คุณเคยถูกกล่าวหาว่าไม่เกรงใจใครไหม? หรือบางทีคุณอาจไม่เคยเข้าใจมุมมองของคู่ของคุณเลย? คุณเคยไม่เคารพใครโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? เมื่อคุณไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกของคู่ของคุณได้ การหาวิธีที่จะเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้นในความสัมพันธ์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก
ผลลัพธ์ที่ได้คือคุณจะได้รู้จักคู่ของคุณอย่างแท้จริง คุณเคยเจอคู่รักที่พูดประโยคของกันและกันได้ครบถ้วน และรู้ดีว่าคู่ของพวกเขากำลังพูดอะไร เพียงแค่สบตากันหรือเปล่า? ความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันนี่แหละที่ทำให้พวกเขาเป็นแบบนั้น และถ้าคุณสงสัย คู่รักที่ขาดความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ มักจะเป็นคู่ที่ระบายความอัดอั้นด้วยการทะเลาะกันในที่สาธารณะ และทำให้แขกคนอื่นๆ ในงานปาร์ตี้รู้สึกอึดอัด คุณคงไม่อยากเป็นแบบนั้นหรอกใช่ไหม?
แต่การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจหมายความว่าอย่างไร และมันจะช่วยได้อย่างไร? จาซีนา แบคเกอร์ (ปริญญาโทด้านจิตวิทยา) นักจิตวิทยาที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเพศสภาพและการจัดการความสัมพันธ์ จะมาบอกทุกสิ่งที่เราควรรู้เกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ และวิธีที่ความเมตตาเล็กน้อยสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้มากมาย
ความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์คืออะไร?
สารบัญ
ก่อนที่เราจะเจาะลึกไปถึงวิธีการแสดงความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ เรามาทำความเข้าใจตรงกันก่อนว่ามันหมายถึงอะไร เพราะมันไม่ใช่ข้อสอบในโรงเรียนมัธยมที่คุณไม่ได้เตรียมตัวมา คุณจึงไม่สามารถเดาเอาได้ “ความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์คือการเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่าย ในความคิดของฉัน มันเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์” จาซีนา กล่าว “ความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์อาจหมายถึงการมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของคู่ของคุณและเข้าใจความรู้สึกที่พวกเขามีต่อสิ่งต่างๆ”
พูดง่ายๆ ก็คือ คุณไม่ได้แค่เดินตามรอยเท้าของคนรัก แต่คุณจะรู้สึกถึงการกัดเอ็นร้อยหวายของคุณ คุณรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าของขา และคุณรู้สึกถึงความกระหายน้ำของพวกเขา และเมื่อคุณรู้สึกถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึก คุณก็จะสามารถเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องซีเรียสอะไรมากมายนัก เมื่อคุณรู้ว่าคู่ของคุณทนกลิ่นปลาไม่ได้ การไม่สั่งซูชิเป็นอาหารเย็นก็เป็นการแสดงออกอย่างง่ายๆ ว่าคุณต้องเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
“ความเห็นอกเห็นใจก่อให้เกิดความเคารพ และหากคู่รักไม่พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ ความสัมพันธ์ก็จะไม่ก้าวหน้า เพราะความเคารพเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม การสร้างความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสองฝ่าย เพราะคุณไม่ควรอยู่คนเดียวในความสัมพันธ์ การมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นหมายถึงการเข้าใจอีกฝ่าย หมายถึงการมีขอบเขตที่ชัดเจนในความสัมพันธ์และเคารพขอบเขตเหล่านั้น ที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจความต้องการของคู่สมรส และมันไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น มันต้องแสดงออกมาผ่านการกระทำ” จาซีนา กล่าวเสริม
หากคุณกำลังมองหาตัวอย่างความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์เพื่อช่วยให้เข้าใจปรากฏการณ์นี้ได้ดีขึ้น ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คู่สมรสของคุณหงุดหงิดเพราะเช้าวันจันทร์ของพวกเขาไม่ได้เป็นไปตามแผน การที่เราสามารถรับรู้อารมณ์ของพวกเขา และจินตนาการถึงสิ่งที่พวกเขาคิดหรือรู้สึก คือการที่คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจพวกเขา
หากฝึกฝนอย่างถูกวิธี ความเห็นอกเห็นใจจะนำคุณไปสู่การทำอะไรบางอย่างเพื่อคนรักของคุณ ยกตัวอย่างเช่น หากอาหารเช้าของพวกเขาออกมาไหม้เกรียมและกินไม่ได้ การเข้าใจว่าคนรักของคุณต้องรู้สึกแย่ จะเป็นแรงผลักดันให้คุณซื้อเบเกิลให้เขากินเป็นอาหารเช้า จริงไหม?
นั่นเรียกว่าการกระทำที่เห็นอกเห็นใจ และมันช่วยให้คุณสร้างความสนิทสนมทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับคู่ของคุณ หากคุณเป็นคนที่ชอบชะงักงันเมื่อมีคนเปิดใจหรือร้องไห้ต่อหน้าคุณ ก็ไม่ต้องกังวลไป ยังมีความหวังอยู่ โชคดีที่การมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นในความสัมพันธ์นั้นไม่ใช่เรื่องยาก
บทความที่เกี่ยวข้อง: ภาษาแห่งความรัก 5 ประเภท และวิธีใช้เพื่อให้ความสัมพันธ์มีความสุข
เหตุใดความเห็นอกเห็นใจจึงมีความสำคัญในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก?
ในส่วนถัดไป เราจะมาตอบคำถามต่างๆ เช่น วิธีที่จะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นในความสัมพันธ์ หรือวิธีที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อคู่ของคุณ แต่ก่อนที่เราจะทำเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามที่ว่า “ทำไมความเห็นอกเห็นใจจึงสำคัญในความสัมพันธ์?” หากเราไม่ตอบคำถามนี้ คุณอาจมองข้ามอารมณ์ที่สำคัญนี้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยประคับประคองความสัมพันธ์ได้ เราสามารถกล่าวได้อย่างมั่นใจว่า ความเห็นอกเห็นใจ เมื่อฝึกฝนอย่างถูกวิธี สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ นี่คือเหตุผล:
1. ความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยแก้ไขความขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถ้าคุณรู้ว่าทำไมคู่ของคุณถึงพูดแบบนั้น ถ้าคุณรู้ว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเจ็บปวดกับสิ่งที่คุณพูด ถ้าคุณรู้ว่าทำไมพวกเขาถึงมีปฏิกิริยาแบบนั้น คุณก็จะสามารถตอบสนองได้ดีขึ้น ยกตัวอย่างเช่น หากปัญหาการถูกทิ้งทำให้พวกเขามีปฏิกิริยาในทางลบ คุณจะรู้ดีกว่าว่าไม่ควรทำให้พวกเขารู้สึกแย่กับปฏิกิริยาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่
2. คุณสามารถตอบสนองความต้องการของกันและกันได้ดีขึ้น
เหตุผลที่การเข้าใจถึงวิธีการเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์จึงสำคัญมากก็คือ การเข้าใจถึงสิ่งที่คู่ของคุณต้องการและตอบสนองความต้องการนั้น เมื่อผนวกเข้ากับความรัก ความห่วงใย และความปรารถนาที่จะบรรเทาความทุกข์ของคู่ของคุณ ความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้คุณระบุสิ่งที่คู่ของคุณต้องการและดำเนินการด้วยความเห็นอกเห็นใจ
3. ความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์โรแมนติกสามารถเพิ่มความสนิทสนมทางอารมณ์ได้
ตัวอย่างของการแสดงความเอาใจใส่ในความสัมพันธ์ เช่น การทำอาหารเช้าให้คู่ของคุณเมื่อรู้ว่าเขาหรือเธอกำลังเครียดกับการประชุมที่จะมาถึง สามารถช่วยสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ ให้แก่กัน ได้ การที่ต้องการบรรเทาความทุกข์ของคู่ของคุณและเข้าใจสิ่งที่รบกวนจิตใจเขาหรือเธอ จะเป็นการแสดงให้เห็นถึงความห่วงใยที่ต่างฝ่ายต่างมีให้กันผ่านการกระทำที่เปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ
4. ความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์โรแมนติกสอนให้คุณอดทน
เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมคู่ของคุณถึงพูดจาไม่ดี หรือทำไมความวิตกกังวลถึงครอบงำพวกเขาได้แม้เพียงนิดเดียว คุณจะรู้ดีว่าไม่ควรตำหนิพวกเขา เมื่อคุณเข้าใจความรู้สึกของคู่ของคุณ คุณจะเข้าใจว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการคือความอดทน ไม่ใช่การที่คุณโกรธเคืองกับปฏิกิริยา/การกระทำของพวกเขา
5. สงสัยว่าทำไมความเห็นอกเห็นใจจึงสำคัญในความสัมพันธ์? มันสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นได้
เมื่อคุณสามารถจินตนาการได้ว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร ควบคู่ไปกับอารมณ์ของคุณเอง และเมื่อคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจออกมาได้สำเร็จ ความสัมพันธ์ของคุณย่อมได้รับผลดีอย่างแน่นอน ยกตัวอย่างเช่น การนวดผ่อนคลายให้คู่ของคุณเพราะคุณรู้ว่าพวกเขากำลังเหนื่อยล้า ก็สามารถสื่อให้เห็นว่าคุณมีน้ำใจมากแค่ไหน
ในอีกแง่หนึ่ง เมื่อคุณยอมรับและรักคู่ของคุณมากขึ้นเพราะความเห็นอกเห็นใจที่คุณมีต่อเขา คุณก็จะเข้าใกล้ความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้นอีกหนึ่งก้าว ความเห็นอกเห็นใจจะช่วยกระตุ้นให้คุณแสดงความรักในแบบที่ทำให้คู่รักคู่อื่นๆ อิจฉาความสัมพันธ์ของคุณ
ฟังดูดีทีเดียวใช่มั้ยล่ะ? สิ่งเดียวที่เหลือตอนนี้คือต้องหาวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ให้มากขึ้น หรือวิธีทำให้ใครสักคนเห็นอกเห็นใจมากขึ้น (ถ้าคู่ของคุณยังขาดในส่วนนี้) มาดูกันว่าคุณต้องรู้อะไรบ้าง
วิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นในความสัมพันธ์ — 6 วิธี
“ผมไม่เข้าใจความวิตกกังวลของเธอเลย” แดเรลล์เล่าถึงเจส แฟนสาวของเขา และวิธีที่เขามักจะไม่รู้เลยว่าควรทำอย่างไรเมื่อการสนทนาที่ยากลำบากนำไปสู่อาการวิตกกังวล “ทุกครั้งที่เราทะเลาะกันหรือคุยกันเรื่องจริงจัง เธอจะออกจากห้องไปและเริ่มหอบหายใจ บอกว่าเธอมีเรื่องมากมายวนเวียนอยู่ในหัว สิ่งเดียวที่ผมคิดอยู่ในหัวคือความสับสนอย่างที่สุดว่าควรทำอย่างไรต่อไป” เขากล่าวเสริม
มองเผินๆ การพยายามมองโลกผ่านมุมมองของคนรักอาจดูเป็นไปไม่ได้ แต่เมื่อลงลึกถึงแก่นแท้แล้ว คุณจะรู้ว่าคำตอบของการเห็นอกเห็นใจนั้นง่ายพอๆ กับการถามคำถามเดียวกันนี้กับคนรักของคุณ เพื่อที่คุณทั้งคู่จะได้เข้าใจตรงกันว่าอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการ
นี่นำเราไปสู่ก้าวแรกในการเดินทางสู่การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ: ถามเจสของคุณเองว่าคุณต้องทำอย่างไร นี่คือวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์:
1. มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นโดยการสื่อสารมากขึ้น
จาซีนา กล่าวว่า “เมื่อใครสักคนพูดอะไรบางอย่าง จงทำความเข้าใจจากมุมมองของเขา โดยไม่ใส่ความคิดเห็นของคุณเองลงไปการปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์เป็นขั้นตอนแรกสู่การสร้างความเห็นอกเห็นใจ บางครั้งคู่ของคุณอาจพูดออกมาเป็นคำพูด บางครั้งคำตอบอาจอยู่ในภาษากาย และบางครั้งพวกเขาก็พูดออกมาด้วยความเงียบ”
เมื่อถึงคราวคับขัน การสร้างความเห็นอกเห็นใจคือการรู้ว่าคู่ของคุณต้องการอะไรและจำเป็นต้องทำอะไร แล้วลงมือทำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้เรื่องนั้นเป็นเพียงการคาดเดา การถามคำถามที่เหมาะสมและพูดคุยกันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก
คำถามอย่างเช่น “อะไรทำให้คุณมีความสุข” หรือแม้แต่ “คุณแสดงความไม่พอใจอย่างไร” และ “มีอะไรที่ฉันทำแล้วทำให้คุณหงุดหงิดไหม” ล้วนช่วยให้คุณเข้าใกล้การสร้างความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นอีกขั้น ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถนำไปปฏิบัติได้มากขึ้นเท่านั้น จาซีนาเตือนเราถึงอีกแง่มุมสำคัญของการสื่อสาร นั่นคือ การฟัง “เมื่อคู่ของคุณกำลังสื่อสาร จงตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการฟัง ความเข้าใจ และการกระทำให้เหมาะสม” เธอกล่าว
บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีใช้คำพูดให้กำลังใจเป็นภาษาแห่งความรัก?
2. ความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์คือการแสดงความเห็นอกเห็นใจ
Jaseena กล่าวว่า "เพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจ ควรใช้คำศัพท์ที่แสดงอารมณ์ขณะพูดคุยเกี่ยวกับคู่ของคุณและความรู้สึกของคุณ เมื่อคู่ของคุณประสบปัญหาในการสื่อสารอารมณ์ของตนเอง ให้พยายามช่วยเหลือพวกเขาด้วยคำศัพท์ที่แสดงอารมณ์ใดๆ ที่คุณคิดว่าสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์นั้นๆ ได้"
การแสดงให้เห็นว่าคุณใช้เวลาในการทำความเข้าใจความรู้สึกของคู่ของคุณและแสดงออกถึงความรู้สึกเหล่านั้น ก็เป็นการแสดงความรักในความสัมพันธ์ของคุณด้วย ลองคิดดูสิ เมื่อคุณรู้ว่าความรู้สึกของคุณได้รับการแบ่งปันกับคนที่คุณรักมากที่สุด คุณก็จะรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์มากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณใช่ไหมล่ะ?
ดังนั้น หากคุณกำลังสงสัยว่าจะแสดงความเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณได้อย่างไร สิ่งที่คุณต้องทำคือแสดงความเห็นอกเห็นใจ ครั้งต่อไปที่ปัญหาความวิตกกังวลของคู่ของคุณเริ่มรบกวนพวกเขา ลองถามพวกเขาว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง หรือพวกเขาต้องการให้คุณทำอะไร การกระทำที่แสดงความเห็นอกเห็นใจสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเพิกเฉยกับการบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขา
3. ทำอย่างไรถึงจะเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้นในความสัมพันธ์? อย่าตัดสินคนอื่น
ลองนึกภาพดูสิ: หลังจากรวบรวมความกล้าทั้งหมดแล้ว คุณเพิ่งบอกคู่ของคุณไปว่าคุณรู้สึกวิตกกังวลเวลาที่พวกเขาคุยกับแฟนเก่า ถ้าคู่ของคุณหัวเราะเยาะและดูถูกคุณเพราะความวิตกกังวลของคุณ คุณคงไม่รู้สึกดีใจเท่าไหร่นัก เมื่อความกังวล การรับรู้ และความรู้สึกของคุณถูกตัดสินและจับจ้องทันที คุณคงไม่อยากแบ่งปันอะไรอีก ดังนั้น เพื่อสร้างความเห็นอกเห็นใจ คุณไม่ควรตัดสินอารมณ์ของคู่ของคุณอย่างรุนแรง
“อย่าเอาแต่แสดงความคิดเห็นมากเกินไป อย่าวิจารณ์คนอื่นมากเกินไป อย่าดูถูกคู่ของคุณต่อหน้าธารกำนัล และเคารพความชอบและไม่ชอบของพวกเขาเสมอ ที่สำคัญที่สุดคือ อย่าทำให้คู่ของคุณสับสน” จาซีนากล่าว การขาดความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์มักนำไปสู่การที่ฝ่ายหนึ่งมักจะตัดสินอีกฝ่ายอย่างก้าวร้าว หรือทำลายความน่าเชื่อถือของทุกการตัดสินใจของพวกเขา
“ทำไมคุณถึงคิดมากขนาดนี้? คุณทำตัวบ้าๆ บอๆ ไปแล้ว…” เป็นรูปแบบหนึ่งของการบิดเบือนความจริงที่สร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงในความสัมพันธ์แทนที่จะพยายาม “แก้ไข” ความรู้สึกของคู่ของคุณ จงรับรู้ เข้าใจ และยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น การมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นหมายถึงการเข้าใจมุมมองของอีกฝ่ายโดยไม่นำมุมมองของตนเองมาปะปน เนื่องจากความคิดเห็นของคุณเป็นส่วนหนึ่งของมุมมองของคุณ คุณจึงไม่ควรปล่อยให้มันครอบงำความเห็นอกเห็นใจที่คุณจำเป็นต้องพัฒนา
4. การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจผ่านการกระทำ
ยินดีด้วย การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพทำให้คุณเข้าใจแล้วว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น แต่... แล้วคุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้ล่ะ? แค่คิดวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจก็เพียงพอแล้วหรือ? เว้นแต่คุณจะลงมือทำตามที่พูดไว้ มันจะไม่สร้างความแตกต่างอะไรมากนัก และเปล่า เราไม่ได้หมายถึงการทุ่มเงินให้กับปัญหาของคุณ เราหมายถึงคุณต้องลงมือทำตามสิ่งที่พูด
“คุณสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจในการกระทำของคุณได้โดยการรับภาระความรับผิดชอบบางอย่างของคู่ของคุณ หากคุณรู้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับความรับผิดชอบบางอย่าง ลองยื่นมือเข้าไปช่วยดูสิ” จาซีนากล่าว คำถามที่ว่าจะทำอย่างไรให้เห็นอกเห็นใจมากขึ้นในความสัมพันธ์ทำให้คุณติดอยู่ในวังวนเดิมๆ หรือเปล่า? คำตอบอาจง่ายๆ เหมือนกับการหยิบงานที่พวกเขาไม่ชอบทำขึ้นมาทำ สวมถุงมือของคุณไว้ เพราะเรากำลังล้างจานพวกนี้จนกว่าจะสะอาดเอี่ยม
ปล. ถ้าคู่ของคุณไม่เคยแสดงความเห็นอกเห็นใจใครเลย แล้วคุณสงสัยว่าจะทำให้ใครเห็นอกเห็นใจคุณมากขึ้นได้อย่างไร ลองบอกเขาไปสิว่าคุณอยากให้เขาคิดถึงคุณมากขึ้นอีกนิด อย่างที่บอกไปแล้ว วิธีเดียวที่จะมีพื้นที่สำหรับความเห็นอกเห็นใจคือการสื่อสารความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่การคิดเอาเองว่าคู่ของคุณจะอ่านใจคุณได้
5. ความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์โรแมนติกคือเรื่องของการสนับสนุน
การสนับสนุนมีหลายรูปแบบ บางทีคู่ของคุณอาจต้องการให้คุณดูแลบางสิ่งบางอย่างให้ หรือบางทีพวกเขาอาจแค่ต้องการรู้สึกว่ามีคนรับฟัง ในขณะที่คุณพยายามให้การสนับสนุนมากขึ้นในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ของคุณสิ่งสำคัญคือต้องพยายามหาให้เจอว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุนแบบไหน
นี่คือสิ่งที่จะช่วยได้: เมื่อคู่ของคุณต้องการการสนับสนุน ลองถามเขาดูว่าเขาอยากให้คุณแค่รับฟังหรือช่วยแก้ปัญหาอะไรไหม เมื่อคุณเคลียร์ความเข้าใจผิดออกไปแล้ว คุณก็มั่นใจได้ว่าเป้าหมายอันสูงส่งของคุณจะไม่ทำให้คู่ของคุณรู้สึกหงุดหงิด
ในกระบวนการนี้ คุณจะกลายเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจมากขึ้นด้วยการให้การสนับสนุน เมื่อคู่ของคุณรู้ว่าเขามีคนที่ไว้ใจได้เสมอและสามารถหาที่พึ่งพิงจากคุณได้ พวกเขาจะไม่กังวลว่าคุณไม่เข้าใจความรู้สึกของพวกเขา การมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นในความสัมพันธ์ก็ง่ายนิดเดียว
บทความที่เกี่ยวข้อง: 12 วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด
6. หาสมดุลระหว่างความเคารพและการเคารพตนเอง
เป็นไปได้ว่าในการแสวงหาวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจ คุณอาจละเลยความต้องการของตัวเองไป เพราะความพยายามทั้งหมดนี้เริ่มต้นจากความตั้งใจที่อยากให้ทั้งสองฝ่ายเท่าเทียมกัน ดังนั้นจึงควรเป็นเช่นนั้นต่อไป
“การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นไม่ได้หมายความว่าคุณให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของผู้อื่นเหนือผลประโยชน์ของตนเองโดยสิ้นเชิง คุณต้องมีความเห็นอกเห็นใจตนเองเพื่อที่จะเข้าใจผู้อื่น หลังจากนั้น ผู้อื่นจึงจะรู้สึกว่าสามารถเข้าหาคุณได้ นั่นแหละคือวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณ” จาซีนากล่าว
เคยดูการบำบัดคู่รักในหนังบ้างไหม? ใจความสำคัญของประโยคที่ว่า “เมื่อคุณพูดแบบนี้ ฉันรู้สึกแบบนั้น” คือการทำให้คู่ของคุณรับรู้ถึงความรู้สึกของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ใส่ใจกับการตัดสินใจของตัวเองมากขึ้น จริงๆ แล้ว การบำบัดแบบนี้ช่วยสร้างความเห็นอกเห็นใจ
ตัวชี้สำคัญ
- ความเห็นอกเห็นใจเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความสัมพันธ์ ช่วยให้คุณพัฒนาความสนิทสนมทางอารมณ์กับคู่ของคุณ และส่งเสริมความผูกพันที่แข็งแรงยิ่งขึ้น
- เพื่อส่งเสริมสิ่งนี้ ทั้งสองฝ่ายต้องสื่อสารกันและสนับสนุนความเห็นอกเห็นใจด้วยความรัก ความเมตตา ความเคารพ และการสนับสนุน
- การแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้คุณมีกำลังใจที่จะช่วยคู่ของคุณผ่านความรู้สึกของพวกเขา และทำให้การสนับสนุนและความเคารพซึ่งกันและกันแข็งแกร่งขึ้น
การมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นในความสัมพันธ์ หรือการเข้าใจวิธีการแสดงความเห็นใจในความสัมพันธ์นั้น บางคนอาจทำได้เองโดยธรรมชาติ ในขณะที่บางคนอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้น และเมื่อคุณสามารถรับรู้ความรู้สึกของคู่ของคุณได้ คุณก็คงจะไม่ค่อยทำอะไรที่จะทำร้ายพวกเขามากนัก หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ Bonobology มีที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์มากมายที่ยินดีจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการทั้งหมด ไม่ใช่ว่ามันจะเหมือนในหนังหรอกนะ เราสัญญา
คำถามที่พบบ่อย
สัญญาณของการขาดความเห็นอกเห็นใจ มักจะดูเหมือนสัญญาณของการขาดความเคารพในความสัมพันธ์ หากคุณถูกเยาะเย้ยและเพิกเฉย หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์เชิงลบเกี่ยวกับความไม่มั่นคงของคุณ หรือเมื่อคู่ของคุณไม่สามารถเข้าใจมุมมองของคุณได้ ทั้งหมดนี้ล้วนชี้ให้เห็นถึงการขาดความเห็นอกเห็นใจ
การขาดความเห็นอกเห็นใจอาจเกิดจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งก่อให้เกิดความขมขื่นเมื่อเวลาผ่านไป หรือเกิดจากลักษณะนิสัยที่เห็นแก่ตัวโดยธรรมชาติในบุคลิกภาพของคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกห่างเหินทางอารมณ์ หรือไม่สามารถสื่อสารกับคู่ของคุณได้อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การบำบัดคู่รักและการพัฒนาการสื่อสารจะช่วยได้อย่างแน่นอน
ไม่ว่าคนที่ขาดความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์จะเป็นเพศใด สิ่งสำคัญคือ หากปราศจากความเห็นอกเห็นใจ ความสัมพันธ์ของคุณก็จะเสี่ยงต่อหายนะได้อย่างมาก ความเห็นอกเห็นใจก่อให้เกิดความเคารพ ความเคารพก่อให้เกิดความไว้วางใจ หากขาดสิ่งเหล่านี้ ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามย่อมตกอยู่ในอันตราย
หากคุณกำลังสงสัยว่าจะแสดงความเห็นอกเห็นใจผ่านข้อความได้อย่างไร ก็เหมือนกับการแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อหน้า ข้อความที่บอกว่า "ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ฉันรู้ว่ามันต้องทำให้คุณรู้สึกยังไง" ก็เพียงพอที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจผ่านข้อความได้ ในอีกกรณีหนึ่ง การคิดจากมุมมองของพวกเขาและบอกคู่ของคุณว่า "ฉันเข้าใจมุมมองของคุณในสถานการณ์นี้" เป็นวิธีฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์โรแมนติกผ่านข้อความ
ตัวอย่างความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์มีอยู่รอบตัวเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ดี ยกตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณมีวันที่แย่ๆ จากการทำงาน การพยายามเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาจะทำให้คุณเข้าใจว่าพวกเขาเหนื่อยแค่ไหน และคุณอาจไม่คาดคิดว่าพวกเขาจะไปดินเนอร์กับคุณ หากคุณไม่เห็นอกเห็นใจและคาดหวังว่าจะได้ดินเนอร์กับคุณอยู่แล้ว มันอาจจะนำไปสู่การทะเลาะวิวาท ซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้เพียงแค่ใส่ใจกันสักนิด
รู้สึกถูกละเลยในความสัมพันธ์ใช่ไหม? นักจิตวิทยาแบ่งปันวิธีดูแลตัวเอง
การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้
