5 siyaabood oo aad ku joojin karto daba-galka aad hore ugala dagaalamaysay baraha bulshada

Isku faafi jacaylka

Markaa dhawaan ayaad kala tagtay adiga hore. Sideen ku garanayaa? Sababtoo ah, fursadaha aad uga daba-tagato baraha bulshada ayaa ah kuwa ugu sarreeya haddii aad kala tagtay 3-6 bilood ee ugu dambeeyay. Waxaad mar walba ka fikirtaa iyaga oo si qoto dheer u rajaynaya calaamad muujinaysa inay ku xiisay oo ay adiga kaa fikirayaan. Xataa haddii aad hore u ahaa mid dhamaystiran waxaad rabtaa calaamad muujinaysa inay aad u xun yihiin la'aanteed sababtoo ah taasi waxay la macno tahay inaad ku faraxsan tahay!

Laakin sug! Wax yar qaado oo ka fakar… waligaa ma aragtay qof qalbigiisa ku shubaya baraha bulshada oo ku saabsan sida ay u xun yihiin? MAYA Dadku had iyo jeer waxay soo dhejiyaan sida ay u ruxayso noloshoodu inkasta oo sawirka dhabta ahi uu ka duwanaan karo. Wixii aad ogtahay oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad sidaas oo kale samaysay si aad uga dhigto xaasidkaaga hore! Markaa, ha u malayn marka aad lasoco saaxiibkaagii hore baraha bulshada dhab ahaantii ma waxaad isu diyaarinaysaa murugo badan?

Jooji is-ciqaabintan maanta! Waxaan kuu sheegaynaa sida!

1. Raac qaabka balwadda

Table of Contents

Raac qaabka qabatinka — Samee tani waa qiyaaso yaryar oo waxaad isla markiiba ogaan doontaa in farqiga u dhexeeya rabitaanka uu sii dheeraado oo dheereeyo.

Haa, waad la qabatimay - qabatimay isaga/iyada oo aad u mashquulisa; la qabatimay in aanad keligaa dareemin inta aad profile-kooda hortaada haysato; qabatimay rasaasta neerfayaasha maskaxdaada oo kaliya ku xasuusiya waayihii wacnaa ee aad la soo qaadatay kaagi hore. Markaa waxaad u baahan tahay inaad tan ula dagaallanto sida aad ula dagaallanto balwad kasta. Adigoo aan u hogaansamin rabitaanka iyo adigoo meesha ka saaraya dhammaan tilmaamaha soo dedejiya hab-dhaqanka balwadda leh. Waxa kale oo aad u baahan doontaa in aad xasuusato mar walba in rabitaanka yimaadda oo u socdaan sida hirarka oo kale oo hir kasta oo xooggani waxa uu kor u kacaa celcelis ahaan 3 daqiiqo. Markaa marka xigta ee aad hesho rabitaanka inaad hubiso profile-kooda Facebook ama Instagram, isku mashquuli 5 daqiiqo oo kaliya, waxaana suurtogal ah in rabitaanku dhaafo, ilaa wakhtiga xiga. Samee tani waa qiyaaso yaryar oo waxaad isla markiiba ogaan doontaa in farqiga u dhexeeya rabitaanka uu sii dheeraado oo dheereeyo.

Akhriska la xidhiidha: 7da marxaladood ee kala tag

2. Ka fakar xumaan

Ka fikir diidmo — Waxaad u baahan tahay inaad si badheedh ah u xasuusisid dhammaan sababaha saxda ah ee aad u kala tagtay

Haa, waad maqashay taas sax. Xasuusnoow waxaan ku nidhi marka aad daba gasho saaxiibkaagii hore waxa kaliya oo lagu xasuusinayaa waayihii wacnaa oo ay ku xiisayso? Bal qiyaas maxaa? Taasi waa dhalanteed. Markaa, mar kasta oo aad dareento inaad tabaalayso, waxaad u baahan tahay inaad si badheedh ah isu xasuusiso dhammaan sababihii saxda ahaa ee aad u kala tagtay iyo kuwa xiriirku ma shaqayn.

"Arag la'aan, maskaxda ka baxsan - masaafada ayaa fure u ah socodka."

3. Ka fakar sida nidaam jimicsi

Markaa marka aad bilowdo barnaamijka jimicsiga si aad u hesho qaab dhismeed, bilawga waa ciqaab laakiin marka aad aragto sawirkaaga oo isku rogaya muraayadda waxaad bilaabaysaa inaad ku raaxaysato. Waa inaad samaysaa wax la mid ah. Ku xafid jadwal miiskaaga oo sii naftaada dhibic dahab ah maalin kasta oo aad is-xakamayso hana ku dabo-tagin adigaagii hore oo dhamaadka usbuuc kasta naftaada ula dhaqan wax wanaagsan. Si tartiib tartiib ah u kordhi muddadaas ilaa laba toddobaad, saddex toddobaad, bishii. Marka aad gaarto bil, waxaad u baahan doontaa xakameyn aad u yar!

Akhriska la xiriira: 19 Sameyaal Iyo Ha Samayn Kala Tag Kadib

4. Tag turkiga qabow

Haddii aad runtii rabto inaad joojiso, tani waa hal tallaabo oo daran oo ay tahay inaad qaado. La soco warkooda quudinta, saaxiib meel kasta ha ka iman. Dhab ahaantii in muddo ah haka daacin wararka fidinta asxaabtaada sidoo kale si aydaan u jirrabin. Waan ognahay inaad ku damci doonto inaad ku noqoto ficilka, laakiin xitaa haddii aad sameyso, horay u soco oo mar kale dib ha u raaci.

Akhriska la xiriira: Sida Looga Xoojiyo Qof Aad Maalin Kasta Aragto Oo Aad Nabad Ku Hesho

5. Naftaada u naxariiso

Wax walba oo la sheego oo la sameeyo, joojinta dhaqankan waxay la mid noqon doontaa cunto ku socota. Waxay u baahan doontaa edaab iyo is-xakameyn wayna adkaan doontaa. Laakin inta aad xasuusato in dhammaan dabeecadaha wax laga beddeli karo iyo in caado kasta ama rabitaan kasta ay tahay mid ku meel gaar ah, waxaad ku guuleysan kartaa tan. Markaad cunto 20 maalmood raacday laakiin hal maalin khiyaamaysay, macnaheedu maaha in shaqada adag ee 20kaas maalmood ay khasaartay. Wali waa la sameeyay farqi Markaa noqo u naxariiso naftaada oo iska cafi simbiriirrada yaryar. Way fududayn doontaa!

Nasiib wacan detox-kaaga hore!

FAQs

1. Ma caadi baa in aad rabto in aad iska hubiso qof hore u kala tagay ka dib?

Haa, waa dabiici inaad dareento xiiso ama seegto qof hore, gaar ahaan haddii xidhiidhku ahaa mid muhiim ah. Si kastaba ha ahaatee, ku sii raagista caadadan waxay caqabad ku noqon kartaa habka bogsashadaada, markaa waa muhiim in la sameeyo xuduud.

2. Miyaan ka noqdaa ama ma iga xannibaa saaxiibkay baraha bulshada?

Haddii la arko qoraalladooda ay adkeyso in horay loo socdo, la socosho la'aanta, aamusinta, ama xannibidda waxay noqon kartaa tillaabo waxtar leh. Tani waxay abuurtaa fogaan caafimaad badan waxayna kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso xasuusinta xanuunka badan ee hore.

3. Sideen u joojin karaa rabitaanka ah in la hubiyo profile-kooda?

Soo hel hawlo cusub oo maskaxdaada mashquuliya oo wakhtigaaga mashquuliya. Diiradaada oo aad u jihayso waxyaalaha kor u qaadaya waxa aad si tartiib tartiib ah u yareeyn kartaa rabitaanka in aad hubiso kaagii hore.

4. Maxaa dhacaya haddii aan ka baqayo inay u malaynayaan inaan ahay qadhaadh ama yar haddii aan raaco?

Wanaaggaada ka hormari ra'yiga dadka kale. Raac-raac la'aan hore maaha qadhaadh; waa tallaabo loo qaaday korriinka shakhsi ahaaneed iyo bogsashada. Samee waxa ku habboon nabada maskaxdaada.

Afkaarta Final

Baraha bulshadu waxay ka dhigi kartaa mid adag in la sii socdo ka dib kala go'a, gaar ahaan marka rabitaanka in la hubiyo in hore ay tahay kaliya gujin. Adiga oo dejinaya xuduud, ku beddela caadooyinka waxqabadyo wanaagsan, oo diiradda saaraya korriinka nafta, waxaad xakameyn kartaa oo aad heli kartaa nabad.

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad fasaxdo ama aad u baahan tahay taageero dheeraad ah, tixgeli inaad la hadasho la-taliye. Daaweeyayaashayada waxay ku siin karaan hagitaan kaa caawinaya inaad bogsiiso, dib u ogaan kartid isku-kalsoonaantaada, oo aad u hesho habab ka caafimaad badan oo aad hore ugu socotid. Nala soo xidhiidh maanta si aad u bilowdo safarkaaga is-bogsiinta iyo koritaanka.

Miyaan Wacaa Ex - 12 Talooyin oo lagu Go'aaminayo

Habka saxda ah ee loo isticmaalo awooda aamusnaanta ka dib kala tag

Sida Loo Jeclaado Mar Kale Ka Dib Markii Qalbigaaga Maqaarku Kaago - 17 Talooyin

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.