Miisaanka uurka ka dib waa shay dhammaan dumarka ay la halgamayaan. Ceebitaanka jidhka qof la halgamaya korodhka miisaanka ayaa ah waxa ugu xun ee aad ku samayn karto qof la halgamaya oo dareemaya kalsooni darro.
Miisaanka uurka ka dib waa wax aanay dumarku xakamayn karin. Waxa ay u baahan yihiin wakhtigan waa jacayl, saaxiibtinimo iyo nin taageera. U joog naagahaaga intii aad ceebayn lahaydeen ama aad si joogto ah u soo qaadan lahaydeen mawduuca sida ay mar uun ugu habboon yihiin!
Miisaanka Uurka Inta Badan Way Adagtahay In La Lumiyo
Table of Contents
Miisaanka dhalmada ka dib ayaa sabab u ah halganka weyn ee haweenka intooda badan. Naasnuujinta awgeed, waxaa laga yaabaa inay awoodi waayaan inay galaan nidaamka cuntada. Waxa kale oo jira wax badan oo jidhka laga xishoodo wakhtigan. Marka dharkii hore aysan ku haboonayn, dumarka intooda badani way xanaaqaan, inkastoo ay fursad u haystaan in ay helaan maro cusub oo gebi ahaanba cusub.
Dumarku waxay maalin walba ku talaabsadaan miisaanka waxayna isku dayaan inay qaataan dharka uurka ka hor. Waxaa weheliya walbahaarka hooyada cusub, walaac badan oo ah korodhka miisaanka, taas oo u horseedi karta haweenka intooda badan maalmo niyad-jab ah.
Is dhexgalka ceebta jirka mar walba ma aha in uu dhamaado iyada oo dhibbanuhu uu dareemayo faa'iido la'aan iyo guul darro buuxda. Waxaa jira tilmaamo badan oo loo isticmaali karo in maskax ahaan looga hortago ceebta.
Ninka taageera ayaa aad muhiim ugu ah waqtiyadan oo kale marka jirkeeda la ceebeeyo.
Talooyin aad xaaskaaga ka taageerto ceebaynta jidhka
Haddii aad rabto in aad taageerto lammaanahaaga wakhtigan oo ay u badan tahay in ay la halgamayso ceebaynta baruurta iyo ceebaynta jidhka, raac talooyinka hoos ku xusan.
1. U sheeg in aanay ahayn shakhsi
Ugu horreyntii, u sheeg xaaskaaga in aysan ahayn shakhsi ahaan iyada, laakiin fikradda hore ee dadku ka qabaan sawirka dheddigga. U sheeg in aanay qalbiga u qaadan, xataa haddii qofka kale ujeedkiisu ahaa in uu waxyeeleeyo. U sheeg inaad tan si wada jir ah uga wada xaajoon doontaan.
2. Sii dhammaan dammaanad qaadka
U yeel daryeel dheeraad ah oo ku jecel xaggeeda, sababtoo ah wakhtigan waa wakhtiga ay dareemayso waxqabad la'aan jireed iyo soo jiidasho la'aan. Haddii aad siisay ammaano been abuur ah, way arki kartaa iyaga.
U xaqiiji iyada inaad jeceshahay wax kasta oo ay samaynayso inta ay hooyadeed tahay. U sheeg si kasta oo ay u buuran tahay inta ay uurka leedahay, si kasta oo ay tahay dhammaan faallooyinka ay ka helayso miisaanka korodhka dhalmada ka dib, weli waxaad ka jeceshahay qalbigaaga. Xaaskaaga ka farxi.
3. Samir
Xusuusnow, wakhtigan waa wakhtiga nolosheeda oo ay ka ilaalin doonto dhammaan arrimaha; sidaas darteed, wax kasta oo aad samayso oo aad tidhaahdo waxay u dhaawacaysaa iyada xitaa in ka badan waqtiyada caadiga ah. Ee u samir iyada, oo noqo nin taageera. Dhageyso marka ay ka hadlayso welwelka jirkeeda iyo halganka ay kula jirto dhimista miisaanka dhalmada ka dib.
4. Ka caawi inay caafimaad hesho
Ka caawi in ay samayso qorshe la shaqayn karo si ay dib ugu noqoto nafteeda caafimaadka qabta, oo ay ku darayso jimicsiga iyo nidaamka cuntada. Taageer iyada oo qayb ka noqo qorshaheeda. Ha ka dhigin inay is-jidhiso; U xaqiiji in tani ay tahay marxalad ku meel gaar ah oo ay ka shaqayn karto sidii ay u noqon lahayd mid caafimaad qabta oo taam ah isla markaaba.
5. Sii wakhtigaaga iyo qaddarintaada
Waqti badan la qaado, sababtoo ah waqtigan haddii aad ka tagto oo aad saaxiibo la baxdo, waxay u maleyneysaa inaad ka fogaaneyso, maadaama aysan hadda ku soo jiidaneynin. Tani waxay ka sii xumaan doontaa iyada. Ka sokow, iyadu waxay u baahan tahay in laga caawiyo ilmaha, waana inaad sidoo kale ku xidhaa ilmaha.
6. U mahad celi
U mahadnaq shaqada weyn ee ay qabanayso hooyo cusub. Aad bay muhiim ugu tahay iyada inaad ogtahay inay fidday oo ay xanuunsatay si ay ilmaha dunidan u keento. Ha u qaadan wax run ah in dhammaan dumarka ay sameeyaan, sidaas oo kale iyaduna way awoodi kartaa. Ka dhig iyada dareen gaar ah nafteeda.
7. U istaag
Marka qof jirku xaaskaaga ceebeeyo, kac oo u hiili xaaskaaga meel fagaare ah, cid kasta oo buuran ha ceebayso. U hadal mid ka mid ah una xaqiiji in aad wali si dhab ah u soo jiidanayso.
Haddii aad u istaagto iyada, waxay ogaan doontaa in la jecel yahay iyo in korodhka miisaanka uurka ka dambeeya uusan ku dhibin.
8. Miisaanka jidhku maaha waxa iyada ka dhigaya
Dareenkeeda ka leexi nafteeda jireed. Iska hubi in aanay jidhkeeda is ceebayn oo aanay is-jirin. Waxay hadda u keentay nolol cusub adduunkan, waxa ugu yar ee aad samayn karto waa inaad noqotaa nin taageera safarka miisaan dhimista dhalmada ka dib.
9. Sii xoogeeda
U sheeg inay ku adag tahay inay u istaagto faallooyinka ceebta ah ee ka imanaya kuwa kale. Waxaa laga yaabaa inaysan fikrad wanaagsan ahayn in dagaal afka ah la galo, laakiin had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad naftaada u istaagto marka ay kuwa kale ku ceebeeyaan.
Laakiin tan, waa inay jacayl u qabtaa jirkeeda. Ka caawi inay ka shaqeyso kalsoonideeda si ay ugu kalsoonaato bulshada dhexdeeda. Taageeradaadu waxay si gaar ah lama huraan u tahay ka dib marka dhammaan miisaanka korodhka iyo faallooyinka jidhka laga xishoodo ay bulshadu soo bandhigtay.
10. U diyaargarow wax lama huraan ah
Dhammaan jidhku isku si uma wada abuuran, ceebeeyayaashuna isku mid ma aha; Sidaa darteed, ceebaynta jidhka sidoo kale way ku kala duwanaan doontaa xaalad ilaa xaalad kale. Ha u diyaargaroobo heerarka kala duwan ee ceebaynta.
Ha daboolin xaalada, laakiin sidoo kale ha noqon mid niyad jabsan. Tani waa xaalad jilicsan, waxaadna u baahan tahay inaad xaaskaaga ku hagto wakhtigan maskaxeed ee adag.
11. Fahmo xiriirka ay la leedahay jirkeeda
Waxaa laga yaabaa in xaaskaaga ay la ildaran tahay muuqaal jireed oo liita tan iyo carruurnimadii. Sidaa darteed waa lagama maarmaan in la fahmo wixii hore oo sidoo kale wax laga qabto. Haddii ay had iyo jeer ku dhibtoonayso muuqaalkeeda jirkeeda, korodhka miisaanka uurka ka dib hubaal maaha mid wax wanaagsan u leh caafimaadka maskaxda.
Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Jeclaado Naftaada- 21 Talooyin Is Jecel
12. Ilaali noloshaada galmoodka
Tan ugu muhiimsan, samee galmo caadi ah uurka ka dib sida ku cad talada dhakhtarka. Waxay dib u heli doontaa kalsoonideeda haddii aad ula dhaqanto sidii aad ula dhaqantay ka hor intaanay culaysin.
Si xeeladaysan ula tacaal xaaladdan jilicsan. Fur wadahadalo ku saabsan sawirka jirka Si buuxda ugama caawin kartid iyada inay la tacaasho caqabadaha ceebaynta jidhkeeda, laakiin waxaad sii wadi kartaa jacaylka si shuruud la'aan ah iyada oo loo marayo marxaladda ay la tacaalayso.
Sida loogu sheego lamaanaha inaad u baahan tahay boos marka aad xanaaqsan tahay
Waa Maxay Ka-hortagga Uurka Ugu Wanaagsan Lammaanaha Dhawaan Is Guursaday?
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
Tani waa walaac dhab ah oo la socda uur, Si kastaba ha noqotee, lammaaneheeda waa inaad dareensiisaa xasillooni. Dhab ahaantii ha odhan wax ka dhigi kara mid dareen ku saabsan muuqaalkeeda, sababtoo ah mar hore ayay welwel ku filan tahay. Waayo-aragnimada oo dhan waa mid xad dhaaf ah, iyadoo hormoonnada ku qulqulaya waxaa laga yaabaa inay jiraan dareen xad dhaaf ah. Markaa wakhtigan xaadirka ah u joogista lamaanahaaga waa lama huraan, sababtoo ah labadiinuba waxaad ku wada jirtaan. Ha iska indha tirin marka ay ka hadlayso sida ay dareemayso ee la xidhiidha muuqaalkeeda, oo u xaqiiji oo dhiiri geli marka ay u baahato