Na Likamano Tsa Maemo a Nako e Telele li Bontša Molemo? 15 Mabaka ao e leng 'ona

Marang-rang a tletse tlhahisoleseling mabapi le mokhoa oa ho etsa likamano tse telele ho sebetsa kapa mokhoa oa ho atamela mathata a bophelo bona. Empa ha hoa lekana ho ngoloa kapa ho boleloa ka melemo ea ho lula hōle le molekane oa hau. Ke ka lebaka leo batho ba bangata ba sa tšoenyeheng ke tebello ena ’me ba iphumana ba ipotsa, “Na likamano tse hōle li na le molemo?”

Nakong ea tlhahlobo ea tandem le "Netflix Party", sebaka se pakeng tsa baratuoa ba babeli ha se phephetso e kholo joalo ka mehleng. Hangata ho nolofalloa lelemeng le ho khutsufatsoa joalo ka LDR, lerato la sebaka se selelele ha le e-so ka le bonoa le le bonolo. Empa ho ikopanya ha lichaba tsa lefatše le tsoelo-pele ea theknoloji eo hangata e qobellang batho hore ba arohane ka 'mele le tsona li re file litsela tsa ho khutsufatsa bohole.

Hona joale ke nako eo qetellong ho ka khonehang ho bolela hore melemo ea LDR e feta mathata. Joang? Ha re e hlahlobeng ka ho araba lipotso tse kang hore na likamano tse telele li bohlokoa hakae, mokhoa oa ho li etsa hore li sebetse, le lifolakha tse khubelu tseo u lokelang ho li ela hloko.

Kamano ea Bohole ke Eng

• Tlhahlobo 1: Rory o ile a kopana le Seanne, ho tsoa ka mose ho Atlantic, ka sesebelisoa sa Marang-rang, likhoeling tse robong tse fetileng. Ha ba eso kopane ka mmele. Ba ka khona ho kopana feela ha ba ka be ba bolokile chelete e lekaneng bakeng sa tekete ea ho khutla. Ba ithutile ho sebetsana le ho hloka bonnete kamanong ya bona ka ho nka kgato e le nngwe ka nako
• Tlhahlobo 2: Susan le Phil ba na le lilemo tse 2 ba nyalane 'me ba lula Geneva, NY. Susan o sebetsa khatisong 'me o ile a tlameha ho fallela ofising e kholo ea Berlin ho ea koahela mookameli oa hae ea neng a ntse a tsoela pele ka matsatsi a phomolo.
• Tlhahlobo 3: Andy o ratana le Marine ea tsoang motseng o le mong le eena. Lebitso la hae ke Scott. Koetliso ea hae e etsa hore a tsamaee nako e ngata
• Tlhahlobo 4: George le Judy ba phetse hammoho ka lilemo tse fetang 15. Judy o sa tsoa tlameha ho falla sebaka sa lik’hilomithara tse 400 ho ea hlokomela ntate oa hae ea kulang. O ile a tloha lapeng a nahana hore o tla be a ile libeke tse seng kae. Empa ho bonahala eka o tla tlameha ho lula nako e telele

Liketsahalong tsohle tse 'nè tse ka holimo, ho hlakile hore banyalani ba na le kamano e telele. Ho na le lintho tse ling tse tharo tse hlakileng:

1. Kamano e ka hloka hore banyalani ba lule ba arohane ho tloha qalong, 'me balekane ba bona ba e-s'o kopane kapa ba e-s'o ka ba lula haufi. Kapa tlhokahalo ea sebaka se hole e ka ’na ea kena kamanong e teng hamorao
2. Ho ka ba le mabaka a mangata a hore kamano e tsamaee nako e telele: ho ea kolecheng, boikarabelo ba mosebetsi, tsoelo-pele ea mosebetsi, ho hloka chelete ea ho falla, kapa boikarabelo ba tlhokomelo.
3. Ha ho le e 'ngoe ea lintlha tsena e etsang qeto ea sephetho sa kamano

Mokhoa oa ho Etsa Hore Likamano Tsa Bohole Tse Lelelele li sebetse?

Likamano tsa nako e telele li ka ba le litšitiso tse ngata, empa ha ho letho leo lerato le ke keng la le hlōla. Theknoloji le likamano li amana haufi-ufi mehleng ea kajeno. Pew Research e tlaleha, "24% ea basebelisi ba marang-rang ba nang le boiphihlelo ba morao-rao ba ho ratana ba sebelisitse marang-rang kapa lengolo-tsoibila ho boloka likamano tsa lerato tse hole."

Ke le leng la mabaka a mantlha a hore ho phela ka thoko ho molekane oa hau ho se ho khoneha le ho mamella. Ho buisana kamehla ka mehala, ho ngollana melaetsa ka selefouno le ka mehala ea video ho nolofalelitse batho ho sebetsana le ho se tsitse ho ka tlisoang ke ho arohana le batho ba bang.

Haeba u lakatsa, u ne u ka bona molekane oa hau a etsa mesebetsi ea hae ea lapeng, u ka arolelana lijo le eena, ua shebella filimi hammoho ka mokhoa o lumellanang, ua ba laela sopho e chesang ha ba kula, kapa ho silila, esita le ho ba le masiu a monate ka mehala ea video moo u sebelisang toy ea thobalano letsohong la molekane oa hau ka app fonong ea hau. Empa se hlileng se etsang hore likamano tsa nako e telele li sebetse ke:

• Mamello e ngata
• Thero e nepahetseng le ho khomarela kemiso
• Tsebo e atlehileng ea puisano
• Tšepo e lekaneng
• Lerato le kutloisiso
• kutloelo-bohloko
• Maikutlo a boqapi
• Tse ngata tse makatsang
• Boitlamo le boikemisetso ba ho etsa hore e sebetse

Ho bala ho amanang: 35 Mesebetsi e Melelele ea Kamano ea ho Kopanela

Ho na le ntho e le 'ngoe hape e etsang hore kamano e joalo e sebetse - ho fela ho bonahala. Ho sena sehlooho, ho bua ka bohlokoa ba litharollo tsa 'mele bakeng sa likamano tsa batho ba hole, psychotherapist Ngaka Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ea sebetsanang ka ho khetheha le tlhabollo ea likamano le Rational Emotive Behavior Therapy o itse, “Hangata LDR e ngata e utloa bohloko ha e se na bofelo.

Empa, haeba ho hloka mamello e ngata le boiteko ho li etsa hore li sebetse, na likamano tsa nako e telele li na le molemo?

Na Likamano Tsa Maemo a Nako e Telele li Bontša Molemo? 15 Mabaka ao e leng 'ona

Na u lumela maele a reng, ho ba sieo ho etsa hore pelo e thabe? Ho lokile, batho ba bangata ba etsa joalo. Batho ba bangata ba lumela hore ho ba hole le ba bang ka nakoana e matlafatsa tlamahano pakeng tsa balekane. Bohole bo lumella batho ho talima kamano ka tsela e fapaneng le ho itumella sebaka sa ho holisa botho ba bona.

Taba ea bohlokoa: letsatsi la phomolo la lenyalo. Khopolo e hlahang hape mecheng ea litaba le liboto tsa lipuisano lilemo tse ling le tse ling tse 'maloa,' me e supa tlhoko ea hore balekane ba nke nako ho tloha monotony ea "kopano" ea nako e telele le ho hahamalla ntlafatso ea botho. Monyetla oa ho rata batho ba sebaka se selelele e ka ’na ea e-ba tlhohonolofatso e ipatileng ka mabaka a tšoanang. Mona ke melemo e meng e 15 e ikhethang ea ho phehella likamano ho pholletsa le litoropo, linaha, lik'honthinente kapa libaka tsa nako.

1. Lipuisano tse haufi-ufi li fetoha khafetsa

Ha u lula hole le molekane oa hau, u qeta nako e ngata le e mong ka mehala kapa lipuisanong tsa video, mohlomong le ho feta likamanong tse ngata tsa proximal. Ho a thuto ea Maamerika a 1,000 ba neng ba le kamanong ea nako e telele kapa ba neng ba e-na le nako e telele, 69% e boletse hore ba buile le balekane ba bona haholoanyane nakong eo ba arohaneng.

U fumana mekhoa e metle ea ho sebelisa nako ea hau hamolemo le e mong le haha kamano e haufi-ufi ea maikutlo ho sa tsotellehe bohole. Banyalani ba atisa ho fana ka bohlokoa haholo ho hokahanya le ho arolelana ha ba se 'moho 'meleng. Matsatsi a Zoom, Mekha ea Netflix kapa Mokha oa Amazon Watch, ho romellana melaetsa le melaetsa ea selefouno li nkoa ka botebo. Ba etsa boitlamo le ho bo boloka. Ho feta moo, batho ba bangata ba fumana ho bula lipelo tsa bona ka molaetsa kapa ho letsetsa ho le bonolo ho feta ho shebana le sefahleho.

2. Ho na le boitlamo bo boholo kamanong

Ona ke o mong oa melemo e meholo ea ho lula u arohane le molekane oa hau. Ho tlameha ho be le boemo bo boholo ba boitlamo kamanong hore LDR e sebetse. U tlameha ho tšepahala 'me u ikemisetse eseng feela ho molekane oa hau, empa le ho uena. Ho fetola kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi ho latela boiketlo ba balekane ka bobeli ho hloka boiteko bo matla le boitlamo.

U ka tlameha ho tela boroko ba hau le ho hlakola merero le metsoalle ea hau hore feela u be le nako ea ho buisana le molekane oa hau. Empa sena se etsa hore u ikemisetse le ho feta kamanong eo ’me se etsa hore u hlokomele kamoo moqoqo oa halofo ea hora o leng molemo kateng boitelo boo u bo entseng. E boetse e etsa hore molekane oa hao a hlokomele hore ua ba nka e le ba bohlokoa le hore u batla ho ba le eena.

3. Kamano e haufi-ufi ea maikutlo e ka sehloohong kamanong ea nako e telele

Puisano e lokolohileng le boitlamo bo boholoanyane bo tiisa hore kamano e haufi-ufi ea maikutlo e phahame ka linako tsohle. Sena se etsa hore balekane ba ikutloe ba le haufi haholoanyane maikutlong. Subconsciously balekane ba na le tšekamelo ea ho lefella ho hloka kamano e haufi-ufi ka ho lumella tse ling mefuta ya kamano e haufi-ufi ho hola pakeng tsa tsona.

Ba leka ho arolelana liphihlelo, le haeba ba le hōle. Balekane ba ka leka ho hokahana ka bohlale ka ho bala libuka tse tšoanang, mohlala. E 'ngoe ea melemo ea LDR e etsang hore e be ea bohlokoa nako ea hau ke hore na banyalani ba atamelana hakae ho leka ho khutlisa tahlehelo e ka bakoang ke bohōle ba 'mele.

Ho bala ho amanang: Liphoso tse 5 Banyalani ba li Etsang Ka Kamano e Bohole

4. U fumana phihlelo e phahameng ea lerato

E lumela kapa che, e 'ngoe ea melemo ea ho lula ka thoko ke hore e atisa ho matlafatsa lerato la hau ho molekane oa hau. Ho ba sieo ha molekane oa hau ho etsa hore pelo e thabe e le kannete. Litlhoko tsa hao tsa maikutlo li laola litlhoko tsa hao tsa nama. U phehella kamano eo hobane u le leratong, 'me seo se etsa hore e be molemo. 

U qetella u nahana ka litsela tse ling tsa ho sebetsa kamanong ea hau. Wena ananela molekane oa hau ho feta, ntho eo hangata nkang backseat ka likamano proximal. U hlokomela lintho tsohle tse ntle ka molekane oa hau tse etsang hore kamano ea hau e sebetse. Qetellong sena se na le phello e ntle kamanong ea hau.

5. LDR ke boikoetliso ba mamello le kutloelo-bohloko

Kamano e telele e mabapi le eng? Mamello! Ke senotlolo le teko ha ho na le sebaka lipakeng tsa hau le molekane oa hau. Maemo a hau a mamello a tla hola ka sekhahla le meeli tekong ena. Nako le nako ha u batla ho bona molekane oa hau empa u sa khone, kapa ba hloloheloa letsatsi la bona le uena ka lebaka la libaka tsa nako, kapa marang-rang a tima, kapa ha u khone ho mamella nako eo u e qetileng u arohane letsatsi le le leng ke boikoetliso ba mamello. 

Sena ha se u thuse feela ho utloisisa molekane oa hau hamolemo empa hape se u thusa ho hola u le motho ka mong. U hlaolela kutloelo-bohloko ha u ntse u tlameha ho nahana ka maemo a molekane oa hau. Kholo ena ea maikutlo e u hlomella ho sebetsana le likhohlano tsohle tsa nako e tlang kamanong.  

6. E u fa tlhahlobo ea sebele

Likamanong tse ling, ka linako tse ling, u iphapanyetsa litaba tse bonahalang e le tse nyane tse ka qetellang li na le tšusumetso e tebileng ho equation eo u e arolelanang le molekane oa hau. Ka kamano ea nako e telele, u fumana pono ea sebaka le nako ea ho hlahloba lifolakha tse khubelu. Litaba tsa ts'epo, ho hloka boitlamo, litaba tsa kamano e haufi-ufi - eng kapa eng eo e ka bang tsona - lia totobala. U khona ho lekanya hore na kamano ea hau e matla hakae ebile e phetse hantle hakae, ho utloisisa moo kamano ea hau e hlileng e leng teng, le hore na u ikemiselitse ho ea hole hakae ho e etsa hore e sebetse.

7. Lintho tse nyenyane li bohlokoa

E 'ngoe ea meputso e metle ka ho fetisisa ea ho ba hōle le molekane oa hau ke hore u ithuta ho ananela lintho tse nyenyane tseo ba u etsetsang tsona. Leha a "Kea u rata" mongolo bohareng ba kopano e ikutloa e le boitšisinyo bo botle ka ho fetisisa bo etsang letsatsi la hau. Le keteka linako tse nyane, tse se nang thuso le e mong ka mehala kapa melaetsa hobane le batla ho lula le hokahane ka linako tsohle. Ha le kopana ka seqo, o nka kopano e le ea bohlokoa le ho feta.

8. Ha ho mohla o tenehang

Likamanong tse ling, ka linako tse ling, batho baa teneha kapa ba batla nako ea ho phomola ha tekanyo e itseng ea monotony e qala. Leha ho le joalo, LDR, ha ho mohla u felloang ke lintho tseo u ka li etsang kapa litsela tsa ho etsa hore e mong a ikutloe a khethehile. U labalabela nako hammoho. Ke sona se etsang hore tokisetso ena e be e khethehileng. Boholo ba nako ha u arohane ke ho nahana ka lintho tse fapaneng tseo u ka lekang kapa ho li etsetsa molekane oa hau.

9. Thobalano e ntlafala

LDRs e tlosa monotony ho thobalano hape. Kaha ha le robale ’moho bosiu bo bong le bo bong, u labalabela ho ba le kamano e haufi-ufi le molekane oa hao ha le kopana ka seqo ’me u le buseletse ka litsela tse bohlale ha le arohane. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, kamano e haufi-ufi ea 'mele e ka ntlafala ha sebaka se pakeng tsa balekane se ntse se hola.

Ntle le moo, banyalani ba na le mokhoa o hahang, o thabisang, le oa liteko oa ho tlatsa lekhalo. Mehala ea video, ho romellana melaetsa ka selefouno, ho silila ka tatellano, ho ithabisa, le lipapali tsa ho kopanela liphate tse laoloang ke app tseo hape li bitsoang lipapali tsa ho kopanela liphate tse hōle ke lisebelisoa tse hlollang (mohlomong li qapiloe ke banyalani ba lulang hōle) tseo banyalani ba ka li sebelisang ho lula ba khotsofetse le ho ikutloa ba kopane esita le nakong ea ho arohana.

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 10 tse hlokomelehang tseo u li hlokang ho tlohela Kamano e Hole

10. U qala ho rera joaloka setsebi

Ho rera lintho tse nyane tse makatsang - le ho sebelisa lisebelisoa tsohle tse teng hore ba phethehe - ke e 'ngoe ea litsela tse ngata tseo baratani ba LDR ba ka bolokang likamano tsa bona li le monate. U tlameha ho rera matsatsi a tsoalo, lihopotso, masiu a letsatsi, maeto a tšohanyetso, le liketsahalo tse ling tse ikhethang, tse ka u thusang ho hlokomela hore na u se u le motle hakae ho tsona. U qala ho fumana maikutlo a boqapi le a macha mekhoa ea ho bontša lerato.

11. U fumana maeto

Ke hobane'ng ha likamano tsa nako e telele li le molemo? Hobane o khona ho tsamaea haholo le batho ba bang ba bohlokoa. Ho paka mekotla ea hau le ho etela molekane oa hau ke matsatsi a hau a phomolo a manyane le molekane oa hau. Kapa u fumana le ho hlahloba toropo e fapaneng, ho qeta nako e ntle le e mong.

U e ananela le ho feta hobane ua tseba hore u na le mathata a nako. Ha e le hantle, haeba le lula metseng e 'meli e fapaneng kapa linaheng tse fapaneng 'me le etelana, ho na le lintho tse ngata tseo le ka li hlahlobang hammoho. Ke ntho eo re ka e lebellang ka thabo.

12. Le etsa hore nako ea lōna hammoho e be ea bohlokoa

A bohole bo etsa hore lerato le be matla? Ka sebele ho joalo, kaha ho etsa hore le nke nako ea lōna hammoho e le ea bohlokoa. Ka nako e ts'oanang, e hlahisa motho ea bōpileng ho uena. U batla ho sebelisa nako ea hau hamolemo le e mong 'me u nahane ka maikutlo a fapaneng le litsela tsa ho etsa hore e be monate le e sa lebaleheng. 

Batho ba lulang hammoho ba ka 'na ba nka boteng ba e mong habobebe, empa eseng ba tlamehang ho arohana. Ba rera matsatsi, bolulo, likopano tsa lelapa le mesebetsi hammoho. Ba leka ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe motsotso mmoho o sa lebaleheng.

13. U ipha nako e eketsehileng mosebetsing oa hau

Ka linako tse ling, batho ba qetella ba tlameha ho fallela toropong e ncha bakeng sa kholo ea mosebetsi. Sena se ba nolofalletsa ho tsepamisa maikutlo a bona ka botlalo mosebetsing oa bona, haholo-holo haeba ke lona lebaka le entseng hore ba arohane. Ba tsepamisa maikutlo haholoanyane 'me hangata ba qeta nako e ngata mosebetsing, e leng se lebisang liphellong tse tsotehang mosebetsing.

Eketsa ho seo tšehetso ea cheerleader ea hau e kholo ka mokhoa oa motho e mong oa bohlokoa, ea thabileng joalo ka ha u bona u atleha, leha u le hole feela. Boikutlo bona ba ho finyella katleho bo ka eketsa boitlhompho ba hau, boo, le bona, bo nang le phello e ntle, e ntle kamanong.

14. U fumana 'me-time' ea hau eo u e ratang

E 'ngoe ea melemo ea ho sutumelletsoa hole le molekane oa hau ka lebaka la maemo a hau ke hore u na le nako ea hau. Ho lula hole le molekane oa hau ho u fa nako ea ho itlhahloba le ho itlhahloba. Hape ua hlokomela hore kamano ea hao le uena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. U fumana monyetla o lekaneng oa khōlo ea botho hape.

U ka hahamalla ho itlosa bolutu kapa ua etsa lintho tse monate le tse monate tseo esale u li batla. Qala monyaka oo u neng u lula u batla ho o ngola, u ipholose, u nke leeto u le mong, ingolise thupelong ea ho nka lifoto, u lebelle monyaka oo oa molato oa lenaneo la TV leo u le ratang, kapa u be mafolofolo ho feta serapeng sa hau. Likhetho ha li fele.

15. U itseba haholoanyane

U fumana maemo a macha, maikutlo, le maikutlo. Ke mohato o mocha o thabisang le o sithabetsang. Kamano e bonahala e le papali 'me uena, ehlile, u na le pale e monate eo u ka e phetang. U hola joalo ka motho ka mong. U ithuta seo u khonang ho se etsa. U khona ho tseba hore na u mang ha u le mong le hore na u rata ho qeta nako joang. Haeba bobeli ba lōna le lenyalong, joale le ithuta ho sebetsana le likoloto, bana, ntlo le liphoofolo tse ruuoang lapeng le le mong.

Ho bala ho amanang: Matšoao a 12 a hore u fumane motsoalle oa hau oa moea

Nako Ea ho E Letsetsa E Tloha Ka Kamano e Melelele

Kaha re buile haholo ka bohlokoa ba sebaka se pakeng tsa baratani ba babeli, ke nako ea ho fana ka litemoso. Hore na kamano ena e matla e tla sebetsa joang molemong oa hau ho itšetlehile ka bophelo bo botle ba maikutlo ba tlamahano ea hau. Ho bohlokoa ho ela hloko matšoao a hore kamano ea hau e se e le chefo, kapa e sa tsitsa.

Haeba ho joalo, u lokela ho rarolla mathata kapa u tlohele likamano. Nka motsotso ho araba potso ena e khutšoane. Sena se lokela ho u thusa ho hlokomela LDR mathata kapa lifolakha tse khubelu 'me li u thusa ho etsa qeto e thata ea hore na u tla e tlohela neng kamanong e telele:

1. Na u fumana ho le thata ho tšepa molekane oa hao? E/Che
2. Na u tšoenyehile hore ba ka fumana motho e mong?  Ee / Tjhe
3. Na lōna ba babeli le khaolitse ho hlophisa nako le le hammoho? Ee / Tjhe
4. Na le qeta matsatsi le sa buisane? Ee / Tjhe
5. A na u ntse u ikutloa u le hole haholoanyane le molekane oa hau? Ee / Tjhe
6. Na lipakane tsa bophelo tsa hau le tsa molekane oa hau li fapane? Ee / Tjhe
7. Na u khaolitse ho bona bokamoso le bona? E/Che
8. Na ha ho na pheletso? Ee / Tjhe
9. Na bohole bo ama bophelo ba hau ba kelello? Ee / Tjhe
10. Na kamano e qalile ho ikutloa e khathatsa? Ee / Tjhe
11. Na u ikutloa u rata ho qhekella molekane oa hau? Ee / Tjhe
12. Na u na le bothata ba ho buisana le molekane oa hau maikutlo aa? Ee / Tjhe

Haeba u arabile ka "E" lipakeng tsa 1 ho isa ho tse 3 tsa lipotso tsena, u tlameha ho tsebisa molekane oa hau maikutlo a hau. Ho ka etsahala hore ebe molekane oa hau ha a hlokomele mathata ao u tobaneng le ona. Hona joale ke nako ea ho sebelisa tsebo ea hau ea puisano hamolemo. Haeba u arabile ka "E" lipakeng tsa 4-6 tsa lipotso tsena, bothata ba kamano ea hau bo potlakile. Sebetsana le eona ka potlako eo e e batlang.

Haeba u arabile ka "E" ho tse 7 kapa ho feta tsa lipotso tsena, kamano, haholo-holo tokisetsong ea hona joale, e hlile e ke ke ea u tsoela molemo. Batla ho kenella ka ntle ka mokhoa oa tlhabollo ea likamano ho fumana tsela e molemohali ea ho ea pele bakeng sa hau. Na u lokela ho hloka thuso eo, baeletsi ba litsebi ho tloha Sehlopha sa Bonobology ke mona ho u thusa.

Ka kakaretso, ho arohana ka libaka ha ho na letho le amanang le lerato le senang moeli o na le molekane oa hau le maikutlo ao u a arolelanang le bona. E ka 'na ea e-ba khatello ea kelello ka linako tse ling, empa haeba ka kakaretso u ikutloa u na le boikutlo bo botle ba ho feta kamanong ea hau, joale sebaka se ke ke sa hlola se e-ba tšitiso.

FAQs

The Ultimate Funny Online Dating Lipotso

Ke Lithibela-Kemolo Tse Molemo Ka ho Fetisisa Bakeng sa Banyalani ba sa tsoa Nyaloa?

Melemo e 10 ea ho Ratana le Mosali ea Hōlileng!

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa