Ho oela Leratong Ka mor'a ho se tšepahale - Na ho Tloaelehile 'me U Lokela ho Etsa'ng

Na u kile ua ba le phihlelo moo u neng u ikutloa eka moea o phuntsoe ka mpeng ea hao? Maikutlo a mabe, na ha ho joalo? Ke kamoo ho qhekelloa ho ikutloang kateng. Ke lintho tse seng kae feela kamanong e utloisang bohloko joaloka ho eka molekane oa hau, ebe joale, ho oela leratong ka mor'a ho se tšepahale.

Ho se tšepahale ke ho roba litšepiso tse entsoeng pakeng tsa balekane ebang ke ka likano kapa ka maikutlo a sa boleloang a ho tšepahala. Koko ena e haufi-ufi e utloisa motho bohloko ’me e mo siea a sithabetse. U ka re, "Ha ho letho le ikutloang le tšoana ka mor'a hore a qhekelle." Kapa "Ho itšehla thajana ka mor'a hore a ntsietse ho ikutloa ho le thata haholo".

Esita le ha ho bonahala ho sa kgonehe hore ditshepiso tse jwalo di ka rojwa, ho tlwaelehile haholo. Ha o sheba dipalopalo , o fumana hore hoo e ka bang 15-20% ya banyalani ba a qhekella. Diphuputso tsa hajwale tsa banyalani ba Amerika di bontsha hore 20 ho isa ho 40% ya banna ba nyetseng ba ratanang le banna le 20 ho isa ho 25% ya basadi ba nyetsweng ba ratanang le banna le bona ba tla ba le kamano ya thobalano kantle ho lenyalo nakong ya bophelo ba bona.

Ha ho se tšepahale ho etsahala, ho etsa hore re ikutloe re ferekane, re sa tšoanelehe, ’me ho hlohlelletsa ho ikhalala. Hape ho u siea u e-na le lipotso tse ngata tse kang: Na ho qhekella ho ka etsa hore u qetelle u sa ratane? Na ho oela leratong ka mor'a ho se tšepahale hoa hlokahala? O etsa seo jwang haeba lerato ho molekane wa hao le ntse le dutse botebong ba pelo ya hao? Na lenyalo ha le ke le tšoana ka mor'a ho se tšepahale?

Ho tlohela molekane ea qhekellang kapa ho qhalana ka mor'a ho se tšepahale ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa ho li etsa. Ke buile le mokoetlisi oa likamano le kamano ea lerato Shivanya Yogmayaa (ea nang le lengolo la machaba la mekhoa ea phekolo ea EFT, NLP, CBT, le REBT), ea ikhethang ka mefuta e fapaneng ea likeletso tsa banyalani, ho utloisisa ho se tšepahale hamolemo, tšusumetso ea hona, le ho fumana likarabo tsa lipotso tse ka holimo.

Na ho Felloa ke Lerato ka mor'a ho se tšepahale ho tloaelehile?

Ena ke e 'ngoe ea lipotso tse atisang ho hlaha kelellong ea motho ha a utloa ka ho se tšepahale. Hangata batho ba amohelang bohlola ba tletleba ka ho re, “Ha ke sa rata monna oa ka ka mor’a hore a qhekelle”, “ha ke sa khona ho sheba molekane oa ka ho tloha ha ba utloa litaba tsa ho se tšepahale ha bona”, kapa “ha ke lumele hore o entse tjena ho ’na, ke ntse ke sa lumele”.

Shivanya o re, “E, ho qhalana leratong ka mora ho se tshepahale ke ntho e tlwaelehileng. Lebaka ke hobane tshepo ya hao e senyehile mme setshwantsho sa hao sa molekane wa hao le sona se ka nna sa senyeha.” Ke ntlha ya bohlokwa eo o lokelang ho e ela hloko hobane o na le mehopolo e itseng ka molekane wa hao, hore ba tla tshepahala mme ba tla nahana feela ka ‘wena’ jwalo ka molekane wa lerato empa ha ba qhekella, ho tshwana le seipone se pshatlehang dikotwana tse milione.

Na lenyalo ha le ke le tšoana ka mor'a ho se tšepahale? Na ho se tšepahale lenyalong ho tla ama likamano tsa botona le botšehali? Shivanya o nahana joalo. O re, "Kamano ea hau ea thobalano le molekane oa hau le eona e tla ameha hobane hona joale, kamano e haufi-ufi, ho tšepana le litebello tsa kamano li se li arohane."

Ho tshepana ke ntho ya bohlokwa hore kamano efe kapa efe e sebetse. Haeba o se o sa kgone ho tshepa molekane wa hao kapa ntho efe kapa efe eo a e buang kamora ho se tshepahale, o qala ho belaella botshepehi ba hae, eseng feela ha ho tluwa tabeng ya thobalano empa le maikutlong. O qala ho belaela le dikarolong tse ding tse kang tsa ditjhelete kapa tsa botswadi. Ho ba thata haholo ho boela o tshepana kamora ho qhekella.

Mabaka ana kaofela a ka kenya letsoho ho u oela leratong ka mor'a ho se tšepahale 'me joalokaha setsebi sa rona se boletse, ho tloaelehile ka ho feletseng hore u se ke ua utloa lerato kapa lerato ho molekane oa hau ka mor'a ho qhekelloa.

'Malo o Amanang: Ho Nka Nako e Kae ho Fela Leratong?

Joang Ho Oa Leratong Ka mor'a ho se tšepahale haeba u ntse u rata molekane oa hau?

Ehlile, o kanna wa ba o ntse o ratana le molekane wa hao kapa molekane wa hao esita le ka mora hore ba o qhekanye. Ho ne ho ena le dintho tse ngata tse entseng hore kamano e be ntle, mme ho e tlohela ho thata, ha re re bonyane. Ha e le hantle, ho tlohela molekane ya qhekellang , ho feta kamano e seng ya lenyalo, ho ka ba thata ka lebaka la ho hokahana ha malapa, boteng ba molekane lapeng kamehla, ho kenella ha bana, ditjhelete tse kopanetsweng, jj.

Shivanya o re, "Ka linako tse ling, re tsoela pele ho rata molekane ea qhekellang hobane ho ne ho e-na le lintho tse ling tse ngata le likarolo tse ling kamanong tse u ratang, tseo u li ratang, 'me seo se ntse se etsa hore u batle ho rata molekane oa hau.

"Empa ke habohlokoa ho ikhopotsa hore u se ke ua itšetleha ka motho ea sa tšepahaleng ho uena. Ke habohlokoa hore u ele hloko hore u se ke ua mo khetha ho feta uena. Le haeba u ntse u ba rata, u lokela ho ithata le ho feta." Ho ikhethela ho feta motho ea ileng a hata moleng oa tumelo ke tlhokahalo.

Leha ho le jwalo, ho thata. Ka dinako tse ding, ho ba le dihlong tse ngata dipotsong tse kang “Nka ratana jwang le motho ya nketseditseng ntho e mpe hakaale?” Hlokomela haholo hore o se ke wa kena mokgweng ona wa ho o hlabisa dihlong kelellong. Ha ho bonolo ho lebala molekane wa hao, ho tloha kamanong e kotsi , le ho kgutlela leratong kamora ho se tshepahale. Empa ho na le dintho tse nyane tseo re ka di etsang ho qala leeto lena la phodiso, re nka kgato ka kgato. Tse ding tsa tsona ke tsena:

1. U se ke ua ipeha molato

Ho se tšepahale ho ka etsa hore u ipotse, 'me u ikutloe u sa tšoanelehe. U ka qala ho itšehla thajana leha, ka maleng a hau, u tseba hore ha se molato oa hau. U ka 'na ua qala ho nahana, "Na ke ntho eo ke e entseng e entseng hore ba etse see?"

Tjhe. Ho etsahetse ka lebaka la puisano e mpe ho tloha pheletsong ya molekane wa hao. Esita le haeba ba ne ba ikutlwa ba sa ananelwe, ba sa hlokahale, kapa ba sa bonoe, ba ne ba lokela ho buisana ka sena le wena. Ho lokile ho ikutlwa o sa kgotsofala ka kamano, empa ho qhekella ha se tharollo. Hase molato wa hao haeba molekane wa hao a sa ka a bua ka ho se kgotsofale ha hae. Ha o motho ya balang kelello.

Haeba lintho li ne li sa ntlafala le ka mor’a puisano, ba ka be ba ile ba khetha ho khaotsa kamano eo ho e-na le ho qhekella. Ha re bua ka ho toba, ha ho mohla ho na le mabaka a utloahalang a ho qhekella motho e mong (ntle le haeba ba le kamanong e hlekefetsang), 'me che, hase molato oa hao. Ho lokile ebile ho tloaelehile haeba u oela leratong ka mor'a ho se tšepahale. U se ke ua ikotla sefuba ka eona.

2. E-ba le mohala oa ho tsoha

Shivanya o re: "Haeba molekane oa hao a u qhekelletse, joale ke nako ea hore u tsohe. Ke nako ea hore u belaelle ho tšepahala ha motho eo. Ke nako ea hore u tobane le 'nete le ho e amohela. Seo se u thusa hore u bone lintho kamoo li leng kateng ho e-na le kamoo u batlang hore li be kateng. Hape ho ka 'na ha u thusa hore u tlohele molekane kapa molekane ea qhekellang."

Leha ho le joalo, ha ho bonolo, ho ema feela le ho tobana le 'nete - ho bohloko ebile hoa chesa. Ho bohloko le ho amohela taba ea hore motho eo u mo ratang haholo o u qhekelletse empa ke habohlokoa ho ikhopotsa hore mohato oa pele oa ho fetela pele ke ho amohela le ho amohela 'nete. Ho ikhopotsa kamehla ho thusa ho kokobetsa bohloko le ho oela leratong ka mor'a ho se tšepahale.

Setsebi sa rona se eketsa ka ho re, “Itumelle ho felloa ke lerato, tsoela pele, 'me u ithate le ho feta. U se ke ua hlola u ithiba ho ipeha boemong ba pele.” Ikhethe khafetsa hobane kamano ea hau le uena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa.

3. Itumelle ho sareloa

Tahlehelo ea kamano e kholo 'me u lumelloa ho sareloa le ho lla. 'Nete ea ho ratana ha molekane e ka ba ntho e makatsang e utloisang bohloko haholo. Tahlehelo ha se ea molekane feela, ke ho lahleheloa ke tšepo le kamano e haufi-ufi, maikutlong le thobalanong, ke ka lebaka leo u ka iphumanang u feta methating e mehlano ea masoabi.

U ka iphumana u phela ka ho latola (’nete e molemo ka ho fetisisa), khalefo (ho halefisoa ke ho lahloa kherehloa ka lebaka la ho se tšepahale), lipuisano (tseo ‘ho thoe’ng kaofela li tla tla ho bapala), ho tepella maikutlo (ho tlala mesarelo e tlisoang ke ho lumela ho qhekella), ’me qetellong kamohelo (ho amohela se etsahetseng le seo se se bolelang bakeng sa bokamoso ba hao).

Ho oela leratong ka mor'a ho se tšepahale ho hloka hore u itumelle ho utloa maikutlo a potlakileng. Fetela methating ena kaofela 'me u be mosa ho uena ha u le mothating oa ho sareloa. Hopola hore ha o molato. O loketswe ke lerato.

'Malo o Amanang: Mehato ea ho Pholosa Bofebe ho Phola ho Tsoa Lenyalong

4. Iphe nako ea hau

Iphe nako ea ho feta ho latola, khalefo, lipuisano, khatello ea maikutlo le ho amohela boemo boo. Ha ho na kemiso ea nako ea ho tsoela pele kapa ho oela leratong ka mor'a ho se tšepahale, 'me ke habohlokoa hore u itumelle ho ikutloa kaofela.

U se ke ua iqobella kapa ua potlakisa pholiso ea hau. Hopola, ho qhekelloa ke ntho e sithabetsang 'me ke habohlokoa hore u nke mohato o le mong ka nako' me u tsamaee ka mokhoa oa ho tlohela molekane ea qhekellang butle-butle e le hore u se ke ua ba le phello e tšoarellang ea ho se tšepahale.

Ha ho hlokahale hore u hlajoe ke lihlong hore u ntse u sithabelitsoe ke se etsahetseng. Ehlile, u sithabetse. Alex, 'mali, o arolelana, "Ka lehlohonolo, metsoalle ea ka e ile ea lula e nkhopotsa ka bonolo hore ho itšehla thajana ka mor'a hore a qhekelle ho tla nka nako e ngata. Ba ne ba nepile, e ne e le phihlelo e amang maikutlo le e matla haholo."

5. Fumana tšehetso

Shivanya o re: “Ho buisana le motsoalle ho ka u thusa hore u be le mabaka a utloahalang.” Ho fumana thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho tla u thusa ho bona hore na kamano eo ke ea bohlokoa ho tšoarella ho eona.

Ho ka ba thata ho tseba seo u lokelang ho se etsa kapa hore na u qale hokae empa ho nka thuso ho tsoa tsamaisong ea hau ea tšehetso, ho kenyeletsa le setsebi, ho ka u thusa ho tsamaea nakong ena e thata. Ha ua tlameha ho feta se etsahetseng u le mong. Kopa thuso 'me u nke tšehetso.

Na Kamano e Senyehile ka ho sa Feleng ka mor'a ho qhekella?

Na lenyalo ha le ke le tšoana ka mor'a ho se tšepahale? Na ho qhekella ho ka etsa hore u tsoe leratong? Hang ha tshepo e robehile, u qala ho ipotsa hore na lintho li ke ke tsa lokisoa le hore na lenyalo la hao le tla tšoana ka mor’a ho se tšepahale lenyalong. Tiffany, e leng ’mali, o re bolella, “Ha ke sa rata monna oa ka ka mor’a hore a ntsietse.” Re ne re le haufi haholo, re bolellana ntho e ’ngoe le e ’ngoe ea bophelo ba rōna.

Shivanya o re: “Ha ho se tšepahale maikutlong le ka likamano tsa botona le botšehali ho etsahala, ho baka tšenyo e khōlō kamanong eo.

Le hoja boemo bo ka be bo entse hore u lahleheloe ke tšepo kamanong ea hau, ho ntse ho ka khoneha hore u fetele ka lehlakoreng le leng 'me u tsosolose kamano e matla, e phetseng hantle hape. Ho itšetlehile ka ho feletseng hore na u batla eng ka mor'a hore u fumane ka ho se tšepahale. Sena ha se bolele hore tšenyo ea mofuta ona e tla ba bonolo ho e lokisa. Ho tla hloka botsitso, mamello le boikitlaetso, empa haeba balekane ka bobeli ba batla ho etsa hore e sebetse, hoa khoneha ho hatela pele.

Ho fumana hore molekane oa hau o u qhekelletse ke toro e tšosang e ke keng ea nahanoa 'me u ka' na ua hloka thuso e nyane ho e laola, ebang ke ho etsa hore kamano e sebetse kapa ho tsoela pele. Ho Bonobology, re fana ka thuso ea litsebi ka sehlopha sa rona sa baeletsi ba nang le laesense ba ka u thusang ho qala tsela e eang ho hlaphoheloa.

Ho se tšepahale ho ka u ferekanya 'me ka sebele ho ka u siea le lipotso tse ngata. Re tšepa hore sehlooho sena se u thusitse ho fumana likarabo ho tse ling tsa tsona.

FAQs

Liphoso tse 10 tse Tloaelehileng tsa Poelano ea Lenyalo ho Qoba Ka mor'a ho se Tšepahala

Lintho Tse 8 Tse ka Senyang Lenyalo

7 Lintlha tsa ho qetela tse Thabisang Lenyalo Lethathamo leo U LOKELANG ho Latela

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa