ลองนึกภาพดูสิ: ผ่านมาหลายเดือนแล้วตั้งแต่คุณเลิกกับแฟนเก่า ยังไงก็เถอะ คุณดึงตัวเองผ่านพ้นความอกหักอันมืดมิดมาได้ และก้าวมาไกลมากแล้ว คุณทำงานได้ดีขึ้น และชีวิตสังคมก็กลับมาเป็นปกติ หมดเวลาร้องไห้สะอึกสะอื้นตอนเที่ยงคืน หรือกินไอศกรีมอุ่นๆ สบายๆ ไปแล้ว แต่บางครั้ง คุณก็คิดถึงแฟนเก่า อยากรู้ว่าถ้ายังอยู่ด้วยกันจะเป็นยังไง หรือหวนคิดถึงช่วงเวลาที่ได้อยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณคิดมาก และอาจทำให้คุณอดคิดไม่ได้ว่า "ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า"
บางที วันอังคารธรรมดาๆ ที่คุณเดินผ่านร้านกาแฟ คุณอาจเห็นคู่รักคู่หนึ่งกำลังดื่มมิลค์เชคด้วยกัน คุณคงคิดว่า "ถ้าแฟนเก่าของฉันทำแบบเดียวกันกับคนอื่นตอนนี้ล่ะ? ฉันจะได้แบ่งปันช่วงเวลาแบบนั้นกับใคร? ฉันจะได้เจอใครอีกไหม?" ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็ตกหลุมพรางแห่งความปรารถนาแล้ว เพื่อนเอ๋ย เราทุกคนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว เป็นเรื่องปกติมากที่จะคิดถึงคนที่คุณรัก (และเคย) และสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อคิดถึงแฟนเก่า
เพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณคิดถึงใครสักคน ฉันจึงปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คาชิช วาสนักบำบัดและผู้ปฏิบัติ EFT (เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์) ผู้เชื่อมั่นในการทำงานร่วมกับ 'เด็กภายใน' ในตัวทุกคน จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับสาเหตุที่คนเราคิดถึงแฟนเก่า และกลไกการรับมือที่เหมาะสมเพื่อรับมือกับความรู้สึกโหยหาเหล่านี้ ลองมาสำรวจกันว่าทำไมเราถึงคิดถึงแฟนเก่า และวิธีกำจัดรูปแบบเดิมๆ เหล่านี้
ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า? 9 เหตุผลที่เป็นไปได้
สารบัญ
เราอยู่ในจุดอ่อนที่สุดเมื่อคู่ของเราหายไป รู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกรา ค่อนข้างเป็นเรื่องธรรมดา คำพูดที่สวยงามและน่าสยดสยองของ Calla Quinn เข้ามาในความคิด: “แต่ไม่มีอะไรทำให้ห้องรู้สึกว่างเปล่าไปกว่าการต้องการใครสักคนอยู่ในนั้น” สิ่งสำคัญคือต้องนำทางไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่ออารมณ์ของเราครอบงำสูงสุด สิ่งแรกที่ต้องทำคือทำความเข้าใจกับสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่โดยใช้เหตุผล
การขาดแฟนเก่าอาจมีสาเหตุหลายประการ แต่ก็มีส่วนร่วมเกิดขึ้นอย่างแน่นอน คาชิช อธิบายข้อผิดพลาดทั่วไปที่เราทุกคนมักประสบ “เมื่อเราเริ่มออกเดทกับใครสักคน ในที่สุดเราก็พยายามเติมเต็มช่องว่างในตัวเราผ่านพวกเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่พันธมิตรของเราไม่สามารถเติมเต็มช่องว่างให้กับเราได้ ไม่ใช่ความรับผิดชอบหรือสิทธิพิเศษของพวกเขา เราต้องทำงานตามอารมณ์ของเราเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณมีความสัมพันธ์และเมื่อคุณเลิกกันเช่นกัน บางทีคุณอาจยังคงพยายามทำสิ่งเดียวกันกับแฟนเก่าให้สำเร็จ”
สำหรับเรื่องนี้ ลองมาสำรวจเหตุผลที่เป็นไปได้เบื้องหลังคำถามของคุณกัน – ทำไมฉันถึงยังคิดถึงแฟนเก่า? ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปี? ทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้? ฉันคิดถึงแฟนเก่าแต่ก็อยากจะก้าวต่อไป ฉันควรทำอย่างไร? และคำถามที่ยากที่สุดก็คือ ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าที่ปฏิบัติกับฉันไม่ดี หรือทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าทั้งที่รู้ว่าเขาเป็นคนไม่ดี? หวังว่าคุณจะเตรียมตัวให้พร้อม เพราะการเดินทางครั้งนี้จะยิ่งใหญ่กว่ารถไฟเหาะตีลังกาทุกแบบที่มีอยู่
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับมือกับอาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา
1. การเลิกราของคุณเป็นช่วงเวลาแห่งลุ่มน้ำ
ช่วงเวลาแห่งลุ่มน้ำเป็นจุดเปลี่ยน - จะไม่มีอะไรเหมือนเดิมหลังจากที่มันเกิดขึ้นแล้ว ความสัมพันธ์กลายเป็นตัวกำหนดกิจวัตรประจำวันครั้งใหญ่ ผู้คนเริ่มคุ้นเคยกับคู่รัก เช่น โทรศัพท์ ส่งข้อความ นัดทานอาหารเย็น นอนบ้านกัน หรืออยู่ด้วยกันในกรณี ความสัมพันธ์ที่ยาวนาน- การเลิกราเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยพื้นฐานโดยการขัดขวางกิจวัตรประจำวัน
หลายๆ คนประสบกับการสูญเสียทิศทางเนื่องจากพื้นดินใต้ฝ่าเท้าเคลื่อนตัว จะไปเกี่ยวกับวันได้อย่างไร? จะกลับบ้านไปหาใคร? ความสัมพันธ์ให้บริบทกับชีวิตของเรา และคุณอาจไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณได้เพราะคุณสับสนอย่างมากว่าตอนนี้คุณกำลังมุ่งหน้าไปทางไหน ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่คุณถามว่า “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า?” หรือ “ทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้”
2. ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า? ความคิดถึงที่แสนหวาน
มีบางครั้งที่คุณคิดถึงแฟนเก่าแต่ก็ไม่อยากให้เขากลับมา มันน่าหงุดหงิด อ่อนไหว และหดหู่ใจไม่ใช่หรือ? เซจ ศิลปินจากโอไฮโอ บ่นว่าเธอ... ยังรักแฟนเก่าอยู่“ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากขนาดนี้ ทั้งๆ ที่ทิ้งเขาไปแล้ว ฉันตัดสินใจแล้วนี่นา ว่าควรจะก้าวต่อไปง่ายๆ หน่อยไม่ใช่เหรอ” อ้อ มันไม่ง่ายขนาดนั้นหรอก คุณอาจจะไม่ได้อยากให้เขากลับมาด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัติ แต่หัวใจคุณกลับต้องการสิ่งที่มันต้องการ คุณอาจเคยผูกพันกับเขาในระดับอารมณ์ สติปัญญา ทางเพศ ความรัก หรือจิตวิญญาณ
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดถึงพวกเขาในสถานการณ์แบบนี้ และหวนคิดถึงเรื่องราวในอดีต ภาพย้อนอดีตก็เหมือนโดนัท พวกมันน่ารักน่ามอง แถมยังดูสมบูรณ์แบบอีกด้วย แต่ตรงกลางภาพกลับมีช่องว่างขนาดใหญ่ ทุกสิ่งทุกอย่างมักจะสดใสเสมอเมื่อมองย้อนกลับไป การรำลึกถึงช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้คิดถึงแฟนเก่า มันมาจากความปรารถนาที่จะใกล้ชิดกัน
คาชิชกล่าวว่า “มันเป็นความต้องการพื้นฐานทางวิวัฒนาการ เราทุกคนต้องการความใกล้ชิดสนิทสนม และมีประวัติกับแฟนเก่า เพราะคุณใช้เวลาร่วมกันมามาก ฉันคิดว่าคุณมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน ประเภทของความใกล้ชิด ซึ่งกันและกัน และเป็นส่วนดี ๆ ที่คุณคอยกลับมาดูอยู่เสมอ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะวนกลับไปหาพวกเขาในใจ”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 สัญญาณที่จะรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว
3. คุณกำลังหวังให้เกิดการคืนดีกัน
คุณสงสัยไหมว่าทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้ ถ้าคุณยังรักแฟนเก่าอยู่ แสดงว่าคุณกำลังมีความหวังที่จะคืนดีกัน คุณคิดถึงเขาเพราะคุณหวังว่าเขาจะหาทางกลับมาหาคุณได้ การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่เรื่องผิด ตราบใดที่คุณไม่หลงลืมความจริง การอยู่ห่างจากคนที่เรารักเป็นเรื่องยากแน่นอน ความรู้สึกนั้นชัดเจนอยู่แล้ว และบางทีพวกเขาอาจยังไม่ลืมคุณด้วยซ้ำ ถ้ามีโอกาสที่คุณทั้งคู่จะกลับมาคืนดีกันจริงๆ ฉันมั่นใจว่ามันจะเกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม บางทีมันอาจเป็นแค่ คนที่ถูกต้องในสถานการณ์ที่ผิดเวลา.
4. คุณผูกพันกับอดีตคนรักของคุณ
ความสัมพันธ์ที่ทารุณกรรมสามารถส่งผลกระทบระยะยาวต่อผู้คนได้ ความผูกพันระหว่างบาดแผลทางจิตใจหมายถึงความผูกพันที่เหยื่อของการทารุณกรรมเกิดขึ้นกับผู้ที่ทารุณกรรม พวกเขายังสามารถตกหลุมรักคู่ครองที่ทรมานพวกเขาทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย เนื่องจากบาดแผลฝังลึกที่ฝังลึก การคิดถึงแฟนเก่าที่ชอบทำร้ายจึงเป็นเรื่องปกติมากหลังจากการเลิกรา หลายคนทราบ: “ฉันคิดถึงแฟนเก่ามากจนรู้สึกไม่สบาย”
“คนส่วนใหญ่พยายามเติมเต็มตัวเองผ่านความสัมพันธ์ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมก็ยังเป็นความพยายามเช่นเดียวกัน พลวัตจะบิดเบี้ยวเมื่อคนหนึ่งเริ่มควบคุมอีกคนหนึ่ง มีงานจำนวนมากที่ต้องเยียวยาและก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เพราะจำเป็นต้องมีการไตร่ตรองอย่างมาก” Kashish แบ่งปันในขณะที่อธิบาย พลวัตของการละเมิด.
5. คนอื่นไม่เข้ากัน
ลองคิดดูสิว่าตอนไหนที่การคิดถึงแฟนเก่าเจ็บปวดที่สุด? ตอนทะเลาะกับเพื่อน? ตอนเมาแล้วทำอะไรไม่ถูก? ตอนเห็นคู่รักอีกคู่ตกหลุมรักกัน? หรือตอนได้ยินเรื่องเซ็กส์สุดเร่าร้อนของใครสักคนแล้วรู้สึกใจสลายเพราะแฟนเก่ามากที่สุด? ไม่ใช่เลย แต่ตอนที่คุณเริ่มเดทอีกครั้งแล้วรู้สึกโหยหาแฟนเก่า ตอนนั้นคุณคิดว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าห้าก้าวด้วยการเดทกับคนใหม่ แต่ดูเหมือนพวกเขาจะดึงคุณกลับไปหาแฟนเก่า แย่จัง
เมื่อคุณเริ่มพบปะผู้คนหลังจากเลิกรากัน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเปรียบเทียบพวกเขากับแฟนเก่า คุณอาจคิดว่า "เธอหัวเราะเสียงดังเกินไป ซูซานไม่เคยเสียงดังขนาดนี้ในที่สาธารณะ" การที่คุณไม่ชอบคนรักปัจจุบัน แม้กระทั่งลักษณะนิสัยบางอย่างของพวกเขา ก็อาจทำให้คุณ คิดถึงแฟนเก่าอย่างไรก็ตาม หากการเปรียบเทียบทั้งหมดนี้ทำให้แฟนเก่าของคุณโดดเด่นกว่า และทำให้คุณไม่อยากคบกับคนที่กำลังคบอยู่ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณยังลืมเขาไปไม่ได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้อยู่กับเขาแทนที่จะให้โอกาสคนที่คุณกำลังคบอยู่อย่างยุติธรรม กลับทำให้คุณคิดได้ว่า "ฉันคิดถึงแฟนเก่า"
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 15 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณยังไม่ลืมแฟนเก่า
6. คุณคิดถึงคนๆ นั้นที่คุณเคยอยู่กับแฟนเก่า
อาการซึมเศร้าหลังเลิกรา ทำลายชีวิตเราอย่างแท้จริง เรากลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและเผชิญกับภาวะซึมเศร้า ความเฉื่อยชา ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้น และการนอนไม่หลับ ล้วนฉุดรั้งเราให้จมดิ่งลงสู่จุดต่ำสุด ตัวตนในเวอร์ชันนี้ช่างน่าผิดหวังเสียจริง ประสิทธิภาพการทำงานตกต่ำลงอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน และอย่าเพิ่งพูดถึงการขาดความมั่นคงทางอารมณ์เลย
“ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า ทั้งที่สุดท้ายพวกเขาก็ทำให้ฉันเจ็บปวด” เนื่องจากคู่รักดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราออกมา คุณจึงอาจคิดถึงคนที่คุณเคยอยู่กับแฟนเก่า มีไหวพริบ มีความคิด มีแรงผลักดัน และหลงใหล คุณอาจได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ร่วมกันเช่นกัน การตั้งคำถามถึงตัวตนของคุณและอยากกลับไปเป็นตัวของตัวเองสามารถทำให้คุณคิดถึงแฟนเก่าได้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีก้าวต่อไปและพบกับความสุขอีกครั้ง
7. การขาดความปิดฉาก
Kashish อธิบายอย่างดีที่สุดว่า “การปิดถนนมีความสำคัญมาก น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับมัน การคิดถึงแฟนเก่าอาจมาจากที่ที่มีความรู้สึกและปัญหามากมายที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งคุณรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่สิ่งต่างๆ หายไป และวิธีแก้ปัญหานี้ไม่ใช่การบังคับให้ปิด แต่คุณต้องรักษาตัวเองและ เดินหน้าต่อไปโดยไม่มีการปิด".
จริงอย่างที่สุด บางทีคุณอาจเสียใจที่พูดจาหยาบคายหรือทำร้ายจิตใจผู้อื่น บางทีคุณอาจไม่ได้คำตอบที่ต้องการ บางทีอาจมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ยังไม่ได้พูดและยังไม่จบระหว่างคุณสองคน การขาดความชัดเจนอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณสงสัยว่า "ทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้"
8. โซเชียลมีเดียทำให้การตัดสายเป็นเรื่องยาก
โซเชียลมีเดียเปรียบเสมือนภูเขาน้ำแข็ง และเส้นทางการก้าวเดินของคุณเปรียบเสมือนเรือไททานิค ทุกอย่างราบรื่นดีจนกระทั่งรูปของแฟนเก่าโผล่ขึ้นมาบนไทม์ไลน์ แล้วคุณเห็นเขาอยู่กับคนอื่น พวกเขาโพสต์สถานะประกาศว่า "มีแฟนแล้ว" แล้วปัง! คุณกำลังวนเวียนอยู่กับคำถามเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า "ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า" นี่แหละคือเหตุผล คุณควรบล็อกแฟนเก่าของคุณ ในสื่อสังคม
การเป็นเพื่อนกันบนเฟซบุ๊ก ติดตามเขาบนอินสตาแกรม หรือแม้แต่การรบกวนเพื่อนร่วมกันเพื่ออัปเดตเรื่องราวชีวิตของแฟนเก่า ล้วนทำให้เรื่องยุ่งยากขึ้น คุณพบว่าตัวเองกำลังสะกดรอยตามเขาหรือ "คุยกันกลางดึก" (ซึ่งเราก็รู้กันอยู่) กับพวกเขา แน่นอนว่าคุณคิดถึงพวกเขา พวกเขาอยู่ในชีวิตคุณตลอดเวลา ทำตามคำแนะนำของฉันและเลิกติดตามแฟนเก่าโดยเร็วที่สุด
9. ขาด: A สำหรับการยอมรับ
นี่คือจุดที่คุณเริ่มตั้งรับ ความเป็นไปได้สูงคือคุณกำลังคิดถึงแฟนเก่าเพราะยังทำใจไม่ได้กับการเลิกรา ความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณขึ้นอยู่กับการที่คุณคบกับใครสักคนมากเกินไป คำที่ฉันกำลังมองหาคืออะไร? การปฏิเสธ การรับรู้และรับมือกับเหตุการณ์ (รวมถึงอารมณ์ที่ตามมา) เป็นสิ่งสำคัญในการก้าวต่อไป คุณไม่สามารถเป็นนกกระจอกเทศแล้วเอาหัวมุดทรายได้
การไม่ยอมรับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ การเพิกเฉยต่อความรู้สึก หรือการเก็บกดความรู้สึกเอาไว้ ล้วนเป็นสูตรแห่งหายนะทางอารมณ์ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดอะไรบางอย่างเช่น "ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป" แสดงว่าคุณต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ สิ้นสุดความสัมพันธ์มีเหตุผลเหล่านี้ข้อไหนที่โดนใจคุณบ้างไหมคะ? เคยมีช่วงเวลาที่คิดว่า "โอ้พระเจ้า นั่นแหละใช่เลย" บ้างไหม? ถ้าใช่ ถึงเวลาก้าวไปอีกขั้นแล้ว เลื่อนลงเพื่ออ่านต่อเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากไขปริศนา "ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า"
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 22 เคล็ดลับในการลืมคนที่คุณรักครั้งหนึ่ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่า
ตอนนี้คุณ (หวังว่า) จะรู้แล้วว่าทำไมคุณถึงคิดถึงแฟนเก่า งานก็เสร็จไปครึ่งหนึ่งแล้ว ตอนนี้เรามุ่งหน้าสู่วิธีการ รับมือกับการเลิกรา และความรู้สึกที่ตามมา ในส่วนนี้ เราจะลงมือพูดคุยกันถึงแผนการลงมือทำ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการหาวิธีที่จะหยุดคิดถึงแฟนเก่าและก้าวต่อไป หรือจะกลับมาคบกันใหม่ แน่นอนว่าวิธีการในทั้งสองกรณีจะแตกต่างกัน แต่คุณจะต้องตัดสินใจอย่างเด็ดขาดเพื่อก้าวข้ามขั้นตอนการรำลึกถึงและคิดถึงแฟนเก่า เรามาพูดถึงวิธีที่คุณจะทำแบบนั้นกัน:
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าของการเลิกราได้อย่างไร?
หากคุณคิดถึงแฟนเก่าแต่ต้องการก้าวต่อไป
เมื่อคุณคิดถึงความรักที่ผ่านพ้นไป ทุกสิ่งก็กลายเป็นก้อนแห่งความเจ็บปวด ภายในใจของคุณบิดเบี้ยวและเต็มไปด้วยความปรารถนา รู้สึกเหมือนเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อวานนี้เองที่คุณได้อยู่กับพวกเขา แต่ความจริงแล้ว นานมากแล้วที่คุณไม่ได้พบเห็นหรือได้ยินเสียงของพวกเขา ทันใดนั้นคุณก็ตระหนักได้ว่า "ผ่านมาหนึ่งปีแล้ว ฉันยังคิดถึงแฟนเก่าอยู่เลย" และคุณก็เริ่มสงสัยว่าความรู้สึกเหล่านี้หมายความว่าอย่างไร คุณตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ความรู้สึกเหล่านี้มาจากไหนกันนะ ฉันไม่ได้ก้าวต่อไปเลยหรือไง"
เพียงแต่คุณไม่ได้รู้สึกอะไรกับเขาอีกต่อไปแล้ว หรือรู้สึกดึงดูดเขาอีกต่อไป แต่ความทรงจำเกี่ยวกับคนๆ นี้ยังคงวนเวียนอยู่ในหัวของคุณ แม้ว่าคุณจะ... การออกเดทอีกครั้งหลังจากการเลิกราและมีความสุขกับความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ
Kashish มอบข้อคิดเตือนใจอันทรงคุณค่า (และอบอุ่นใจ) ให้กับเราถึงสาเหตุที่เรื่องนี้เกิดขึ้น พร้อมอธิบายว่า “เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงบทบาทที่มันเคยมีในชีวิตของคุณ จงให้เกียรติมัน (และแฟนเก่าของคุณ) เพราะนี่คือสถานที่ที่คุณได้ทุ่มเทเวลา ความพยายาม และหัวใจ แน่นอนว่าอย่าไปมองมันในแง่ดีเกินไป แต่จงตระหนักถึงสถานที่ที่มันเคยอยู่” นี่คือ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับแฟนเก่า:
1. ต่อต้านการล่อลวงเพื่อสร้างการติดต่อใหม่อีกครั้ง
เมื่อความคิดถึงแฟนเก่าเข้าครอบงำจิตใจ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่า "ฉันควรติดต่อแฟนเก่าดีไหม? เอาล่ะ อดทนต่อสิ่งล่อใจนั้นหน่อย อยากส่งข้อความหาเขาไหม? อดทนไว้ อยากโทรหาเขาไหม? อดทนไว้ คิดถึงเพื่อนที่หวังผลประโยชน์ หรือ ความสัมพันธ์ของ NSA กับพวกเขา? ต้านทาน. การดำเนินการตามแรงกระตุ้นเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดที่ดีและคุณจะสงสัย: ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า?
ถ้าคุณหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้โดยที่ยังไม่ได้ติดต่อ ลองนึกภาพดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสร้างช่องทางการติดต่อขึ้นมา หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีเหล่านี้ หากคุณวางแผนจะไปดื่มเหล้า ให้โทรศัพท์กับเพื่อนหรือลบรายชื่อแฟนเก่าทิ้งไป
2. อย่าสร้างอุดมคติให้กับอดีตหรือความสัมพันธ์ของคุณ
หลังจากเลิกรากัน เป็นเรื่องปกติที่จะจินตนาการถึงแฟนเก่าหรือความสัมพันธ์ในอุดมคติ ซึ่งมักเป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยไม่ตั้งใจต่อการรับมือกับความเจ็บปวดและความรู้สึกสูญเสีย ด้วยการหวนรำลึกถึงความทรงจำดีๆ คุณต้องต้านทานแรงกระตุ้นที่จะใช้กลไกการหลบหนีนี้เพื่อหลุดพ้นจากความเป็นจริง ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม
แนวโน้มนี้สามารถป้องกันคุณจาก กำลังเดินทางไป และการค้นพบความสุขและความรักครั้งใหม่ กุญแจสำคัญในการหาวิธีหยุดคิดถึงแฟนเก่าคือการตระหนักรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นมีทั้งความท้าทายและสาเหตุของการเลิกรา เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังยกย่องแฟนเก่าหรือความสัมพันธ์นั้นในอุดมคติ ลองนึกถึงแง่ลบของความสัมพันธ์และทบทวนรายการสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์นั้นไม่ราบรื่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปและค้นพบจุดจบ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 18 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการเอาชนะแฟนเก่าและค้นหาความสุข
3. โฟกัสที่ตัวเอง
คุณถามว่าจะหยุดคิดถึงใครสักคนได้อย่างไร? ลองเปลี่ยนความสนใจจากพวกเขามาที่ตัวคุณเอง หลังจากที่คุณโศกเศร้ากับความสัมพันธ์และยอมรับความเจ็บปวดบางอย่างแล้ว ลองนั่งลงและไตร่ตรองถึงความคืบหน้าของเหตุการณ์ต่างๆ ย้อนกลับไปดูความสัมพันธ์ของคุณและดูว่าคุณทำผิดพลาดตรงไหน บางทีสิ่งต่างๆ อาจเป็นไปได้ว่าเกิดขึ้นต่างออกไป คุณสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่างหรือไม่ คุณมีแนวโน้มที่จะทำบางอย่างซ้ำๆ กันหรือไม่ พฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเองคุณรู้สึกดึงดูดใจคนประเภทใดเป็นพิเศษหรือไม่? ต่อไปนี้คือวิธีฝึกการตระหนักรู้ในตนเองที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้:
- พวกเขาช่วยคุณระบุอารมณ์ของคุณ: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณระบุและเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกได้อย่างเหมาะสมและก้าวข้ามความสัมพันธ์ในอดีตได้
- มันช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบความคิดของคุณ: แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงรูปแบบความคิดของตนเอง ตลอดจนวิธีรับรู้และตีความสถานการณ์ต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณระบุรูปแบบความคิดเชิงลบที่อาจรั้งคุณไว้และพยายามเปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านั้น
- พวกเขาช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเอง: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเองและเข้าใจตัวเองมากขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและการให้อภัยเมื่อคุณก้าวออกจากความสัมพันธ์ในอดีต
- พวกเขาช่วยคุณกำหนดขอบเขตที่ดี: สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการและค่านิยมของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตที่ดีและจัดลำดับความสำคัญได้ ความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์- วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำซ้ำรูปแบบหรือพฤติกรรมเดิมๆ ที่อาจมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณแตกหักได้
- สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโต: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตได้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์ของคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้จุดจบของความสัมพันธ์ในอดีตเพื่อเป็นโอกาสในการเติบโต
แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณไปสู่การพัฒนาตนเองได้อย่างมาก ทุกคนมีข้อบกพร่องและความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงตำนาน แต่เราสามารถป้องกันตนเองจากความผิดพลาดบางอย่างซ้ำได้ด้วยการมีสติ และการใคร่ครวญหลังจากผ่านไประยะหนึ่งก็ทำให้เรามีความเป็นกลางอยู่บ้าง เราออกจาก 'โหมดความเจ็บปวด' ที่เราเผชิญอยู่ ซึ่งให้คำตอบที่ละเอียดมากขึ้นสำหรับคำถาม “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า” ซึ่งท้ายที่สุดก็ขัดขวางไม่ให้เราตัดสินใจแบบหุนหันพลันแล่น
4. เปลี่ยนเส้นทางพลังงานของคุณไปที่เป้าหมายสำคัญอื่นๆ ในชีวิต
แปลกดีที่คำตอบของวิธีที่จะเลิกคิดถึงแฟนเก่าคือการไม่ไปยุ่งกับคนอื่น เส้นทางสู่การก้าวต่อไปจากใครสักคนขึ้นอยู่กับการเติบโตในฐานะบุคคลของคุณ ดังนั้น จงกำหนดช่วงเวลาที่คุณจะไม่เดทกับใคร จงทำตัวให้สบายใจและ โสดอย่างมีความสุข- ลองอะไรใหม่ๆ, ออกเดทกับฉัน, หางานอดิเรกใหม่ๆ, เข้าสังคมกับเพื่อนและครอบครัว, ท่องเที่ยวพักผ่อน, ไปหาที่ปรึกษาและรักษา, ใช้พลังของคุณในการสร้างอาชีพ, ทำกิจกรรมทางกายที่คุณชอบ และอีกมากมาย คิดว่ามันเป็น Mission Me!
เมื่อคุณหันเหความสนใจจากอดีตคนรักมาสู่ตัวเอง ชีวิตคุณจะง่ายขึ้นมาก พยายามค้นหาความพึงพอใจและเติมเต็มชีวิตด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบและพยายามทำสิ่งเหล่านั้นให้เต็มที่ คุณจะรู้ว่าการดูแลตัวเองนั้นสนุกและจำเป็นกว่ามาก เมื่อคุณเริ่มเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น คุณก็สามารถคิดถึงการกลับมาคบกันอีกครั้งได้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีสูญเสียความรู้สึกต่อคนที่คุณรักและปล่อยวาง
5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การเป็นอิสระเป็นทักษะชีวิตที่ยอดเยี่ยม แต่การเยียวยาอาจต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การติดต่อที่ปรึกษาหรือนักบำบัดถือเป็นก้าวสำคัญ คาชิช อธิบายเพิ่มเติมว่า “เมื่อมีการพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือ รูปแบบไฟล์แนบคุณต้องย้อนกลับไปไกลมาก ช่วงวัยกำลังก่อตัว นั่นคือจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง คุณต้องพิจารณาความสัมพันธ์ที่คุณมีร่วมกับพ่อแม่ เพราะมันมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ
“ผมเรียกสิ่งนี้ว่า ‘งานเงา’ คุณต้องทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง เมื่อคุณไปพบนักบำบัด พวกเขาจะทำให้การเดินทางนี้ง่ายขึ้น พวกเขาพูดคุยกับเด็กในตัวคุณและเติมเต็มช่องว่างทางอารมณ์ภายใน คุณจะค่อยๆ ค้นพบความสงบสุขเมื่อการบำบัดดำเนินไป และกลายเป็นคนที่มีพัฒนาการและมั่นคงทางอารมณ์”
หากคุณคิดถึงแฟนเก่าและอยากกลับมาคืนดีกัน
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คิดถึงแฟนเก่า แม้จะเลิกกันมานานแล้ว แต่ยังคงมีความรู้สึกดีๆ ต่อเขาอยู่ ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะมีความหวังที่จะคืนดีกัน การกลับมาคืนดีกับแฟนเก่า อาจเป็นเรื่องยากเพราะมีเรื่องต้องจัดการมากมาย แต่มันจะผ่านไปได้ถ้าคุณยอมรับสถานการณ์ด้วยความเป็นผู้ใหญ่และไม่จมอยู่กับอารมณ์ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปิดประตูสู่การคืนดี หากคุณไม่สามารถหาทางออกให้กับอดีตคนรักได้:
1. ไตร่ตรองถึงสาเหตุที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
ก่อนติดต่อแฟนเก่า ลองย้อนกลับไปคิดทบทวนเหตุผลของการเลิกราของคุณดูก่อน ว่าเกิดจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข การสื่อสารที่ผิดพลาด หรือความไม่เข้ากันที่ลึกซึ้งกว่านั้นหรือไม่ การทำความเข้าใจว่าอะไรผิดพลาดจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าการกลับมาคืนดีกันเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องหรือไม่ “การคืนดีไม่ควรขึ้นอยู่กับอารมณ์เพียงอย่างเดียว คุณต้องประเมินว่าปัญหาหลักที่นำไปสู่การเลิกราสามารถแก้ไขได้จริงหรือไม่” คาชิชกล่าว
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการประเมินว่าคุณเต็มใจที่จะแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณเลิกกันในครั้งแรกหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากการเลิกราของคุณเกิดจากความไม่ไว้วางใจ ลองพิจารณาว่าคุณทั้งคู่เต็มใจที่จะ สร้างความไว้วางใจนั้นขึ้นมาใหม่ ผ่านการสื่อสารที่เปิดกว้างและความพยายามอย่างต่อเนื่อง เพื่อแยกแยะความคิด ความรู้สึก และความซับซ้อนออกจากกัน และทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าการกลับมาคืนดีกันจะเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- การจดบันทึก: การเขียนความคิดและความรู้สึกลงในสมุดบันทึกอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ อารมณ์ ความหวังและความกลัวของคุณได้
- พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจ: การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจสามารถให้มุมมองภายนอกและช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์และสาเหตุของการเลิกราได้
- พบนักบำบัด: นักบำบัดสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่มีการตัดสินเพื่อสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคิดและพฤติกรรมของคุณ และช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือ
- การฝึกสติ: การฝึกเจริญสติ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยให้คุณสะท้อนความสัมพันธ์และอารมณ์ของคุณได้ การมีสติสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของตนเองมากขึ้น และพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น
- การเขียนจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณ (แต่ไม่ได้ส่ง): การเขียนจดหมายถึงแฟนเก่าเป็นวิธีระบายอารมณ์และสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่าส่งจดหมาย เนื่องจากอาจนำไปสู่ความบอบช้ำทางจิตใจได้อีก
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเลิกรา
2. ทำงานกับตัวเองก่อน
เมื่อคุณกับแฟนเก่าเลิกกัน เห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ราบรื่นอย่างที่คิด แม้ว่าพวกเขาอาจมีบทบาท แต่คุณก็มีส่วนเช่นกัน แทนที่จะรีบร้อนคืนดีกัน ลองใช้เวลาทำความเข้าใจว่าคุณสามารถพัฒนาตัวเองในด้านไหนได้บ้าง พันธมิตรที่ดีกว่า ให้กับแฟนเก่าของคุณในครั้งนี้
“คุณไม่สามารถรินเหล้าจากถ้วยเปล่าได้ การใช้เวลาเยียวยาและเติบโตเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพมากขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะกลับมาคบกันอีกครั้ง” คาชิชกล่าว ดังนั้น จงระบุรูปแบบที่ไม่ดีและสาเหตุเบื้องหลัง แล้วแก้ไข และอย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ผ่านพ้นความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั้งหมดจากการเลิกราแล้ว ก่อนที่จะพยายามกลับไปคืนดีกับอดีตคนรัก
3. ทดสอบน้ำด้วยการสื่อสารที่เปิดเผยและซื่อสัตย์
หากคุณกำลังคิดอยู่ว่า “ฉันควรติดต่อแฟนเก่าของฉันไหม?” การตัดสินใจครั้งสำคัญก็ถือเป็นความคิดที่ดี หากคุณตั้งใจจะให้โอกาสความสัมพันธ์นี้อีกครั้ง ลองติดต่อและลองประเมินความรู้สึกของพวกเขาดู เริ่มต้นด้วยข้อความเบาๆ ที่ไม่เป็นการเผชิญหน้า เพื่อกลับมาติดต่ออีกครั้ง และดูว่าพวกเขาพร้อมที่จะกลับมาคบกันอีกครั้งหรือไม่ ส่งข้อความง่ายๆ เช่น “สวัสดี ฉันคิดถึงคุณเสมอ และหวังว่าคุณจะสบายดี คุณอยากคุยกับคุณบ้างไหม” วิธีนี้จะช่วยเปิดทางให้พวกเขาได้โดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัด
4. ทบทวนปัญหาในอดีตด้วยแนวคิดที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหา
หากคุณทั้งคู่เปิดใจยอมรับความเป็นไปได้ที่จะกลับมาคืนดีกัน จงหันหน้าเข้าหาปัญหาในอดีต แทนที่จะเก็บมันไว้ใต้พรมเพื่อรักษาความสามัคคี ข่าวล่าสุด: วิธีเดียวที่จะสร้าง สามัคคีสัมพันธ์ คือการพูดคุยในเรื่องที่ไม่สบายใจและหาแนวทางรับมือกับความท้าทายที่คุณเผชิญในฐานะคู่รักในครั้งนี้แตกต่างออกไป
ยกตัวอย่างเช่น หากการสื่อสารที่ผิดพลาดเป็นปัญหาสำคัญ ลองพิจารณาตกลงที่จะพูดคุยกันเป็นประจำ หรือแม้แต่เข้ารับคำปรึกษาด้านคู่รัก เพื่อส่งเสริมความเข้าใจที่ดีขึ้น หากคุณประสบปัญหาความไม่มั่นคงทางจิตใจ จงมุ่งมั่นที่จะส่งเสริมความโปร่งใสมากขึ้น เพื่อให้ทั้งคุณและคู่ของคุณรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ ดังที่ Kashis กล่าวไว้ว่า “การรื้อฟื้นความรู้สึกเก่าๆ นั้นไม่เพียงพอ ทั้งสองฝ่ายต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและเติบโต เพื่อสร้างพลวัตใหม่ที่แข็งแรงขึ้น”
5. เตรียมพร้อมรับทุกผลลัพธ์
แม้ว่าความคิดที่จะกลับมาคืนดีกันอาจดูน่าตื่นเต้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องตั้งสติและเปิดรับความเป็นไปได้ที่อดีตคนรักของคุณอาจไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน หากอดีตคนรักของคุณไม่ได้คิดเหมือนคุณ จงขอบคุณพวกเขาสำหรับความจริงใจ และมุ่งเน้นไปที่เส้นทางการเยียวยาของคุณเอง ในตอนแรกอาจเจ็บปวด แต่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาเหล่านั้นไปได้ ก้าวต่อไป.
ตัวชี้สำคัญ
- การคิดถึงแฟนเก่าแม้ว่าจะผ่านช่วงเวลาสำคัญไปแล้วก็เป็นเรื่องปกติหากคุณมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและใกล้ชิด
- คุณอาจคิดถึงแฟนเก่าเพราะคิดถึงช่วงเวลาดีๆ ที่เคยใช้ร่วมกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์จบลงด้วยเหตุผล และควรมุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้ามากกว่าการจมอยู่กับอดีต
- บางครั้งคุณอาจคิดถึงแฟนเก่าเพียงเพราะคุณยึดติดกับความคิดเรื่องการมีความสัมพันธ์
- วิธีที่คุณจัดการกับสถานการณ์นี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการหยุดคิดถึงแฟนเก่าและก้าวต่อไปหรือจะกลับมาคืนดีกับพวกเขา
- หากคุณกำลังพยายามหาทางที่จะก้าวต่อไปจากอดีตและหยุดคิดถึงพวกเขา จงต่อต้านความคิดที่จะติดต่อพวกเขาอีกครั้ง และอย่าสร้างความสัมพันธ์ในอุดมคติกับพวกเขา แต่ให้มุ่งความสนใจไปที่การเติบโตของคุณแทน
- หากคุณต้องการให้โอกาสคืนดี ลองไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงเลิกกัน พัฒนาตัวเองเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ รวมถึงรูปแบบที่ไม่ดีใดๆ ที่อาจนำไปสู่การเลิกรา พูดคุยกับอดีตคนรักของคุณเกี่ยวกับการกลับมาคืนดีกัน ทบทวนและแก้ไขปัญหาในอดีต
ข้อคิด
โดยสรุป คู่ของคุณหรือแฟนเก่าไม่สามารถทำงานด้านอารมณ์ให้คุณได้ การรักษาเป็นกระบวนการที่ช้าแต่คุณต้องให้เวลา (และตัวคุณเอง) หากคุณกำลังคิดว่า “ฉันคิดถึงแฟนเก่าแต่ฉันอยากจะเดินหน้าต่อไป” เราพร้อมจะบอกคุณว่าคุณจะคิดถึงอย่างแน่นอน วิธีที่ดีที่สุดคือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นที่จำเป็นได้ ที่ Bonobology เรามีที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่พร้อมให้ความช่วยเหลือ เพียง คลิกไป ติดต่อเราหากคุณต้องการความช่วยเหลือ เราอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอ
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
