Galmo caajis ah? Halkan waxaa ah 10 Talooyin oo aad ku Samayn karto Waqtiga

Dadku waxay inta badan sheegaan in xiriirka guurka uu dhinto bilaha ugu horreeya ka dib oo ay noqdaan wax walba oo ku saabsan isku-duubnida farsamada iyo galmada caajiska ah. Muddo ka dib, dhimbiilkii waa lumay, kimistarigu meelna lagama helo, xiisihii galmo ee lamaanahaaga uun baa meesha ka baxaya. In kasta oo ay taasi suurtogal tahay oo ay noqon karto kiiska lammaane badan, ma soo garaacdo dhammaadka xidhiidhkaaga ama noloshaada jinsi. Haa, guurku wuxuu keenaa caqabado iyo mas'uuliyado dhan walba leh, laakiin taasi macnaheedu maaha in qofku aanu ku raaxaysan karin xidhiidhka lammaanaha.

"Galmadu waa caajis guurka ka dib" ma aha siyaabaha wax loo eego. Guurku waa shaqo aad u badan, waxaadna u baahan doontaa inaad sii wadato dadaalkaas si aad naftiinna u ahaataan kuwo faraxsan oo aad u horumaraan lammaane ahaan. In kasta oo noloshaada galmoodku ay ku dhufan karto hawlaha caadiga ah ee joogtada ah iyo culaysyada shaqada ee aan dhammaanteen leenahay, maaha inay sidaas ku sii ahaato. Furaha guurka qaniga ah ee galmo waa in la ilaaliyo xiriirka nool iyadoo la isku mashquulinayo jaceylka iyo mas'uuliyadaha. Galmada iyo guurka waxaa loo qaban karaa hawlo badan si adiga iyo lammaanahaaga labadaba raali ka ah.

Markaa, ha lagu cadaadin inaad mid doorato, gaar ahaan marka galmadu ku caajisto xidhiidhka. Waxaan haynaa xisaabo shaqsiyaad kooban oo nala wadaagay sida ay u ilaashadaan xiriirkooda in kasta oo ay sanado badan wada joogeen. Dhab ahaantii, haddii aad u sameyso habka saxda ah, galmada wanaagsan ee guurka waxay hagaajin kartaa tayada xiriirkaaga guur iyo boodbood. Haddii aad u malaynayso in beryahan dambe aad galmo caajis ah ku samaynaysay guurkaaga, waxa la gaadhay wakhtigii aad fiiro gaar ah u lahaan lahayd waxa khaldan oo aad ka shaqayn lahayd.

Waa maxay Galmada caajiska ah?

Galmada caajiska ah waa marka guurkaaga, halkii aad ka dareemi lahayd inaad yeelanayso galmo wanaagsan oo sii deynaysa endorphins oo ku jiidaysa daruurta sagaalaad, waxay u egtahay shaqo ama mas'uuliyad. Malaha labadiinuba waxaad soo marteen xaalad adag dhawaanahan. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdeen inaad jadwal galmo sameysataan si aad wax u hagaajisaan laakiin aadan garanayn sida loo sameeyo si sax ah. Haddii aadan qaadin tallaabooyinka saxda ah ee lagu ballansanayo galmada , waxay hubaal ahaan kuu horseedi doontaa inaad yeelato nolol galmo oo caajis ah.

Waxa kale oo suurtogal ah in labadiinaba meel kale lagugu qabsaday. Haddi ay tahay shaqo, caruur, ama mashruuc xamaasad leh oo noloshaada cunaya, mid ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu dayaco guurkooda ama xidhiidhkooda sababtoo ah. Markaas ayay galmadu caajis noqon kartaa. Mar haddii maskaxdaadu inta badan meel kale joogto oo hawshaada aasaasiga ahi ay qaadato inta badan tamartaada iyo maalinta, waxay la mid tahay inaadan midna u hadhin lamaanahaaga. In hal maalin dib u dhigistii galmadu isu beddesho toddobaad. Oo intaadan ogayn, in hal toddobaad isu beddelo bilo qallalan.

Markaa xitaa markaad labadiinuba aad garaacdaan sariirta ama sariirta, degdegga uu qofku dareemayo meelna lagama helayo. Qoorta-qaniinka, dhunkashada macaan, is-qabsiga - midna uma dhacayo sidii hore.

Akhris La Xiriira: 9 Saamaynta Xiriir La'aanta Galmada oo Aan Cidna Ka Hadlin

Caajis Galmo La Xidhiidha - Sababaha

Marka galmadu caajis ku noqoto xidhiidhka, culaysku maaha mid ku dhaca hal qof ama xaalad. Waxaa jira sababo kala duwan oo wax ku biirin kara.

• Waxaa laga yaabaa inaad marar badan samaynayso: Haa! Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad samaynayso galmo xun ama caajis ah sababtoo ah labadiinaba ma aad helin wakhti aad ku sameyso wax ku filan. Inkasta oo ay taasi run ahaantii run tahay, galmada caajiska ah waxay sidoo kale keeni kartaa in la sameeyo wax badan. Waxaad ku samaysay xeebta, garaashka, iyo xataa musqusha aabbahaa ee Thanksgiving. Degdega ay u muuqataa in uu meesha ka baxay sababtoo ah waxaad samaynaysay mar walba, meel kasta
• Ku mashquulsan caruur: carruur lahaa dhawaan? Mise korinta da'yarta ayaa gebi ahaanba ku xidhaysa? Dhalashada carruurtu maaha wax kaftan ah waxayna qaadan kartaa dadaal badan. Ma la yaabnay in aan ogaano in noloshaada galmoodka ay saameyn ku yeelatay sababtoo ah korinta carruurta waa daal. Waxay ku dhacdaa lammaanaha in ka badan inta aad u malaynayso
• Waqti la'aan: Shaqo cusub, gig iskaa wax u qabso ah oo cusub, ama xitaa saaxiibo cusub - waxaa laga yaabaa, inaad ka mashquulisay xidhiidhkaaga taasina waa waxa keenaya noloshaada galmada caajiska ah.
• Hordhac kuma filna: Horudhac iyo siinta waqti ku filan waa muhiim in la sameeyo galmo wanaagsan xiriirka. Marka galmadu caajis ku noqoto xidhiidhka, ka fikir inta ciyaar-hore ee aad ku mashquulsanayd

Hadda oo aan ka gudubnay sababaha suurtagalka ah in galmadu ku caajiso xiriirka, hadda waa waqtigii loo gudbi lahaa waxyaabo aad u xiiso badan. Aynu wax ka qabanno su'aasha ah "Sidee loo dareensiin karaa galmada mar kale?" oo fahan waxaad si ka duwan u samayn karto nolol galmo oo wanaagsan. Si aan wax uga dhigno mid xiiso leh oo leh midab ka mid ah aragtida nolosha dhabta ah, waxaan ku siineynaa talooyin ka yimid laba lamaane oo aan si dheer ula hadalnay. Waxay leeyihiin wax badan oo ay ka sheegaan sida aan loogu caajisin sariirta. Anagoon hadal dheerayn, aan isla markiiba galno.

Galmada Guurka - Sideed u Samaynaysaa Waqtiga?

Aniga iyo Michaela ismaanaan kulmin muddo 5 sano ah. Waa naag mashquul ah oo aan mar walba diyaar u ahayn inay la kulanto. Waxaad arkaysaa, waxay ka shaqeysaa shirkad sharci oo caan ah oo ku taal Milwaukee, taas oo sidoo kale ka dhigan in ay naadir tahay in ay hesho waqti ay dadka kula kulanto. Markaa, in kasta oo ay ku nooshahay meel aan aad uga fogayn aqalkayga, weli lama kulmin iyada tan iyo markii ay guursatay gacalisadeeda dugsiga sare, Walter.

Laakiin, waxa murugada leh ayaa ah in Walter uu mashquul yahay sida iyada oo kale! Wuxuu ka shaqeeyaa warshad warshadeed isagoo injineer ah maalintii oo dhan, Michaela-na badanaa waxay ka soo noqotaa shaqada 8-da fiidnimo. Waxay sidoo kale leeyihiin laba carruur ah oo qurux badan. Markaa, inay maareeyaan waqtiga horumarinta xiriirka dhow waa wax adag. Waxaan xiiseynayay waqtigan oo dhan sida ay u sameeyaan. Ma galmada guurka ayaa dhibaato ku keenta howlahooda mashquulka badan awgeed?

Markii aan ugu dambeyntii la kulmay, waxaan ku soo booday su'aasha (ka dib saddex pints oo biir ah oo ku yaal meelkeeda hal habeen), Michaela ayaa jebisay dhoola cadeyn. Galmada guurku may ahayn riyo fog iyada. Iyada, waxay u ahayd caado kaliya oo fudud taas. Maxay samaynaysaa si aanay u samayn galmo caajis ah? Akhri si aad u ogaato

1. Had iyo jeer u dir carruurta sariirta ka hor 9 galabnimo

"Ninkaygu wuu iga caajisay galmo tan iyo markii aan caruur dhalnay, maxaan sameeyaa?" Aqriste ayaa sidan na weydiiyay dhawaan. Aynu ka hadalno waxay William iyo Michaela sameeyaan. Carruurtoodu weli ma dhigan dugsi sax ah, oo waxay ku qaataan inta badan maalmahooda ka fogaanshaha hooyada iyo aabbaha iyada oo ay ugu wacan tahay jadwalka mashquulka ah ee waalidka. Iyada oo gabadh nanny ahi ay guriga joogto, way mashquulsan yihiin oo si wanaagsan ayaa loo daryeelay.

Michaela waxay hubisaa inay waqti qoys yeeshaan maalmaha fasaxa ah, laakiin si xeeladaysan ayay u hubisaa in carruurtu ay seexdaan ka hor 9:30 fiidnimo. Si aad runtii uga faa'iidaysato galmada ugu fiican 40-meeyadaada , waa inaad qorsheysataa oo aad jadwal u sameysaa waqtigaaga firaaqada. Tani waxay hubinaysaa in lamaanuhu ay haystaan ​​​​meel ku filan oo ay waqti tayo leh iskula qaataan, marka laga reebo carruurta.

2. Sidee loo dareensiin karaa galmada mar kale? Dalbo marka ay carruurtaadu maqan yihiin

Subaxda axadda waa qaylo iyo qaylo inta badan lammaanaha carruurta leh. Michaela, waxay ku bilaabataa baabuur 30-daqiiqo ah oo ay ku tagto fasalka qoob ka ciyaarka oo ay carruurteeda u kaxayso.

Sidaa darteed, qadada galabnimada Axadda ee lamaanaha si fudud ayaa loo dalbadaa oo ma dhibsadaan dheriga iyo digsiyada. Sidan, ma aha inay waqti badan ku lumiyaan karinta. Ficilka isu dheeli tiran ee galmada iyo guurku halkan waxa ay ku xidhan tahay in qofku waqtigiisa si fiican u maareeyo, laakiin sidoo kale, mudnaanta uu leeyahay in la isku hagaajiyo

Akhris La Xiriira: 15 Siyaabood Oo Lagu Qanci Karo Haweeneyda Sariirta Ku Jirta

3. Shaqo la'aan guriga

In kasta oo aan ka hadlayno sida loola dagaallamo galmada caajiska ah, waxaan sidoo kale jeclaan lahaa inaan ka hadlo saaxiibteyda shaqada, Bethany. Dhawaan ayay guursatay. Waxay u shaqaynaysay sidii qoraa qoraal ah saddexdii sano ee la soo dhaafay waxayna badanaa lahayd maalmo dheer oo daal badan xitaa dhammaadka usbuuca. Si kastaba ha ahaatee, ka dib markii ay guursatay Lizzie, waxay ka dhigtay sharci inaan shaqadeeda guriga lagu soo celin. Isku dheelitirka nolosha shaqada iyo shaqadeeda hadda waa mid aad u fiican.

Tani waxay muhiim u tahay nolosheeda gaarka ah iyo caafimaadka maskaxda, waxayna sidoo kale gacan ka geysaneysaa hubinta in galmada guurkeeda aysan dhibin. Waxay sheegtay inay ka caawisay subaxeeda inay noqdaan kuwo aad u iftiimaya oo maalmaha fasaxa aad uga kulul sidii hore. Galmo caajis ah? Iyadu xataa ma garanayso waxa taasu tahay hadda!

4. Gabdhaha burcadda ah waxay kulmaan kaliya galabnimada Sabtida

Inkastoo ay aad ugu mashquulsan tahay shaqadeeda, Michaela waxay leedahay nolol bulsheed oo aad u wanaagsan. Iyada oo aad u qallafsan, iyadu run ahaantii waa balanbaalis bulsheed oo ay jecel yihiin dadka ku hareeraysan. Waxay qayb ka tahay kooxo badan oo bulsheed waxaana badanaa lagu martiqaadaa xaflado iyo xaflado badan.

Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay hal sharci oo adag oo ay ku dhaqanto. Waxay waqti u sameysaa goobaheeda bulshada oo keliya Sabtida. Carruurteeda iyo ninkeeda, ma rabto inay gebi ahaanba tanaasul sameyso waqtiga qoyskeeda. Ka dib safarkaas Sabtida, waxay isku qoyn kartaa barkadda qubeyska oo ay isu diyaarin kartaa ciyaaraha galmada iyo waqtiga gaarka ah ee ninkeeda.

5. Dhimista telefishanka

Ka qaad saaxiibkay Beytaniya. Iyada, ka tagista balwadda taxanaha TV-ga waxay u furtay waqti badan waxyaabo dhab ahaantii muhiim u ah iyada. Markii hore, xitaa markay hesho wakhti firaaqo ah, waxay ku bixin jirtay telka hortiisa. Laakiin Bethany waxay go'aansatay inay si miyir leh u bedesho mudnaantaheeda ka dib markii ay xiriir la yeelatay Lizzie.

Xaqiiqda ah in aysan mar dambe fadhiisan telefishinka horteeda fiidkii oo dhan maalmaha fasaxa ah ayaa u furtay waddo aad u xiiso badan. Galmada guurkooda ayaa kor u kacday markii TV-ga la damiyay. Waxay maal gashaday qaar ka mid ah dharka hoostiisa, labaduba waxay bilaabeen daawashada qaar ka mid ah porno bilicsan oo wada jir ah, oo runtii kor u qaaday kuleylka guurkooda!

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.

6. Sidee galmada looga dhigaa mid xiiso badan? Ku dhufo badhanka DND

Sida nuqul-qore kastaa ogaan lahaa, shaqadu kuma dhammaanayso dhulka guriga. Markaa, macaamiisha iyo madaxdu waxay sii wacaan Bethany maalinta oo dhan. Si ay taas la mid ah wax uga qabato oo ay u hubiso in aanay tani saamayn ku yeelan xidhiidhka ka dhexeeya lammaanaheeda, waxay u samaysay dambiil yar iyada iyo Lizzie si ay telefoonadooda u galiyaan marka ay soo galaan qolka hurdada.

Isla marka taleefannadu maqan yihiin oo aamusnaadaan, habeenku si rasmi ah ayuu u noqonayaa, labadooduna si farxad leh ayay u tijaabin karaan sida ay rabaan. Xaqiiqda ah in qolka jiifka uusan lahayn wax qalab ah, sida laptop-ka ama taleefannada, ayaa kordhisay baxsashadooda galmada waxayna ka caawisay inay si qoto dheer isugu xirmaan iyagoo ah lamaane.

7. Horay u qorshee cuntadaada

Walter iyo Michaela waxay bilaabeen hawshan dhawr sano ka hor. Tani waxay u ekaan kartaa isbeddel yar laakiin waxay runtii kaa caawin kartaa soo noolaynta galmada guurka haddii aad si sax ah u sameyso. Waxay la fadhiisan jireen carruurta oo ay sii qorsheeyeen cuntooyinka maalmaha fasaxa ah ka hor.

Sidan, uma aysan baahnayn inay maskaxdooda ku mashquuliyaan waxa la kariyo marka usbuuca dhammaadkiisa yimaado, waxayna diiradda saari karaan waxa muhiimka ah. Samaynta waqti iyadoo la jarayo faahfaahinta daalka badan mararka qaarkood waa habka looga shaqeeyo iswaafajinta galmadaada.

Akhris La Xiriira: Farshaxanka Sasabashada Kadib Ilmo

8. Kahor iibso ilaalinta

Lammaanayaashani waxay hubiyaan inay mar walba gacanta ku hayaan ilaalin ay doorbidayaan. Kondhomka iyo dhaamamka ilkuhu ka dhammaanayaan ayaa ah sababta ugu niyad jabka badan ee lagu joojinayo galmada. Haddaba, sida loo sameeyo galmada madadaalo? Hubi inaadan dilin niyadda adoo ka fekeraya ilaalinta daqiiqadaha ugu dambeeya ee suurtogalka ah. Marka qofku gaadhiga u soo saaro si uu dukaanka u wado, niyadda ayaa si buuxda u luntay.

9. Kaydka

Sideen u dareemaa niyadda ninkayga ama xaaskayga? Hubi inaysan jirin wax kale oo maskaxdaada ku mashquulsan. Bethany iyo Lizzie waxay neceb yihiin wax iibsiga. Markaa, haddii ay tahay inay wax ka iibsadaan raashinka dhammaadka usbuuca, waxay isku dayaan inay hawshan ku dhammeeyaan khadka tooska ah.

Tani waxay siinaysaa waqti dheeri ah midba midka kale, sidoo kale wuxuu ka ilaalinayaa daalka lama huraanka ah ee u baxa kulaylka. Sidan, damacooda galmoodka ayaa ah mid aan saameyn ku yeelan, galmada guurkeedana waa mid kulul sidii hore.

10. Ugu dambeyntii, daacad ahow

Dadka shaqeeya, waxaa jira maalmo ay daalan yihiin oo aysan rabin inay galmo sameeyaan. Markaa, isgaarsiintu waa muhiim. Michaela, ku dhufanka iyo daawashada filimku waa walaaca ugu dambeeya. Walter wuxuu u janjeeraa beertiisa. Bethany waxay jeceshahay inay cunto kariso, Lizzie waxay ku raaxaysataa inay u baxdo tamashlaha si ay waqti badan ula qaadato nafteeda. Xusuusnow, inaad u jeedsato galmada caajiska ah, kaliya maaha inaad diirada saarto naftiinna lamaane ahaan. Waxa kale oo ay ku saabsan tahay in diiradda la saaro. Naftaada waqti u qaado oo caafimaad qab oo faraxsan intii aad awoodid. Tani waxay runtii caawin doontaa noloshaada galmada sidoo kale.

Markaa, taasi waa. Nolosha mashquulka ah macnaheedu maaha in galmada guurka ay tahay mid dhib badan. Dhammaan waxay ku saabsan tahay samaynta dadaalka dhamaadkaaga. Kaliya iska hubi inaad la xidhiidho oo aad qorshayso maalmahaaga ka hor, oo waxaad heli doontaa fursado aad ku dhex dhuumato madadaalo aad u qalanto.

Maxay Muhiim U Tahay Inaad Naagtaada Ku Farxdo Sariirta

Muxuu Ninkaygu Xiisaha Galmada Iga Lumay?

Nolosha Galmada ee aan la leeyahay ninkayga way fiican tahay laakiin wali waxaan dareemayaa inaan siigaysanayo

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.