Hakuna wanandoa ambao hawajapata kutoelewana. Wengine hutatua kwa amani, wakati wengine sio sana. Mwisho unaweza kuhitaji kipimo kizuri cha sheria za mapigano ya haki ili kupita katika eneo hili gumu (kukonyeza!) kwa ubishi. Wazo la sheria za mapigano ya haki kwa wanandoa limejaa maswali mengi. Kwa nini sheria? Au, je, inawezekana kufuata kanuni hizo kwa mabishano makali?
Inaweza kuhisi kama wazo kubwa - mdhibiti wa hoja. Lakini, fikiria vipi tukizinywa mapema katika uhusiano? Je, mgogoro hautapungua au angalau kutatuliwa bila uharibifu? Ili kufafanua zaidi kuhusu dhana hii iliyokomaa ya sheria za mapigano ya haki, nimemtafuta mwanasaikolojia wa kimatibabu Devaleena Ghosh (M.Res, Chuo Kikuu cha Manchester), mwanzilishi wa Kornash: Shule ya Usimamizi wa Maisha, ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa wanandoa na tiba ya familia.
Mapigano ya Haki ni Nini Katika Mahusiano?
Orodha ya Yaliyomo
Katika kitabu chake After the Honeymoon , mwanasaikolojia Dan Wile anasema, "Unapochagua mwenzi wa muda mrefu, bila shaka utakuwa unachagua seti fulani ya matatizo yasiyoweza kutatuliwa." Kwa hivyo, migogoro ni sehemu isiyoepukika ya mahusiano yote. Haingekuwa jambo la ajabu kusema kwamba migogoro ni nzuri hata kwa mahusiano, ikiruhusu watu wawili kuelewana vyema na kukuza heshima na uaminifu wa pande zote. Baada ya kusema hivyo, ni muhimu kujua wewe ni mpiganaji wa aina gani na mambo yanayokuchochea.
- Je, unakasirika kwa urahisi?
- Je, unaweka kila kitu ndani yako hadi kikamilipuka kwa kichochezi kidogo?
- Je, unaepuka migogoro kwa gharama yoyote?
- Je, unajiondoa na kukataa kuingiliana?
- Je, unachukulia ukosoaji wa mwenzako kibinafsi na kuitikia ipasavyo?
Sote tuna mitindo tofauti ya kupata uzoefu, kushughulika nayo, na kuonyesha hasira. Ni jambo la busara kwamba baadhi ya kanuni za msingi za kupigania haki katika ndoa zitungwe kati ya wanandoa ili mapigano yashughulikiwe kwa haki, kwa lengo la kupata utatuzi rahisi zaidi wa mgogoro huo bila maelewano yanayoweza kutokea. Vinginevyo, mzozo unaweza kupata uzito kwa urahisi na kuchukua fomu ya machafuko.
Fikiria wanandoa, A na B. A hujiondoa kila wanapopigana wakati B huwa na tabia ya kuchukua hasira ya mpenzi wao binafsi. Tofauti hii inaweza kwa urahisi kuzidisha mzozo mdogo hadi kuwa mkubwa ikiwa wanandoa hawataweka kanuni fulani za msingi zinazowaruhusu kushughulikia mzozo huo kwa kufuata mambo ya msingi.
Wanandoa hawa wanapaswa kuaminiana na kuahidi kwamba hawatawahi kumfungia mwenzi wao nje au kushiriki katika ugomvi wakati wa ugomvi. Ikiwa A anahitaji muda na nafasi, atamjulisha mwenzi wake na kumpa muda. Kwa mfano, A anaweza kusema, "Hili linazidi kunilemea. Je, tunaweza kujadili hili asubuhi/baada ya saa mbili/(muda mwingine)?" B anapaswa kuahidi kuheshimu hitaji la A la nafasi na muda wa kupumzika.
Hili kimsingi ni wazo la mapigano ya haki katika uhusiano. Wanandoa wanaweza kuwa na sheria zao kulingana na mahitaji yao binafsi na mizigo ya kihisia. Lakini kuna mambo machache ya kawaida na mawazo ya msingi linapokuja suala la kujifunza jinsi ya kupigana haki katika ndoa ambayo wanandoa wote wanapaswa kuzingatia, ambayo tunajadili mbele.
Sheria 9 za Mapigano ya Haki kwa Wanandoa Kulingana na Wataalam
Devaleena anasema kuwa mawasiliano ndio ufunguo wa kuweka sheria za mapigano ya haki miongoni mwa wanandoa. "Wapenzi wawili wanaweza kuketi wakati wa amani na kuweka sheria za msingi katika uhusiano. Wanaweza kuahidiana kutokosa ustaarabu kabisa wakati wa mabishano. Majadiliano kama haya yatawatayarisha kudhibiti mabishano, wakati au ikiwa wataingia kwenye moja," anasema.
Devaleena pia anasema kuwa sheria, kama dhana, hutoa muundo kwa kitu chochote au eneo salama la kufanya kazi. Faraja hii, anasema, inatumika pia kwa uhusiano. "Sheria zinapovunjwa, inaweza kumuumiza mtu au kudhoofisha utendaji kazi wa taasisi. Kitu kama hicho kinaweza kutokea kwa mahusiano - mpenzi mmoja anaweza kuumia," anasema. Kwa kuwa sasa tumetambua kwa nini sheria hizi ni muhimu, acheni tuangalie sheria fulani za kupigana kwa usawa ambazo zinaweza kuwasaidia wenzi wa ndoa kudhibiti mizozo yao.
1. Kudumisha hisia na sauti ni miongoni mwa sheria za mapigano ya haki
Ugomvi wowote na mwenzi wako au mwenzi wako unaweza kuwa uzoefu wa makovu na unaweza kukufanya uwe na wasiwasi. Bila wewe kuwa umekusudia, mambo yanaweza kuzidi kuwa mabaya na kutodhibitiwa mara moja. Kwa hivyo, kudumisha usawa wa kihisia ni muhimu tu, na ni miongoni mwa sheria za mapigano ya haki ambazo zinaweza kuokoa uhusiano wako kutoka kwenye barabara yenye matuta.
Sheria za kupigana kwa haki kwa wanandoa ambao wanatazamia kuondoa mfadhaiko na kusawazisha hisia kikamilifu huhusisha mazungumzo mengi. Wakati wote, lazima ujaribu kueleza wasiwasi wako kwa njia ya usawa kabla ya theluji kwenye suala kuu. Kuwa mwangalifu na sauti yako - inaweza kuwa kali ikiwa hisia zako zitaelekea kwenye hasira.
Inashauriwa kuweka sauti iliyojumuishwa. Kwa sababu unapopiga kelele, labda mpenzi wako anaweza kuakisi tabia yako. Na, kabla ya kujua, hoja yako inaweza kugeuka kuwa eneo la vita vya maneno. Ikiwa unahisi kama unashindwa kudhibiti mabishano, tumia mapumziko ya hapa na pale. Vitisho hivi pia ni miongoni mwa sheria za mapigano ya haki za kutatua migogoro.
2. Usichunguze yaliyopita ili kutatua migogoro kwa kupigania haki
Kuzungumzia makosa ya zamani si sawa na kupigana kwa haki ili kutatua mgogoro . Kutamfanya tu mwenzi wako ahisi huzuni na kumfanya akuchukie. Kinyongo ni mnyama ambaye hutaki awe katikati ya uhusiano wenu. "Ni muhimu kubaki katika wakati uliopo huku ukipigana," anasema Devaleena, akiongeza, "Yaliyopita ni mahali ambapo si bora kutembelea kwa sababu kilichofanyika kimekamilika. Kurudia masuala ya zamani kutaleta matatizo mapya tu."
Zaidi ya hayo, kuchimba zamani kunaweza kuwa na athari isiyofaa kwa mpenzi, ambaye anaweza kuwa amefanya kazi kwa makosa yao. Inaweza kuwarudisha katika eneo linalowafanya wakumbuke tena uchungu wa makosa yao. Kwa hiyo, inaweza kuwa na madhara binafsi. Sheria za mapigano ya haki zinajumuisha kuepuka tabia zote ambazo zinaweza kuongeza matatizo ya kibinafsi.
Usomaji Unaohusiana : Ishara 12 za Mahusiano Yako ya Zamani Yanaathiri Mahusiano Yako ya Sasa
3. Kuwa mjenzi, sikiliza na ushiriki wakati unajaribu kupigania haki
Sheria nyingi za mapigano ya haki kwa wanandoa zinahusisha neno "kujenga" - hoja zenu zinahitaji kuwa za kujenga na lengo lenu la mwisho linapaswa kuwa kufikia suluhisho la kujenga pia. Baada ya yote, hutaki tu kuachilia hasira yako, ukiitumia kama njia ya kuzuia maendeleo ya uhusiano wako. Kwa hivyo, ili kutatua mgogoro unaoendelea, unaweza kutaka kusikilizana vyema kwanza.
Usikilizaji ni kati ya sheria ngumu za mapigano. Labda ni rahisi kupoteza udhibiti (kuliko kudumisha kujizuia) na inapotokea, ni vigumu kuona hasira nyekundu-moto iliyopita. Mbali na hilo, unaweza kutaka kudhani mwenzako angesema nini katika mabishano kwa sababu unaamini unamfahamu vizuri. Hata hivyo, mawazo hayo yenye kasoro hayana nafasi katika orodha ya sheria za mapigano ya haki katika mahusiano. Kumruhusu mwenzi wako kueleza hisia zake kunaweza kuachilia mvutano ulionaswa na kukuongoza kwa upole kuelekea mwisho wa mzozo.
Ikiwa una tabia ya kunyamaza kimya wakati wa ugomvi kwa sababu unachukia mgogoro, lazima upinge hamu hiyo ya kujiondoa na kumzuia mwenzi wako. Utafiti wa utafiti uliopewa jina la Demand-Withdraw, Couple Satisfaction And Relationship Duration unasema, "Kuna ushahidi dhahiri kwamba muundo wa mwingiliano wa kudai-kujiondoa, muundo ambao mwenzi mmoja anatafuta mabadiliko na majadiliano ya tatizo, huku mwingine akiepuka mgogoro, unahusishwa wakati huo huo na kutoridhika kwa wanandoa."
4. Muda wa mabishano - Kanuni muhimu ya kupigania haki kwa wanandoa
Usipozingatia sheria za kupigana kwa usawa unapobishana, mambo yanaweza kwenda nje ya udhibiti na kukutoza kodi. Akili yako na mishipa inaweza kuchukua mengi tu. Kwa hiyo inapobidi, kubali kupumzika unapopigana - haitakusaidia tu kusafisha akili yako bali pia inaweza kukuruhusu kutathmini mawazo yako.
Haitakuwa vibaya kusema kwamba mojawapo ya sheria muhimu za kupigania haki kwa wanandoa ni kuweka kikomo cha muda kwenye mijadala inayozingatia migogoro. Jenna na mwenzi wake, Sullivan, walifanya hivyo baada ya kushauriana na mwanasaikolojia, ambaye aliwaambia kwamba wangeweza kusitisha mapigano yao kwa dakika 20 ili kuzuia mambo yasiendelee kuharibika.
"Ilikuwa dhahiri kwamba tofauti zetu hazingetatuliwa katika mazungumzo moja na hivyo tulihitaji sheria za haki za kupigana kwa ajili ya kusuluhisha mgogoro," alisema Sullivan, na kuongeza, "Kwa hiyo, tuliamua kuchukua mapumziko. Ilikuwa ngumu mwanzoni lakini inafanya kazi nzuri kwetu sasa. Baada ya kila pause, nilitaka kusikia Jenna alisema nini na kinyume chake. Mara nyingi tungetaka kukumbatiana na kusonga mbele."
Hata kama hutaendelea, bado unaweza kupata utulivu wa kutosha kufikiria upya mzozo huo. Jenna alisema kwamba hata kama jambo hilo halikupungua wakati wa mapumziko, lilimpa mengi ya kufikiria na hata kumsaidia kudhibiti hasira yake . "Mara nyingi ningependa kufikiria kuhusu hilo kwa siku chache kabla ya mada hiyo kujadiliwa tena," anaongeza.
5. Buni neno salama ili kuacha mabishano yasizidi kuongezeka
Sheria bora za mapigano ya haki kwa wanandoa ni pamoja na kuunda neno salama. Neno hili - kumbuka, lazima liwe neno na sio kifungu - linaweza kutumika kusimamisha mabishano unapohisi kuwa inajitosa kwenye eneo mbovu. Neno hili, hata hivyo, lazima liwe na ahadi kamili kwamba utapunguza au kuacha kubishana linapotumiwa.
Neno hili salama lazima likubaliwe na washirika wote wawili na lichukuliwe kama mkataba mzito. Kwa sababu, kama hutadumu nayo katika mabishano, itakuwa sawa na kuvunja ahadi. Hakuna kiasi cha vidokezo vya kupigania haki katika ndoa/mahusiano ni kitu chochote ikiwa kuna ukosefu wa uaminifu kati ya washirika. Kutimiza ahadi ni muhimu ili kuimarisha uhusiano wa kuaminiana.
Usomaji Unaohusiana : Mikakati 7 ya Kuacha Kupigana Katika Uhusiano
6. Usivute watoto kwenye fujo ikiwa unataka kupigana kwa haki
Ikiwa una watoto, wanaweza kuishia kuwa wahasiriwa wasiojulikana wa mabishano yako. Mapigano yako ya kila mara yanaweza kuwa na athari mbaya kwa akili yao inayokua na athari ambazo zinaweza kuenea hadi utu uzima wao. Kwa hivyo, watoto ni sababu moja kubwa kwa nini sheria za mapigano ya haki kwa wanandoa lazima ziunganishwe katika uhusiano.
"Watoto wanaweza kukosa usalama wakitambua kwamba wanatumiwa kama silaha katika mabishano. Wanaweza kuendeleza masuala ya kitabia na wanaweza kuhisi wameachwa," anasema Devaleena. Sheria za mapigano ya haki pia ni pamoja na kutobishana mbele ya watoto. Watoto mara nyingi huhisi kama hawana udhibiti mdogo juu ya mazingira yao, na wazazi wao wanapogombana, wanaweza kuzidiwa kwa urahisi - ulimwengu wao wote unaweza kuchukua sauti isiyo na uhakika.
Isitoshe, watoto wanaweza kuanza kuamini kuwa ni kosa lao. Hii inaweza kusababisha mzunguko wa kujilaumu. Sheria za mapigano ya haki kwa wanandoa zinaweza kuzuia tatizo hili kuota mizizi.
7. Epuka kutaja majina wakati unapigania haki kutatua migogoro
Hoja zinaweza kulinganishwa na vitu vinavyoweza kuwaka, zinahitaji cheche moja au hatua moja mbaya ili kuwa hatari. Katika ugomvi, kutukanana kunaweza kuchukua jukumu la cheche ambayo inaweza kugeuza hali kuwa tete. Kwa ufupi, kutukanana kunaweza kuharibu uhusiano wako zaidi. Sheria za mapigano ya haki zinaamuru kwamba lazima ujiepushe nayo kwa gharama yoyote.
Kila kitu kinachosemwa au kufanywa wakati wa mapigano kinaweza kuwa na athari kubwa. Hata ukichukua majina ya wanyama wao wa kipenzi kwa kejeli au kwa fadhili, unaweza kuishia kugeuza matatizo madogo kuwa majeraha ya pengo. Kuwa mstaarabu ni mojawapo ya njia muhimu zaidi za kupigania haki katika mahusiano kwani inahakikisha kwamba adabu na kuheshimiana vinadumishwa.
8. Shikilia suala lililopo ikiwa unataka kutatua mzozo
Hasira inayosababishwa na ugomvi mara nyingi inaweza kumwagika katika pande tofauti. Huenda umeanza kubishana kuhusu jambo moja na hivi karibuni unaweza kujikuta ukigombana kuhusu suala tofauti kabisa. Inaweza kusababisha chuki nyingi kujengeka katika uhusiano. "Kabla ya wanandoa kuanza kupigana, kuna mkusanyiko wa hisia unaofuatwa na mafuriko ya hisia . Kwa hivyo, maneno mengi yasiyofurahisha hupishana," anasema Devaleena.
Ili kuzuia hili kutokea, sheria za mapigano ya haki kwa wanandoa ni pamoja na mabishano yaliyotengwa. Shughulikia suala moja kwa wakati mmoja ikiwa unalenga kulitatua kwa amani. "Njia nzuri ya kubaki na suala lililopo ni kuliandika mahali fulani. Washirika wengine hata hubadilishana maelezo juu ya kile kinachowasumbua. Kuzungumza na rafiki au mtu wa familia kuhusu mada yako ya mzozo kunaweza pia kukusaidia kuelewa msimamo wako mwenyewe na kukuzuia kutoka kwa maoni," ashauri Devaleena.
Pia, jaribu kuepuka mtazamo wa njia-au-barabara kuu. Maelewano ni kipengele muhimu kwa sheria za kupigana kwa haki kwa wanandoa kwa sababu si mabishano yote yataisha na suluhu ambayo italeta matokeo mazuri kwa washirika wote wawili. Wakati mwingine, azimio linaweza kupotoshwa. Na hapa ndipo unapopaswa kuleta uelewano katika mgogoro huo.
9. Tafuta ushauri nasaha ili kujua zaidi kuhusu sheria za mapigano ya haki kwa wanandoa
Ikiwa hujaweza kutenda ndani ya mfumo wa sheria za mapigano ya haki, unaweza kutaka kutafuta msaada kutoka kwa washauri. Mara nyingi wanaweza kupanga njia za kupunguza matatizo yako, ili kuweka msingi wa hoja zako ili zisiyumbeyumbe katika maeneo yenye matatizo - kwa kifupi, watakusaidia katika kupambana kwa haki ili kutatua migogoro. Ikiwa unapata wakati mgumu kupitia nafasi ngumu ya hoja za uhusiano, washauri wenye ujuzi na walioidhinishwa kwenye jopo la Bonobology wako karibu tu.
Viashiria Muhimu
- Migogoro ni sehemu isiyoepukika ya mahusiano yote, hata yenye afya, kuruhusu watu wawili kuelewana na kukuza kuheshimiana na kuaminiana.
- Sote tuna mitindo tofauti ya kuonyesha hasira, kuzipata na kuzishughulikia. Ni jambo la busara kwamba baadhi ya sheria za msingi za kupigania haki katika ndoa ziwekwe baina ya wanandoa ili vita vishughulikiwe kwa haki kwa ajili ya utatuzi rahisi wa mgogoro huo bila kuwepo kwa mawasiliano yasiyofaa.
- Kudumisha hisia na sauti, sio kuinua yaliyopita, kuwa mwenye kujenga na kusikiliza, kuwa na kikomo cha wakati wa kupigana, kubuni neno salama ni baadhi ya njia nyingi za kupigana haki katika mahusiano.
- Vidokezo vingine vya kupigania haki katika ndoa ni pamoja na kutovuta watoto kwenye vita, kushikamana na suala lililopo na kuepuka kutaja majina.
- Inashauriwa kutafuta ushauri nasaha ili kujifunza jinsi ya kupigania haki katika ndoa na mahusiano
Ni jambo la busara kukumbuka kwamba kutoelewana ni sehemu ya maisha. Hata hivyo, kuna hekima katika kujua jinsi ya kujadiliana au kuweka sheria za mapigano ya haki katika mahusiano ili waweze kuwa na afya njema. "Wakati huo huo, ugomvi unaweza pia kurekebishwa katikati kama mpenzi mmoja ataamua kuacha ugomvi. Ni kwa manufaa zaidi," anasema Devaleena.
Sheria za kupigana kwa haki kwa wanandoa zinaweza kuwasaidia kujieleza badala ya kuepuka migogoro. Nani anajua, azimio na haki vinaweza kusaidia wanandoa kuelewana kwa undani zaidi.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Ili kujua jinsi ya kupigana kwa haki katika ndoa unahitaji kujitolea kwa sheria chache za msingi. Kumbuka mambo kama vile kumsikiliza mwenzako, kuepuka kutaja majina, kutokueleza makosa yaliyopita, kubuni neno salama, kuweka muda wa mapambano na kutovuta watoto kwenye mchanganyiko huo. Wanandoa wanaweza pia kuwa na seti zao za sheria pamoja na hizi zinazoheshimu mipaka na mahitaji yao ya kihisia.
Ni vigumu kusema ni kiasi gani cha mapigano ni sawa. Kwa ujumla, migogoro katika mahusiano haiwezi kuepukika na hata afya inaposhughulikiwa kwa usahihi. Kilicho muhimu kuzingatia hapa sio jinsi wanandoa wanavyopigana, lakini jinsi wanavyopigana vizuri. Mapigano hayapaswi kuwa ya kulemea kwa wanandoa bila azimio la afya mwishoni. Ikiwa mapigano yako yataisha kwa hisia ya kuwa karibu na mpenzi wako, na kuna hisia ya kuridhika ya kupata suluhisho chanya, basi hupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kiasi gani unapigana.
Hivi Ndivyo Jinsi Ya Kuacha Kugombana Mara Kwa Mara Katika Mahusiano
Ni Wakati Gani Wa Kuachana? Pengine Unapogundua Ishara hizi 13
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
Matukio ya
Jinsi ya Kusimamisha Mzunguko wa Kupigana Katika Uhusiano - Vidokezo 11 Vilivyopendekezwa na Wataalam
Mwongozo wako wa Misingi ya Adabu ya Kukumbatiana
Dalili 9 Una Masuala Mazito ya Mawasiliano Katika Uhusiano Wako
Mazungumzo ya Bendera Nyekundu
Jinsi ya Kujipenda Na Mwili Wako Bila Kujali Jamii