"Uhusiano gani bila mapigano na mabishano?" huenda kiitikio kinachojulikana. Inakaribia kuzingatiwa kuwa ndoa yoyote au uhusiano wa muda mrefu utakuwa na sehemu yake ya kuzozana na kuzomeana. Lakini ni wakati kunapokuwa na mabishano ya mara kwa mara katika uhusiano ndipo mambo huelekea kutengana.
Iwe kwenye meza ya chakula cha jioni, kwenye karamu, au katika starehe ya chumba chao cha kulala, wanandoa wengine hawawezi kujizuia kuchuana. Hii inaweza kuchukua aina nyingi - mashambulizi ya kibinafsi, maneno ya kejeli, kupiga mayowe kwa sauti ya kutosha kuwaamsha majirani… Na yote haya yanaakisi maisha yako vibaya.
Kugombana mara kwa mara katika uhusiano huondoa amani yote. Hata kama ni jambo la kawaida na pengine umezoea ndoa ya aina hii, hiyo si njia ya kujiendesha. Soma ili kujua kwa nini vifungo vingine vinaonekana kuwa vya kudumu na jinsi ya kuacha kugombana na mwenzi wako kila mara.
Sababu za Migogoro ya Mahusiano
Orodha ya Yaliyomo
Mwenzi wako wa kimapenzi ndiye uliye karibu naye zaidi. Unashiriki naye aina tofauti za urafiki wa karibu , unaishi naye, unamfikiria zaidi, na ni sehemu ya maisha yako ya zamani, ya sasa, na ya baadaye. Je, uzito wa uhusiano huu umekujia? Ukaribu huu unagusa moyo sana… Lakini pia unakupa mambo mengi ya kubishana.
Kulingana na hatua ya uhusiano wako (na ukubwa wake), utabishana na mwenzi wako. Mabishano yanaweza kuwa ya muda mfupi juu ya jambo lisilo na maana au yanaweza kuongezeka hadi kuwa vita kamili. Lakini wanandoa hugombana nini? Hapa kuna sababu za kawaida zaidi:
- Ukosefu wa juhudi: Wakati fulani katika uhusiano, kila mtu atalazimika kuhisi kwamba anajitolea zaidi kuliko mwenzi wake. Hoja inatokana na, "Hata huwezi kunifanyia hivi?" Katika hali nyingi, wanandoa huanza kuweka alama pia
- Matatizo ya kila siku: Unadhifu, usafi, kazi za nyumbani, kutunza watoto (ikiwa ipo), mgawanyiko wa uwajibikaji na kadhalika inaweza kuwa jambo la ugomvi kwa wanandoa. Mabishano haya ni ya kawaida zaidi katika uhusiano wa muda mrefu au ndoa
- Masuala ya kifedha: Ikiwa mwenzi mmoja ni mbadhirifu huku mwingine akiokoa, haichukui muda mwingi kwa ugomvi kuanza. Ugomvi kama huo unaweza kutatuliwa kwa maelewano na mabadiliko ya tabia kutoka pande zote mbili
- Mbinu tofauti: Bila shaka, watu wawili hawawezi kuonana macho kwa kila jambo. Lakini wakati njia za wanandoa za kushughulika na hali zinapokuwa tofauti kabisa, tofauti hizo huwa haziwezi kusuluhishwa. Labda anaona mambo mengi ya kuchekesha, ilhali yeye ni nyeti sana
- Jinsia: Utangamano wa kijinsia na kuridhika ni muhimu kwa afya ya uhusiano. Hii ndiyo sababu wanandoa wanabishana juu ya kile kinachoendelea kati ya karatasi. Labda mpenzi ana tamaa kitandani, au kuna ukosefu wa mipaka ya kijinsia iliyoelezwa
Unaweza tu kuanza kupima uharibifu uliosababishwa baada ya dhoruba kupita. Ndivyo ilivyo kwa kugombana mara kwa mara katika uhusiano. Hebu tugundue jinsi gani.
Kugombana Mara kwa Mara Katika Mahusiano Kunaathirije?
Esther Perel, tabibu mashuhuri, mwandishi na msemaji, anaita mabishano kuwa “vita vya chini sana vya kudumu.” Na vita huathiri utu wako. Unapokuwa katika hali ya kugombana mara kwa mara katika uhusiano, hauathiri akili yako tu, bali pia mwili wako.
Katika utafiti uliofanywa na Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Ohio State Wexner, ilithibitishwa kuwa wanandoa wanaopigana vikali wana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na uvujaji wa matumbo ambapo bakteria huachiliwa ndani ya damu. Kwa hivyo, magonjwa yanayosababisha uvimbe huongezeka.
Kulingana na Chama cha Saikolojia cha Marekani, mnamo 2019, kiwango cha talaka nchini Marekani kilikuwa 50% huku talaka moja ikiripotiwa kila baada ya sekunde 13. Cha kufurahisha ni kwamba, ilibainika kuwa ugomvi wa mara kwa mara katika uhusiano ulikuwa sababu ya pili iliyotajwa zaidi (karibu 56%) ya talaka miongoni mwa wanandoa. Ikiwa ulidhani kwamba ugomvi wa mara kwa mara na ugomvi ni sawa kwa kozi hiyo, takwimu hizi zinapaswa kukupa wazo kubwa.
Hii inadhihirisha kwamba mahusiano ambapo mume na mke wanateseka na kisa cha kuhara kwa maneno, na pale nyumba inapofanana na shimo la mieleka la WWF, haidumu kwa muda mrefu. Aidha, mabishano ya uhusiano husababisha maumivu, msongo wa mawazo na magonjwa ya kimwili. Hivi ndivyo unavyoweza kuokoa hali hiyo na kuacha kupigana mara kwa mara.
Usomaji Unaohusiana: Mambo 12 Mabaya Ambayo Wewe Au Mwenzi Wako Hamupaswi Kuambiana Kamwe
Unawezaje Kuacha Kugombana Mara kwa Mara Katika Mahusiano?
Kwa ujumla, inasemekana kwamba mapigano huanza kutokea tarehe ya tatu au ya nne. Lakini bila shaka, haiwezekani kusema kwa uhakika. Wakati mwingine kipindi chote cha uchumba huenda vizuri… Na ghafla unagundua kuwa hamwezi kuvumiliana baada ya kuoana. Hapo ndipo tofauti zinapoingia na kusababisha mabishano polepole. Mabishano haya husababisha mechi kubwa za kelele na milango ya kugonga.
Ingawa baadhi ya mapigano hayaepukiki, jambo muhimu ni kwamba uchukue hatua za kuepuka mabishano madogo katika mahusiano. Lengo lako linapaswa kuwa kujaribu kutatua tofauti na mwenzi wako na kushughulikia mabishano kwa njia ya upole, kwa ukomavu na uelewa. Hapa kuna mapendekezo machache:
1. Je, ninawezaje kuacha kugombana na mpenzi wangu? Tambua na epuka mifumo
Kwa nini tunabishana sana? Iwe ni mahusiano ya ndoa au nyanja nyingine za maisha, jibu la swali hili liko katika mifumo. Mara nyingi, tunapigana bila kikomo juu ya matukio ya zamani ambayo hatuwezi kuachilia. Matatizo au mahusiano ya zamani yanaletwa katika mapigano ya sasa, ambayo yanafanya mambo kuwa magumu. Ni nadra sana kuangazia tatizo lililopo wakati unachukua safari mbaya chini ya njia ya kumbukumbu.
Sababu nyingine ni pale unapoepuka makabiliano mwanzoni na kuruhusu matatizo kuongezeka na kuwa kitu kikubwa zaidi. Hii ni kiashiria cha matatizo ya mawasiliano ambayo ni shida ya kila uhusiano. Na muhimu zaidi, ugomvi hugeuka kuwa mbaya sana wakati wanandoa wanaposhindana kusikilizwa. Majadiliano yanapogeuka kuwa mijadala ya Fox News, huacha kuwa ya kistaarabu.
2. Ondoka kabla haijawa shida sana
Joto likizidi, ondoka. Ikiwa nyote wawili mna shida kudhibiti hasira zenu , fanyeni mapatano mwanzoni mwa ndoa: Mmoja wenu ataondoka wakati wa mabishano. Ni mbinu muhimu kuacha mara moja kubishana na mwenzi wako.
Pambano kawaida huanzishwa na mwenzi mmoja na huongezeka wakati mwingine anajibu kwa aina. Ikiwa mshirika wa pili anarudi nyuma kabla ya kila mazungumzo kugeuka kuwa mabishano, hali inaweza kupunguzwa. Kuwa mwangalifu wakati mambo yanapoharibika. Chukua pumzi chache za kina na ufanye chaguo la kuondoka.
3. Acha kujitetea na kukosoa
Esther Perel anasema kuwa ukosoaji ni mojawapo ya wauaji wakuu wa uhusiano. "Ukosoaji wa mara kwa mara huleta kinyume cha kile tunachotafuta katika uhusiano, ambayo ni upendo na heshima." Katika hali mbaya, unajibu, sio kutafakari. Na kisha mawazo yako ni hasi. Perel anaongeza kuwa ukosoaji unakaa kwenye mlima wa mahitaji na matamanio ambayo hayajatimizwa. Kujibu, si kujibu, ni mojawapo ya mbinu za kale zaidi duniani za kuacha ugomvi wa mara kwa mara katika uhusiano.
4. Shughulikia hisia halisi, si hoja za juu juu
Kocha wa maisha Jay Cadet anasema kwamba inasikitisha zaidi kupigana kuhusu mambo yaleyale. Mume anaposema, 'Mke wangu anataka kupigana kila wakati' na mke anajibu, 'Yeye huanzisha mapigano kimakusudi', kimsingi wanatuhumiana. Kubadilishana shutuma hakujasaidia uhusiano. Je, kubadilishana lawama kunawezaje kuchangia ukuaji?
"Ikiwa unabishana kuwa mpenzi wako haoshi sahani, sio sahani ambazo ni shida lakini labda ukweli kwamba unapata usaidizi wa kutosha kutoka kwake. Kwa hivyo zingatia kushughulikia hisia nyuma ya suala," Cadet anapendekeza. Tabia hii inaweza kukusaidia kuacha kugombana na SO yako kila siku. Kumbuka kila wakati kuwa mapigano katika uhusiano yana tabaka.
Usomaji Unaohusiana: Nini cha Kufanya Ukifikiri Mumeo Anakuchukia?
5. Sio kile unachosema, lakini jinsi unavyosema
Kuna tofauti gani kati ya mazungumzo, mazungumzo na mapigano? Ni uwanja. Yote ni kuhusu JINSI unavyotoa hoja yako. Hoja ile ile inayopiga kelele kwa sauti kubwa inaweza kuwa na athari tofauti inaposemwa kwa sauti ya utulivu. Na hiyo ni moja ya funguo za kumtuliza mwenzi aliyekasirika au aliyeumizwa.
Unapokuwa na kutokubaliana na mwenzi wako, tumia sauti inayofaa ili asijitetee mara moja. Usivunje mipaka ya uhusiano mzuri , na jaribu kutoinua sauti yako sana au angalau kuwa mwangalifu inapotokea. Zungumza polepole ili maana ya maneno yako ieleweke. Huwezi kuacha kubishana bila kuwasiliana kwa njia ya adabu.
6. Jifunze sanaa ya kusikiliza ili kuacha kupigana
Kusikiliza ni sanaa. Tafiti mbalimbali zinaonyesha kwamba wanadamu hutumia asilimia 70 hadi 80 ya muda wao kuwasiliana, ambapo asilimia 45 hujitolea kusikiliza. Kwa bahati mbaya, si watu wengi wanajua jinsi ya kusikiliza. Wanazungumza juu ya wengine, huwakatiza, au hawaandikishi kinachosemwa.
Mabishano ya mara kwa mara katika uhusiano mara nyingi ni matokeo ya mtu kupenda sauti yake mwenyewe. Jaribu kuelewa mwenzako anatoka wapi (kama unakubali au la). Usiruke ndani, linganisha neno kwa neno, ili tu kuwa na usemi wa mwisho. Wasikilize kwa akili na moyo wazi - kuwa na huruma na subira hata wakati wa mapigano katika uhusiano.
7. Fuata sheria ya dakika 30
Brad Browning, kocha wa talaka na talaka, anapendekeza ushauri muhimu anaouita sheria ya dakika 30. Kwa uhusiano wa karibu na hatua iliyo hapo juu, hii inahusisha kuchukua dakika 30 za mapumziko KABLA ya kuingia kwenye majadiliano ambayo yanaweza kuwa makali. Ni jinsi unavyozuia ugomvi kuwa muhimu zaidi kuliko uhusiano.
"Inakupa mtazamo bora, na unaweza hata kuacha wazo la mabishano," asema Browning. Ikiwa hukubaliani au una matatizo, mapigano hayaepukiki. Lakini kuchukua muda wa kupumzika kunaweza kukusaidia kutuliza na kuruhusu hisia zitulie, jambo ambalo hukusaidia kuwa na mazungumzo yanayopatana na akili wala si mlipuko wa kihisia-moyo.”
8. Fanya juhudi za kusuluhisha mabishano baada ya uhusiano
Kwa hiyo, mmepigana. Huenda ikawa mbaya. Kugombana mara kwa mara katika uhusiano kunaweza kuwa jambo la kawaida katika maisha yako; ili kuepuka kuwa uharibifu, kuhakikisha kwamba kufanya-up mpango ni makali zaidi kuliko mapambano. Iwapo mabishano yenu makali na mabaya kwa namna fulani yameishia kwa azimio, nyote wawili mnapaswa kujituza.
Tazama filamu, kukumbatiana pamoja, au kula chakula cha jioni kizuri ambapo unaweza kupata ucheshi wa kucheka. Au kufanya ngono! Ujanja wa zamani wa kutowahi kulala ukiwa na hasira ni kweli. Kutumia muda mzuri pamoja ni njia nzuri ya kutuliza mvutano wowote uliobaki. Busu na upatane na mwenzi wako ili uache kubishana naye mara kwa mara.
9. Acha kutoa vitisho
Wakati kuna ugomvi wa mara kwa mara katika uhusiano, pia kuna vitisho vya mara kwa mara - vya kumwacha mwenzi au kujidhuru. Maneno kama 'Nitawasilisha talaka' au 'Nitajipiga risasi ukiwa unaendelea' yanaweza kusemwa wakati wa joto. Sote tunajua methali hiyo ina nguvu. Ni wakati wa kuacha kutoa vitisho hivi.
Wanaacha athari kubwa ya chini ya fahamu kwenye akili ya mwenzi wako na wanaweza kujibu vibaya. Hatari nyingine ni kwamba ikiwa unakuwa mkali kila wakati, mwenzi wako anaweza kuacha kukuchukulia kwa uzito. Vyovyote vile, ni hasara yako. Vitisho huonyesha kutokomaa kihisia na kutojiamini kwa mwisho wako.
Usomaji Unaohusiana: Kushughulika na Mume Mwenye Kichaa - Vidokezo 13 Vinavyofanya Kazi
10. Tafuta msaada wa mshauri
Si rahisi kushughulikia mabishano katika uhusiano kwa utulivu na uelewa. Mapigano yote yanategemea hasira na hasira unayopata, ndogo ni nafasi yako ya upatanisho. Hatua zote zilizo hapo juu tulizopendekeza zitakuwa bure ikiwa bado kuna ugomvi wa mara kwa mara katika uhusiano.
Ikiwa hakuna kinachofanya kazi na una nia ya kuokoa ndoa yako, basi ni bora kutafuta msaada wa mshauri . Huenda wasiweze kutatua tatizo lako, lakini hakika wanaweza kukusaidia kupata mtazamo na kutambua masuala halisi yaliyo nyuma ya mapigano katika mahusiano. Kama tulivyosema hapo awali, mapigano ni ya kawaida; na katika baadhi ya matukio, hata ni vizuri kuwa na tofauti fulani.
Ndoa au uhusiano wa muda mrefu unahitaji bidii na malezi ya kila wakati. Kujifunza jinsi ya kuzuia ugomvi wa mara kwa mara katika uhusiano ni muhimu sana ili kuuweka hai na wenye afya.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Mapigano ni ya kawaida katika uhusiano wowote lakini kupigana kila siku sivyo. Kila wakati unapopigana na kubishana, kuna uhasi fulani ambao hutengenezwa. Unaweza kujua jinsi ya kurekebisha baada ya hapo, lakini baada ya muda, hasi itapita nyanja nzuri za ndoa yako. Mabishano na kutoelewana ni sehemu na sehemu ya ndoa lakini unahitaji kuunganishwa na kusawazishwa katika msingi.
Mapigano ya mara kwa mara katika uhusiano inamaanisha kuwa uhusiano uko hai na hai. Hiyo ni kuiangalia kupitia lenzi chanya. Muhimu hapa ni masuala gani unapigania, ni sauti gani iliyopitishwa wakati wa pigano, na unasuluhishaje mzozo? Ikiwa mapigano yako ya mara kwa mara ni ya matusi, ya kudhalilisha, na yasiyo na adabu, basi ni wazi kuna kitu kibaya.
Wanasema ukibishana mara nne au tano, sio mbaya sana. Siku zote kutakuwa na mazungumzo ambapo hutakubaliana au kuwa na tofauti ya maoni kuhusu mpenzi wako. Hii inaweza hata kusababisha ugomvi kidogo. Lakini ikiwa unapigana sana juu ya maswala madogo na yanabadilika kuwa kitu kikubwa, inamaanisha kuwa shida iko mahali pengine.
Wanandoa wanaopigana wanaweza kukaa pamoja ikiwa tu wanaheshimiana kimsingi. Ikiwa mapigano ya mara kwa mara yatakuwa ya kibinafsi, ya kutishia na ikiwa kuna hata dalili ya unyanyasaji wa kimwili, basi hakika itasababisha mahakama za talaka.
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
