Mantsoe a 150 a Mehlala ea Tiiso ho tiisa Bond ea hau

Na molekane oa hau o bontšitse hore o na le mantsoe a tiisetso ea puo ea lerato empa ha o tsebe hantle hore na a ka a sebelisa joang? Dr. Gary Chapman o hlalositse lipuo tse hlano tsa lerato bukeng ea hae ea 1992 Lipuo Tse 5 Tsa Lerato: Mokhoa oa ho Bontša Boitlamo bo Tsoang Pelong ho Molekane oa Hao. Har’a tsena, mantsoe a bolelang tiiso a akarelletsa ho bontša lerato le kananelo ka mantsoe a buuoang kapa a ngotsoeng. Sehloohong sena, re tla tšohla kamoo puo ena ea lerato e sebetsang kateng. Hape re kenyelelitse mantsoe a mehlala ea tiiso ho thusa batho ba sa lokang ka mantsoe. 

Ho utloisisa sehlooho sena hamolemo, Re buisane le ngaka ea mafu a kelello e California le Cognitive Behavior Therapist, Ngaka Shefali Batra (MD in psychiatry), ea sebetsanang le boeletsi bakeng sa karohano le tlhalo, karohano le ho ratana, le litaba tsa ho lumellana pele ho lenyalo.

Mantsoe a Tiiso ea Puo ea Lerato ke Efe?

Mantsoe a tiisetso puo ya lerato e tsepamisitse maikutlo mantsoeng (kapa a ngotsoeng) a kananelo le lerato. Haeba molekane oa hao a ikutloa a ratoa ha u mo babatsa, u bontša teboho, ’me u fana ka mantsoe a khothatso, joale puo ea hae ea lerato ke mantsoe a tiiso.

Mona ke kamoo Dr. Batra a hlalosang mantsoe a tiisang moelelo, "Puo ena ea lerato e bua ka ho sebelisa mantsoe ho haha ​​​​molekane oa hau - nahana ka liteboho, kananelo le kananelo ea mantsoe. Ho tšoana le ho ba fa lenaneo le lenyenyane la "cheerleading" letsatsi le leng le le leng, ntle le li-pom-pom.

Mokhoa oa ho Sebelisa Mantsoe a Tiiso? 

Ho sebelisa mantsoe a tiisang kamanong ho ka bonahala ho le thata haeba u sa bue hantle. Empa u se ke ua tšoenyeha, ha ho hlokahale hore u phete Shakespeare ho etsa hore molekane oa hau a ikutloe a ratoa (le hoja, ho qotsa "Na ke tla u bapisa le letsatsi la lehlabula?" e ka 'na ea se ke ea e-ba khopolo e mpe). Ho bonolo ho bua ka lintho tse ntle tseo u ka li bolellang motho e mong. Ho ba bolella feela lintho tse kang, "U entse hantle kajeno," kapa "Ke rata tsela eo u nthabisang ka eona" ho ka ba thabisa. 

Dr. Batra o re, “Mantsoe a tiisang e lokela ho ba a tiileng le a nahanelang. Malebela ke ana mokgoa wa ho sebedisa mantswe a ditiiso ka katleho ho etsa hore molekane oa hau a ikutloe a ratoa:

1. E-ba ea tobileng le ea tšepahalang

Ho e-na le lipolelo tse akaretsang, leka ho hlahisa lintho tse itseng tse molemo tseo u ka li bolellang motho e mong. Ka mohlala, ho e-na le ho re “U motle,” e-re “Ke ananela haholo kamoo u ileng ua sebetsana le boemo boo bo thata kajeno.” Sena Reddit user want-meet.ru likeletso tse arolelanoang mabapi le ho sebelisa mantsoe a tiisang. "E hloka mahlo a nchocho le temoho. Ha ea tlameha ho ba thothokiso empa e tlameha ho ba ea 'nete le ea sebele. Mo ele hloko ka kakaretso empa hape u bone lintlha tse qaqileng. Hopola, ntho e le 'ngoe eo bohle ba e batlang ke ho bonoa le ho hlokomeloa."

2. Babatsa kamehla

Ho bua mantsoe a seng makae a thoriso hang ka khoeli e putsoa ha ho na katleho e joalo. Leka ho ba khafetsa le litlatsetso tsena ho etsa hore molekane oa hau a ikutloe a ratoa letsatsi le letsatsi. Liteboho tsena li ka ba mabapi le ponahalo ea bona, litšoaneleho tsa bona, kapa lintho tseo ba li finyeletseng. Ntho e bonolo joalo ka "Ke rata metlae ea hau" kapa "U entse mosebetsi o motle haholo mosebetsing kajeno."

3. Khothatsa le ho susumetsa

Molekane o phetha karolo e kholo ho boloka boitšoaro bo le holimo ha motho a sebeletsa ho finyella pakane. Kahoo, neng kapa neng ha u utloa eka molekane oa hau o tobane le mathata kapa a ikutloa a nyahame, fana ka mantsoe a khothatso ho ba susumetsa. Mohlala, "Ke lumela ho uena, 'me kea tseba hore u tla fihlela litoro tsa hau."

4. Bontša teboho

Teboho ke karolo ea bohlokoa ea likamano. Bontša kananelo bakeng sa lintho tseo ba li etsang le bohlokoa boo ba bo eketsang bophelong ba hao. "Kea leboha ka ho etsa lijo tsa mantsiboea bosiung bona" ​​kapa "Ke leboha haholo ho ba le uena bophelong ba ka" ho ka bolela ho hongata ho motho ea nang le mantsoe a tiiso ea puo ea lerato.

Ho bala ho amanang: Litsela tse 15 tse netefalitsoeng tsa ho bontša motho eo u mo ratang

5. Ananela boiteko ba bona

Ha molekane oa hao a etsa boiteko, mo amohele ka mantsoe. Ho bua lintho tse kang “Ke bona kamoo u sebetsang ka thata kateng, ’me hoa nkhothatsa” ho etsa hore ba ikutloe ba hlokomeloa le ho nkoa e le ba bohlokoa ’me ho boetse ho ba khothalletsa ho ikitlaetsa haholoanyane.

6. Romela mangolo a makhutšoane a nahanang ka tšohanyetso

Ho romella molaetsa o monate oa mongolo mots'ehare kapa ho pata lerato note hore ba fumane ho ka beha pososelo e kholo sefahlehong sa bona. Ha ho hlokahale hore e be ntho e majabajaba. Ntho e bonolo joalo ka "Ke nahana ka uena" kapa "U oa hlolla" e lekane ho khantša letsatsi la bona.

7. Ba babatse phatlalatsa

Mantsoe ana a mehlala ea tiiso ha a hloke hore a felle feela lapeng la hau. Rorisa molekane oa hau ka pel'a ba bang, ebang ke ka seqo kapa mecheng ea litaba tsa sechaba. Sena se bontša molekane oa hau hore u motlotlo ka bona.

Ho bala ho amanang: 101 Liteboho Tse Ntle Bakeng sa Basali Ho Qhibiliha Lipelo Tsa Bona

8. Sebelisa molumo o nepahetseng 

Batho ba ratang ho tiisetsoa ka lerato le bona ba na le maikutlo a matle mabapi le mantsoe a fosahetseng le thoholetso ya matsoho. Kahoo, etsa bonnete ba hore u boloka molumo o nepahetseng hore o utloahale e le oa 'nete mme o se ke oa hlaha joalo ka ho phoqa.

9. Keteka likatleho le likhau

Likamano li mabapi le ho tšehetsa molekane oa hau ho fihlela lipheo tsa hae le ho keteka le eena ha a li fihlela. Kahoo, ho sa tsotellehe hore na ketsahalo ea bohlokoahali e khōlō kapa e nyenyane, fana ka mantsoe a thoriso a kang “Ke motlotlo ka uena.” le “O lokeloa ke seo, lerato.

Ho bala ho amanang: Monna ea Tšehetsoang o nthusitse ho Finyella Litoro le Lipakane Tsa Ka

10. Ananela botho ba bona

Dr. Batra oa eletsa, “U se ke ua fella feela ka ho babatsa ponahalo ea bona, hammoho le ho babatsa botle ba bona, hape u babatse litšobotsi tsa bona tsa botho tse kang bohlale le mosa.” Mona ke mantsoe a mang a mehlala ea tiiso bakeng sa ho babatsa botho ba bona:

• Ke rata kamoo u nang le kutloelo-bohloko kateng ho liphoofolo
• Kelello ea hao ea nkhopisa
• O motle haholo ho tsheha batho

11. Fana ka tšehetso ea maikutlo

Mantsoe a tiisang a bohlokoa haholo linakong tse thata ho fana ka matšeliso ho molekane oa hau. Ha ho hlokahale hore kamehla u fane ka tharollo ho etsa hore ba ikutloe ba le betere. U ka bontša tšehetso ka ho bua lintho tse kang “Ke mona bakeng sa hao, ho sa tsotellehe hore na ho etsahala’ng” kapa “U matla ho feta kamoo u nahanang kateng.”

12. Etsa bonnete ba hao bakeng sa bona

Hlokomela hore na ke litšobotsi life tseo ba li nkang e le tsa bohlokoa haholo. Mohlala, haeba kharebe ea hau e ntse e sebetsa ka thata ho ntlafatsa tsebo ea hae ea ho ngola, mantsoe a sebetsang a netefatso bakeng sa hae a ka kenyelletsa "Wow, sena ke sengoathoana se khahlang le se khahlisang." hang-hang e tla matlafatsa kholiseho ea bona. Ka mokhoa o ts'oanang, leka ho babatsa likarolo tseo hangata ba sa sireletsehang ka tsona. Ka mohlala, haeba ba sa tiisehe ka tsebo ea bona ea ho pheha, bua ntho e kang "Lijo tsa mantsiboea li monate!"

Ka ho sebelisa malebela ana, o ka sebelisa mantsoe a netefatso ka nepo ho khothaletsa kamano e tebileng ya maikutlo le ho etsa hore moratuoa oa hao a ikutloe a ratoa le ho tšehetsoa.

Melemo Ea Mantsoe A Tiiso 

Na ho sebelisa mantsoe a tiiso kamanong ho thusa? Ehlile. Mantsoe a tiiso ha se feela lintho tse monate - a thusa ho matlafatsa maqhama a maikutlo. Dr. Batra o re, “U tla hlokomela hore ha u ntse u fana ka bopaki bo eketsehileng, molekane oa hao o ba le sebete haholoanyane, a phutholohile, ’me—a makala haholo!—ho ka etsahala hore le eena a bontše lerato. Mona ke litsela tse ling tsa kamoo mantsoe a tiiso a thusang balekane ka bobeli kamanong.

• Boitlhompho: Mantsoe a tiiso a matlafatsa boitšepo ba molekane oa hau
• Bonding: Ho sebelisa litiiso tse khothatsang ho e mong ho matlafatsa likamano tsa maikutlo lipakeng tsa balekane
• Puisano: Ho bontša lerato le kananelo ea hao haholoanyane ho khothalletsa puisano e ntle kamanong
• Matšoenyeho a fokotsehileng: Pontšo ea kamehla ea lerato ha e siee sebaka sa ho nahana ho feta tekano kapa ho nahana ka bobeli kamanong
• E haha tšepo: Ho babatsoa kamehla ho etsa hore ho be le tikoloho ea kamohelo le boikutlo ba tšireletseho
• Lerato: Ho bontšana lerato kamehla ho etsa hore ho be le maikutlo a nepahetseng, ho hōlisa maikutlo a kananelo le lerato.

Joang ho Kopa Mantsoe a Tiiso ka Kamano?

Na u na le mantsoe a tiisetso puo ea lerato empa ha u fumane litiiso tse lekaneng tsa lerato ho tsoa ho molekane oa hau? Dr. Batra oa eletsa, “Leka ho lahla lintlha. Bolela feela kamoo u ananelang kateng ha ba u babatsa. Kapa ho molemo le ho feta, khetha puisano e bulehileng, ho bua ntho e kang “Ke ikutloa ke amana le uena ha u bua lintho tse monate.” Ha e hloke; ke puisano.” Mekhoa e meng e sebetsang ea ho buisana le puisano ena ke ena:

• Bolella litlhoko tsa hau: Buisana ka botšepehi mabapi le kamoo u batlang ho ratoa kateng 
• Tobetsa: Fana ka mehlala e tobileng ea hore na u hloka mantsoe a mofuta ofe a tiisetso le maemong afe
• Hlalosa 'hobane'ng: Etsa hore molekane oa hau a utloisise hore na mantsoe a tiiso a etsa hore u ikutloe u ratoa joang
• Bontša teboho bakeng sa litiisetso tsa nakong e fetileng: Sena se ba khothaletsa ho u fa litiiso tse ngata mme se etsa hore ho be le teboho le kananelo.
• Boloka molumo oa hau o le bonolo ebile o le motle: Sebelisa lipolelo tsa I 'me u se ke ua fetola khang papali ea molato
• Mohlala oa tiiso ka bouena: Etella pele ka mohlala ka ho fana ka tiiso ho molekane oa hau

Mantsoe a 150 a Mehlala ea Tiiso ea ho Matlafatsa Kamano ea Hao  

Mantsoe a tiiso kamanong a ka fana ka melemo e mengata. Li thusa ho matlafatsa maqhama, ho matlafatsa boitšepo ba molekane oa hau, le ho khothaletsa puisano e ntle. Leha ho le joalo, batho ba sa tsebeng ho itlhalosa ba ka ’na ba thatafalloa ke ho hlokomela molekane ka mantsoe a tiisang puo ea lerato. Haeba ue mong oa batho bao, mona ke mantsoe a mang a mehlala e tiileng ho u thusa ho tsoa.

Liteboho ho molekane oa hau

Liteboho ke mokhoa o bonolo empa o le matla oa ho etsa hore molekane oa hau a ikutloe a ratoa, a ratoa, 'me a nkoa e le oa bohlokoa. Ke matšoao a manyane a ho hlolloa le kananelo e amohelang litšoaneleho tseo u li ratang ho bona. Ho hlalosa maikutlo ana letsatsi le letsatsi ho ka matlafatsa tlamahano ea hau le ho thusa ho boloka moea o motle kamanong ea hau. Sebelisa mantsoe ana a tiiso ho eena ho babatsa molekane oa hau.

1. U na le pososelo e ntle ka ho fetisisa
2. Boteng ba hao bo khantsha letsatsi la ka
3. Ke rata kamoo u nahanang kateng
4. U na le talenta e makatsang
5. U etsa hore sebaka sefe kapa sefe se ikutloe eka ke lehae la hao
6. U na le pelo e mosa joalo
7. Ke tsota bohlale ba hao
8. O na le metlae e meholo
9. Mahlo a hao a makatsa
10. O bohlale haholo; Ke lula ke khahloa ke maikutlo a hau
11. O ntho e ntle ka ho fetisisa e kileng ea nketsahalla
12. Ke lehlohonolo ho ba le motho ea tsotellang joalo ka uena
13. Matla a hao aa nkhothatsa
14. O shebahala o hlolla kajeno, joalo ka kamehla
15. Litšeho tsa hau lia tšoaetsanoa

Ho bala ho amanang: Melaetsa e 100 e matla ka ho fetesisa ea maikutlo bakeng sa SO ea hau

16. O lerato haholo ebile oa ntšehetsa
17. Ke rata kamoo u chesehelang seo u se etsang
18. U ntša tse molemohali ho 'na
19. O monate haholo ho ba teng
20. U na le mokhoa o tsotehang oa mokhoa
21. Ke rata kamoo u leng 'nete le ho tšepahala
22. o etsa hore ke ikutloe ke khethehile
23. U na le mokhoa o ikhethang oa ho bona lefatše
24. Ke tsota boikemisetso ba hau
25. U lula u tseba ho etsa hore ke bososele
26. Ho ama ha hao eka ke boselamose
27. O na le moya o motle
28. Ke rata tsela eo u nahanang ka eona
29. U na le maikutlo a makatsang a ho ithabisa
30. U joalo momameli ya molemo; Kamehla ke ikutloa ke utluoa le uena

Litiiso tsa lerato le lerato

Litiisetso tsa lerato le lerato li bohlokoa kamanong ho boloka lerato le phela. Li u thusa ho ntša maikutlo a hao ka ho hlaka e le hore molekane oa hao a se ke a ikutloa nkeloa sebaka. Sebelisa litiiso tsena tsa lerato ho ba hopotsa ka tlamo e khethehileng eo le e arolelanang.

31. Ke u rata ho feta kamoo mantsoe a ka bolelang
32. O bolela lefatshe ho nna
33. Ke leboha haholo ho ba le uena bophelong ba ka
34. Lerato la ka ho wena le ntse le hola letsatsi le letsatsi
35. Ke ananela motsotso o mong le o mong oo re o qetang hammoho
36. Ke rata tsohle ka uena
37. O pelo ya ka le lehae la ka
38. Ha ke khone ho nahana ka bophelo ba ka ntle le uena
39. Lerato la ka ho uena ha le na meeli
40. Ho ba le uena ke karolo e molemohali ea letsatsi la ka
41. I rata moratuoa oa hau le uena khafetsa
42. O mphetsa ka tsela tsohle
43. Ke dula ke le teng bakeng sa lona, ​​ho sa tsotelehe
44. Ke rata kamoo re ka bang rona ka borona
45. O wa ka kamehla le mehla

Ho bala ho amanang: “Ha Lenyalo le Molemo e le Mabapi le ho Tšehetsa Molekane oa Hao”

46. Ke rata tsela eo o nthatang ka yona
47. Pelo yaka ke ya hao
48. O motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo le lerato la ka
49. Ke motlotlo ho o bitsa wa ka
50. O lehlohonolo la ka le leholo
51. Ke ananela lerato la rona le leeto la rona hammoho
52. Ke rata ho tsoha haufi le uena hoseng ho hong le ho hong
53. Ke thabile haholo ho arolelana bophelo ba ka le uena
54. U molekane oa ka, moratuoa oa ka, le tsohle tsa ka
55. Ho u rata ho tla ka tlhaho ho 'na
56. Ke ikutloa ke le lehlohonolo ho rata le ho ratoa ke uena
57. U etsa hore letsatsi le letsatsi le khanye
58. Ke rata tsela eo o nchebang ka yona
59. Lerato la ka ho wena ha le fele
60. U etsa hore pelo ea ka e bine

Mantsoe a kananelo

Kananelo ke motheo oa ntho leha e le efe kamano e ntle. Ho elelloa boiteko ba molekane oa hau, tse kholo le tse nyane, ho ba bontša hore u bona le ho ananela seo ba se kenyang bophelong ba hau le kamanong ea hau. Ka mohlala, haeba mohlankana oa hau a ntse a u thusa ka litokisetso tsa hau tsa tlhahlobo, u ka leboha ho tla ka mantsoe a itseng a tiisetso hore a bontše kananelo. Sebelisa mantsoe ana a mehlala ea tiiso ho etsa hore ba ikutloe ba ratoa le ho etsa hore ba bososele.

61. Kea leboha ha u bile teng molemong oa ka
62. Ka sebele ke ananela sohle seo u re etsetsang sona
63. Ke leboha mamello ea hau haholo
64. U lula u tseba ho etsa hore ke ikutloe ke le oa bohlokoa
65. Ke ananela mosebetsi oa hau o boima le boitelo ba hau
66. Kea le leboha ka ho 'mamela kamehla
67. Ha ke e bue ka ho lekana, empa ke le lebohela
68. Tšehetso ea hau e bolela tsohle ho 'na
69. Ke ananela kamoo u utloisisang kateng
70. Kea u leboha ka ho ba lefika la ka
71. Ke leboha lintho tsohle tse nyane tseo u li etsang
72. Ke ananela botšepehi le bolokolohi ba hau
73. Kea leboha ha u entse hore bophelo ba ka bo be betere haholo
74. Ke leboha lerato le mosa oa hau
75. Ruri ke ananela kamoo le ikitlaetsang kateng kamehla

Ho bala ho amanang: Litumeliso tse 15 tse Potlakileng Bakeng sa Pososelo ea Monna Ho Mo Etsa Hore A Bososele Haholoanyane

76. Ke rata kamoo u lulang u ikemiselitse ho thusa
77. Kea leboha ha u entse hore ke ikutloe ke ratoa letsatsi le letsatsi
78. Ke leboha haholo ka ho nahanela ha hao le boitshisinyo ba lerato
79. Ke leboha ho ba le molekane ea lerato joalo
80. Bopelotshweu jwa gago ga bo ke bo itlhokomolosiwa
81. Ke ananela tsela eo o ntshehang ka yona
82. Ke leboha mamello le kutloisiso ea hau
83. Le na le moea o joalo oa ho fana; kea leboha
84. Ke ananela tsela eo u phephetsang ka eona hore ke be betere
85. Ke leboha haholo ka linako tseo re li arolelanang
86. Ke leboha tšehetso ea hau ho tsohle tseo ke li etsang
87. U nketsetsa lefatše sebaka se betere
88. Ke leboha khothatso ea hau
89. Kea leboha ka ho ba uena
90. Ke ananela tsela eo le iphang nako le rona kamehla

Mantsoe a kananelo

Mantsoe a kananelo a thusa ho etsa molekane oa hau ikutloa o tsejoa le ba bohlokoa. Sebelisa mantsoe ana a monate ho ananela molekane oa hau le ho ba tsebisa hore u hlokomela le ho tsota liketso le litšoaneleho tsa bona. Mehlala ke ena ea mantsoe a tiiso bakeng sa hae:

91. Ke bona kamoo le sebetsang ka thata kateng, ’me ke tsota boiteko ba lōna
92. Ke hlokometse kamoo u ileng ua sebetsana le boemo boo kateng; e ne e khahla
93. Ke bona lerato le tlhokomelo eo u e behang nthong e 'ngoe le e' ngoe
94. Kea tseba hore ho ne ho se bonolo, empa u entse mosebetsi o babatsehang
95. Kea elelloa kamoo u itelang kateng molemong oa rōna
96. Ke bona kgatelopele eo le e etsang, mme ke motlotlo ka lona
97. Kea leboha hore na u holile hakae
98. Ke leboha tsela eo u lulang u le matla ka eona linakong tse thata
99. Ke bona boikemisetso ba hau, 'me boa nkhothatsa
100. Ke bona kamoo u tsotellang batho ba u potolohileng
101. Ke khahloa ke boitlamo ba hau kamanong ea rona
102. Ke bona tsela eo u etsang hore ba bang ba phutholohe ka eona
103. Kea tseba ka moo u nahanang ka teng, 'me ho bolela ho hongata
104. Ke hlokomela kamoo u bileng le mamello morao tjena
105. Ke leboha tsela eo u behang tsohle tsa hau ho tsohle

Ho bala ho amanang: 50 Thoriso e Hlollang Bakeng sa Banna ba ba Thabisang

106. Ke bona lerato leo o mpontshang lona ka matsatsi wohle
107. Kea tseba hore na u etsa boiteko bo bokae ho ba molekane ya betere
108. Ke tseba kamoo o re hlokomelang kateng
109. Ke hlokomela tsela eo u sebetsanang le khatello ea maikutlo ka mohau
110. Ke bona kamoo u leng teng bakeng sa ka, 'me ha ke e nke habobebe
111. Kea tseba hore na u ntse u bapala hakae morao tjena, 'me kea e leboha
112. Kea elelloa hore na u bulehile hakae ho ithuta le ho hola
113. Ke hlokomela kamoo u nahanang ka teng ka mantsoe a hau
114. Ke ananela tsela eo o kgothatsang bohle ba o potileng
115. Ke bona kamoo u lekang kateng, 'me ke ananela boiteko ba hau
116. Ke tsota matla le mamello ea hau
117. Kea tseba hore na u behile pelo ea hau hakae kamanong ea rona
118. Kea elelloa kamoo u fanang ka seatla se bulehileng ka nako le lerato la hau
119. Ke bona kamoo u lulang u batla litsela tsa ho ntlafatsa
120. Ke ananela kamoo u tlisang thabo bophelong ba ka kateng

Mantsoe a khothatso le tšehetso

Khothatso le ts'ehetso li bohlokoa ha u tsamaea linakong tse thata kapa ho tšehetsa molekane oa hau ho fihlela sepheo sa bona. Mafoko a a molemo a ka dira gore ba itshepe le go ba gakolola gore ga ba nosi. Mona ke mantsoe a mang a mehlala ea tiiso bakeng sa khothatso le tšehetso:

121. Ke dumela ho wena ka botlalo
122. U na le sena, 'me ke tla ba mona ho u thabisa
123. Kea tseba hore u khona ho etsa lintho tse makatsang
124. Ho sa tsotellehe hore na ho etsahala'ng, ke tla u tšehetsa kamehla
125. O matla ho feta kamoo o nahanang
126. Ke mona bakeng sa hau, ho sa tsotelehe
127. U se ke ua lebala kamoo u hlollang kateng
128. Ke tšepa liqeto tsa hao; o etsa hantle
129. Tsoela pele; o tseleng e nepahetseng
130. Kea tseba hore u tla hlola phephetso ena
131. U ka fihlela eng kapa eng eo u ikemiselitseng ho e etsa
132. Ke motlotlo ka lona ka ho leka; ke sona seo eleng sa bohlokwa
133. O se ke wa ikgantsha; o etsa sohle seo o ka se kgonang
134. Ke na le tumelo ho uena le bokhoni ba hau
135. U etsa phapang e kholo ho feta kamoo u hlokomelang

136. Hopola, ke dula sekgutlong sa hao
137. Kea tseba hore u tla fumana mokhoa oa ho e etsa
138. O fetile ho tse ngata; le uena u ka sebetsana le sena
139. Ke mona ho u tšehetsa mohato o mong le o mong oa tsela
140. U ntšusumelletsa hore ke be betere letsatsi le letsatsi
141. O na le bokhoni bo bongata; tsoela pele
142. Itšepe; o tseba se molemo ka ho fetisisa
143. Eng kapa eng e tlang, re tla tobana le eona hammoho
144. O sebete ho feta kamoo o dumelang mme o matla ho feta kamoo o bonahalang kateng
145. Ke batla wena; o etsa hantle
146. U 'ne u itšepe; Ka sebele ke etsa joalo
147. Ke motlotlo ka bohole ba hao
148. O se o phethile ho hongata; se lahleheloe ke pono
149. Kea tseba hore u na le seo u se hlokang hore u atlehe
150. Hopola, ha ho mohla u leng mong—ke lula ke le teng bakeng sa hao

Lipotso Asked hangata

Mehopolo ea ho qetela 

Mantsoe a tiiso a thusa ho matlafatsa kamano ea hau, ho haha ​​moea o motle haholoanyane, le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello. Li khothalletsa khōlo, boikutlo bo botle le ho ananelana. Haeba puo ea hau ea lerato e le mantsoe a tiiso, u ka e buisana le molekane oa hau ka ho atamela sehlooho ka bolokolohi le ka mokhoa o nepahetseng.

Litsela tse 16 tsa ho Bontša Lerato ho Molekane oa Hao

Banna ba Bontša Lerato Joang - Litlhahiso tse 9 tse poteletseng

Litsela tse 27 tsa ho bolella motho eo u mo ratang ntle le ho e bua

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.