7 Siyadood Oo La Dagaalamaya Xidhiidhka Ayaa Ku Sugaya

Isku faafi jacaylka

Xikmada da'da weyn ee xikmadda ayaa soo jeedinaysa in dagaalka ka dhex jira xiriirka uu keeno lamaanaha isku soo dhawaada. Laakiin intee in le'eg ayay rumaysadkani run u tahay? Miyaynu u isticmaalnaa sabab ku haboon in aan iska indho-tirno qaababka aan caafimaadka qabin, mise axiom-kan ayaa naga hor istaagaya in aanu qaadno marinka bixista calaamada ugu horeysa ee dhibaatada? Lamaanuhu waxay la kulmeen dhibaatadan ugu yaraan hal mar noloshooda.

Mawduuca gacanta lagu hayaa waa mid ballaadhan oo dhinacyo badan leh. Waxa aanu ku baadhaynaa inagoo hagaya teraabiyada cilminafsiga Snigdha Mishra (Khabiir CBT & REBT oo ka socda Machadka Beck, Philadelphia), oo ku takhasusay daawaynta hypnoterabiga iyo daaweynta xorriyadda shucuureed. Ma jiraan jawaabo isku mid ah oo ku saabsan su'aalo kasta, sababtoo ah jacaylka iyo xiriirka waa ganacsi heer sare ah.

Waxa aan sameyn karno, si kastaba ha ahaatee, waa fahamka calamada cas ee aan la aqbali karin xaalad kasta. Waxaan qabsan karnaa qallafsanaanta kalsoonida iyo isgaarsiinta si aan u xoojinno isla'egyadayada. Iyada oo aan la sii dheerayn, aan fahamno in dagaalka ka dhexeeya xiriirku uu caafimaad qabo.

Dagaalku ma yahay mid caadi ka ah xidhiidhka?

Table of Contents

Ma caadi baa in lala dagaallamo xiriirka, waxaad weydiisaa? Hagaag, waa wax aan macquul ahayn bini'aadmi ahaan in aad noloshaada qof la wadaagto oo aadan khilaaf ka dhex dhicin. La-hawlgalayaashu badanaa ma arkaan il-iska-il laakiin waxa muhiimka ahi waa sida ay u qabtaan khilaafkooda. Snigdha Wuxuu si caqli-gal ah u leeyahay, "Dagaalladu waa nooc isgaarsiineed oo aan caafimaad qabin.

"Waa erey ballaadhan oo dabooli kara doodaha culus iyo sidoo kale dabeecadaha aflagaadada ah. Haddii aad ka hadlaysid khilaaf adiga iyo lammaanahaaga, markaa haa, waa qayb iyo qayb ka mid ah iyaga. Waxaad leedahay aragtiyo iska soo horjeeda oo ku saabsan shay oo aad ku xakamayso wadahadal. Laakiin haddii aad ula jeedo qaylo, isku riixid ama wax tuurto, markaa hubaal maahan wax caadi ah.

"Dagaallada noocan oo kale ah waa kuwo aan caafimaad qabin waxayna muujinayaan dhibaato halis ah oo gacanta ku haysa, si kastaba ha ahaatee, kala-soocidaani waa kuwo asal ah. doodaha xiriirka waa kuwo wax dhisaya iyo in kale.”

Wax yar qaado oo qiimee nooca khilaafkiina. Miyaad u dagaallantaa inaad xalliso mashaakilaadka ama ku guulaysato doodda? Dagaalka xiriirku wuxuu u bixi karaa mid ka mid ah laba siyaabood - sun ama cimri dheer. Halka kan hore uu yahay mid is-sharaxaya, kan dambe wuxuu dalbanayaa caddayn. Sidee dagaaladu ugu faa'iideeyaan koritaanka lamaanaha? Qaybtayada soo socota, waxaan ku taxnay 7 siyaabood oo su'aashan uga jawaabaya. Fiiri…

Akhrinta la xidhiidha: 12 Rajada dhabta ah ee Xiriirka

Sidee ayuu dagaalka xiriirku u sii waari karaa?

Mararka qaarkood waanu taahayn doonaa
Mararka qaarkood waan ooyi doonaa
Waad garan doontaa sababta
Kaliya aniga iyo adiga
Ogow hababka jacaylka dhabta ah

Ereyadan oo ka mid ah heesta caadiga ah Dariiqooyinka Jacaylka Dhabta ah si qurux badan u qabta ruuxa liiskayaga soo socda. Waxaa jira 7 faa'iidooyin dagaalka caafimaadka qaba ee xiriirka (haa, waa inaan qeexnaa 'caafimaadka') waxayna aad u xiiseeyaan sahaminta. Taas waxaa la yiraahdaa, qofna waa inuu si ula kac ah u dagaallamo si uu u dareemo in uu u dhow yahay lammaanihiisa.

Waxaan hubnaa in qodobadan ay kugu soo noqon doonaan markaad hore u sii guurto. Yaa aan helin qaybtoodii saxda ahayd ee candhuuftii caashaqi jirtay? Aan ku bilowno in aan dib u soo celino erayadii cilmi-nafsiga Maraykanka Albert Ellis, "Fananka jacaylku inta badan waa farshaxanka adkaysiga."

1. Hadda waad i aragtaa

Tobankiiba sagaal jeer, dooduhu waxay keenaan natiijadan togan; waxaad wax badan ka baranaysaa lamaanahaaga. Aragtidoodu aad bay u caddahay inta lagu guda jiro dood cilmiyeed oo aad aragto, run ahaantii, waxa ay isku dayeen in ay la xiriiraan. Snigdha ayaa sharaxday, "Daacadnimo badan ayaa ku jirta wadahadalada kulul. Tani waxay kobcinaysaa fahamka wanaagsan ee lamaanahaaga.

"Dooduhu waxay dadka ku dhiirigeliyaan inay si cad wax u sheegaan. Waxaad si fiican u fahmi doontaa dhinacooda arrimaha." Tusaale ahaan, haddii qofka kale ee muhiimka ah uu ka gaabsanayay inuu cabashada sheego in muddo ah, dagaal kula jira wuxuu ka dhigi doonaa inay si toos ah u sheegaan. Hadda waad garanaysaa dhibkooda asalka ah oo waxaad ogaataa waxa iyaga ku dhibay ama ka xumaaday.

Tani waxay si gaar ah run ugu tahay dagaalka marxaladaha hore ee xiriirka. Lammaanaha hadda bilaabay shukaansiga ayaa ka caga jiida in ay muujiyaan diidmadooda. Dagaalku wuxuu u noqdaa waddo wanaagsan oo ay ku ogaadaan midba midka kale baahidiisa niyadeed. Sidaa darteed, dagaalladu waxay noqdaan hababka ka hortagaya is-noolaanshaha xiriirka.

2. Saf, saf, saf doon

Snigdha waxa uu yidhi, "Dagaalku waxa uu ka tarjumayaa rabitaanka qofku u leeyahay in uu la xidhiidho. Halkii la siin lahaa daawaynta aamusan ama ay noqon lahayd mid dagaal badan ama bixisa, waxay rabaan inay xalliyaan dhibaatada. Waxaa laga yaabaa inay jiraan siyaabo ka fiican oo sidaas loo sameeyo laakiin qofka su'aasha ayaa dooranaya inuu sii joogo inkastoo uu xanaaqsan yahay."

Dagaalka xiriirku waa mid caafimaad qaba sababtoo ah waxay ka hortagtaa in labada dhinac ay wax ku dhuftaan roogga hoostooda oo ay sii socdaan. Haddii dhibaatooyinka aan wax laga qaban, lammaanayaashu waxay halis sare ugu jiraan inay kala fogaadaan. Dooduhu waxay ku hayaan inay maalgashadaan xidhiidhka iyo horumarkiisa. Waxay go'aansadeen inay sii wadaan oo ay guuleystaan ilaa dhamaadka dhamaadka. Marka la soo koobo, duullimaadyadu waxay muujinayaan in lammaane midkoodna aanu doonayn inuu si fudud uga tanaasulo xidhiidhka.

Akhrinta la xidhiidha: Dhibaatooyinka Isgaadhsiinta ee Xiriirka - 11 siyaabood oo looga gudbo

3. Waddooyinku ama jidgooyo?

Khilaafaadka wax dhisaya waa barako. Maadaama lamaanaha jaceylka ahi uu nala wadaago qaybo badan oo nolosheenna ah, waxay nagu yaqaaniin si dhex-dhexaad ah iyo dhex-marba. Iyagu waa aragti gaar ah - isku darka ujeedo iyo dareen. Tani waxay ka dhigaysaa kala badh ka wanaagsan musharaxa ku habboon in lagu tilmaamo khaladaadkeena daacadnimo. Khilaafyadu waa dhexda aan ku hagaajin karno nafteena.

Lammaanahaagu wuxuu keenaa khaladaadkaaga iftiinka iyo lidkeeda. Sidan, waxaad noqonaysaa qof ku baraarugsan ceebahaaga. Ka dib oo dhan, jacaylku waa inuu u horseedaa korriin iyo horumar lamaanayaasha shakhsi ahaan sidoo kale. Tani waxay ku dhacdaa siyaabaha ugu yaabka badan; iyo haa, taas oo ay ku jirto ku dagaallama waxyaalaha yaryar ee xiriirka. Dhab ahaantii, tani waa mid ka mid ah kuwa ugu fiican caadooyinka lamaanaha ee ku jira xidhid caafimaad qaba.

Intaa waxaa dheer, arrimaha muhiimka ah waxaa lagu xalliyaa dagaal. Wax yar oo tanaasul ah iyo hagaajinta labada darafba waxay kobciyaan tayada xidhiidhka sidoo kale. Muranka ayaa si toos ah wax uga qabta dhibaatooyinka waxayna u horseedaan xalin degdeg ah.

infographic ku saabsan dagaalka ee xiriirka — Waa kan sida dagaalka xiriirku u adkaysto

4. Hal tallaabo oo u dhow - Dagaalka xiriirka

Colaadda iyo isu-soo-dhowaanshiyaha inta badan waa ay wada socdaan marka ay timaado xiriir. Dagaalladu waxay kobciyaan kalsoonida iyo naxariista u dhaxaysa lammaanayaasha iyagoo diraya hal fariin oo fudud - ballanqaadka ay wadaagaan ayaa ka weyn dhibaatada ay la kulmaan. Laakiin tani waxay u khaldami kartaa si la mid ah si fudud haddii aad aad ula dagaalamayso xiriirka.

Snigdha wuxuu sharaxayaa, "Marka khilaafka la xalliyo is ixtiraam iyo ujeedada ah in hore loogu socdo xidhiidhka, lamaanayaashu waxay bilaabaan inay midba midka kale aaminaan. Midba midka kale waa uu ka damqanayaa oo wuxuu ka soo dhex baxayaa dagaalka iyagoo aad isugu soo dhawaaday. Laakin marka ay jirto ixtiraam la'aan xagga dhaqanka, kalsoonida ayaa meesha ka baxda oo xanaaq ayaa dhisma.

"Marka, sidee tahay dhaqankaaga inta lagu jiro dagaalka? Ujeedada aad u dagaalamayso? Iyo intee jeer ayay tani dhacdaa? Sababtoo ah soo noqnoqda ayaa door muhiim ah ka ciyaara sidoo kale. Haddii khilaafkaagu uu yahay mid mararka qaarkood faa'iido u leh noloshaada la wadaago, markaa waa tallaabo loo qaaday jihada saxda ah."

Akhrinta la xidhiidha: 9-ka Xeer ee Dagaalka Xaqa ah ee Lamaanaha | By Khabiir

5. Cadaynta cadhada

Goobaha shucuurtu aad iyo aad bay lagama maarmaan u yihiin. Iyadoo dagaalka joogtada ah ee xiriirka uu yahay calan cas, candhuufta marmar waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu sii daayo xanaaqa nidaamkaaga. Cadhada adagi waxay ku soo baxdaa siyaabo khaldan marar badan. Dagaalladu waa meel la aqbali karo oo aan ku dhawaaqi karno shucuurtan (dabcan dhexdhexaad ah).

Snigdha waxay tiri, "Waa bani'aadam in aad u cadhooto lammaanahaaga, taas oo muujin karta si uun ama si kaleba waxay kuu keeni kartaa nafis. Inaad wax ku haysatid labadiinaba waxay kuu keeni kartaa xumaan labadiinaba sababtoo ah waxaad qabtaa xanaaq. Sidaa darteed, inaad codka siiso dareenka aan raaxo lahayn waxay u fiicnaan kartaa maskaxdaada xasilloonida.

Haddii dammaanad qaadkaagu uu ku dhibtoonayo hababka isgaadhsiinta ee caafimaadka qaba, waad isku hallayn kartaa farsamooyinka maaraynta cadhada sidoo kale. Dagaaladu waxay ku siinayaan qolka inaad xanaaqdo; cadhadaadu yeyna kaa yeelin inaad maalin walba ku dagaalanto xidhiidhkiina!

6. Si qumman

Si kasta oo ay u muuqato, dagaalladu waxay muujinayaan 'midabyadayada runta ah' laakiin maaha kuwo macno leh. Waxaan nahay kuwa run ah marka aan xanaaqno. Waxaan sidoo kale daacad ka nahay erayadayada oo aan raali ka ahayn xudduudaha shucuureed. Lammaanaha hadda bilaabay shukaansiga waxay inta badan ku dhibtoodaan sidii ay u ilaalin lahaayeen muuqaal yar.

Tani waa sababta ay u dagaallamaan marxaladaha hore ee xiriirku waxay noqon karaan wax wanaagsan, maadaama ay u oggolaanayso inay runtii noqdaan naftooda. Baahnayn in la sheego, daacadnimadu waa mid ka mid ah lama huraanka sifooyinka xiriirka wanaagsan. Cadhadaada u daa iyada oo aan xakamayn oo u sheeg lamaanahaaga qofka aad tahay. Waxaad la yaabi doontaa inaad aragto sida dhabta ah ee aad helayso marka uu jiro dagaal socda.

Oo halkan waa qaanuunka suulka: in kasta oo wada sheekeysiga sariirta uu ka dhigayo hadal barkin macaan, waa kuwa cuslaa ee joogteeyo xidhiidhka shucuureed. Waligaa ha ka xishoon hana ka xishoon inaad noqoto naftaada.

7. Xilliga jacaylka - "Mar walba waannu dagaallanaa laakiin waannu is jecelnahay"

Qoraaga Ingiriisida iyo faylasuuf GK Chesterton ayaa qoray, "Sida loo jeclaado wax kasta waa in la ogaado in laga yaabo inay lumaan." Lamaanayaasha intooda badan waxay la kulmaan soo noqnoqoshada marxaladda bisha malabka dagaal ka dib. Fogaanta xilliyeedka iyo cadhadu waxay helayaan canshuur waxayna dadku bilaabaan inay seegaan lammaanahooda iyo xiriirkii ay wadaagaan.

Lammaanaha ayaa si caadi ah loo maqlayaa iyagoo leh, "Mar walba waannu dagaallanaa laakiin waannu is jecelnahay!" Runtuna wax badan baa ku jirta. Xanuunada kala go'a, inkastoo ku meel gaar ah, waxay u shaqeeyaan sidii sixir xiriirka. Dib u milicso wixii ka dambeeyay dagaalkiiagii ugu dambeeyay… Miyaydaan labadiina si fiican u socon in muddo ah kadib markii dhibka la xaliyay?

Marka xigta ee aad aragto xanaaqa oo kor u kacaya qaybtaada wanaagsan, kaliya xasuuso sababta dooduhu u caafimaad qabaan. Dahaarka qalinku wuxuu kaa caawin doonaa inaad si degdeg ah u dejiso. Sawirka ugu weyn, ku-dagaalanka waxyaabaha yaryar ee xiriirka ayaa macno guud samaynaya. Hadda aan u gudubno su'aal kale oo muhiim ah… Intee in le'eg ayuu dagaalku ka badan yahay dagaalka?!

Dagaalka Xiriirka – Immisa Ayaa Aad U Badan?

Ma caadi baa in lala dagaalamo? Haa Laakin dagaalka joogtada ah ee xiriirku ma yahay mid caadi ah? Maya. Waxaa jira habab badan oo lagu wada xiriiro si caafimaad leh, dagaalkuna waa inuu guud ahaan noqdaa meesha ugu dambeysa, ee ma aha goobta caadiga ah. Marka aad isku aragto in aad ka jawaabeyso dhibatooyin yar yar oo xanaaq iyo isku dhac ah, ogow in aad u gudbayso goob xiriir aan caafimaad qabin.

Snigdha waxay tiri, "Xaqiiqdii ma wanaagsana in wax walba laga doodo, maxaad u fadhiisan weyday oo u hadli weyday qaab la soo ururiyey? Xalinta khilaafka waa in aan gardaro lagu kicin. Haddii wada hadal kastaa u bato dagaal buuxa, markaa lamaanayaashu waxay leeyihiin xoogaa feker ah (iyo shaqo) inay qabtaan. Waxa jira wax ay ka mid yihiin in aad loola dagaalamo xidhiidhka.”

Qaababkaan waxaa looga shaqeyn karaa daawaynta shaqsi ama lammaanaha. Haddii aad isku aragto in aad muran ka dhex jirto maalin kasta, fadlan caawimo ka raadso khabiirka caafimaadka dhimirka. Bonobology, waxaan bixinaa caawimaad xirfadeed iyada oo loo marayo daaweeyayaasha iyo la-taliyayaashayada shatiga leh. Waxay kaa caawin karaan inaad si fiican u qiimeyso xaalada oo aad gasho dariiqa soo kabashada. Waanu kuu joognaa adiga.

Waxaad ku qalabaysan tahay wax kasta oo aad ka ogaan karto dagaalka ka socda xiriirka. Kaaga ha arko xadi caafimaad qaba oo isku dhacyo ah… ha kuu soo dhawaado adiga iyo lammaanahaaga. Noogu soo noqo wax badan oo ku saabsan jacaylka, xidhiidhada, iyo si fiican - wax kasta oo kale!

Sidee Kala duwanaanshaheenna Guurkeena Uga Dhigaa Guul

11 Talooyin Khabiir ah oo lagu joojinayo Sunta Xiriirka

Sida Looga Dhigo Narcissist Mid Xun - 13 Waxyood Oo La Sameeyo

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.