10 วิธีในการทำให้สามีเลิกสูบบุหรี่

ตอนเรียนมหาวิทยาลัย ทุกครั้งที่เห็นรุ่นพี่สูบบุหรี่ เราจะตะโกนโฆษณาต่อต้านการสูบบุหรี่ที่มีประโยคเด็ดติดปากว่า "แค่บุหรี่ในมือ ฉันรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชาย" อย่างไรก็ตาม โฆษณานั้นเป็นเพียงเพื่อความบันเทิงเท่านั้น อีกด้านหนึ่ง เรารู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่บางส่วนของเรากลับเชื่อว่าคนที่สูบบุหรี่นั้นเครียดมาก สมัยนั้น แม้แต่ฮีโร่ของเราก็ยังทำให้การสูบบุหรี่ดูเท่มาก

จากผลสำรวจการใช้ยาสูบในผู้ใหญ่ทั่วโลกของอินเดีย (GATS)พบว่า 24.3% ของผู้ชายใช้ยาสูบ สิ่งที่น่าตกใจคือ การใช้ยาสูบเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ง่ายที่สุดทั่วโลก แต่ในแต่ละปีกลับมีผู้เสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับยาสูบเกือบหนึ่งล้านคนในอินเดียเพียงประเทศเดียว

สาวๆ หรือภรรยาทุกคนที่มีแฟนหรือสามีที่สูบบุหรี่ ย่อมต้องเคยถูกแบล็กเมล์ทางอารมณ์ให้เลิกบุหรี่บ้างไม่มากก็น้อย อย่างไรก็ตาม อัตราผู้ที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จนั้นต่ำถึง 5.3% คำถามสำคัญตอนนี้คือ ทำไมผู้ชายถึงสูบบุหรี่? และจะทำให้สามีเลิกบุหรี่ได้อย่างไร?

ทำไมผู้ชายถึงสูบบุหรี่?

ก่อนที่คุณจะคิดว่าจะทำอย่างไรให้ผู้ชายของคุณเลิกบุหรี่ได้ เราต้องรู้ก่อนว่าทำไมผู้ชายถึงสูบบุหรี่ ก่อนที่เราจะรู้ว่าทำไมผู้ชายถึงสูบบุหรี่ เราต้องพิจารณาก่อนว่าทำไมพวกเขาถึงเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่แรก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเริ่มสูบบุหรี่คือแรงกดดันจากเพื่อนฝูง ตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมจนถึงที่ทำงาน ผู้ชายส่วนใหญ่เริ่มสูบบุหรี่เพียงเพราะถูกท้าทายจนเกินควร

ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนเจ๋งๆ มักหลอกหลอนพวกเขาแม้ในวัยผู้ใหญ่ เหตุผลที่ผู้ชายส่วนใหญ่สูบบุหรี่มีตั้งแต่เรื่องน่าเบื่อหน่ายไปจนถึงข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์

1. มันทำให้พวกเขากลายเป็นคนเจ๋ง: ความคิดนี้เองที่ทำให้พวกเขาเริ่มต้นขึ้นตั้งแต่แรก พวกเขารู้สึกเหมือนเป็น "The Man" ที่มีบุหรี่อยู่ในมือ รับรองได้เลยว่าต้องมีฮอลลีวูดและบอลลีวูดเป็นเครื่องยืนยัน ถึงแม้ว่าตอนนี้จะมีคำบรรยายเตือนบนหน้าจอตอนที่กำลังสูบบุหรี่อยู่ก็ตาม แต่ถึงอย่างนั้น ก็คงมีแต่ภรรยาเท่านั้นแหละที่อ่านและสะกิดสามี ขณะที่เขาอินกับฉากนั้นสุดๆ
2. มันเป็นเครื่องมือทำลายน้ำแข็งที่ดีที่สุด: "มีไฟไหม?" น่าจะเป็นประโยคเปิดบทสนทนาที่เจ๋งที่สุด ผู้ชายจะตอบปฏิเสธเรื่องนี้ได้ยังไง? เรื่องราวมิตรภาพสุดอลังการเริ่มต้นด้วยการผูกมิตรด้วยควันบุหรี่นี้ มันเปลี่ยนคุณจากคนแปลกหน้าให้กลายเป็นสมาชิกกลุ่มได้ในทันที ยิ่งไปกว่านั้น บุหรี่ยังเป็นคำชมที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย
3. มันทำให้คุณมีความสุขแบบซาดิสต์: มีวิธีไหนที่จะสร้างความรำคาญให้ใครได้ดีไปกว่าการทำสิ่งที่ทำให้พวกเขาหงุดหงิด ผู้สูบบุหรี่รู้สึกว่าตนมีอำนาจเหนือกว่าในการควบคุมอารมณ์ของคนที่ห่วงใยพวกเขา เพราะพวกเขาสามารถบงการอารมณ์ของคนที่ห่วงใยพวกเขาได้
4. เชื่อกันว่าสามารถคลายเครียดและเพิ่มสมาธิได้: บุหรี่มีนิโคตินที่หลั่งอะดรีนาลีนเมื่อเข้าสู่สมอง ความเคลิบเคลิ้มชั่วขณะนี้จะทำให้เกิดความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว ในที่สุดก็ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น แต่แล้วพวกเขาก็กลับมาสูบอีกครั้งเพื่อสัมผัสถึงพลังเหมือนเดิม
5. ข้อสันนิษฐานว่ามันช่วย IBS: ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่คงเห็นด้วยกับเรื่องนี้ วิธีแก้ปัญหาโรคลำไส้แปรปรวนของผู้สูบบุหรี่คือการสูบแค่คำเดียวในตอนเช้า บางครั้งก็ทำให้ผมเถียงว่า ถ้ามันจริง ทำไมหมอถึงไม่จ่ายยานี้เพื่อรักษาอาการท้องผูกล่ะ? แต่เมื่อผู้สูบบุหรี่ทุกคนเห็นด้วยกับเหตุผลนี้ พอผ่านไปสักพัก คุณก็มักจะยอมรับมันเช่นกัน

10 วิธีที่จะทำให้สามีของคุณเลิกสูบบุหรี่

จากผลสำรวจขององค์การอนามัยโลก พบว่ามีผู้สมัครเข้าร่วมโครงการเลิกบุหรี่ในอินเดียประมาณ 2 ล้านคน ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่ แต่ปัญหาคือความตั้งใจนั้นยังไม่แข็งแกร่งพอ ในฐานะคู่ชีวิต การเห็นสามีติดสิ่งที่อาจลดอายุขัยของเขาลง 14 ปี ย่อมเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดใจ ความคิดนี้แม้จะสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่ก็ยังต้องการความมุ่งมั่นและความอดทนอย่างมากในการบรรลุเป้าหมายเพื่อช่วยให้สามีของคุณเลิกบุหรี่

1. อย่าเชื่อมโยงความรักที่สามีของคุณมีต่อครอบครัวของคุณกับความรักที่เขามีต่อการสูบบุหรี่

ไม่ว่าการแบล็กเมล์ทางอารมณ์ แบบในหนัง จะเย้ายวนแค่ไหน อย่าหลงกล จงใช้เหตุผลและยอมรับความจริงที่ว่า การที่เขาดูดบุหรี่ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่รักคุณและลูกๆ ถ้าเป็นเช่นนั้นจริง ก็แสดงว่าเขาไม่รักตัวเอง เพราะเขาคือคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด การสูบบุหรี่เป็นการเสพติดและต้องได้รับการรักษาเช่นนั้น จบ.

2. พูดคุยกับสามีของคุณ

พูดคุยถึงความกังวลของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่และผลกระทบที่มีต่อทั้งครอบครัว ให้มองว่านี่เป็นปัญหาของครอบครัวมากกว่าปัญหาของเขาเพียงคนเดียว เช่น ผลกระทบจากการสูบบุหรี่มือสองต่อเด็กๆ อีกครั้ง โปรดระมัดระวังสิ่งที่คุณพูดและอย่าทำให้เขาดูเป็นพ่อหรือสามีที่ไม่ใส่ใจ ตรรกะนี้จะทำให้เขาท้อแท้และในที่สุดเขาก็จะเลิกสูบบุหรี่ได้

3. วางแผนโครงการเลิกบุหรี่ร่วมกัน

จะหยุดสามีจากการสูบบุหรี่ได้อย่างไร? โน้มน้าวสามีของคุณว่าคุณพร้อมจะร่วมมือกัน และจะยืนหยัดเคียงข้างเขาเพื่อก้าวข้ามอุปสรรคต่างๆ ที่จะเข้ามาขัดขวางการเลิกบุหรี่ จากนั้นทำตารางแสดงช่วงเวลาที่เขารู้สึกอยากสูบบุหรี่

จากแผนภูมินี้ คุณสามารถจดบันทึกทางเลือกอื่นในการสูบบุหรี่และลองเลิกดูสักสองสามวัน

ตัวอย่างเช่น คราวหน้าถ้าเขาอยากจุดบุหรี่ คุณก็ให้เครื่องดื่มหรือของหวานที่เขาชอบแทนได้ หรือจะจูบเขาแทนก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้เขาเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : จุดเปลี่ยน: ฉันรับมือกับการติดยาเสพติดของสามีด้วยการรักเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข

4. เสนอทางเลือกอื่นแทนบุหรี่

มีผลิตภัณฑ์มากมายที่หาซื้อได้ง่าย ซึ่งสามารถทดแทนบุหรี่ได้ดี เช่น หมากฝรั่งนิโคติน ยาอมและแผ่นแปะนิโคติน หรือแม้แต่บุหรี่ไฟฟ้าหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่พยายามอย่าใช้มากเกินไป พยายามกำหนดเส้นตายในการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อไป

บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 วิธีที่การติดยาเสพติดส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์

5. สร้างแรงบันดาลใจต่อไป

สองสัปดาห์แรกเป็นช่วงที่ยากที่สุด ชื่นชมความพยายามเล็กๆ น้อยๆ ของสามีในการเลิกบุหรี่ หากด้วยเหตุผลใดก็ตาม เขายังคงสูบบุหรี่อยู่บ้างระหว่างนั้น พยายามอย่าไปสนใจมัน เริ่มต้นใหม่ ไม่ว่ามันจะทำร้ายจิตใจคุณมากแค่ไหนก็ตาม แสดงให้เห็นว่าคุณมุ่งมั่นแค่ไหน แล้วเขาจะทำตาม

6. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

พยายามเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของทุกคนในครอบครัว อาหารสดและดีต่อสุขภาพช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ การออกกำลังกายทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะทำแบบลวกๆ แค่ไหน จะช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมาในระดับหนึ่ง ซึ่งทำให้คุณรู้สึกสบายตัวคล้ายกับการสูบบุหรี่ ความอยากอาหารส่วนใหญ่จะอยู่ได้นาน 10-20 นาที ดังนั้นควรหาอะไรทำระหว่างนั้น

7. สังเกตการเปลี่ยนแปลงก่อนและหลัง

หากคุณกำลังคิดว่าจะเลิกบุหรี่กับสามีได้อย่างไร ลองตรวจสุขภาพด้วยรูปถ่ายของคุณแบบใกล้ๆ ก่อนเริ่มภารกิจ และตรวจซ้ำอีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายของสามีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ของเขา รายงานภายในจะแสดงให้เห็นว่าระบบไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตดีขึ้น นอกจากนี้ยังจะมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เห็นได้ชัด เช่น ฟันเหลืองลดลง ผิวหย่อนคล้อย และผมร่วง เมื่อเขาเห็นว่าตัวเองดูดีขึ้นมาก เขาก็จะหาแรงบันดาลใจในการเลิกสูบบุหรี่

บทความที่เกี่ยวข้อง : เขาเสียใจมากและหันไปพึ่งยาเสพติดและเหล้า นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากที่การเสพติดเริ่มส่งผลเสียต่อเขา

8. คบเพื่อนที่ดี

คอยจับตาดูคนที่สนับสนุนการสูบบุหรี่และพยายามกันพวกเขาให้ห่างจากสามีของคุณ หากพวกเขาเป็นเพื่อนร่วมงานของเขา คุณควรเริ่มภารกิจนี้เมื่อคุณไปเที่ยวพักผ่อน หลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่เขาอาจจะอยากสูบ

9. รักษาสภาพแวดล้อมในบ้านให้มีความสุข

หนึ่งในปัจจัยกระตุ้นการสูบบุหรี่ที่สำคัญที่สุดคือความเครียด พยายามทำให้บ้านของคุณปลอดจากความเครียดและมีความสุข หากเป็นไปได้ ลองพูดคุยกับเพื่อนของเขาที่สามารถช่วยเขารับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างง่ายดาย ปล่อยให้เขาทำกิจกรรมที่ทำให้เขามีความสุข แม้ว่าคุณอาจจะไม่ชอบก็ตาม

10. ให้รางวัลการงดเว้น

ไม่ว่าคุณจะคิดว่าเป็นเรื่องง่ายแค่ไหน การที่สามีของคุณยอมสละความต้องการของตัวเองมาหลายปีก็ถือเป็นปาฏิหาริย์อย่างแท้จริง ทำให้เขาสมควรได้รับรางวัลอันล้ำค่าไม่แพ้กัน ดังนั้น ลองเสนอข้อเสนอที่เขาไม่อาจปฏิเสธได้ เช่น การเติมเต็มความฝันของเขา หรือสละสิ่งที่เขาไม่ชอบเกี่ยวกับคุณ และอย่าลืมรักษาคำพูดของคุณ

การเลิกเสพติดเป็นงานหนักมาโดยตลอด แต่ในทางกลับกัน หากคุณไม่ต่อสู้เพื่อสิ่งที่ต้องการ คุณจะร้องไห้เพื่อสิ่งที่สูญเสียไปไม่ได้ ดังนั้นจงอดทนและเพียรพยายาม

5 สิ่งที่คุณบอกคู่ของคุณให้เลิกออกกำลังกาย

คำสารภาพของผู้หญิงห้าคนที่พูดว่า “สามีของฉันนอกใจแต่ฉันรู้สึกผิด”

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้