , o tagata e maualalo lo latou manatu ia i latou lava e masani ona matuā maaleale. E iai so latou lagona vaivai o le tagata lava ia e faigofie ona faamanu’alia e isi. E le gata i lea, o tagata e maualalo lo latou manatu ia i latou lava e “matuā mataala ma matuā mataala i faailoga o le teenaina , le atoatoa, ma le teena.” O le auala lea e masani ona lagona ai e tagata e maualalo lo latou manatu ia i latou lava le le alofagia:

• Atonu latou te tauivi e talia le alofa pe faatalitonu i latou lava e le tatau ona latou alofa
• O lo latou masalosalo ia te ia lava e mafai ona taitai atu ai i se mamanu o le faʻaleagaina o le tagata lava ia i mafutaga, aua latou te ono faigata ona talitonu i lo latou lava agavaa mo le alofa ma le taliaina.
• E faigata ia i latou ona alolofa ia i latou lava ma fa'aitiitia mea lelei. O lona uiga latou te taulaʻi atu i mea le lelei i o latou olaga ae le amanaʻia mea lelei
• O le talepeina o lenei taamilosaga e masani ona aofia ai le tautalagia ma le toe fausia o le tagata lava ia e ala i mafaufauga faaletagata lava ia, faʻamaoniga lelei, ma fesoʻotaʻiga lagolago.

Faitauga Fesootai : O le Matafaioi o le Fa'aaloalogia o Oe Lava i Sootaga - Fai Lenei Suega e Iloilo ai Lau Suega i le Aso!

2. Manatu le talafeagai

O faʻamoemoega e le moni e mafua ai ni tulaga faʻatonuina e le ausia mo oe lava ia ma isi. A faʻatulaga e tagata ni faʻamoemoega maualuluga tele i mafutaga poʻo mo i latou lava, ua latou faʻatulagaina i latou lava mo le toilalo. Soʻo se toilalo e manatu e le ausia nei tulaga faʻatonuina e le moni e mafai ona oʻo atu ai i le faitioina o le tagata lava ia ma le talitonuga o se tasi e matua sese lava pe le alofagia. O se taunuuga, e ono amata ona fesili se tagata, "Pe alofagia ea aʻu?", lea e atili faʻaleagaina ai lo latou lagona o le faʻaaloalogia o le tagata lava ia.

O le va i le va o le mea moni ma ia faamoemoega maualuluga e avea o se nofoaga e tupuga mai ai lagona o le le atoatoa ma le le agavaa, e faavaivaia ai le mautinoa o se tasi. O lenei mea e faigata ai i tagata ona lagona le taliaina pe talitonu e mafai e isi ona faʻatauaina moni i latou. Latou te iloa e oʻo lava i sina o ese mai o latou faʻamoemoega o ni faʻailoga o le lagona le manaʻomia i se mafutaga. O le fa'atalanoaina o lenei mea e masani ona aofia ai le toe iloiloina o fa'amoemoega ma fetu'una'i ina ia sili atu ona moni ma fa'ataunu'uina tulaga, fa'aleleia le alofa o le tagata lava ia, ma le taliaina o le le atoatoa e fa'apitoa ai le alofagia o tagata ta'ito'atasi.

3. O aafiaga ua mavae

O aafiaga lē lelei ua tuanai, e pei o le teenaina, tuulafoaiina, po o ni faalavelave matuia, e mafai ona saosaolaumea i lagona o le le alofagia. O nei aafiaga e mafai ona faatupuina ai ma’ila faalelagona e aafia ai le vaaiga a se tasi ia i latou lava ma lo latou gafatia e alofagia ai, e taitai atu ai se tagata e talitonu o le “Ou te lagona le le alofagia ma le le manaomia e tagata uma” lagona o loo latou tauivi ma o se mea moni. O nisi nei o fa'ata'ita'iga e ono fesoasoani e te malamalama atili ai i lenei mea.

• Ina ua mavae le tele o le teenaina o galuega, sa amata ona fesiligia e lo’u tuaoi o Mareko lona agavaa, ma lagona le le alofagia a o ia tauivi e tuueseese faaletonu faapolofesa mai lona taua patino.
• O saʻu uo, o Emily, e iai foʻi se tulaga faapena. Na teteʻa ona matua a o talavou o ia. O lenei mea na tuua ai o ia i se lagona tumau o le tuulafoaiina lea na faaosofia ai le le mautonu ma avea ai ma luitau loloto mo ia. O lenei mea na faatupuina ai lagona o le le alofagia
• Na tupu aʻe laʻu uō o Sara, o lē na oo i se teteʻa tigā na faailogaina i le faalataina mataupu faatuatuaina, ma sa faigata ona tatala i mafutaga mulimuli ane, faʻaalia le tiga i lona lagona o le matua le alofagia.

O Linda Graham, o se foma'i fa'apitoa mo fa'aipoipoga ma aiga ua laiseneina, ua fa'amatala mai i lana blog le auala e mafai ai e mea na tutupu i aso ua mavae ona tatou lagona le le alofagia. Fai mai a ia, o mea na tutupu soo o le aapa atu ma le feagai ma le tiga e mafai ona ta'ita'ia ai le amygdala, o lo tatou fefe ma le totonugalemu o lagona, e fa'ailoa se manatuaga e feso'ota'i ai le naunauta'iga ma le fa'amoemoe i le tiga, i lea taimi ma lea taimi, ma faia ai se ta'amilosaga e le iloa, ma fa'amalosia ai se mamanu o neula. O le fai'ai, ua masani i lenei toe fai, e fa'atuina ai se feso'ota'iga neula malosi, e pei o se ta'amilosaga e fa'amalosia e ia lava po'o se sima neula.

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4. Faatusatusaga faifai pea

O le faʻatusatusa pea lava pea o oe lava i isi, aemaise lava i foliga vaaia, mea ua ausia, poʻo mafutaga, e mafai ona oʻo atu ai i lagona o le le agavaa ma le le alofagia. O le masani o le faʻatusatusaina o oe lava i isi e masani ona mafua mai i tulaga faʻale-agafesootai ma manatu e le moni.

A o mafaufau tagata taʻitoʻatasi i nei faatusatusaga, atonu o le a amata ona latou talitonu e lē lava o latou uiga uiga ese, ma faatupuina ai se talitonuga maumaututu o le lē alofagia. O le faʻasaʻolotoina mai lenei taamilosaga e aofia ai le faʻataʻitaʻiina o le alofa o le tagata lava ia, iloa le malosi o le tagata lava ia, ma le taliaina o se vaaiga e sili atu ona moni ma faʻamaonia, tutoatasi mai faʻatusatusaga i fafo.

5. Le lava o le fa'amalosia lelei

O le leai o se fa'amalosia lelei e mafai ona matua'i a'afia ai lagona o le tagata lava ia ma saofagā i lagona o le le alofagia. O le auala lea e galue ai le faʻamalosia lelei:

• O le faʻamalosia lelei, lea e aofia ai faʻamaoniga, faʻamalosi, ma faʻaaliga o le alofa, e iai sona sao taua i le faʻatulagaina o le manatu o le tagata lava ia.
• A aunoa ma nei aafiaga faʻamaonia, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona tauivi e faʻauluina se faʻaaliga lelei o le tagata lava ia
• O le leai o se faʻamalosia lelei, aemaise lava i tausaga faʻavae, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalavelave faʻafuaseʻi o tamaiti ma talitonuga faʻavae tumau e le agavaa se tasi i le alofa ma le taliaina.
• O matua mamao e faitio pea ma seasea vivii atu e mafai ona taitai atu ai le tamaitiiti e atiina ae se talitonuga mautu loloto faapea e le agavaa i latou mo le alofa. O tagata faapena e mafai ona uia lo latou olaga matutua atoa ma mafaufau, “Pe alofagia a’u?”

Fai mai Nandita, “Afai e faitioina pea e se tagata e iai le pule (matua, faiaʻoga, tausi, aiga) se tagata, aemaise lava i le taimi o lo latou laiti, pe faʻaosofia i latou e lagona le faatauvaa nai lo isi, e mautinoa lava e iʻu ai i le maualalo o le agaga.” I le aluga o taimi, o lenei le lava o le faʻamaoniga lelei mai fafo ma le sauāina faʻalagona e ono mafua ai le maualalo o le faʻaaloalo ia te oe lava, ma faigata ai mo tagata ona talitonu i lo latou alofagia. Atonu latou te amata talitonu e le tatau ona i ai ni mafutaga lelei ia i latou.

O le fa'atalanoaina o nei lagona e masani ona aofia ai le fausiaina o le manatu o le tagata lava ia e ala i fa'amaoniga lelei, sailia o feso'ota'iga lagolago, ma filifili mo fautuaga fa'apolofesa. O le tuputupu aʻe i se siʻosiʻomaga e tau le maua ai le alofa ma le faʻamalosia lelei e mafai ona aʻafia ai le taua o le tagata lava ia ma lo latou talitonuga i lo latou lava alofa.

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6. Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau

O fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e saofagā i lagona o le le alofagia e ala i le fa'aseseina o manatu o le tagata lava ia, fa'atupuina mafaufauga le lelei, ma fa'aaafiaina fegalegaleaiga lautele. O le auala lenei:

• O se tasi e le lelei le mafaufau pe mafatia i tulaga e pei o le atuatuvale ma le popole e mafai ona amata ona talitonu i faaletonu po o le le agavaa.
• Fa'ate'a fa'aagafesootai, fefe i le te'ena, ma faigata i fa'atonuga fa'alagona po'o saua i lagona fa'aopoopo atili i le tauiviga, fa'atapula'aina aafiaga lelei fa'atasi
• O le aʻafiaga o le maʻi mafaufau i mafutaga, faʻatasi ai ma le maualalo o le malosi ma le faʻaosofia, e mafai ona faʻamalosia ai se lagona o le tuʻufua (nofofua) ma le le alofagia.

O le feso'ota'iga i le va o le soifua maloloina o le mafaufau ma lagona o le le alofagia e masani ona aofia ai se mamanu fa'ata'amilomilo. O le talepeina o lenei taamilosaga e manaʻomia ai se auala faʻapitoa, e aofia ai togafitiga, vailaʻau, ma faʻataʻitaʻiga o le tausiga o le tagata lava ia, e faʻatatau i le faʻaleleia o le alofa o le tagata lava ia, fausiaina o se fesoʻotaʻiga lagolago, ma le faʻaleleia o fesoʻotaʻiga maloloina. O le iloaina o tauiviga o le soifua maloloina o le mafaufau e le faʻamalamalamaina le gafatia o se tasi mo le alofa ma le fesoʻotaʻiga o se laasaga taua i le faigamalaga agai i le faʻamalologa ma se manatu sili atu ona lelei.

7. Fefe i le vaivai

O nisi taimi, o le fefe i le lē alofagia pe lagona le lē alofagia i se mafutaga e mafua mai i le fefe i le vaivai ma le tatala atu i le avanoa e teena ai. O lenei fefe e mafai ona taitai atu ai i se valoaga e faamalieina ai le tagata lava ia lea e vavae ese ai i latou lava faalelagona. O le fefe i le vaivai i se mafutaga e mafai ona taitai atu ai se tagata i le tuua toatasi, ona o le vavae ese o ia lava. O se suʻesuʻega ua faaalia ai:

• O le nofo to'atasi e mafai ona o'o atu ai i fa'aletonu o le tagata (e pei o le fa'aletonu o le tagata, ma'i fa'atauva'a, ma isi) ma le mafaufau, pule i le ola, fa'aletonu le mafaufau ma le pa'u o le mafaufau i le aluga o taimi, fa'atupula'ia le lamatiaga o le fa'ama'i o le Alzheimer, fa'aitiitia le pule fa'atonu, ma fa'ailoga fa'anoanoa.
• O le tuuatoatasi foi e faateleina ai le popolevale, fefe i iloiloga le lelei, popole, ma le ita, ae faaitiitia ai le faamoemoe ma le taua faaletagata lava ia.

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O le suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o se lagona o fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai e avea o se fata mo le tagata lava ia. Fa'aleaga le fatamanu ma le vaega o totoe o le tagata lava ia e amata ona malepelepe.

8. Sitaili pipii le lelei

O sitaili lē lelei o le pipii atu e mafai ona fesoasoani i se lagona loloto o le lē alofagia e ala i auala eseese. O le auala lenei:

• O i latou o loʻo i ai le popole popole atonu e fefefe i le lafoaia, saili le faʻamautinoaga faifaipea ma faʻavae lagona faʻalagolago e faʻamalosia ai le talitonuga o le tagata lava ia e le alofagia i latou e aunoa ma se faʻamaoniga faifaipea i fafo.
• I le isi itu, o tagata taʻitoʻatasi e aloese mai sitaili faʻapipiʻi atonu e tauivi ma le vavalalata, faʻaleleia le mamao faʻalagona ma se manatu o le le mafai ona faʻatumauina sootaga anoa.

O mamanu o le pipii atu i isi e le faatulagaina lelei, e faailogaina i amioga e le tutusa, e mafai ona mafua ai le fenumiai ma le vevesi faalelagona, ma mafua ai ona lagona e se tagata le agavaa. Ae o le a le mea e mafua ai nei mamanu le lelei? "Afai o le uluai aafiaga o le pipii atu i isi o se tagata o le le alofagia, e mafai ona mafua ai le faigata i le vavalalata ma le vavalalata, ma mafua ai lagona faifai pea o le popole ma le aloese mai le fausiaina o ni mafutaga loloto ma anoa pe a avea ma se tagata matua," o le tala lea a Nancy Paloma Collins , LMFT.

O fa'apipi'i le lelei e masani ona ta'ita'iina atu ai i valo'aga e fa'ataunu'uina e le tagata lava ia ma fa'ateleina ai fa'afitauli fa'apipi'i, lea e mafai e se tagata ona faauigaina o ni fa'ailoga o le lagona le mana'omia i se mafutaga. O amioga e mafua mai i le le mautonu e mafai ona afaina ai mafutaga, faʻamalosia ai le talitonuga o le le alofagia. Togafitiga e faia se sao taua i le faʻatalanoaina ma le suia o nei mamanu, faʻaleleia le faʻalauiloaina o le tagata lava ia, faʻavaeina faʻapipiʻi malupuipuia, ma faʻatupuina se manatu sili atu ona lelei.

9. Aafiaga faaleaganuu ma sosaiete

O a'afiaga fa'ale-aganu'u ma fa'aagafesootai e mafai ona saofagā tele i lagona o le le alofagia e ala i le fa'atupuina o tulaga ma fa'amoemoega le talafeagai. O tala fa'ale-aganu'u fa'aleaganu'u e masani ona fa'atonuina tu'utu'uga e feso'ota'i ma le lalelei, manuia, ma so'otaga fa'aletagata, fa'atupuina se fa'avae e ono le mafai ona maua e nisi tagata.

O i latou e o ese mai nei tulaga faatonuina e mafai ona i ai i totonu se lagona o le le atoatoa, ma le talitonu latou te le ausia tulaga masani mo le alofa ma le taliaina. Fa'ailoga tagata, fa'ailoga, po'o le fa'aesea e fa'atatau i eseesega fa'ale-aganu'u po'o itupa e mafai ona fa'ateteleina ai nei lagona, fa'atupuina se talitonuga e le alofaina se tasi ona o fa'aituau fa'ale-agafesootai.

O se suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai ona maua le faʻaaloalo ia te oe lava mai faʻasinomaga e faʻataunuʻuina ai tulaga faatauaina o le aganuʻu o loʻo siomia ai. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• O tagata auai i tu ma aganuu lea na faamamafaina ai e tagata tulaga taua e pei o le taʻitaʻia o le tagata lava ia ma le mauaina o se olaga faʻaosofia (faʻataʻitaʻiga, Peretania, Europa i Sisifo, ma nisi vaega o Amerika i Saute) e sili atu ona maua le taua o le tagata lava ia mai le puleaina o latou lava olaga
• O i latou i aganu'u sa sili atu le fa'amamafaina o tulaga fa'atatau e pei o le fa'amalieina, tu ma aga, ma le saogalemu (fa'ata'ita'iga, vaega o Sasa'e Tutotonu, Aferika, ma Asia) e foliga mai e sili atu ona maua le fa'aaloalo o le tagata lava ia mai le faia o latou tiute.

O le fa'ato'ilaloina o nei lu'itau e aofia ai le lu'itauina o tu ma aga fa'ale-agafesootai, taliaina o le 'ese'esega, ma le fa'atupuina o se lagona fa'aletagata e tuto'atasi mai fa'amoemoega fa'ale-aganu'u mai fafo. O le sailia o le lagolago mai nu'u e fa'alauteleina le fa'atasi ma le malamalama e mafai fo'i ona taua tele i le fa'afetaia'ia o a'afiaga o a'afiaga fa'aleaganu'u po'o fa'alapotopotoga i lagona o le le alofagia.

Faitauga Fesootai : Fa'ailogaina o Ali'i: Aisea ua Taimi e Mafaufau ai i Tua Atu o le 'Pusa o Ali'i'

E taua le maitauina o nei mafuaʻaga e fesoʻotaʻi, ma e mafai e se tagata ona oʻo i se tuufaatasiga o nei mea. Na fautua mai Nandita e tatau i se tagata ona filifili e alofa ia i latou lava. “E faatatau i lou manatu ia te oe lava, nai lo le vaaiga a le sosaiete ia te oe,” o lana tala lea.

O mafuaʻaga o le lagona le alofagia - poʻo le lagona le alofagia i se mafutaga - e tele itu, faʻafesoʻotaʻi elemene mafaufau, lagona, ma sosaiete. O le suʻesuʻeina o nei mea taua i togafitiga, faʻataʻitaʻiina o le alofa o le tagata lava ia, ma le luʻitauina o manatu le lelei o ni laasaga taua ia i le talepeina o le taamilosaga ma le faʻaleleia o se soifua maloloina, sili atu le lelei o le tagata i le tulaga o le alofa ma le taliaina. I le vaega o sosoo mai, o le a tatou iloiloina ai ni nai auala e taulima ai faalogona lē alofagia.

E Faapefea Ona Faafetauia le Lagonaina o le Le alofagia?

Afai e te mauaina oe lava e fai fesili e pei o le "Aisea ua ou le lagona ai le agavaa mo le alofa?" po o le “O le a le mea e le alofagia ai se tagata?” pe Aiseā ou te lagona ai pea le lē alofagia i se mafutaga?”, atonu e māfua ona o nisi o māfuaaga o loo taʻua i luga. Ae faapefea le feagai ai ma se tulaga faapena? I le taimi nei, e tele auala e feagai ai ma lagona le alofagia poʻo le le alofagia. O le faʻatautaia o le laufanua lavelave o le lagona le alofagia e manaʻomia ai se auala agaalofa ma faʻamoemoe i le suʻesuʻeina e le tagata lava ia ma le faʻamalolo. O le faʻaalia o nei lagona o le laasaga muamua lea i se faigamalaga agai i le taliaina e le tagata lava ia ma le maufetuunaʻi.

Fai mai se tagata faʻaoga Quora , “O le auala e te feagai ai ma le lē alofagia, o le auala foʻi lea na feagai ai Hellen Keller ma le fanau mai e tutuli, gūgū ma tauaso. E te maua lou faʻamoemoega.” Na fautua mai se isi tagata faʻaoga , “Amata i le mafaufau 'e tāua oe'. A e alofa, faaaloalo, ma tausi oe lava ia te oe, e mafai foʻi ona e alofa ma tausi isi. Soo se taimi lava e te manaʻo ai e avatu se mea i se tasi, amata muamua ia te oe lava. E te manaʻo e alofa, alofa muamua ia te oe lava , faʻafiafia oe lava. O le a tafe mai ia te oe e pei ona tafe toto i lou alatoto.” O nisi nei o auala e mafai ona e feagai ai ma le lagona e lē alofagia.

Faitauga Fesootai : Ia Iloa Lou Taua: 13 Auala e Lagona ai le Alofagia ma le Talisapaia

1. Fa'ata'ita'i le alofa o le tagata lava ia

Fa'ata'ita'i le agaalofa ia te oe lava e ala i le agalelei ma le malamalama e pei ona e ofoina atu i se uo o lo'o feagai ma ni faigata fa'apena. Ia e alofa fa'amaoni ia te oe lava, ia e onosa'i ia te oe lava, ma ia e iloa o tagata uma lava e iai o latou le mautonu. Fai mai Tara Brach , i lana tusi sili ona fa'atau atu o le Radical Acceptance: Living Your Life with the Heart of a Buddha , "O le taliaina ma le alofa e fa'amaloloina ai le 'le aoga'. Ma o na mea ia e fa'amalolo ai le lagona e le alofagia."

2. Luiina ou mafaufauga le lelei

Ua fautua mai Nandita, “Ia iloa pe aisea ua e lagona ai le le alofagia. Pe o se lagona na mafua mai ia te oe lava? Pe ona o se paaga o loo mamao ese, pe o loo fa'asalalauina oe i le mafutaga , pe o loo agaleaga ia te oe i le itu tau lagona? Pe ona o se aafiaga ua mavae? O le taimi lava tatou te iloa ai le 'mafua'aga', e faigofie ai ona faia atili se togafitiga.” O le auala lenei e mafai ona e faia ai lena mea:

• Fa'ailoa ma lu'iina fa'ata'ita'iga mafaufauga le lelei e saofagā i lagona o le le alofagia
• Suia nei mafaufauga ma le le lelei o le tautala a le tagata lava ia i ni faʻamaoniga sili atu paleni ma lelei e toe faʻaleleia ai lou lava manatu.

3. Saili fesoasoani faapolofesa

Mafaufau i togafitiga poʻo fautuaga e suʻesuʻe ai le mafuaʻaga o nei lagona. E mafai e fomaʻi ona tuʻuina atu faʻamatalaga taua ma meafaigaluega e faʻatautaia ma faʻatoʻilaloina lagona le alofagia ma isi luitau e oʻo mai. Ae i le faaiuga, na o le pau le tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe o oe.

E tusa ai ma le saunoaga a Nandita, e tatau ona sailia se fesoasoani fa'apolofesa mai se foma'i mafaufau ua laiseneina e fa'amaonia ai so'o se fa'aletonu o le mafaufau e feso'ota'i ma le lagona le le agavaa ma le le alofagia. Ma afai e maua se fa'aletonu o le mafaufau, o le a mafai e le tagata tomai faapitoa ona fesoasoani ia te oe e su'e le fuafuaga sili ona lelei mo togafitiga. Afai e te mana'omia, o lo'o i ai faufautua tomai ma le poto masani i le vaega a Bonobology mo oe. O le a mafai e se foma'i mafaufau ua laiseneina ona ofoina atu togafitiga e pei o le togafitiga fa'alemafaufau ma amioga, togafitiga fa'aagafesootai fa'aonaponei, ma le togafitiga fa'amaoni.

4. Fausia ni mafutaga lelei

Fai mai Nandita o le i ai o se faiga lagolago malosi ma se feso'ota'iga lelei e taua tele. Ae e sili atu ona tāua o le faatuatuaina. O lea, ia taʻu atu i tagata e te faatuatuaina, ma ia vavalalata au uo ma tagata o lou aiga. Afai e te lagona le le alofagia i se mafutaga, atonu ua oʻo i le taimi e iloilo ai pe sili atu le alu ese mai lena mafutaga. O le auala lea e fesoasoani ai mafutaga maloloina:

• Fausiaina o mafutaga lelei e avea o se vaifofo mamana i lagona o le le alofagia e ala i le tuuina atu o le faamalosiau ma le lagolago lelei
• O le fegalegaleai ma tagata taitoatasi e malamalama, talia, ma talisapaia oe e saofagā i se lagona o le auai ma le agavaa
• O nei mafutaga e faʻaleleia ai se siosiomaga e mafai ona e luʻitauina ai manatu le lelei o le tagata lava ia, maua le alofa moni, ma faasolosolo malie ona toe fausia se lagona lelei o oe lava i le tulaga o le alofa ma le fesoʻotaʻiga.

Faitauga Fesootai : E Faapefea Ona Fesoasoani le Faaaluina o le Taimi ma Uo e Faaleleia Ai Lau Sootaga

5. Faatulaga ni faamoemoega talafeagai mo oe lava

O le fa'atulagaina o fa'amoemoega moni o se ta'iala taua tele lea mo le taulimaina o lagona o le lē alofagia, aua e aofia ai le fa'ailoa atu e lē mafai ona ausia le atoatoa. O le toe iloiloina ma le fetu'una'i o fa'amoemoega, e te tu'uina atu ai le avanoa mo le taliaina o oe lava ma talia le mea moni o le avea ma tagata, fa'atasi ai ma malosiaga ma le lē atoatoa.

O lenei suiga i le mafaufau e faʻaleleia ai se vaʻaiga sili atu ona alofa ia te oe lava, e saofagā i se lagona lelei o le taua o le tagata lava ia ma le faʻateleina o le talitonuina o oe lava. "E tatau ona e manatua o mea uma lava o le mafaufau, o lea e taua ai le toe aʻoaʻoina o lou mafaufau ma mafaufauga e agalelei atu ia te oe ma vaʻai atili i uiga lelei," o le tala lea a Nandita.

6. Auai i le tausiga o le tagata lava ia ma taulai atu i le tuputupu ae o le tagata lava ia

Fa'amuamua mea e te tausia ai oe lava ma le soifua manuia e te maua ai le fiafia ma le to'afilemu. O le tausia o lou soifua manuia fa'aletino ma fa'alagona e mafai ona i ai se aafiaga lelei i lou fa'aaloalo ia te oe lava ma lau va'aiga lautele. Fa'ailoa vaega mo le tuputupu a'e patino ma fa'atulaga ni sini e mafai ona ausia. O mea e te ausia, e tusa lava po'o le a le la'ititi, e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'aaloalo ia te oe lava ma fesoasoani i se va'aiga sili atu ona lelei ia te oe lava. Tu'u ese au amioga fa'aleagaina oe lava.

7. Taumafai i faʻamaoniga, tusi talaaga, mafaufau, ma mafaufau loloto

Taulai atu i gaioiga lelei e iloa atili ai oe lava, nofouta i ou lagona, ma aʻoaʻo e faʻamalo ese le lelei e ala i le gaogao o mafaufauga le lelei. O mea nei e mana'omia:

• Fausia ma toe fai faʻamaoniga lelei e faʻamalosia ai lagona o le taua o le tagata lava ia ma le alofagia. O faʻamaoniga e mafai ona avea ma meafaigaluega malosi e faʻafetaui ai le le lelei o le tautala a le tagata lava ia ma faʻalauteleina se mafaufau sili atu ona lelei
• Su'e auala e faailoa atu ou lagona ma o mafaufauga e ala i le tusitala e mafai ona avea ma se auala fofo e maua ai le manino ma le malamalama i mafuaaga autu o lagona le alofagia. E maua ai foi se faamaumauga o lou alualu i luma i le taimi
• Faʻataʻitaʻi le mafaufau ma le mafaufau loloto e faʻaleleia le faʻalauiloaina o le tagata lava ia ma faʻaitiitia ai le popole. O nei faiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai i le faʻavae i le taimi nei ma atiina ae se vaʻaiga sili atu ona paleni

O le taliaina o le malosi o le tagata lava ia, malamalama i mafuaʻaga autu, ma faasolosolo malie le toe fausia o se manatu lelei o le tagata lava ia o vaega taua ia o lenei suiga. E ala i mafaufauga faaletagata lava ia ma laasaga ma le loto i ai, e mafai ai e tagata taitoatasi ona atiina ae se sootaga sili atu ona moni ma alofa ia i latou lava, ma iu ai ina vavae ese mai le taofiga o le le alofagia ma faʻaleleia se lagona o le agavaa i le alofa ma le fesoʻotaʻiga. Aveese la fesili e pei o le 'Pe e mafai ona lē alofagia?' ma 'Aisea ua ou le lagona ai le agavaa mo le alofa?' mai lou mafaufau ma taumafai i ni nai mea ua taʻua i luga e fesoasoani ia te oe e taulimaina lagona le alofagia.

I le suʻesuʻeina lavelave o fesili faʻafefe "Pe le alofagia aʻu?" ma le “Aisea ua le alofagia ai a’u?,” ua aliali mai ai o le faigamalaga i le iloa e le tagata lava ia ma le faagasologa o le faamalologa e patino ma suia. O le fa'ailoaina ma le lu'iina o mafaufauga le lelei, fa'atupuina o le alofa o le tagata lava ia, ma le sailia o le lagolago, o laasaga fa'avae ia e fa'ata'apeina a'a o le le alofagia.

O totonu o laasaga ma'oti o le mafaufau loloto ia te ia lava, tuputupu a'e ma le loto i ai, ma le atiina ae o sootaga anoa e mafai ai e tagata taitoatasi ona sili atu i ata o le le alofagia, ma iu ai ina maua se alofa loloto ma tumau ma le taliaina i totonu ia i latou lava. O le malaga e agai atu i le alofa o le tagata ia te ia lava e le o se laina laina, ae e ala i le onosai, alofa o le tagata ia te ia lava, ma le tautinoga, e mafai ai e se tasi ona tulai mai i le loloto o le masalosalo i se malamalama sili atu ona manino ma mautinoa o le alofa masani o se tasi.

Tama'i Ma'i Fa'afitauli: 15 Fa'ailoga Ma Fa'afefea

10 Auala e Fiafia Na'o oe & Tetee Atu Lagona o le Tu'atasi

11 Fa'ailoga Lapata'iga Ose Mafutaga Oona

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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