Faʻafefea ona Faʻafeiloaʻi ma se Toʻalua Le lelei - 15 Fautuaga Faʻapitoa e lagolagoina

O se to'alua le lelei e mafai ona faigata ma fa'alagona le feagai ai. Pe a fa'aauau pea ona iai se va'aiga le mautonu o se tasi paaga, e mafai ona a'afia ai le soifua manuia lautele o tagata uma ma fa'alavelave ai le mafutaga. Ae ui i lea, o lenei mataupu e mafai ona taulimaina ma laasaga e faia i se fesoʻotaʻiga sili atu ona lelei ma fiafia ma le faʻaauau, malamalama, ma tomai fesoʻotaʻiga lelei.

I lenei tusiga, o le a tatou talanoaina pe faʻafefea ona feagai ma se toʻalua le lelei ma pe faʻapefea ona fatuina se fiafia sili atu, sili atu le faʻamalosi i lau faaipoipoga. I le faʻatinoina o nei fautuaga, e mafai ona e suia lau vaʻaiga ma faʻaleleia se siosiomaga lagolago, faʻamalosia le mafaufau loloto ma tatala fesoʻotaʻiga. Ia manatua o le taulimaina o mea leaga e aofia ai galuega mai itu uma e lua faʻapea foʻi ma le faʻamaoni e faʻatino lagona alofa ma faʻaleleia atili. 

O la matou tagata tomai faapitoa, o le faiaʻoga o mafutaga o Nandita Rambhia (MSc, Psychology), o lē e faʻapitoa i le CBT, REBT, ma le fautuaga a ulugalii, e talanoaina faʻafitauli e uiga i taʻitoʻalua lē fiafia ma tuʻuina atu ana fautuaga taua e taulima ai ma le lelei.

O le a le Negativity I Mafutaga

E masani ona e maua tagata o faitio, “O le leaga o la’u paaga ua ou vaivai ai.” Aiseā e tupu ai lenā mea? O le leaga o le mafutaga ua faʻamatalaina o se mamanu faifai pea o faitioga ma se vaaiga faʻanoanoa e mafai ona lamatia ai le soifua manuia faʻalagona o le paaga ma le mafutaga. E aofia ai se mafaufau e tele lava ina taulaʻi i mataupu, mea sese, ma mea e le atoatoa. I ia tulaga, e le sailia e tagata ni fofo pe faʻatauaina foʻi uiga lelei o le mafutaga.

E masani ona matou faalogo i tagata o pepe, “E leaga ma ita lava lo’u toalua” po o le “E le lelei lo’u toalua i mea uma.” O suiga ta'ito'atasi e pei o mea le lelei na tutupu muamua, fa'afitauli fa'alemafaufau e le'i fo'ia, maualalo le manatu o le tagata ia te ia lava, po'o le fa'alavelave faifai pea e mafai ona saofagā uma i le fa'aletonu. O uiga le lelei i le faigapa'aga e ono a'afia fo'i i fa'alavelave i fafo, e pei o tauiviga tau tupe, galuega fa'alavelave, po'o fa'afitauli tau soifua maloloina.

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Mafuaaga e matele atu ai lou to'alua i le le lelei

Fai mai Nandita , “O uiga leaga e masani ona mafua mai i vaega autu e tolu: uiga leaga e pulea e le tagata lava ia, lea e leai ai se lagona fa'aaloalo o tagata ia te ia lava; uiga leaga i isi, lea latou te teu ai le le talitonuina po'o le ita; ma uiga leaga i le lalolagi atoa, lea e fa'alautele atu ai se va'aiga fa'anoanoa i le lalolagi lautele. O le malamalama i nei vaega e mafai ona fesoasoani i le fo'ia o fa'afitauli eseese.”

E masani ona e maua oe i le googling, "E faʻafefea ona ola ma se toʻalua leaga?" E taua tele le iloilo toto'a o ni vaega ina ia malamalama ai pe aisea ua matele ai lou to'alua e le mautonu. Tatou te iloa uma lava le mamafa o le feagai ai ma se tasi e i ai i taimi uma se tala le lelei e fai atu ai. O nai fa'amatalaga masani nei mo lagona le lelei o lou to'alua:

• Aafiaga ua mavae: I le avea ai o se auala e faʻafetaui ai, o tagata na iai ni faʻalavelave faʻalavelave, faʻanoanoa, poʻo le le manuia o mea na tutupu i le taimi ua tuanaʻi e ono faʻaaogaina se vaaiga le mautonu i le olaga
• faamamafa: Tauivi ma a tane ita? Afai o loʻo i lalo o le mamafa tele o lau paaga, e ono aʻafia ai o latou lagona ma faʻaleagaina atili ai
• Fa'aletonu o le mafaufau: Atonu e fa'aituau lau paaga i ona mafaufauga. Afai e iai a latou fa'aituau leaga, e mafua ai ona latou fa'amuamua i'uga leaga po'o mea e tutupu nai lo mea lelei
• Fa'afitauli e le'i fo'ia: O fa'afitauli tau le tagata lava ia po'o fa'alapotopotoga e le'i fo'ia e mafai ona avea ma fa'apogai tumau o le le fiafia. E mafai foi ona latou faaopoopo atu i le le mautonu
• Tulaga ole soifua maloloina ole mafaufau: O le fa'anoanoa ma le popole e mafai ona fa'aalia o ni fa'ailoga faifaipea o le le lelei, e fa'asino atu i se tulaga fa'alesoifua maloloina o le mafaufau. E oʻo lava i faʻafitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona avea ma faʻafitauli tele i le lumanaʻi
• Fesootaiga: Atonu e masani lava ona mafuli atu lau paaga i le faaaogāina o se leo lē lelei pe a tautala ma faailoa atu o latou manatu. O togafitiga le leoa atonu e aoga pe leai foi iinei
• Fa'alesiosiomaga: O le atuatuvale i le galuega, faʻafitauli tau tupe, poʻo tulaga le lelei o le olaga o ni faʻataʻitaʻiga o aʻafiaga mai fafo e ono i ai se aafiaga leaga i lau paaga ma o latou lagona.
• Leai o tomai faʻafetaui: Afai e le maua e lau paaga le tomai e taulimaina lelei ai faigata o le olaga, e ono otometi lava ona latou faia se vaaiga le mautonu
• Uiga faʻapitoa: Pessimism ma le introversion o ni uiga e lua e mafai ona saofagā i le i ai o se vaaiga sili atu le leaga

O le taulimaina o mea leaga i mafutaga e manaʻomia ai fesootaiga tatala ma faamaoni, ia sili atu le agaalofa , ma le naunau e galulue faatasi. E aofia ai le mafaufau i lagona o lau paaga ma faia se siosiomaga sili atu ona lelei ma lagolago, luʻitauina o mafaufauga ma amioga leaga i le mafutaga, ma le sailia o fesoasoani faapolofesa pe a manaʻomia. I le taulimaina o mea leaga, e mafai e ulugalii ona fausia se mafutaga maloloina ma sili atu ona faamalieina e faavae i luga o le faatuatuaina, malamalama, ma le fefaaaloaloaʻi.

Na taʻua e Nandita, “Pe a taʻitaʻia e le toʻalua se toʻalua, e ono oo i le la paaga ni mafaufauga lē lelei ma le paʻu o le manatu o le tagata lava ia i le aluga o taimi. O lenei malosi e mafai ona faaleagaina ai le mafutaga. O fesoʻotaʻiga matala, felagolagomaʻi, ma le sailia o fesoasoani faʻapolofesa e mafai ona saofagā i le foia o nei luitau i se auala lelei.

Faailoga Ose Toalua Leaga

E mafai ona pei le le lelei o se vaisu. Talu ai o latou vaaiga le lelei e mafai ona aʻafia ai le faiga masani o le mafutaga , o soʻo se mafutaga ma se tagata le lelei e mafai ona faigata ma faigata ai lagona. Ina ia taulimaina lelei le mataupu, e taua tele le nofouta i faailoga lapatai o se toalua e leaga. E ui o nisi taimi e masani ona iai le le lelei, o amioga le lelei faifai pea e mafai ona afaina ai le soifua manuia o le mafaufau o paaga uma e lua. O le iloaina o nei faailoga o le a fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le auala e feagai ai ma se toalua e le lelei, ma faia ni laasaga e fausia ai se mafutaga fiafia ma sili atu ona anoa:

1. Saili masei i taimi uma la latou mafutaga

E masani ona maua tagata o fai mai, “O le ita o la’u ava ua fa’aleagaina ai la ma’ua fa’aipoipoga .” O se tane/ava e le lelei ona uiga e ono faitio soo ma va’ai i mea sese a lana tane/ava. E masani ona latou popole tele i mea e le lelei ai ma e seasea ona latou matauina pe fa’atauaina mea e lelei ai.

2. Faʻamaoniga 

O se toalua le lelei e masani ona faatumauina se uiga le mautonu i le olaga ma e i ai se naunautaiga e manatu i le sili ona leaga i le tele o tulaga. Latou te taulaʻi i taimi uma i faʻalavelave nai lo avanoa.

3. Taaloga tuuaia

E lē lelei mo itu uma e lua le aafiaga o le faitio soo i se faaipoipoga. O le tu’ua’ia o isi ona o lou le fiafia po’o le lē fiafia, ma le soona faitio, o ni auala ia e lua e mafai ona alia’e mai ai le lē lelei. Aua le taliaina na ituaiga o le lē lelei ma aua fo’i le taliaina o le tu’ua’ia.

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4. Leai se talisapaia

Atonu e faigatā i se paaga faaipoipo ona faailoa atu lo latou talisapaia o taumafaiga ma taga a lana paaga. E mafai ona latou manatu māmā i mea ma lē amanaʻia aogā o le sootaga.

5. Le mautonu le lagona

O le le lelei e mafai ona mafua ai le le mautonu o lagona, lea e mafai ona faʻaalia e pei o lagona le mautonu, ita, poʻo le ita pa. O nei suiga fa'alagona e ono tupu fa'afuase'i po'o le aluga o taimi.

6. Le lava o le tuputupu ae

E masani ona tetee tagata e le lelei o latou mafaufau i le tuputupu aʻe faaletagata lava ia , mafaufauga loloto, ma taumafaiga e faaleleia atili ai i latou lava po o le mafutaga. Atonu latou te faatuai e ole atu mo se fesoasoani pe mafaufau i ni isi manatu.

7. Aveesea

O se paaga leaga e mafai ona alu ese faalelagona, tuputupu ae mamao, ma faaesea i latou lava mai le mafutaga. E mafai ona latou tuumuli i latou lava pe aloese mai tulaga faaagafesootai, lea e lagona ai e le paaga le tuuatoatasi.

Faʻafefea ona Faʻafeiloaʻi ma se Toʻalua Le lelei - 15 Fautuaga Faʻapitoa e lagolagoina

Afai e masani ona e fai atu, "O le leaga o laʻu paaga ua faʻavaivaia ai aʻu," ona e faitau lea. O le manuia atoa o le mafutaga e mafai ona afaina i le i ai o se toalua le lelei. I le tele o tulaga, na'o le tasi le fegalegaleaiga le lelei i le aso atoa e mafai ona avea ma se toso. 

Ua matou tuʻufaʻatasia ni fautuaga e 15 ua faʻamaonia e tagata tomai faapitoa i le auala e feagai ai ma se toalua e le lelei ona uiga. O nei fautuaga e aofia ai auala mo le faʻatuina o se mafutaga sili atu ona lelei ma le fiafia, e aofia ai fesoʻotaʻiga, agaalofa, faʻatulagaina o tapulaʻa , ma le tausiga o oe lava i se mafutaga ma se tagata e le lelei ona uiga. Afai ua e faaipoipo i se tagata e le lelei ona uiga, o le a e maua se mafutaga sili atu ona fiafia ma tauia e ala i le faʻatinoina o nei metotia, e mafai ona e galue e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina faʻalagona ma lou toalua.

1. Malamalama i la latou vaaiga 

E ala i le faʻaalofa ma lou toʻalua, e te taumafai e tuʻu oe i o latou seevae ma maua se malamalamaaga i mafuaʻaga o loʻo i tua o latou le lelei. Afai latou te lagona le popole, e mafai ona fesoʻotaʻi ma mea na tutupu i taimi ua tuanaʻi poʻo isi mea faʻapitoa. O le malamalama i la latou vaaiga e fesoasoani ia te oe e faʻalatalata atu i le tulaga ma le sili atu le lagona alofa ma le agaalofa, faʻaleleia se fesoʻotaʻiga loloto.

2. Uunaia fesootaiga tatala

E leai se tasi e fiafia pe a matuā ita tele lana tane/ava i mea faatauvaa. O le fausiaina o se siosiomaga saogalemu ma e le faamasinosino e taua tele mo fesootaiga lelei. E tatau ona oulua lagona le toʻa ma lau tane/ava e faʻaalia o oulua lagona , popolega, ma le le fiafia, e aunoa ma le fefe i faitioga poʻo le puipuia. O le faʻalogologo lelei e aofia ai le uaʻi atu, faʻamanino, ma le tali atu ma le agaalofa i upu a lau tane/ava, ma faʻaalia ai e te faʻatauaina o la laʻua manatu.

Na faamatala e Nandita, “Faatasi ai ma le faaeteete ma le nofouta, e mafai ona e taialaina se toalua le lelei e vaai i tulaga eseese. E ala i le ofoina atu ma le filemu o isi manatu, e mafai ona e fesoasoani ia i latou e toe faʻaleleia o latou vaaiga, faʻalauteleina se mafaufau sili atu ona lelei ma fegalegaleaiga maloloina i totonu o le mafutaga. O fesoʻotaʻiga lelei e mafai ona faia se sao taua i le faʻalauteleina o le malamalama ma lagona manuia."

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3. Taulai atu i mea lelei

E fa'afefea ona tumau lelei i le va o se to'alua leaga? O lea la, o le feutagaʻi ma se tasi e iai mafaufauga le lelei e le o se tala malie, ma o latou le lelei e masani lava ona mafua mai i le masani ona taulai atu i faafitauli poʻo vaivaiga. Uunaia lou toʻalua e faʻafeiloaʻi o latou mafaufau i itu lelei o lo latou olaga ma lau mafutaga. O le faʻamanatuina o nai manumalo laiti, faʻaalia o le faʻafetai, ma le faʻaalia o mea lelei i le olaga o lou toʻalua e mafai ona faasolosolo malie ona toe faʻaleleia o latou mafaufau ma faʻalauteleina se vaaiga sili atu ona mautinoa. Fai atu ia i latou e taofi o latou mafaufauga le lelei.

E tusa ai ma suʻesuʻega , “O le 5:1 o le fua faʻatatau faʻataulāitu o fegalegaleaiga lelei-i-leaga.” O John Gottman, o se fomaʻi mafaufau Amerika ma o le Polofesa Emeritus o le Mafaufau i le Iunivesite o Uosigitone, na ia taʻua le mea lava lea e tasi i lana aʻoaʻoga paleni . E tusa ai ma John Gottman ma ana paʻaga, o lona uiga mo lagona leaga uma poʻo fegalegaleaiga i le va o paʻaga, e tatau ona i ai lagona lelei poʻo fegalegaleaiga e lima. O lea la, taulaʻi atu i vaega lelei.

4. Ia lagolagosua

Ua e fenumiai i le auala e feagai ai ma se ava lototiga? O le leai o se lagolago o se tasi lea o aafiaga o faitioga faifai pea i se faaipoipoga . Ia iloa e lau paaga o loo e i ai mo i la’ua. O le auala lenei e mafai ona e faia ai lena mea:

• Fa'ailoa avanoa: O le fa'aalia o lou avanoa e mafai ona fesoasoani e iloa ai e lau paaga o lo'o e i ai iina mo ia ma ua sauni e ofoina atu le lagolago fa'alagona ma le aoga
• Fa'amaonia lagona: Ina ia faaalia le tigā alofa, ia faamaonia faalogona ma mea na oo i ai lou toʻalua. E le gata i lea, faʻaalia o latou mafatiaga ma taʻu atu ia i latou o loʻo e nofouta i o latou tauiviga
• Tautinoga ma faʻamautinoaga: Toe fai lau tautinoga i le faaipoipoga ma lou sauni e manumalo i fa'alavelave i le avea ai o se 'au e ala i le mulimuli i le mautauave "Tautoga i Paaga."
• Fa'alauiloa mea lelei: Fa'ailoa o lau fesoasoani e mafai ona maua ai se si'osi'omaga saogalemu ma fa'amafanafanaga o le a iu ina fesoasoani i lau paga e sui i se va'aiga sili atu ona lelei ma le soifua maloloina lelei o le fa'aipoipoga.

O lau lagolago e mafai ona maua ai se lagona o le saogalemu ma le mafanafana, e mafai ai ona latou faʻagasolo malie atu se mafaufau sili atu ona lelei. Na fautua mai Nandita, “O le faaalia o le agaalofa, finafinau, onosai, ma le amanaiaina e mafai ona avea ma meafaigaluega i le feagai ai ma se toalua le lelei. O nei uiga e faʻaalia ai le malamalama, faʻamaoni, ma le lagona alofa, fatuina o se siosiomaga e lagona ai e le toʻalua le lelei le faʻatauaina ma le lagolagoina, e ono taʻitaʻia ai le faʻaleleia atili o fesoʻotaʻiga ma se vaaiga sili atu ona lelei i le aluga o taimi."

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5. Seti ni tuaoi

E masani ona sailia e tagata se fesoasoani i le auala e ola ai ma se toalua le lelei. E ui e taua le lagolago, e tutusa lava le taua o le faʻavaeina o tuaoi maloloina e puipuia ai lou soifua manuia faʻalagona, aemaise lava pe afai o loʻo e nofo ma se toʻalua le lelei. Fa'amatala ou mana'oga ma ta'u atu i lou to'alua le a'afiaina o oe e ona uiga leaga. O tuaoi e fesoasoani e faʻamautinoa latou te lagona le lofituina i latou lava ma e le faʻaaogaina au lava mea lelei. Saili se paleni i le va o le lagolagosua ma le tausia o oe lava.

Na taʻua e Nandita, “Pe a feutagaʻi ma se paaga lē lelei, e tāua le faauiga manino o ou tuaoi, ma faamautinoa le faatumauina o le faaaloalogia o oe lava. A o faʻaalia le lagona alofa i a latou tauiviga, ia manatua o le tausia o lou lava soifua manuia faʻalagona e tutusa lava le taua. 

"O le faʻaaluina o le taimi i ni mafutaga lelei ma ni liʻo faʻaagafesootai e mafai ona ofoina atu ai se siosiomaga lagolago mo le tuputupu aʻe o le tagata lava ia. O fegalegaleaiga lelei ma tagata e iai le faʻamoemoe e maua ai se paleni i luʻitau o loʻo tuʻuina mai e lau paʻaga. O lenei auala e faʻamalosia ai oe e vaʻai i le lavelave o le mafutaga ma le agalelei, mautinoa ia te oe lava, ma se vaaiga paleni."

6. Uunaia le mafaufau loloto ia te oe lava

Feagai ma se toalua le lelei? Fesoasoani i lou to'alua ia iloa ma tomanatu i a latou mamanu ma amioga le lelei. Uunaia i latou e suʻesuʻe le aʻafiaga o latou leaga ia i latou lava ma le mafutaga. E ala i le faʻalauiloaina o le tagata lava ia, e mafai ona latou amata malamalama pe faʻafefea ona saofagā o latou mafaufau ma amioga i le malosi atoa. O lenei manatunatuga faaletagata lava ia e mafai ona avea o se faagaioiga mo suiga ma faaosofia ai i latou e faaaoga se vaaiga sili atu ona lelei.

7. Saili fesoasoani faapolofesa

Pe e te mafaufau pea lava pea, “E leaga mea uma lava la’u tane”? Ia, afai e tumau pea le leaga ma e matuā a’afia ai la oulua mafutaga, ma e te mafaufau pe fa’apefea ona taulimaina se toalua e leaga, atonu e aogā le sailia o se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau po’o se faufautua fa’aipoipoga. Latou te ta’uina atu ia te oe le auala e taulimaina ai se toalua e fa’anoanoa . O nei tagata tomai faapitoa ua a’oa’oina e ta’ita’ia oe i tulaga faigata ma fa’afaigofie talanoaga aoga. E mafai ona latou tu’uina atu ni malamalamaaga, ni fuafuaga, ma ni metotia e fesoasoani ai ia te oe ma lau toalua e fa’atautaia le leaga ma galulue agai i se mafutaga maloloina.

Fai mai Nandita, "O le sailia o fesoasoani faʻapolofesa e tatau ona manatu o se filifiliga taua pe a feagai ma se toʻalua le lelei pe afai o au taumafaiga e faʻaleleia le tulaga e ala i fesoʻotaʻiga tatala, lagona alofa, ma tuaoi o le tagata lava ia ua faʻamaonia i taimi uma e le aoga i se taimi taua. 

Afai o le le lelei e matua afaina ai lou soifua manuia faalemafaufau ma lagona, mafua ai le atuatuvale, ma faʻalavelaveina le mafutaga i se tulaga e le mafai ona toe faʻaleleia, atonu o le taimi e aofia ai se fomaʻi poʻo se faufautua. O latou tomai e mafai ona tuʻuina atu ai faʻamatalaga le faʻaituau, taʻiala lelei, ma se avanoa saogalemu mo paaga uma e lua e faʻafeiloaʻi ai mataupu autu ma galulue agai i le soifua maloloina. Manatua, o le sailia o fesoasoani faapolofesa e le o se faailoga o le toilalo ae o se laasaga e foia ai luitau.”

8. Fausia se siosiomaga lelei

O e mafaufau pe fa'apefea ona e taulimaina se to'alua e le fiafia a'o e i ai i le fale? Fausia se siosiomaga i le fale e fa'alauiloa ai le lelei ma le fa'amalosiauga. Auai i gaoioiga e aumaia ai le fiafia ma le 'ata i o outou olaga. Fuafua ni tafaoga malie, matamata fa'atasi i ata tifaga po'o ni fa'aaliga malie, fiafia i le olaga, pe faia ni mea e fiafia i ai ulugali'i . E fesoasoani lea e fatuina ni manatuaga lelei ma fa'amalosia ai se siosiomaga sili atu ona fa'amoemoeina i totonu o la oulua mafutaga.

9. Faataitai le agaga faafetai

E faʻapefea ona taofia se paaga leaga? O le nonofo faʻatasi ma se paaga leaga e mafai ona avea ma se galuega tele. Ae o le atiina ae o se masaniga o le faʻaalia o le loto faafetai e mafai ona suia ai le taulaʻiga mai le leaga i le talisapaia. Faʻamalosiau i lau paaga e taulaʻi atu i mea lelei i lona olaga ma itu lelei o la oulua mafutaga. E mafai ona faia lenei mea e ala i talanoaga i aso taʻitasi poʻo le tausia o se api talaaga o le loto faafetai. O le faʻaalia soo o le talisapaia o uiga lelei, amioga, ma taumafaiga a le tasi ma le isi e faʻamalosia ai le sootaga ma faʻafailele ai se mafaufau sili atu ona lelei. Vaʻai i nisi o auala e faʻaitiitia ai le faitioina o lau paaga:

• Ia iloa lou uiga e faitio ma faataitai le mafaufau pe a talanoa i lau paaga
• A e manao e faitio, taofi mo sina taimi ma ao mai ou manatu ae e te lei tautala
• Nai lo le manatu mamafa i masei o lau paaga, ia uaʻi atu i ona uiga lelei ma manatu malolosi
• Fa'aaoga upu 'Ou' nai lo le tu'ua'iga po'o le faitio e fa'ailoa atu ai ma le to'a ma le fa'aaloalo ou mana'oga ma atugaluga

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10. Uunaia le tausia lelei o lou toalua leaga

O ai e fiafia i tane fa'anoanoa? Matou te le faia, ma e le tatau foi ia te oe. Fa'alauiloa gaoioiga tau le tagata lava ia mo oe ma lou to'alua. O nisi nei o fautuaga:

• Uunaia i latou mo gaoioiga faaletino: Uunaia i latou e auai i gaoioiga e siitia ai lo latou lava soifua manuia, e pei o le tulituliloaina o mea e fiafia i ai, faamalositino masani, mafaufau loloto, po o auai i gaoioiga e fesoasoani ia i latou e malolo ma toe faʻaleleia
• Fausia ni sini moni: Fesoasoani ia i latou i le fatuina o sini e mafai ona pulea e fesoasoani ia i latou ia lagona le sili atu ona ausia
• Fausia se siosiomaga filemu: Fa'amalie le siosiomaga o lou fale. Fai se si'osi'omaga mafanafana, tu'u ni musika fa'afilemu, pe tutu ni moliga'o

O le tausia lelei o le tagata lava ia i le tino, faalemafaufau, ma faalelagona e mafai ona saosaolaumea i se mafaufau sili atu ona lelei ma le fiafia atoa. Aloese mai soo se mafaufauga le lelei.

Na fautua mai Nandita, “Ia faailoa atu le tausiga o oe lava i lou toʻalua lē lelei. Talanoaina ona aoga ma pe faʻapefea ona faʻaleleia lo latou soifua manuia. Tuuina atu le lagolago i le suʻesuʻeina o gaioiga e faʻaleleia ai le lelei ma le malolo. Faamamafa atu o le tausiga o le tagata lava ia e mafai ona faʻaleleia ai lo latou gafatia e faʻafetaui ai luitau ma saofagā i se mafutaga sili atu le soifua maloloina."

11. Luiina mafaufauga le lelei

Fesoasoani i lou toʻalua ia nofouta i o latou mafaufauga ma talitonuga le lelei, aʻo faʻasaoina lou lava malosi. O nisi nei o fautuaga:

• E taua le faamalosiauga: Uunaia i latou i fegalegaleaiga lelei ma faamalo
• Fai ia latou mafaufau: Fesili i le aoga o nei mafaufauga le lelei ma mafaufau i isi vaaiga 
• Faaali atu ia i latou le itu lelei: Aʻoaʻo i latou pe faʻafefea ona toe faʻaleleia tulaga le lelei e ala i le taulaʻi atu i fofo talafeagai ma avanoa mo le tuputupu aʻe nai lo le pipii i se taamilosaga o mea leaga.

O lenei fa'agasologa o le toe fa'atulagaina o le mafaufau e mafai ona fesoasoani e suia o latou mafaufau i se va'aiga sili atu ona lelei ma lelei.

12. Taitai e ala i faataitaiga

E te masani ona fai ifo, “E masani ona leaga ma ita la’u tane”? Ia avea oe ma fa’ata’ita’iga lelei e ala i le fa’atumauina o se uiga fa’amoemoe a’o feagai ma se to’alua e leaga. Ia tumau i le lelei ma fa’aali atu i lau to’alua ia aogā o le lelei ma le auala e mafai ona fa’aleleia atili ai la oulua mafutaga ma le fiafia lautele. Ia fa’aalia le onosa’i i luma o lu’itau ma tali atu i tulaga leaga i se mafaufau lelei ma le fa’atino. O lou uiga lelei e mafai ona musuia ma fa’amalosia ai lau to’alua e fa’aaoga se auala fa’apena.

Na fautua mai Nandita, "Taʻitaʻi e ala i le faʻaalia faifaipea o amioga lelei, fesoʻotaʻiga, ma faʻatonuga faʻalagona. Faʻaalia le lagona alofa, faʻalogo faʻalogo, ma le maufetuunaʻi pe a feagai ma luitau. Faʻaleleia se siosiomaga lagolago e ala i le faʻataʻitaʻiina o le tausiga o le tagata lava ia, setiina o tuaoi, ma faʻamalosia a latou taumafaiga. O au amioga e mafai ona musuia ma faatosina lelei ai mafaufauga ma amioga a lou toalua i le aluga o taimi.”

13. Fausia se feso'otaiga lagolago

Pe ua e mafaufau ea po o le a se mea e mafai ona foliga mai o ni upu faataulaitu i se tagata le lelei? Ia, e leai se isi mea vagana ai se upu faigofie "O a'u lenei mo oe." Soo se taimi lava e lagona ai e lau paaga le lelei, ia uunaia i latou e fesootai ma uo , aiga, po o vaega lagolago. Tuu atu ia i latou e faasoa mai o latou aafiaga ma saili le lagolago mai isi ua feagai ma luitau faapena. O le i ai o se feso'ota'iga lagolago e maua ai e i latou se auala e fa'aalia ai o latou lagona, maua ni manatu eseese, ma maua ai le fa'amalosiauga. E mafai foi ona fa'aitiitia ai lagona o le tu'ua to'atasi ma maua ai se lagona o le avea ma se tasi.

Faitauga Fesootai: 21 Faailoga o Loo I Ai Faafitauli o le Ita i Lau Tama ma le Auala e Taulima ai

14. Faamanatu le alualu i luma

Fa'ailoa ma fa'amanatu so'o se aga'i i luma o lou to'alua i le fa'ata'ita'iina o se mafaufau lelei. O le fa'amalosia lelei ose meafaigaluega mamana mo suiga o amioga. A e matauina lou toalua o taumafai e luiina o latou mafaufauga le lelei po o le faia o ni amioga lelei, faailoa atu lou talisapaia ma faailoga lo latou tuputupu ae. O le faʻamanatuina o le alualu i luma e faʻamalosia ai lo latou faʻamalosi e faʻaauau pea i luga o le ala agai i le lelei. 

15. Tausia le tausiga o le tagata lava ia

Afai o loʻo e mafaufau pea pe faʻapefea ona e taofia lau paʻaga le fiafia, seʻi o matou taʻu atu ia te oe o le tausia o lou lava soifua manuia faʻalagona e taua tele i lenei faagasologa atoa. Auai i gaoioiga e toe faʻafouina ma faʻamalosia ai oe. Saili le lagolago mai uo poʻo tagata o le aiga, pe mafaufau i sauniga faʻamalositino poʻo fautuaga mo oe lava pe a manaʻomia. O le faʻamuamuaina o lou lava tausiga o oe lava, e te faʻamautinoa ai o loʻo ia te oe le onosaʻi faʻalagona ma le malosi e lagolago ai lau paʻaga ma le lelei.

Fai mai Nandita, “O le faia o le tausiga o le tagata lava ia pe a feagai ma se toalua le lelei e taua mo lou soifua manuia. Fa'amuamua ou mana'oga e aunoa ma se ta'usalaina. Seti ni tuaoi e puipui ai lou avanoa fa'alagona. Auai i gaoioiga e te fiafia i ai, fesootai ma uo lagolago, ma mafaufau e fautua. Manatua, o le tausia lelei o oe lava e mafai ai ona e faʻafeiloaʻi lelei luʻitau ma tausia se vaaiga maloloina.

Atonu e faigata ona feagai ma se paaga le lelei, ae o le auala talafeagai ma metotia, e mafai ona fausia se mafutaga sili atu ona anoa ma lelei. Ole 15 fofo faʻamaonia faʻapitoa i lenei tusiga e ofoina atu le fesoasoani mo le foia o lenei faʻafitauli. E mafai ona e fatuina se siosiomaga saogalemu ma faamalosiau mo oe ma lou toʻalua e ala i le auai i le lagona alofa, lagolagoina o fesoʻotaʻiga tatala, ma faʻatulagaina tapulaa talafeagai.

O le faʻatalanoaina o mafuaʻaga autu o lo latou leaga e mafai ona faʻafaigofieina e ala i le faʻamalosia o le lelei ma le mafaufau loloto. Afai e manaʻomia, e mafai foi ona e filifili mo fesoasoani faʻapitoa. O le fa'amuamua o le tausiga o le tagata lava ia e fa'amaonia ai lou lava soifua maloloina fa'alagona i le taimi o le fa'agasologa. Ia manatua o suiga e umi se taimi ma e tatau i paaga uma e lua ona onosai, malamalama, ma tuuto i le faaleleia o la latou sootaga.

17 Fa'ailoga Fa'anoanoa e Le'o Toe Alofa Lou Tane ia te Oe

11 Mea e tupu pe a le toe fiafia se fafine i lana tane

12 Faailoga Fa'atiga Loto Ua Maea Lau Faaipoipoga

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

Va'ai i le matou Fa'atonu Fa'atonu

Feiloai i le matou Komiti Iloiloga

Fa'asoa Manatu

O le a sou finagalo faaalia?

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