E lē faigofie le faamutaina o se faaipoipoga. E tusa lava pe e te maua oe i se iuni e foliga mai o loʻo tamoe i lona ala, o le faʻamoemoe o le savali ese e mafai ona faʻalavelave. Ae e te le'i alu e su'e ni loia, e tatau ia oulua ma lou to'alua ona mafaufau i ni auala e tete'a ai. O ai na te iloa e mafai ona e mauaina se auala e sao ai oe mai se taua faʻaletulafono faʻalagona ma faʻaletupe.
O le mea lea, matou te toe faʻamanatu atu o le sailia o isi auala i le teteʻa ma le faʻamavaeina o se filifiliga talafeagai pe afai o loʻo e i ai i se faaipoipoga e tele naua galuega e ono afaina ai vai ona o lagona, feusuaiga, tupe, faaleagaga poʻo le eseesega o le olaga poʻo le mafuaʻaga. mea mai fafo ma popolega.
Afai o loʻo e i ai i se faʻaipoipoga faʻaleagaina pe faʻaleagaina, o le le lelei o le teteʻa e mou atu pe a faʻatusatusa i faʻamanuiaga. E tatau ona e fa'amuamua le sailia o auala e puipuia ai oe lava ma fa'amalolo mai fa'alavelave na e o'o i ai nai lo le su'eina o auala e tete'a ai.
I le taimi nei ua matou faʻamaonia lena mea, seʻi o tatou liliu atu foi i le mafuaʻaga e te manaʻomia ai le suʻesuʻeina o auala faʻavae e tatala ai faaipoipoga i le mea muamua. Afai e le manuia se faaipoipoga, aisea e le na o le savali ese ma toe amata? Aiseā e mafaufau ai i filifiliga mo faaipoipoga lē fiafia? Pe mafai e se isi mea e suitulaga i le tete'a ona fesoasoani e laveai se faaipoipoga malepelepe? Matou te liliu atu i foma'i laiseneina, o lo'o fa'apitoa i le tete'a ma le fa'atalanoaga o mafutaga, e su'e tali mo oe.
O a mea le lelei o le tatalaina o faaipoipoga?
Lisi o Mataupu
A e pipii i se faaipoipoga e le fiafia pe leai se alofa, o le manatu o le faamutaina e mafai ona foliga mai o se malamalama i le pito o le ana. Ae pe moni ea? Afai e le o aofia lau faaipoipoga i vaega sauā po o mea leaga ua taʻua muamua, pe na o le teteʻa ea le auala e sao ese ai. Shazia Saleem (Masters in Psychology), o lē e faapitoa i le teteʻa ma le fautuaga mo teteʻa, e le o lona uiga faapena.
O le fautuaina o tagata a o leʻi faaipoipo, i le taimi ma pe a uma foʻi le iʻuga o a latou faaipoipoga, ua matuā talitonu ai Shazia o le lē lelei o le teteʻa e masani ona punitia e le tigā o se mafutaga lē taulau. E oo atu i le taimi e iloa ai e tagata o le faia o se teteaga e le sili atu ona faigata nai lo le faia o se faaipoipoga ia manuia, ua tuai tele. O le mafuaaga lena e manaʻo ai o ia e te mafaufau i tulaga le lelei o le teteʻa aʻo leʻi filifili pe o le faamutaina o se faaipoipoga o le auala sili lea e avanoa mo oe:
Faitauga Fesootai: Toe Fausia Lau Faaipoipoga i le Taimi o le Teteaga Faatasi ai ma nei Fautuaga e 13
1. E le faigofie le tatalaina o faaipoipoga
Atonu o loo e taumānatu pe aisea e te filifili ai se isi ituaiga olaga i se faaipoipoga pe a faigofie ona teteʻa lau paaga. E tusa ai ma le faamatalaga a Shazia, “E tusa lava pe faaletonu lau faaipoipoga pe o loo feagai ma se tulaga faaletonu, ia e iloa e lē faigofie le teteʻa.”
E ese mai i le aafiaga faalelagona o le faamutaina o se mafutaga ua avea ma autu autu i lou olaga, o le teteaga e mafai foi ona faʻaalu ai tupe a paaga uma e lua. I le Iunaite Setete, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tau averesi o le teteaga e $15,000 i le paaga. E le gata i lea, o taua mataga i le vaavaaiga o fanau, vaevaeina o aseta, alimony ma isi mea faapena e mafai ona avea ma se aafiaga matautia.
Ua fautua mai Shazia, “O le faaiuga e faamuta se faaipoipoga e le tatau ona faia i se tulaga faalelagona o le mafaufau. Aua ne'i avea lou ita, tiga, le fiafia e faaosofia ai lau filifiliga e tete'a lou toalua ona o lagona e le tumau. Pe a mou atu le tele o lagona - pe o se aso talu ona tatala le faaipoipoga po o le 5 tausaga mulimuli ane - atonu e te faanoanoa i lau filifiliga."
2. O le tatalaina o faaipoipoga e faamuta ai le tele o isi mafutaga
O se tasi o mea le lelei e le o mafaufauina ma talanoaina tele e uiga i le tete’a, e le gata ina fa’amutaina ai lau mafutaga ma lau pa’aga. E tele isi sootaga e motusia ona o lea mea. Mo se fa’ata’ita’iga, fai mai e te matua vavalalata lava i le tuafafine o lau tane po’o le tama o lau ava. Afai e tete’a, e foliga mai o le a leiloa le mafutaga fa’apitoa e te fa’asoa ma i la’ua.
“Talu ai o se ulugalii faaipoipo e mafuta vavalalata i o la olaga, o le tele o a la liʻo faʻaagafesootai e fefiloi i le aluga o taimi. I le tulaga o le teteʻa, o aiga, uo ma e masani e ono lamatia ona atonu latou te faʻatasi ma le tasi poʻo le isi toʻalua. O lea la, e tatau ona e sauni e leiloa le sili atu nai lo lou toʻalua, ”o le tala lea a Shazia.
3. E le o se fofo vave i au faafitauli
“O le tatalaina o faaipoipoga e le o se fofo vave e faamuta ai ou faafitauli ma mafatiaga uma. O se faiga lava ia, ma o se tasi e sau ma lana lava vaega o luitau, poloka auala ma taimi le fiafia. Pe afai e lē faigofie le auala e tatala ai faaipoipoga, aiseā e lē faaaogā ai lenā taumafaiga ina ia taulau lau faaipoipoga.
“O le sootaga i le va o se ulugaliʻi e manaʻomia ai le galue, ma o lena galuega e tatau ona faia i aso uma ae le o le faʻalavelave poʻo le taimi e te manaʻo ai. O lea la, a o leʻi manatu i le teteʻa o se auala e alu ese ai, ia iloilo lelei ou faafitauli ma vaai pe faapefea ona e foʻia,” o le tala lea a Shazia. Mea'ai mo mafaufauga, e te le manatu? Ia, e mautinoa lava o se mafuaaga lelei e suʻe ai ni auala faʻapitoa e tatala ai faaipoipoga.
4. Aafiaga leaga i tamaiti
Afai e iai ni fanau e aʻafia ai, e mautinoa lava o le aʻafiaga leaga ia i latou o se tasi lea o faʻaletonu tetele o le teteʻa. “Afai e laiti tamaiti, o le teteʻa a matua e iai sona aʻafiaga leaga ia i latou i le 100% o le taimi. E iai le lagona o le le mautonu, le mamafa ma le fefe e uiga i le ituaiga o le le mautonu o le a latou oo i ai i se aiga malepelepe. E tatau ona mafaufau i le aʻafiaga loloto o le teteʻa i tamaiti .
“E laiti tele i laʻua e vaai atu i o la mātua o ni tagata matutua se toʻalua e iai ni o laʻua lava faafitauli po o ni o la vaivaiga, pe malamalama foʻi i le māfuaaga e manatu ai o latou mātua i le teteʻa o se filifiliga saʻo mo i laʻua faapea foʻi ma le aiga. Faaopoopo i ai le fefe i le faamasinoga mai aumea po o le sosaiete, ma o le teteʻa o matua e mafai ona faamaonia o se aafiaga maʻila lea e mafai ona lagonaina i o latou olaga matutua,” o le tala lea a Shazia. I le taimi nei, o se faaipoipoga tatala nai lo le teteʻa e foliga mai o se manatu lelei.
5. O le toe amataina e mafai ona taufaafefe
Fai mai Shazia: “Pe a vavalalata o outou olaga, o le vavae ese ma le toe amataina o se mea e taufaamataʻu ai. O fea e te amata vaʻavaʻaina ai le olaga na e fausia faʻatasi, piliki i piliki, i le aluga o tausaga? O ai na te teuina le nofoa muamua na e fa'atauina ile faletaavale fa'atau? Ae faapefea ata o loo i luga o le fata moe? O le a se mea e maua i le nofo i se fale fou pe a uma nei tausaga uma? E faapefea ona e toe maua lou faasinomaga o se tagata nofofua?
Faitauga Fesootai: 10 Mea e Fai Pe a E Mafaufau e Tete'a
6. Le maua o le faatuatuaina
O se tasi o mea e sili ona leaga o le tete’a, o le lē manuia o se faaipoipoga e mafai ona tuua ai oe i ni faafitauli loloto o le faatuatuaga . Aemaise lava pe afai o le mafuaaga o le tete’a o le faalata - pe i le tulaga o le lē faamaoni po o le pepelo. “Atonu e faigata tele i se tagata ua tete’a ona faatuatuaina se isi paaga alofa. O le mea lea, e mafai ona faalavelaveina ai lo latou gafatia e fausia ni sootaga loloto ma anoa ma toe amata se mea fou,” o le tala lea a Shazia.
7. Luitau o le avea ma matua nofofua
E foliga mai o se mafuaaga lelei lea e filifili ai se isi ituaiga olaga i se faaipoipoga nai lo le teteʻa. Afai o iai ni fanau e aafia ai, o le matua e mauaina le pule muamua po o le na o ia e tatau ona tauivi ma le anoanoai o luitau e oo mai i le oganuu o le avea ma se matua nofo toʻatasi. O le puleaina o mea uma mai a latou aʻoga e oʻo atu i gaoioiga faʻapitoa aʻo faʻatautaia foi se matata ma galuega faʻaagafesootai e mafai ona avea o se malaga vaivai ma tuulafoaiina.
Atonu e tatau ona e fa'atuai ni vaega o lou olaga se'ia matua le tamaititi/fanau ma ua tuto'atasi. O le mafua'aga lea e foliga mai ai o se miti mamao le feoa'i fa'atasi o se tina po'o se tama nofotoatasi i le to'atele o tagata ua tete'a. O le leai o se mafutaga vavalalata e mafai ona fa'ateleina ai lagona o le tu'ua to'atasi e o'o mai i le mae'a ai o se tete'aga.
5 Filifiliga e Tete'a E Mafai Ona E Mafaufau
Mafaufau i nei tulaga le lelei o le teteʻa, atonu e te manaʻo e suʻesuʻe auala e ola ai e ese mai le teteʻa poʻo faʻalavelave faʻapitoa e mafai ona fesoasoani e faʻasaoina lau sootaga ma lou toʻalua. Ioe, afai o lau faaipoipoga e le atoatoa ma le lelei mo tagata uma e aofia ai, e aofia ai tamaiti, e leai se afaina i le mafaufau i isi filifiliga mo faaipoipoga le fiafia.
O le foma'i mafaufau o Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), o lē e fa'apitoa i le fautuaga i mafutaga ma le Rational Emotive Behavior Therapy, ua lisiina mai ni isi auala e 5 e sui ai le tete'a e mafai ona e fa'ata'ita'i, e fuafua i le tulaga o lau fa'aipoipoga po'o fa'afitauli o lo'o e feagai ai:
1. O le Toe Su'esu'e
Fai mai Dr Bhonsle, “E masani lava, o faaipoipoga e oo mai i le faatausiusiuga ona o paaga ua le toe fesootai le tasi i le isi ona o le soona fai i le olaga masani o le tausia o o latou olaga. Ae latou te lei iloaina, pau lava le mea latou te talanoa i ai o tamaiti, lisi o meaʻai, pili, feʻau ma isi.
“O se mea masani lava le oo atu o lagona le fiafia i se mafutaga malosi faapea, lea e mafai ona avea ma faapogai o misa faifaipea ma misa soo, ma mafua ai ona talitonu se ulugalii ua malepe le faaipoipoga ma ua na o le tetea lava le auala e sao ai.
“I tulaga faapena, pe a suʻesuʻeina isi auala i le teteʻa o faaipoipoga e ono iʻu i le teteʻa, e sili ona amata i fualaʻau pito maualalo. Fa'aalu le taimi ma taumafaiga e toe su'esu'e ma malamalama ai le tasi i le isi ma toe su'esu'e le kemisi sa lua fa'asoa e ala i le faia o malologa faifaipea, alu i aso malolo, fa'atulaga po o tafaoga faamasani e uiga ia te oe o se ulugalii, ma e masani lava ona faamuamua e le tasi le isi.
“O lenei la, ou te lē o fai atu o le alu i se aso malolo e mafai ona taofia ai se tete’a. Peita’i, e masani lava pe afai o le fiu i se mafutaga o le fa’afitauli autū lea, e mafai ona fesoasoani i pa’aga uma e lua e iloa ai o le fa’amutaina o le fa’aipoipoga e lē na o le pau lea o le auala e mafai ona la faia. O se tasi lea o auala sili ona faigofie e sui ai le tete’a e tatau ona su’esu’eina a’o le’i faia se gaioiga e tusa ai ma lou lagona e alu ese ai.”
2. Fautuaga mo teteaga
Afai o au feeseeseaiga po o faafitauli e sili atu ona loloto pe tumau nai lo le na o le le ogatasi o le tasi ma le isi, o le sailia lea o fautuaga mo teteʻa e mafai ona avea ma se tasi o filifiliga sili ona aoga poʻo filifiliga mo faaipoipoga le fiafia. “Tatala i se tagata poto faapitoa e mafai ona malamalama i ou eseesega ma feteʻenaʻiga ma ia e malamalama ai po o fea e afua mai ai ma mea e mafai ona e faia e foia ai.
“O le fautuaga mo le tete’a po’o le togafitiga mo ulugalii e mafai ona avea ma se tasi o isi auala e sui ai le tete’a pe afai o lo’o fa’alavelaveina le fa’aipoipoga i fa’afitauli e pei o le eseese o sitaili o tausiga o fanau po’o ni amioga ma uiga fa’aletagata e feteenai. Mo se fa’ata’ita’iga, afai e tele malaga a le tasi pa’aga mo le galuega ae le fiafia le isi e malaga, o le mamao faifai pea e mafai ona fa’alavelaveina ai i la’ua.”
“E faapena foi, afai o se tasi o le toalua e matua fiafia ma fegalegaleai ae o le isi e leai, o le le fetaui o manaoga ma faamoemoega e mafai ona avea ma punavai o feeseeseaiga faifaipea. O le galulue faatasi ma se faufautua ua aʻoaʻoina ma le poto masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e fuafua se auala e foia ai nei eseesega, ”o le tala lea a Dr Bhonsle.
3. Fautuaga mo teteaga
Afai e foliga mai e le fetaui lelei le fautuaga pe e le o tutusa manatu o ulugalii e uiga i le mataupu, e mafai foi ona fesoasoani le feutagaiga mo le tete'a . "E mafai ona e liliu atu i se tagata o le aiga e iai le poto masani po'o se uo e te fa'atuatuaina e te fiafia i ai ma saili a latou fautuaga i le auala sili e foia ai ou fa'afitauli."
“I le tulaga o le galue i au mataupu e foliga mai e le o se filifiliga moni, e mafai foi e lenei tagata ona fesoasoani ia te oe e saili ni auala aoga mo teteaga e pei o le nofo eseese po o le suia o tuutuuga o le malosi o lau faaipoipoga, ma isi.
"Ae ui i lea, e taua tele le tagata filifilia o se tasi e mafai ona fesoasoani e faʻafesoʻotaʻi le va ae le faʻalauteleina e ala i le aumaia o latou lava faʻamasinoga ma ato i le tulaga. O se tasi e lauga pe na o le fai atu ia te oe e faamalosi ma tumau o le mea mulimuli lea e te manaʻomia pe a oʻo lau faaipoipoga i ona vae mulimuli ma o loʻo e mafaufau i isi auala i le teteʻa o le faaipoipoga," o le fautuaga lea a Dr Bhonsle.
Faitauga Fesootai: E Aogā ea le Fautuaga mo Faaipoipoga i le Foia o Faafitauli i Fegalegaleaiga?
4. Toe faauigaina faaipoipoga
Fai mai Dr Bhonsle, o le taua o talanoaga manino ma le faamaoni e le mafai ona lava le faamamafa, tusa lava po o le a le tulaga o le mafutaga e te i ai. “E pei lava o fale faigaluega o loʻo i ai fonotaga a le iuni lea e faʻapotopoto ai paaga eseese e suʻesuʻe le mea o loʻo galue ma le mea e leai, fai le siakiina o tulaga o talanoaga ma lou toʻalua.
“O a ni o outou lagona taitoatasi i mea tautupe, faalelagona, faaletino, faalefeusuaiga? Ua faapefea ona suia lou tulaga? O i ai ni fa'alavelave fa'atuputeleina i le galuega? Ma faapena atu ai lava. E taua tele lenei mea aua o tagata e tuputupu aʻe ma faʻasolosolo i le taimi, faʻatulagaina e latou aafiaga. Afai e te leʻi faia nei talanoaga i le taimi ua tuanaʻi, e foliga mai o soʻo se tasi o ou manaʻoga, manaʻoga, faʻamoemoega ma manaʻoga atonu na suia atoa ma e matua le iloa e le isi tagata, "o lana faʻaopoopo mai lea.
E pei ona latou fai mai, e sili le tuai nai lo le leai. Ia faia lenei talanoaga e siaki ai le tulaga ma atonu o le a e maua ai se tulaga e tutusa ai e toe faauigaina ai lau faaipoipoga i se auala e taliaina e ulugalii uma e toalua. O na faaupuga ua toe faauigaina e mafai ona sili atu le lototoa e pei o le filifilia o se faaipoipoga tatala nai lo le teteaga.
Pe sili atu foi le le fiafia e pei o le i ai i se faaipoipoga faamatua - lea e te filifili ai e nonofo faatasi mo le lelei o tamaiti, nonofo valavala ae faʻatasi - o le mea e te nofo eseese ai ae o loʻo galue pea o se aiga e tasi, poʻo le nonofo faʻatasi ae valavala - o loʻo e nofo ai pea. nonofo faapouliuli ae ola i olaga ta'ito'atasi i tua atu o vaega ua malilie uma i ai. E le o se isi olaga leaga i se faaipoipoga e mafaufau i ai.
5. Vaeluaga o le faamasinoga
Afai e le manuia isi auala uma, e mafai ona e taumafai e fai se tete'a fa'ata'ita'i e fai ma se tasi o isi auala e sui ai le tete'a. O le tete'a fa'avaitaimi o se tasi lea o auala e sili ona fautuaina pe a mafaufau se ulugali'i e tete'a aua e te maua ai se lagona pe fa'apefea le le toe fa'atasi a'o le'i faia se fa'amaoniga faaletulafono i lau fa'ai'uga.
“Ia taumamao le tasi i le isi mo sina taimi. E mafai e se tasi o taitoalua ona alu ese, ma e alu e aunoa ma le vaai pe talanoa le tasi i le isi mo se taimi e filifili ai. O le a avatu ai ia te oe le avanoa e iloilo totoʻa ai ma mafaufau loloto i lau faʻaiʻuga nai lo le galue i le vevesi o lagona, "o le tala lea a Dr Bhonsle.
Masalo, o le ae iloa ai e le na o le teteʻa le auala e te alu ese ai. Po o le tuueseeseina o le faamasinoga e ono faatalitonuina ai oe o le faamutaina o le faaipoipoga o le mea saʻo lea e fai. Po o le a lava le itu, o le ae mautinoa e uiga i le faaiuga mulimuli e te faia.
E pei lava ona lē mafai ona laveaiina faaipoipoga uma, e lē manaʻomia foʻi ona faaiʻu i le teteʻa faaipoipoga uma e tumu i faafitauli . O nei auala fatufatuaʻi e sui ai le teteʻa e mafai ona avatu ai ia te oe se avanoa i se amataga fou pe itiiti ifo foʻi e faʻaitiitia ai le tiga o le faagasologa o le teteʻa.
O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
