Dalili 9 za Masuala ya Kujitolea na Njia 5 za Kushughulikia

Sote tunamjua Chandler Bing katika maisha yetu - na hapana, simaanishi mfupa wake wa kuchekesha. Chandler anajulikana pia kwa phobia yake ya kujitolea. Kutajwa tu kwa 'Mr. na Bibi Bing' akautoa upepo mwilini mwake. Lakini ingawa kila kitu ni cha kufurahisha na michezo katika mchezo pendwa wa sitcom, dalili za masuala ya kujitolea katika maisha halisi ni mchezo mwingine wa mpira kabisa.

Mizizi ya masuala ya kujitolea ina kina kirefu; kuzipuuza au kutochukua hatua kuelekea azimio kunaweza kuwa na madhara makubwa kwa ustawi wa mtu. Zaidi ya hayo, kujitolea huathiri kila uhusiano tunaoshiriki - vipengele vingi vya maisha yetu vinaathiriwa na uwezo wetu wa kujitolea na kudumisha uhusiano na wengine, au ukosefu wake. Somo lililowekwa safu kama hili linaeleweka vyema kwa mwongozo wa mtaalamu wa afya ya akili. 

Tunazungumza na mwanasaikolojia wa ushauri Kranti Momin (Mastaa katika Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT na mtaalamu wa nyanja mbalimbali za ushauri wa uhusiano, ili kuelewa ishara za masuala ya kujitolea na njia bora ya kukabiliana nayo. Wacha tuanze safari hii ambayo itakufanya kuwa mtu anayejitambua na kukupa zana sahihi za kufanya kazi vizuri zaidi katika uhusiano.

Ni nini husababisha maswala ya kujitolea?

Carla, meneja wa hafla, yuko katika miaka yake ya 30, na ukweli kwamba hakuwahi kuwa na uhusiano mkubwa kumsumbua kila sekunde ya kila siku. Sio kama hakuwa na nafasi ya kupata muunganisho mzuri na wenye afya. Lakini kila mara alipoharibu uhusiano kabla haujakomaa, akionyesha mojawapo ya tabia za kawaida za kujitolea za mwanamke. Kwa kifupi, angewaacha wenzi wake kabla hawajapata fursa ya kuuvunja moyo wake, na hilo pia kwa mambo yasiyo na maana.

Hakuweza kutambua sababu ya tabia hiyo, Carla alitafuta usaidizi wa kitaalamu. Baada ya vikao vichache na mtaalamu wake, hatimaye aliweza kuona jinsi talaka ya wazazi wake katika hatua ya awali ya maisha ilivyomwacha na kovu hili kubwa la masuala ya uaminifu. Njia ya kushinda maswala ya kujitolea katika uhusiano ikawa rahisi sana mara tu ufahamu huu ulipofunuliwa mbele yake.

Mambo ya kwanza kwanza, ili kutatua suala, lazima upate mzizi wa tatizo hilo. Kwa hivyo, safari ya kukabiliana na hofu ya kujitolea pia huanza kwa kutafuta jibu la "nini maana ya kuwa na masuala ya kujitolea katika uhusiano". Hofu ya kujitolea ni aina ya ugonjwa wa wasiwasi ambao husababisha kutokuwa na uhakika ambao huingia kichwani mwako. Kutokujua siku zijazo kunakusumbua sana.

"Itakuwaje ikiwa mwenzangu ataacha kunipenda miaka mitano baadaye?" "Itakuwaje ikiwa niko na mtu mbaya?" "Itakuwaje ikiwa anacheza na hisia zangu?" Mashaka kama haya huongeza wasiwasi na maswala ya kujitolea. Utafiti inaonyesha kuna mambo manne ya upendo yanayochangia hisia kali ya kujitolea - mvuto, muunganisho, uaminifu, na heshima. Ikiwa uhusiano wako haupo katika mojawapo ya mambo haya, unaweza kupata ishara kadhaa za phobia ya kujitolea.

The hofu ya kujitolea mara nyingi hutokana na majeraha ya zamani. Ikiwa unajikuta hujatulia na wazo la kujitolea kwa kitu/mtu fulani, orodha ifuatayo ya sababu za kawaida za kuogopa kujitolea inaweza kukusaidia kupata mzizi wa hofu yako:

• Moyo kutoka kwa mahusiano ya awali
• Kutojipa nafasi na wakati wa kukiri na kushughulikia maumivu na kuchambua ni nini kilienda vibaya katika mahusiano haya.
• Hofu ya kurudia makosa sawa au kuwa katika ushirikiano mwingine usio na afya
• Jeraha la utotoni ambalo halijatatuliwa
• Hofu ya kuachwa na kukataliwa
• Tamaa ya mara kwa mara ya kufikia kitu bora
• Hofu ya kupoteza uhuru wa kibinafsi na kifedha
• Maswala ya uaminifu

Je! Nitajuaje Ikiwa Nina Masuala ya Kujitolea?

Sasa kwa kuwa tumeshughulikia swali la "inamaanisha nini kuwa na maswala ya kujitolea katika uhusiano", hebu tukusaidie kuelewa ikiwa kuna dalili kidogo ya woga wa kujitolea ndani yako. Je, lebo zinakukosesha raha? Je, unashangaa kidogo mtu anapokuita mpenzi/mpenzi wake baada ya tarehe chache? Kwa ujumla, una wakati mgumu kuamini watu? Ikiwa jibu la maswali haya ni ndiyo, basi labda unatatizika kujitolea.

As Kranti anaeleza, "Masuala ya kujitolea hayaishii tu katika mahusiano ya kimapenzi. Tabia hii itaenea katika maeneo mengine kama vile urafiki, mahusiano ya kazi, mahusiano ya kifamilia, na kadhalika. Watu wanaoogopa kujitolea wanaweza kuteseka kutokana na matatizo ya kijamii na uzoefu wa utotoni inaweza kutoa shinikizo kubwa katika maisha yao ya watu wazima."

Ikiwa unaonyesha dalili za masuala ya kujitolea, utajikuta unatembea kwenye maganda ya mayai katika milinganyo yote. Kwa hivyo, utapambana na kuwa mtu wako wa kweli zaidi. Hebu tuelewe hili vizuri zaidi kwa mfano. Julie alikuwa kulelewa na mama mwenye sumu na hii ilimwacha na mizigo mingi ya kihemko.

Akiwa amezoea kuchomwa moto na kudhibitiwa, sasa alipata ugumu wa kukisia nia ya watu. Mahusiano yake ya kimapenzi yaliisha kila mara kwa sababu ya ukosefu wake wa usalama, ambao ulitokana na kiwewe ambacho hakijatatuliwa. Lakini hakuweza kuelewa maana ya dalili hii kubwa. Ni wakati tu alipotafuta matibabu ndipo alipogundua kuwa hizi ni ishara anaogopa kujitolea. 

Ingawa hakuna fomula ya uhakika ya kujua kama una masuala ya kujitolea, kuna kitu unaweza kufanya. Tumeratibu orodha hii ya ishara 9 zinazoweza kukusaidia kutathmini hali yako vyema. Zipitie kwa uaminifu kamili na uone kama ni kitu ambacho unakubaliana nacho. Dalili za maswala ya kujitolea ni kidonge kigumu kumeza lakini kadiri unavyokubali haraka, ndivyo bora. 

Je! ni Ishara za Masuala ya Kujitolea?

Rafiki wa karibu aliuliza hivi majuzi, "Kwa nini nina maswala ya kujitolea katika kila kitu? Hakuna kilicho moja kwa moja kwangu. Kila mara mimi huchanganya mambo kwa kwenda katika mwelekeo mbaya." Swali lake halikuweza kujibiwa isipokuwa alijua matatizo yake ni nini. Njia bora ya kujifunza mapungufu yetu ni kwa kujielimisha wenyewe. Leo, tutachukua hatua katika mwelekeo huo kwa kuangalia ishara hizi za masuala ya kujitolea.

Ikiwa kuna ulinganifu kati ya tabia yako na ishara hizi, angalia safu ya fedha. Sasa utajua suala liko wapi. Kuponya na kupona daima ni rahisi wakati mtu hana kukataa. Soma kwa akili iliyo wazi na ushikilie nia ya kuwa bora. Hebu tuanze safari yetu kwa maneno ya busara ya Ralph Ellison, “Nitakapogundua mimi ni nani, nitakuwa huru.”

Masomo yanayohusiana: Vidokezo 12 vya Kushinda Masuala ya Kujitolea

1. Usinidhuru

Moja ya ishara dhahiri za mtu kuwa na maswala ya kujitolea ni hofu ya kudumu ya kuumia katika uhusiano. Kranti anaeleza, "Hofu ya kujitolea inaweza kutokana na matukio mabaya ya hapo awali - ikiwa mpenzi wako wa zamani alikuwa amekusaliti, ikiwa matukio yako ya utoto yalikuwa ya kiwewe, hutataka kujiweka tena mahali hapo pa hatari. Kutakuwa na jaribio la mara kwa mara la kujilinda kutokana na kuumizwa."

Hii hutokea mara nyingi na masuala ya kujitolea kwa wanawake. Kuwa na ulinzi wako kila wakati ni tabia ya kawaida ya kujitolea kwa mwanamke kwa sababu inaonekana kama jambo la kawaida kufanya. Lakini katika mchakato wa kujiimarisha, utachukia matarajio ya uhusiano na kila kitu kinachojumuisha. Kwa FYI tu, kuna njia bora zaidi za kujitunza kama kuchora mipaka ya kihisia na kusawazisha uhuru katika nafasi ya kimapenzi. 

2. Vurugu moto - Kuchumbiana na mtu mwenye maswala ya kujitolea ni ngumu!

Ni neno gani tunatafuta? Kujihujumu. Mara tu unapohisi mwenzi wako anakaribia karibu na nafasi iliyojitolea, utafanya kitu bila kukusudia kukata muunganisho. Inaweza kuwa kitu chochote kutoka kwa ubinafsi hadi kudanganya, kuondoa mapenzi, kuwa mkali bila sababu, na kadhalika. Ingawa inaonekana kuwa ya ujinga (na kusema ukweli haiaminiki), hivi ndivyo hasa kujitolea hufanya.

Hii inaonekana kwa njia za dakika zaidi iwezekanavyo. Fikiri kwa makini sana; mshirika anapofanya ishara kama kukupa ufunguo wa nyumba yake, una maoni gani katika siku zinazofuata? Uwezekano mkubwa zaidi, unaanza kutenda kwa kushangaza. Kufanya vicheshi visivyofaa, kujaribu kueleza kutokuwa na maana kwa ishara zao, na kutotumia ufunguo kunaweza kuwa baadhi ya mambo unayofanya. Na yako tabia ya kujihujumu, wewe ni Titanic na barafu pia.

3. Maji ya kina kifupi ni dalili za masuala ya kujitolea

Kuiweka kawaida, sivyo? Kranti anasema, "Watu wasiopenda kujitolea wanapenda kuweka mambo mepesi na hata ya juujuu. Wanaepuka kujenga miunganisho ya kina na yenye maana. Mara nyingi, watataka kujihusisha na shughuli ambazo ni za kufurahisha na za kawaida. Watapendelea mahusiano ambayo hayana lebo na yaliyo wazi. Kuwa mpenzi au rafiki wa kike haitaonekana kuwa wazo zuri kwao."

Ikiwa mtindo wako wa uhusiano wa kwenda kwa ni hakuna-strings-ambatishwa au marafiki-wenye-faida, una mawazo fulani ya kufanya. Kuwa Joey Tribbiani au Charlie Harper ni jambo la kufurahisha hadi inakugusa kwamba walikuwa kesi za mfano za maswala ya kujitolea kwa wanaume. Jiulize ni nini ungechagua ukipewa chaguo kati ya tarehe ya kichaa kwenye baa ya karaoke na tarehe ya kimapenzi ya ndani. Hmmm.

4. Imefungwa kwa ajili ya matengenezo

Zaidi kama kufungwa kabisa kwa matengenezo (isipokuwa utapata njia ya kutatua masuala yako, lakini zaidi kuhusu hilo baadaye). Moja ya ishara kubwa za masuala ya kujitolea ni kuwafungia watu nje kihisia. Hali yako ya kiotomatiki inafunga vifunga kwenye urafiki wa kihisia.

Ikiwa mshirika atajaribu kuungana nawe kwa undani zaidi, unafunga milango yote na usiiruhusu iingie. Labda una wasiwasi kwamba maelezo utakayotoa yatatumiwa dhidi yako. Au labda unadhani kushiriki kutakulazimu kuendelea kuwa katika uhusiano kwa muda mrefu.

Vyovyote vile, huna raha kuwa wazi. Mara nyingi, hii inaweza kuwafanya wenzi wako kufikiria kuwa wanachumbiana na mwanamume au mwanamke asiyepatikana kihisia. Malalamiko thabiti yatakuwa ukosefu wako wa mawasiliano na uaminifu. Kwa sababu usipomruhusu mwenzako aone upande wako ulio hatarini, atalazimika kuuchukulia kibinafsi. Kuchumbiana na kujitolea-phobe sio kipande cha keki.

5. Mkosoaji wa mwaka  

Ikiwa kungekuwa na tuzo ya kuwa mtu mwenye kukata tamaa zaidi duniani, usingetarajia kushinda. Kama mtu ambaye anaonyesha dalili za masuala ya kujitolea maishani, unaweza kuwa na mawazo hasi na muhimu kuhusu mahusiano, mapenzi, mapenzi na ushirikiano. Kauli kama vile "Mapenzi yamekithiri" na "mimi ni bora kuwa peke yangu" zitakuwa msingi wako. Ikiwa utaingia kwenye uhusiano wa kujitolea, utakuwa mkali juu ya hali yake ya chini na kutojali juu yake.

Pengine, kutakuwa na tabia ya kutarajia maafa. Dakika mambo yanapoenda vibaya, utafikiri "nilijua wakati wote" au "hili lazima lifanyike". Tabia hii itaenea katika maeneo mengine na unaweza kujikuta ukimkosoa mwenzako kupita kiasi. Mnapogombana nyote wawili, je, mnatumia vishazi kama vile “Hii ndiyo sababu hasa ninapendelea kuwa peke yangu”? Unaonyesha kesi ya kawaida ya masuala ya kujitolea.

Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kujua Ikiwa Yeye Ndiye - Ishara 23 Wazi

6. Nafsi ya kudadisi             

Hapana, hii sio pongezi. Tunajua mara nyingi unajiuliza, "Kwa nini nina masuala ya kujitolea katika kila kitu?" Lakini hiyo sio wakati pekee ambao wewe ni paka anayetaka kujua. Linapokuja suala la mahusiano na kujitolea, wewe ni haraka sana katika kuuliza maswali hasi: Nini uhakika wa haya yote? Itaendelea hata lini? Kwa nini ufanye mipango ya wakati ujao wakati mambo yanaweza kwenda mrama kwa wakati huu? Je, ninaweza kuwa na uhakika gani kuhusu mtu huyu?

Kranti anaonyesha, "Watu hawa huonyesha shaka kwa urahisi sana. Wanashuku kujitolea kwa ujumla. 'Nini-kama' hutawala wakati mtu asiyependa kujitolea anapofikiria uhusiano wa muda mrefu."Kufikiri kupita kiasi kwa kawaida huchangiwa na masuala ya kujitolea kwa wanawake. Na mara nyingi zaidi, maswali haya ni kama tawala - moja hufuata lingine. Lakini jamani, tunatumai tunaweza kuibua kiputo cha mawazo yako hivi karibuni.

7. Usiwe na msimamo - Dalili za mtu kuwa na masuala ya kujitolea

Ah, hii ni muhimu. Ikiwa unaogopa kushikamana na mtu, utakuwa haufanani na tabia yako kwake. Mapigo ya mapenzi ya dhati yanaweza kufuatiwa na maneno ya mizimu. Wewe ni moto na umepoa na mwenzako atachoka na hizi swichi za kichekesho. Hawajui kuhusu monologue ya mambo ya ndani unayoenda. Nina hakika hisia zako ni za kweli - una wakati mgumu tu kuzifuatilia kwa vitendo. 

Hofu ya kujitolea inapochukua hisia nzuri na upendo, utakimbia hadi kwenye upeo wa macho single na faida zake. Lakini unapokumbushwa jinsi uhusiano unavyoweza kuwa mzuri, utarudi kwenye mikono ya mwenzi wako. Bila kusema, tabia kama hiyo sio endelevu. Inachosha kwa pande zote mbili zinazohusika na ikiwa tunasema ukweli, ni dhuluma kidogo kwa yule unayechumbiana naye.

8. Historia mbaya 

Ni wakati wa kuchukua safari chini ya njia ya kumbukumbu. Fikiria tena mahusiano yako ya awali. Je, zilikuwa za muda mfupi? Je, walikutana na mwisho mbaya au wenye kufadhaika? Je, ex wako wana malalamiko mengi dhidi yako? Historia mbaya ya uchumba ni dalili ya hofu ya kujitolea. Unahitaji tu kujichunguza kwa nyuma ili kupata uthibitisho wa mielekeo yako. 

Rafiki yangu Mark alifikia hitimisho hili miezi michache iliyopita. Aligundua kuwa kamba yake ya usiku mmoja-anasimama, flings, na uhusiano mmoja mfupi lakini mkali ulikuwa uthibitisho wa phobia yake ya kujitolea. Utambuzi huu ulimgusa pale pale ulipoumia lakini kila mtu alifurahi kwamba hatimaye aliuona. (Kwa sababu masuala ya kujitolea kwa wanaume kwa kawaida huonekana zaidi.) Alhamisi au Ijumaa ya kurudi nyuma inaweza kukusaidia kuona mambo kwa njia bora. 

9. Ishi kwa sasa

Hapana, hii sio pongezi pia. Hii ni moja ya ishara ya masuala ya kujitolea. Unajua kuna shida mtu anapokataa kuongea anakoelekea. Kranti anasema, "Hofu ya kujitolea hairuhusu mtu kuwekeza katika siku zijazo. Hatapanga mipango au kuchukua hatua madhubuti na mwenzi wake. Watazingatia hapa na pale. Maswali kama vile "hii inakwenda wapi" au "unaonaje wakati ujao" yataepukwa kwa gharama yoyote ile.

Unapoogopa kufikiria kwa muda mrefu, utafanya chochote ili kuepuka 'mazungumzo' na mtu wako muhimu. Na ikiwa umebanwa na mazungumzo hayo, jibu lako litakuwa kama "Nani anajua siku zijazo zitakuaje?" (Hii ni kesi ya kawaida ya masuala ya kujitolea kwa wanaume). Hii hakika itafadhaisha na kumtia wasiwasi mwenzi wako baada ya muda.

Naam, ulifanyaje? Je, ulijiona katika dalili hizi za mtu kuwa na masuala ya kujitolea? Ikiwa jibu ni hapana, huna chochote cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Lakini kama jibu ni ndiyo… bado huna chochote cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Hakuna kitu ambacho hakiwezi kushindwa kwa bidii na uvumilivu. Tutafanya utatuzi mkubwa wa shida na kukusaidia kumaliza shida hii. Ni wakati wa kuendelea na njia 5 bora za kukabiliana na hofu ya kujitolea. 

Masomo yanayohusiana: Ishara 15 za Kujitolea-Phobe Anakupenda

Njia 5 za Kukabiliana na Hofu ya Kujitolea

Madeleine L'Engle aliandika, "Ikiwa tunajitolea kwa mtu mmoja kwa maisha yote, hii si, kama watu wengi wanavyofikiri, kukataa uhuru; badala yake, inahitaji ujasiri wa kuingia katika hatari zote za uhuru, na hatari ya upendo ambayo ni ya kudumu; katika upendo ule ambao si kumiliki bali ushiriki." Kuelewa shule hii ya mawazo ni njia ndefu mbele kwa mtu ambaye anaogopa kujitolea. Ingawa huwezi kukumbatia wazo la kuwa na mtu maisha yote, unaweza kujifunza kuona sifa fulani ndani yake. 

Kukosa kudumisha uhusiano mmoja kunaweza kukuweka kwenye hisia ya kutofaa na kutostahili. Kwa kweli, maswala ya unyogovu na kujitolea mara nyingi huenda pamoja. Kumbuka, kutotaka kuwa katika uhusiano wa kujitolea kwa uangalifu ni jambo tofauti kabisa. Ni chaguo la kibinafsi la mtu binafsi. Lakini mradi tu unataka kitu kikubwa lakini suala moja au kadhaa ambalo halijatatuliwa linakuzuia kwenda hatua hiyo ya ziada, ni wakati wa kufanya mabadiliko kadhaa.

Hapa kuna njia 5 za kumaliza maswala ya kujitolea. Unaweza kuzitekeleza kwa kasi yako mwenyewe. Labda ubinafsishe mbinu ya urejeshaji kwa sababu hakuna njia ya saizi moja. Kwa mfano, kushinda masuala ya kujitolea kwa wanawake kunaweza kuhitaji mbinu tofauti kuliko kwa wanaume. Kuwa tayari kujaribu kila moja na usiondoe yoyote kati yao - ondoka kwenye eneo lako la faraja. Sasa kwa kuwa umejizatiti na maneno haya ya ushauri/tahadhari, nenda kasome. 

1. Jinsi ya kukabiliana na ishara za masuala ya kujitolea maishani? Tafuta msaada wa kitaalamu 

Kranti anasema, "Njia bora ya kuondokana na hofu ya kujitolea ni kuzungumza kuhusu masuala yako na kujifunza mahali ambapo hofu hutoka. Kufikia mshauri ni wazo zuri. Unaweza kuchagua matibabu ya kibinafsi na kufanyia kazi mambo au kwenda kupata ushauri wa uhusiano na mwenza wako. Vyovyote vile, utakuwa na mwongozo na usaidizi thabiti. Mchakato utahitaji muda na nguvu lakini itafaa."

Kushinda masuala ya kujitolea katika uhusiano ni jaribio refu ambalo linaweza kujaribu uvumilivu wako lakini haiwezekani kwa mwongozo ufaao. Watu isitoshe wanaopambana na kujitolea wameibuka na nguvu baada ya kutafuta msaada kutoka kwa jamii ya afya ya akili. Katika Bonobology, tunatoa msaada wa mtaalamu kupitia jopo letu la wataalam wa tiba na washauri wenye leseni. Unaweza kuchambua hali yako vizuri na kuanza njia ya kupona kwa usaidizi mdogo na mwelekeo. 

2. Chukua hatua za mtoto 

Una urahisi ndani yake. Ndiyo, hii inahusisha kuondoka katika eneo lako la faraja sana lakini pia ni njia bora zaidi ya kuondokana na hofu ya kujitolea. Hatua za mtoto kama vile kuacha mswaki mahali pa mwenzako au kukaa mara kadhaa mahali pake kila wiki zinaweza kuwa nzuri kwako. Huwezi kutarajia ukuaji bila angalau kufanya juhudi. 

Usijilazimishe kuwa mtu aliyejitolea zaidi kuwahi kutokea. Acha mabadiliko yatiririke moja kwa moja na uondoe ishara zako za phobia moja baada ya nyingine. Zaidi ya hayo, kuwa na mtu mwenye huruma na anayeelewa kunaweza kuleta mabadiliko yote. Ikiwa mpenzi wako anafahamu masuala yako ya kujitolea katika uhusiano na bado anachagua kuwa na wewe, wakati ujao unaweza kuonekana usio na uhakika kwako hata hivyo. Subiri, moja sahihi iko karibu na kona!

Kranti anaeleza, "Wakati mtu asiyependa kujitolea anapojaribu kuzoea wazo la mpangilio wa muda mrefu, mwenzi wake anapaswa kuwa na usaidizi sawa na mvumilivu. Kuchumbiana na mtu aliye na masuala ya kujitolea kwa hakika ni changamoto. Kazi nyingi za ndani na migogoro inachezwa. Lakini kuendelea na jitihada hakika kutatoa matokeo. Kama wanasema, polepole na thabiti hushinda mbio!"

3. Kuwasiliana kwa uwazi 

Uaminifu huenda kwa muda mrefu katika kushughulikia masuala ya kujitolea. Hata zaidi unapoiunganisha kwa uwazi. Unapoonyesha dalili za maswala ya kujitolea, hakikisha kumwambia mwenzi wako kwa upole na kwa njia inayokuja. Eleza vyema kadiri uwezavyo sababu za tatizo lako na jadili njia ya utekelezaji ambayo inamfaa kila mtu. Kazi ya pamoja inaweza kukusaidia kuzuia matatizo yoyote yajayo. 

Itasaidia kuelewana kati yenu wawili - nusu yako bora itajaribu na kuingia kwenye viatu vyako kwa muda. Hii itafanya mambo kuwa rahisi kwako pia. Wapo wengi mazoezi ya mawasiliano kwa wanandoa ambayo inaweza kukusaidia katika saa hii ya uhitaji. Ongea kutoka moyoni na yote yatakuwa sawa. Hii ni muhimu zaidi kwa wanaume wanaosoma hii, ambao wanaweza kuwa na wakati mgumu wa kuelezea. Si ajabu kwamba masuala ya kujitolea kwa wanaume huchukua muda kutatua.

4. Jaribu nafasi moja ikiwa unaonyesha dalili za masuala ya kujitolea

Ingawa hii inaonekana kupingana, inaweza kufanya kazi katika hali mbaya ya phobia ya kujitolea. Na tunaposema nafasi moja, tunamaanisha nafasi moja. Hook-ups ni kali hakuna-hapana. Epuka viambatisho vyovyote na ustarehe peke yako. Chukua wakati huu kujitafakari na kufanya marekebisho katika maisha yako. Ni juu yako ikiwa utafanya hivi kupitia tiba au vinginevyo. 

Unaweza pia kujishughulisha na mambo mengine kama vile kazi, mambo unayopenda, marafiki, familia, n.k. Watu wenye afya nzuri hutengeneza uhusiano mzuri - kuwa toleo bora kwako kabla ya kushiriki maisha yako na mtu mwingine. Muda kidogo wa muda utaleta amani, usalama na kujipenda kwa wingi ikiwa unaonyesha dalili zozote za masuala ya kujitolea maishani.

5. Fanya mazoezi ya kuzingatia

Si lazima uwe wa kiroho ili kuyafanyia kazi haya mazoea. Tabia za kuzingatia kama vile uandishi wa habari, kupumua kwa kina, na mazoezi ya kuzingatia yanalenga kuleta usawa ndani; wanakuletea hali ya amani ya ndani na fahamu. Kuandika katika shajara kunaweza kukufanya kuwa mtu anayejitambua huku mazoezi ya kupumua kwa kina na kuzingatia yanaweza kutuliza msukosuko wowote wa kimwili na kiakili. Mazoea haya yanaweza kuwa dawa za manufaa sana kwa masuala ya kujitolea kwa wanawake. Ni njia nzuri ya kutuliza wasiwasi na kujibu swali muhimu sana - kwa nini nina maswala ya kujitolea katika kila kitu?

Sasa unajua kila kitu kutoka kwa ishara za maswala ya kujitolea hadi njia za kuyashinda. Ujuzi huu unapaswa kukusaidia kuboresha milinganyo yako - ya kimapenzi na vinginevyo. Tunatumahi kuwa tulikupa mwongozo sahihi katika saa hii ya hitaji. Tujulishe katika sehemu ya maoni jinsi mambo yalivyokua kwako. Daima tunafurahi kusikia kutoka kwa wasomaji wetu!

Sifa 13 Zinazotofautisha Upendo Usio na Ubinafsi na Upendo wa Ubinafsi

Jinsi ya Kujipenda - Vidokezo 21 vya Kujipenda

Yin na Yang Inamaanisha Nini na Jinsi ya Kupata Mizani

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha