Trauma Dumping ke Eng? Setsebi sa Therapist se Hlalosa Bokao, Matšoao, le Mokhoa oa ho E Hlōla

Ha u felloa ke mahe hoseng 'me u fumana thaere e foforehile ha u ea mosebetsing, ho phefumoloha ka eona qetellong ea letsatsi ka linako tse ling e ka ba sohle seo u se hlokang. Leha ho le joalo, ha "venting" e ba matla haholo 'me e siea bohle ba amehang ba ikutloa ba khathetse, ho ka' na ha hlokahala hore u fumane hore na ho lahla ho hoholo ke eng. 

Tlhekefetso ea ho lahleheloa ke maikutlo ke ha motho a theolela ts'oaetso ea hae ho motho ea sa khoneng kapa ea sa ikemisetsang ho e sebetsana, a siea motho eo a ikutloa a khathetse, a amehile hampe, 'me a le boemong bo sa thabiseng ba kelello.

Ho lahleha ha maikutlo kamanong ho shebahala joang, 'me motho o hlokomela joang hore ba arolelana liphihlelo tsa bona,' me ba senya batho ba mamelang? Ka thuso ea setsebi sa kelello Pragati Sureka (MA ho Clinical Psychology, litsebo tsa litsebi tse tsoang Sekolong sa Bongaka sa Harvard), ea sebetsanang ka ho khetheha le litaba tse kang taolo ea khalefo, litaba tsa botsoali, le manyalo a hlekefetsang le a hlokang lerato ka mehloli ea matla a maikutlo, a re ke re manolleng sohle se lokelang ho tseba mabapi le ho lahla maikutlo. 

Trauma Dumping ke Eng Kamanong?

"Tlhaloso ea maikutlo ke ha motho e mong a bua le e mong a sa sefa ntle le ho nahana ka liphello tse ka 'nang tsa e-ba le tsona ho motho e mong."

"Mohlala oa ho lahleheloa ke maikutlo ke ha motsoali a ka 'na a arolelana le ngoana ho feta tekano." Ba ka 'na ba bua ka lintho tse sa tsamaeeng hantle lenyalong kapa tlhekefetso eo ba tobanang le eona ke matsale.Ngoana a ka' na a se ke a khona ho mamela maikutlo a hae, na ha ho joalo? Pragati. 

Ha motho a le kamanong, ho ka bonahala eka ho arolelana liphihlelo tsa hau tse bohloko ho nepahetse, kaha ke kamoo batho ba babeli ba finyellang kateng. kamano e haufi-ufi ea maikutlo. Empa haeba molekane oa hau a se boemong ba ho sebetsana le matla a tlhahisoleseding eo u tla e arolelana, e fetoha phihlelo e mpe ho lōna ka bobeli.

E ka 'na eaba ha ba tsebe ho araba kaha ha ba tsebe hantle hore na ba ka e sebetsa joang. Haeba hona joale ba thulana le mathata, ho utloa ka 'm'ao ea chefo kapa tlhekefetso eo u ileng ua tobana le eona ha u sa le ngoana ho ka ba siea ba le boemong bo bobe ba kelello. 

Ho lahla maikutlo, ho bolelang, ho hlokomoloha maikutlo a motho ea mametseng, hangata ho etsoa ka boithatelo. Ke kahoo ho utloisisa phapang lipakeng tsa trauma dumping vs venting e leng bohlokoa.

Trauma Dumping Vs Venting: Phapano ke Efe? 

Ka mantsoe a bonolo, ha u tšollela maikutlo a hao ho motho e mong, u ntse u qoqa ka ho lumellana, ha u ntse u sa bue ka liketsahalo tse sithabetsang tse tla sisinya boemo ba kelello ba momameli. 

Ka lehlakoreng le leng, ho lahla maikutlo ho etsoa ntle le ho nahana hore na motho eo u buang le eena o boemong ba ho sebetsa kapa ho mamela, 'me ho latela maikutlo le liphihlelo tse sithabetsang tsa motho. Hape e bakoa ke hore motho ha a khone ho lemoha ho teba ha lintho tseo a li arolelanang.

E ka ’na eaba motho ha a e-s’o hlokomele ketsahalo e itseng e le e tšoenyang maikutlo, a ka ’na a ikhula hōle le eona e le mokhoa oa ho sebetsana le boemo, ’me a ka ’na a bua ka eona ka lentsoe le sa thabiseng, ebe joale le ferekanya momameli. 

"Ka makhetlo a mangata, kamanong e kopanetsoeng, batho baa bua 'me ba botsa hore na e mong o ikutloa joang.Empa ha ho lahleloa ke khatello ea maikutlo, batho ba haptjoa ke boemo ba bona ba maikutlo, ha ba siee sebaka sa ho nahana hore na bo ama ba bang joang. Na motho e mong ha a phutholohe?

“Ke ponahatso ya mathata a puisano. Ha ho na ho arolelana, ha ho na lipuisano, ke monologue. Ka makhetlo a mangata, batho ba e etsa ho ngoan'eno, ho ngoana, ho motsoali, ntle le ho hlokomela tšusumetso ea 'mele le ea kelello eo e e nkang ho e mong. Ha re bua ka bophelo bo botle ba moea le molekane, motho o khomarela "Ha ke bona ketso ena, seo ke fetileng ho sona ke sena," 'me ha se ho intša kotsi ka tsela ea, "U entse hore ke ikutloe tjena".

Ho bala ho amanang: Matshwao a 9 Ke Wena Bothata Kamanong ya Hao

“Empa ha ho e-na le ho lahleha ha maikutlo kamanong, e ka ’na ea e-ba ho beha e mong molato.” Motho eo o tsoela pele ka taba ena, “Kajeno u entse tjena, maobane u entse tjena, lilemong tse hlano tse fetileng u ne u entse joalo,” ho bolela Pragati. 

Hobaneng ha Trauma Dumping ka Kamano e etsahala?

Kaha joale u tseba karabo ea, "Tlhaloso ea kelello ke eng?", Ho ka 'na ha e-ba molemo ho sheba hore na ho bakoa ke eng pele. Kaha motho ea arolelanang lintho tse thata tseo a fetileng ho tsona a ke ke a ba le kutloelo-bohloko mabapi le tsela eo u ikutloang ka eona ha u ntse u mametse, mohlomong ho utloisisa hore na ke hobane’ng ha a etsa joalo ho ka thusa. 

Ho lahla tsietsi e ka ba sesupo sa PTSD kapa mathata a mang a botho joalo ka lefu la narcissistic personality kapa lefu la bipolar personality. Pragati e thusa ho thathamisa mabaka a mang a 'maloa a hore na ke hobane'ng ha batho ba ka khetha ho lahla thotobolo:

1. Liphello tsa bona tsa malapa e ka ’na eaba li ne li e-na le karolo eo li lokelang ho e phetha

Pragati o re: “Matšoenyeho a bongoana a ka ba le karolo tabeng ea hore na ke hobane’ng ha motho a qala ho lahleloa ke khatello ea maikutlo.” E ka ’na eaba batho ka bobona ba ne ba e-na le eona, e ka ’na eaba ba ne ba e-na le motsoali ea neng a arolelana le bona ho feta tekano.

Lithuto bontša hore ha ngoana a phela bophelo bo botle lelapa le matla, ba na le menyetla e molemonyana ea ho hōla hore e be batsoali ba molemo le balekane ba molemo ka bobona. Empa ha ba hōlela tikolohong e kotsi, ha e ame likamano tsa bona le batho feela empa e ama le bophelo ba bona ba ’mele le ba kelello. 

2. Ha litlhoko tsa ba bang li sa baloe 

Pragati o re: “Ha ho qala mecha ea litaba ea sechaba, re se re sa tsotelle litlhoko tsa ba bang.” Hangata, batho ba nka hore ho loketse ho lahlela tsietsi ea bona ho motho e mong kapa mecheng ea bona ea litaba, ntle le ho ipotsa hore na ho ka etsa hore bamameli ba ikutloe joang. 

Mehlala ea ho lahla tsietsi e ka bonoa hohle mecheng ea litaba tsa sechaba, moo tlhahisoleseling e hlakileng e mabapi le tlhekefetso e ka romelloang le ho arolelanoa ntle le ho tsotella haholo hore na e ka ba le tšusumetso efe ho bashebelli. Ha motho a le ka mor'a skrine 'me a sa sebelisane le motho e mong, "Tlhaloso ea ho lahla ke eng?", e ke ke ea ba likelellong tsa bona. 

3. Phekolo e ntse e nkoa e le pontšo ea bofokoli

Ho latela lipatlisiso, 47% ea Maamerika a ntse a nahana hore ho batla phekolo ke pontšo ea bofokoli. Batho ba ikutloa eka ho molemo ho bolella motsoalle kapa setho sa lelapa ka “mathata” a bona. 

Ha e le hantle, batho ba lahleheloa ke maikutlo hobane ba hana. Ha ba batle ho amohela ho teba ha bothata boo ba leng ho bona,” ho bolela Pragati. 

Ho bala ho amanang: Mabaka a 9 Likamano li Thata Empa li Bohlokoa

Matšoao a U ka Bang Trauma Dumper

Ke ne ke tseba hore ke ne ke lula ke arolelana lintho le metsoalle ea ka, empa ke ne ke sa nahane hore ke joalo ho ba sututsa ntle le ho elelloa. Ke feela ha ke tseba hore na ho lahleheloa ke kelello ke eng moo ke ileng ka hlokomela lipuisano tse senyang tseo ke neng ke lula ke kopanela ho tsona,” Jessica o ile a re bolella. 

Kaha batho ba bangata ha ba emise ho ipotsa lintho tse kang, "Na ke lahla ka tšohanyetso?" ntle le haeba ho hloka tsebo ha bona ho totobatsoa ka mokhoa o utloisang bohloko, mohlomong u ka ’na ua se ke ua hlokomela hore na u molato o tšoanang. Ha re shebeng matšoao a 'maloa ao u ka bang ona: 

1. U lula u bapala karete ea phofu

Ha ho ntse ho e-na le puisano e phetseng hantle, motho ha a itšoare joaloka moshoela-tumelo. 

"Maemong a mangata, ts'ebetso ea ho lahla ho tsieleha ho etsahala ka ho bapala karete ea phofu." "U entse sena ho 'na", "Ke ne ke ikutloa tjena", "Ke lula ke feta har'a lintho tsena" e ka 'na ea e-ba lintho tse seng kae tseo motho ea joalo a li buang," ho bolela Pragati. 

2. Ha u tlohele sebaka sa maikutlo puisanong 

Pragati o re: "Ho lahleheloa ke maikutlo ke eng haeba e se moqoqo o ikutloang o sa buseletsoa? 

Ka tlhaloso, ketsahalo ena e etsa hore momameli a ikutloe a tsielehile, 'me ho kenya letsoho ha bona moqoqong hangata ha ho na letho. 

3. Ho hloka ho arolelana

Pragati o re: "Ha motho a lahla maikutlo, ha a nahane ka maikutlo le maikutlo a ba bang, ha a eme ho hlahloba phello eo puo ea hae e bang le eona ho motho. 

Ha e le hantle, puisano e joalo e boetse e bontša a ho hloka tlhompho kamanong ya lona le motho enoa. Ha ba sa tsotelle haholo seo u se nahanang kapa ba u botsa letho ka hore na u bile joang, ho hloka tlhompho ho tla bonahala.

4. E ikutloa e le lehlakoreng le le leng 

Pragati o re: “Hangata ha motsoalle kapa setho sa lelapa kapa esita le molekane au bolella ntho e itseng, u ikutloa u e-na le kamano e kopanetsoeng.” Empa ha ho e-na le ntho e sithabetsang e lahleloa ke e mong, u ikutloa eka motho o sa tsoa u lahla ka mathata a hae ntle le ho emela ho bona hore na e u ama joang. 

Na u kopanela lipuisanong tse matla le batho ka linako tse sa lokelang? Mohlomong ha u e-s’o ka u botsa hore na motho eo u buang le eena o ikemiselitse ho kopanela moqoqong o joalo. Haeba ho bala matšoao ho entse hore u nahanisise, "Na ke lahleheloa ke khatello ea maikutlo?", hoa hlokahala ho tseba hore na u ka e hlola joang, esere u sutumelletsa bohle hole. 

Mokhoa oa ho Hlōla Trauma Dumping Ka Kamano 

Pragati o re: “Qetellong ea letsatsi, ke habohlokoa ho hlokomela hore batho ha ba etse sena ka boomo.” Sena se lokela ho sebetsanoa le kutloelo-bohloko.” Ho hlakile hore ho na le ntho e ’ngoe e ba sithabetsang hoo ba sitoang ho thibela ho phalla ha mehopolo ea bona. 

Ho kenyeletsoa mantsoe a kang a trauma dumpling ka tlotlontswe ya rona ha e etswe ho nyahamisa batho ho bua ka se ba tshwenyang. Leha ho le joalo, kaha ho lula u arolelana le batho ho tla etsa hore ba tšabe ho bua le uena, ho tseba hore na ba ka e hlola joang e ka ba taba ea ho ntlafatsa puisano likamanong tsa hau, ha re shebeng hore na:

1. Phekolo e etsoa bakeng sa ho lahla ho sithabela maikutlo 

"Khopolo ena e entsoe kokoana-hloko ke setsebi sa TikTok, ea ileng a fana ka tlhahiso ea hore bareki ba etse joalo sebokeng sa pele ke ntho e sa lokelang ho etsahala. Seo se fosahetse haholo lipolotiking. Setsebi se koetliselitsoe ho mamela mofani. Ho lahleheloa ke kotsi ho setsebi ke ntho e tloaelehileng, ke mosebetsi oa bona ho u mamela le ho u khothalletsa hore u bue lentsoe le leng le le leng, "ho bolela Pragati. 

"Ha e le hantle, motho o lokela ho batla setsebi se tsebang ka lefu le rarahaneng la khatello ea kelello ea morao-rao, hobane haeba u ntse u pheta ntho e 'ngoe khafetsa, u hloka setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se nang le semelo sa kelello ea bongaka kapa phihlelo e pharaletseng ea ho sebetsana le eona," o phaella ka ho re. 

Haeba ha joale u ntse u loana le lipotso tse kang "Tlhahiso ea kelello ke eng, 'me na ke e etsa?", Bonobology's. sehlopha sa litsebi tse nang le phihlelo ba mona ho u tataisa ts'ebetsong ena le ho penta tsela ea ho hlaphoheloa. 

Ho bala ho amanang: Kamoo Bothata ba Botho ba Borderline bo Amang Likamano

2. Hlalosa batho bao u ka buang le bona 'me u kope tumello 

Ha u elelloa hore u imetsa batho ka lipuisano tsa hau ntle le ho ba botsa hore na bophelo ba bona bo ntse bo tsamaea joang, u tseba ho bo lokisa. Hlalosa batho ba ’maloa ba tla ikemisetsa ho u mamela ha u hloka ho arolelana le bona ’me u ba botse hore na ba tla mamela. 

Ke 'nile ka hlaheloa ke ntho e 'ngoe e ntšoenyang 'me mohlomong e nyahamisang hore u e utloe. ke sona feela seo o hlokang ho se bua ho kopa tumello. Ha e le hantle, ke mokhoa oa ho ho ba le kutloelo-bohloko haholoanyane kamanong ea hau, kaha u ntse u hopola tsela eo momameli a ikutloang ka eona. Haeba u sa etse joalo, e ka fetoha taba ea ho qhekella ha ts'oaetso.

3. Ho ngola le ho bala libuka ho ka thusa

Ka ho ngola litaba, u tla khona ho sebetsana le maikutlo a hau le uena. Ntle le ho arolelana kapa ho lahla motho e mong, ho ngola u le mong e ka ba mofuta oa catharsis. 

Pragati o hlalosa kamoo ho bala libuka tse buang ka seo u leng ho sona ho ka u thusang le hona. “Ho na le libuka tse buang ka ho se tšepahale lenyalong, tlhekefetso, matšoenyeho, kapa ntho leha e le efe eo e ka ’nang eaba u ’nile ua loana le eona.” Kaha li ngotsoe ke litsebi tse tšepahalang lefapheng lena, li tla u bontša matšoao a mathata ao u nang le ’ona le hore na u ka sebetsana le hona joang. 

"Hangata, ho fumana thuso mecheng ea litaba tsa sechaba ha se ntho eo nka e khothalletsang hobane ha u tsebe bonnete ba motho ea ka har'a video eo. Ha u tsebe hore na motho o hlomelloa hakae hore a u fe tsebo eo," oa hlalosa. 

4. Fapanyetsa matla ka mokhoa oa ho bua kapa ho ikoetlisa 

Pragati o re: “Lintho tse kang letsopa, ho bopa kapa ho tantša li ka u thusa hore u imolohe matleng ana a hatellang a u sithabetsang, u ka ba ua leka ho ikoetlisa ’me ua fufuleloa.

Lithuto ba khothalelitse hore ha boikoetliso bo tsamaisana le kalafo, bo thusa haholo mathata a kelello 'me e imolla matšoao a ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. 

Mokhoa oa ho Hlōla Tlhekefetso ea Mecha ea Mecha ea Sechaba

Ho e-na le ho tsepamisa maikutlo ho seo e leng ho lahla tsietsi, mohlomong bohlokoa bo boholo bo lokela ho fanoa ho pontšo e tloaelehileng haholo ea eona: mecha ea litaba ea sechaba.

"Batho ba arolelana haholo mecheng ea litaba tsa sechaba hobane ba ikutloa eka ba ntse ba netefatsoa 'me ba ikutloa ba utluoa." Matsatsing ana, batho ha ba na tšehetso e lekaneng haufi le bona haufi le bona. 

Pragati o re: "Tsela e 'ngoe eo ka eona motho a ka khaotsang ho lahleheloa ke ts'oaetso mecheng ea litaba tsa sechaba ke ka ho iketsetsa lisebelisoa tsa matla a maikutlo.Sena se kenyelletsa ho ngola litaba, ho ngola, ho lema jareteng, mofuta o mong oa boikoetliso o etsang hore u fufuleloe. 

Mohlomong tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho e hlōla ke ho etsa bonnete ba hore u lahleheloa ke setsebi ho e-na le moratuoa oa hau. Re tšepa hore joale u tseba ho hongata ho feta kamoo u neng u tseba hore na ke hobane'ng ha batho ba arolelana ka matla ntle le ho tsotella hore na ke mang ea mametseng, le hore na u ka etsa'ng ka eona haeba u iketsetsa eona. 

FAQs

8 Mathata a Tloaelehileng a "Narcissistic Lenyalo" le Mokhoa oa ho a Rarolla

Na Gen-Z e Sehlopheng sa ho Tšehetsa Likamano?

Mekhoa ea ho Kopanela Psychology: Kamoo U Hōlisitsoeng Kateng E Ama Likamano

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa