จิตวิทยาแห่งความรัก: ทฤษฎีที่ทำให้ความสัมพันธ์ได้ผล

คุณเคยกอดคนที่คุณรักหลังจากห่างหายกันไปนานไหม กอดแน่นๆ แล้วต้องตกตะลึงกับคลื่นแห่งความสุขที่ถาโถมเข้าใส่คุณอย่างไม่อาจอธิบายได้ การกอดครั้งนี้ได้ทำให้ปัญหาทั้งหมดของคุณกลายเป็นเพียงเศษเสี้ยวเล็กๆ จิตวิทยาของความรักนั้นช่างน่าสับสน แต่มันเป็นสิ่งที่เรารักที่จะรู้สึก 

ความรู้สึกท่วมท้นนี้ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับงานศิลปะนับไม่ถ้วนนับตั้งแต่สมัยโบราณ แม้ว่าเราจะหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์อันเปี่ยมล้นนี้ร่วมกัน แต่เราก็ยังคงรู้สึกเหมือนเรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับมัน

แม้ว่าเราจะไม่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะได้เรียนรู้จิตวิทยาแห่งความรักแบบเร่งด่วนในทันที แต่เราสามารถช่วยให้คุณทำความรู้จักกับทฤษฎีความรักบางส่วนได้ ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดดร. อามัน บอนสเล (ปริญญาเอก, PGDTA) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาความสัมพันธ์และการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์เชิงเหตุผล เรามาดูกันว่าทฤษฎีใดบ้างที่อาจเป็นประโยชน์

จิตวิทยาของความรักและทฤษฎีต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง 

ก่อนที่คุณจะรีบเจาะลึกทฤษฎีความรักเพื่อพยายามนำไปใช้ในสมการของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงรูปแบบที่สร้างขึ้นโดยความเข้าใจความรักที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของผู้ประพันธ์เท่านั้น 

“แม่แบบเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ที่กำลังมองหาทางออก หากปราศจากความกระตือรือร้นและความตั้งใจที่จะเติบโต ผมคิดว่าแม่แบบความสัมพันธ์ใดๆ ก็ไม่สามารถเป็นยาวิเศษได้ ทฤษฎีเหล่านี้มีคุณค่าอย่างแน่นอน แต่การนำแนวคิดไปประยุกต์ใช้ต่างหากที่ทำให้แนวคิดนั้นมีความสำคัญ มากกว่าแค่การสร้างแผนภูมิวงกลม แผนภาพ และรูปทรงเรขาคณิต” ดร. บอนสเลกล่าว

และการประยุกต์ใช้นั้น อย่างที่ดร. บอนส์เลชี้ให้เห็น ไม่ได้ตรงไปตรงมาเสมอไป “การใช้รูปแบบใดๆ ในชีวิตต่างหากที่เป็นตัวกำหนดความสำเร็จและความล้มเหลว ไม่ใช่การมีอยู่ของมัน ยกตัวอย่างเช่น รูปแบบง่ายๆ ของการลดน้ำหนัก บนกระดาษ คุณแค่ต้องเผาผลาญแคลอรีให้มากกว่าที่กินเข้าไป แต่ถ้ามันทำได้ง่ายขนาดนั้น เราคงไม่มีคนอ้วนอยู่ในสังคมของเราหรอก”

ยิ่งไปกว่านั้น วิธีที่แต่ละคนมีมุมมองและมุมมองต่อทฤษฎีนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เหมือนกับการถามว่าสีไหนคือสีที่สวยที่สุดในโลก ไม่มีคำตอบตายตัว อย่างเช่น ฉันชอบสีแดง และบ้านของฉันก็เต็มไปด้วยสีแดง เพื่อนๆ ของฉันอาจรู้สึกแปลกใจและบอกว่ามันเป็นสีแห่งความคิดด้านลบ แต่ด้วยสถานการณ์ที่เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนี้ ทำให้ฉันซาบซึ้งในสุนทรียศาสตร์ของสีแดงมากกว่าคนอื่นๆ

“ดังนั้น สิ่งต่างๆ เช่น อะไรคือความสัมพันธ์ที่มีความสุขและอะไรคือความสัมพันธ์ที่เศร้าหมอง จึงอาจเป็นเรื่องส่วนตัวได้ในระดับหนึ่ง แม้ว่าจะมีกฎสากลบางอย่าง เช่น ความไว้วางใจ ความเคารพ ความอ่อนโยน การสื่อสาร การเปิดใจ และความเต็มใจที่จะเติบโต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ความสัมพันธ์แข็งแรง แต่ประเด็นก็คือ มันไม่ใช่เรื่องขาวดำเสมอไป”

“เมื่อกล่าวเช่นนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าใจจิตวิทยาของความรักคือการซื่อสัตย์และเปิดเผยมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และความต้องการที่จะรู้สึกว่าได้รับการดูแล เมื่อนั้นคุณจึงจะก้าวหน้าได้” เขากล่าวสรุป 

บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 องค์ประกอบของจิตวิทยาผู้ชายในช่วงกฎห้ามติดต่อ — สนับสนุนโดยผู้เชี่ยวชาญ

อย่างที่คุณคงเห็น จิตวิทยาของความสัมพันธ์และความรัก รวมถึงทฤษฎีต่างๆ ที่เกี่ยวข้องนั้น ไม่ใช่ฉบับสมบูรณ์หรือกฎเกณฑ์ตายตัวว่าความสัมพันธ์แต่ละแบบควรมีลักษณะอย่างไร จิตวิทยาความรักของผู้หญิงอาจแตกต่างจากผู้ชาย และมักจะไม่มีแนวทางตายตัวที่เหมาะกับทุกคน 

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจิตวิทยาความรักแบบต่างๆ จะไม่สามารถช่วยให้เราเข้าใจความรักได้ดีขึ้น ก่อนที่คุณจะสับสนไปมากกว่านี้ เรามาเรียนรู้กันสักหน่อยดีไหม 

1. ห้าภาษาแห่งความรัก 

ในบรรดาจิตวิทยาความรักทุกประเภท จิตวิทยาความรักประเภทนี้อาจเป็นที่รู้จักมากที่สุด ในหนังสือ " ภาษาแห่งความรักทั้งห้า"ดร. แกรี่ แชปแมน ได้ระบุภาษาแห่งความรักทั้งห้าที่บุคคลอาจใช้โดยไม่รู้ตัว

ภาษาแห่งความรักโดยพื้นฐานแล้วคือวิธีการสื่อสารในแบบที่แต่ละคนคุ้นเคย ฝ่ายหนึ่งอาจชอบรับของขวัญ ในขณะที่อีกฝ่ายให้ความสำคัญกับเวลาคุณภาพที่ได้ใช้ร่วมกับอีกฝ่าย การทำความเข้าใจและพัฒนาวิธีการสื่อสารที่ตนเองชื่นชอบจะช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตไปด้วยกัน ดร. บอนสเล จะมาอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับภาษาแห่งความรักให้เราฟัง:

คำพูดยืนยัน

“ภาษารักนี้คือการแสดงความห่วงใย ความเคารพ และความรักใคร่ต่อคู่ของคุณผ่านการสื่อสาร การพูดสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันรักคุณ ฉันคิดถึงคุณ ฉันห่วงใยคุณ คุณเติมเต็มฉัน” อะไรทำนองนั้น” ดร. บอนส์ กล่าว

บางคนชอบฟังเพราะรู้สึกอบอุ่นใจ บางทีอาจจะขาดคำให้กำลังใจจากครอบครัวในช่วงที่เติบโตมา หรือบางทีอาจจะแค่ขาดความรัก บางครั้งแค่บอกพวกเขาว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมาก ก็เป็นวิธีสร้างสายสัมพันธ์ที่งดงามแล้ว” เขากล่าวเสริม 

สัมผัสทางกาย

“สิ่งต่างๆ เช่น การนวดไหล่ให้คู่ของคุณ การกอด การโอบแขนรอบเอว การจับมือขณะขับรถ การจูบกันโดยไม่มีเหตุผล การแสดงออกทางความรักเหล่านี้มักไม่ได้มุ่งหวังให้เกิดผลตามที่ต้องการ แต่เป็นเพียงการแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณเข้าใจและรักพวกเขา” ดร. บอนส์เล กล่าว 

“การสัมผัสง่ายๆ เหล่านี้ให้ความรู้สึกอุ่นใจและเป็นวิธีแสดงความรักแบบธรรมชาติ แม้แต่หมาและแมวก็ชอบ ลองอ่านบทกวีให้พวกเขาฟังสิ พวกเขาจะไม่สนใจหรอก ลองเกาใต้คอเขาดูสิ แล้วเขาจะรู้ว่าคุณรักเขา” เขากล่าวเสริม 

Gift 

“ การให้ของขวัญแก่คู่รักเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คู่รักของคุณเติมเต็มชีวิตให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น หากคุณรู้ว่าคู่รักของคุณสนใจเรียนดนตรี และคุณซื้อให้เขา/เธอ นั่นหมายความว่าคุณกำลังบอกเขา/เธอผ่านของขวัญชิ้นนี้ว่าคุณใส่ใจเขา/เธอมากแค่ไหน” ดร. บอนสเล กล่าว

“มันเป็นเพียงการผลักดันผลิตภัณฑ์และบริการบางอย่างให้กับคู่ค้าของคุณอย่างรอบคอบ เพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณตอบสนองความต้องการและชีวิตของพวกเขา” เขากล่าวเสริม 

ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปที่จะเข้าใจว่าทำไมจิตวิทยาแห่งความรักจึงประสบความสำเร็จ และแน่นอนว่าคุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที โดยถือว่าคู่ของคุณใส่ใจเรื่องของขวัญตั้งแต่แรก 

เวลาคุณภาพ 

“การใช้เวลาคุณภาพกับคู่รักอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การวางแผนเดทสุดพิเศษกับคนๆ หนึ่ง หรือแค่พูดคุยกันแบบตัวต่อตัวกับพวกเขา นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะแสดงให้คู่รักของคุณเห็นว่าคุณมีช่วงเวลาพิเศษในตารางงานสำหรับพวกเขา” ดร. บอนส์เล กล่าว 

คู่ของคุณเคยพูดอะไรทำนองว่า “ฉันอยากใช้เวลาทั้งหมดอยู่ที่นี่กับคุณ ไม่มีอะไรที่ฉันต้องการมากกว่านี้แล้ว” บ้างไหม? ถ้าเคย คุณก็มั่นใจได้เลยว่าการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคุณคือวิธีที่พวกเขาแสดงออกและรู้สึกถึงความรัก

พระราชบัญญัติการให้บริการ

ไม่ต้องกังวลไป ในนามของทฤษฎีความรัก เราจะไม่ขอให้คุณเป็นพ่อบ้านของคนรัก แต่ความสัมพันธ์จะสมบูรณ์แบบได้อย่างไรหากปราศจากการช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ เพราะท้ายที่สุดแล้ว การกระทำย่อมมีความหมายมากกว่าคำพูด 

“โดยพื้นฐานแล้วมันคือการให้ความช่วยเหลือคู่ของคุณ เสนอตัวพาสุนัขไปเดินเล่น ขับรถพาแม่ไปหาหมอ หรืออะไรก็ได้ที่อาจช่วยคู่ของคุณได้” ดร. บอนส์เล กล่าว 

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีใช้คำพูดให้กำลังใจเป็นภาษาแห่งความรัก?

2. รูปแบบการแนบไฟล์ 

คู่ของคุณเป็นคนขี้งอนเกินไปหรือเปล่า? พวกเขาต้องการความมั่นใจจากคุณตลอดเวลา และทำให้คุณรู้สึกกดดันกับความต้องการของตัวเองหรือเปล่า? หรือบางทีพวกเขาอาจเป็นตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง และนิสัยเย็นชาของพวกเขาทำให้คุณตั้งคำถามว่าพวกเขาจริงจังกับตัวเองมากแค่ไหน 

ไม่ จิตวิทยาความรักของผู้หญิงหรือจิตวิทยาความรักของผู้ชายอาจไม่มีบทบาทในการแสดงออกในความสัมพันธ์ ปรากฏว่าเหตุผลเบื้องหลังรูปแบบความผูกพันที่หลากหลายในความสัมพันธ์สามารถสืบย้อนกลับไปถึงวัยเด็กและความสัมพันธ์กับผู้ดูแลหลักได้ 

รูปแบบความผูกพันนั้นก่อตัวขึ้นโดยไม่รู้ตัวตั้งแต่อายุยังน้อย และมักกำหนดพฤติกรรมของบุคคลในความสัมพันธ์ ลองมาดูกันคร่าวๆ ว่ารูปแบบความผูกพันที่รู้จักกันทั่วไปมีอะไรบ้าง และมีบทบาทอย่างไรในทฤษฎีความรัก:

• รูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย: ผู้ที่มีรูปแบบนี้โดยทั่วไปจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ดูแลหลักของตน และดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์แบบองค์รวมมากกว่าผู้ที่มีรูปแบบอื่น 
• รูปแบบความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง-ไม่สนใจ: ผู้ที่ห่างเหินทางอารมณ์จากคู่ครอง และผู้ที่ให้ความสำคัญกับอิสรภาพเหนือสิ่งอื่นใด มักเกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่ไม่พร้อม 
• รูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวล-สับสน: กรณีคลาสสิกของคู่รักที่ติดหนึบ วิตกกังวล และลังเล คู่รักเหล่านี้มีพ่อแม่ที่คลุมเครือ ซึ่งอาจไม่สามารถทำหน้าที่พ่อแม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ 
• รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ: คนประเภทที่เคยถูกทารุณกรรมในวัยเด็ก จึงยังคงรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือหวาดกลัว พวกเขาอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความรักใคร่และมักจะแสวงหาเรื่องดราม่า

แน่นอน ตามที่ดร. Bhonsle ชี้ให้เห็นในตอนต้นของบทความนี้ แง่มุมต่างๆ ของจิตวิทยาแห่งความรักและวิธีที่มนุษย์โต้ตอบกันนั้นเป็นเพียงแม่แบบ ไม่ใช่ตัวอักษรของกฎหมายเสมอไป 

3. ความรักแบบเห็นอกเห็นใจ vs ความรักแบบหลงใหล 

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความรักแต่ละแบบจะให้ความรู้สึกไม่เหมือนกัน ความรักแบบที่ตื่นเต้นเร้าใจ จนไม่อาจละสายตาจากกันได้ ซึ่งเราเห็นในภาพยนตร์นั้น น่าจะนิยามได้ดีที่สุดว่าเป็นความหลงใหล 

ในทางกลับกัน ความรักที่คุณมีให้กับคนรักหลังจากคบกันมาสิบปี คงไม่สามารถนิยามได้ว่าเป็นความรักที่ไม่อาจละสายตาจากกันได้จริง ๆ ใช่ไหม? นักจิตวิทยา อีเลน แฮทฟิลด์ ได้แบ่งประเภทของความรักออกเป็นสองประเภทกว้าง ๆ ได้แก่ ความรักที่เปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรักที่เร่าร้อน 

ดร. บอนสเล อธิบายแยกประเภทความรักทั้งสองแบบว่า “ความรักที่เปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจ คือความรักที่เน้นความเข้าใจและเห็นใจในความสัมพันธ์ของคุณในทางกลับกัน ความรักที่ลุ่มหลงนั้น คุณหลงใหลในแนวคิดของความรัก คุณหลงใหลในความคิดเรื่องการออกเดท ช็อกโกแลต ไวน์ และปิกนิกริมชายหาด คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งประดับประดาของความรัก มากกว่าแก่นแท้ของมัน”

“ลักษณะของความรักคือการตอบแทนและความเคารพ และความเต็มใจอย่างแท้จริงที่จะทำความดีเพื่อผู้อื่น ในหลายแง่มุม ความรักยังถูกมองว่าเป็นความเมตตากรุณาสูงสุดอีกด้วย เป็นการให้ที่ง่ายดายและจริงใจจนไม่จำเป็นต้องคำนวณ มันเพียงแค่ดำรงอยู่และก้าวไปในทิศทางที่ต้องการของความสุขและการเปลี่ยนแปลง” เขากล่าวสรุป

จิตวิทยาของความรักที่แท้จริง เมื่อพูดตรงๆ แล้ว จะทำให้คุณคิดถึงสิ่งที่คุณมีกับคนรักของคุณอย่างแน่นอน ความรักของคุณเป็นเพียงไฟที่มอดไหม้เร็วเหมือนถูกจุดขึ้น หรือว่ามันเหมือนกับเปลวไฟนิรันดร์มากกว่า

4. ทฤษฎีความรักสามเส้า 

ทฤษฎีนี้กล่าวถึงจิตวิทยาของความรักในลักษณะเดียวกับที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แต่ได้เพิ่มแง่มุมอื่นๆ เข้าไปด้วย โรเบิร์ต สเติร์นเบิร์ก นักจิตวิทยา ระบุว่าความรักนั้นโดยพื้นฐานแล้วตั้งอยู่บนพื้นฐานสามระดับที่แตกต่างกัน: 

• ความใกล้ชิด
• กิเลส
• ความตั้งใจของเรา

ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานมาจากว่า การผสมผสานขององค์ประกอบเหล่านี้แต่ละแบบจะส่งผลให้เกิดความรักในรูปแบบที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ความรักแบบโรแมนติกอาจมีลักษณะ เด่นคือ ความใกล้ชิดทางอารมณ์และความหลงใหล แต่บางครั้งอาจปราศจากความผูกพัน ในขณะที่ความรักแบบ “ไร้สาระ” อาจมีทั้งความหลงใหลและความผูกพัน แต่ไม่มีความใกล้ชิดทางอารมณ์

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิทยาศาสตร์แห่งกลิ่น: นี่คือเหตุผลที่คุณต้องมีกลิ่นหอมเพื่อดึงดูดความสนใจ

จิตวิทยาของความสัมพันธ์และความรักเป็นเรื่องซับซ้อน และแม้ว่าทฤษฎีสามเส้าแห่งความรักนี้อาจทำให้คุณคิดถึงความผูกพันที่คุณมีร่วมกับคู่ของคุณ แต่นั่นก็ไม่ใช่การวินิจฉัยขั้นสุดท้ายของความสัมพันธ์ของคุณอย่างแน่นอน 

ในบรรดาจิตวิทยาความรักทุกประเภทที่มีอยู่ เราขอเถียงว่าประเภทที่เหมาะสมที่สุดคือสิ่งที่คุณจะรู้สึก ดร. บอนส์เล ทิ้งท้ายไว้ให้เราเห็นว่าจิตวิทยาของความรักที่แท้จริงควรมีลักษณะอย่างไร: 

จิตวิทยาของความรักนั้นเรียบง่ายพอๆ กับการทำสิ่งที่ยั่งยืนในระยะยาว หากคุณไม่สามารถรักษามันไว้ได้ ไม่ว่าจะส่วนใดส่วนหนึ่ง ความสำเร็จก็จะจบลงในไม่ช้า สิ่งสำคัญคือการเป็นตัวของตัวเอง และพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด

“หากสิ่งที่คุณทำอยู่นั้นทำร้ายตัวคุณเอง ทำร้ายคู่ของคุณ หรือที่แย่กว่านั้นคือทำร้ายความสัมพันธ์ คุณจะต้องรีบตรวจสอบและขอความช่วยเหลือที่จำเป็น ซึ่งคุณอาจไม่พบในวงเพื่อนหรือครอบครัว การขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาเป็นประโยชน์เสมอในสถานการณ์เช่นนี้” เขากล่าวสรุป 

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ Bonobology มีที่ปรึกษาผู้มีประสบการณ์มากมายที่ยินดีให้ความช่วยเหลือคุณ รวมถึง ดร. อามัน บอนสเล เองด้วย

เมื่อคุณได้ศึกษาจิตวิทยาของความรักแล้ว พยายามอย่าหมกมุ่นอยู่กับการวิเคราะห์ความซับซ้อนของความสัมพันธ์ของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสความรักคือการลงมือทำอย่างจริงใจ ปล่อยให้ความรักมาหาคุณ และเมื่อมันมาถึง จงทำทุกวิถีทางเพื่อตอบแทน บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการก็คือสัญชาตญาณ ไม่ใช่แผนภูมิวงกลม

คำถามที่พบบ่อย

เทคนิค 7 ข้อในการดึงดูดการลักลอบที่จะใช้ตอนนี้

รากฐานความสัมพันธ์ของคุณอ่อนแอ หากคุณมองเห็นสัญญาณ 8 ประการนี้

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ — 10 ลักษณะ

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม