Vidokezo 15 Vinavyoungwa mkono na Wataalam Kuhusu Jinsi ya Kukabiliana na Kukataliwa

Picha hii: kati ya watu wote ambao ungeweza kuwapenda, ulichagua mtu ambaye hangeweza kukupenda tena. Sasa umehuzunika unapokubali kipigo cha kukataliwa kimapenzi. Unaweza kuwa unaomboleza kwa ajili ya upendo ambao haukuwa wako hapo kwanza au ambao haukutoka kama ulivyotarajia. 

Vyovyote vile, kushughulikia kukataliwa ni ngumu na hiyo ni kwa sababu daima huambatana na hisia hasi kuhusu kujistahi kwa mtu. Itakuacha uhisi kudharauliwa. Kujiweka nje na kukataliwa hakuathiri tu kujiamini kwako lakini kunaweza kukufanya utumie mbinu zisizo za kiafya za kukabiliana na hali kama vile kujidhuru, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, au kujitenga na marafiki na familia. 

Ndiyo maana ni muhimu kujifunza jinsi ya kukabiliana na kukataliwa kwa njia nzuri. Soma, tunapoweka vidokezo vilivyojaribiwa na vilivyojaribiwa vya kukabiliana na kukataliwa, kwa kushauriana na mwanasaikolojia. Aakhansha Varghese (MSc Saikolojia), ambaye anajishughulisha na aina tofauti za ushauri wa uhusiano - kutoka kwa kuchumbiana hadi kuvunjika, na kabla ya ndoa hadi uhusiano mbaya, na mwanasaikolojia wa ushauri Kavita Panyam (Mastaa wa Saikolojia na mshirika wa kimataifa wa Jumuiya ya Saikolojia ya Amerika), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kutatua masuala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili.

Kukataliwa Kimapenzi Ni Nini?

Kukataliwa kimahaba ni wakati mtu mmoja anapoonyesha au kuashiria kutopendezwa na uhusiano wa kimapenzi au wa karibu na mwingine. Inaweza kujumuisha talaka, upendo usiorudiwa, kusimamishwa kwa tarehe, kukataliwa baada ya kulala na mtu, au hisia zako zinapunguzwa. Inaweza kuwa ya hila na kutokea baada ya muda, na mtu kutojibu maandishi au kukomesha uhusiano. Kukataliwa kwa kimapenzi kunaweza pia kuwa mara moja na ghafla, kama ilivyo kwa roho.

Asili ya kukataliwa inaweza kutofautiana, lakini msukosuko wa kihemko unaoletwa baada yake unabaki vile vile na unaweza kuwa changamoto ya kihemko kwa pande zote mbili. Kwa mtu anayekataliwa, inaweza kuibua hisia za huzuni, kutostahili, au kuvunjika moyo. Kwa mtu anayekataa, inaweza kuhusisha hatia au usumbufu, haswa ikiwa anajali hisia za mwingine.

Ingawa hakuna ubishi kwamba kukataliwa na mtu unayempenda au kuwa na hisia za kina ni ngumu, inawezekana kupona kutoka kwa shida hii na kuendelea maishani. Hilo linahitaji kushughulikia hali hiyo kwa ukomavu. Ukijipata katika hatua ya kukataliwa, lazima utangulize kujitunza, ujitahidi kudumisha kujistahi kwako, ujifunze kushughulikia hisia kwa afya, na utambue kwamba ikiwa hisia hazitofautiani, "hapana" leo inaweza kukuokoa katika ulimwengu wa huzuni hadi mstari. 

Dalili za kukataliwa kimapenzi

Kukataliwa na mtu unayempenda inaweza kuwa vigumu kukubaliana naye, kiasi kwamba unaweza kupuuza kabisa bendera nyekundu zinazokutazama usoni au kukataa kwamba mtu unayejali sana hahisi hivyo juu yako. Ili kuhakikisha kuwa hutaishia kuwa mtu wa upofu au kukataa ukweli usioepukika, tumekusanya baadhi ya ishara za kukataliwa kimapenzi:

• Watakupuuza: Aakhansha anasema, "Ishara isiyo ya hila ya kukataliwa ni roho mbaya, ambapo shauku ya kimapenzi au mwenzi anakuzuia kabisa. Watakuzuia kutoka kila mahali. Hii inaweza kutokea mara baada ya tarehe ya kwanza au baada ya tarehe chache." Watu wanapokupa roho mbaya, sio tu kwamba wanapuuza hisia zako, lakini pia wanakudharau
• Watakomesha mawasiliano: Badala ya kukata mahusiano ghafla, mtu anayekukataa anaweza kuchukua hatua polepole. Wataacha kupanga mipango na wewe na hawatajibu ikiwa utawauliza kwa tarehe. Hii pia inajulikana kama caspering au ghosting laini, na lengo la mwisho ni kumaliza uhusiano
• Watasitasita kujitolea kwako: Aakhansha anasema, "Wakati mwingine, watu wanaweza kukukataa kwa sababu hawako makini kuhusu uhusiano." Katika kesi hii, kusita kufanya au kuchukua hatua inayofuata ya kimantiki katika uhusiano inaweza kuwa kiashiria cha kukataliwa. 
• Utaishia kufanya kazi zote kwenye uhusiano: Ikiwa umekuwa ukichumbiana na mtu huyu kwa muda mrefu lakini unahisi kuwa wewe pekee ndiye unayejitolea, inaweza kuwa njia yake ya kukujulisha kuwa hakuvutii nawe. Watapunguza uhusiano na wewe polepole kwa kushiriki kidogo kwenye uhusiano, na kusababisha a uhusiano wa upande mmoja
• Wanapendelea kutumia wakati na marafiki zao kuliko na wewe: Watachagua kwa uangalifu kukuepuka na sio kutumia wakati na wewe. Badala ya kukuambia moja kwa moja kwamba hawataki kujihusisha na wewe, watakuweka chini. Hii inaweza kukufanya uhisi kudharauliwa
• Wataanza kukuonyesha hawajali: Ndiyo, kupuuza hisia za mtu ni ukatili. Lakini, nyakati fulani, wakati hakuna kitu kinachofanya kazi, baadhi ya watu huwa na tabia ya kutuma ujumbe kwa njia ngumu, kwa kuwa wakorofi na kukuonyesha kwamba hawakujali. Wanaweza kukuzuia kila mahali, wakapigana, au wakajaribu kukushushia heshima kila unapozungumza nao

Masomo yanayohusiana: Dalili 5 Anazokupuuza Kwa Mtu Mwingine

Hatua za kukataliwa 

Kama tulivyosema, kukabiliana na kukataliwa sio rahisi. Inaweza kuleta hisia nyingi zisizofurahi. Iwe umekataliwa na upendezi wa kimahaba au mtu uliyekuwa na uchumba, huenda ukajikuta ukipambana na hisia ya kupoteza na kuhuzunika jinsi ungeweza kuwa. Ni jambo la kawaida kwa watu kupitia hatua za huzuni, kama ilivyoelezwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili wa Uswisi-Amerika Elisabeth Kübler-Ross, wanapokabiliana na ukweli wa kikatili wa kukataliwa na mtu waliyempenda au kumjali. Hatua hizi ni pamoja na: 

• Kukataa - Umekufa ganzi, umeshtuka, na unataka kuzima
• Hasira - Umechanganyikiwa, umefedheheka, na unahisi kutoweza kudhibitiwa 
• Kujadiliana - Kufikiria kupita kiasi, kutamani mwenzi/kupenda masilahi, na kutafuta njia za kushinda ex wako nyuma  
• Unyogovu - kilio kisichoweza kudhibitiwa na kuongezeka kwa matumizi ya pombe
• Kukubalika - Hatimaye unajifunza kukabiliana na kukabiliana na hali hiyo 

Hatua hizi za kushughulika na kukataliwa zitakufanya upitie hisia nyingi, mawazo hasi, na mazungumzo hasi ya kibinafsi. Jua kila wakati kuwa kutakuwa na mwanga mwishoni mwa handaki. Utafikia hatua ya kukubalika kwa kasi na kwa kasi yako mwenyewe. 

Je, kukataliwa kimapenzi kunafanya nini kwa mtu?

Ndiyo, kukataliwa ni sehemu ya maisha. Lakini ukweli huo haufanyi madhara ya kisaikolojia ya kukataliwa kimapenzi kuwa ya kikatili. A kujifunza juu ya ufanano kati ya maumivu ya kimwili na kukataliwa kijamii iligundua kwamba wakati watu ambao walikuwa hivi majuzi walipata kutengana kusikotakikana walionyeshwa picha za wenzi wao wa zamani, maeneo yaleyale ya ubongo ambayo huwaka wakati mtu anapata maumivu ya kimwili yaliwaka. Ndiyo sababu kukataliwa kunaumiza, kwa kweli kabisa. Hivi ndivyo jinsi kukataliwa na mtu unayempenda au kuwa na hisia za kimapenzi kwa athari za afya yako ya akili na ustawi wa kihisia:  

• Unaweza kupoteza amani yako ya akili: Maumivu ya kukataliwa yanaweza kuwa yasiyovumilika, na hivyo kufanya iwe vigumu kwako kuzingatia kitu kingine chochote isipokuwa nini, kwa nini, na jinsi ya yote. Huenda ukaishia kuhangaikia matumizi siku baada ya siku, na hali hiyo inaweza kutatiza ratiba au mifumo yako ya kulala 
• Unaweza kujiona huna thamani: Kukataliwa katika mapenzi kunaweza kukufanya ujihisi huna thamani na huna uwezo, au haukuwa mzuri kwa mwenza wako. Inaweza kuongeza shaka yako binafsi na kuathiri yako kujithamini
• Unaweza kujisikia kutumika: Kukataliwa, haswa kukataliwa baada ya kulala na mtu, kunaweza kukufanya uhisi kutumika kwa ngono. Unaweza kuhisi umechukuliwa faida
• Unaweza kukata tamaa kwa upendo: Kukataliwa mara kwa mara kunaweza kusababisha mtu kuacha kuwaamini washirika wa kimapenzi au hata kuwazuia kuingia katika mahusiano mapya. Inaweza kusababisha mtu kuacha kuonyesha hisia zozote na kufa ganzi

Na inachukua muda gani kukataa kukataliwa? Naam, inaweza kuchukua muda wowote kuanzia siku chache hadi miaka michache, kutegemeana na hali ya kukataliwa na kina cha dhamana uliyoshiriki na mtu huyo lakini uponyaji unawezekana.

Masomo yanayohusiana: Ugumu Wa Kusonga Bila Kufungwa

Kwa Nini Kukataliwa Kimapenzi Huumiza Sana?

Kulingana na Stanford utafiti, watu hutofautiana katika iwapo na jinsi wanavyojihusisha na wao wenyewe. Watu wenye fikra thabiti kuhusu utu wao—wale wanaoamini kwamba utu wao ni thabiti na hauwezi kubadilika—huruhusu athari ya kukataliwa kudumu kwa muda mrefu katika maisha yao. Watu hawa wana uwezekano mkubwa wa kuhangaika na kupona na kubeba kukataliwa nao katika siku zijazo.

Kavita anasema, "Kukataliwa humuuma kila mtu kwa njia ile ile. Hata hivyo, watu tofauti hukabiliana nayo kwa njia tofauti, ambayo huamuliwa na mtindo wao wa kushikamana. Wale walio na uhusiano salama wanaweza kuwaacha watu wasiowataka na kuendelea. Lakini, kwa watu wenye mtindo usio salama wa kushikamana, kuendelea si rahisi. Wanataka watu wabaki na kuchukua kuondoka kwao kama onyesho la kutostahili kwao, jambo ambalo linaimarisha ukosefu wa usalama ambao tayari wanapambana nao." 

Kukataliwa kimapenzi kunaweza kuwa pigo kubwa kwa kujistahi na utambulisho wa kibinafsi wa mtu. Hiyo ni moja ya sababu kwa nini kukataliwa huumiza. Kuna nyakati nyingi nzuri zilizoshirikiwa na mtu huyu, kumbukumbu ambazo zinaweza kuwa ngumu kutikisika. Kutokuwepo kwa ghafla kwa mtu huyu maalum kunaweza kusababisha viwango vya serotonini kushuka, ambayo inaweza hata kusababisha Kipindi Kikubwa cha Mfadhaiko kwa sababu maono yako ya siku zijazo na mwenzi wa kimapenzi yamevunjwa. 

Masomo yanayohusiana: Dalili 19 Anazokupenda Lakini Anaogopa Kukataliwa

Vidokezo 15 Vinavyoungwa mkono na Wataalam Kuhusu Jinsi ya Kukabiliana na Kukataliwa 

Sasa, hebu tuzungumze kuhusu jinsi ya kushughulikia kukataliwa kwa njia ya afya na kukomaa. Ingawa ni rahisi kusema kuliko kufanya, kusonga mbele kutoka kwa kukataliwa kwa upendo ni muhimu-na inawezekana. Uponyaji hauwezi kuwa wa haraka au wa mstari kila wakati lakini hufanyika. Iwapo hilo linaonekana kutowezekana kutokana na eneo lako la sasa au unajikuta huwezi kufahamu jinsi ya kukabiliana na kukataliwa, vidokezo hivi 15 vinavyoungwa mkono na wataalamu vinaweza kukusaidia kupata nafuu na kuendelea: 

1. Tambua hisia zako

Kukabiliana na kukataliwa ni lazima kuchochea kimbunga cha kihisia. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kukubali kukataliwa, unahitaji kwanza kujifunza kukaa na hisia hizi na kupata uzoefu wao kamili bila kujaribu kujisumbua au kujisumbua. Kumbuka, ni sawa kujisikia aibu, chini, huzuni, na kukata tamaa. 

Kavita anasema, "Yote ni sehemu ya mchakato wa kuomboleza. Jambo muhimu zaidi hapa ni kutoondoa hisia zako ingawa unahisi kama hutaweza kuzivumilia. Kuhisi maumivu sio ishara ya udhaifu. Unapaswa kukabiliana na kukataliwa kwa upendo na kuibuka kama mshindi. Ni muhimu kukumbuka kwamba hisia unazohisi ni halali bila kujali jinsi unavyotaka kujisikia mapenzi, inaweza kueleweka jinsi unavyotaka kupenda. wasumbue, na upapase kwa muda.”

2. Usijilaumu 

Kuhusu jinsi ya kushughulikia kukataliwa bila kuruhusu kukuletea madhara, Aakhansha anasema, "Moja ya njia bora za kukabiliana na kukataliwa kimapenzi kutoka kwa msichana au mvulana ni kwa kutojishughulisha na kujichukia au kujilaumu. Watu wengi hufikiri kwamba kumkataa mtu kimapenzi ni sawa na kumkataa mtu kabisa. Wanashindwa kuelewa kwamba mtu mwingine anaweza kuwakataa kwa sababu ambazo hazihusiani na uwezo wao kama washirika. Unahitaji kukubali kwamba si kila uhusiano wa kimapenzi unaosalia mtihani wa wakati Baadhi ya ajali na kuchoma. 

Masomo yanayohusiana: Kuolewa na Mwenzi wa Mbali Kihisia

3. Usihusishe thamani yako na kukataliwa 

Mtu asipokubali hisia zako au kukataa ushawishi wako wa kimapenzi, kujithamini kwako kunaweza kuguswa. Unaweza kuanza kupoteza imani katika sura yako, tabia, tabia, au thamani ya kifedha. Katika hali kama hizi, mazungumzo yako ya ndani yanaweza kuwa kitu kama hiki:

• "Wangenipenda kama ningekuwa mrefu zaidi / mwembamba / mrembo zaidi." - Mwonekano wako wa kimwili hauhusiani na kukataliwa huku. Kadiri unavyochukia mwili wako, ndivyo utakavyohisi kuwa umenaswa zaidi
• "Kuna kitu kibaya kwangu. Ndiyo maana sipendwi sana." - Unapendwa. Ikiwa utaendelea kuishi na mawazo haya, utajiletea matatizo zaidi. Hii chuki binafsi itaharibu mahusiano yako ya baadaye pia
• "Sifai vya kutosha kupendwa." - Aakhansha anasema kuwa kiwewe cha utotoni ni sababu moja wapo ya kuwa na ukosefu wa usalama ndani yetu. Mara tu tunaporudisha uthamani wetu, ukosefu wote wa usalama kama huo hutoweka

4. Usitukane mtu kwa kukukataa

Siri moja wapo ya kushinda kukataliwa na ubaya wote unaokuja nayo ni kutokuwa na upande wowote kwa mtu aliyekukataa. Kumbuka, wanashikilia tu mamlaka na mamlaka juu yako kadri unavyowaruhusu. Ikiwa unawatusi au kuwatusi kwa njia fulani, sio tu kwamba unarefusha mtego wao kwenye nafasi yako ya kichwa lakini pia unajionyesha kama mtu asiye na usalama.  

Aakhansha anasema, "Ndio, wanaume wasiojiamini na wanawake huwa na tabia ya kuwakosoa na kuwatukana watu wengine ili kujihisi bora.” Lakini, kumbuka, mtu aliyekukataa hana deni lolote kwako. Ndiyo, unaweza kuhisi uchungu mtu fulani anapodharau hisia zako. 

Masomo yanayohusiana: Nini Cha Kutarajia Unapompenda Mwanaume Asiyejithamini

5. Kubali kwamba itaumiza kwa muda 

Jua kuwa itaumiza. Chukua muda wa kujitafakari. Ulimwaga moyo wako kwa mtu. Uliwazia maisha pamoja nao, hata hivyo, hadithi yako ya hadithi ilifikia mwisho kwa sababu hawakukupenda tena au kwa sababu nyingine isiyoweza kuepukika. Kwa hiyo, sehemu kubwa ya maisha yako sasa imepita, na ni lazima uumie. 

Ndiyo, ya mchakato wa uponyaji ni ndefu lakini ni lazima. Itauma. Itaunguza moyo wako. Na itakufanya uulize kusudi la mapenzi. Lakini unapaswa kukabiliana nayo. Kubali kwamba itaumiza kwa muda fulani. 

6. Jipe muda wa kuhuzunika

Kukabiliana na kukataliwa sio tofauti sana na hatua ya huzuni mtu hupitia baada ya kutengana. Ruhusu muda unaohitaji kupitia hisia hizi. Ni sawa ikiwa kukabiliana na kukataliwa ni vigumu kwako, pia ni sawa kwamba ulie mwenyewe ili kulala usiku fulani, au kwamba unataka kukaa kitandani kwako siku nzima. Hatua muhimu katika kushinda kukataliwa na maumivu ambayo huja nayo ni kupata hisia zako kikamilifu. Watoe nje ya mwili wako, moyo wako, roho yako.

Kavita anapendekeza, "Baada ya wiki 3 hivi, utaanza kujisikia vizuri kidogo. Utaanza kuamka na kupendezwa zaidi na shughuli za kila siku. Utahisi hamu ya kuona ikiwa unakunywa chai au kahawa na kuzingatia zaidi maisha yako ikilinganishwa na siku zile za kwanza za kukataliwa na mtu unayempenda."

7. Kuwa mwema kwako

Kukataliwa kunaumiza na hakika inaweza kuwa kidonge chungu cha kumeza. Usijihukumu kwa jinsi unavyokabiliana nayo. Usijidharau wakati utafutaji wa mtu wa kutafuta mpenzi sahihi hauishii kwako. Badala yake, uwe mwema kwako mwenyewe na ujitendee kwa huruma na huruma. Zungumza na wewe kama ungefanya na rafiki ambaye anauguza moyo uliovunjika. 

8. Epuka tabia mbaya au ya kujiharibu 

Mojawapo ya sehemu mbaya zaidi za kukabiliana na kukataliwa ni kuruhusu hisia hasi zikulemee na kujiingiza katika tabia ya kujiharibu ili kuficha maumivu. Hii inaweza kusababisha mifumo isiyofaa ya kukabiliana na hali kama vile:

• Kunywa pombe kupita kiasi
• Matumizi mabaya ya dawa
• Kuwa tarehe ya serial 
• Kuunganisha na mtu mpya kila usiku
• Kamari au matumizi ya kupita kiasi
• Kujidhuru, kama vile kujiingiza katika mawazo ya kujiua au kujidhuru kimwili

Aakhansha anashauri, "Katika hali kama hizi, ni muhimu kukengeusha akili yako kutoka kwa hasi. Unaweza kulia ikiwa unataka, andika mawazo yako katika shajara yako, kuwa na tafrija ya kulala na marafiki, au tazama romcom za sappy. Unahitaji kutafuta njia zenye afya za kukabiliana na kukataliwa, badala ya kupata uraibu wa ujuzi wa kukabiliana na hali mbaya."

9. Fanya mazoezi ya kujitunza 

Kujijali mwenyewe na kutunza mahitaji yako inapaswa kuwa kipaumbele chako cha juu wakati unashughulika na kukataliwa. Unajifunza kujua jinsi ya kujipenda na kutanguliza kujitunza sasa kuliko hapo awali. Hivi ndivyo jinsi: 

• Endelea kufanya kazi. Epuka kuketi chumbani na kutazama vipindi vingi sana. Nenda kwa kutembea na kutumia muda na asili
• Pata usingizi wa kutosha, angalau saa 7 kila siku
• Kula afya lakini epuka kula kihisia au kujinyima njaa
• Rudi kwenye mambo yako ya zamani au ujifunze ujuzi mpya, iwe uchoraji, kuandika habari, kukusanya stempu, kusoma au kusuka. Anza kufanya chochote kinachokufurahisha 
• Jaribu kukaa mbali na mitandao ya kijamii. Kadiri unavyowatazama wanandoa wenye furaha wakijiachia mtandaoni, ndivyo utakavyozidi kujihisi mpweke
• Acha kuvizia mpenzi wako wa zamani au mpenzi wako mpya mtandaoni. Kuunganishwa na mtu ambaye hajali hisia zako kutakuletea maumivu zaidi

Masomo yanayohusiana: Njia 12 za Kupata Furaha Baada ya Kuachana na Kupona Kabisa

10. Tegemea mfumo wako wa usaidizi

Iwe unajiuliza jinsi ya kukabiliana na kukataliwa kutoka kwa mchumba au mtu uliyekuwa naye kimapenzi, fahamu kwamba watu wako wa ndani—marafiki na familia—unaweza kuwa mfumo wako mkubwa zaidi wa usaidizi kwa wakati huu. 

Njia bora ya kushinda kukataliwa ni kutumia wakati na watu ambao watakufanya ujione kuwa unastahili. Mbali na hilo, kuwaeleza watu wanaokupenda na kukujali kunaweza kupunguza mzigo wa kihisia ambao umekuwa ukibeba na kukusaidia. acha uchungu na chuki. Wapendwa wako pia wanaweza kukupa mtazamo mpya juu ya hali hiyo, ambayo inaweza kufanya kukubali kukataliwa iwe rahisi. 

11. Jisumbue mwenyewe 

Usumbufu haufanyi kazi kwa watoto tu, bali pia kwa watu wazima. Kavita anashauri, "Jifungue kwa matukio ya kupendeza. Jihusishe na shughuli zinazokuletea furaha, kusherehekea hatua muhimu, kuzingatia marafiki na familia yako, na kuhesabu baraka zako. Mchakato wa uponyaji ni wa taratibu. 

Ili kulimaliza, unachotakiwa kufanya ni kufikiria juu ya matukio ya sasa na kuyaunganisha na hali mbaya ili kila wakati unapohisi kuwa chini, uzoefu mzuri utapunguza hisia hasi. Hapa kuna baadhi ya njia za kujiweka ukiwa na tija unapokabiliana na maumivu ya kukataliwa: 

• Msaidie mtu mwenye uhitaji
• Fanya kazi ya kujitolea
• Jiunge na darasa la siha au hobby 
• Soma kitabu 
• Jaribu kuandika majarida 

12. Epuka kurudi nyuma 

Aakhansha anasema, "Watu wengi sana hujikuta wakijiuliza, "Kwa nini kukataliwa kunaumiza sana?", kwa sababu hawajui jinsi ya kushughulikia hisia zao kwa njia ya afya. Ili kupunguza maumivu au kutafuta uthibitisho wa thamani yao ya kibinafsi, wanaruka nyuma kwenye eneo la uchumba mara baada ya kuachwa. Wakati, kwa kweli, wanahitaji kuchukua mapumziko na kuzingatia uponyaji.

Muda gani unaweza kurudi kwenye eneo la uchumba baada ya kukataliwa inategemea jinsi unavyoweza kukabiliana na hali hiyo. Ratiba ya matukio inatofautiana kati ya mtu na mtu lakini kanuni nzuri ya kidole gumba ni kutowahi kuwa na mtu ili tu kumsahau mtu mwingine. Mara tu unapokuwa na uhakika kwamba huzunguki tena au kumtamani mtu aliyekukataa, uko tayari kuanza uchumba tena. 

Masomo yanayohusiana: Sababu 5, Dalili 13 za Mahusiano ya Upande Mmoja na Nini Cha Kufanya Kuzihusu

13. Usiwasihi wakupende tena 

Moja ya vidokezo muhimu zaidi juu ya jinsi ya kukabiliana na kukataliwa kutoka kwa kuponda au mpenzi wa zamani ni kamwe kurudi nyuma au kujaribu kuwarudisha katika maisha yako. Wakati mtu anadharau hisia zako, kujaribu kubadilisha mawazo yake ni zoezi lisilofaa. Hata kama umekuwa na muunganisho wa nafsi siku za nyuma, kuwashawishi warudi kwenye siku hizo nzuri za zamani hakutarudisha matukio hayo au kubadili mawazo yao. Huenda zimebadilika na huenda wasihisi vivyo hivyo kukuhusu tena.

Aakhansha anasema, "Unawapenda, unawaabudu, na hauwezi kustahimili kufikiria maisha bila wao. Unahisi kukataliwa. Lakini hakuna mtu anayepaswa kuomba kupendwa hata kama upendo ulikuwa wa kweli. Kumbuka, hawakupendi vya kutosha kurekebisha mambo au kuendelea na uhusiano. Kwa hivyo, ni nini maana ya kuomba mapenzi? " 

14. Kutana na watu wapya 

Njia moja ya kukabiliana na kukataliwa ni kukutana na watu wapya. Na hii haimaanishi kwamba unapaswa kuwasiliana na yeyote anayepatikana au kuanza kutelezesha kidole kwenye programu za uchumba mara moja. Kutana na watu wenye nia moja, jiingize katika mambo ya kupendeza na shughuli, na uzingatie njia za kumaliza kuvunjika kwako kwa njia chanya. Hapa kuna vidokezo vya jinsi unavyoweza kufanya hivyo:

• Nenda kwa safari ya peke yako na ushirikiane kwenye mabweni ya hosteli
• Nenda kwa mapumziko ya kutafakari na kukutana na watu wenye nia moja huko
• Hudhuria hafla na marafiki na kukutana na marafiki zao
• Unda mtandao wako na mfumo wa usaidizi

15. Tumia kukataliwa kama fursa ya kukua

Ndiyo, unaweza kuwa unahisi kudharauliwa kwa muda, lakini badala ya kupoteza nyakati za thamani kunung'unika juu yake, au kugaagaa katika kujihurumia, huku ukijiuliza, "Kwa nini kukataliwa kunaumiza sana?", tumia hii kama fursa ya kujifunza na kukua. Hii itakusaidia kusonga mbele kwa kujithamini upya na uwazi juu ya kile unachotafuta katika ushirikiano wa kimapenzi. 

Kavita anasema, "Njia bora ya kushughulikia kukataliwa kutoka kwa msichana au mvulana anapaswa kujifunza kutokana na uzoefu. Iwapo mtu alikukataa kwa sababu umeonekana kung'ang'ania sana, hakikisha unajifunza kutokana na hilo na kuacha tabia ya kumkaba mwenzako. Kukataliwa kunaweza kuwa mwalimu mzuri, kwani humpa mtu fursa ya kuwa mtu bora na kusonga mbele maishani kwa ujasiri na hekima zaidi.

Mawazo ya mwisho

Kujiweka nje na kukataliwa kunaumiza. Ni sawa kabisa kuhisi huzuni na kuhuzunisha hasara. Lakini, kwa kukaa juu yake kwa muda mrefu, unaishia tu kuweka maisha yako, yote kwa mtu ambaye hata hatambui thamani yako. Kwa hivyo, huzuni, kulia, gugumia, lakini basi, jiondoe vumbi, na usonge mbele. Kumbuka, mahusiano yanaweza kuja na kuondoka, lakini wewe ndiye pekee wa kudumu. Huwezi kumudu kupoteza mwenyewe. 

Mtaalam wa Saikolojia Anashiriki Ishara 11 za Kiroho Atarudi

Umuhimu Wa Kuwaacha Watu Waende

Ex Wangu Anaonekana Mwenye Furaha Sana Kwa Kurudi Kwake - Nitakabilianaje Na Hili

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.