Pusi manogi, pusi manogi, o a mea latou te fafagaina oe?
Lisi o Mataupu
Tama'ita'i e, ae e te le'i maasiasi i le manogi leaga o lou manava se'i o tatou o atu i le 'taimi o le upu moni'. E le mafai lava ona leai se manogi atoatoa o totoga. E iai lona manogi masani e fa'atusaina ai lou manogi fa'afafine. E masani lava ma maloloina lelei le i ai o se manogi tulaga ese i lalo. Ina ia taʻu atu ia te oe se mealilo, o le manogi masani o lou vag o se ki mo le isi itupa.
Ae o le tele o taimi ona o le tele o mafuaʻaga o le manogi masani o le vaʻa e liua i se manogi leaga. E le na o le maasiasi, ae o se tagi foi mo se fesoasoani e sau mai lou vag. E tatau ona e tausia lelei o ia.
Amata mai le fa'afefeteina fa'ama'i, vaitaimi, maitaga i au mea'ai i aso uma - tele mea e fa'aleagaina ai le soifua maloloina o lou va'a. O le iloaina o le a'a o le mafua'aga na te sogisogi ai, o le la'asaga muamua lea e maua ai se va'a e leai se manogi.
Pusi manogi, pusi manogi, e le o oe e sese!
O le manogi leaga o lou vag e le fa'asalaina ai o ia e pei ona molia ai. Afai e te le'i ma'i masina pe ma'itaga ma e leai se fa'afitauli fa'afoma'i e tupu a'e i lalo o oe ma e na'o oe e nafa ma le manogi e sau mai ia te ia. Ae e le tagi le pepe, sa matou i ai uma iina. O nai suiga i au masaniga i aso uma ma mulimuli i se fa'atonuga tumamā faigofie e na'o mea ia e te mana'omia ina ia leai se manogi o lou vag.
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1. Matamata au mea'ai
O oe o mea e te 'ai. A e fa'aofia nisi fualaau 'aina fou ma fualaau faisua i au mea'ai o le a e maitauina se suiga tele i le manogi o lou va'a. E tele minerale ma vaitamini e fesoasoani ia te oe e maua ai le soifua maloloina lelei o le tino. O fualaau faisua laula'au e pei o le mea'ai, kale, kapisi ma isi mea e pei o salati ma smoothies e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le mago o le va'a ma fa'aleleia atili le ta'amilosaga.
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2. Nofo faʻamalolosi
Oi, e le mafai ona lava le popole! O le vai o le auala sili lea e fa'alu'u ai lou va'a i totonu, ma fa'aitiitia ai le manogi leaga. Inu ia lava le vai ina ia o taimi uma e te pipii ai e foliga manino mai ile malamalama. Afai e samasama ona tatau lea ona e inuina nisi vai. Ae peita'i, afai o lo'o e 'ai i se ituaiga vaila'au po'o vaila'au fa'ama'i e mafai ona suia le lanu o lau pipi.
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3. Ia teuteu
I lenei vaitau ma le taimi o le lauulu vs. leai se lauulu ua le toe avea ma finauga lautele. E te le mana'omia le fufuluina o lau vag, ae o le teuina o le vao, mago ma mama o se mea tatau mo le mauaina o le soifua maloloina sili atu. O le tele o lau lauulu i lalo o le tele foi lea o le avea ma malu mo le faʻateleina o siama e iʻu ai i se manogi leaga. Ua faigata fo'i ona fa'amama lelei le vaega pe a le teuteu lelei.
4. Fa'atalofa atu ile probiotics
Probiotics ua lauiloa e faauo i le gutu, ae na e iloa o latou foi o le uo mamae a lau vag? O fualaau faisua fa'afefeteina, yogurt, kimchi, kefir ma isi mea'ai sili e fa'asa'oloto ai lou manava. O le fa'aopoopoina o le yogurt probiotic i au mea'ai i aso uma, mo se fa'ata'ita'iga, o se auala sili lea e toe fa'afo'i ai le tulaga masani o le pH o le va'a lea e i'u ai i le sa'olotoga e leai se manogi.
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5. Filifili le ituaiga sa'o o ie ofu i totonu
Matou te iloa o satins ma lacy e lagona le manaia i le tino, foliga matagofie, ae mafai foi ona mafua ai le susu ma faʻatapulaʻaina le tafe o le ea. E ui e le tutusa le maaleale o tamaitai uma pe a oʻo i le ie o le ofutino, ae afai e te maʻi e atiaʻe faʻamaʻi fefete o le ofuvae cotton o le filifiliga sili lea mo oe e faʻamama ma mama le nofoaga.
O upu faai'u o le poto - aua e te pa'u atu i vaisu a fafine (e le lelei ma o se mailei maketi), sui lou ofu i lalo i itula uma e 12 e taofia ai le tupu a'e o siama, ave au lava solo pe a alu i fafo e faamama le vag mai so'o se susū fau- i luga ma sui i taimi uma lou ofu i totonu pe a uma se toleniga. Ma toe fai mai pe a uma aʻu, manogi pe leai, e matagofie uma vaʻa.
O mea sese ole tumama atonu e te faia a o le'i faia, i le taimi po'o le mae'a o Feso'ota'iga
E 7 taimi matou te moomoo maimau pe ana iloa e a matou tamaloloa a matou faailoga PMS
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
E matua fesoasoani tele, ae tatau foi i nuu i tua..
Matou te manaʻomia vasega Sex Ed e aʻoaʻo ai teine fuga e uiga i ai. Ae o le mea moni, e leai se tasi e fia talanoa i ai.
O le fa'aogaina o ie mānava, tausia o taumafa lelei ma vai inu e fesoasoani. O le fufulu mama ose faiga lelei foi
Fautuaga sili i le tumama o le itutino. Fesoasoani
O se autu lea e le masani ona tautalagia e faafetai ai mo lenei tusiga ua faʻamalamalamaina. O le manogi o le tino e mafai ona matua maasiasi.
Inu vai ma fa'aaoga ofu i totonu o le cotton. E matua moni lava.
V-wash ose fa'aola ola.
E faigata mo matou teine ona maua ni tala moni ma lelei e uiga i le tumama fafine. Ae sili atu 'ona o se mataupu tapu. E ui o le tele o teine e feagai ma lenei mea, e leai se tasi e talanoa faʻaalia i nei mataupu.
Fesoasoani tele.