8 ความกลัวที่พบบ่อยในความสัมพันธ์ – เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะ

ความกลัวในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องแปลก แม้แต่ความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและมั่นคงที่สุดก็ยังมีความกลัวความสัมพันธ์ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นความกลัวในการเดท ความกลัวการผูกมัด ความกลัวการเลิกรา หรือเพียงแค่ความกลัวความสัมพันธ์

การพูดว่าจงเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นง่ายพอ แต่ความกลัวในความสัมพันธ์อาจเกิดจากความไม่มั่นคงที่ฝังรากลึกมานาน รวมถึงบาดแผลในวัยเด็ก ซึ่งไม่ง่ายนักที่จะรับมือและเอาชนะ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าความกลัวเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และคุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกเช่นนั้น

รายการความกลัวในความสัมพันธ์อาจยาวเหยียดแต่แฝงไว้ด้วยความละเอียดอ่อน แสดงออกในรูปแบบที่หลากหลายในความสัมพันธ์ของคุณ แล้วคุณจะรับรู้และเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร? คุณคุยกับคู่ของคุณก่อนหรือเปล่า? คุณคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือเปล่า? คุณนั่งจมอยู่กับความกลัวเพื่อรับรู้ความรู้สึกของตัวเองหรือเปล่า?

เราคิดว่าเรื่องนี้ควรได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับโจอี โบส โค้ชชีวิตและที่ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาแก่ผู้ที่เผชิญกับปัญหาในชีวิตสมรสที่ถูกทำร้าย การเลิกรา และการนอกใจ เกี่ยวกับความกลัวที่พบบ่อยที่สุดในความสัมพันธ์และวิธีเริ่มต้นเอาชนะความกลัวเหล่านั้น

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าความกลัวกำลังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์

ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับความกลัวความสัมพันธ์ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความกลัวเหล่านี้? ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าความกลัวกำลังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ

1. ความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ก้าวไปข้างหน้า

ความกลัวการผูกมัดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่พบได้บ่อยที่สุดในรายการความกลัวในความสัมพันธ์ หากทุกครั้งที่คู่ของคุณต้องการพูดคุยเรื่องสถานะความสัมพันธ์ หรือเมื่อคุณคิดว่าความสัมพันธ์กำลังจริงจังขึ้น คุณกลับรู้สึกประหม่าและเหงื่อออกท่วมตัว นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังกลัวการผูกมัดและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณหยุดนิ่งอยู่กับที่

2. คุณกลัวที่จะระบุความต้องการของคุณ

หากคุณกลัวที่จะพูดออกมาในความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ หรือกลัวว่าคู่ของคุณจะทิ้งคุณไปเพราะคุณเรียกร้องมากเกินไป ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์เป็นความกลัวที่พบได้บ่อยที่สุด และหลายคนมักพยักหน้าและยิ้มรับ ทั้งๆ ที่อยากจะพูดออกมาว่าอะไรที่ไม่เวิร์คและอะไรคือสิ่งที่ต้องการจริงๆ สุดท้ายแล้ว สิ่งนี้จะนำไปสู่ความไม่พอใจและกัดกร่อนความสัมพันธ์ คุณจำเป็นต้องพูดออกมาหรือหาวิธีรับมือกับการถูกปฏิเสธ

3. ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกอึดอัด

เมื่อคุณไม่มีความสนใจแยกจากกันและไม่มีขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งคุณจะมีเวลาอยู่คนเดียวเพียงพอ ความสัมพันธ์ก็อาจรู้สึกเหมือนภาระมากกว่าพร

บทความที่เกี่ยวข้อง: 9 สัญญาณของการประนีประนอมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์

นี่อาจเกิดจากความกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็นปัจเจกบุคคลมากเกินไป แทนที่จะนิยามตัวเองว่าเป็นส่วนหนึ่งของคู่รัก แต่ท้ายที่สุดแล้ว คุณอาจตัดขาดจากความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง เพียงเพื่อให้ตัวเองมีพื้นที่ส่วนตัวบ้าง

4. คุณมีปัญหาด้านความไว้วางใจ

ปัญหาเรื่องความไว้วางใจในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันไว้ใจคู่ของคุณได้ แต่ความกลัวในความสัมพันธ์อาจทำให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายระมัดระวังที่จะเปิดใจและไว้ใจคู่ของตนอย่างเต็มที่

ยกตัวอย่างเช่น คุณคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับครอบครัวที่มีปัญหาของคุณหรือเปล่า หรือคุณปิดบังมันไว้? คุณซื่อสัตย์กับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณหรือเปล่า หรือคุณแค่ไม่พูดมันออกไป? ปัญหาเรื่องความไว้วางใจมักจะลุกลามและก่อให้เกิดรอยร้าวใหญ่หลวงในความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องแก้ไขมัน

5. คุณผลักคู่ของคุณออกไป

ความกลัวความสัมพันธ์อาจเกิดจากความนับถือตนเองต่ำและความมั่นใจว่าคู่ของคุณอาจจะทิ้งคุณไปอยู่ดี ดังนั้นคุณอาจจะต้องทิ้งเขาไปก่อนหรืออย่างน้อยที่สุดก็รักษาระยะห่างจากเขาไว้ตลอดเวลา

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความกลัวความสัมพันธ์คืออะไร และจะรับมือกับมันได้อย่างไร

ความกลัวการสูญเสียความสัมพันธ์หรือความกลัวความใกล้ชิด หมายความว่าคุณไม่ยอมให้ความสัมพันธ์นั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น ไม่ใช่แค่เรื่องความผูกพันหรือความกลัวที่จะพลาดโอกาสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการที่คุณคิดไปเองว่าจะต้องเจ็บปวด จึงไม่อยากเสี่ยงทำร้ายหัวใจตัวเอง ซึ่งอาจหมายความว่าคุณพลาดความใกล้ชิดที่แท้จริง การเปิดใจกับคนอื่น และการแบ่งปันชีวิตของคุณอย่างมีความหมายกับคนรัก

8 ความกลัวทั่วไปในความสัมพันธ์และสิ่งที่ควรทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

“อย่างแรกเลย การเหมารวมความกลัวและแบ่งแยกมันออกไปเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง แม้ว่าความกลัวส่วนใหญ่จะเกิดจากประสบการณ์ที่ผ่านมาและประสบการณ์ที่พบเจอ แต่ความกลัวเหล่านั้นก็ยังคงเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของแต่ละคน” โจอี้กล่าว

ความกลัวในความสัมพันธ์สามารถเกิดขึ้นได้หลากหลายรูปแบบ นี่คือ 8 ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดที่แฝงตัวอยู่ในความสัมพันธ์:

1. กลัวความใกล้ชิด

เมื่อคุณดื้อรั้นที่จะรักษาความสัมพันธ์ไว้ในระดับผิวเผินเพราะกลัวความลึกล้ำและสิ่งที่อาจซ่อนอยู่ข้างล่าง (จริง ๆ แล้ว พวกคุณไม่เคยดูหนังเรื่อง Jaws เลยเหรอ?) นั่นเป็นสัญญาณของความกลัวความใกล้ชิดนอกจากนี้ยังมีความกลัวความใกล้ชิดทางเพศที่อาจเกิดจากบาดแผลทางใจเกี่ยวกับเรื่องเพศ หรือแม้แต่การขาดประสบการณ์และการเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องเพศที่ถูกต้อง

2. ความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครอง

เมื่อความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณถูกกำหนดด้วยความกลัวที่ค่อยๆ คืบคลานเข้ามาว่า ในที่สุดแล้ว คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากพวกเขา ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนที่จะรักษาสิ่งต่างๆ เอาไว้ ความกลัวนี้ยังอาจทำให้คุณไม่สามารถหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้อีก ด้วย

3. กลัวการถูกปฏิเสธ

นี่คือเวลาที่คุณจะไม่ยอมชวนใครออกเดทด้วยซ้ำ เพราะคุณมั่นใจว่าไม่มีใครอยากมีความสัมพันธ์กับคุณ หรือแม้แต่จะตกลงออกเดทกับคุณด้วยซ้ำ

4. กลัวความมุ่งมั่น

คุณคิดไปเองว่าคุณแค่กำลังทำอะไรตามใจตัวเอง แต่ในความเป็นจริง คุณกลัวที่จะติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณไม่สามารถออกไปได้ เพราะการจากไปนั้นดูง่ายกว่าการรักษาความสัมพันธ์เอาไว้และพยายามพัฒนาความสัมพันธ์ต่อไป

5. กลัวว่าคุณจะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง

เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวการผูกมัด แต่เจาะจงกว่านั้นหน่อย ตรงที่คุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าความสัมพันธ์จะพรากทุกสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคุณไป กลัวว่าคุณจะกลายเป็นคู่ชีวิตของใครสักคน และนั่นก็เป็นเพียงเรื่องเดียว

6. ความกลัวการนอกใจ

คุณแอบมองโทรศัพท์ของคู่ของคุณอยู่ตลอดเวลาเมื่อเขาได้รับข้อความ และคิดว่าผู้ชาย/ผู้หญิงคนอื่นดีกว่าและ/หรือน่าดึงดูดกว่าคุณใช่ไหม? ความกลัวนี้อาจไม่ใช่ความหวาดระแวง แต่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจยุติการนอกใจ หรือไม่ ก็ตาม

7. กลัวว่าคู่ของคุณจะไม่มาพบคุณ

ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า 'ความกลัวความไม่สมดุลของความรักอย่างต่อเนื่อง' ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณกลัวที่จะไว้ใจให้คู่ของคุณแสดงตัวออกมาเมื่อถึงเวลาสำคัญ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เรื่องนี้จะยิ่งยากขึ้นถ้าฝ่ายหนึ่งแสดงตัวออกมาตลอดเวลา แต่อีกฝ่ายกลับไม่แสดงตัวออกมา

8. กลัวว่ามันจะไม่เป็นไปตามที่คุณจินตนาการไว้

นี่คือช่วงเวลาที่คุณคาดหวังความสุขชั่วนิรันดร์ที่สมบูรณ์แบบเหมือนในนิยายรักหรือภาพยนตร์ แต่กลับต้องเจ็บปวดมาบ้าง และหลังจากนั้นก็หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ ไม่ใช่เพราะมีสัญญาณอันตรายในความสัมพันธ์แต่เพราะสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณนั้นปลอดภัยและดีกว่ามาก

ไม่มีวิธีใดที่ได้ผลแน่นอนหรือได้ผลที่สุดในการเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์หรือความกลัวความสัมพันธ์ แต่ขั้นตอนแรกของคุณคือการตระหนักว่าโรคกลัวความสัมพันธ์เป็นเรื่องจริงและพบได้บ่อย เมื่อคุณเข้าใจแล้ว คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม เช่น ไปบำบัด ฝึกกำหนดขอบเขต และอื่นๆ

แม้ว่าความกลัวส่วนใหญ่จะมีต้นตอที่เหมือนกันของบาดแผลในวัยเด็ก การถูกทอดทิ้ง การถูกทำร้าย ฯลฯ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเจาะลึกถึงสาเหตุของความกลัวเหล่านั้นก่อน เพื่อให้สามารถหาแนวทางแก้ไขที่เจาะจงและเป็นระบบต่อไป อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายสาเหตุของความกลัวในความสัมพันธ์

เมื่อเรารู้สึกกลัว มักเป็นเพราะเราเคยผ่านประสบการณ์แบบเดียวกันนี้มาก่อน หรือเคยเห็นคนอื่นเจ็บปวดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ความกลัวในความสัมพันธ์ก็คล้ายกัน เป็นไปได้ว่าเราเคยมีความสัมพันธ์ในอดีตที่ทำให้เราเจ็บปวด หรือเราอาจเคยเห็นเรื่องราวความรักที่อ้างว่าไม่สมหวังมามากมาย

บทความที่เกี่ยวข้อง: กลัวการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่หลังหย่าร้างใช่ไหม? ลองเผชิญหน้ากับความกลัว 10 ข้อนี้ก่อน

“เมื่อคุณมีรายการความกลัวในความสัมพันธ์ สาเหตุที่แท้จริงมักจะฝังรากลึกและจำเป็นต้องสำรวจตนเองและ/หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ขึ้นอยู่กับประเภทของความกลัว” โจอี้กล่าว

เธออธิบายเพิ่มเติมว่า “ความกลัวการผูกมัดเรียกว่า กาโมโฟเบีย และบ่อยครั้งที่คนซึ่งเคยเห็นชีวิตแต่งงานที่ไม่ดีในวัยเด็กจะกลัวที่จะเข้าไปอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้น พวกเขาเห็นคนติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขโดยไม่มีทางออก และพวกเขาเชื่อว่าการแต่งงานทุกคู่เป็นแบบนั้น ความกลัวที่จะถูกควบคุมก็เชื่อมโยงกับความกลัวการผูกมัดเช่นกัน”

“แล้วยังมีความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ ซึ่งพบได้บ่อยมาก ความกลัวนี้เกิดจากการที่คุณถูกปฏิเสธจากตัวเองก่อน ถ้าคุณเชื่อมั่นอยู่เสมอว่าคุณไม่ดีพอ ถ้าคุณรู้สึกด้อยค่าในตัวเอง คุณก็จะเริ่มปฏิเสธตัวเองก่อนที่จะเปิดเผยตัวเอง ดังนั้น คุณจึงคิดว่าคนอื่นจะปฏิเสธคุณเช่นกัน” เธอกล่าวเสริม

โจอี้ชี้ให้เห็นต่อไปว่า แม้ทุกคนจะมีความสัมพันธ์ที่ต้องเผชิญกับความกลัวและความไม่มั่นคง แต่เมื่อความกลัวกลายเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ นั่นแหละคือสิ่งที่เราจำเป็นต้องให้ความสำคัญอย่างจริงจัง “ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับตัวเองและความกลัว แต่เมื่อความกลัวเริ่มส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอย่างจริงจัง ก็ถึงเวลาที่ต้องลงมือทำ” เธอกล่าว

5 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์

เราได้พูดคุยกันถึงประเภทของความกลัวและที่มาของความกลัวเหล่านั้นไปแล้ว แต่เราจะก้าวข้ามความกลัวในการเดท ความกลัวการเลิกรา หรือความกลัวการสูญเสียในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? เราได้รวบรวมเคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์ เพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพเอาไว้

บทความที่เกี่ยวข้อง: 9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีทางออก

1. เชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ดีนั้นเป็นไปได้

“การเชื่อมั่นในความรัก ความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและเปี่ยมด้วยความรักนั้น มาจากภายในตัวเราเอง เราไม่สามารถฝืนได้” โจอี้กล่าว พร้อมเสริมว่าความเชื่อแบบนี้ต้องใช้เวลาและความแข็งแกร่งอย่างมาก

“ถ้าคุณเคยผ่านความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มาหลายครั้ง หรือความสัมพันธ์ที่น่าผิดหวังซึ่งไม่มีความเชื่อมโยงที่แท้จริง มันยากที่จะลุกขึ้นยืนและเริ่มต้นใหม่ แต่ความเชื่อนี้แหละคือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่ดีทุกความสัมพันธ์” เธอกล่าว

หากคุณเคยดูและจำเจอร์รี่ แมคไกวร์ได้ คุณจะรู้ว่า 'เราอยู่ในโลกที่เย้ยหยันและเย้ยหยัน' เราถูกโจมตีด้วยสิ่งที่เลวร้ายที่สุดของมนุษยชาติอยู่ตลอดเวลา และยังมีเรื่องราวและตัวอย่างมากมายที่แสดงให้เห็นว่าชีวิตและความรักนั้นยุ่งเหยิงได้ขนาดไหน นี่คือความจริงที่เราไม่อาจหลีกเลี่ยงได้

แต่ถ้าคุณกำลังมองหาการสร้างโลกเล็กๆ ของคุณเอง ที่มีความรักแบบ ค่อยเป็นค่อยไป และมั่นคงมากกว่าการแสดงความรักแบบฉาบฉวย คุณจำเป็นต้องมีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าในความเป็นไปได้ของโลกแบบนั้น ไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าความรักจะคงอยู่ตลอดไป แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความรักมีความสำคัญน้อยลงในชีวิต และจำไว้ว่า เจอร์รี่ แม็กไกวร์ ก็มีประโยคที่ว่า “คุณทำให้ฉันหลงรักตั้งแต่แรกเห็น” ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกที่จะจดจำอะไร

2. ถามตัวเองว่า 'สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้คืออะไร'

นี่เป็นสิ่งที่ฉันชอบทำที่สุดเวลาสัมภาษณ์งานใหม่ และต้องต่อรองเรื่องเงินด้วย ฉันเคยพึมพำกับเงินเดือนที่พอใช้ได้ แล้วก็ตกลงตามที่เขายอมให้ แล้วฉันก็ตระหนักได้ว่า สิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ ถ้าฉันขอเงินเดือนที่ฟังดูเกินจริงไปมาก ก็คือเขาปฏิเสธ แล้วฉันก็รอดมาได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: ความรักกับความผูกพัน: นี่คือความรักที่แท้จริงหรือไม่? ทำความเข้าใจความแตกต่าง

วิธีนี้ได้ผลดีเมื่อคุณพูดถึงความกลัวในความสัมพันธ์ด้วย โจอี้พูดถึงความกลัวการถูกปฏิเสธว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนปฏิเสธคุณ? ไม่มีอะไรหรอก คุณอาจจะรู้สึกแย่ไปบ้าง แต่เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ในทางกลับกัน โลกทั้งใบก็เต็มไปด้วยความสุขถ้ามีคนยอมรับคุณ ใช่ไหม? ความหวังจะคอยผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้า ถ้าคุณเปลี่ยนความคิดให้เป็นความเชื่อได้ คุณก็จะเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างแน่นอน”

แคธี่กล่าวว่า “ฉันเพิ่งเลิกกับแฟนที่คบกันมานาน และกลัวมากที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ ลูกสาวของฉันแนะนำให้ฉันลองใช้แอปหาคู่สำหรับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวเพื่อเอาชนะความกลัวเรื่องการเดท แต่ฉันไม่เคยลองมาก่อนเลย สุดท้ายฉันเลยให้ลูกสาวสร้างโปรไฟล์ให้ และฉันเองก็ประหลาดใจ! ฉันไปเดทมาบ้างแล้ว และฉันก็ทำได้ดีทีเดียว!”

3. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์นั้นแอบแฝงอยู่ และอาจคืบคลานเข้ามาในชีวิตรักของคุณอย่างเลวร้าย บางครั้ง การรับฟังอย่างเป็นมิตร เป็นกลาง และเป็นมืออาชีพ อาจเป็นคำตอบของปัญหาทั้งหมดของคุณ หรืออย่างน้อยก็เป็นจุดเริ่มต้นในการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น

“จะมีบางประเด็นที่จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น หากคุณมีความกลัวเรื่องความสัมพันธ์ทางเพศ อาจมีสาเหตุทางกายภาพที่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากจิตแพทย์และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศ การแก้ไขปัญหานี้โดยอาศัยความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะปลอดภัยกว่า” โจอี้กล่าว

สำหรับอาการกลัวความสัมพันธ์ที่ดี หรือความวิตกกังวล หรืออาการกลัวความรักอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้แต่กับคนที่ไว้ใจได้ หรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และการขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้หากตัวคุณเองยังบอบช้ำอยู่ ดังนั้นการขอความช่วยเหลือจึงเป็นการช่วยเหลือคู่ของคุณไปพร้อมกันด้วย

คุณอาจเลือกเข้ารับการบำบัดสำหรับคู่รัก หรือเริ่มต้นด้วยการให้คำปรึกษาแบบรายบุคคลก่อนก็ได้ หากคิดว่านั่นจะทำให้รู้สึกสบายใจกว่า แต่จงกล้าที่จะก้าวแรกที่น่ากลัวนั้น และติดต่อขอความช่วยเหลือ หากคุณต้องการความช่วยเหลือจริงๆคณะผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษา ของ Bonobology ก็พร้อมให้ความช่วยเหลือเพียงแค่คลิกเดียว

4. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคู่รักที่มีความสุข

ความกลัวที่จะสูญเสียความสัมพันธ์และความกลัวที่จะเลิกรากันนั้นมักจะเกิดขึ้นกับเราทุกคนในบางช่วงเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยเห็นแต่สามีที่เห็นแก่ตัว คู่รักที่ทะเลาะกันเสียงดัง และคนที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบแต่กลับคอยดูถูกเหยียดหยามกันอยู่เสมอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องถอยห่างจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเหล่านั้นและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขขึ้นมารอบตัวคุณ

“ทางออกที่ดีจากความกลัวในความสัมพันธ์คือการอยู่ท่ามกลางคู่รักที่พยายามพัฒนาความสัมพันธ์ของตัวเอง และมีความสุขกับการทำงานและเก็บเกี่ยวผลลัพธ์ เมื่อคุณเห็นคนอื่นค้นพบความสุขที่แท้จริงในความสัมพันธ์ คุณจะเชื่อได้ง่ายขึ้นว่าความมุ่งมั่นและความรักนั้นมีอยู่จริง” โจอี้กล่าว

แน่นอนว่าไม่มีคู่รักคู่ไหนมีความสุขตลอดเวลา แม้แต่คู่รักที่รักกันที่สุดในโลกก็ยังมีเรื่องทะเลาะเบาะแว้งกันบ้าง “ฉันเป็นลูกของพ่อแม่ที่หย่าร้างกัน และโตมาโดยเห็นพ่อแม่ของฉันทุกข์ทรมานอย่างมากในชีวิตสมรสที่กำลังจะล่มสลายแต่แล้วเมื่อแม่ของฉันแต่งงานใหม่ ฉันก็ได้เห็นว่ามันแตกต่างออกไปอย่างไรกับสามีคนที่สองของเธอ ฉันรู้แล้วว่าการแต่งงานอาจล้มเหลวอย่างสิ้นเชิง แต่ฉันก็ตระหนักว่าชีวิตและความรักสามารถให้โอกาสครั้งที่สองแก่คุณได้เช่นกัน” ไคลีกล่าว

5. จงกล้าหาญพอที่จะแสดงความเปราะบาง

ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์อาจเป็นอุปสรรคร้ายแรง ไม่ใช่แค่การชวนใครสักคนออกเดทหรือเข้าหาผู้หญิงจากที่ทำงานที่คุณแอบชอบมาตลอดเท่านั้น แต่ยังมีความกลัวที่ร้ายแรงจากการถูกปฏิเสธเมื่อคุณพยายามแบ่งปันความไม่มั่นคงและความกลัวที่ฝังลึกที่สุดของคุณ ตัวตนที่แท้จริงและแปลกประหลาดที่สุดของคุณ

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องกล้าหาญที่สุด เพื่อกระตุ้นให้เกิดความเปราะบางในความสัมพันธ์คุณจะเปิดใจให้กันมากขึ้นได้อย่างไร? คุณจะยอมรับได้อย่างไรว่าทั้งคุณและคู่ของคุณจะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาไป รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณด้วย? คุณจะยืดตัวตรง หายใจเข้าลึกๆ แล้วเริ่มจีบคนที่คุณชอบก่อนได้อย่างไร?

ทั้งหมดนี้ไม่ได้ง่ายเลย ดังนั้นอย่าโทษตัวเองหากมันยังไม่เกิดขึ้นทันที ความกลัวในความสัมพันธ์เกิดจากความไม่มั่นคงที่สะสมมานานหลายปี และสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกหนีความเจ็บปวดใดๆ ก็คือการสร้างกำแพงอารมณ์ที่ปกป้องหัวใจเรา ความกล้าหาญคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง และมันมาพร้อมกับก้าวเล็กๆ และท่าทางที่เราสร้างขึ้นเพื่อตัวเราเองและคู่รักในทุกๆ วัน

ความกลัวในความสัมพันธ์ ความกลัวความสัมพันธ์ ล้วนเป็นสายใยใหญ่ที่เชื่อมโยงผู้คนและความสัมพันธ์ของพวกเขาเข้าด้วยกัน ฉันรู้สึกสบายใจอย่างลึกซึ้งที่รู้ว่าฉันไม่ได้เป็นคนเดียวที่กลัวการสนทนาที่ยากลำบากกับคนรัก ที่ไหนสักแห่งยังมีคนอีกมากที่พยายามหลีกเลี่ยงที่จะพูดถึงเรื่องนี้ ขุดคุ้ยตัวเองอยู่ในผ้าห่มของตัวเอง และแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี จนกระทั่งระเบิดออกมานั่นเอง

ความรักและความสัมพันธ์นั้นไม่ค่อยเรียบง่าย และบางทีความกลัวและความไม่มั่นใจที่แบ่งปันกันอาจเป็นสิ่งที่ทำให้มันเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ แต่การเปิดเผยความอ่อนแอ การขอความช่วยเหลือ การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์และการให้อภัยตัวเองและคนที่เรารัก ก็เป็นเรื่องธรรมดา เช่นกัน

ไม่มีคู่มือเล่มไหนที่รับประกันว่าจะเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์ได้ เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความสัมพันธ์มักจะเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงและอุปสรรคที่รอให้เราก้าวข้ามผ่าน แต่ท้ายที่สุดแล้ว ความรักมีไว้เพื่อเติมเต็มและเสริมสร้างความสุขในชีวิตของเรา พร้อมกับสอนบทเรียนอันหนักหน่วงเกี่ยวกับตัวเราเอง

การแก้ไขปัญหาความกลัวความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตาม อาจเป็นการแสดงออกที่ดีที่สุดและเปี่ยมด้วยความรักที่สุดที่คุณมอบให้ตัวเองและคนรัก ดังนั้น จงใจเย็นๆ และก้าวข้ามมันไป หรือบางทีอาจเป็นก้าวเล็กๆ แรกๆ ก็ได้ เพราะทั้งหมดนี้ล้วนเป็นความกล้าหาญ

คำถามที่พบบ่อย

ค่านิยมหลัก 12 ประการในความสัมพันธ์เพื่อความผูกพันที่มีความสุขและยั่งยืน

วิธีสร้างสมดุลระหว่างความเป็นอิสระในความสัมพันธ์

13 ธงเขียวในความสัมพันธ์ที่รอคอย

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้