Upweke Baada ya Talaka: Kwa Nini Wanaume Hupata Ugumu Sana Kustahimili

Ndoa yako imevunjika. Nadhiri mnazosomeana kwa sauti zimevunjwa. Hakuna ubishi kwamba unajisikia mpweke baada ya kuachana kwa sababu mtu mmoja ambaye alipaswa kusimama nawe katika hali ngumu na mbaya hayupo tena katika maisha yako. Umeachana nao. Unahisi kama kuta zinakukaribia na uko kwenye safari ya kihisia. Mwisho wa ndoa yako huenda ukaathiri vibaya hali yako ya kiakili.

Ukweli kwamba unyogovu wa kiume baada ya talaka hauzungumzwi sana juu ya unaonyesha jinsi inaweza kuwa ngumu kwa wanaume kukabiliana na mwisho wa ndoa, kuponya na kusonga mbele. Kando na hilo, dhana za nguvu za kiume zenye sumu zinazoeneza dhana potofu kama vile wanaume hawalii tu hufanya iwe vigumu kwa wanaume kushughulikia na kushughulikia hisia zao kwa njia inayofaa. Wanaume wamewekewa masharti ya kukandamiza hisia zao za kihemko na hasi. Wanaombwa "man up" wakati wanatafuta msaada baada ya talaka.

A kujifunza iliyofanywa kwa wanaume waliotalikiana iligundua kwamba kupata talaka moja kwa moja na kwa njia isiyo ya moja kwa moja huathiri afya ya wanaume ya kibiolojia, kisaikolojia, kijamii, na hata kiroho. Kwa mfano, wanaume walioachika wana viwango vya juu zaidi vya vifo, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, mfadhaiko, na ukosefu wa usaidizi wa kijamii. Ingawa tunachunguza baadhi ya dalili za mwanamume mpweke baada ya talaka, pia tunashughulikia kwa nini wanaume huona ugumu wa kustahimili mwisho wa ndoa, kwa ufahamu kutoka kwa daktari wa akili. Dk. Shefali Batra, ambaye ni mtaalamu wa tiba ya utambuzi.

Dalili Na Dalili Za Upweke Baada Ya Talaka

Upweke baada ya kuachana ni jambo la kawaida kwa sababu uhusiano wa kimapenzi, hasa ndoa, huwa sehemu muhimu ya maisha na utambulisho wetu. Sehemu hiyo muhimu ya maisha inapoondolewa ghafula, inaweza kumwacha mtu ahisi amepotea. Unaanza kutilia shaka kila chaguo, kila uamuzi ambao umefanya, imani yako katika upendo na urafiki inayumba, na inaweza kuwa vigumu kuchukua vipande vya maisha yako na kuanza upya. Kama matokeo, unaweza kuanza kujisikia upweke na huzuni baada ya talaka, ambayo inaweza kujidhihirisha kwa njia zifuatazo:

• Kutokuwa na uwezo wa kuunganishwa na mtu yeyote kwa kiwango cha ndani zaidi. Unahisi kama wapendwa wako hawataweza kuelewa uchungu unaopitia 
• Unaepuka kukutana na marafiki na familia yako kwa sababu hutaki kujibu maswali yao kuhusu mgawanyiko
• Hisia nyingi za upweke na kutengwa. Utajisikia mpweke hata ukiwa katika mpangilio wa kikundi 
• Hutatamani kutumia muda na mtu yeyote au kupata marafiki wapya
• Hisia hasi za kujithamini na kutojiamini, ambazo huathiri vibaya kujistahi kwako pia.

Tulitaka kujua kwa nini wanaume huhangaika huku wakikabiliana na upweke baada ya talaka. Dk. Batra anaeleza, "Talaka ni ngumu zaidi kwa wanaume kuliko wanawake kwa sababu wanawake wanaweza kutumia tabia za nje kama kulia kwa sauti kubwa, kuzungumza, kujadili, kulalamika, kumwita rafiki, na aina ya kupata maumivu. ya mfumo wao.

"Wanawake wana nafasi kubwa ya kuhisi hisia nyepesi na kuelezea hisia hasi kuliko wanaume. Wanaume hufunga hisia zao na hawana njia yoyote kwao. Wanaume hawaongei kwa ujumla na wanaume wengine juu ya hisia zao. Kwa hivyo kunapokuwa na mwelekeo wa kibayolojia wa kuwa kimya, ni njia moja kwa moja ya kuweka mkazo ndani.

"Kwa hiyo wanaume huhisi upweke baada ya talaka kwa sababu hawajui jinsi ya kukabiliana na utupu wa nyumba yao. Wanapenda faraja ya ratiba, ya kujua kwamba wangeweza kurudi kwa familia mwishoni mwa siku. Wakati huo haupo tena hawajui jinsi ya kuishi."

Masomo yanayohusiana: Mambo 10 ya Kufanya Wakati Unatengana Katika Mahusiano Yako

Kwa Nini Wanaume Hujihisi Wapweke Baada Ya Talaka?

Kwa upana, kushughulika na upweke baada ya talaka ni ngumu zaidi kwa wanaume kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa kukiri, kukubali na kutamka hisia ambazo wanaweza kuwa wanapambana nazo. Hii inajidhihirisha katika sababu mbalimbali kwa nini wanaume hawawezi kukabiliana na upweke wao baada ya talaka. Wanaogopa sana kuwa peke yao na kuchukia kiota tupu. The mwisho wa uhusiano au ndoa huwa ngumu zaidi kwa wanaume na wanashindwa kukabiliana na hali hiyo kwa sababu zifuatazo.

1. Uondoaji wa kijamii

Mshtuko na kukataliwa kwa talaka ni hatua mbaya zaidi za talaka kwa mwanaume. Mshtuko huu na kukataliwa humfanya ajitenge. Kuna hisia nyingi sana zinazoendelea ndani ya wanaume ambao wanashughulikia talaka - chuki, huzuni, hasira, na kuchanganyikiwa, kutaja machache. Hii hisia roller coaster inawafanya kujiondoa kutoka kwa wengine. 

Talaka hubadilisha mwanaume. Licha ya kuwa na familia na marafiki, wanaume hawajazoea sana kutafuta msaada au usaidizi wao. Hii ni kweli hasa kwa wanaume wa makamo au wazee. Mwanamume aliyetalikiana asiye na marafiki, familia, au mfumo wa usaidizi wa kugeukia ili kupata faraja kwa kawaida atapata ugumu zaidi kukabiliana na kupoteza sehemu hiyo muhimu ya maisha yake. Pamoja na njia chache za kujitolea, wanaume wakati mwingine pia hujilaumu wenyewe kwa kuvunjika kwa ndoa zao na upweke unakuwa hali yao ya sasa.

Dakt. Wanawake kwa kweli wanategemeana. Mtazamo mzima kwamba wanaume hawalii na wana nguvu ndio hasa huwafanya wadhoofike. 

2. Aibu na huzuni huwafanya wanaume kuwa wapweke baada ya kuachana

Ni kawaida kabisa kuomboleza mwisho wa uhusiano wako. Kutengana kwako kumekuwa chungu na kila kitu kinakukumbusha mpenzi wako wa zamani. Umechanganyikiwa na hujui jinsi ya kukabiliana na huzuni hii na hujui lolote kati ya hayo njia za busara za kukabiliana na kukataliwa katika mapenzi. Kwa nini? Kwa sababu unyogovu wa kiume baada ya talaka pia unatokana na hisia ya aibu na kupoteza kujistahi.

Dk. Batra anasema, "Mwanamume anapoachwa, aibu wanayovumilia huwa ya kina zaidi. Badala ya uponyaji, mtu asiyejiheshimu ataanza kujipiga mwenyewe, akifikiri kwamba yeye si mtu wa kutosha. Hatasonga mbele na atakwama kukumbuka nyakati za furaha alizoshiriki na mwenzi wake wa zamani. Hii itamfanya achukie mwenyewe zaidi. Ikiwa hii inaweza kuacha matatizo yake haraka.

"Mara nyingi wanaume wengi ambao wamejitolea sana kwa ndoa yao huifanya kuwa utambulisho wao, kama vile wanawake; na wanapokataliwa, hisia yao ya kupoteza ni kubwa sana. Wanateseka kama vile mwanamke. Maumivu ni makubwa na mtazamo wao ni wa ukungu. Wanajenga nyumba ya hatia ambapo wanajilaumu wenyewe kwa kutengana." Wanaume wana athari za ndani zaidi kuliko kubinafsisha na kuweka ndani ni aina ya kuoza, ambayo huoza msingi kutoka ndani. Ndio maana wanaume wana athari mbaya zaidi kwa talaka kuliko wanawake. Wanahisi upweke zaidi baada ya talaka.

Masomo yanayohusiana: Ugumu Wa Kusonga Imewashwa Bila Kufungwa

3. Kuwa na bidii kupita kiasi

Mara nyingi tunakutana na wanaume waliotalikiwa ambao wamejiingiza katika wazo la kuchumbiana au kucheza michezo au kunywa pombe kupita kiasi na marafiki zao. Wanaamua kusafiri, kutumia dawa za kulevya, au kujiandikisha kwa ajili ya shughuli nyingi za kimwili mara tu baada ya talaka ili kukuza kujistahi. Hizi ni zana zao za kukabiliana na talaka. Wanajiandikisha programu za uchumba za mzazi mmoja na jaribu kuona kama bado wana haiba ya kumshinda mtu. 

Hata hivyo, usiruhusu tabia ya “Sijali” ikudanganye. Wanaume wanajulikana kutumia mbinu hizo ili kuepuka kukabili hisia zao za kupoteza, chuki, kutokuwa na utulivu, kuchanganyikiwa, na huzuni. Mwanamume aliyevunjika moyo baada ya talaka anafikiri kwamba kujamiiana kupita kiasi au kupuuza talaka kunaweza kumponya kwa namna fulani na kumsaidia kustahimili mshuko wa moyo wa kiume baada ya talaka. Hata hivyo, si kweli hata kidogo. 

Kuhuzunisha talaka yako ni fursa ya kupona. Ni afya. Ni bora kuzungumza na mtaalamu au mshauri badala ya kutumia dawa za kulevya na pombe kama njia za kukabiliana. Hisia za utupu zitatawala isipokuwa hutakubali kutengana na kulilia.

4. Serial dating ni sababu nyingine kwa nini wanaume kujisikia upweke baada ya talaka

Ili kutuliza maumivu ya kutengana na kuacha kuhisi upweke, mwanamume aliyetalikiana anaweza kutafuta faraja kwa kukutana na watu wapya, kuwa na viti vya usiku mmoja, na kuanzisha uhusiano mpya usio na maana. Badala ya kutunza afya yake ya akili, anaishia kuwa a tarehe ya serial na kulala karibu na kuacha kujisikia upweke.

Walakini, hiyo haifanyi kazi mara chache. Hakuna kiasi cha kupepesuka au kulala karibu kunaweza kufidia kupotea kwa nanga hiyo ya kihisia ambayo mwenzi wake wa zamani alikuwa kwake. Kuwa na wanawake wengi huleta mfadhaiko zaidi na wasiwasi. Njia zingine zisizo za afya za kukabiliana na hali ni pamoja na:

• Kutazama ponografia nyingi 
• Ngono ya kawaida na wageni
• Kula kihisia au kula kupita kiasi
• Kujiumiza
• Kucheza kamari kupita kiasi 
• Kuwa mchapa kazi 

5. Mkazo wa kimwili na kisaikolojia

Hisia ya kutohitajika inaweza kuwa kichocheo cha unyogovu wa kiume baada ya talaka. Hisia ya kukataliwa na mwenzi wa ndoa na shida nzima ya talaka, vita vya ulinzi, mgawanyiko wa mali, na mgawanyiko wa mali inaweza kumpiga mtu sana. Inaweza hata kusababisha mawazo ya kujiua baada ya talaka na kuifanya iwe vigumu kukabiliana na unyogovu. 

Tofauti na wanawake ambao wana majibu ya kihisia yenye afya, wanaume hawajafunzwa kufikia hisia zao wakati wote wa mageuzi yao. Suluhisho pekee ni kuhisi na kuishi katika hatua zote za huzuni na kutazama mbele kwa sura mpya ya maisha. Wanashughulika na maumivu na mateso yasiyoonekana kwa sababu jamii ina fikra ngumu ya kuona sura ya mwanaume ambaye haachii mihemko kwa urahisi.

"Kwa kawaida, tumeona kwamba wanaume wanaopata talaka hupatwa na shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo pamoja na matatizo ya mishipa ya fahamu kama vile kiharusi. Kisaikolojia, wana mwelekeo mkubwa wa uraibu na mfadhaiko, na viwango vya kujiua ni vya juu sana ikilinganishwa na wanawake ambao wamevumilia talaka," anasema Dk Batra.

Masomo yanayohusiana: Madhara ya Talaka: Kisaikolojia, Kihisia na Baada ya Athari

6. Wanaume hujihisi wapweke baada ya talaka kwa sababu wanategemea wanawake kihisia

Wanaume hutegemea vifaa na kihisia kwa wake zao kiasi kwamba wanaweza kutokuwa na mifumo mingine ya usaidizi katika maisha yao. Wanaume wengi hupendelea benki kwa msaada wa wake zao linapokuja suala la kukabiliana na changamoto za maisha, kufanya kazi za nyumbani, au hata kufanya jambo la msingi kama kupata mboga za nyumbani.

Kwa hivyo, talaka inalazimika kuwaacha wahisi hatari na wamepotea. Hii inaweza kusababisha kujisikia upweke na kufungua njia ya kujihurumia baada ya talaka, na kufanya iwe vigumu kwao kukubali ukweli na kuendelea.

7. Hakuna mtandao wa usaidizi

Wanaume hawana kawaida ya kuzungumza juu ya hisia zao na kutafuta msaada na msaada kutoka kwa wapendwa wao. Wanaweza kuhisi hawana sikio la kusikiliza la huruma ambalo wanaweza kushiriki naye uzoefu wao mbaya. Wanaume pia wanahitaji kutunzwa, kuulizwa, na kuruhusiwa nafasi salama ili kuacha huzuni na huzuni zao. Mwanamume anayeishi peke yake baada ya talaka anahitaji uangalifu mwingi. 

Hata hivyo, katika hali nyingi, wanaume huachwa wakikabiliana na upweke baada ya kuachana kwa sababu hata wale walio karibu nao hawajui jinsi ya kufika na kuingia. Kwa kuwa wanaonekana kuwa wanafanya vizuri kwa nje, watu wengi huepuka kutoa huruma na hangaiko lao kwa ajili ya kuzuia majeraha ya zamani.

"Hawatalia, lakini epuka kukabiliana na marafiki na familia. Usionyeshe huzuni na kukimbia kutoka kwa hali hiyo. Kunaweza kuwa na kupungua kwa utendaji wa kazi kwa sababu lengo litaharibika. Usingizi na hamu ya kula na dalili zote za ugonjwa wa kisaikolojia kama vile wasiwasi, unyogovu, kuonekana kujitenga, na kutofurahia mambo waliyokuwa wakizoea hapo awali yatadhihirika. Hawatalia nje kwa nje, "lakini pia hawatafurahi Dr. Batra. 

Masomo yanayohusiana: Upendo Tena? Hofu 10 za Kweli Kuhusu Mapenzi Baada ya Talaka

8. Kupata upendo tena ni ngumu

Wataalamu wanasema kwamba wanaume wanaona vigumu kuingia katika mahusiano na kuonyesha dalili za masuala ya kujitolea baada ya talaka. Ingawa wanaume wanatamani kuolewa tena ikilinganishwa na wanawake, kuchumbiana baada ya talaka ni kupanda kwa wengi. Hapa kuna baadhi ya sababu kwa nini inaweza kuwa vigumu kwa wanaume kufanya mahusiano mapya:

• Watakuwa na masuala ya uaminifu na inaweza kutatizika kuruhusu shauku yoyote ya kimapenzi inayoweza kutokea
• Kuvunjika kwa ndoa yao kunaweza kuwafanya wahangaike na hisia za aibu, hatia, majuto, kujistahi, na kujistahi, jambo ambalo linaweza kufanya iwe vigumu kwao kujiweka huru.  
• Majukumu ya mzazi mwenza na kazini pia yanaweza kuwa sababu mojawapo inayowafanya wanaume walioachwa wafikirie kuwa hawawezi kupata mapenzi tena. 

Mwanamume aliyeachika ambaye anahisi upweke atapigana vita vingi vya ndani, siku baada ya siku, wakati huo huo akifanya ionekane kana kwamba ni biashara kama kawaida maishani mwake. Matarajio ya wanaume kuishi kwa viwango fulani vya hali ya juu vya ustoa hufanya iwe vigumu sana kwao kustahimili, kuponya na kusonga mbele kutoka kwa kushindwa kwa ndoa. 

Jinsi ya Kukabiliana na Talaka Kama Mwanaume

Huwezi tu kumwambia mwanaume aache kujihisi mpweke baada ya kuachana. Sio kitu kinachotokea mara moja. Anapaswa kuchukua hatua moja baada ya nyingine kuelekea kukubali kwamba ndoa yake imekwisha na hapo ndipo anaweza kukumbatia sura hii mpya ya maisha yake. Anapofanya hivyo, anaweza kushuhudia mambo mazuri maishani. Ikiwa wewe ni mwanamume unauliza jinsi ya kukabiliana na talaka, hapa kuna njia kadhaa za kufanya hivyo:

1. Usimsihi mkeo akurudishe 

Tendo limefanyika. Hati za talaka zimetiwa saini. Wewe na mwenzi wako wa zamani hamwezi kurudi pamoja. Unahitaji kufikiri jinsi ya kukubali ndoa yako imekwisha na kukumbatia maisha yako mapya. Usiombe mke wako wa zamani arudi. Ni ukweli unaovunja moyo lakini unahitaji kukabiliana nao ili kuanza uponyaji. Iwapo huonekani kumwacha mpenzi wako wa zamani na umekwama katika kukataa, ni bora kutunza afya yako ya akili kwa kuwasiliana na wapendwa wako au kutafuta usaidizi wa kitaalamu.

2. Epuka kuwa mraibu wa kitu chochote 

Kama ilivyoelezwa hapo awali, wanaume hupuuza ustawi wao kwa kutumia njia zisizo za afya za kukabiliana. Hizo ni furaha za muda mfupi tu lakini hazitapunguza maumivu yako. Hawatakuponya milele. Kwa kweli, wataishia kufanya madhara zaidi kuliko mema. Epuka kusimama kwa usiku mmoja, pombe, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, kula kupita kiasi, na kufanya kazi hadi uchoke. 

Masomo yanayohusiana: Je, Unapaswa Kupata Talaka? - Chukua Orodha Hii ya Kukagua Talaka

3. Epuka kuingia kwenye mahusiano mazito

Tunapata kuwa unahisi upweke baada ya talaka na unatumai kuwa kupata mtu mpya kutakusaidia kujisikia vizuri. Lakini hilo haliwezi kutokea isipokuwa upone kabisa kutokana na kurudi nyuma kwa talaka. Hadi ufike huko, usiingie uhusiano mkubwa. Usiogope kuwa peke yako kwa sababu tu utaanza kukosa mpenzi wako wa zamani wakati unahisi upweke. Hiyo pia ni sehemu muhimu ya kupata uhusiano wa muda mrefu. Tuamini tunaposema hivi, utajifunza mengi kukuhusu utakapoanza kufurahia kampuni yako.

4. Tafuta msaada wa kitaalamu

Usikate tamaa na usiogope kutafuta msaada wa kitaalamu. Mtaalamu wa afya ya akili ataweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako kwa ufanisi zaidi kuliko mtu mwingine yeyote. Zifuatazo ni baadhi ya sababu kwa nini kutafuta usaidizi wa kitaalamu ili kukusaidia kupona baada ya talaka ni wazo zuri:

• Watakuweka kwenye njia ya uponyaji na kukusaidia kupata amani unayotafuta
• Watakusaidia kupata tena udhibiti wa maisha yako
• Mtaalamu pia atakusaidia kugundua mambo mapya kukuhusu
• Watakuandalia zana za kushinda talaka hii kwa njia yenye afya 

Ikiwa unazingatia kutafuta msaada, Bonobology's jopo la wataalamu wa tiba iko hapa kusaidia.

5. Fanya mazoezi ya kuzingatia

Jaribu kuzingatia na mbinu zingine ambazo zitakusaidia kutuliza. Hata kama ulimwengu unaokuzunguka unazunguka na haujui jinsi utakavyojidhibiti na kujiponya, umakini utakufanya ujisikie msingi. Itakusaidia kujifunza umuhimu wa kuachiliwa. Hapa kuna mazoea mengine ya kujitunza ambayo unaweza kujaribu nyumbani:

• Uandishi wa habari
• Kupumua kwa kina
• Kutembea kwa ufahamu
• Kutafakari
• Fanya mazoezi ya kujitunza kupitia mazoezi, yoga, na lishe yenye afya 

6. Ungana tena na marafiki wa zamani na mambo ya zamani

Jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanaume? Rudi kufanya mambo ambayo hapo awali ulipenda kufanya. Kutana na marafiki na familia yako. Watafanya kama mtandao wako wa usaidizi na watakusaidia kukabiliana na hisia hasi. 

Hakuna jibu sahihi kwa muda gani inachukua kupata talaka kwa mwanamume. Unaweza kuchukua wakati wote unaotaka kwa sababu mchakato wa uponyaji wa talaka hauwezi kuharakishwa. Si swichi ambayo unaweza kuwasha na kuzima wakati wowote unapotaka. Utapata ubinafsi wako wa kweli dakika tu utagundua kusonga mbele ndio njia pekee nzuri ya kumaliza talaka. 

Ikiwa unapambana na unyogovu, unahisi upweke, na unapambana na mawazo ya wasiwasi, jua kwamba unyogovu wa kiume baada ya talaka sio kawaida. Katika hali kama hiyo, kuwasiliana na mtaalamu kunaweza kukusaidia kurudi nyuma kutoka kwa kile kinachoweza kuonekana kuwa chini ya mwamba. Jenga maisha yenye maana kwa kushinda mapigo yako ya moyo na kiwewe kwa njia yenye afya. 

Nakala hii imesasishwa mnamo Novemba 2022.

Jinsi ya Kutojihisi Upweke Ukiwa Sija na Unatafuta Mapenzi

Niliachana na Mke Wangu, Lakini Mpenzi Wangu Hataachana na Mumewe

Ishara 5 za Zodiac Ambazo Zinajulikana Kufanya Washirika Bora

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.