Malamalama I Mafutaga: Uiga, Faʻafefea ona Faʻaalia & Nisi Fautuaga Faalilo

Na i ai se taimi na e lagona ai le alofa tele na mafai ai ona e ta'u atu i lau paaga se mea i lalo o le la? Leai se mealilo, leai se pepelo, leai ni taaloga. O lenei togafiti fa'amaneta o le manino i totonu o se mafutaga e fatuina ai se siosiomaga saogalemu fa'alagona mo lau tala alofa.

Atonu e te mafaufau: O le a le taua tele o le manino i se mafutaga? E mafai ona ou faʻamalolo loʻu olaga alofa i le faʻatuatuaina ma le manino? Ina ia tali au fesili, matou fesoʻotaʻi ma Dr. Shefali Batra, o se foma'i ta'uta'ua o le mafaufau ma le faia'oga o mafutaga. Faitau la lenei tusiga seia oʻo i le faaiuga e fesoasoani ai i lau mafutaga e fuga mai e pei o le taimi muamua.

O le a le Uiga o le Malamalama Ise Mafutaga?

Dr. Batra faʻasoa ma a matou au faitau i le Bonobology, "O le manino i totonu o se mafutaga, aemaise lava o se mafutaga faʻafealofani, o lona uiga o paaga uma e lua e faigofie ona faʻamaoni faʻapea foʻi ma faʻafitauli i le tasi ma le isi. E iloa e se ulugalii manino la te mafaia faasoa mea uma ma a latou paaga. Ae o le mea e sili ona taua, e mafai ona latou faia e aunoa ma le mafaufauina o se faʻamasinoga le lelei poʻo se lagona le lelei mai a latou paaga."

Na matou fai atu ia te ia e aumai ia i matou se faataitaiga faigofie o le manino i mafutaga vavalalata. “Seʻi faapea o loo e alu i se pati ae o loo ofuina e lou toʻalua se suti e lē fetaui. E te tilotilo atu ia te ia ma taʻu lemu atu po o le a le mataupu, ma fautua atu e fai se isi suti. E fa'amaonia ai mea nei: 

• E mafai ona e taʻu atu ia te ia ou manatu e aunoa ma se faatuai
• Pe afai e ioe lau tane po o le āva foʻi i lau fautuaga, e faaalia ai o la oulua faiā e manino lelei faalogona
• E te lagona uma ua e i ai i se siosiomaga saogalemu faalelagona
• Na e faʻaalia ou lagona e uiga i le suti ma le mautinoa mautinoa o lau faʻamatalaga o le a faia i le malamalama saʻo

Ia, afai e te iloa o lau faʻamatalaga e mafai ona taʻitaʻia ai se finauga, atonu e te le fai atu se mea. E te alu pea i le pati ma ia, ae o nei mea laiti e faʻaalia ai e le mafai ona e faʻamalamalamaina ma lau paaga.

E Fa'apefea ona E Fa'aalia le Malamalama Ise Mafutaga?

E fa'apefea ona maua e se mafutaga fa'afealofani le matala? O le a le vailaʻau faʻataulāitu e fausia ai le manino i lou olaga alofa? E fa'afefea oe feso'ota'i ma lau paga i se tulaga loloto? Na faasoa mai e Dr. Batra, “Ina ia faamaoni, ou te manatu e le o i ai se fuafuaga tonu e manino ai lagona. E pei o se vaega o ou uiga. E masani ona taʻua o le manino faʻapitoa i mafutaga e pei o lagona le lavalavā. O lenei mea na amata mai ia Atamu ma Eva i le taimi sa i ai moni le le lavalavā ma le faatuatua. O le faʻaalia ma le faʻaleagaina atonu na faigofie i na mea e lua. Ae masalo, o aso nei e tatau ona tatou galulue i ai. ”

Afai e te le malamalama i se mafutaga, e mafai ona e galue i le faʻamaloloina o manuʻa. Afai o lau mafutaga ua leva ona faʻamaoni, e mafai ona e faʻaleleia atili. O le a le mea lilo? Faatasi ai ma ona tausaga o le poto masani ma ulugalii ma mafutaga, ua taʻu mai e Dr. Batra ia i tatou auala e lima e faʻaalia ai le manino i se mafutaga. Faitau pea!

1. Fesili atu i mea e fiafia i ai le tasi

Mo i matou aso po, pe e te mana'o e te alu i se ta'avale umi, pe fai sau 'aiga i se fale'aiga? E te manaʻo e talanoaina lenei mataupu i le taimi nei pe e te manaʻo i se avanoa mo le taimi nei? E te matua'i lelei ea ia te a'u ua faaleaogaina la matou malaga mo la'u tautinoga i le galuega, pe e te manao i se isi mea? O ulugalii e fesili le tasi i le isi i na fesili e uiga i mea latou te fiafia i ai, e sili atu le fiafia i se taimi umi.

Fai mai Dr. Batra, “O loo ia te oe le faatuatuaga ma le faatuatua o le tasi i le isi e fai atu ai ou lagona. O lo'o e fausia se mafutaga lelei. O le fa'aalia manino i mafutaga e le o le ta'uina atu o mealilo uma i lau paaga. O le manino e uiga i le le nanaina o se mea. Ou te iloa atonu e tutusa o latou leo ​​ae e leai. E mafai ona e filifili e le faʻasoa mea uma ma e ono ioe lau paaga i lena mea. E ta’ua lea o le manino.”

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2. Fa'amuamua lau paga

O le a le mea fa'amuamua sili i la oulua mafutaga? Fai mai Dr. Batra i le au faitau, “Ia manatua, e tele naua tagata taua i lou olaga. Ae o lau paaga e sili atu nai lo latou. E taua lou pule ile galuega, ae o le mea sili, e leai se mea e te faʻasoa i lou pule e le mafai ona e faʻasoa ma lau paaga. Afai e iai se mea o tupu i lou pule e le mafai ona e faʻasoa i lau paaga, o lona uiga e le o maua e lau paaga le faʻamuamua moni." E fa'apefea ona e fa'amuamua lau paga? Mulimuli i laasaga nei:

• Fa'aalu taimi lelei ma le tasi ma le isi ma fuafua ni mea e ofo ai e pei o po o tafaoga faamasani 
• Faʻafetai i lau paaga ma faʻafetai ia i latou 
• Fesili atu mo o latou manatu
• Su'e la latou gagana alofa ma fa'aalia ou lagona e ala i lena 
• Fa'auta i lau paga ma fa'aali atu lou fiafia ia i latou 
• Ia fa'amaoni i lau paga ma feso'ota'i lelei e aunoa ma le taumafai e fa'atiga ia i latou 
• Fa'atauaina lau pele i le mafiafia ma le vaivai

3. Feso'ota'i fa'alaua'itele e fa'aalia ai le manino i lau mafutaga

Ua e vaai i se faiā manino o le alofa lea e lē lelei ai le talanoa a le ulugalii? Leai, sa'o? Ona o le faamaoni fesootaiga i se mafutaga o le ki i se olaga alofa maloloina. Ua faasoa mai e Dr. Batra lana pito auro, “Aua le faia ni manatu e uiga i lagona o lau paaga. E foliga mai, o le a sese au manatu. Nai lo lena, fai se talanoaga tatala ma aoao e uiga i lau paaga, o latou lagona, ma amioga. Aua e te suia oe lava e faavae i lau paaga, ae taumafai e ausia se maliega. Ia avea fesootaiga faamaoni ma au meafaigaluega sili ona malosi e fausia ai se mafutaga fiafia.”

4. Talanoaina soo se tulaga faigata ma lau paga

O lau po o tafaoga faamasani. E te maua se telefoni galuega taua ma e tatau ona fa'aleaogaina lau paaga. E te iloa sa latou faatalitali i le aso atoa ma o le a matua le fiafia ai. Pe e te talanoa ea i lou tulaga ma le toʻa ma faatoese? Pe e te folafola atu e te toe faaleleia e ala i le talanoaina o se aso mo le isi aso? Pe e te tu'ua na'o lau paga e ala i le fe'au tusitusia e uiga i le telefoni fa'afuase'i ile galuega, ma 'alo'ese mai so'o se talanoaga?

Ia, mafaufau i se tulaga sili atu ona faigata na e mauaina ai lou fale miti ma manaʻo e faʻatau. E te fa'atau le fale ma fa'ate'ia lau paga? E te fa'amalosia i latou e ō fa'atasi ma lau filifiliga? Po o lua nonofo i lalo ma lau paaga, ma talanoa filemu ae e te leʻi faia se filifiliga?

O le a le taimi sa'o e talanoa ai i tulaga lu'itau ma lau paga? Fai mai Dr. Batra, "O le taimi sili e fai ai lenei mea o le amataga o le luʻitau. Ae afai e mafai ona e vaʻai muamua i le mataupu, ona talanoaina muamua lea - tusa lava pe o le amataga o le mafutaga. O le mea lea e mafai ai ona e aʻoaʻoina mea e fiafia ma e le fiafia i ai lau paaga."

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5. Ia vaivai

E faʻafefea ona faʻamatalaina e le tusitala ma le tagata suʻesuʻe vaivai o Brené Brown vaivai i mafutaga? Fai mai a ia, "O le vaivai o le nofoaga na fanau mai ai le alofa, auai, olioli, lototele, lagona alofa, ma le fatufatuaʻi." O lona uiga o le vaivai tatou te maua ai se lagona o le faamoemoe, tatou te lagona ai ua tatou i ai i se mea, ma fesoasoani ia i tatou e atiina ae le lagona alofa. E faaopoopo atili ai le uiga ia tatou mafutaga ma o tatou olaga. Ina ua fai atu Brown i tagata e aumai se faʻataʻitaʻiga o se tulaga vaivai, o nisi o tali o:

• Fetufaai se manatu e le masani ai
• Ole atu mo se fesoasoani
• Amataina feusuaiga ma se paaga
• O le alu i se tafaoga faamasani muamua pe a uma le teteʻa
• Pau i le alofa
• Fa'ate'aina
• Faatalitali mo se lipoti taua faafomai e toe foi mai

E pei ona mafai ona e malamalama i faʻataʻitaʻiga o loʻo i luga, o le faʻafitauli o se vaega masani o tatou olaga i aso faisoo. Ae ui i lea, e masani ona tatou tauivi ina ia tatou vaivai i a tatou mafutaga vavalalata. Ua faamatala mai e Dr. Batra le auala e sili atu ai ona vavalalata ma lau paaga poʻo lou toʻalua:

• Tuu atu i lau paaga e lagona le vavalalata ia te oe ma aua le natia ni mea mai ia i latou
• Aua e te matamuli e faasoa atu ou faaletonu faapea foi ou malosiaga i lau paaga 
• Tau atu ia i latou ou popolega sili ona loloto ma aloese mai le puipuia
• Ta'u atu ia i latou e te lelei ma latou iloa mea uma e uiga i lou taimi ua tuanai, faʻalavelave, faʻaoso, ma tuaoi

Fa'alilolilo Vs Malamalama I Mafutaga

I se mea i la oulua faigamalaga o se ulugalii, masalo sa oulua mafaufau loloto i le fesili le maalofia: Pe tatau ea ona ou taʻu atu i laʻu paaga mea uma e uiga i loʻu olaga? Pe tatau ona ou teuina ni nai mea ia te aʻu lava, e pei o laʻu Instagram password, laʻu feiloaiga lata mai ma loʻu uso muamua, poʻo aʻu faʻamatalaga tau tupe? Ina ia fesoasoani ia te oe e faʻavasega lenei faʻafitauli, Dr. Batra faʻamalamalamaina le le faalauaiteleina, faalilolilo, ma le manino i se mafutaga.

“O le fa'alilolilo e fa'atatau lava i le fa'atulagaina tuaoi e faamalosia atili ai la oulua mafutaga. E ese mai i lenei mea, o le faalilolilo o loʻo natia se mea ona e te manatu e sese le mea o loʻo e faia. Atoa le manino i mafutaga, i le isi itu, o loʻo ofoina atu avanoa atoatoa. O le fusuaga e le mafai lava i le va o le faalilolilo ma le faalilolilo. E fa'atagaina le fa'alilolilo ae le fa'alilolilo. O le manino o se faaiuga mataalia e faavae i luga o le faatuatuaina i le va o se ulugalii.”

Na ia faaopoopo mai se faataitaiga, "Afai e te le manaʻo e faʻasoa faʻamatalaga e uiga i mea na talanoaina i le galuega poʻo se uo, atonu e taʻua o le le faalauaiteleina. E mafua ona o na fegalegaleaiga e mafai ona le faalauaiteleina pe leai se mea e fai ma lau paaga. E le faapea ona sa faia e le paaga se mea sese po o le kopi. I tulaga faapena, e tatau ona faʻaaloalogia le le faalauaiteleina."

Ae faapefea ulugalii e lē fiafia e faasoa atu faamatalaga laiti uma ma a latou paaga? Fai mai Dr. Batra, “E sili atu lenei i se maliliega ma le paaga. O ulugalii uma i se mafutaga alofa e tatau ona lava le faatuatua o le tasi i le isi. Tusa lava pe i ai ni fegalegaleaiga e te le faʻasoaina ma lau paaga, e mafai lava ona avea oe ma se ulugalii manino."

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9 Fautuaga e Fa'amaumau le Malamalama Ise Mafutaga

Aisea e taua ai le iloa o ni fautuaga faapitoa i le manino i se mafutaga? Fai mai Dr. Batra, "O le fausiaina o le manino e matua taua lava aua o se faavae autu o le faatuatuaina. Ma o le faamaoni o le tasi i le isi e na o le pau lea o le mea e mafai fausia le talitonuina i se mafutaga alofa.” Na te fa'asoa manatu nei:

• Kafai e seai se fesokotakiga manino a se tauavaga, e mafai eiloa o fakalotolotolua lāua 
• O masalosaloga e 'ai i le faavae o se sootaga ma faaopoopo ai lagona mamao 
• Nai lo le faʻaaluina o le taimi e faʻamalosia ai la latou mafutaga ma fiafia i o latou olaga faʻatasi, ua leiloa le taimi i le masalosalo ma le mataʻituina o le paaga

O lea ua e malamalama i le taua o le tatala ma se paaga, o fautuaga nei e 9 e faʻamautinoa ai le manino i lau lava mafutaga:

1. Tatala e uiga i lou olaga i totonu

Pe o se uo po'o se uo faleta'alo, e mafai e se tasi ona va'aia o tatou olaga i fafo. Ae ui i lea, o tatou olaga i totonu o mea ia tatou te tauaveina i totonu ma mea e faʻamatalaina ai i tatou. O le fa'atagaina oa tatou paaga e iloa o tatou uiga fa'apitoa e fa'atupuina ai la tatou mafutaga vavalalata ma moni. E mafai ona tatou faasoa atu o tatou popolega sili e aunoa ma se popole. O lenei mea e tau atu i le tuputupu ae, fiafia, ma le manuia o mafutaga.

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2. Taumafai e fautua atu i ulugalii

O ata tifaga alofa e masani ona tatou maua ai le manatu o le pau i le alofa e foia ai faafitauli uma. Ae ui i lea, ia galueaiina a faiā maloloina i le olaga moni, e matua taua tele le fausia o le faatuatuaina ma le manino ma lau paaga. Afai e te maua lenei lu'itau, o le fautuaga a le ulugalii e mafai ona fa'amaloloina ai la oulua mafutaga malepelepe. E mafai ona a'oa'o ai oe ma lau paaga i le auala e feso'ota'i ai ma galue i fa'afitauli ma le to'a.

A Reddit tagata faʻaaogā faasoa mai lo latou aafiaga i le togafitiga a ulugalii, “Sa galue lelei i le tausaga e tasi o le matou “ta’i i luga” tulaga. O le mea moni na ou faia le tele o tala ma ua silia ma le 20 tausaga talu ai, o lea ou te le manatua tele. Ma sa alu o ia i se faufautua mo le silia ma le 5 tausaga ma ua fesoasoani ia te ia (eseese mataupu). O lea o matou o tagata fiafia tele i faufautua. O le tele o taimi latou te avatu ai ia te oe se auala ese e te vaʻai ai i faʻafitauli."

Afai o loʻo e suʻeina se fesoasoani faʻapolofesa i le fausiaina o se mafutaga manuia, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi matou faufautua laiseneina i le Bonobology. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e maua tali o loʻo e sailia, fausia le manino i lau mafutaga, ma faʻamalolo lou olaga alofa. O la matou vaega o tagata tomai faapitoa e na o se kiliki ese.  

3. Talanoa le manino o le telefoni i se mafutaga 

Na e mafaufau e uiga i le manino o le telefoni i se mafutaga? Ua faasoa mai e Dr. Batra se fautuaga faapitoa, “Ia te a'u lava ia, ou te le manatu e tatau ona i ai i paaga ia upu faataga telefoni a le tasi ma le isi. O se tasi o aʻoga o mafaufauga o le a, aisea e leai ai? E i ai se mea e natia? I le isi itu, o le aʻoga o mafaufauga ou te mulimuli ai, aisea e tatau ai ona ou siaki? Ou te le talitonuina ea la’u paaga?”

Na ia faaopoopo mai, “Ou te manatu o le faatuatua e fausia i luga o faatinoga ma amioga. Afai e te faʻaaluina le taimi ma lau paaga, faʻaalia i latou e faʻapitoa, fai mea faʻatasi, faia faʻatasi filifiliga taua, faʻaaloalo le tasi i le isi, ou te manatu e le manaʻomia e lau paaga lau telefoni e siaki pe o e kopi ia i latou. E le fa'avaeina le fa'atuatuaga i luga o se gaioiga e tasi. O le faatuatuaina o se maa faavae.” O nai auala nei e fa'aleleia atili ai le manino o le telefoni i lau va'aiga:

• Talanoa i lau paga e uiga i lou taimi ua tuanai e aloese ai mai faafitauli faatuatuaina 
• Tu'u lau telefoni a'o fa'aalu taimi lelei ma lau bae
• A e le o fa'atasi le tasi ma le isi, fa'afeso'ota'i ma lau paga e ala i se tusitusiga suamalie 
• Aua e te faia se mea e te le manaʻo e fai e lau paaga 
• Ta'u muamua i lau paga pe afai e te fa'afilemu lau telefoni mo se aso pe alu i se nofoaga mamao
• Faʻaaloalo le tasi i le isi tuaoi e fesoʻotaʻi ma au masini patino

4. Toe fai le manino pe a uma le kopi

Malamalama mulimuli ane faimamago i se mafutaga e mafai ona avea ma se mea faigata tele. O le tele o tagata e faigata ona fausia le manino atoatoa pe a maeʻa sea poto masani. E mafai faapefea ona e suia lenei mea i se mafutaga manuia i le taimi nei? Ua faamatala mai e Dr. Batra, “Ua ou feagai ma le tele o ulugalii o e na onosaia se paaga kopi ma o loo taumafai e toe fausia le faatuatua i la latou mafutaga faigata.” Na te fautuaina laasaga nei:

• Nai lo le siakiina o telefoni a le tasi ma le isi, e tatau ona taulaʻi i mea e te faia i le tasi ma le isi 
• Afai e te manaʻo moni e toe faʻaleleia le lua mafutaga, alu i se aso malolo, kuka ma 'ai faʻatasi, ma faia faʻatasi filifiliga taua 
• Lagona ma faailoa atu le alofa o le tasi i le isi e le aunoa
• Fai se faaleleiga, talanoa e uiga i lou lagona ua faalataina, talanoa pe faapefea ona e malamalama i le aafiaga i lau paaga ua faalataina
• Galue i mataupu na mafua ai le le faamaoni

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5. Aua e te taumafai e pulea lau paaga 

E leai se tasi e mafai ona lagona le saogalemu i se mafutaga pulea e oona pe faʻaleagaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a manaʻomia e se paaga le avanoa i au faʻasalalauga faʻasalalau pe taumafai e pulea oe i se isi lava auala, ia e iloa o se fuʻa mumu. E le o se tauofoga ina ia manino, ae o se manaoga le mautinoa. Seti ni tuaoi lelei e fausia ai le faatuatuaina o lau mafutaga.

6. Mafaufau loloto ma mafaufau loloto

Masalo e tatau ona e pepelo e uiga i au faletupe pe nana mea mai lau paaga. O le laasaga muamua i le fausiaina o se mafutaga manino o le faia lea o ni mafaufauga loloto o le tagata lava ia. Leai ni misa faavalevalea, leai ni mea lilo, leai ni pepelo. O le a la le mea e tatau ona e faia pe afai e leai se manino i se mafutaga? Taumafai e mafaufau loloto dyadic!

suʻesuʻega mai le Max Planck Institute i Siamani ua fautua mai o le faataitaiina o le mafaufau loloto dyadic, lea e mafaufau loloto ai tagata e toalua, e faateleina ai lagona o le vavalalata. E faʻaleleia ai foʻi le naunau e faʻaalia le tagata lava ia ma paaga i le aluga o taimi, e ui lava na suia paaga i vaiaso taitasi. I lenei auala, e mafai foi ona fesoasoani le mafaufau loloto dyadic faamalosia la oulua mafutaga ma lau pele.

7. Aloese mai le soona faitio i lau paaga 

O oe e le aunoa tau i lau faaipoipoga? Afai ei ai se mea e uiga i lau paaga faʻalavelave ia te oe, e lelei le faʻaalia ma tatala atu ia i latou. E mautinoa lava e mafai ona maua ai le manuia o mafutaga. Ae ui i lea, ia agamalu pe a e faʻaalia se popolega poʻo se faʻaletonu o lau paga. O le a fa'alogo ai lau paga ia oe ma galue i lena mataupu. 

8. Taofi le faʻatusatusaina o lau paga i isi

O le faʻatusatusaina o lau toʻalua ma le toʻalua a se isi tagata e mautinoa lava e iʻu ai i le atuatuvale ma feeseeseaiga i se mafutaga. Fa'atusatusaga i mafutaga e fa'atupu ai se vaeluaga ma taofia ai i tatou mai le va'ai manino atu i la tatou paaga. Nai lo le taulaʻi atu i mea e aumaia e lau vaʻaiga i luga o le laulau ma faʻatauaina, e iu lava ina e faʻaumatia lou taimi i faʻatusatusaga le aoga ma oona. Aloese mai le saua pe ta'u atu i lau paaga e faatauvaa i latou. O lenei mea o le a latou lagona ai le le mautonu ma tiga, nai lo le faʻaosofia o i latou e faʻafefe lagona faʻatasi ma oe.

O le manino i se mafutaga o lona uiga afai e te manaʻo i lau paaga e faʻaleleia se masani a se isi tagata, talanoa faʻaalia e uiga i le masani nai lo le faasino i lena tagata. E pei o le, “Ei, faamolemole e te faamaoni i ou lagona e uiga i la'u fesiitaiga o galuega? Ou te manatu e mafai ona fesoasoani ia i tatou le iloa po o fea tatou te tutu ai i lenei mea, e aloese ai mai soʻo se feeseeseaiga i le lumanaʻi. Aua le ta'ua au uo na faia foi le mea e tasi ia latou paaga.

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9. Ia faamaoni i taimi o misa, ae ia faaaloalo

O le manino ma lau paaga e le faapea e mafai ona e taʻufaatauvaaina ma le faʻaaloalo ia i latou pe a iai se feeseeseaiga. Afai e te lagona le ita, talanoa i lau paaga. Afai e te manaʻomia le setiina o ni tuaoi maloloina e te lagona ai le saogalemu, talanoa i lena mea. Ae ia malamalama i le taimi e taofi ai, nofo, ma mafaufau. O le a fesoasoani lea ia te oe e galueaiina saogalemu faalelagona i la oulua mafutaga. O le galue i le vevela o le taimi e mafai moni lava ona afaina ai lau mafutaga nai lo le faia o se mea manino.

O le tautala fa'amaoni, o le manino i se mafutaga e le'o se fa'asaienisi roketi. Ioe, e manaʻomia se taumafaiga tele ma le taimi, ae e mautinoa lava e mafai ona e faʻaleleia ma lau pele. Faatasi ai ma se fua tele o le faamaoni ma le faatuatuaina, e mafai ona e fatuina se sootaga sili ona malosi ma lau tasi faapitoa.

FAQs

9 Mea e tupu pe a faʻaleagaina se tane ma se fafine

5 Auala o le Fa'amaoni ia te oe lava e fesoasoani ia te oe e te malamalama lelei ai i lau mafutaga

6 Faailoga o le Alofa Moni: A'oa'o Po oa Latou Mea

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.