Tahlehelo ea Menopause le Libido: Tataiso e Felletseng bakeng sa Basali

Ho khaotsa ho ilela khoeli ke qalo ea khaolo e ncha bophelong ba mosali, e qholotsang le ho fetola maemo a teng ka litsela tse ngata. Har'a tse sithabetsang ka ho fetisisa har'a liphetoho tsena tsa bophelo, ho basali ba bangata, ke ho khaotsa ho ilela khoeli le ho lahleheloa ke libido tse ka etsang hore u ikutloe u "robehile". Haeba u ntse u loantšana le maikutlo a tlaase a ho kopanela liphate ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, tseba hore ha u mong 'me ha ho letho le phoso ka uena. 

Hape, hobane ho na le ntho e fetohileng 'meleng oa hao ha ho bolele hore u tla phela le eona. Ho na le mekhoa le mekhoa ea ho laola, ho loantša, le ho sebetsana ka katleho le tahlehelo ea libido nakong ea ho ilela khoeli. Tataisong e felletseng mabapi le kamano lipakeng tsa ho khaotsa ho ilela khoeli le tahlehelo ea takatso ea thobalano, re akaretsa tsena tsohle le tse ling ho u thusa ho tsamaisa kamano e haufi-ufi mohatong ona o mocha oa bophelo.  

Utloisisa Kamano Pakeng Tsa Menopause le Tahlehelo ea Libido 

Liphetoho takatsong ea hau ea thobalano le takatso nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli le ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli hangata li bakoa ke motsoako oa mabaka a baeloji le mabaka a kelello a sebetsang hammoho. Ho utloisisa lisosa tsena ho ka u tiisetsa hore ho na le mabaka a 'nete, a tloaelehileng a seo u se utloang le hore litharollo li teng. Mona ke se ka bakang takatso e tlase ea thobalano kapa ho se be teng ha eona nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli:

Lisosa tsa tlhaho

Liphetoho 'meleng oa hau nakong ena li ama ntho e' ngoe le e 'ngoe, ho tloha ho bophelo bo botle ba masapo ho ea ho moriri le boleng ba letlalo le boiketlo ba maikutlo. Bophelo bo botle ba hau ba thobalano le takatso ea hau ke mekhelo. Haeba o na le takatso e tlase ea thobalano ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, e ka ba ka lebaka la e le 'ngoe kapa motsoako oa liphetoho tse latelang:  

1. Liphetoho tsa li-hormone: estrogen e tlaase, koloi e tlaase ea thobalano

Phetoho ea ho khaotsa ho ilela khoeli e tšoauoa ka ho theoha ho hoholo ha estrogen. estrogen e tlase, takatso e tlase ea thobalano ke sesosa le phello ea 'nete haholo. Estrogen e phetha karolo ea bohlokoa takatsong ea ho kopanela liphate. Ha maemo a theoha, o ka hlokomela hore takatso ea hau ha e sa le matla joalo ka pele. estrogen e tlase e boetse e bolela phokotseho ea phallo ea mali ho ea ka botšehaling le clitoris, e lebisang ho litho tse tšesaane tsa setho sa botšehali le ho fokotsa mafura a tlhaho. Liphetoho tsena li ka etsa hore ho tsohe ho be thata le ho feta 'me ho be thata ho fihlela li-orgasm. Sena sohle se qetella se fetolela taba e bonolo ea hore 'mele oa hau ha o "chese" habonolo hobane mafura a lihormone a tlase ho feta kamoo a neng a le kateng.

'Malo o Amanang: Litsela tse 5 tsa ho Ikoetlisa le ho Ikoetlisa 'Mele ho Ntlafatsa Takatso ea Hao ea Thobalano

2. Ho omella ha botšehali le bohloko

Matšoao a 'mele a ho khaotsa ho ilela khoeli a ka baka potoloho e mpe ea takatso ea thobalano. Ho sesa mabota a botšehali le ho omella, e leng boemo bo tsejoang e le genitourinary syndrome of menopause, kapa GSM, hangata bo lebisa thobalanong e bohloko kapa dyspareunia, bakeng sa hoo e ka bang halofo ea basali ba seng ba qetile ho ilela khoeli . Ha thobalano e le bohloko, ke tlhaho hore takatso ea hau ea ho ntša nko, 'me' mele oa hau o qala ho amahanya kamano e haufi le ho se phutholohe. Esita le haeba kelellong u batla ho ba haufi, u ka 'na ua iphumana u qoba thobalano ka tsela e sa lemoheng ho qoba bohloko. Ena ke karabelo ea 'nete ea baeloji. Ha nako e ntse e ea, tšabo ea bohloko e ka hatella takatso ea thobalano haholo.

3. Mabaka a mang a ’mele

Hangata ho ilela khoeli ho tla nakong ea bophelo ha litaba tse ling tsa bophelo bo botle kapa maemo a bophelo a ka kena-kenana le libido, hape. Litšitiso tsa boroko tse bakoang ke ho fufuleloa bosiu le likhahla tse chesang li ka u siea u khathetse u se na matla a ho kopanela liphate. Liphetoho tsa boima ba 'mele kapa mahlaba a bohareng, joalo ka bohloko ba manonyeletso, li ka etsa hore maemo a thobalano a se ke a phutholoha. 

Haeba u noa meriana, mohlala, li-antidepressants tse itseng kapa lithethefatsi tsa khatello ea mali, li ka fokotsa takatso ea hau ea thobalano joalo ka litlamorao. Boloetse bo ka sehloohong bo kang lefu la tsoekere kapa mathata a qoqotho le bona bo ka fokotsa ho arabela ka thobalano. Kaha ho khaotsa ho ilela khoeli hangata ho tsamaisana le litšitiso tse ling tsa 'mele, lintlha tsena kaofela li ka pompa mariki ho libido ea hau.

'Malo o Amanang: Tlhokomelo Thobalano - Ke Eng, Hobaneng e le ea Bohlokoa, Hona U ka e Etsa Joang?

Lisosa tsa kelello

Kamano pakeng tsa ho khaotsa ho ilela khoeli le ho hloka takatso ha se 'mele feela. Ho na le lintlha tsa kelello tse bapalang hape. Tsena li kenyelletsa:

1. Khatello ea maikutlo le maikutlo a fetoha

Ntle le liphetoho tsa tlhaho, ho khaotsa ho ilela khoeli ho boetse ho ipaka e le phetoho e susumetsang maikutlo. Ho feto-fetoha ha lihomone ho ka etsa hore motho a be le maikutlo a feto-fetohang, a tšoenyehe kapa a tepeletse maikutlo, e leng lintho tse fokotsang takatso ea ho kopanela liphate. Holim'a moo, likhatello tsa bophelo ba bohareng tse kang ho hlokomela batsoali ba tsofetseng, bana ba tlohang lapeng, kapa lichifi tsa mosebetsi, li u imela haholo. 

Dr. Lori Brotto, setsebi sa kelello, o re: “Hangata basali ba na le bothata ba ho koala lethathamo la lintho tseo ba lokelang ho li etsa,” ha a hlalosa kamoo khatello ea maikutlo e sa foleng e bakang liphetoho tsa li- hormone tse senyang takatso. Haeba u lula u tšoenyehile kapa u tsielehile, boko ba hao bo ka 'na ba se ke ba fetohela "mokhoeng oa ho kopanela liphate" habonolo. Ha nako e ntse e ea, khatello ea maikutlo e ka tima lelakabe la takatso, ea beha likamano tsa botona le botšehali tlaase lethathamong la lintho tse tlang pele.

' Malo o Amanang: Miserable Husband Syndrome - Matšoao le Malebela a Bohlokoa a ho Sebetsana le Mathata

2. Setšoantšo sa 'mele le boitlhompho

Liphetoho tsa 'mele tse tlisoang ke ho khaotsa ho ilela khoeli—ho eketsa boima ba' mele, liphetoho tsa sebopeho sa 'mele, kapa ho fokotsa moriri—li ka fetola tsela eo u ikutloang ka eona ka uena 'me tsa u siea u loantšana le boitlhompho bo tlase . Ho thata ho ikutloa u le motle ha u itšepa. Basali ba bangata ba tlaleha hore ba ikutloa ba "sa ratehe haholo" kapa ba sa rateheng, e leng se fokotsang takatso ea thobalano. Litumelo tsa hau li bapala karolo e kholo: haeba u nahana ka ho khaotsa ho ilela khoeli e le qetello ea lilemo tsa hau tsa ho ilela khoeli, boko ba hau bo ka 'na ba etsa seo ka hare.

Ho ipuisa hampe ka botsofali ho ka fetoha boprofeta bo ikemetseng bakeng sa takatso e tlaase. Ka lehlakoreng le leng, basali ba amohelang liphetoho tsa 'mele le ho fumana litsela tse ncha tsa ho ikutloa ba itšepa hangata ba bona takatso ea bona e ntlafala. Ngaka ea ho kopanela liphate Dr. Laurie Mintz o re, “Re nahana hore re lokela ho ikutloa joaloka ha re ne re le lilemo li 20 ho e-na le ho amohela hore se etsang hore u be le lilemo tse 50 se ka ’na sa fapana.”

3. Likamano le lintlha tsa bophelo

Takatso ha e be teng ka har'a lesoba. Hangata e bonahatsa se etsahalang kamanong ea hau le tikolohong ea hau. Haeba u na le khohlano le molekane oa hau kapa ho hloka kamano ea maikutlo , thahasello ea hau ea thobalano e ka fokotseha. Banyalani ba khaotsang ho ilela khoeli ka linako tse ling ba utloisisana hampe. Mohlala, u ka 'na ua qoba thobalano ka lebaka la bohloko kapa mokhathala,' me molekane oa hau a ka ikutloa eka ha u sa khahloa ke bona. Khatello ena e ka fokotsa takatso ea thobalano le ho feta.

Ho phaella moo, maemo a kang tahlehelo ea morao-rao, liphetoho tsa ho tlohela mosebetsi, kapa ntho e bonolo joaloka ho ba le boinotši bo fokolang ka lapeng li ka ama maikutlo a hau a ho kopanela liphate. Esita le lintho tse tloaelehileng li ka kena ka sekhukhu. Sinki e tletseng lijana tse litšila kapa ho ikutloa u imetsoe ke bohlasoa e ka ba ho tima ha u se u le haufi.

Ho khaotsa ho ilela khoeli le ho hloka Takatso: Kameho ho Likamano le Boikutlo bo Botle ba Maikutlo.

Thobalano ke tsela ea bohlokoa ea hore banyalani ba hokahane. Ha khokahano eo e fela, ho tloaelehile hore balekane ka bobeli ba ikutloe ba ferekane kapa ba utloile bohloko. Maqhubu a tahlehelo ea libido nakong ea ho ilela khoeli a utloahala le kamanong ea hau, 'me a tsoela pele ho ama boiketlo ba hau ba maikutlo. Mokhoa ona ke ona: 

Khatello kamanong e haufi-ufi le puisano

Ha ho makatse hore tahlehelo e kholo ea takatso ea thobalano e ka baka pherekano kapa ho se be le sebaka kamanong. Uena kapa molekane oa hau le ka 'na la tšoenyeha, "Na ke 'na? Na ke entse ntho e fosahetseng? Na bophelo ba rona ba thobalano bo tla khutla?" Lipelaelo tsena li ka felisa boitlhompho le ho ba haufi. Lithuto li bontša hore hoo e ka bang 50% ea basali ba seng ba qetile nako ea ho ilela khoeli ba ba le takatso ea thobalano e fokotsehang ka lebaka la liphetoho tsa lihormone le maikutlo tsa ho ilela khoeli.

Ke banyalani ba bangata ba ka ’nang ba loana le takatso ea thobalano e sa tšoane kapa manyalo a se nang thobalano . Boemo bona bo ka lebisa ho se buisane hantle esita le ho tepella maikutlong ho balekane ka bobeli haeba ba ikutloa hore kamano ea bona ea lerato ea fela. Ha lerato la ’mele le fokotseha, balekane ba ka ’na ba qala ho qoba taba eo ka boomo kapa ho qoba ho se lumellane. Khutso ena e baka ho se utloisisane.

Litsebi tsa likamano tsa botona le botšehali le baeletsi ba banyalani ba hatisa hore puisano e tšepahalang, e nang le kutloelo-bohloko ke senotlolo sa ho qoba ho khopeha. Ha le amohela phetoho le kopane, le ka e hlophisa bocha e le "phephetso ea rona" eseng phoso ea motho a le mong. Ha balekane ka bobeli ba utloisisa hore tahlehelo ea libido ke karolo ea tlhaho ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho basali ba bangata, ba ka e atamela e le bothata ba sehlopha ho rarolla, ho e-na le ho khesoa ke motho ka mong.

' Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Sebetsana le ho Haneloa ke Molekane oa Hao ka Thobalano - Malebela a 9

Boikutlo ba maikutlo le ho iponahatsa

Ho mosali ea nang le eona, takatso e tlase ea thobalano e ka ama bophelo bo botle ba kelello. U ka 'na ua ikutloa u le molato ka ho se lakatse molekane oa hau, kapa ua tšoenyeha hore ua mo soetsa. Mosali e mong ho Reddit o hlalositse hore o ikutloa a "hlōtsoe ka ho feletseng 'me a hlajoa ke lihlong ka lebaka la takatso e tlase ea thobalano ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli. O re,

Mofuta ona oa bohloko ba botho o atile haholo ho feta kamoo u neng u ka nahana kateng, 'me o ka mpefatsoa ke ho lahleheloa ke takatso ea thobalano, e leng se bakang ho theoha ha maikutlo a motho. Ho hloka takatso ho ka lebisa thobalanong e fokolang, thobalano e fokolang e ka fokotsa ho lokolloa ha lihormone tsa maikutlo a monate le kamano e haufi ea 'mele e matlafatsang maikutlo,' me seo se ka etsa hore u ikutloe u nyahame kapa u sa phutholoha haholoanyane.

Ha nako e ntse e ea, basali ba bang ba qala ho ipotsa hore na ho na le ntho e "fosahetseng" ka bona. Dr. Brotto o re: “Takatso e fokolang ea ho kopanela liphate ha e bolele hore ho na le ho hong ho phoso ka uena.” Ke ntho e tloaelehileng, haholo-holo bohareng ba bophelo. Ho ikhopotsa sena ho ka fokotsa ho ikhalala le khatello.

Malebela a ho Laola tahlehelo ea Libido Ka mor'a ho ilela khoeli

Le hoja ho khaotsa ho ilela khoeli le ho lahleheloa ke takatso ea thobalano ke tlhaho, ha ua tlameha ho amohela feela libido e tlaase haeba e u tšoenya. Ho na le mekhoa e 'maloa eo u ka laolang le ho ntlafatsa takatso ea hau ea thobalano le khotsofalo. Re u tlisetsa maqheka a lekiloeng nako e telele ao u ka a sebelisang, ho tloha ho liphetoho tsa bophelo ho ea ho liphetoho tsa kelello ho ea ho mekhoa ea ho robala. Nahana ka malebela ana e le pokello ea lithulusi. O ka kopanya le ho bapisa se lumellanang le uena. Hopola, e mabapi le ho fumana se sebetsang bakeng sa 'mele le kelello ea hau. 

1. Beha bophelo bo botle le matla a hao ka pele

Hoa makatsa hore na bophelo bo botle ba rona bo ama takatso ea thobalano hakae. Nahana ka libido e le pontšo ea ho leka-lekana ha 'mele oa hau ka kakaretso. Ha u ikutloa u le betere, u phomotse, 'me u le mahlahahlaha, takatso ea hau ea thobalano e na le tikoloho e ntle ea ho boela e hlaha. Haeba u loana le maikutlo a tlase a ho kopanela liphate ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho khutlela metheong ea bophelo bo botle ba 'mele ho ka thusa. Lintho tseo u ka li lekang ke tsena: 

• Lula u ikoetlisa: Ho ikoetlisa khafetsa ho ntlafatsa phallo ea mali, ho kenyelletsa le litho tsa thobalano, ho matlafatsa maikutlo ka li-endorphin, 'me ho thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, tseo kaofela li sebetsang hammoho ho matlafatsa libido. Esita le ho tsamaea ka potlako letsatsi le leng le le leng kapa nako ea yoga e ka etsa phapang tseleng eo u ikutloang ka eona ka kamano e haufi-ufi. Kahoo, ingolise bakeng sa sehlopha seo sa spin kapa u tsamaee leetong leo la tlhaho. E kanna ea khutlisetsa pep mohatong oa hau le bophelong ba hau ba thobalano
• Fumana boroko ba boleng: Matšoao a ho ilela khoeli a kang ho fufuleloa bosiu a ka senya phomolo ea hau, 'me seo se fokotsa libido ka potlako ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Etsa seo u ka se khonang ho ntlafatsa bohloeki ba hau ba boroko. Kamore e pholileng, e lefifi, mohlomong le fene kapa mosamo o pholisang bakeng sa ho chesa, le ho qoba li-skrini kapa lijo tse boima pele u robala. Ha u phomotse hantle, lihomone tsa hao, ho kopanyelletsa le tse amanang le khatello ea kelello le ho tsoheloa ke matla, li laola haholoanyane. Haeba bothata ba ho hlobaela kapa boroko bo matla, buisana le ngaka ea hau bakeng sa tharollo. Ka linako tse ling ho sebetsana le mathata a ho robala ka ho thuisa, li-supplement, kapa HRT ho khutlisetsa matla a lekaneng ao thahasello ea thobalano e bang teng ka tlhaho.
• E-ja lijo tse nang le limatlafatsi 'me u lule u le metsi: Ha ho na "libido diet" ea boselamose, empa ho matlafatsa 'mele oa hau ka phepo e nepahetseng ho ka u tsoela molemo ka tsela e sa tobang. Ikemisetse ho fumana litholoana tse ngata, meroho, liprotheine tse se nang mafura le lijo-thollo ho boloka tsoekere ea mali e tsitsitse le maikutlo a tšoanang. Basali ba bang ba fumana hore ho kenyelletsa lijo tse nang le phytoestrogen tse ngata tse kang soya, flaxseed, legumes kapa lijo tse nang le omega-3 e ngata joalo ka litlhapi le walnuts li ba thusa hore ba ikutloe ba le betere ka li-hormone. Hape u se ke ua lebala ho noa metsi a lekaneng. Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka mokhathala le ho omella ha botšehali, leha ho le joalo ho thusa ka kamoreng!
• Ho noa joala bo itekanetseng 'me u qobe ho tsuba: Le hoja khalase ea veine e ka 'na ea u khatholla ka nako eo, joala bo bongata haholo bo ka etsa hore u robale le ho kena-kenana le ho tlotsa ka botšehaling. Leka ho boloka tahi ka mokhoa o itekanetseng 'me u bone hore na u hlokomela ntlafatso ea karabelo ea hau ea thobalano. Ho tsuba ho tumme hampe ka ho fokotsa phallo ea mali 'me ho 'nile ha amahanngoa le ho fokotseha ha takatso ea thobalano ho basali, holim'a likotsi tse ling tsohle tsa bophelo bo botle. Ho tlohela ho tsuba kapa ho tsuba ho ka ntlafatsa phallo ea mali le maemo a estrogen, ho etsa hore libido ea hau e phahamisoe.
• Laola maemo a sa foleng: Haeba u na le mathata a mang a bophelo bo botle joalo ka lefu la tsoekere, khatello ea mali, kapa mathata a qoqotho, ho li boloka li laoloe hantle ho tla u thusa ho sebetsa ka thobalano. Ka mohlala, lefu la tsoekere le sa laoleheng le ka senya methapo ea mali le methapo e amehang ho tsoheng ho itseng. Ho noa meriana joalokaha ho laetsoe le ho latela keletso ea bongaka ho laola maemo a joalo ho ka ba thibela ho kenya letsoho mathateng a libido. Maemong a mang, ho phekola bothata bo kang qoqotho e sa sebetseng hantle kapa khaello ea tšepe ho ka ntlafatsa matla le thahasello ea hau ho thobalano. Kahoo, etsa bonnete ba hore u lula u itlhahloba kamehla

Taba ea bohlokoa ke hore, ha u phela hantle 'me u le mafolofolo haholoanyane, takatso ea hau ea thobalano e tla fumana monyetla oa ho khanya. Ho itlhokomela ha se boithati, ke motheo oa ho tsosolosa kamano e haufi-ufi.

'Malo o Amanang: Lenyalo la rona e ne e se le se nang lerato, e ne e se le se nang thobalano feela

2. Shebana le maemo a maikutlo le a kelello

Libido e lula pakeng tsa litsebe joaloka pakeng tsa maoto. Ho hlokomela bophelo bo botle ba kelello le maikutlo ke habohlokoa. Sena se ka kenyelletsa ho fetola tsela eo u nahanang ka eona ka thobalano, ho fokotsa matšoenyeho, le ho holisa kamano e haufi ea maikutlo le molekane oa hau. Mekhoa e meng ke ena:

• Puisano e bulehileng le molekane oa hau: Ho bua le molekane oa hao ka bolokolohi ka mathata ao u thulanang le ’ona ke e ’ngoe ea lintho tse molemohali tseo u ka li etsang ha u loantšana le ho khaotsa ho ilela khoeli le ho lahleheloa ke takatso ea ho kopanela liphate. Ho ka 'na ha e-ba thata qalong, empa ka botšepehi, puisano e bulehileng e thibela ho se utloisisane ho kang “Ha a sa nthahasella.” Hlalosa hore ho hloka takatso ea hau ha se ho hohela ha bona kapa lerato la hau ho bona, empa ke phetoho e amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli. Molekane ea molemo o tla batla ho utloisisa le ho thusa. Hammoho, le ka buisana ka mekhoa e meng bakeng sa kamano e haufi-ufi, joalo ka ho kotana, ho suna, ho ts'oara ntle le thobalano, kapa ho hlahloba mehato e kang ho sebelisa mafura kapa ho hlophisa thobalano.
• Tseba hape kamano e haufi-ufi ea thobalano: Hopola hore kamano e haufi-ufi ke ntho e fapaneng, ha se kamehla e lokelang ho kenyelletsa thobalano. Ho kopana hape ka litsela tse sa pheleng ka thobalano ka sebele a ka rala motheo oa ho tsosolosa takatso. Sebelisa nako ea boleng hammoho ntle le khatello ea thobalano. Tšoara matsoho nakong ea ho tsamaea, ho senya ha u ntse u shebeletse pontšo, ho fana ka morao kapa ho silila maoto. Mefuta ena ea ho ama 'mele e lokolla oxytocin, hormone e kopanyang, e ka fokotsang khatello ea maikutlo le ho eketsa maikutlo a ho amana
• Kelello le ho fokotsa khatello ea maikutlo: Ho thata ho ikutloa ka thobalano haeba kelello ea hau e lula e matha kapa e tšoenyehile. Ho itloaetsa ho ba le kelello ho ka thusa ho felisa potoloho ea menahano e khelohileng kapa e fosahetseng e bolaeang ho tsosoa. Dr. Brotto, setsebi sa kelello le setsebi sa bophelo bo botle ba thobalano, o re: "Lipatlisiso tsa rona lilemong tse fetileng tsa 15 li bontšitse hore mekhoa ea ho ba le kelello ke e 'ngoe ea litsela tse atlehang ka ho fetisisa tsa basali ho laola khatello ea kelello, le ho ntlafatsa ka mokhoa o nepahetseng takatso ea thobalano le ho tsosoa ha takatso. Ho ba le kelello ho ka ba bonolo joalo ka ho ithuta ho tsepamisa maikutlo maikutlong ntle le kahlolo, ka boikoetliso bo kang ho phefumoloha ho tebileng, ho hlahloba 'mele ka tataiso, kapa boikoetliso ba ho ts'oara ka kelello le molekane oa hau. Ha u le ketsong, haeba kelello ea hau e lelera lethathamong la korosari kapa khatello ea maikutlo ea mosebetsi, ka bonolo khutlisetsa maikutlo a hau maikutlong ao u a utloang le thabong ea nako eo. Basali ba bangata ba fumana hore ha nako e ntse e ea, sena se ntlafatsa haholo bokhoni ba bona ba ho tsosoa
• Phephetsa litumelo tse fosahetseng: Ka linako tse ling litumelo tsa rona ka thobalano le botsofali li fetoha litšitiso tsa kelello. Haeba u iphumana u nahana, "Ke tsofetse haholo bakeng sa thobalano" kapa "Ha ke sa le motho ea kopanelang liphate," botsa pale eo. Ke 'nete hore thobalano ea hau ho 50 kapa 60 e kanna ea se ke ea shebahala joalo ka ha e ne e le 25,' me ho lokile. U khaolong e ncha, empa e ntse e ka ba e ruileng. Fetola thobalano e le ntho e monate le e lokelang ho etelletsoa pele nakong ena ea bophelo
• Nahana ka tlhabollo kapa kalafo ea thobalano: Haeba khatello ea maikutlo kapa mathata a kamano a utloahala a rarahane haholo hore a ka sebetsana le uena u le mong, u se ke ua tsilatsila ho batla thuso ea litsebi. Ngaka e koetliselitsoeng ho u tataisa lipuisanong le maanong ana e ka u thusa ho tseba lintlha tse itseng tse kang ho tšoenyeha ka ts'ebetso, ho tšoenyeha ka 'mele, kapa likhohlano tse sa rarolloeng,' me ea u fa lisebelisoa tsa ho sebetsana le tsona ka tsela e nepahetseng.

3. Eketsa kemiso ea hau ea thobalano le monate

'Mele ea rona e fetoha ha ho khaotsa ho ilela khoeli, ho bolelang hore mekhoa ea khale ea ho tsoheloa kapa ho fihla ho orgasm e kanna ea se sebetse ka nepo. U ka e qoba ka ho hlahloba mekhoa e mecha le ho tsosolosa buka ea hau ea ho bapala ea thobalano. Mona ke malebela le mekhoa eo u ka e nahanang:

• Sebelisa mafura haholo: Haeba ho omella ha botšehali kapa likhohlano e le taba, e leng taba ea basali ba bangata ba postmenopausal, setlolo se setle se fetola papali. U se ke ua nahana ka lube e le khetho ea boikhethelo kapa "feela ha ho hlokahala", etsa hore e be ntho e tloaelehileng setulong sa hau sa bosiu. Ho sebelisa lubricant ka bolokolohi ho ka fokotsa bohloko le ho eketsa monate, e leng ho u thusang ho phomola le ho ikutloa u e-na le takatso e eketsehileng
• Leka li-moisturizer tsa botšehali: Ho fapana le litlolo, tseo u li sebelisang pele kapa nakong ea thobalano, li-moisturizer tsa botšehali ke lihlahisoa tseo u li sebelisang khafetsa ho boloka lisele tsa botšehali li le metsi. Nahana ka tsona e le moisturizer bakeng sa sebaka sa hau se haufi-ufi. Li ka ntlafatsa boiketlo ka kakaretso, tsa fokotsa ho omella le ho hlohlona letsatsi le letsatsi, 'me tsa etsa hore botšehali ba hao bo be bonolo haholoanyane ha u etsa thobalano.
• Ho lelefatsa foreplay: Ha u ntse u hōla, ho tsosoa ho ka nka nako e telele. Se neng se tloaetse ho etsa hore u hlaphoheloe ka mor'a metsotso e 2 ka mashome a mabeli joale se ka nka metsotso e 20 ho mashome a mahlano. Haho phoso ka seo; ho bolela feela hore o seke wa potlaka. Qeta nako e ngata u etsa lintho tseo u li ratang tseo u li ratang, ebang ke ho itlosa bolutu, ho silila 'mele ka botlalo, ho hlasimolla kapa ho etsa thobalano ka molomo. U ka 'na ua fumana hore takatso ea hau ke "e arabelang" ho e-na le ho itlela feela. Sena se bolela hore ha se hakaalo hore u na le takatso ho fihlela lintho li tsamaea. Basali ba bangata ba khaotsang ho ilela khoeli ba tlaleha hore haeba ba kopanela likamanong tse haufi-ufi ntle le takatso ea pele, ’mele ea bona e qala ho arabela, ’me takatso ea qala nakong ea ketso. Kahoo, ho lokile haeba u sa lakatse thobalano ho tloha qalong. U ka etsa qeto ea ho ba le kamano e haufi-ufi pele, 'me u lumelle maikutlo ho latela. Dr. Mintz o re: “Hangata, haeba u emela ho kopanela liphate ho fihlela u le linaka, u ke ke ua kopanela liphate, haholo-holo nakong ena ea bophelo. Ho tšoana le ha u qala koloi ea hau mariha - u tlameha ho e futhumatsa pele.
• Leka ka mefuta e mecha ea khothatso: Haeba ha u e-so sebelise lipapali tsa thobalano pele, joale e ka ba nako e ntle ea ho leka. Li-Vibrators, haholo-holo, li ka thusa haholo basali ba nakong ea menopausal. Hobaneng? Ka lilemo le estrogen e tlase, phallo ea mali le kutlo ea methapo sebakeng sa clitoral e ka fokotseha, ho bolelang hore o ka hloka ts'usumetso e matla kapa e tobileng ho utloa boemo bo ts'oanang ba ho tsosoa le boits'oaro joaloka pele. Li-vibrators li fana ka tšusumetso e tsitsitseng eo hangata e ka koalang lekhalo leo. Lintho tse ling tseo u ka li khethang ho eketsa linoko li kenyelletsa ho leka ntho ea ho bapala ea clitoral suction kapa ho sheba lintho tse fapaneng tse tsosang takatso joalo ka ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa. Mefuta e sa tšoaneng e ka baka thabo. Habohlokoa, ho leka lintho tse ncha ho ka u thusa ho fumana hore ha 'mele oa hau o ntse o fetoha, o ntse o ka ba monate haholo, o hloka ho o atamela ka tsela e fapaneng.
• Kemiso ea kamano e haufi-ufi: Boikemisetso bo feteletsoe, haholo-holo likamanong tsa nako e telele le bophelo bo maphathaphathe. E 'ngoe ea likhothaletso tse holimo tse tsoang ho litsebi tsa thobalano bakeng sa libido tse tlase ke ho rera "matsatsi masiu" kapa kamano e haufi-ufi. Sena se ka 'na sa utloahala se sa ratehe, empa u se utloe: ha u etsa kemiso ea thobalano, u e etelletsa pele' me u ipha sebaka sa kelello ho itokisetsa le ho fumana maikutlo. Ka tsela ena, u qoba boemo ba khale ba ho lula u "khathetse haholo" kapa ho se fumane nako e nepahetseng. Banyalani ba bangata ba fumana hore hang ha ba se ba fetelletse lintho tse makatsang tsa pele, ho rera ho kopanela liphate ho haha ​​tebello 'me hoa thabisa.
• Hlalosa thobalano bocha 'me u behe litebello tsa nnete: Qetellong, ho ka thusa ho atolosa tlhaloso ea hau ea hore na ho kopanela liphate ho shebahala joang. Ho kopanela liphate le orgasm ka nako e le 'ngoe e ka' na ea e-ba mokhoa o nepahetseng oa setso, empa hangata hoo ha se ntho ea sebele kapa e lakatsehang nako le nako, haholo-holo ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli. Kopano e 'ngoe le e 'ngoe ea thobalano ha ea tlameha ho fella ka orgasm hore e be e khotsofatsang. U ka nka qeto ea hore sepheo sa bosiung bona ke ho thabela ho ama le ho ba haufi, 'me ke tlholo. Ha u tlosa khatello ea sepheo tafoleng, hangata u qetella u khatholohile 'me u natefeloa haholo, e leng ntho e makatsang e ka lebisang ho li-orgasms tse ntle.

'Malo o Amanang: Khatello ea ho Etsa Mosebetsi, Ha Kamano e Fetoha Mosebetsi o Mong

4. Nahana ka ho batla thuso ea bongaka bakeng sa libido e tlaase 

Ka linako tse ling, ho sa tsotellehe mekhoa eohle ea bophelo le boiteko ba maikutlo, 'mele oa hau o ka hloka thuso e eketsehileng ho tsoa lebokoseng la lithulusi tsa bongaka. Ha ho na lihlong ho sena. Hantle-ntle ho ilela khoeli ke ketsahalo ea bongaka/homone. Meriana ea sejoale-joale e fana ka likhetho tse 'maloa tse ka ntlafatsang libido kapa tsa etsa hore thobalano e be bonolo. Mona ke tse ling tseo u ka buisanang le tsona le mofani oa tlhokomelo ea bophelo:

• Therapy Replacement Therapy (HRT): HRT hangata e bolela ho nka estrogen ea tlatsetso 'me ka linako tse ling progesterone,' me e ka ipaka e sebetsa haholo bakeng sa ho phekola ho omella ha botšehali le ho omella. E ka tsamaisoa ka mokhoa oa tsamaiso ka lipilisi le li-patches kapa sebakeng sa heno ka litlolo tsa botšehali, matlapa, mehele. Leha ho le joalo, HRT ha e loketse motho e mong le e mong. Litlaleho tse ling tsa bongaka, joalo ka mofetše oa matsoele, li ka e thibela. Empa haeba u mokhethoa, ho ka etsa phapang e kholo tseleng eo u ikutloang ka eona. Ntlha ea bohlokoa: haeba libido ea hau e hlile e le tlase 'me e u tšoenya, botsa ngaka ea hau ka likhetho tsa li-hormone
• Kalafo ea ho omella ha botšehali le bohloko: Ho na le liphekolo tse ling tse khethehileng bakeng sa thobalano e bohloko. E 'ngoe ke lisebelisoa tsa botšehali tsa DHEA, sesebelisoa sa ngaka se sebelisoang bosiu se fetolelang estrogen le androgen sebakeng sa heno ho ntlafatsa bophelo bo botle ba lisele tsa botšehali. E 'ngoe ke Ospemifene, pilisi ea letsatsi le letsatsi ea molomo e sebetsang joaloka estrogen meleng ea botšehali ho kokobetsa bohloko ka thobalano. Hangata likhetho tsena li khothaletsoa haeba tranelate ea estrogen e sa u tšoanele kapa e sa sebetse ho uena. Ka lehlakoreng le seng la li-hormone, ho boetse ho na le kalafo ea laser bakeng sa ho nchafatsa botšehali. U ka hlahloba likhetho tsa hau
• Ela hloko meriana e teng: Hlahloba meriana leha e le efe eo u e noang le ngaka ea hau ho bona hore na e ka tlatsetsa ho fokotsa libido. Li-antidepressants, haholo-holo li-SSRI, li tsebahala ka ho baka litla-morao tsa thobalano ho basali ba bangata. Ka ho tšoanang, meriana ea khatello ea mali esita le li-antihistamine li ka u omisa 'me tsa fokotsa ho tsosoa. U se ke ua potlakela ho emisa meriana leha e le efe u le mong, empa buisana le ngaka ea hau mabapi le phetoho ea litekanyetso kapa ho fetola mokhoa o mong o ka ntlafatsang libido ea hau.

Lihlahisoa tse khothalelitsoeng bakeng sa Bophelo bo Botle ba Thobalano le Libido

Mekhoa ea bophelo le mekhoa ea bongaka e nkoa e le khetho ea ho laola tahlehelo ea menopausal libido. Leha ho le joalo, tsena ha se tsona feela likhetho tse fumanehang ho uena. Ka linako tse ling, lihlahisoa tse seng kae tse khethiloeng hantle li ka etsa phapang ea lefatše ka boiketlo le kholiseho ea hau. Ebang ke ho kokobetsa matšoao a bohloko kapa ho eketsa tlhase ka kamoreng, re bokelletse lintho tsa boleng bo holimo tse ka tšehetsang leeto la hau.

1. Uberlube Silicone Lubricant 

Setlolo se phahameng, se khothaletsoang ke ngaka bakeng sa basali ba khaotsang ho ilela khoeli. Uberlube ke setlolo sa boleng bo holimo se entsoeng ka silicone se tšoarellang nako e telele, se boreleli, 'me ha se na monko o monate kapa glycerin e eketsehileng. E na le metsoako e seng mekae feela, ho kenyeletsoa le vithamine E, e leng se etsang hore e be bonolo haholo liseleng tse bonolo. Ngaka Shamyra Howard, setsebi sa thobalano, o e babatsa e le "e 'ngoe ea litlolo tse bonolo ka ho fetisisa 'meleng' marakeng."

Haeba ho omella ha botšehali kapa bohloko ke bothata, sena se ka fetola papali ea kamore. E fokotsa likhohlano mme e lula e thella ntle le ho khomarela. Basali ba bangata le bona ba rata hore Uberlube e siea letlalo le ikutloa le le mongobo, eseng le boreleli. E batla e le ea bohlokoa ho feta lilubes tsa lebenkeleng la lithethefatsi, empa boleng le boiketlo ke tsa bohlokoa, haholo ha u sebetsana le letlalo le bobebe la menopausal.

2. E Replens Moisturizer ea Bosali ba Nako e Telele

Setlolo se sebetsang sa letsatsi le letsatsi bakeng sa ho imolla ho oma. Replens ke sesebelisoa se sa hlokeng ho rekoa sa ho nolofatsa letlalo la botšehali se fanang ka metsi maboteng a letlalo la botšehali 'me se thusa ho boloka pH e phetseng hantle. Ha e sebelisoa matsatsi a 'maloa kapa joalo ka ha ho laetsoe, e monyela ka har'a lisele ho fokotsa maikutlo a omileng, a sandpaper ao basali ba bangata ba a utloang kamora ho khaotsa ho ilela khoeli. Lingaka tsa basali hangata li khothaletsa Replens bakeng sa basali ba sa khoneng kapa ba sa rateng ho sebelisa estrogen.

Ho sebelisa Replens khafetsa ho ka etsa hore thobalano e be monate hobane mongobo oa hau oa tlhaho o ntlafalitsoe. Nahana ka eona e le tlhokomelo ea bophelo bo botle ba botšehali ba hau. Ho na le lihlahisoa tse ling tse tšoanang le li-gels tsa hyaluronic acid, tse kang Hyalo Gyn kapa Gennev Moisture Gel, e sebetsang hantle, empa Replens e fumaneha hohle 'me e tšehetsoa ke lipatlisiso bakeng sa ho fana ka liphallelo tsa matšoao.

3. Maca Root Tlatsetso

Tlatsetso ea litlama ea tlhaho e ka eketsang takatso ea thobalano le matla, Maca ke motso oa Peru o atisang ho thoholetsoa bakeng sa ho ntlafatsa takatso ea thobalano le matla. Le hoja e se tiisetso, lithuto tse nyane li bontšitse hore litlatsetso tsa motso oa Maca li ka eketsa takatso ea thobalano ho basali ba seng ba qetile nako ea ho ilela khoeli ha li bapisoa le placebo. Ho nahanoa hore e sebetsa ka ho tšehetsa ts'ebetso ea adrenal le botsitso ba lihormone. Haeba u na le thahasello mokhoeng oa ho sebelisa Maca ka botlalo, tlatsetso ea Maca ea boleng bo holimo (batla Maca e "gelatinized", e bonolo ho e sila) e ka ba molemo ho e leka. Hlokomela: Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u qala litlatsetso, haholo-holo haeba u na le maemo a nang le lihormone tse amehang.

4. LELO Sona Cruise 

Sebapali sa thobalano sa maemo a holimo se etselitsoeng monyaka o matla. Lelo Sona Cruise ke sesebelisoa sa maemo a holimo se sebelisang theknoloji ea maqhubu a molumo ho hlasimolla clitoris eohle (esita le likarolo tseo u sa li boneng) ntle le ho kopana ka kotloloho. Ke hobane'ng ha see se le setle bakeng sa basali ba khaotsang ho ilela khoeli? Hobane hangata se ka hlahisa maikutlo a tebileng, a thabisang leha kutlo ea hau e se joalo ka pele. Ha e le hantle, ke ntlafatso bakeng sa orgasm ea hau. Sona e na le litlhophiso tse ngata tsa matla le bokantle ba silicone bo bonolo. Ha e kenelle metsi (lumela, monate oa ho hlapa) 'me e ka tjhajwa hape ka USB.

E hahiloe hore e tšoarelle 'me basali ba bangata ba hlapanya hore e tšoanela peni e' ngoe le e 'ngoe bakeng sa mofuta o mocha oa orgasm eo e fanang ka eona. Haeba u fumane hore li-vibrators tse tloaelehileng ha li sa hlola li etsa mano, clitoral pulsator e kang ena e ka fetola papali. Ho feta moo, ho sebelisa ntho ea ho bapala u le mong kapa u e-na le molekane ho ka thusa "ho sebelisa" karabelo ea hau e tsosang takatso.

5. We-Vibe Sync Couples Vibrator

We -Vibe Sync ke vibrator e tsebahalang e aparwang e etselitsoeng banyalani ho e sebedisa nakong ya thobalano. Karolo e nngwe e kenella ka hara botshehadi mme e hatella sebaka sa G, ha karolo e nngwe e dula ka ntle ho clitoris. Ha e na matsoho mme e dula sebakeng sa yona nakong ya ho kenella. Sephetho ke hore balekane ka bobedi ba ka utlwa ho thothomela, mme banyalani ba bangata ba fumana hore e thusa mosadi ho fihlella orgasm habonolo nakong ya thobalano. E tla le taolo ya remote le app ya mohala ho fetola dipaterone le matla.

Ho sebelisa vibrator ea banyalani e ka ba mokhoa o monate oa ho tlisa ntho e ncha ka kamoreng ea ho robala le ho netefatsa hore o fumana khothatso eo u e hlokang. Haeba molekane oa hau e le papali, sena e ka ba tlatsetso e ntle ho kemiso ea hau e haufi-ufi, e eketsa thabo le ho eketsa menyetla ea hau ea ho ithabisa, eo hape, e khutlisetsang takatsong e ntle. 

6. Bonus—lithuso tse haufi-ufi

Ho lokile, e ne e le lihlahisoa tse fetang tse 'maloa, empa mona ke kakaretso e potlakileng ea lithuso tse haufi-ufi tseo u ka li hlahlobang: 

• U ka boela ua nahana ka lintho tse kang li-gel tse tsosang takatso kapa oli. Ka mohlala, marotholi a seng makae a sehlahisoa se kang Bohadi kapa "BUELA bakeng sa Hae” oli e tlotsoang clitoris e ka etsa hore ho futhumale, ho tsikinye maikutlo hoo basali ba bang ba fumanang ho thusa ho qhomela ho tsoheloa. 
• Thuso e 'ngoe ke lisebelisoa tsa boikoetliso ba pelvic joalo ka Care + Kegel Mokoetlisi or mahe a yoni. Mesifa e matla ea pelvic e ka eketsa phallo ea mali le maikutlo, e leng monyetla oa ho matlafatsa orgasm 

Le ha tsena e se li-libido boosters ka bonngoe, li ka ntlafatsa karabelo ea hau ea thobalano e ka khothaletsang libido ea hau hore e phahamise ha nako e ntse e feta.

Nahana ka litlhoko le liphephetso tsa hau, 'me u tla fumana hore ho na le sehlahisoa se reretsoeng ho u thusa. Mmaraka oa bophelo bo botle ba thobalano o atolohile haholo bakeng sa basali ba mahareng, ka hona, ebang ke litlolo tse tsosang takatso, li-apps tsa lingoliloeng tse tsosang takatso, kapa likerese tsa ho silila ho theha maikutlo, u se ke oa tšaba ho hlahloba! Ka linako tse ling kenyelletso e nyenyane kapa phetoho, esita le ntho e bonolo joaloka liaparo tsa kahare tse ncha tse etsang hore u ikutloe u le motle, li ka hlahisa phetoho e ntle bophelong ba hau ba thobalano.

Mehopolo ea ho qetela 

Ha re koala, ho tsamaea ka nako ea ho ilela khoeli le ho lahleheloa ke libido ke leeto. Ho ka 'na ha e-ba le liteko le liphoso ha u ntse u fumana hore na ke mekhoa efe kapa lihlahisoa tse etsang phapang bakeng sa hau. E-ba le mamello ho uena le 'mele oa hau. Takatso e ka ba ntho e poteletseng. E ka 'na ea fokotseha' me ea phalla, empa ka tlhokomelo le tlhokomelo, e ka tsosolosoa kapa ea nahanoa bocha mokhahlelong ona o mocha oa bophelo. Joalokaha Dr. Mintz a boletse, ho khaotsa ho ilela khoeli hase qetello ea bophelo ba hao ba ho kopanela liphate; ha e le hantle, e ka 'na ea e-ba qalo ea khaolo e eketsehileng ea ho kopanela liphate, e lokolotsoeng, le ea lipatlisiso bakeng sa hau. Ebang ke ka ho hlokomela bophelo bo botle ba hau, ho matlafatsa maqhama a maikutlo, ho leka mekhoa e mecha, kapa ho sebelisa thuso ea bongaka, u na le lisebelisoa tse ngata tseo u ka li sebelisang.

Habohlokoa le ho feta, hopola hore u lokeloa ke thabo le kamano e haufi-ufi haeba u e batla. Ha ho "tloaelehileng" palo ea takatso ea thobalano - feela se tloaelehileng ho uena, le se u thabisang. Haeba tahlehelo ea libido e tšoenya, ka tšepo tataiso ena e u bontšitse hore ho na le tšepo le mekhoa e mengata ea ho fumana bophelo bo khotsofatsang ba thobalano. 'Me haeba u motho ea fumanang hore ha u na bothata ka thobalano e fokolang empa u ntse u batla ho ba le kamano e haufi, le hona ho nepahetse - kamano e haufi-ufi e tla ka mefuta e mengata. Lerato le kamano nakong ea bophelo ba bohareng e ka ba e ruileng joalo, e nang le libido kapa ntle le eona.

Mona ke ho amohela liphetoho ka tsebo, boqapi, le kutloelo-bohloko. Ha u mong leetong lena - 'me mohlomong, ka tšehetso e nepahetseng, u tla fumana hore lelakabe la hau la thobalano le ka tuka ka tsela e ncha, e khanyang ho feta kamoo u neng u lebeletse, esita le ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli.

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa