Na U Tšaba ho ba Likamanong? Matshwao le Malebela a ho Sebetsana le Boemo

Motho o ne a ke ke a sheba motsoalle oa ka, Ruth, 'me a hakanya hore o tšaba ho ba le kamano. Hobane Ruthe ke mofuta oa ngoanana eo e leng bophelo ba sehlopha se seng le se seng. Hase feela hore o motle, empa hape o na le takatso e matla ebile o hloahloa ho seo a se etsang. Ke ngoanana eo u eang ho eena neng kapa neng ha u batla ho rera ketsahalo e kholo. O hohela batho ba bangata mme o lula a botsoa ka matsatsi.

Kahoo, ha a mpolella hore moahelani oa hae o mo kopile, ke ile ka mo soma 'me ka mo botsa hore na o kile a kopana le motho eo a mo ratang. Leha ho le joalo, o ile a ncheba ka sefahleho se tebileng ’me a re, “Kea mo rata, empa ke tšaba ho ba le kamano.” Ke hona moo ke ileng ka hlokomela hore Ruth o ne a tšoenyehile ka kamano. Ho utloisisa hore na tšabo ea kamano e haufi-ufi e sebetsa joang, ke ile ka ikopanya le setsebi sa kelello sa tlhabollo, Aakhansha Varghese (MSc Psychology), ea ipabolang mefuteng e fapaneng ea tlhabollo ea likamano, ho tloha ka litaba tsa marato le pele ho lenyalo ho isa ho likarohano, tlhekefetso, karohano le tlhalo. 

Na ho Tloaelehile ho Tšaba ho ba Kamano?

Hangata batho ba nka hore gamophobia, kapa tšabo ea boitlamo, ke ho ba le maoto a batang pele ba ikhethela. Empa e rarahane hanyane ho feta moo. Tšabo ea boitlamo e ka bakoa ke tšabo ea lerato kapa ho tšaba ho ba kotsing kamanong. Hangata e sebelisoa e le sekhele ho hlalosa se fapaneng mefuta ea phobias ea lerato.

Aakhansha o re, "Ho tšaba ho ba kamanong hase kamehla ho tšabang kamano, ho ka bakoa ke tšabo ea ho ba kotsing le motho e mong. Ke ntho e tloaelehileng haholo." 

Research e fana ka maikutlo a hore meloko ea kajeno e na le monyetla oa ho tšaba ho oela leratong ha ho bapisoa le meloko ea khale. Aakhansha o fana ka maikutlo a mabaka a latelang a ts'ebetsong:

• Bohloko ba bongoana: Haeba motho a ne a kile a ba le kamano e haufi-ufi le batsoali ba hae ha a ntse a hōla, seo se ka etsa hore a tšabe lerato. Joale e ka ba phephetso ho ba le phihlelo likamano tsa platonic kapa tsa marato. Motho o hlaolela tumelo ea hore ha ba tšoaneloe ke lerato. Ke ka lebaka leo likamano tsa bona tse ngata li sa tebang, 'me ba shebana feela le ho fumana netefatso eo ba sa kang ba e fumana ha ba sa le ngoana.
• Histori ea ho ekoa: Ho ba lehlatsipa la ho se tšepahale ho ka etsa hore motho a se ke a tšepa molekane oa hae oa hona joale, ka lebaka la ho tšaba ho ekoa hape.
• Liphapang tsa setso: Hape ho ka etsahala hore motho eo ke setho sa moetlo o thata haholo mabapi le karolo ea bong, haholo mabapi le lenyalo. Tabeng ena, gamophobia e ka bakoa ke tšabo ea ho ts'oaroa sebakeng se thata le se sa batleheng
• Matsete a mangata haholo: Kamano ke letsete. U tlameha ho tsetela nako ea hau, matla le maikutlo ho eona. Tabeng ea lenyalo, molao oa linaha tse fapa-fapaneng o boetse o hloka hore motho a hlokomele molekane oa hae ha a hlalana. Sena se ka etsa hore batho ba qobe ho nyalana, esita leha ba se ba qetile lilemo ba lula hammoho
• Litaba tse ngata: E ka boela ea e-ba kopano ea boitlhompho bo tlaase, mokhoa o sa sireletsehang oa ho khomarela, le ts'oaetso e fetileng. Tlokotsi ha ea tlameha ho ba motsoali kamehla, e ka boela ea bakoa ke ho hlōleha likamanong tsa lerato lilemong tsa bona tsa bocha.

Ho bala ho amanang: Trauma Dumping ke Eng? Setsebi sa Therapist se Hlalosa Bokao, Matšoao, le Mokhoa oa ho E Hlōla

7 Lipontšo Tsa U Tšaba Ho ba Ka Kamano

Kaha hangata e nkoa e le feshene ea 'moloko o mocha,' gamophobia ha e nkoe e le ea bohlokoa. Ha ho le ea mong oa rōna ea neng a ka sheba Ruthe eaba o nahana ka sefefo se ka hare ho eena. Hangata o ne a fumanoa bohareng ba sehlopha, a tšeha a bile a etsa metlae. Kahoo ha ho motho ea kileng a nahana hore a ka tšaba ho ba le kamano e haufi-ufi, empa ka mor'a hore a ipolele, ke ile ka qala ho bona matšoao a hore o tšaba ho ratana. Tse ling tsa tsona ke tsena:

1. U qoba ho bontša botho ba hao ba ka hare ho mang kapa mang

Ho se fumanehe ha maikutlo ho bonahala e le ho sitoa ho arolelana mehopolo ea hau e tebileng, maikutlo le liphihlelo tsa hau. Empa e ka boela ea bonoa e le ho se khone ho utloela mang kapa mang bohloko, kapa ho itšireletsa ntle le ho halefisoa. Ena ke maikutlo a tloaelehileng ha motho a tlameha ho etsa joalo sebetsana le matšoenyeho a kamano. Maikutlo mona ke hore haeba maikutlo ke libetsa, joalo ka sena ho etsa lipatlisiso e fana ka maikutlo, joale ka ho pata mehopolo ea hau e ka hare-hare, u hanela batho mekhoa ea ho u utloisa bohloko.

• Ha se hangata u arolelanang li-anecdotes mabapi le bongoana ba hau kapa bophelo ba hau
• U itšireletsa haholo ho litlhahiso tse bonahalang li le molemo. Sena se etsahala ha batho ba bang ba otla maikutlo ba sa tsebe. Tabeng ea Ruthe, o ne a tla halefa haholo haeba motho e mong a ne a ka re a phomole. O ne a e nka e le sesupo sa ho hloka tsebo
• U ke ke ua ba fa tšehetso e hlokahalang ha ba ferekane. Empa haeba ba u halefetse, u fumana e le ho hloka toka

2. U batla ho hlahisa botho ba hau bo phethahetseng ka ho fetisisa ka pel'a molekane oa hau, e leng se lebisang khatellong ea maikutlo le matšoenyeho 

Ha u lula u tšoenyehile ka thahasello ea molekane oa hau ho uena, e bonahatsa ka litsela tse peli. Ebang u leka ho boloka matšoenyeho a hao e le hore a tsoele pele ho u nka u le oa bohlokoa. Kapa u feta holim'a sekepe, u ba fa tlhokomelo ho fihlela ba ikutloa ba hateletsoe.

• U lula u itebetse, u apara ka tsela eo u lumelang hore ba tla e rata. Le ka mohla u ke ke ua phomola u le haufi le bona
• U rarolla ka boomo ho balekane ba fosahetseng. Sepheo sa qeto ena ke hore ba tla ikutloa ba khotsofetse ka uena 'me ba se ke ba eka tšepo ea hau. Aakhansha o re, "Ho baka phello e sa tsitsang. U na le boitlhompho bo tlaase, kahoo u khetha motho ea nang le litebello tse tlaase. Empa u ke ke ua ikopanya le bona ka maikutlo a maikutlo, kahoo likamano ke tsa nakoana. Sena se etsa hore u be hlokolosi ka boitlamo."
• U qoba ho bua ka lintho tse u khopisang, esita le ho isa bohōleng ba ho qoba motho eo ho qoba ho bua ka litaba tsa hao. Tsena ke tsa khale matshwao a boitshoko bo tlase kamanong.

3. U nahana hore kamano ea hau e reretsoe timetso

Molao oa Murphy o bolela hore “Ntho e ’ngoe le e ’ngoe e ka etsahalang e fosahetse e tla fosahetse.” U e nka e le seroala sa kamano ea hau. Pontšo e kholo ea hore u tšaba ho ba kamanong hape ke hore u qala ho senyeha. Sena se etsa hore u be seli bakeng sa ketsahalo e joalo - ho isa moo u khathalang ke matšoenyeho 'me u batla 'ho tla etsahala'. Sena se ka lebisa ho senya kamano ea hau.

• U batla feela kamano lifolakha tse khubelu. Aakhansha o re: “Sena se tšoana le boporofeta bo iphethahatsang, hobane u batla liphoso feela, u iphapanyetsa lintho tse ntle tsa kamano.”
• Ha u ananele phapang pakeng tsa likamano. Aakhansha o hlalosa taba ena ka mohlala. U lebeletse hore molekane oa hao a u founele khafetsa, empa ha a rate ho bua letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, o etsa boiteko boo bakeng sa hao. Leha ho le joalo, u nahana hore ke boitšisinyo bo qobelloang eseng ba 'nete.
• U qoba merero ea nako e telele kapa ho ba bitsa molekane oa hau phatlalatsa. Matsatsi a 30 ka September, papali e ketekoang ke Mahesh Dattani e ne e e-na le mosali setsing sa eona ea neng a ke ke a ba le kamano ho feta matsatsi a 30, e le karabo ea mahlomola ho tlhekefetso ea hae ea bongoaneng.

4. U tšaba ho ba tlokotsing kamanong

Ha u tšaba ho ba le kamano ka mor'a hore u ekoe hang, u leka ho qoba bohloko bo tšoanang. Sena se ka bonahala e le takatso ea ho boloka lintho e le ntho e tloaelehileng kapa ho se arolelane le motho ea ka hare. Haeba letsatsi la hau le qala ho hlaolela maikutlo ho uena 'me u sa busetse, ba tla khutlela morao,' me u lahleheloa ke monyetla oa ho ba le kamano ea lerato. Kapa, ​​ho se be kotsing ea hau ho beha khatello ea maikutlo kamanong eo molekane oa hau a lekang ho lula ho eona ho sa tsotellehe tšabo ea hau ea lerato.

• Thobalano e fetoha ts'ebetso ea ho ba khahla ka bokhoni ba hau, ho fapana le ho ba khokahano ea maikutlo
• U qoba ho bolela hore ua ba rata
• U furalla letšoao la pele la mathata ho e-na le ho le loanela
• U batla balekane ba sa batleng boitlamo le bona

Ho bala ho amanang: 13 Green Flags Ka Kamano Ho Lebelela Pele Ho

5. U na le litaba tsa tšepo

Mathata a ho tšepana a ka hlaha ha motho a bile le boitšoaro bo sa tsitsang nakong e fetileng. Ka lebaka la khaello ea ho tseba esale pele karabong ea motsoali kapa molekane oa pele, u ithuta ho amahanya mokhoa oo le batho ba bang hape. Sena se ka baka lekhalo la puisano mme sa baka ho se utloisisane kamanong. Aakhansha o re, "Batho ba ka 'na ba qala ho bapala lipapali tsa kelello kapa ho etsa lintho tse kang ho qoba balekane ba bona, kapa ho ba folisa e le hore ba se ke ba bonahala ba tsielehile."

• Ho na le mathata a puisano kamanong. U siea melaetsa ea bona e ntse e baloa 'me u qoba ho e araba hang-hang e le hore u bonahale u phathahane
• Ha u batle ho bonahala u cheseha, kahoo ha ho mohla u ba bolellang hore na u ba rata hakae
• Ha u rate ho ba tšepela ho etsa eng kapa eng molemong oa hau kapa ho etsa liphetoho sebakeng sa hau

Aakhansha o re, "Batho ke liphoofolo tsa sechaba. Re atleha likamanong tsa sechaba. Ha motho a sa khone ho itšetleha ka motho e mong ka bophelo bo botle a ka lebisa boikemelong ba "hyper-independence." Ena ke karabelo ea ho sithabela maikutlo.

6. U ntse u etsa liphoso tse tšoanang

Albert Einstein o kile a re, "Bohlanya bo ntse bo etsa ntho e tšoanang khafetsa 'me bo lebeletse liphello tse fapaneng." Joale, ha ke re gamophobia ke bohlanya. Empa haeba u tsoela pele ho etsa phoso e tšoanang kamanong e ’ngoe le e ’ngoe, ebe u amahanya ho hlōleha ha kamano eo le ho se tšoanelehe ha hao, u rera ho hlōleha hape.

• U tsoela pele ho tsoa le mofuta o tšoanang oa batho ba chefo
• U ntse u bapala lipapali tse tšoanang tsa kelello ho li boloka li le bohale, u sa hlokomele hore ua li sutumelletsa hōle
• Ha u ba fe monyetla oa ho theha kamano e molemo le uena. Sena se ile sa ’na sa etsahala ho Ruthe. O ne a e-ea matsatsing, empa e ne e se lekhetlo la bobeli kapa la boraro, leha a ne a rata motho eo

7. O nahanela mantswe le diketso tsa bona ho feta tekano

U qala ho nahana ho feta tekano seo ba se etsang le ho se bua ho e-na le ho thabela motsotso feela. Sena se lebisa tlhahlobong e feteletseng ea boitšoaro ba bona, e leng se fellang ka ho tsieleha ho sa pheleng hantle. Ho nahana ho feta tekano ho senya likamano ka ho etsa hore ho be le moea oo ho oona ho seng khotso.

• Ua tšoenyeha ha u fumana hore ba ntse ba bua le batho ba bang
• Kaha ha u batle ho bonahala u thahasella seo ba se etsang, u qala ho batlisisa u le mong ho fumana sepheo sa liketso tsa bona. Sena ke ho nyenyelepa ka moeli 
• U boulela ka mokhoa o sa utloahaleng 'me u ba le maikutlo a feteletseng ka bona

Seo U Lokelang ho se Etsa Ha U Tšaba Ho ba Le kamanong?

Haeba u batla ho fetela ka nģ'ane ho "Kea mo rata empa ke tšaba kamano", joale u lokela ho sebetsa ho eona ka hare. Ho ikutloa u tšohile ho ba kamanong ho metse ka metso ho feta ka mabaka a ka ntle.

Ho bala ho amanang: Mefuta e 14 ea Bashanyana ba Lulang ba sa Nyale le Hore na ba Etsa'ng

1. Leka ho fumana lebaka la tšabo ea hau

Nako le nako ha u soma ka motho eo u mo ratang, ipotse, "Ke hobane'ng ha ke tšaba ho ba le kamano le eena?" Nahana hore na ke eng seo u tšoenyehileng ka sona. Na u nahana hore boitšoaro ba bona bo tla fetoha ka mor'a ho kena kamanong? Na u tšoenyehile hore u tla ho ikutloa o lahlehile kamanong? Na u tšoenyehile hore ba ka ’na ba u siea ka mor’a nako e itseng?

• Nahana ka seo u se tšabang kamanong - na ke bona kapa ho lahla kapa ntho e 'ngoe?
• Na u hlokometse matšoao a hore u tšohile maikutlo a molekane oa hau ka uena?
• Haeba u ba tšaba kapa boitšoaro ba bona 'me u nahana hore bo matla ho feta kamoo u ka sebetsanang le bona, joale nka nako ea hau' me u behe lebelo le letle. 
• Leha ho le joalo, haeba u fumana karabelo e ntle le mamello ho bona, u ka qala ka mehato e menyenyane

2. Khaotsa ho ithatafatsa

U lokela ho khaotsa ho ipeha molato bakeng sa tšabo ena. Aakhansha o re, "Hangata batho ba tla 'me ba mpotsa: Ke hobane'ng ha ke tšaba ho ba kamanong hape? Ke atisa ho bona kamano ea ka hare ea kamano, moo motho e mong a nkang likarohano tsa bona ka boeena. Kahoo e ba "Ha baa ka ba tlohela kamano, ba ntlohetse".

• Fetola pono. Ha u kamano ea hau, kamano e ne e le karolo ea bophelo ba hau
• Ho sebetsana le boemo ba hau mathata a ho lahla, qala ho nahana ka eona e le ho arohana ho e-na le hore motho a u tlohele
• Khaola mokhoa oa ho iqenehela ka ho thathamisa se neng se fosahetse kamanong eo. E ngole kaofela bukeng: hobaneng e ne e le mpe ho uena, seo u ka beng u se entse ho e ntlafatsa, le seo u neng u se batla kamanong empa u sa khone ho se fumana. Sena se tla u thusa ho fumana ho hlaka

3. Qala ka mehato e menyenyane

Haeba ho etsa boitlamo ba nako e telele ho bonahala ho tšosa ho uena, empa hape u batla ho se tšabe kamanong, joale leka ho etsa lipakane tsa nako e khutšoanyane bakeng sa kamano. Ha u se u finyeletse pakane, rera e 'ngoe e kholo ho feta ea pele. Merero ena e ka ba ntho leha e le efe 'me e ka etsoa ka mor'a hore le buisane ka se loketseng bakeng sa bohle.

• Etsa litokisetso tse kang ho ea phomolong, ho tsebisana metsoalle ea hau, kapa ho lula hammoho mafelo-beke
• Buisana le molekane oa hau ha ho u sithabetsa

4. Leka ho buisana le molekane oa hau

Matt, moemeli oa molao oa New York, o ile a mpolella ka ngoanana e mong eo a neng a ratana le eena ka lilemo tse peli, ea ileng a arohana le eena ha a ne a mo kopa. Ke ne ke nahana hore o se a itokisitse. Re bile 'moho nako e telele hakana. Ke nahana hore o ne a nthata empa o ne a tšohile kamano ea ka.

• Leka lipuisano tsa banyalani le molekane oa hau ho buisana ka tšabo ea kamano ea hau. Ho ka ’na ha utloahala eka u ba neha sebetsa, empa u lokela ho ba tšepa
• Hape ke habohlokoa ho tseba hore na u na le motho ea nepahetseng. Latela maikutlo a hau a tlhaho. Pontšo ea hore u tšaba molekane oa hau ke hore u tšaba ho bua le bona maikutlo a hau. Sena ha se kamano e ntle

5. Batla thuso

Aakhansha o re: “Lentsoe ho lahloa hangata le sebelisoa ha ho buuoa ka bana ba banyenyane, ba itšetlehileng ka mohlokomeli.

• Buisana le metsoalle le ba lelapa ka hore na sena se ama bophelo ba hau joang. Bongata ba lintho tsena tseo ba li tšabang li bakoa ke tsietsi ea bongoana, kahoo ho bua ka eona ho ka thusa
• Bua le ngaka e nang le tumello. Ho Bonobology, re na le sehlopha se pharaletseng sa litsebi le baeletsi ho o thusa ho rarolla mathata a hau

Nka Tseba Joang Haeba ke se ke Itokiselitse ho ba le Kamano?

Ke habohlokoa ho tseba hore na u se u loketse ho etsa ntho e itseng pele u kena ho eona. Sena ke 'nete le kamanong. Haeba ha u na mohopolo o hlokahalang bakeng sa kamano e nang le morero, ho tla senya nako le matla ao uena le molekane oa hau le tsetelelitseng ho ba bang. Sena se tla lebisa ho masisa-pelo ao u ka beng oa a qoba habonolo. Mona ke seo u lokelang ho se batla:

1. U 'batla' kamano, eseng 'ho e hloka.'

Aakhansha o re, "Ha u kena kamanong hobane ke 'tlhoko', ho thehoa ho itšetleha. Empa ha kamano e le 'ho batla', u tseba hore ke tlatsetso feela bophelong ba hau. Joale, motho o ela hloko karolo ea kamano bophelong ba hae." 

• U batla motho eo u mo ratang e le kannete ho e-na le ho sekisetsa motho ea tla koala sekheo bophelong ba hao.
• U batla ho ikopanya le bona ka boemo ba maikutlo
• Ha u ikutloe u hlajoa ke lihlong kapa u hlajoa ke lihlong ka kamano ea hau

Ho bala ho amanang: Ke Eng Seo Hase Lerato Empa Monahano e le Lerato? 15 Lintho tse joalo

2. U itokiselitse ho sebetsa ho eona

Ha u etsa qeto ea hore "Ha ke sa tla hlola ke tšaba kamanong, sena ke seo ke se batlang", u se u entse halofo ea mosebetsi. Mohato oa pele oa ho rarolla bothata ke ho bo hlokomela.

• U buisana le batho ba u potolohileng, u kopa thuso ea bona litabeng tsa hau tsa ho lahla
• U buisana le molekane oa hao, u mo bolelle maikutlo a hao, ’me u etse qeto ea hore na u tla hloka eng ho e mong ho etsa hore e be kamano e molemo.
• U behile mellwane ya kamano e ntle 'me ba itokiselitse ho etsa liphetoho tse itseng

3. Ha u batle ho li sutumelletsa hōle

U batla botsoalle le bona, esita le haeba ho bolela ho bontša maikutlo a hao a ka hare. U ikutloa u batla ho arolelana liphihlelo le mehopolo ea hau. U ntse u ikutloa u imetsoe hanyenyane ha u ba bolella maikutlo a hao, empa ha u sa ba balehela.

• Ua elelloa hore lintho tseo u li etsang ho qoba ho shebahala u tsielehile li ka ama molekane oa hau hampe 
• Tloaelo e tloaelehileng ea motho ea nang le boitlhompho ke hore ba otla balekane ba bona ka lebaka la boitšoaro boo ba bo bonang e le bo sa hlompheheng ka ho ba folisa kapa ho qoba mehala ea bona. Joale, u leka ho se ba utloise bohloko ka ho sebelisa mekhoa e joalo e leeme
• U ikemiselitse ho ba fa molemo oa lipelaelo ntle le hang-hang ho nka bobe ka ho fetisisa

4. Ha u sa fokotsa litebello tsa hau

Ha batho ba tšaba ho tloheloa kamanong, ba qala ho batla motho eo ba nang le menyetla e fokolang ea ho hana ho eena. Sena se ka ba lebisa ho batho ba batlang tšehetso ea maikutlo kapa ea lichelete. Ha u batla motho ea ka batlang k'hamphani ea hau hobane a ananela tšehetso ea hau ho feta uena, ha e le hantle u kena kamanong e thehiloeng tsamaisong ea barter. Sena ha se na bophelo bo botle kapa bo tšoarellang ka nako e telele.

• U qala ho batla batho ba u batlang bakeng sa botho ba hao ho e-na le ho batla seo u ka ba fang sona
• U ithuta liphosong tsa hao le ho tloha kamanong e chefo ho kgaola paterone hang feela
• U lemoha boitlhompho ba hau mme u batla molekane ea u thusang ho intlafatsa

5. U ipha nako ea ho sareloa

Ha u kena ka har'a karohano e mpe, u hloka nako ea ho hlaphoheloa ho eona. Aakhansha o re, "U hloka ho koala kamano ea hau ea pele pele u fetela ho e latelang. Ha u tseba hore u hloka ho sebetsana le bohloko le ho sebetsana le bona, u khona ho tlohela thoto ea maikutlo."

• Ha u batle rebound
• U hlahloba maikutlo a hao ka ho qeta nako u le mong
• Ha u ikemisetse ho ba le kemiso e phathahaneng, ka tšepo ea ho ikhelosa bohlokong

Lechatong la Ruth, ke ne ke bua le Min, monyaluoa oa hae. O ile a re ho 'na, "Ke ne ke tseba hore oa nthata empa o ne a tšaba ho ba le kamano. O ne a tšaba ho falla. Kahoo, ke ile ka etsa joalo." Ka lerato la Min le ts'ehetso ea hae, Ruth o ile a etsa qeto ea ho tlola le ho batla phekolo. Ho ne ho le thata qalong hobane o ne a tšohile haholo ka phetoho eo Min a neng a e tlisa ka hare ho eena. Empa butle-butle ba ile ba qala ho bona liphello. Haeba u sa nke bohato bo nepahetseng, tšabo ea hao ea ho kena kamanong e ka u sitisa ho ba le lerato bophelo bohle ba hao. Leka mohato o le mong ka nako, 'me u tla bona hore u tsamaile maele pele u e tseba.

Lintho tse 15 tseo U Lokelang ho li Tseba ha U Ratana le Mosali oa Taurus

Mokhoa oa ho Re Che ho Tlhahiso - Litsela tse 12 tse Hlomphehang

12 Setsebi Tips Ka Mokhoa oa ho Khaotsa ho ba Possessive Likamanong

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.