การออกเดทกับคนที่วิตกกังวล – เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

เพื่อนคนหนึ่งเพิ่งได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกว่าเป็นโรควิตกกังวล ความกังวลอื่นๆ ของเธอคือกังวลว่าคู่ของเธอจะคิดอย่างไรเมื่อรู้ว่ากำลังคบกับคนที่มีภาวะวิตกกังวล การบอกว่ารู้สึก 'วิตกกังวล' กับสถานการณ์บางอย่างเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การเห็นมันเขียนลงบนสมุดใบสั่งยาอาจทำให้รู้สึกสิ้นหวังอย่างน่ากลัว แต่ในขณะเดียวกัน มันยังช่วยให้คนๆ นั้นเชื่อมโยงเรื่องราวต่างๆ เข้าใจอดีตของตัวเองในแง่มุมที่ดีขึ้น และรู้วิธีรับมือและขอสิ่งที่ต้องการ

ขอพูดตรงๆ ว่า การเดทกับคนที่มีความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากหรือน่าหงุดหงิดบ้างในบางครั้ง แต่การมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมั่นคงเมื่อเดทกับคนที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านั้นเป็นไปได้มากกว่า (โดยทั่วไปแล้ว ทั้งสองอย่างนี้มักจะมาคู่กัน) อาจต้องใช้ความพยายามมากกว่าความสัมพันธ์ทั่วไป และควรตระหนักและเตรียมตัวให้ดีก่อนเริ่มความสัมพันธ์แบบนี้

หากคุณคบกับคนที่มีความวิตกกังวล คุณต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเอง และต้องยุติธรรมกับอีกฝ่ายด้วย เพราะท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาสมควรมีคู่ครองที่เข้าใจและเคารพในสุขภาพจิตของพวกเขา ดังนั้น การเข้าใจกลไกการทำงานของความวิตกกังวลและการแสดงออกในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

เราถามที่ปรึกษา นีลัม วัตส์ (ผู้ปฏิบัติ CBT และ NLP ที่ได้รับการรับรอง) ซึ่งมีประสบการณ์มากกว่าสองทศวรรษในการช่วยเหลือเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ในการรับมือกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และความกังวลด้านอาชีพ เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการออกเดทกับผู้ที่มีความวิตกกังวล

ทำความเข้าใจกับความวิตกกังวล

ในขณะที่ความวิตกกังวลอาจเกิดจากเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหลังเลิกราการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก หรือความเครียดจากการทำงาน ก็สามารถเกิดขึ้นได้จากเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ หลายอย่างที่สะสมกันมาเป็นเวลานาน นีลัมกล่าวว่า “ความวิตกกังวลเป็นภาวะ ไม่ใช่โรค การเรียกคนที่มีความวิตกกังวลหรือมีปัญหาสุขภาพจิตว่า ‘บ้า’ ถือเป็นอันตราย เราต้องจำไว้ว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากอาการที่ไม่อาจควบคุมได้”

สิ่งที่คุณต้องรู้หากคู่ของคุณมีความวิตกกังวล – 5 สิ่ง

การเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลต้องอาศัยความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง ไม่ใช่แค่ความเข้าใจในตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเข้าใจว่าอาการจะแสดงออกมาอย่างไรในความสัมพันธ์ด้วย นีลัมได้สรุปสิ่งสำคัญบางประการที่ควรรู้หากคู่ของคุณเป็นโรควิตกกังวล

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: รับมือกับแฟนหนุ่มที่ทำให้คุณวิตกกังวล – 8 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

1. คุณไม่ได้อยู่ในหน้าเดียวกัน

“เมื่อเดทกับคนที่วิตกกังวล จงเข้าใจว่าคุณอาจกำลังมองความสัมพันธ์นี้จากมุมมองที่แตกต่างออกไปโดยสิ้นเชิง” นีลัมกล่าว คนที่มีความวิตกกังวลอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะใกล้ชิดกับใครสักคน หรือแม้แต่เปิดเผยอาการของพวกเขา และในฐานะคู่รัก การที่คุณช่วยรู้สึกได้ก็คงจะดีไม่น้อย ความปลอดภัยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์.

เธอเสริมว่า “ระหว่างการโต้เถียง/อภิปราย คุณอาจรู้สึกว่าคู่ของคุณไร้เหตุผลหรืออ่อนไหวเกินไป จงเข้าใจว่าตรรกะและอารมณ์ที่แตกต่างกันไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่มีความวิตกกังวลเสมอไป ปฏิกิริยาของพวกเขาอาจดูเหมือนมาจากความไม่สมเหตุสมผลหรือไร้เหตุผล แต่นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับพวกเขา และไม่ควรมองข้ามแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขาก็ตาม”

2. คู่ของคุณอาจหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์บางอย่าง

“การหลีกเลี่ยงเป็นลักษณะสำคัญของความวิตกกังวล” นีลัมกล่าว เป็นไปได้ว่าคู่ครองที่มีความวิตกกังวลอาจระบุปัจจัยกระตุ้นบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลได้ และพวกเขาพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ เพราะกลัวว่าจะทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมทางสังคม เช่น งานปาร์ตี้ การสัมภาษณ์งาน การพบปะครอบครัวของคู่ครอง และการไปในสถานที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือคนแปลกหน้า

นี่อาจหมายความว่าคุณเป็น ออกเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมสิ่งสำคัญคือการพูดคุยเกี่ยวกับปัจจัยกระตุ้นที่เป็นไปได้เหล่านี้ก่อนที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความเครียด และเพื่อทำให้คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้ว่าแน่นอนว่างานส่วนใหญ่จะต้องดำเนินการโดยปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้เช่นกัน

3. พวกเขามักจะเหนื่อย

แม้ว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอ่อนเพลียอาจเป็นส่วนหนึ่งของความวิตกกังวล แต่สิ่งที่ทำให้พวกเขาเหนื่อยล้ามากที่สุดคือการต้องอยู่กับความกลัวหรือความกังวลตลอดเวลา “เมื่อคู่ของคุณบอกว่าพวกเขาเหนื่อย แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรมากมายตลอดทั้งวัน จงเข้าใจว่าการอยู่กับความวิตกกังวลนั้นเหนื่อยมาก

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีในการจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ – เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

“พวกเขาอาจพยายามบอกคุณด้วยว่าตอนนี้กลัวที่จะออกแรงมากเกินไป เพราะต้องควบคุมร่างกายหรือจิตใจก่อน” นีลัมกล่าว อย่าทำให้พวกเขารู้สึก ‘ขี้เกียจ’ หรือ ‘เชื่องช้า’ อย่าแม้แต่จะใช้คำเหล่านี้เล่นๆ เมื่อพวกเขาบอกว่าเหนื่อย คนรักที่วิตกกังวลของคุณมีเรื่องต้องจัดการมากพออยู่แล้ว

4. ความวิตกกังวลมีองค์ประกอบทางกายภาพ

แม้ว่าความวิตกกังวลจะถูกมองว่าเป็นภาวะสุขภาพจิตเป็นหลัก แต่ภาวะทางกายและสุขภาพจิตมักไม่แยกจากกัน ภาวะเหล่านี้ล้วนเชื่อมโยงกัน และภาวะหนึ่งก็จะปรากฏออกมาในอีกด้านหนึ่ง สำหรับบางคน ความวิตกกังวลอาจแสดงออกมาเป็นความคิดมากเกินไป ความเครียด การนอนไม่หลับ และอื่นๆ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการทางกายที่รุนแรงกว่า

“ผู้ป่วยโรควิตกกังวลบางรายอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการตื่นตระหนก ซึ่งอาการเหล่านี้อาจน่ากลัวเป็นพิเศษ เพราะความรู้สึกทางร่างกาย ได้แก่ เหงื่อออก ใจสั่น หายใจลำบาก และอื่นๆ อาการเหล่านี้เป็นเพียงอาการชั่วคราว แต่ก็อาจสร้างความหวาดกลัวได้” นีลัมกล่าว ท่าทางหรือ ของขวัญเพื่อคลายเครียด ยินดีต้อนรับที่นี่ แต่การรับฟังและทำความเข้าใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

5. ความวิตกกังวลอาจเกิดจากปัจจัยที่มองไม่เห็น

ถ้าคุณเป็นคนที่มักจะสงบและเป็นระเบียบ คุณอาจคิดว่าตัวเองมีภูมิคุ้มกันต่อความวิตกกังวล ความจริงก็คือ ความเครียดมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และเนื่องจากการจัดการความเครียดที่ไม่ดี คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

หากคู่ของคุณเป็นเช่นนี้ อย่าคาดหวังว่าสิ่งกระตุ้นของพวกเขาจะเห็นได้ชัด หรือพวกเขาจะถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเดียวกันซ้ำๆ แม้ว่าจะมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับความวิตกกังวล แต่กิจกรรมทางสมองของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ฉันรู้จักคนที่ถูกกระตุ้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรทำให้คุณสงบลง หน้าที่ของคุณคือ เป็นผู้ฟังที่ดี และสนับสนุน ไม่ใช่ตัดสิน

ความวิตกกังวลส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร – 3 วิธี

เราต้องเข้าใจความวิตกกังวล และเข้าใจว่าความวิตกกังวลจะแสดงออกมาอย่างไรในความสัมพันธ์ของคุณ หลายคนอาจบอกว่าความรักเอาชนะทุกสิ่ง แต่ความวิตกกังวลไม่มีวิธีรักษาแบบวิเศษ ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าความวิตกกังวลของคู่ของคุณจะหายไปจากการโจมตีด้วยความรัก ไม่ว่าคุณจะกำลังคบกับคนที่มีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ หรือกำลังคบกับคนที่มีความวิตกกังวลและเป็นโรคสมาธิสั้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่ามันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 สัญญาณของการประนีประนอมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์

1. ดูเหมือนจะปิดตัวลง

“คู่รักที่วิตกกังวลมักดูเหมือนปิดกั้นตัวเอง การปิดตัวเองจากคู่รักเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ความวิตกกังวลส่งผลต่อความสัมพันธ์โรแมนติก และอาจเกิดจากความกลัวอย่างรุนแรงที่จะถูกปฏิเสธและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร” จัดการกับการปฏิเสธในความรัก“ นีลัมกล่าว

คู่รักที่วิตกกังวลอาจปิดกั้นตัวเองเมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นการทะเลาะเบาะแว้งหรือความขัดแย้งใดๆ ก็ตาม พวกเขามักไม่ค่อยแสดงความรู้สึกของตัวเองออกมาอย่างชัดเจน ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะเก็บกดความรู้สึกไม่พอใจ โกรธ หรือไม่แน่ใจเอาไว้ ส่วนใหญ่แล้ว เมื่อพวกเขาเงียบใส่คุณ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการเกลี้ยกล่อมและมั่นใจว่าพวกเขาสามารถแสดงออกได้อย่างปลอดภัย

ถ้าคุณคือ ออกเดทกับคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นภาวะสมาธิสั้นและความไม่เป็นระเบียบที่เป็นสัญลักษณ์ของภาวะนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์ยากลำบาก การเรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคู่ของคุณและสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้พวกเขาได้เป็นตัวของตัวเองและสื่อสารกันอย่างเปิดเผยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

2. บางครั้งพวกเขาคิดเรื่องเลวร้ายที่สุด

“การเดทกับคนที่วิตกกังวลหมายถึงการเตรียมตัวรับมือกับความกลัวของพวกเขา และการคาดการณ์ของพวกเขาว่าทุกอย่างจะออกมาแย่ที่สุด” นีลัมกล่าว “สิ่งนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์บางช่วง เช่น การทะเลาะเบาะแว้งและความขัดแย้ง กลายเป็นเรื่องเครียดและยากที่จะฟื้นตัว”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 สิ่งที่ต้องทำเมื่อทุกบทสนทนากลายเป็นข้อโต้แย้ง

พูดอีกอย่างก็คือ การเดทกับคนที่มีความวิตกกังวลและซึมเศร้าอาจหมายถึงการต้องพยายามสร้างความสุขให้มากขึ้นอีกนิดในบางครั้ง แนวโน้มที่จะคิดร้ายต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจทำให้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ดูมากเกินไป ดังนั้นคุณทั้งคู่จึงต้องพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความสุข

3. การคิดมากเกินไปเป็นวิถีชีวิต

“คนที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์มักคิดมากเกินไปเกี่ยวกับคำพูดและการกระทำของคู่ครองและของตัวเอง บางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของพวกเขามีบางอย่างผิดปกติ แม้ว่าจะไม่มีความขัดแย้งเกิดขึ้นก็ตาม” นีลัมอธิบาย

ยอมรับเถอะว่ามีเพียงพอแล้ว สัมภาระทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ไม่มีใครเป็นโรควิตกกังวล เมื่อเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล คำพูด สีหน้า หรือน้ำเสียงอาจทำให้พวกเขาคิดมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทั้งหมด

7 เคล็ดลับสำหรับการออกเดทกับคนที่มีอาการวิตกกังวล

คุณกำลังคบกับคนที่มีความวิตกกังวล และคุณพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์นี้ไปได้ด้วยดี นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ได้

1. มีความรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล

“สิ่งสำคัญคือการศึกษาหาความรู้และทำความคุ้นเคยกับความวิตกกังวลประเภทที่คู่ของคุณกำลังเผชิญอยู่ เมื่อคุณพยายามเรียนรู้และไม่โทษพวกเขาสำหรับอาการของพวกเขา คุณจะไม่คิดว่าการเดทกับคนที่มีความวิตกกังวลนั้นเหนื่อยอีกต่อไป” นีลัมกล่าว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 ความกลัวทั่วไปในความสัมพันธ์: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะ

บางทีคุณอาจกำลังคบกับคนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำเรื่องความสัมพันธ์ หรือบางทีคุณอาจกำลังคบกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลและสมาธิสั้น ความวิตกกังวลมีหลายรูปแบบ และสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคู่ของคุณกำลังเผชิญกับอะไร ลองศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับอาการนี้ดู ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือชุมชนที่คุณสามารถพูดคุยและแบ่งปันความรู้สึกและคำถามของคุณได้ จำไว้ว่าการเพิกเฉยหรือหลีกเลี่ยงจะไม่ช่วยคุณหรือคู่ของคุณ การรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้นจะช่วยให้คุณทั้งคู่รับมือกับมันได้ดีขึ้น

2. ระบุปัจจัยกระตุ้นของคู่ของคุณ

อะไรที่ทำให้คู่ของคุณเกิดความวิตกกังวล? “ปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่ คาเฟอีน ข่าว โซเชียลมีเดีย ความขัดแย้ง ความคิดเชิงลบ สถานการณ์ที่ตึงเครียด และอื่นๆ” นีลัมกล่าว คุณอาจทราบอยู่แล้ว โซเชียลมีเดียส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไรแต่นี่ต่างออกไป เมื่อคุณรู้ถึงปัจจัยกระตุ้นของคู่ของคุณ หรืออย่างน้อยก็บางส่วน คุณก็สามารถหารือถึงวิธีบรรเทาสถานการณ์ดังกล่าวได้

คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงข่าวสาร โซเชียลมีเดีย หรือความเครียดได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้โดยการคิดค้นระบบที่ช่วยลดการรับรู้และความวิตกกังวลทางสังคมของพวกเขา นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีการจัดการกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลเฉพาะด้าน

3. เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น

การฝึกฟังให้ดีขึ้นในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ดีเสมอ แต่การฟังอย่างตั้งใจคืออะไรเมื่อเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล? สิ่งสำคัญคือการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณรับฟังพวกเขาและความกลัวของพวกเขาจริงๆ ไม่ว่าความกังวลเหล่านั้นจะยากจะเข้าใจหรือใหญ่โตแค่ไหนสำหรับคุณก็ตาม

อย่ามองข้ามหรือลดทอนความกลัวของพวกเขาไม่ว่าทางใด จำไว้ว่าสำหรับพวกเขา ความกลัวเหล่านี้มีอยู่จริงอย่างแน่นอน อันที่จริง ความกลัวเหล่านี้เป็นรากฐานสำคัญที่หล่อหลอมชีวิตของพวกเขา จงตั้งใจฟัง ให้กำลังใจพวกเขาเมื่อคุณคิดว่าพวกเขาต้องการ และอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ

4. ฝึกการดูแลตนเอง

ฟังนะ มันง่ายที่จะดูแลคนรักของคุณเมื่อพวกเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวล มันมักจะเป็นอาการเรื้อรัง และมันเป็นเรื่องของการจัดการอาการมากกว่าการรักษาให้หายขาด แต่คุณก็ต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน

การดูแลตนเอง ในกรณีนี้หมายถึงการใช้เวลาให้กับตัวเอง และระลึกไว้ว่าคุณมีชีวิตและอัตลักษณ์นอกเหนือจากความสัมพันธ์นี้ และนอกเหนือจากความวิตกกังวลของคู่ของคุณ การใส่ใจพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณเหนื่อยล้าหรือรู้สึกขุ่นเคืองใจพวกเขา มันจะไม่ช่วยอะไรความสัมพันธ์ของคุณเลย

5. เตรียมพร้อมรับมือกับอาการตื่นตระหนก

“การเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับภาวะวิตกกังวลเมื่อเกิดอาการกำเริบเป็นสิ่งสำคัญ” นีลัมกล่าว สำหรับบางคน อาการกำเริบจะแสดงออกด้วยความกลัวและความหวาดระแวง สำหรับบางคน อาจมีอาการทางกายอื่นๆ ดังที่กล่าวมาแล้ว เช่น หายใจลำบาก ใจสั่น วิงเวียนศีรษะ และอื่นๆ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีในการฝึกสติในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

การเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมอาจหมายถึงอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในที่สาธารณะ บางครั้งแค่นั่งลงและหายใจเข้าลึกๆ ก็ช่วยได้ ในบางครั้ง การพูดคุยและอธิบายออกมาเป็นคำพูดก็ช่วยให้อาการดูไม่รุนแรงนัก บางคนอาจต้องใช้ยาเพื่อรับมือกับอาการเหล่านี้ ไม่ว่าคู่ของคุณต้องการอะไร ให้แน่ใจว่าคุณมียาพร้อม

6. ฝึกฝนความเมตตา

อย่าลืมว่าคู่ของคุณมีมากกว่าแค่ความวิตกกังวลของพวกเขา “สังเกตสิ่งดีๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับคู่ของคุณและบอกพวกเขา” นีลัมแนะนำ คนที่มีความวิตกกังวลมักจะทำให้สถานการณ์ของพวกเขากลายเป็นโลกทั้งใบและลืมคุณสมบัติอื่นๆ ของตัวเอง

เตือนพวกเขาว่าพวกเขาเป็นคนฉลาด ตลก และยอดเยี่ยม แต่บังเอิญมีโรคประจำตัว บอกพวกเขาว่าแข็งแรง ลาซานญ่าของพวกเขาอร่อยที่สุดในโลก และเก่งในงานที่ทำ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยได้มากกว่าที่คุณคิด

7. กำหนดขอบเขต

“ฉันเคยเดทกับคนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำเรื่องความสัมพันธ์ พวกเขากลัวการอยู่คนเดียว เชื่อว่าถ้าพวกเขายอมรับความน่าดึงดูดใจของคนอื่น พวกเขาก็กำลังนอกใจ” ฮาร์เปอร์กล่าว “ฉันอยากทำให้ทุกอย่างราบรื่น แต่ต้องกำหนดขอบเขตให้ชัดเจนว่าฉันจะไปได้ไกลแค่ไหนโดยไม่กระทบสุขภาพจิตของตัวเอง”

เรารักเราบ้าง ขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดีและมันสำคัญมากเป็นพิเศษเมื่อเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวล พวกเขาก็ต้องการพื้นที่และเวลาห่างจากคุณบ้างเป็นครั้งคราวเพื่อปลอบใจตัวเอง ดูแลตัวเอง หรือทำสิ่งที่พวกเขารัก

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คู่ของคุณได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ หากคุณต้องการติดต่อ คณะที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของ Bonobology ก็พร้อมให้บริการเพียงแค่คลิกเดียว

วิธีสนับสนุนคู่ของคุณที่มีความวิตกกังวล – 6 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

เมื่อคุณกำลังเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวล มีวิธีเฉพาะเจาะจงที่จะสนับสนุนพวกเขาและทำให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเสมอ นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อแสดงการสนับสนุน

1. อย่าพยายามแก้ไขมัน

อย่างที่เราบอกไปแล้ว โรควิตกกังวลไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะหนึ่ง และอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ ต้องใช้เวลา ความอดทน และการจัดการอาการอย่างระมัดระวัง แต่ไม่ใช่อาการปวดหัวที่หายได้ด้วยยา ดังนั้นคุณต้องทำให้สิ่งนี้เป็น ความสัมพันธ์ที่มีสติ ที่คุณมองเห็นพวกเขาเท่าเทียมกัน

อย่ามองคู่ของคุณเป็นแค่โครงการที่ต้องแก้ไข ไม่ว่าคุณจะคบกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคม หรือคนที่เป็นโรควิตกกังวลและสมาธิสั้น พวกเขาก็ต้องเผชิญกับมัน ไม่ว่าจะดีหรือร้าย เช่นเดียวกับคุณ ย่อมมีวันที่ดีและวันที่แย่ และไม่มีกรอบเวลาตายตัวว่าพวกเขาจะ "ฟื้นตัว" ได้เมื่อไหร่

2. อย่าพยายามอธิบายความกลัวของพวกเขา

ความกลัวและความหวาดกลัวมักไม่สมเหตุสมผล แม้แต่กับคนที่ไม่ได้มีความวิตกกังวล สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับความวิตกกังวลเป็นประจำทุกวัน ความวิตกกังวลอาจรุนแรงขึ้นจนน่าตกใจและทำให้พวกเขาแสดงปฏิกิริยารุนแรง ไม่ว่าจะเป็น กลัวความใกล้ชิดหรือความกลัวในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ให้ถือเป็นเรื่องสำคัญ

อย่าพยายามอธิบายความกลัวของพวกเขาให้พวกเขาฟัง เพราะอาจดูถูกเหยียดหยามและทำให้คู่ของคุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังทำให้พวกเขาและอาการของพวกเขาดูเด็กเกินไป นอกจากนี้ จำไว้ว่าหลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลรู้ดีว่าความกลัวของพวกเขาไม่ได้มีเหตุผลทั้งหมด แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความกลัวนั้นดูสมจริงหรือน่ากลัวน้อยลงแต่อย่างใด

3. ซื่อสัตย์และตั้งความคาดหวัง

แม้ว่าการแสดงความอ่อนโยนเมื่อเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การให้พวกเขารับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตัวเองก็ไม่ใช่เรื่องผิด จำไว้ว่าคุณไม่ได้ตำหนิอาการของพวกเขา แต่การตำหนิพวกเขาอย่างอ่อนโยนหากพวกเขากำลังทำร้ายตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความคาดหวังในความสัมพันธ์: วิธีที่ถูกต้องในการจัดการความสัมพันธ์

“คู่ของฉันมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า บางครั้งเขาปฏิเสธที่จะไปพบนักบำบัดและไม่ยอมกินยา ฉันใช้เวลาสักพักกว่าจะเข้าใจว่าการทำตามที่เขาต้องการนั้นส่งผลเสียต่อเราทั้งคู่ ฉันต้องบอกเขาว่าฉันคาดหวังให้เขาทำตามกิจวัตรประจำวันของตัวเอง เพื่อช่วยฉันช่วยเหลือเขา แน่นอนว่าเขามีอำนาจตัดสินใจเรื่องการดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างเต็มที่ แต่เขายอมรับว่าเขาต้องการแรงผลักดันและคำเตือนใจเป็นครั้งคราวเพื่อให้เขากลับมาอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง” เมสันกล่าว

4. เข้าใจว่าความสุขของคนแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ผู้ที่มีความวิตกกังวลอาจมีแรงจูงใจต่ำและใช้เวลานานกว่าปกติในการทำบางภารกิจ แต่พวกเขาก็มักจะเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เพราะบางวัน แม้แต่การลุกจากเตียงก็ยังต้องแลกมาด้วยความยากลำบาก อย่ากดดันหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าตัวเองด้อยค่า แต่จงให้กำลังใจทุกย่างก้าวที่พวกเขาก้าวไปสู่การใช้ชีวิตอย่างเต็มความสามารถ ช่วยให้พวกเขามีความสุขและค้นพบความสุขในความสำเร็จของตัวเอง แม้ว่าจะแตกต่างจากความสำเร็จของคุณก็ตาม สิ่งนี้ต้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณ ค่าความสัมพันธ์หลัก.

5. ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย

การใช้ชีวิตในโลกที่หลายสิ่งกระตุ้นให้เกิดความกลัวและความตื่นตระหนกในทันทีนั้นยากลำบากและเหนื่อยล้า เมื่อเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย ซึ่งรวมถึงการมองหาและจัดการกับปัจจัยกระตุ้นและความเครียดของคุณเอง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการปลูกฝังความปลอดภัยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ

การเป็นพื้นที่ปลอดภัยของพวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลายเป็นคนที่พวกเขานึกถึงได้ทุกเรื่อง และไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าความวิตกกังวลของพวกเขาจะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์เมื่ออยู่กับคุณ แต่จงทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความกลัว และให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอเมื่อความวิตกกังวลเข้าครอบงำ

6. จงใช้ชีวิตของคุณ

อย่าให้ความวิตกกังวลเป็นแก่นกลางของความสัมพันธ์หรือชีวิตของคุณ คนที่มีความวิตกกังวลมักจะทำงาน ออกไปเที่ยว ท่องเที่ยว สนุกสนาน และมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข ในฐานะคู่ครองของคนที่มีความวิตกกังวล ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องคอยระแวงอาการของพวกเขาเช่นกัน จงอ่อนไหว รับรู้ และอย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณหยุดนิ่ง ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณหมดแรงได้เมื่อมันเข้ามาครอบงำ แต่คุณก็สามารถอยู่ร่วมกับมันได้ แทนที่จะต้องหวาดกลัวมันอยู่ตลอดเวลา

การออกเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลอาจทำให้เกิด ความสัมพันธ์ที่เหนื่อยล้าทางอารมณ์แม้แต่กับคนที่อ่านเรื่องนี้มาก่อนและตั้งใจฟังคู่ของตนเล่าถึงประสบการณ์ความวิตกกังวลของพวกเขา ความวิตกกังวลไม่ใช่การวินิจฉัยที่ได้มาง่ายๆ และแม้จะได้รับการวินิจฉัยแล้ว ผู้คนก็มักจะรู้สึกอายที่จะเปิดเผยหรือใส่ใจอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นความสัมพันธ์เช่นนี้ด้วยการเปิดใจและซื่อสัตย์ต่ออาการป่วยและวิธีรับมือกับมันร่วมกันเป็นทีม

ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์โรแมนติกสามารถแสดงออกได้หลากหลายรูปแบบ เมื่อความวิตกกังวลเข้าครอบงำคู่ของคุณ เขาอาจคิดว่าคุณจะทิ้งเขาไป คุณกำลังนอกใจเขา หรือความสัมพันธ์ทั้งหมดเป็นเรื่องโกหก คุณต้องถามตัวเองว่าคุณพร้อมและเต็มใจที่จะเผชิญกับความท้าทายเหล่านี้หรือไม่ ก่อนที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์นี้

หากคู่ของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลในขณะที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์อยู่แล้ว คุณต้องรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเปลี่ยนไป เช่นเดียวกับคู่ของคุณ ระวังอย่าให้สิ่งนี้กลายเป็น ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคู่ของคุณจะต้องสามารถบอกความต้องการของพวกเขาได้ และคุณก็ควรทำเช่นเดียวกัน
มีคนกล่าวไว้ว่าความรักคือกริยา และสิ่งนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล ซึ่งต้องใช้การกระทำและความพยายามอย่างแท้จริง เราหวังว่าคุณและคู่ของคุณจะเติบโตทั้งในด้านความแข็งแกร่งและความรัก

คำถามที่พบบ่อย

20 สิ่งที่ทำให้แฟนของคุณมีความสุขและเป็นที่รัก

บางครั้งความรักก็ไม่เพียงพอ: 7 เหตุผลที่ควรแยกทางกับคู่ชีวิตของคุณ

สติปัญญาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์: การทำให้ความรักคงอยู่ตลอดไป

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ