9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อกระตุ้นความเปราะบางในความสัมพันธ์

การแนะนำของฉันเกี่ยวกับความเปราะบางในความสัมพันธ์มาในรูปแบบที่น่าเขินอายที่สุด ครั้งแรกที่แฟนบอกว่ารักฉัน ฉันแทบจะวิ่งหนีไปทางอื่นเลย สองปีต่อมา สถานการณ์คล้าย ๆ กันก็เกิดขึ้น โดยเห็นได้ชัดว่าเป็นกับผู้หญิงคนอื่น ครั้งนี้ฉันเตรียมตัวให้ดีกว่านี้ ฉันใช้เวลามากมายในช่วงเวลาที่แทรกแซงโดยสงสัยว่า “การมีความรักหมายความว่าอย่างไรสำหรับฉัน” – คำตอบนั้นน่าประหลาดใจ

พวกเราหลายคนเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่เราได้รับการสอนทุกอย่างเกี่ยวกับการเป็นคนดีและไม่มีอะไรเกี่ยวกับการมีความสุข ในทางปฏิบัติแล้วทุกสิ่งรอบตัวเราเสริมความคิดที่ว่าการเป็น "คนดี" หมายถึงการเสียสละความสุขของตัวเอง เราได้รับการฝึกสอนตั้งแต่อายุยังน้อยให้เชื่อว่าเราไม่สมควรได้รับความสุขและความรัก เว้นแต่เราจะดิ้นรนเพื่อมันต่อไป ด้วยเหตุนี้ เราจึงสร้างรังไหมที่ปกป้องความห่างเหินและความไม่พร้อมทางอารมณ์รอบตัวเรา สิ่งนี้ทำให้เราหยุดและพิจารณาว่า "ความเปราะบางมีความสำคัญในความสัมพันธ์หรือไม่" ได้ยากขึ้นมาก

เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเผชิญกับความอ่อนแอในความสัมพันธ์ เราจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเข้าใจความสุขที่แท้จริงของความรักที่แท้จริง เราทำลายความสัมพันธ์ของเราแม้ว่าเราต้องการให้พวกเขาทำงานจริงๆ ไม่ใช่เพราะเราไม่เห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ แต่เพราะเราพบความสบายใจในความมืดมิดที่กลืนกินเรา

มารับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อผ่านเขาวงกตนี้จากโค้ชด้านสุขภาพทางอารมณ์และการฝึกสติ ปูจา ปรียัมวาดา (ได้รับการรับรองในการปฐมพยาบาลทางจิตวิทยาและสุขภาพจิตจากโรงเรียนสาธารณสุขจอห์น ฮอปกินส์ บลูมเบิร์ก และมหาวิทยาลัยซิดนีย์) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเรื่องการอยู่นอกสมรส การเลิกรา การพลัดพรากจากกัน ความเศร้าโศก และการสูญเสีย

การเป็นคนอ่อนแอกับใครสักคนหมายความว่าอย่างไร?

ความอ่อนแอทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คือการยอมรับว่าคนที่คุณห่วงใยมีอำนาจที่จะทำร้ายคุณได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือทุกคนจะงี่เง่าและหลอกลวงคุณ ความอ่อนแอเป็นข้อพิสูจน์ถึงความแข็งแกร่งในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ความอ่อนแอ การแสดงความเปราะบางในความสัมพันธ์คือการเอาตัวเองออกไปเผชิญหน้าและเสี่ยงที่จะเปิดโอกาสให้บุคคลอื่นทำร้ายความรู้สึกของคุณ

เรามักจะยกตัวอย่างที่เข้าใจผิดของการอ่อนแอในความสัมพันธ์ เมื่อผู้ชายอ่อนแอ เขาจะต้องเมาและโทรหาแฟนเก่าเพื่อพูดพล่อยๆ ว่าเขายังรักเธอมากแค่ไหน เมื่อผู้หญิงอ่อนแอ เราคาดหวังความสุข โพสต์ลงโซเชียล เพื่อให้ใครก็ตามได้เห็น ช่องโหว่ที่แท้จริงจำเป็นต้องมีบริบทและความเกี่ยวข้อง เป็นการระบายอารมณ์ความรู้สึกจากภายในสุดของคุณให้กับคนพิเศษอย่างมีสติ

ความเปราะบางเป็นสิ่งที่ดีในความสัมพันธ์หรือไม่?

เมื่อคุณถามว่า “ช่องโหว่มีความสำคัญในความสัมพันธ์หรือไม่” คุณต้องตัดสินใจก่อนว่าช่องโหว่ประเภทใดที่อยู่ภายใต้เครื่องสแกนที่นี่ ความเปราะบางทางการเงิน? ไม่หรอก ปกปิดมันเอาไว้ ความอ่อนแอทางอารมณ์? ใช่ ต้องการอันนั้น ทุกความสัมพันธ์มีช่วงเวลาที่เรารู้สึกราวกับว่าเราไม่สามารถไว้วางใจคู่รักของเราได้หรือว่าพวกเขาทำให้เราผิดหวัง ช่วงเวลาที่ไม่แน่ใจว่าเราดีพอหรือไม่ ช่วงเวลาเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงพลังของความเปราะบางในความสัมพันธ์

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความกลัวต่อความอ่อนแอในความสัมพันธ์ เราควรจำไว้ว่าสิ่งนี้ช่วยให้เราเป็นคู่รักที่เข้มแข็งและซื่อสัตย์มากขึ้นได้บ่อยแค่ไหน ควรพิจารณาว่าบ่อยเพียงใดที่พิสูจน์ได้ว่าความกลัวของเราไม่มีมูลและคู่ของเราก็อยู่เคียงข้างเรา จับมือเรา และช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่เลวร้าย

หากเรามองว่าความเปราะบางในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ของเราดีขึ้น การละเลยการป้องกันจะง่ายกว่า และบางทีเราอาจได้สัมผัสกับความงดงามของการเป็นคนอ่อนแอ เมื่อคุณอ่อนแอกับคนที่ห่วงใยคุณและ เคารพขอบเขตของคุณคุณสร้างความใกล้ชิดอย่างแท้จริง

9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อกระตุ้นความเปราะบางในความสัมพันธ์

การพยายามเสี่ยงกับคนที่ไม่สามารถรับจุดอ่อนของคุณได้ถือเป็นหายนะ แต่คนที่เหมาะสมจะให้ความสำคัญกับความอ่อนแอของคุณและยิ่งผูกพันกับคุณมากขึ้นด้วยเหตุนี้

เมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้พูดคุยกับคู่ของฉัน และเธอกำลังพูดถึงความท้าทายที่เธอเผชิญในที่ทำงาน เธอเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นผู้จัดการ และการเปลี่ยนแปลงก็ไม่ได้ปราศจากความเครียด มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด แต่ปัญหาที่ซ่อนอยู่นั้นเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของเธอกับเจ้านายของเธอ ในเวลานี้ ฉันไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าให้เธอเปิดใจ เชื่อฉัน และบอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เธอไม่ได้

ความท้าทายในสถานการณ์ไม่ใช่ว่าเธอไม่ไว้ใจฉันหรือเธอไม่อยากเป็นคนอ่อนแอ เธอไม่มีคำพูดใดที่จะแสดงถึงความอ่อนแอของเธออย่างแท้จริง นั่นไม่ใช่เรื่องธรรมดาในช่วงเวลาแห่งความเปราะบางใช่ไหม การเป็นคนอ่อนแอนั้นไม่ใช่สภาวะคงที่ แม้แต่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดก็ตาม มันจะต้องมีการกระตุ้นครั้งแล้วครั้งเล่า เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับความอ่อนแอในความสัมพันธ์มีดังนี้:

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เชื่อมต่อกับคู่ของคุณในระดับที่ลึกยิ่งขึ้น

1. อย่ากลัวที่จะถามคำถาม

วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความเปราะบางในความสัมพันธ์คือการกล้าเสี่ยงและ ถามคำถามที่สำคัญกับคู่ของคุณ- เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองด้วยคำถามยากๆ เช่น “ขอความช่วยเหลือจากเธอได้ไหม?” หรือ “ฉันควรให้เขารู้ว่าตอนนี้ฉันสนุกแค่ไหน” แม้ว่าคุณจะกลัวคำตอบ แต่การถามคำถามก็สามารถบรรเทาความกลัวได้มาก

2. การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ!

Pooja อธิบายว่า “แม้แต่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา เราก็มักจะไม่เปิดเผยจุดอ่อนของเรา เนื่องจากความกลัวโดยกำเนิดและความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก เราจึงกลัวว่าหากเราปล่อยให้ใครสักคนอยู่ในห้องลึกที่สุดของจิตใจ พวกเขาจะทิ้งเราไป หรือแย่กว่านั้นคือตัดสินเรา แต่ถ้าคุณกล้าพอที่จะฝึกฝนการแบ่งปันจุดอ่อนเหล่านี้กับคู่ของคุณ มันจะกระชับความสัมพันธ์ของคุณในระยะยาว”

ยิ่งคุณฝึกฝนการเป็นคนอ่อนแอมากเท่าไร มันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น ความกลัวความอ่อนแอในความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับความกลัวอื่นๆ ดึงพลังของมันมาจากสิ่งที่ไม่รู้ วิธีเดียวที่จะเอาชนะมันได้คือหันหน้าเข้าหามัน ทำให้เป็นจุดที่จะเปิดใจให้กับคู่ของคุณจนกว่ามันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความกลัวความใกล้ชิด: สัญญาณ สาเหตุ และวิธีเอาชนะมัน

3. หาคนที่ต้องการสิ่งเดียวกับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่จะไม่ตัดสินคุณว่าเป็นคนอ่อนแอ คู่ของคุณควรเป็นคนที่ต้องการสิ่งเดียวกันกับคุณ พวกเขาจะไม่คิดแบบเดียวกันและไม่ควรเหมือนกัน แต่พวกเขาจะต้องเต็มใจยอมรับและเข้าใจว่าคุณคิดอย่างไร เมื่อมีคนเข้าใจความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต พวกเขาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ดีขึ้น ที่สำคัญกว่านั้น คู่รักที่เข้าใจคุณจะช่วยปลูกฝังความอ่อนแอที่แท้จริงในความสัมพันธ์

ดังที่ Pooja กล่าวไว้ “ความเข้ากันได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาใครสักคนที่ ต้องการความสัมพันธ์แบบเดียวกัน ตามที่คุณทำ หากคุณพบใครสักคนที่มีความยาวคลื่นใกล้เคียงกัน ความเป็นเพื่อนนั้นจะคุ้มค่าและยั่งยืนมากกว่า”

4. ยอมรับสิ่งที่คุณกลัว

มีความกลัวมากมายที่ขัดขวางไม่ให้เราเสี่ยงกับพันธมิตรของเรา: ถูกคนที่คุณรักปฏิเสธถูกหัวเราะเยาะถูกมองว่าอ่อนแอกว่าที่เป็นอยู่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับความกลัวเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้พูดคุยกับคนรักได้ ไม่เช่นนั้นความกลัวเหล่านั้นจะขัดขวางความใกล้ชิดที่คุณทั้งคู่ต้องการและโหยหา การยอมรับว่าความอ่อนแอนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายหรือสบายใจเสมอไป คนรักของคุณอาจไม่ตอบสนองตามที่คุณต้องการ แต่เมื่อคุณทำเช่นนั้น มันจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจริงจังกับความสัมพันธ์ของคุณมากแค่ไหน

5. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากกันและกัน

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือโกรธในความสัมพันธ์ มีโอกาสที่ช่องว่างระหว่างสิ่งที่คนหนึ่งจะให้กับสิ่งที่อีกคนหนึ่งต้องการ ในการที่จะเสี่ยงต่อกันและกัน คุณจะต้องเติมเต็มช่องว่างเหล่านั้นผ่านการสื่อสาร บอกคู่ของคุณว่าคุณคาดหวังอะไรจากพวกเขามากที่สุดและขอให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน

6 จงอ่อนแอกับตัวเอง

Pooja กล่าวว่า “การเปิดเผยจุดอ่อนของตนต่อคู่ของคุณต้องใช้ความกล้ามากพอๆ กับการเปิดเผยจุดอ่อนของตนเอง แต่เมื่อคุณทำเช่นนั้น ความสัมพันธ์ก็จะโปร่งใสอย่างแท้จริง”

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในชีวิต ความอ่อนแอคือสิ่งที่คุณต้องเริ่มทำกับตัวเองก่อน เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับจุดอ่อนของตนเองแล้ว การพัฒนาจุดอ่อนในความสัมพันธ์ก็จะง่ายขึ้นมาก

7.อย่าตั้งรับ

เมื่อคนรักของคุณหยิบยกประเด็นที่พวกเขาไม่มั่นใจขึ้นมา อย่าโต้เถียงหรือขัดจังหวะพวกเขา มันจะขัดขวางกระบวนการโดยรวมมากกว่าที่จะส่งผลกระทบเชิงบวก ทำให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังรับฟังและคุณยินดีที่จะค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ของคุณร่วมกัน

8. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณได้รับจากการอ่อนแอต่อกัน

เพื่อเอาชนะความกลัวที่จะเป็นคนอ่อนแอ ให้คิดว่าคุณได้รับอะไรจากการเปิดใจให้กันและกัน ผู้คนเปลี่ยนแปลงและเติบโตผ่านความสัมพันธ์ และบางครั้งพวกเขาก็เจ็บปวดเช่นกัน หากคุณเต็มใจที่จะอ่อนแอต่อกันและกัน คุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างเหมาะสม ความอ่อนแอเป็นจุดแข็งในความสัมพันธ์เพราะมันหมายความว่าคู่รักต้องการทำงานร่วมกัน

9. ตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อการละเมิดความไว้วางใจ

Pooja เล่าว่า “ใช่ บางครั้งคู่ของคุณอาจปฏิเสธ ใช้ในทางที่ผิด หรือทำให้คุณอับอายสำหรับจุดอ่อนของคุณ มันเป็นสถานการณ์ที่น่าเศร้ามากที่ต้องเผชิญ แต่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องรับมือกับสิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจ คุณต้อง วาดขอบเขตที่ชัดเจนอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยของคุณเอง และเจรจาใหม่ในแง่มุมการแบ่งปันโดยรวมของความสัมพันธ์”

หากคนที่คุณรักเพิกเฉยหรือถูกปฏิเสธ หรือแย่กว่านั้นคือถูกทำร้ายโดยคนที่คุณรัก จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องหาทางออกให้กับความรู้สึกของคุณอย่างรวดเร็วหลังเหตุการณ์ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่เน่าเปื่อยอยู่ในตัวคุณ

อารมณ์มีความซับซ้อนและสับสน บางครั้งเราไม่รู้ว่าเราต้องการอะไร ไม่ต้องพูดถึงว่าจะอธิบายให้คนอื่นฟังอย่างไร แต่ด้วยการเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณจะเพิ่มจำนวนผู้คนในเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ มันช่วยให้คุณมีทรัพยากรมากขึ้นในการตัดสินใจ - และมีโอกาสมากขึ้นในการหาคนที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับปัญหาทางอารมณ์ได้

ความอ่อนแอในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตรักของคุณ และมันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่ามันสำคัญแค่ไหนเมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่แง่มุมอื่นๆ ของความสัมพันธ์ หากคุณและคนรักกำลังดิ้นรนกับปัญหานี้ ให้ลองเข้าหาจากทุกมุม พูดคุยกับพวกเขาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา และคำนึงถึงความต้องการของพวกเขาให้มากที่สุดตามที่คุณคาดหวัง คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกปลอดภัยเมื่อต้องอ่อนแอต่อกัน คุณจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกันถ้าคุณทั้งคู่พยายามกันอย่างเต็มที่ คณะผู้เชี่ยวชาญของ Bonobology สามารถช่วยคุณทำเช่นนั้นได้ และมันก็เป็นเช่นนั้น เพียงคลิกเดียว.

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม