O le alofa i lau paaga o se tasi lea o fiafiaga sili o le olaga, o se gaioiga e faʻalolotoina ai le fusi o le alofa e te faʻasoa. Ae ui i lea, e masani lava o nei taimi fiafia e mafai ona liua i se miti taufaafefe pe a e oʻo i le tiga i le taimi o feusuaiga. Fa'afoma'i e ta'ua o le dyspareunia ae e ui ina faigofie ona togafitia i vaila'au, e tele fo'i fofo ile fale e fa'aitiitia ai le tiga ile taimi ole feusua'iga.
E le tau fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i e su'e ai se fofo i lou fa'afitauli. E i ai nai laasaga faigofie e mafai ona e faia i le fale e faʻafiafia atili ai feusuaiga.
O le a le mea e mafua ai le tigaina o feusuaiga?
Lisi o Mataupu
A'o le'i su'esu'e loloto i le fa'afitauli e mana'omia muamua le malamalama po'o le a le mafua'aga i tua atu o feusua'iga tiga. Muamua ma le sili, ia manatua e leai se mea e te maasiasi ai pe afai e te le maua le toʻa i le moega.
Prachi Vaish, fai mai le fomaʻi o le mafaufau ma le fomaʻi o ulugalii, "O le mea e sili ona taua e le tatau ona e faʻamasinoina pe faʻasiasia lau paaga pe a oʻo ia te ia le tiga i le taimi o feusuaiga. E manino lava se mea o loʻo faʻalavelave ia te ia pe a le maua e ia le toʻa. O nisi taimi e iu ai ina faia e ulugalii le mataupu e sili ona patino lea e oo atu ai i faafitauli i le mafutaga.”
O tamaitai aemaise lava e masani lava ona sili atu le matamuli i a latou feusuaiga nai lo alii ma e mafua ai ona latou mafatia i le le leoa, aemaise lava i latou na ola aʻe pe faʻalelotu.
E pei ona toe taʻua e Prachi, o upu e tolu o fautuaga pe afai o loʻo e mafatia i le tiga i le taimi o feusuaiga: Aua e te ma. O se asiasiga i le foma'i e masani lava ona fautuaina ae a'o le'i faia lena mea e taua le malamalama i mafua'aga e masani ai.
1. Le lava lubrication
Ole tasi lea ole mafua'aga masani ole dyspareunia. E masani lava i fafine ua te'a o latou menopause, o le leai o se tu'inanau i feusua'iga e mafai ona avea ma se tasi o mafua'aga e le lava le lubricated o le va'a ma mafua ai le tiga i le taimi o feusuaiga.
O le isi mafuaaga o le a pa'u i le maualuga o le estrogen pe a maeʻa le manava poʻo le fanauina poʻo le taimi o le susu.
2. Vaginismus
O se fa'alavelave fa'afuase'i o maso o lo'o fa'ata'amilo i le matala o le va'a e fa'afaigata ai ona matala le va'a a'o feusua'i, e taʻua foi o le vaginismus, o se tasi foi lea o mafuaga tele o le tiga i le taimi o feusuaiga.
"O le i ai o le tiga o lona uiga o le leai o se lubrication," o le tala lea a Prachi. “Pe a le lava le faaosofia ona o le lava o le muai taalo, e iʻu ai i feusuaʻiga tigā.”
3. Vailaau malolosi
O nisi vaila'au e mafai ona i ai se aafiaga i ou tu'inanauga tau feusuaiga. E mafai fo'i ona fa'atupu fa'afitauli i le fa'aoso lea e mafai ona fa'aitiitia ai le lubrication e o'o atu ai i feusua'iga tiga.
O nisi o nei vailaʻau o loʻo faʻatonuina mo le toto maualuga, atuatuvale, poʻo le mautinoa ituaiga o fualaau o le fanautama. Ae e te le'i tu'uina atu so'o se piliki, fesili i lau foma'i e uiga i ona a'afiaga.
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4. Ma'i tigaina
O nisi taimi o le tasi faafitauli e mafai ona taitai atu ai i le isi. Afai o loʻo e mafatia i soʻo se faʻafitauli e pei o le endometriosis, toe faʻafoʻisia le manava, fibroids, irritable bowel syndrome, ovarian cysts ma isi, o le iʻuga tuusaʻo e mafai ona oʻo i lou olaga feusuai.
E mafai ona fa'afitauli le tu'ina ona o le a e o'o i le tiga a'o e feusua'i. O se taunuuga e masani ona amata e tamaitai aloese mai feusuaiga.
5. Tootoga faafomai
O nisi taimi, o le tu'ia loloto e mafai ona mafua ai le tiga e le mafai ona tatalia. Aemaise lava pe afai na e faia taotoga poʻo ni togafitiga faʻafomaʻi ogaoga e pei o le radiation ma le chemotherapy mo le kanesa, e ono avea feusuaʻiga o se mea tiga.
E le gata i lea, o nei mea e ono mafua ai foi le tele o mafatiaga o le mafaufau e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le fiafia i feusuaiga ma mulimuli ane le lelei le gaʻo.
6. Mafuaaga Faalelagona
E le mafai ona lava le faamamafaina o le taua o mafuaaga faalelagona. popolevale, tūlaga faigatā, fefe i le vavalalata, leai se talitonuga o le tino - o nei mea taʻitasi o mataupu eseese e tatau ona faʻaalia ma faʻaalia.
Ae ia e iloa o ia mafuaaga e le mafai ona vaaia e mafai foi ona aafia ai au lava faiga tau feusuaiga faapea foi ma le mafai ona fiafia i feusuaiga ma lau paaga.
7. O aafiaga leaga ua mavae
O fa'alavelave mai le taimi ua tuana'i e mautinoa lava e a'afia ai au faiga fa'afeusuaiga. “A talafaasolopito o sauaga po o se feiloaiga le lelei muamua e mafai ona faatupuina ai se fefe loloto i le mafaufau o se tamaitai,” o le tala lea a Prachi.
"O le mea e tupu i le taimi o le ulu, e tali atu le tino ma le fefe pe a toe taumafai e toe faia se feusuaʻiga ma tapunia moni ai le vaʻa. E ono oo atu ai i feusuaʻiga tigā.”
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Fofoga ile Fale e Fa'aitiitia ai le tiga ile taimi ole fa'afeusuaiga
E pei ona matou taʻua i luga, o le a lelei le faʻamaonia o mafuaʻaga e te oʻo ai i le tiga i le taimi o feusuaiga. Ona mafai lea ona e filifili pe e te manaʻo e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e mafai ona faʻatonuina vailaʻau poʻo togafitiga. Ae ui i lea, e iai nisi togafiti ma togafiti e mafai foi ona e faia mai le fale.
O vaifofo nei ile fale e fa'aitiitia ai feusua'iga tiga e ono aoga tele i le faia o feusuaiga o se fa'afiafiaga fa'afiafiaga e to'esea ai le manava po'o le fa'anoanoa.
1. Aloese mai lavalava fufusi
Leai, matou te le o fai atu ia te oe e tia'i ou ofu fusi ma LBD sili ona mata'utia ae siama fefete (se fa'ama'i fa'ama'i) e mafai ona fa'atupu ai le fa'aletonu. Ina ia fa'aitiitia lenei fa'alavelave, 'aua ne'i fa'a'ofu soo ni 'ofu fufusi.
Nai lo lena, filifili e ofuina totonu o le cotton aemaise lava i le taimi o le taumafanafana maualuga. Tausia le tumama maualuga – taele i aso uma ma sui i ofu mamago fou pe a uma se ta'aloga malosi po'o le aau.
2. Puipuia fa'ama'i pipisi
O fa'ama'i pipisi e mafai fo'i ona avea ma mafua'aga e maua ai e nisi tagata le tiga a'o faia feusua'iga. E ese mai i le fa'amama ma mago o lou itu, solo i taimi uma mai luma aga'i i tua (toto i le anus).
Fa'ainu a'o le'i faia ma pe a uma ona e feusua'i. Atonu o ni faiga laiti, ae mautinoa e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga.
3. Ia fa'asusu lou tino
O le uiga o lenei mea, ia fa'asusu pea i totonu. E pei ona taʻua muamua, o le leai o se lubrication o se tasi lea o mafuaʻaga autu e mafatia ai fafine pe a maeʻa feusuaiga poʻo tiga aʻo faia feusuaʻiga. Ae o le fofo i lenei mea e mafai ona maua i lau umukuka! Fai mea'ai e tele i ga'o mono ma poly unsaturated - o lona uiga e aofia ai le suauu olive, suauu safflower, suauu pinati ma le suauu sana.
E le gata i lea, amata ona maua atili mea masani ma vai e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le susu. Inu tele vai ma sua masani.
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4. Faataitai faamalositino Kegel
O faʻamalositino o le fola o le pelvic poʻo le faʻamalositino o le kegel o se auala sili lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina faʻafeusuaiga ma fiafiaga, aemaise lava mo i latou e ono oʻo i le tiga i le taimi o feusuaiga. Ole auala faigofie lea. Manava loloto, fa'ae'e lou manava a'o fa'amalie maso o le fola.
Manava lemu i fafo i lou gutu ma a o faia lena mea, taulai atu i le faʻamaʻiina o maso o le fola o le pelvic. Manava i totonu ma toe fa'amatu'u le to'oto'o. Toe fai pe tusa ma le 10 taimi.
5. Fa'aleleia le mua'i ta'aloga
Ia mautinoa e le alu sa'o lau paga mo le jugular. Fa'aalu lava taimi i le muai ta'aloga, e fa'ateleina le lubrication fa'anatura. Fausia le lagona.
Ta'alo musika, tutu moligao, auai i taaloga feusuai.. o le tele o lou to'afilemu, o le tele foi lea o lou to'a filemu ma a oo mai le taimi moni, e te le oo i se tiga.
6. Galue i tulaga o le atuatuvale
E pei ona taʻua i luga, o le atuatuvale ma le fefe e mafai ona mafua ai le mago i totonu o le vaʻa. Fai mai Prachi e tatau i ulugalii ona malolo ae le na o le taulai atu fa'atosina ma fa'atutu.
I mafutaga umi poʻo faaipoipoga, talu ai latou te iloa lelei le tino o le tasi ma le isi, atonu e faigata ona faʻaauau le tuʻinanau tutusa. "Nai lo lena, e tatau ona e taulai atu i le fiafia i lagona ma aua le leiloa i le atuatuvale o le ausiaina o se orgasm."
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7. Fa'afeso'ota'i ou mana'oga
O fesoʻotaʻiga tatala atonu o se tasi lea o fofo sili ile fale mo feusuaiga tiga. Fai mai Prachi i le taimi o faufautua e masani ona talosagaina ulugalii e ui atu i vaega o aafiaga tau feusuaiga lea e le taua tele ai le ulu atu. “Aemaise lava pe afai e te lagona ua e leiloa le aloiafi i lau mafutaga, galue i le toe maua o le mafutaga vavalalata,” o lana tala lea.
E taua le talanoa o le tasi i le isi e uiga i o latou manaʻoga ma e te mafaia faataitai i tulaga fou e mafai ona e maua atili ai le fiafia.
8. Pa'u i le Alofa, ae le o le Tuinanau
Mo faʻamalosi i fafo e pei ona taʻua i luga, e mafai ona e faʻaogaina le lubrication e faʻafiafia atili ai le poto masani. Ae o le vavalalata, e tatau i se tasi ona manatua, e le amata i le potumoe. E tatau ona faia le muaitaga i le aso atoa, pe a lua galulue faatasi pe na o le faʻaaluina o taimi faʻatasi. "Fausia se isi ituaiga vavalalata," o le tala lea a Prachi.
“Ia taulaʻi atu i feusuaʻiga māfana. E le gata i lea, a i ai se faʻafitauli aua le talanoa i ai i totonu o le potumoe, e faʻateleina ai le mamafa.
Feusuaiga Tiga: Pe Mafatia Tamaloloa?
Soo se taimi lava e talanoa ai se tasi e uiga i le tiga i le taimi o feusuaiga, e manatu e naʻo tamaitai o loʻo i ai i le iuga. Ae ui i lea, o le faafitauli lava e tasi e mafai foi ona afaina ai alii, e ui lava i se tulaga maualalo. O le mea moni, o alii ma tamaitai e tele lava ina eseese uaea ona o alii, o itu faaletino o feusuaiga e sili atu ona taua ae mo tamaitai, o le itu faalelagona e taua.
E mafai ona oo i tamaloloa le tiga i le taimi o feusuaiga, pe afai e le lava le fafagu pe afai foi ua fufusi o latou pa'u mua pe afai foi e maua i se allergy. O le isi lea o feso'ota'iga o le ki aua o fa'afitauli ia e mafai ona fo'ia ile vaila'au po'o le faufautua.
Ioe, o vaila'au uma e te inu pe fa'amalositino e te mulimuli ai e sili ona lelei pe a mae'a ona feutaga'i ma se foma'i po'o se foma'i fa'afeusuaiga, peita'i o le itu fa'alagona o se mea e matua'i pulea e oe. A'o e tuputupu a'e, o lou olaga fa'afeusuaiga atonu e le maluelue pei o le 20s po'o le 30s.
Atonu e ono oo mai se lagona le fiafia po o se masani i la oulua mafutaga. Ae e le faapea e le mafai ona e toe faamumu le aloiafi. Atonu o se isi ituaiga afi e te manaʻomia e faʻamumuina ma atonu e manaʻomia lou taumafai e suʻe pe o le a le ituaiga mafutaga vavalalata e faʻaalia ai oe. Ae o se vailaʻau sili ona lelei e toe faʻafoʻi ai le vevela i totonu o le potumoe.
FAQs
O le mea e sili ona taua e le tatau ona e faʻamasinoina pe faʻasiasia lau paaga pe a oʻo ia te ia le tiga i le taimi o feusuaiga.
Fa'afoma'i e ta'ua o le dyspareunia ae e ui e faigofie ona togafitia i vaila'au, e tele fo'i fofo ile fale e fa'aitiitia ai le tiga ile taimi ole feusua'iga. Ae e mafai foi ona i ai isi mafuaaga e le gata i le mafaufau ma le faaletino.
O le tausisia o le tumama i lalo, ofuina o lavalava lelei, iloa le auala saʻo e solo ai le vaʻa, feagai ma le atuatuvale e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga i le taimi o feusuaiga.
O le leai o se lubrication, o se tulaga e ta'ua o le vaginismus po'o le mamafa tele e mafai ona mago ai le manava.
E mafai ona oo i tamaloloa le tiga i le taimi o feusuaiga, pe afai e le lava le fafagu pe afai foi ua fufusi o latou pa'u mua pe afai foi e maua i se allergy.
12 Fautuaga e fa'afiafiaina ai se tama'ita'i uo faigaluega ma manumalo ai ia te ia
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
