E le amataina lava e la'u ava se mafutaga vavalalata: Mafua'aga ma mea e mafai ona e faia

Afai e seāseā ona amata e lau avā se mafutaga vavalalata, e tatau ona e amata i le tilotilo i le tulaga o loo i ai e aunoa ma le vave tuuaia pe faia se suʻesuʻega o ia. Pe o le atuatuvale, le vaivai, le mamafa o le mafaufau, hormones, tiga, po o faafitauli i le va fealoai? E le faapea o le leai o se alofa po o se tosina atu. O le auala sili ona faatuatuaina o le faaitiitia lea o le mamafa, toe fausia le vavalalata faalelagona, foia o mea tau soifua maloloina, ma talanoa saʻoloto e uiga i mea e fesoasoani ia te ia e lagona ai le saogalemu ma le taliaina. 

Suia Lou Mafaufau

Afai e te mafaufau pea e lē amataina e laʻu avā le mafutaga vavalalata, e foliga mai o loo e tauaveina ni mea se lua i le taimi e tasi:

• O le manaʻomia o le vavalalata 
• Ma le fefe ne'i lē mana'omia oe

E mafai ona e lagona le tiga o lena ituaiga paluga i lou loto i le aso atoa. Atonu e foliga lelei oe i fafo ae e te lagona pea le tiga pe a e iloa o oe lava le tagata muamua e aapa atu. 

E faigofie ona malamalama sese i lenei tulaga auā o le “faʻaulufaleina” o se amioga, ae o le manaʻo o se faiga. A muta le faʻaulufaleina, e le gata ina e leiloa ai feusuaʻiga. E te leiloa ai le lagona o le filifilia, tuliloaina, ma le manaʻomia. O le mafuaʻaga lea e oo ai tagata i se leai o se mafutaga vavalalata i le faaipoipoga e pei o se ituaiga o le tuua toatasi, e tusa lava pe foliga mai e masani le olaga i aso taitasi. 

Atonu e amata foʻi ona e mafaufau: 

• E lē fiafia lau avā i feusuaʻiga
• Pe o loʻo e faia se mea sese
• Pe ua lē toe tosina atu o ia ia te oe

O mafaufauga faaletagata ia, ae e masani lava o ni mate'i. O le tele o taimi, o le māfua'aga e sili atu ona le fiafia ma sili atu ona mafai ona fa'aleleia nai lo lau tala sili ona leaga. 

• O nisi taimi e mafua mai i le maualalo o le manaʻo faʻafeusuaiga i le faaipoipoga
• O nisi taimi o le tiga
• Ma o nisi taimi o se sitaili o le manaʻo lea e taunuu mai ai le manaʻo pe a uma ona fafaguina ma fesootaʻi. 

“Talu ona ma feiloa’i, e le’i amataina lava e ia feusua’iga. E le’o iai i ma’ua i se tulaga e pei ua leai se mea e fai. E tele a ma feusua’iga. Ae ou te amataina lava. O le mea lea ua ou lagona ai e peiseai e le o popole tele o ia i le faia o feusua’iga ma a’u, ma ua ou lagona ai fo’i e le o a’u o se tagata aulelei pe le lava lo’u mana’omia e taumafai ai o ia.”

- Reddit Tagata fa'aoga

E Masani Pe Afai E Le Amataina Lava e La'u Ava le Feusua'iga Fa'aleulugali'i

E masani lava ona toe faia e se tasi o paaga se mea fou. E masani foʻi ona manaʻo e suia i le gasologa o le olaga o se mafutaga. suʻesuʻega ua maua ai: 

• E masani ona faaitiitia le mana'o i feusuaiga i le gasologa o se mafutaga 
• O le manaʻo o fafine i le averesi e sili atu ona vave le faʻaitiitia nai lo alii 
• Ma o suiga i le olaga e pei o le fanauina o fanau e mafai ona i ai se sao taua 

I le pepa lava lea e tasi, o loʻo taʻua ai e tusitala galuega na faia muamua e faʻaalia ai o le tele o mafutaga umi faʻafeusuaiga, e maualalo le manaʻo feusuaʻiga a le tasi paʻaga nai lo le isi. 

O le uiga o le manatu, e masani ona eseese manaʻoga. O le mea e te faia i ai e fuafua ai pe latou te aʻafia ai le mafutaga mafutaga.

E lē tutusa le tele o taimi ma le amataga

E mafai e ulugalii ona tutusa le tele o taimi e oo i ai ae e eseese lava aafiaga faalelagona. Afai o oe o le tagata e amata i taimi uma, e mafai ona e lagona e pei o loo e ole atu mo se mea na te le filifilia. O lena mea e mafua ai se lagona o le teena i le faaipoipoga e tusa lava pe foliga mai ua faamau o ia pe a amata le feusuaiga. 

E le gata i lea, o lau faʻamatalaga o le "amataina" atonu e vaapiapi tele. 

• O nisi tagata e amata i upu
• O nisi e amata i le pa'i atu
• O nisi e amata i se mafutaga vavalalata i le amataga o le aso, ona latou faʻamoemoe lea e te vave iloa le mea mulimuli ane 

Afai e na'o se gaioiga fa'afeusuaiga tuusa'o e te faitauina, atonu e te misia lana fa'amatalaga o le amataga. Ae ui i lea, afai o lo'o e feagai pea ma le amataga e tasi le itu, e tatau ona fa'atalanoaina. 

Faʻatau Fesootai: Feso'ota'iga ma Feusuaiga: E Fa'afefea ona Eseese & Aisea e Taua ai Mea Uma

Mana'oga tali vave vs. mana'oga fa'afuase'i

O Emily Nagoski, o se faiaʻoga Amerika i feusuaʻiga, ua ia faʻamatalaina le manaʻo e tali atu i ai o se manaʻo e tulaʻi mai "e tali atu ai, nai lo le faʻamoemoeina o le faʻaosofia o feusuaʻiga." O lenei manatu e ogatasi ma le faʻataʻitaʻiga faʻapitoa o le taamilosaga o manaʻoga faʻafeusuaiga a Rosemary Basson, o se fomaʻi faʻafeusuaiga. E faʻamamafa mai ai o le toʻatele o fafine e lagona le manaʻo e tali atu i ai, aemaise lava i mafutaga faifai pea lea e faʻaauau ai. lagona vavalalata ma le anotusi o mea autū ia e fa'aosofia ai. 

Afai na e ola aʻe ma le manatu e tatau ona muamua aliali mai le manaʻo ona oʻo atu ai lea i le faʻaosofia ma feusuaʻiga, e mafai ona foliga mai o se faʻafitauli le manaʻo tali atu. Aua, i le manaʻo tali atu, e mafai ona muamua le faʻaosofia ma le fesootaʻiga, ae lona lua le manaʻo. 

O lenei mea fo'i e fa'amatalaina ai nisi o eseesega o le fa'aosofia o feusuaiga e te ono matauina. Mo le to'atele o fafine, e mafai e le tino ona tali atu i le pa'i atu po'o le fa'aalia o lagona fa'afeusuaiga e aunoa ma le lagona o le mafaufau "i le lagona," aemaise lava pe a iai le atuatuvale po'o le fa'alavelave. suʻesuʻega O le fesili e uiga i le atuatuvale ma le fa'aosofiaina o lagona e fa'ailoa mai ai o mea fa'alavelave ma mea tau mafaufau e mafai ona fa'alavelave i fa'agasologa o le fa'aosofiaina o feusuaiga. 

“O nisi tagata (e toʻatele fafine) e iai le manaʻo e tali atu. O lea nai lo le manaʻo faʻafuaseʻi lea e te ono lagonaina faʻafuaseʻi ai le naunautaʻiga i le aso atoa, atonu e le na o le lagona faʻafuaseʻi o ia le manaʻo ae o le a amata le lagona i le lagona pe afai e te amataina pe na o ni nai taimi faʻaʻoleʻole i le aso atoa e fesoasoani e faʻatulaga ai le lagona.”

- Reddit tagata e faaaogāina

Mafuaaga e ono lē amataina ai e lau ava se mafutaga vavalalata

A e fai mai e le amataina e la'u ava se mafutaga vavalalata, e mafai ona e fa'amatalaina le tele o mea moni eseese e foliga tutusa mai fafo. O mafua'aga o lo'o i lalo o mafua'aga e sili ona taatele e aliali mai i su'esu'ega, ta'iala fa'afoma'i, ma isi mea. faufautua i mafutagaIa taulima lenei mea o se lisi o mea e mafai ona fai, ae le o se faʻamaoniga o mea e tutupu. O lau sini ia iloa po o fea e lua pe tolu e sili ona mamafa i lau faaipoipoga.

Mafua'aga fa'alemafaufau ma fa'alagona

O nei mea e fesoʻotaʻi ma mea o loʻo tutupu i totonu—o lona avega faʻalemafaufau, tulaga faʻalagona, ma le saogalemu poʻo le toʻafilemu o lona mafaufau. O le manaʻo e le naʻo le faaletino; e matuā aʻafia lava e le gauai atu, le maualuga o le atuatuvale, ma le soifua manuia faʻalagona. Afai e lofituina pe puipuia lona mafaufau, e faʻaitiitia faʻafuaseʻi le amataga.

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1. Lotovaivai faifai pea ma le faalavelave faalemafaufau

A maualuga le atuatuvale, e faamuamua e le tino le saogalemu ma le foia o faafitauli, ma e matuā maualalo lava feusuaiga i le lisi o mea e faamuamua. suesuega e tusa ai ma le atuatuvale faifai pea ma le gaioiga tau feusuaiga, o le tele o le atuatuvale sa fesootai ma le maualalo o le faagaeeina o itutino fafine ma le tele o le faalavelave, ma o loo talanoaina e tusitala le auala e mafai ai e le faalavelave faalemafaufau e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ona toso ese le mafaufau mai faailoilo tau feusuaiga. 

2. Popolega po o le loto mafatia

E iai se aafiaga tele o le lagona i le naunautaiga o se tagata i feusuaiga. O le mafuaʻaga lea e tatau ai ona e gauaʻi atu i lagona o lau avā. Soifua maloloina o le mafaufau ma vaʻai pe o mafatia o ia i: 

• fāʻatu
• tūlaga faigatā 
• Po'o isi fa'afitauli e a'afia ai lagona 

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3. Popolega i le vā fealofani

O nisi paaga e ʻaloʻalo e amataina ona o feusuaʻiga e mafua ai ona popole pe le mautonu i latou: 

• E uiga i o latou tino
• faatinoga o Galuega
• Fa'amasinoina
• Pe o le fa'amalosia i ni gaioiga latou te le manana'o ai

O meafaigaluega mo togafitiga tau feusuaiga e pei o le sensate focus ua mamanuina faapitoa e faaitiitia ai le popole ma le mamafa o le faatinoga e ala i le aveesea o faamoemoega e taulai i sini. 

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4. Le lava o le mafutaga

In mafutaga umi po'o fa'aipoipoga, e masani ona tumu le olaga i tiutetauave e pei o:

• faamatua
• Faia o Galuega
• Ma galuega

O nei tiutetauave e masani ona avea ma avega mamafa i le tagata, aemaise lava tamaitai, o ē e masani ona vaaia o matua autu ma pule o aiga. Faatasi ai ma nei galuega faigata, o le mafutaga vavalalata e le toe taua ma o nisi taimi e avea ma se isi galuega i le lisi o mea e fai e tatau ona faia.

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5. Ita

I le fa'avaeina i luga o le manatu na muamua atu, o le le tutusa o le tufatufaina atu o tiutetauave e masani ona mafua ai le ita i lau paga, e tusa lava pe na te le o iloaina ma le iloa. Afai e lagona e ia e le o va'aia, e le talisapaia, pe taulimaina e pei o se pule, o le amataina o feusuaiga atonu e foliga mai e pei o le ofoina atu o nisi mea i le tagata ua uma ona ia lagona le mamafa i ai. suʻesuʻega i luga o le heteronormativity ma le le tutusa o itupa e faaalia ai o le maualalo o le manao i feusuaiga i tamaitai e paaga ma alii e mafai ona mamanuina e mea tau fausaga e pei o le tausiga le tutusa ma feau i le fale.

Mafua'aga fa'aletino ma fa'ale-pa'aga

O mea ia e fesoʻotaʻi ma le tino e pei o hormones, tulaga tau soifua maloloina, tiga, vaivai, poʻo aafiaga o vailaʻau. Tusa lava pe a sootaga faalelagona Afai e le'i afaina, o le le to'a faaletino po'o suiga o hormones e mafai ona matua'i a'afia ai le mana'o pe fa'apea fo'i ona lagona ai le faigata pe le fiafia i le amataina.

1. Pe a uma ona fanau

A maeʻa ona fanau le pepe, e mafai ona lē toʻa, vaivai, ma faigata faʻalagona feusuaʻiga. O faʻailoga masani a le pepe pe a uma ona fanau e ono faigata ai pe lē fiafia ai feusuaʻiga e aofia ai: 

• Vaʻa faʻafefe
• tiga
• Ma le maualalo o le manaʻo faʻafeusuaiga 

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2. Maloloaga

Fa'aitiitia o le taimi o le menopause ma le leiloa o le libido e masani ona fesootaʻi. E mafai e le menopause ona suia le faʻasusu ma le mafanafana. O le North American Menopause Society o loʻo faʻamatalaina le genitourinary syndrome o le menopause ma matauina o faʻailoga e pei o le le lava o le faʻasusu ma le dyspareunia e mafai ona faʻaleagaina ai le gaioiga faʻafeusuaiga ma le tulaga lelei o le olaga, faʻatasi ai ma le tele o filifiliga tau pulega. 

3. Suiga o hormones i fafine ma suiga masani o le libido

E lē na o hormones le mea e tāua, ae e tāua foʻi. O mea e mafai ona aʻafia ai ou hormones ma, e faʻaopoopo atu i ai, lou manaʻo i feusuaʻiga, e aofia ai: 

• tō
• Fafagaina susu
• Suiga o le taamilosaga
• Perimenopause
• Moega moe
• Ma hormones o le atuatuvale 

Suesuega O le atuatuvale ma feusuaiga ua faaalia ai o le cortisol ma le atuatuvale faaletagata lava ia e fesoʻotaʻi ma mamanu o manaʻoga ma le faaosofiaina. 

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4. Aafiaga o vailaʻau

O se fa'afitauli tele lea, ae e masani ona le amana'iaina. O vaila'au e pei o vaila'au e tete'e i le atuatuvale ma vaila'au e fa'aitiitia ai le toto maualuga e mafai ona mafua ai ni a'afiaga e pei o:

• Suiga i le manaʻo
• Fa'afitauli o le lubrication
• Ma faigata ona oʻo atu i se orgasm 

5. Tiga ma le le to'a i feusua'iga

Afai e lagona e ia le tiga o feusuaʻiga, e talafeagai ai le faatuai o lau ava e amataina le mafutaga vavalalata ma e oo lava ina teena oe pe a e teteʻe atu ia te oe fai le gaioiga muamuaO le Dyspareunia o se tiga faifai pea pe toe tupu soo o le itutino sa i le taimi o feusuaiga, ona o le tele o mafuaaga e aofia ai: 

• Gynecologic
• Hormoni
• Musukalokeletal
• Neurology
• Ma mea taua fa'aagafesootai

Faʻatau Fesootai: 8 Aogā mo le Mafaufau ma le Tino o le Ola i se Olaga Feusuaiga Malosi  

Malosiaga o mafutaga

O nei mea e faʻatatau i le fegalegaleaiga i le va o oulua uma: mamanu o fesootaʻiga, saogalemu faalelagona, omiga, ma le auala e lagonaina ai le vavalalata i totonu o le mafutaga. E tusa lava pe i ai tagata soifua maloloina, o nisi uiga fa'aletino e mafai ona taofia filemu le amataga i le aluga o taimi. 

1. E foliga mai o se tiute le mafutaga vavalalata

Afai e oo atu le tele o pa'i i feusua'iga, atonu e faatuai o ia e faia pa'i e le fa'afeusuaiga e pei o fusi ma fusi, popole ne’i ta’ita’ia oe e ia ma mana’omia ona teena oe, ma i’u ai i le fa’anoanoa ma le ita. O lea e te’a ese ai mai so’o se ituaiga o pa’i e fai ma puipuiga. O lenei mea e fa’atupuina ai le vā i le va o oulua, e aofia ai feusua’iga ma ē e lē o ni feusua’iga.

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2. O le amataina e le lagona ai le saogalemu

Ina ia e mafuta vavalalata, e te manaʻomia le lotovaivai ma le faatuatuaga i lau paaga. Atonu e te lagona le le saogalemu ia te ia pe afai o lau faaipoipoga e iai: 

• O faitioga faifaipea
• Fa'asauā lē gaoioi
• Pe ni tali e le mafai ona vavaloina ma ogaoga

3. Maualalo le faamalieina i feusuaiga 

Afai e le lagona lelei le feusuaʻiga ma e le fiafia o ia i ai, o le a liua mai se gaoioiga fiafia i se galuega mo ia; o se mea e na o lou faamalieina ae le o ia e faia. O lea la, e ofo ai ea le musu o ia e faia feusuaʻiga? Aua le tetee pe afai e te maua ni faitioga i lenei itu. O le mea e tatau ona e faia, o le:: 

• Ia e fia iloa lona fiafia i feusua'iga
• Faalogo lelei
• Ma faʻatino suiga e faʻafiafia ai o ia

4. Le lava o le galuega ma le leai o se avanoa

O nisi ulugalii e leiloa lo latou naunautaiga pe a oo ina tuufaatasia atoatoa le mafutaga: 

• O le masani lava e tasi
• Talanoaga tutusa
• Matafaioi tutusa i aso uma
• E oo lava i le faiga masani lava e tasi i le taimi o feusuaiga

O nei mea uma e mafua ai ona leai se uiga o la oulua mafutaga. A aunoa ma se mea fou, e oo lava i feusuaiga e mafai ona vavalo ma le fiafia, ma o oulua uma e na o le faia o mea e pei ona masani ai. E taua le fefiloi o mea i nisi taimi e taofi mea'ai vevela i totonu o le potumoe.

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itu patino

O ni aafiaga loloto ia a le tagata lava ia: le auala na te vaʻai ai ia te ia lava, ona aafiaga ua mavae, ma lona lagona i totonu o le faasinomaga ma le saogalemu. Atonu e le o taimi uma e vaaia ai nei mea ae e mafai ona matua aʻafia ai pe lagona e ia le toʻa e amata ai le mafutaga vavalalata. 

1. Ata o le tino ma le malamalama i le tagata lava ia

E le afāina pe o le a lona aulelei moni, pe afai e le lagona e ia le aulelei. Afai e iai ni faʻafitauli i le vaʻaia o le tino o lau avā, atonu foʻi e iai sona mata'u i feusua'iga, popole ne'i e fa'amasinoina o ia. O suiga o le tino pe a uma ona fanau e mafai ona fa'ateteleina ai lenei mea. suʻesuʻega I le galuega tau feusuaiga a le tina pe a uma ona fanau mai, ua matauina ai le vaaiga le lelei o le tino o se tasi lea o mea e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le galuega tau feusuaiga.

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2. Talaaga o mafatiaga poʻo le aʻoaʻoina leaga o feusuaʻiga

E mafai e le fa'alavelave fa'afuase'i ona suia le fa'aosofia ma le saogalemu. E fa'apea fo'i le tausiga na a'oa'oina ai lana feusua'iga o se mea e māsiasi pe "mo ia." I aiga fa'asao, e masani ona va'aia feusua'iga o se mataupu fa'asā. Ae maise lava i fafine, o le mana'o i feusua'iga e va'aia o se mea e māsiasi ai ma o le taupou e tutusa ma le mama. O lenei ituaiga tausiga e ono fa'atuai ai fafine e saili se mafutaga vavalalata.

Le Mea e Mafai Ona E Faia

O lea la ua e malamalama i mafuaʻaga o loʻo i tua atu o leai se alofa ma le fa'afeusuaiga mai lana itu, se'i o tatou malamalama i le auala e fa'apu'upu'u ai lenei va. O le sini iinei o le fatuina lea o se ta'amilosaga o manatu faaalia lea e lagona ai le saogalemu ma le tauia o le mafutaga vavalalata mo oulua uma, ma e faigofie ai le amataina nai lo le lamatia.

1. Taofi le tuliloaina

Afai e te tuliloa, e masani ona e faia se taamilosaga o le tuliloa ma le tagata e te mamao ese. O le tele o lou tuliloa, o le tele foi lena o lona mamao ese. O le tele o lona mamao ese, o le tele foi lena o lou tuliloa. Pau lava le mea e fai o le faateleina lea o le mamafa ia te ia. O lea la ua e taofi le tuliloa. Ae e le faapea ai ua e taofia lou alofa. O lona uiga ua e taofia le liua o taimi uma o le alofa i se taumafaiga e faia feusuaiga. E manaomia ona toe lagona le saogalemu o lou alofa.

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2. Fai se talanoaga e leai se mamafa

Tatala fesoʻotaiga o le auala autū lea e foia ai soʻo se ituaiga o feeseeseaiga. Ae ia manatua, e tāua le taimi. Aua le faia lenei mea i le taimi e moe ai pe a uma ona teena. Fai i se taimi filemu: 

• O se savaliga
• O se taavale
• Se kofe

Amata i le fai atu o se tala faapenei, “Ua ou misia le lagona o le latalata atu ia te oe. Ou te lē manaʻo e lagona feusuaʻiga e pei o se avega mamafa. E mafai ona ta talanoa e uiga i mea e faigofie ai pe faigata ai foʻi le mafutaga vavalalata mo oe talu ai nei?”

O lena fesili e faʻaaloalogia ai le saogalemu faʻalagona i mafutaga aua e valaʻaulia ai le faʻamaoni e aunoa ma le manaʻomia o se taunuuga faʻapitoa. 

Afai e fai mai o ia “Ou te le iloa,” ia talia lena mea. Ona e fesili lea i ni fesili laiti e pei o: 

• O le ā le mea e te lagona ai le to'afilemu?
• O le ā le mea e te lagona ai le mamafa?
• O a ituaiga pa'i e manaia e aunoa ma le mamafa?

Faʻatau Fesootai: Le taimi nei o se suʻesuʻega e iloa ai le tele o feusuaiga e tatau ona e faia! 

3. Toe fausia muamua le mafutaga vavalalata faalelagona

I mafutaga faifai pea, o le uunaiga a le toatele o tamaitai mo feusuaiga e fesoʻotaʻi ma le fesootaiga faalelagona ma le manao e faaleleia atili ai. O lea la e te faamuamua ai le fesootaiga e le o ni fefaatauaiga. 

• Sefulu minute o le gauai moni
• O se talanoaga agalelei e te le faasa'oina ai o ia
• O se mea malie

4. Fa'aitiitia le atuatuvale ma le avega o le mafaufau

Afai o ia o loʻo tauaveina le avega mamafa o le mafaufau i le faaipoipoga, e le lava le "fesoasoani". E tatau ona e faia lau vaega i le feau i le fale. 

Filifili ni tiutetauave se lua ma faatino mai le amataga se'ia oo i le iuga e aunoa ma se faamanatu. Aua le mo se vaiaso e tasi. Mo le masina e tasi.

O le mafuaʻaga e tāua ai lenei mea e lē o amioga tatau. Ae o manaʻoga. O suʻesuʻega i faʻamatalaga faʻatulagaina mo le maualalo o le manaʻo e talanoaina patino ai pe faʻapefea ona fesoasoani le lē tutusa ma matafaioi faʻafeusuaiga i le maualalo o le manaʻo o fafine i mafutaga faʻafefiloi a itupa. 

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5. Ia lagona e ia le manaʻomia e aunoa ma le faia o se mea faʻafeusuaiga

• Atonu e foliga mai e feteenai ma le lagona masani, ae o le alofa e lē o ni feusuaiga e taua tele mo lou olaga feusuaʻi. Afai e naʻo le taimi e te manaʻo ai i feusuaʻiga e aliali mai ai au faʻamālō, o le a foliga mai o se fefaʻatauaʻiga ae lē o se mea moni. Ia mātau o ia i taimi masani.
• Pa'i atu ia te ia i ni nai auala e aunoa ma le fa'amoemoe i se feusua'iga
• Ofoina atu o auaunaga e aunoa ma le faia o se fefaʻatauaʻiga

Afai e faateteleina pea le pa'i, o le a 'alo'ese o ia mai le pa'i. Afai e saogalemu le pa'i, o le a toe fo'i o ia i ai. 

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6. Sui le auala e te amataina ai ina ia lagona le saogalemu mo ia

• Afai e iai sona manaʻo e tali atu, o le alu saʻo lava i feusuaʻiga o le a le aoga. O le mea e aoga o le amataina lea o le mafutaga vavalalata e aunoa ma le faʻamalosia o ia: "Ou te fiafia e faiaiga mo sina taimi. Leai se faʻamalosia mo nisi mea"
• “E mafai ona ta fusi mo le sefulu minute ma vaai pe faapefea ona lagona”

Fa'alautele fo'i lau fa'auigaga o le amataga. Afai e le manino lana auala e amata ai, atonu e te misia.

7. Toe fa'afo'i malie le mafutaga vavalalata

Afai ua tumu le feusua'iga, e mafai ona toe afaina ai le mafaufau pe a faia sa'o feusua'iga. E masani ona fa'aogaina e le togafitiga fa'afeusuaiga ni fa'amalositino fa'atulagaina e aveese ai sini o le fa'atinoga ma toe fausia ai se pa'i lelei. O le taula'i atu i lagona o se meafaigaluega masani mo lena mea. E mafai ona aveese ai le mamafa e tali atu i se auala fa'apitoa ma fesoasoani i ulugali'i e toe fafagu lagona fa'alenatura. 

O se fa'ata'ita'iga amata lea e mafai ona e fa'ata'ita'i i le fale: 

• Muamua, ia malilie o le a le taitai atu ai i feusuaiga
• Seti se taimi mo le 15 i le 20 minute
• Feauauai e pa'i atu i se auala e lē fa'afeusuaiga
• Tu'u atu ni manatu faigofie: fa'agesegese, malosi, taofi, ioe, leai

E lē gata ina fausia ai se aafiaga lelei o le pa'i e aunoa ma se fa'amalosi ae fa'amalosia ai fo'i le maliega ma faatuatuaina i le mafutaga.

Faʻatau Fesootai: Le auala na ma tausia ai le vavalalata vavalalata i la ma faaipoipoga e ui lava e leai se mea e le faalauaiteleina 

8. Afai e tiga feusuaiga, taofi le taumafai e tulei pea

Afai e tiga feusua'iga, o le taula'i atu i le ta'alo muamua po'o le fa'aaogaina o lubes atonu e le fesoasoani. Amata i se iloiloga fa'afoma'i ma togafitiga. O fa'ailoga e feso'ota'i ma le menopause ma suiga pe a uma le fa'aipoipoga e masani ma e mafai ona togafitia mo le to'atele o tagata, ae e mana'omia le tausiga. 

9. Fesootai e uiga i le fiafia, ae le na o le tele o taimi e fai ai

Afai e foliga mai o se galuega le feusuaʻiga, e tumau pea le maualalo o le amataina. Afai e avea le taulaʻiga ma le "tele o taimi" nai lo le "pe faapefea ona lagona," e mafai ona avea le mafutaga vavalalata ma se matafaioi. O iina e toatele ai mataupu tau feusuaiga i le faaipoipoga e amata ona fausia. 

• Sui le talanoaga mai le aofaʻi i le aafiaga 
• Nai lo le fesili pe aisea e le amataina ai e ia se mafutaga vavalalata, fesili po o le a le mea e lagona lelei ai o ia i le taimi nei.
• Ona faalogo lea e aunoa ma le faasa'oina, puipuia, pe faasa'oina

A lagona e ia le faʻalogoina ae le o iloiloina, e faʻateleina ai le saogalemu faʻalagona i mafutaga, ma o iina e masani lava ona amata ai ona toe foʻi mai le manaʻo.

10. Saili le ituaiga fesoasoani sa'o pe a pipii le mamanu

Afai ua e taumafai e faʻaitiitia le mamafa, faʻaleleia le fesootaʻiga, ae o loʻo e lagona pea e leai se mafutaga vavalalata mai lau ava, atonu ua oʻo i le taimi e maua ai se fesoasoani faʻatulagaina. O nisi mamanu e le suia i na o le taumafaiga, aemaise lava pe a aofia ai le tele o mea.

O taʻiala faafomaʻi mo le maualalo o le manaʻo feusuaʻiga i fafine e faʻamamafa ai le tilotilo i le ata atoa:

• Talafesaʻi faafomaʻi
• Soifua maloloina o mafaufau
• Hormonal suiga
• Malosiaga o mafutaga
• Ma e oʻo lava i aafiaga o vailaʻau

O le mea e foliga mai e leai se naunau i le vaaiga muamua e masani lava ona avea ma se tuufaatasiga o le atuatuvale e aafia ai le libido, le motusia o lagona, ma le le toʻa faaletino. O iinei e taua ai le ituaiga lagolago saʻo. E mafai e se fomaʻi togafitiga mo ulugalii, se fomaʻi togafitiga mo feusuaiga, poʻo se fomaʻi faapitoa ona fesoasoani e iloa le mea o loʻo tupu nai lo le mateina.

FAQs

Mafaufauga Mulimuli

O se avā e lē amataina se mea e lē otometi lava ona avea ma avā e lē manaʻo ia te oe. I le tele o faaipoipoga, o mamanu o le amataina o mea e faʻatulagaina e le atuatuvale, hormones, tiga, ituaiga o manaʻoga, ma le siosiomaga faʻalagona i le va o oulua. Afai e te fai pea lava pea, o le a lē amataina e laʻu avā le mafutaga vavalalata, ia mafaufau i le fuaiupu o se faʻailoga e sui ai tulaga: aveese le mamafa, toe faʻaleleia le fesootaʻiga, faʻamāmā le olaga i aso faisoo mo ia, ma faʻamanino le maliega ma le fesootaʻiga.

Ia faia na mea ma le faamaoni mo se taimi umi, ma o le a e mauaina se tasi o taunuuga e lua. E toe foi mai le mafutaga vavalalata i se auala e lagona ai le fealofani, pe e te maua ni faamatalaga manino e faapea o le va e sili atu nai lo le mea e mafai ona e faaleleia na o oe. Po o le a lava le auala, e te taofi le ola i le matemate ma amata ona ola i le mea moni.

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Leai o se Alofa ma a'u i se Sootaga

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.