O le faalataina o se tasi lea o mea sili ona faataumaoi e tupu i se faaipoipoga po o se mafutaga umi. A malepe lou faatuatuaga, e faigata ona ola se mafutaga. Atonu e te le a'oa'oina pe fa'afefea ona fa'a'ole'ole, ae o se fa'alavelave o le le fa'amaoni e le tatau ona fa'amatalaina ai lou olaga atoa ma e le tatau fo'i ona tu'ueseina ai oe i mafutaga ma le alofa mo le lelei.
Ioe, o le agai i luma pe a uma ona kopiina e faigofie atu nai lo le faia. O le faʻalataina o lau paaga o le a faʻamaualuga i taimi uma ae afai e te tumau i se mafaufau matala ma naunau e faia se amataga fou, ona mafai lea ona faʻaumatia le tiga o le le faʻamaoni. O le manumalo i se tasi na kopi ma pepelo ia te oe atonu e foliga mai o se auala umi. Ae faʻatasi ai ma nei laasaga e 15, e mafai moni lava.
Ina ia fesoasoani ia te oe ia malamalama pe faʻapefea, matou te aumaia ia oe faʻamatalaga mai le faufautua psychologist Kavita Panyam (Masters in Psychology ma faʻasalalauga faʻavaomalo ma le American Psychological Association), o loʻo fesoasoani i ulugalii e faʻatautaia a latou faʻafitauli mo le silia ma le luasefulu tausaga.
Fa'afefea ona Fa'a'ole'ole Fa'a'ole'ole - 15 Auala Fa'apitoa e Tapuni ai le Mataupu
Lisi o Mataupu
Pe a lē faamaoni lau paaga ia te oe, o se mea masani le i ai o ni fesili i lou ulu. Aisea na tupu ai? Na faapefea ona tupu? E fa'afefea ona fa'ato'a fa'a'ole'ole? E faʻafefea ona taofi le mafaufau e uiga i le taufaasese? E fa'afefea ona toe fa'aleleia le olaga o se tagata ma isi mea.
"O le alu ese atoatoa mai se mafutaga lea na faalataina ai oe ua na o le pau lea o le auala e alu ai. O le le faamaoni e manino lava o se ituaiga o sauaga ma o le tu'u pea e na'o le fa'atupu vevesi," o le tala lea Kavita Panyam, “O le alu ese ma le agaʻi i luma o se filifiliga lototele e fai pe a e mafaufau pe faʻafefea ona foʻia le kopi. E te manaʻomia se faiga lagolago lelei ma galue agai i le toe faʻaleleia o lou le faʻamaoni i se tulaga maloloina."
O nisi nei o auala atamai, aoga e tapunia ai le mataupu, taulimaina na lagona le mautonu pe a uma ona faaseseina ma ola i se olaga fou.
1. Ia e iloa auiliiliga
Sao i le faalataina o se tasi o luitau sili o le olaga, ae o le laasaga muamua pe a e iloa ua faaseseina oe o le fa'asa'o lea o au mea moni. E tatau ona e iloa mea uma - o le mataupu, o le a le mea na mafua ai, pe faʻafia ona tupu ma isi aʻo leʻi faia se faʻaiuga. Ia mautinoa o loʻo ia te oe faʻamatalaga uma ma e te le naʻo le faʻalagolago i tala faʻalogo poʻo le faia i luga o masalosaloga.
O le iloaina atonu na e soona tali atu pe leʻi tuʻuina atu i lau paaga se avanoa e faʻamatala ai o ia lava o le a sili atu ona leaga mo lou mafaufau. E le gata i lea, afai e le taliina, o nei fesili o le a tumau pea ma fetolofi atu ia te oe i se taimi mulimuli ane i lou olaga. O lea e sili ai le sae ese o le faʻapipiʻi faʻapipiʻi, maua uma faʻamatalaga, ma faia i ai.
2. Tuu atu ia te oe se taimi e faanoanoa ai i le sootaga
Atonu o lo'o e tauivi malosi e toe fo'i i tua ina ua e fa'a'ole'ole. E le o se mea e mafai ona galo ia te oe i se aso. E le faigofie le fa'ato'aina o lau fa'aipoipoga po'o le mafutaga ua oti ona ose feso'ota'iga tumau ua e alu ese. “E tāua tele le faavauvau, ia tuu atu se taimi e faatoʻilalo ai ou faalogona pe ia e talia lou tulaga,” o le tala lea a Kavita.
O le a faʻaauau pea le tietiega faʻalagona mo sina taimi ma o le a le faigofie ona faʻamagaloina e tusa lava pe e te mafaufau pe faʻafefea ona faʻafefe le kopi. E foliga mai e le vave alu ese le tiga, o lea e tatau ai ona e talia o lagona o le teʻi, atuatuvale, fefe, atuatuvale ma le le mautonu o le a tumau mo sina taimi.
3. Alu ile togafitiga
E faʻafefea ona taofi le mafaufau e uiga i le taufaasese? Maua le fesoasoani e te mana'omia. Fai mai Kavita, “E tatau ona e fa’atinoina mea uma na tutupu. O le taimi lava e te maua ai togafitiga, e tusa lava pe e te toe manatua le sauaina poʻo le iʻuga o le mafutaga, o le ae iloa le auala e taulimaina ai.
Togafiti e fesoasoani ia te oe e faatelevaveina le faagasologa o le toe faʻaleleia ina ia e vaʻavaʻai e fai ni amataga fou nai lo le faʻanoanoa pe faʻanoanoa. O le ato fa'alagona atonu na e tuua i tua e tele ma e le pei o uo e ono fuamoa oe e faʻagalo mea ua tuanaʻi, o le togafitiga e fesoasoani ia te oe e faʻafeiloaʻi ai - o se laʻasaga taua aʻo faʻatautaia le auala e faʻafefe ai le kopi.
4. Aloese mai le o'o atu i mafutaga toe fa'aleleia
I le taimi nei ua na o oe ma e leai se paaga, atonu e te oʻo i se manaʻo e manaʻo i se tasi faʻafeusuaiga ma o le taimi lena e oso ai le lamatiaga o fesoʻotaʻiga faʻafuaseʻi. Atonu o lo'o e manatu o se fa'alavelave fou e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le fiafia pe a uma ona fa'a'ole'ole.
Ae e le o taimi uma e tupu ai faapena. Ia mautinoa e le taitai atu oe e le tuulafoaiina toe fa'aleleia mafutaga po'o mea fa'alagona e pei o nei mea o le a sili atu ai lou ga'o pe fa'aleagaina.
"O le taimi sili ona leaga e valaʻauina ai se tasi i lou olaga o le taimi e te i ai i lou tulaga sili ona leaga. E te le iloa le tagata e sau i lou olaga, e mafai ona avea o ia ma vaituloto filemu po o se asiosio e mafai ona sili atu ona aafia ai oe,” o le tala lea a Kavita. “Aua ne’i faatagaina se tasi e faalatalata atu ia te oe pe a e ma’ale’ale ma a’afia.”
5. Aloese mai tulaga e tasi le po
Ioe, o se faaosoosoga tele. Ina ia le taulimaina ou lagona ina ua uma ona faaseseina, atonu e te manatu e sili ona faigofie le oso i le moega ma se tasi. Atonu e te mafaufau foi e le afaina le faiaiga faasamasamanoa talu ai ua fa'aseseina oe e lau paaga. “E le gata i lea, afai sa e i ai i se mafutaga na kopi ai lau paaga, atonu o le a le malosi lou olaga feusuai,” o le tala lea a Kavita.
“O se mea masani le fafaguina o ou mana'oga ma atonu e te sailia le faamalieina. Ae afai e sese le tagata, o nei sootaga e leai ni manoa e faʻapipiʻiina e naʻo le faʻateleina o faʻalavelave, ”o lana faʻaopoopo mai lea. O le oso i feusua'iga masani po'o le tu e tasi le po e fa'agalo ai le tiga o le a le a'oa'oina ai oe pe fa'afefea ona e fa'ato'a fa'a'ole'ole.
6. Fa'alogo lelei i au tupe
E ui o lau taulaiga muamua e tatau ona faʻamalolo pe a uma ona faʻaseseina, o le lona lua e tatau ona faʻamautinoa au tupe. Afai o e i ai i le va o le savali ese ma le sailia o se teteʻa, e sili atu le taua. Aua ne'i avea lou fa'anoanoa e fa'ato'ilaloina oe i le tulaga e amata ai ona malepe mea uma.
I lagona fa'alagona, e ono a'afia tele oe ona o le fa'alataina. Ae e mautinoa lava e te le manaʻo e faʻaumatia foʻi mea tau tupe. Puleaina au tupe, saili le fesoasoani a se faufautua poo se uo pe a manaomia. Ma o le a faasolosolo malie mai isi vaega o le olaga.
7. Filifili lelei lau aofia
O se fa'amatalaga taua i le tusi 'auala e fa'afefe ai le kopiina' o le filifilia ma le poto o uo e te fa'atuatuaina ma saili le lagolago mai. “Aua le faailoa atu ou faafitauli patino i tagata uma,” o le fautuaga lea a Kavita. “Ia na o se vaega filifilia o uo e te alu i tagata.
“Atonu e faaosoosoina oe e pipii atu i tauau e ofo atu e tagata mo le lagolago ae e na o le pau ai o oe i le tele o faafitauli ma le vevesi ona o le taimi lena e te faʻaaogaina ai mo feusuaiga poʻo tupe. O ou lagona ina ua uma ona faaseseina e le mo tagata uma e iloa. Fa'aeteete e su'e tagata sa'o e teu fa'alagona ma fa'asoa lau tala."
Mo nisi ata fa'apitoa fa'amolemole fa'asoa ile matou Youtube Channel. Kiliki iinei.
8. Taumafai e aua le faamasino atu
E faʻafefea ona taofi le mafaufau e uiga i le taufaasese? Ia, atonu na i ai sou aafiaga leaga ae taumafai e aua le vaʻai i mafutaga uma e ala i naʻo lena mea. E mafai ona maua ni mafutaga manuia pe a uma le kopi, pau lava le mea e te manaʻomia o se uiga lelei ma se naunau e tuʻuina atu le ola i se isi avanoa.
Aua e te alu ma le 'o tagata uma lava o tagata pepelo' po'o le 'fafine uma e le fa'amaoni' mafaufauga. E na'o le taofia o oe mai le faia o ni mafutaga 'anoa i le lumana'i. Ia e iloa e ia te oe le aia tatau uma ma avanoa uma e toe maua ai le fiafia ma e mautinoa lava o le a e maua.
9. Faaetete lou tagata
O le taimi lenei e sili ona e manaʻomia ai le tausiga o le tagata lava ia. Ina ia faʻafefeina le faʻaʻoleʻole o se tamaloa poʻo se fafine, e tatau ona e teu faʻafaigaluega i le tausia o lou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino. O le togafitiga o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaui le mea na tupu ma faʻatautaia i se auala maloloina.
E tatau foi ona e teu faʻafaigaluega i yoga, toleniga mafaufau, ma mafaufau loloto e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le mafaufau. Fa'amalositino lelei ma tausi fo'i au mea'ai. Ia e malamalama o le a i ai pea ia te oe le tele o lagona e pei o le ita, salamo, popole ma e ono fesoasoani ia te oe e taulimaina lelei. E le alu ese lou fa'apopoleina, atonu e fa'aitiitia teisi pe a e taula'i atoatoa atu ia te oe lava ma fa'aleleia oe.
Faʻatau Fesootai: Auala e Alofa ai ia te Oe Lava: 21 Fautuaga
10. Aua le taumafai e taui atu
O le le faamaoni e malepe ai lou faatuatuaina o mafutaga ma e faigata ona toe manumalo mai. I se taimi faapena, atonu o le tauimasui atonu o le manatu muamua lea i lou mafaufau e manumalo ai i se tasi na kopi ma pepelo ia te oe. A o e mafaufau loloto i ai fa'afefea ona fa'ato'a fa'a'ole'ole, o le manao e toe totogi lau paaga i le tupe lava e tasi o le a matua faaosoosoina.
Taofi na manatu. E te le maua se mea e ala i le amio tutusa e pei ona faia e lau paaga, sei vagana ai le tele o le loto nutimomoia ma se lagona uiga ese o le faʻamaonia. Aua e te tauimasui, maua se fesoasoani ma taumafai i le mea sili e te alu ese ai mai le vevesi.
11. Aua le taumafai e toe fa'afeso'ota'i
Ina ia matua fiafia pe a uma ona faaseseina, e tatau ona e mulimuli i le tulafono e leai se feso'ota'iga. Afai e te manaʻo moni e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻafefe le kopi, e tatau ona e aʻoaʻo muamua pe faʻapefea ona tipiina maea na nonoa ai oe ia te ia. A e filifili e teteʻa ma alu ese mai le mafutaga, tipi vave maea.
A itiiti mai mo le 90 aso muamua, aua neʻi faʻafesoʻotaʻi. O lenei mea o le a avatu ai ia i latou le feʻau o le mea na tupu o le le faʻamaoni ua afaina tele ai oe. Sosoo ai, le mulimuli ia i latou i luga o ala o faasalalauga lautele. Atonu e faigata ona fai lenei mea ae o le va'aia o latou pou ma ata e ono fa'aoso ai ni manatuaga tiga e mafai ona e faia e aunoa ma.
12. Vaai i le agai i luma
A uma loa le te'i ma ua e faia lau filifiliga, aua le toe tepa i tua. O le tele o lou taofi o lou mafaufau e uiga i le taufaasese, o le faigofie foi lea mo oe e agai i luma ma le mamalu. Vaai i lou olaga e pei ua uma se mataupu ma avanoa fou o loo faatalitali mai mo oe.
Atonu e tele ni faaosoosoga e tuu atu i ai se tasi avanoa pe mafaufau e toe faalelei ma lau paaga ae o se mea sese lena mea. Atonu e te popole i le nofofua mo sina taimi. Ae o le tumau i se mafutaga ua faalataina ai lou faatuatuaina o le a e lagona ai le tumau e faavavau.
13. Seti ni sini fou mo oe lava
O se tasi o auala sili e foia ai le faaseseina o se alii po o se tamaitai o le setiina lea o ni sini fou – patino ma faapolofesa – ma amata galue agai i ai. E masani i totonu mafutaga tuuto umi umi, e galo i ulugalii o latou uiga ta'ito'atasi a o latou galulue agai i sini masani.
O lou avanoa lenei e fa'asa'oloto ai ma va'ai i le faia o mea mo oe. Mai fa'amoemoega fa'alesoifua maloloina e o'o atu i tulaga fou i lau galuega, fa'atatau i mea e leai se mea e fa'atatau i lau mafutaga ua tuana'i. O lenei mea o le a maua ai se uiga fou i lou olaga.
14. O i fafo ma uo tuai
O le fa'aputuina o ou lagona o le a leai se aoga ia te oe. O lou avanoa lenei e toe faʻafesoʻotaʻi ai ma uo tuai, masalo o tagata na o ese mai lou olaga ina ua e ulufale i le mafutaga poʻo le faaipoipoga.
Alu i fafo ma i latou, faasoa atu au tala ia i latou. Aveese le avega ae o le mea moni, e pei ona matou fai atu muamua i le vaega 6, filifili po o ai e te talanoa i ai. O le faia o talanoaga fa'alotoifale ma lau uo sili e fa'aosoina ai lau oxytocin po'o hormones fiafia.
Faʻatau Fesootai: Auala e talia ai lau Faaipoipoga ua uma
15. Ia toe tatala i le alofa
O le mea sili ona leaga e mafai ona tupu o le tapunia o oe lava mai mafutaga poʻo le alofa. O le manatu o le toe foʻi i tafaoga faamasani e mafai ona foliga faʻafefe ae e tatau ona e faʻateʻa ese le leaga ma ia e naunau e toe tuʻuina atu le alofa i se isi taumafaiga.
Ae ui i lea, o le taimi lenei e sui lau auala. O se mea masani le faʻaeteete pe a maeʻa se mea leaga, ae o le i ai o ni faʻamoemoega sili atu ona toʻa ma le faʻamoemoe e aua le faʻaogaina faʻatusatusaga ma lou tagata muamua, e mafai ona fesoasoani. Ia matua ma aua le valiina tagata uma ma mea uma i le pulumu tutusa.
O le fa'a'ole'ole e mafai ona tu'u ai oe i le tele o lagona fefiloi ma e ono a'afia ai lou talitonuina o oe lava ma lou fa'atauaina. Ae peitaʻi, afai e te filifili e alu ese mai le faaipoipoga, ia faia ma le iloa ma le naunautaʻi e liliu i se suiga fou lelei i lou olaga.
FAQs
E mafai ona toe fo'i se mafutaga i le tulaga masani pe a uma le faimamago pe a fai e tutusa uma taumafaiga a paaga. O le tagata na kopi e tatau ona ave le tiute o le faia o lana paaga ia lagona le saogalemu. A o le tagata na faalataina e tatau ona aʻoaʻo e tuʻu le mea na tupu i tua o ia ma faia ni amataga fou.
Ina ia galo e uiga i le kopi, e tatau ona e tuʻuina atu ia te oe se taimi e te faʻanoanoa ai i se mafutaga. Fai togafitiga, feiloai i uo tuai, faia taumafaiga faʻapitoa e alu ese mai le taimi ua tuanaʻi ma faia ni amataga fou.
O le tiga e mafua mai i le le faamaoni e seasea ona alu ese. E umi se taimi e fa'agalo ma fa'agasolo ma toe amata. E tatau ona e tuʻuina atu ia lava se taimi e faʻamalolo ai manuʻa na mafua mai i se faʻalataina.
Ioe. O mafuaʻaga o le kopi e le mafai ona faʻasalalau. O le to'atele o tagata e fa'a'ole'ole i pa'aga latou te alofa loloto e fa'atatau i tulaga ma lagona. O le mea e taua, afai e alofa moni se tasi ia te oe, na te le toe faia le kopi.
15 Fa'ailoga o Lo'o Fa'a'ole'ole Lou To'alua ma Sau Tagata faigaluega
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
