15 สัญญาณความผิดจากการโกงที่คุณต้องระวัง

คุณรู้สึกไม่สบายใจกับพฤติกรรมของคู่ของคุณที่ชอบซ่อนโทรศัพท์จากคุณในปัจจุบันหรือไม่? คุณสงสัยว่าเขาหรือเธอกำลังนอกใจคุณอยู่หรือเปล่า? หรือเขาหรือเธอหมดความสนใจในเรื่องเพศสัมพันธ์และคุณสงสัยว่าเขาหรือเธอกำลังมีชู้? จากสถิติพบว่า 40% ของความสัมพันธ์ที่ยังไม่แต่งงาน และ 25% ของการแต่งงาน มีการนอกใจอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ดังนั้น การนอกใจจึงเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด คนส่วนใหญ่ที่นอกใจคู่ของตนมักรู้สึกผิดต่อการกระทำของตน และหากคุณสังเกตดีๆ คุณอาจพบสัญญาณของความรู้สึกผิดจากการนอกใจ ไม่ว่าเขาจะยอมรับหรือไม่ก็ตาม

คนนอกใจเข้าใจดีว่าตนเองได้ทรยศต่อความไว้วางใจของคนรัก และได้สร้างความเจ็บปวดแสนสาหัส ความรู้สึกผิดที่พวกเขาแบกรับไว้มักสะท้อนออกมาในการกระทำของตนเอง ไม่ว่าจะโดยสมัครใจหรือไม่ก็ตาม อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สงสัยว่าคู่ของคุณนอกใจ หรือไว้ใจพวกเขาอย่างงมงายจนไม่คิดจะนอกใจคุณ การสังเกตสัญญาณของความรู้สึกผิดจากการนอกใจอาจเป็นเรื่องยาก 

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าใครบางคนกำลังรู้สึกผิดที่นอกใจคุณ? ดร. อามัน บอนสเล (ปริญญาเอก, PGDTA) นักจิตบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาความสัมพันธ์และการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์เชิงเหตุผล (Rational Emotive Behavior Therapy) จะมาเปิดเผยสัญญาณบ่งชี้บางอย่างของความรู้สึกผิดที่เกิดจากการนอกใจ ดังนั้น โปรดอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกผิดของผู้ที่นอกใจและวิธีที่คุณจะรับมือกับมันได้

ความรู้สึกผิดของคนโกงคืออะไร?

คนส่วนใหญ่คงบอกว่าการนอกใจเป็นเรื่องผิด และนั่นก็เป็นความจริง บางครั้งคนเรานอกใจด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุ การนอกใจอาจเกิดจากความเบื่อหน่าย ความหงุดหงิด หรือแม้แต่ปัญหาเรื่องความเข้ากันไม่ได้ บางคนอาจมีสัมพันธ์ทางอารมณ์ ในขณะที่บางคนอาจโทษคู่ของตนว่าเป็นต้นเหตุที่ทำให้พวกเขานอกใจ

บทความที่เกี่ยวข้อง: 6 คนที่โกงบอกเราว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับตัวเอง

แต่ที่น่าสนใจคือคนส่วนใหญ่รู้สึกผิดหลังจากนอกใจ การที่พวกเขาทำผิดทำให้คนนอกใจรู้สึกผิด ความรู้สึกผิดของคนนอกใจนี้อาจแสดงออกภายนอกผ่านพฤติกรรม การกระทำ และภาษากาย ความรู้สึกผิดนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคนที่ทำผิดรู้สึกแย่กับการกระทำของตัวเองและพยายามหาทางออก 

ถึงแม้ว่าคนเราอาจจะหาข้ออ้างมากมายมาเพื่อแก้ตัวให้กับการนอกใจ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่นอกใจก็รู้ตัวดีว่าตัวเองได้ก้าวข้ามขอบเขตที่ไม่ควรไป แล้วคนที่นอกใจรู้สึกผิดไหม? คำตอบคือ ใช่ บ่อยครั้งที่พวกเขารู้สึกผิด

ความรัก การนอกใจ และสัญญาณของการนอกใจ ความรู้สึกผิด: ภาพรวม

หนึ่งในผู้อ่านของเรา ชื่อเอเดรียน เขียนมาเล่าประสบการณ์ของเขาว่า “หลังจากทะเลาะกับแฟนเก่าอย่างหนัก ผมก็ไปมีอะไรกับแฟนเก่า เธอโกรธผมมาก และผมเห็นเธอกด ‘ไลค์’ โพสต์ของผู้ชายคนหนึ่งที่เธอรู้ว่าผมไม่มั่นใจ พอผมพยายามจะคุยกับเธอเรื่องนี้ เธอก็วางสายใส่ผม ผมเลยไปดื่มเหล้าจนเมา แล้วคุยเรื่องนี้กับแฟนเก่า ซึ่งเขาก็เมานิดหน่อยเหมือนกัน เราเจอกันแล้วก็จูบกัน ผมรู้สึกแย่มาก ผมรู้สึกผิดที่นอกใจแฟนเก่าช่วยผมด้วยครับ ผมควรทำอย่างไรดี?”

ในกรณีของเอเดรียน อาการของความรู้สึกผิดหลังจากการนอกใจมีตั้งแต่ความวิตกกังวลไปจนถึงความเกลียดตัวเองและความสำนึกผิด อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกผิดจากการนอกใจไม่ได้แสดงออกมาผ่านอารมณ์แบบเดียวกันในทุกคนเสมอไป ซึ่งอาจทำให้คุณสงสัยว่า "คุณรู้ได้อย่างไรว่าใครรู้สึกผิดเกี่ยวกับการนอกใจ? และคนผิดมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อถูกกล่าวหาว่านอกใจ?" 

เมื่อพูดถึงสัญญาณอันตรายในความสัมพันธ์ดร.ภอนสเลกล่าวว่า “การโกหกในความสัมพันธ์เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความรู้สึกผิดของสามีหรือภรรยาที่นอกใจ พวกเขากำลังพยายามหนีอะไรอยู่? มักจะยากที่จะบอกได้ ความสัมพันธ์จะได้รับผลกระทบเสมอหากปราศจากความไว้วางใจและความเคารพ หากคุณรู้สึกว่ามีการบงการและพฤติกรรมที่น่าสงสัย ให้ถามตัวเองว่าคุณอยู่กับคนๆ นี้เพราะต้องการแค่เป็นเพื่อนหรือเพื่อเล่นเกมจับโจร ปัญหาเรื่องความไว้วางใจทำให้รากฐานของความสัมพันธ์ของคุณสั่นคลอน”

บทความที่เกี่ยวข้อง: ถึงภรรยาของสามีที่นอกใจ นี่คือเหตุผลที่ฉันไม่รู้สึกผิด

15 สัญญาณของการนอกใจที่คุณไม่ควรพลาด

หากคุณเคยถามตัวเองว่า “จะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจ?” นั่นแสดงว่าคุณอาจสังเกตเห็นบางอย่างผิดปกติเกี่ยวกับคู่ของคุณแล้ว การหาว่าคู่ของคุณนอกใจหรือไม่นั้นไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปในปัจจุบัน เพราะมีแอปพลิเคชันมากมายที่ช่วยจับคนนอกใจได้

อันที่จริง ความรู้สึกภายในใจของคุณอาจเกิดจากสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ของความรู้สึกผิดของคนรักที่นอกใจ ซึ่งจิตใต้สำนึกของคุณรับรู้ได้ เพื่อช่วยให้คุณรู้ว่าคนรักของคุณกำลังนอกใจหรือไม่ นี่คือ 15 สัญญาณของความรู้สึกผิดจากการนอกใจที่คุณต้องระวัง:

1. พวกเขาฉายความรู้สึกผิดของพวกเขาลงบนตัวคุณ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าใครบางคนกำลังนอกใจ? ถ้าคู่ของคุณหันมากล่าวหาคุณว่านอกใจเมื่อคุณถามพวกเขาว่าพวกเขานอกใจคุณหรือเปล่า นั่นแสดงว่าพวกเขากำลังโยนความผิดมาที่คุณ การโยนความผิดเป็นกลไกการป้องกันตัวอย่างหนึ่ง และเป็นสัญญาณอันตรายอย่าง ยิ่ง

ดร. บอนส์เล กล่าวว่า “เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ต้องเผชิญหน้ากับบทสนทนาที่ยากลำบาก พวกเขาอาจพยายามพลิกสถานการณ์และหาเรื่องทะเลาะกับคู่ของตน” จำไว้ว่าอย่าปล่อยให้พวกเขามองข้ามคุณ และอย่าลืมแสดงความกังวลของคุณออกมา หากมีเรื่องใดที่รบกวนจิตใจคุณ การพยายามกวาดมันไว้ใต้พรม — เหมือนที่คู่ของคุณต้องการ — จะไม่ทำให้คุณดีขึ้นเลย เมื่อคุณเห็นสัญญาณของความรู้สึกผิดในตัวผู้หญิงหรือผู้ชาย จงบอกพวกเขาออกไป 

บทความที่เกี่ยวข้อง: คำสารภาพของหญิงห้าคนที่กล่าวว่า “สามีฉันนอกใจ แต่ฉันรู้สึกผิด”

2. พวกเขาเริ่มป้องกันตัวเองเกี่ยวกับรูปแบบการดูแลตัวเองที่เปลี่ยนไป

หนึ่งในสัญญาณคลาสสิกของการนอกใจคือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดูแลตัวเองอย่างกะทันหัน จงสังเกตสัญญาณเหล่านี้ที่บ่งบอกถึงความรู้สึกผิดในความสัมพันธ์:

• ภรรยาของคุณเริ่มแต่งหน้าจัดเกินไปหรือเปล่า? 
• คู่ของคุณอาจเปลี่ยนน้ำหอมกะทันหันหรือเปล่า? 
• สามีของคุณใช้โลชั่นหลังโกนหนวดทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกหรือเปล่า?

คนที่นอกใจจะใส่ใจรูปลักษณ์ของตัวเองมากขึ้นและใส่ใจกับการดูแลตัวเองมากขึ้น แต่ถ้าคุณถามพวกเขาเกี่ยวกับความชอบในการแต่งตัวที่เพิ่งค้นพบนี้ พวกเขาอาจจะตั้งรับ และเมื่อรู้สึกผิดที่เป็นคนนอกใจ พวกเขาอาจจะแต่งตัวแบบที่คุณชอบก็ได้ 

3. พวกเขาเริ่มมีความกระตือรือร้นมากเกินไป/น้อยเกินไปบนเตียงอย่างกะทันหัน

แล้วเธอเคยอยากให้คุณเป็นฝ่ายรุกมาตลอดหรือเปล่า แล้วอยู่ดีๆ ก็อยากเป็นฝ่ายรับบ้าง? และคุณรู้สึกสังหรณ์ใจว่าเขาหรือเธอกำลังนอกใจอยู่หรือเปล่า? นี่อาจเป็นสัญญาณอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าเธออาจนอกใจและรู้สึกผิด หรือเขาอาจนอกใจและรู้สึกเสียใจ คู่ของคุณอาจกำลังลองท่าใหม่ๆ กับคนอื่น หรืออาจแค่พยายามปกปิดความรู้สึกผิดด้วยการทำให้คุณมีความสุข

หากคู่สมรสของคุณกำลังรู้สึกผิดจากการนอกใจ พวกเขาจะพยายามชดเชยความรู้สึกผิดบนเตียงให้มากเกินควรเพื่อล้างความรู้สึกผิดนั้นออกไป อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า การลองทำอะไรใหม่ๆ บนเตียงไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกผิดเสมอไป 

บทความที่เกี่ยวข้อง: 15 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจ

ดร. บอนส์เล อธิบายว่า “น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงบนเตียงไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละความสัมพันธ์ และสิ่งที่เป็นเรื่องปกติสำหรับความสัมพันธ์หนึ่งก็อาจแปลกประหลาดสำหรับอีกความสัมพันธ์หนึ่ง ดังนั้น เพื่อที่จะเข้าใจว่ามันแตกต่างจากเดิมหรือไม่ คุณจำเป็นต้องให้เวลากับมันมากกว่าแค่การได้เห็นพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปบนเตียงเพียงไม่กี่ครั้ง” 

4. พวกเขามีอารมณ์แปรปรวนอยู่ตลอดเวลา 

อารมณ์ของคู่ของคุณแปรปรวนหรือเปล่า? สักพักเขาก็ฉลองกับคุณ แล้วอีกสักพักเขาก็หงุดหงิดกับเรื่องที่คุณไม่รู้ (และเขาก็ไม่ยอมพูดถึงมัน ไม่ว่าจะยังไงก็ตาม) นี่แหละคือพฤติกรรมของผู้ชายที่นอกใจ (หรือผู้หญิงก็ว่าได้)

สาเหตุอาจเกิดจากความเครียดทางอารมณ์จากการสร้างสมดุลระหว่างความสัมพันธ์สองแบบและการใช้ชีวิตสองแบบ การจัดการทั้งสองแบบพร้อมกันอาจเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัส และเมื่ออยู่กับคุณ ฝ่ายที่นอกใจก็อดรู้สึกแย่กับสิ่งที่ทำกับคุณไม่ได้ 

ความรู้สึกผิดนี้อาจทำให้คนที่นอกใจรู้สึกโกรธและหงุดหงิด แล้วความรู้สึกผิดของคนนอกใจส่งผลกระทบต่อแฟนหนุ่มหรือแฟนสาวที่นอกใจ อย่างไร ? บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานอยู่ภายในใจ รู้สึกขัดแย้งอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำ

5. พวกเขาซื้อของขวัญให้คุณโดยไม่มีเหตุผล

หนึ่งในปฏิกิริยาที่รู้สึกผิดเมื่อถูกนอกใจคือการชดเชยมากเกินไป หากคุณได้รับของขวัญมากมาย (และที่สำคัญคือของขวัญราคาแพง!) ทุกสองสัปดาห์ แม้ในโอกาสพิเศษใดๆ ก็ตาม อาจเป็นความรู้สึกผิดของคนนอกใจที่ห่อของขวัญให้คุณโดยเฉพาะ ซึ่งอาจมีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้:

• ความผิดของ ทรยศต่อคุณ อาจรบกวนคู่ของคุณ
• พวกเขาอาจรู้สึกกลัวที่จะถูกจับได้และอาจต้องการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากสัญญาณของการนอกใจที่พวกเขาอาจแสดงออกมา
• พวกเขากลัวว่าพฤติกรรมการนอกใจของพวกเขาอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
• โอกาสที่คุณจะรู้สึกว่าได้รับความรักและการดูแลอาจลบล้างความจริงที่ว่าคุณกำลังถูกนอกใจไปชั่วคราว นอกจากนี้ยังทำให้คนนอกใจมีเวลามากพอที่จะคิดถึงสิ่งที่กำลังทำอยู่

6. พวกเขาจะไม่พูดว่า “ฉันรักคุณ”

จำได้ไหมตอนที่แฟนของคุณส่งข้อความบอกว่า “ฉันรักคุณ”ทุกวัน? หรือตอนที่แฟนของคุณพูดว่า “ฉันรักคุณ” เป็นสิ่งแรกทุกเช้า? ถ้าคำพูดนี้หายไป มันอาจเป็นสัญญาณอันตราย พวกเขาอาจไม่พูดตอบกลับเพราะรู้สึกไม่จริงใจกับคำพูดเหล่านั้น หรือเพราะความเหนื่อยล้าทางอารมณ์จากการต้องดูแลความสัมพันธ์สองอย่างพร้อมกัน นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งบอกว่ากำลังนอกใจที่พบได้บ่อยที่สุด

แทนที่จะทำเช่นนั้น คุณอาจพบว่าพวกเขาแสดงสัญญาณทางจิตวิทยาและภาษากายเหล่านี้:

• การพูดติดขัดและการติดขัด 
• ไม่มองเข้าไปในดวงตาของคุณ 
• เย็นชาต่อคุณมากเกินไป
• พยายามที่จะหาเรื่องกับคุณ

แม้จะเป็นเช่นนี้ พวกเขาอาจไม่เคยพูดตรงๆ ว่า "ฉันโกงและรู้สึกแย่มาก" อย่างไรก็ตาม สัญญาณต่างๆ เหล่านี้ชัดเจนเกินกว่าที่คุณจะเพิกเฉยได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: 12 สัญญาณบ่งบอกว่าคู่สมรสของคุณกำลังโกหก

7. พวกเขาป้องกันแผนการแปลกๆ 

คุณเคยสังเกตไหมว่าคู่สมรสของคุณแสดงท่าทีปกป้องตัวเองมากเกินไปเกี่ยวกับแผนการที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือผิดปกติของพวกเขา? ตัวอย่างเช่น ถ้าภรรยาของคุณออกไปข้างนอกตอนกลางคืนเพื่อ "ทำพรีเซนเทชั่นให้เสร็จ" กับ "เพื่อนร่วมงาน" บ่อยเกินไป นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าเธอกำลังมีชู้และมีคนอื่นอยู่ในชีวิตของเธอและถ้าคุณถามถึงที่อยู่ของเธอ เธอก็อาจจะโกรธและเสียใจ ทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทขึ้นอีกครั้ง เธออาจจะหาเหตุผลต่างๆ มาอธิบายแผนการแปลกๆ ของเธอ นี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณว่าเธอโกงและรู้สึกผิดก็ได้

ผู้ใช้ Redditรายหนึ่งเล่าประสบการณ์ของตนว่า “สุดท้ายแล้ว คนส่วนใหญ่เก่งมากในการหาเหตุผลมาอธิบายพฤติกรรมของตนเอง และหาข้อแก้ตัวสำหรับการที่ไม่สามารถรักษาสัญญาได้ ส่วนคนที่ทำไม่ได้ก็คือคนที่ขอโทษและเลิกใช้ชีวิตอยู่กับความโกหก”

8. เรื่องราวของพวกเขายังคงเปลี่ยนแปลงอยู่

คนที่กำลังรู้สึกผิดเรื่องการนอกใจจะไม่สามารถให้คำตอบเดียวกันเกี่ยวกับสถานที่ที่พวกเขาอยู่ได้ทุกครั้งที่คุณถาม เหตุผลอาจเป็นเพราะพวกเขาลืมเรื่องราวในเวอร์ชั่นหนึ่งไปแล้ว และอาจสร้างเรื่องราวใหม่ขึ้นมาทุกครั้ง ดังนั้น “ฉันอยู่ที่บ้านเจคอบ” อาจกลายเป็น “ฉันอยู่กับแนช พยายามทำงาน” ได้อย่างรวดเร็ว เพราะการนอกใจเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การจำเรื่องโกหกทั้งหมดได้เป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง

หนึ่งในอาการที่ร้ายแรงที่สุดของความรู้สึกผิดหลังจากการนอกใจนั้นเชื่อมโยงกับคำโกหกเหล่านี้โดยตรง เมื่อคุณเปิดเผยความจริงว่าพวกเขากำลังโกหก พวกเขาอาจพยายามป้องกันตัวเองอย่างแข็งกร้าวเป็นความพยายามครั้งสุดท้ายเพื่อกอบกู้เรื่องราวของตัวเอง พวกเขาอาจรู้สึกผิด แต่ก็ยังอยากปิดบังความลับไม่ให้เปิดเผย

9. พวกเขาอาจเล่าเรื่องนี้ให้เพื่อนร่วมสังคมของคุณฟัง

เพื่อนสนิทของคุณมักจะรู้ข่าวการนอกใจของคนรักของคุณก่อนคุณเสียอีก หากเพื่อนของคนรักของคุณเริ่มทำตัวไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้คุณ หรือพยายามหลีกเลี่ยงคุณ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขารู้ตัวว่าคนรักของคุณนอกใจ

การที่คู่ของคุณเลือกที่จะบอกเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการนอกใจก่อนที่จะเปิดใจกับคุณ ถือเป็นสัญญาณเตือนถึงความรู้สึกผิดในความสัมพันธ์อย่างหนึ่ง นี่แสดงให้เห็นว่าการนอกใจและความรู้สึกผิดนั้นมาคู่กัน เพื่อน ๆ ของคู่ของคุณอาจจงใจหลีกเลี่ยงคุณเพราะ:

• พวกเขาไม่ต้องการที่จะเผชิญหน้ากับคำถามของคุณ
• พวกเขารู้สึกผิดที่ไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับเรื่องของคุณ เรื่องของสามีหรือภรรยา

10. พวกเขามีส่วนร่วมในความเกลียดชังตนเอง

หนึ่งในสัญญาณที่เด่นชัดของความรู้สึกผิดของคนนอกใจคือความคิดในแง่ร้ายและความเกลียดชังตัวเองอย่างชัดเจน ความวุ่นวายทางอารมณ์จากการใช้ชีวิตสองหน้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา และพวกเขาอาจเริ่มโทษตัวเองบ่อยครั้ง นี่ยังแสดงให้เห็นว่าการนอกใจและความรู้สึกผิดเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกันอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง: คู่มือทีละขั้นตอนในการฟื้นฟูความรักหลังความเสียหายทางอารมณ์

ดังนั้น ความรู้สึกผิดจากการนอกใจอาจแสดงออกมาในรูปแบบของการเกลียดตัวเอง และคู่สมรสหรือคนรักที่นอกใจคุณอาจจมอยู่กับความสิ้นหวังในชีวิตประจำวันผู้ใช้ Reddit คนหนึ่ง กล่าวว่า “คนนอกใจใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกผิดนี้ได้อย่างไร? ฉันนอกใจแฟนเมื่อกว่าหนึ่งปีที่แล้ว เราพยายามประคับประคองความสัมพันธ์ แต่เพิ่งเลิกกันไปเมื่อไม่นานมานี้เพราะเขาไม่ไหวแล้ว เขายังไม่ลืมเรื่องนี้ และพูดตามตรง ฉันก็ยังไม่ลืมเช่นกัน ทุกครั้งที่ฉันคิดถึงสิ่งที่ฉันทำกับเขาและสิ่งที่เขาต้องรู้สึก มันทำให้ฉันอยากตาย ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนเลวที่ทำแบบนั้น และฉันตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยความรู้สึกแบบนี้ ฉันต้องอยู่กับความรู้สึกนี้ไปตลอดชีวิตหรือ? ฉันยอมตายดีกว่าที่จะรู้สึกแบบนี้ทุกวัน”

11. พวกเขากำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า 

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าใครกำลังรู้สึกผิดแบบคนนอกใจ ลองสังเกตพฤติกรรมของคู่ของคุณอย่างใกล้ชิด แล้วดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ากังวลใดๆ หรือไม่ เช่น:

• การอยู่เฉย
• ความเกียจคร้าน
• โรคนอนไม่หลับ
• การกินเพิ่มขึ้น (ตามอารมณ์) หรือความอยากอาหารลดลง
• ถอนสังคม
• ภาษากายที่ถอนตัวออกไป

นี่คือพฤติกรรมของผู้ชายหลังจากนอกใจ (หรือผู้หญิง) และทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหากพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่ลักษณะปกติของคู่ของคุณ มันอาจเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกผิดที่นอกใจก็ได้

จากการศึกษาพบว่ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดระหว่างความรู้สึกผิดและภาวะซึมเศร้า อันที่จริง ภาวะซึมเศร้าอาจถูกมองว่าเป็นหนึ่งในขั้นตอนของความรู้สึกผิดหลังจากการนอกใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่ของคุณยังรักคุณอยู่ รู้สึกเสียใจอย่างสุดซึ้งที่ทรยศความไว้วางใจของคุณ และมักพูดกับตัวเองว่า “ฉันนอกใจและรู้สึกแย่มาก” การกระทำนอกใจของพวกเขาอาจยังไม่ปรากฏชัด แต่ทุกช่วงเวลาที่ตื่นอยู่ก็อาจเป็นความรู้สึกแย่ๆ ที่ทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาตกอยู่ในอันตราย

12. พวกเขาขาดการเชื่อมโยงทางอารมณ์ 

เมื่อมีบุคคลที่สามเข้ามาเกี่ยวข้อง ความสัมพันธ์ย่อมต้องเสียสมดุลไปอย่างแน่นอน คู่รักที่สร้างความสัมพันธ์โรแมนติก/อารมณ์/ทางกายที่แน่นแฟ้นกับคนอื่นนอกเหนือจากความสัมพันธ์หลัก อาจพบว่ายากที่จะเชื่อมต่อกับคู่รักหลักของตนเหมือนเดิม เนื่องจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ วิธีที่ง่ายที่สุดในการสังเกตความรู้สึกผิดของคนที่นอกใจคือการระบุว่าขาดความผูกพันทางอารมณ์อย่างชัดเจน การนอกใจอาจสร้างกำแพงที่มองไม่เห็นระหว่างคู่รักและทำให้เกิดระยะห่างทางอารมณ์ ขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง: คนโกงซ่อนร่องรอยอย่างไร — 15 สัญญาณที่น่าตกใจ

13. พวกเขาจัดการ

แล้วคนที่ทำผิดจะปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อถูกกล่าวหาว่าโกง? ไม่มีคำตอบตายตัวสำหรับคำถามนี้ และปฏิกิริยาของแต่ละคนในสถานการณ์เช่นนี้อาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่การปฏิเสธ ไปจนถึงการแสดงความโกรธและความเจ็บปวด หรือแม้แต่การยอมจำนนและยอมรับในความผิดที่ตนได้ทำลงไป อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาหนึ่งที่เด่นชัดเมื่อถูกซักถามเกี่ยวกับการโกงหรือพฤติกรรมที่น่าสงสัยใดๆ คือการถูกชักจูง ระวังสัญญาณเหล่านี้:

• คู่ของคุณได้ฝึกฝนศิลปะในการพลิกสถานการณ์ใส่คุณทุกครั้งที่คุณถามพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องราวที่ไม่ลงตัวหรือพฤติกรรมที่ไม่เป็นปกติของพวกเขา 
• คู่ของคุณมีนิสัยไม่เคยให้คำตอบที่ตรงไปตรงมากับคุณเลย แม้แต่กับคำถามง่ายๆ เช่น เมื่อไหร่จะถึงบ้าน 
• การเสียดสีและคำพูดเสียดสีกลายเป็นภาษาที่พวกเขาใช้เมื่อพูดคุยกับคุณ

เมื่อคู่ของคุณรู้สึกผิดอย่างมากกับการนอกใจ การบิดเบือนข้อเท็จจริงหรือการตอบโต้ด้วยคำพูดที่รุนแรงอาจเป็นกลไกการป้องกันตัวเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ อันที่จริง นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่เด่นชัดของความรู้สึกผิดหลังจากการนอกใจ

14. พวกเขาแสดงความรักต่อโซเชียลมีเดียมากเกินไป

การโพสต์รูปเซลฟี่คู่กับคนรักนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่คุณสังเกตเห็นไหมว่าคู่ของคุณเริ่มโพสต์รูปเก่าๆ จากทริปท่องเที่ยวลงในอินสตาแกรมของเขา/เธอ? มันดูแปลกๆ ไหม? การที่คู่ของคุณหันมาสนใจโซเชียลมีเดียอย่างกะทันหัน อาจเป็นสัญญาณของความรู้สึกผิดเรื่องการนอกใจ หรืออาจเป็นวิธีปกปิดความจริงที่ว่าเขา/เธอกำลังนอกใจคุณอยู่ ก็ได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 ประเภทของการนอกใจและผลกระทบต่อความสัมพันธ์

แมนดี้ เพื่อนของฉัน กำลังคบกับผู้ชายคนหนึ่ง และรู้สึกประหลาดใจเมื่อเพื่อนคนหนึ่งบอกว่าเธอเห็นโปรไฟล์ของเขาในแอปหาคู่ เธอจึงลองสืบดูเล็กน้อยและพบรูปผู้หญิงอีกคนในแกลเลอรีโทรศัพท์ของเขา แต่สิ่งที่ทำให้เธอประหลาดใจคือแฟนหนุ่มของเธอเพิ่งเริ่มโพสต์รูปของพวกเขาที่ถ่ายด้วยกันบนเฟซบุ๊ก และเริ่มกดไลก์และคอมเมนต์ทุกโพสต์ของเธอด้วย ต่อมาเขาก็สารภาพกับเธอว่า "ผมนอกใจและรู้สึกแย่มาก" นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกของความรู้สึกผิดของคนนอกใจ ซึ่งปรากฏให้เห็นเมื่อได้รับความสนใจมากขึ้นบนโซเชียลมีเดีย และแสดงให้เห็นว่าการนอกใจและความรู้สึกผิดนั้นมาคู่กัน

15. พวกเขาลังเลที่จะพูดคุยถึงอนาคตของความสัมพันธ์

สามี หรือภรรยาที่ รู้สึกผิดที่นอกใจคู่สมรส อาจหยุดวางแผนอนาคตร่วมกับคู่ของตน นี่คือการแสดงออกถึงความรู้สึกผิดของผู้ที่นอกใจ และอาจส่งผลกระทบไม่เพียงแค่เป้าหมายความสัมพันธ์ระยะยาว แต่ยังรวมถึงเป้าหมายในระยะสั้นด้วย อันที่จริง นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนว่าเขาหรือเธอเสียใจที่นอกใจ (หรือเธอรู้สึกเสียใจที่ไปมีชู้) ดังนั้น ในกรณีเช่นนี้ คู่สมรสที่นอกใจอาจหลีกเลี่ยงการทำร้ายคุณโดยการถอยห่างจากแผนการในอนาคตทั้งหมด เช่น:

• การวางแผนซื้อบ้านหรือรถยนต์
• การจัดแนวเป้าหมายอาชีพ
• วางแผนเที่ยวต่างประเทศในวันครบรอบปีหน้า

นี่คือสิ่งที่ผู้ชายทำหลังจากที่เขาโกหก (หรือโกหกผู้หญิง)

สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณของความรู้สึกผิดในตัวผู้หญิงหรือผู้ชาย

การสังเกตเห็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความรู้สึกผิดในตัวผู้หญิงหรือผู้ชายที่คุณรักอาจทำให้จิตใจสลายได้ ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเขานอกใจและรู้สึกผิด หรือสัญญาณที่เธอกำลังสำนึกผิดจากการนอกใจ คุณอาจรู้สึกเหมือนว่าความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณกำลังเป็นจริง และโลกรอบตัวกำลังพังทลาย

บทความที่เกี่ยวข้อง: คู่มือทีละขั้นตอนในการฟื้นฟูความรักหลังความเสียหายทางอารมณ์

แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะพังทลายลง แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อเห็นพฤติกรรมของคู่ของคุณที่แสดงออกถึงความรู้สึกผิดหลังจากการนอกใจ คุณต้องตั้งสติและหาทางแก้ไขต่อไป ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้ หากคุณสามารถประเมินทั้งการนอกใจและความรู้สึกผิดในพฤติกรรมของคู่ของคุณได้:

• คุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความสงสัยของคุณและเคลียร์ปัญหา บอกพวกเขาว่าคุณเห็นสัญญาณที่เขานอกใจและรู้สึกผิด และให้โอกาสพวกเขาได้สารภาพความจริง
• ถ้าคู่ของคุณสารภาพ นั่นเป็นสัญญาณที่ดี แต่ถ้าพวกเขาเลือกที่จะไม่สารภาพ แม้ว่าคุณจะให้โอกาสพวกเขาแล้วก็ตาม คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การรวบรวมหลักฐานที่เป็นรูปธรรมเพื่อโต้แย้งคำปฏิเสธของพวกเขา
• คุณอาจพิจารณาซื้อสปายแวร์เพื่อ จับคู่โกง และติดตามกิจกรรมออนไลน์ของพวกเขา
• คุณอาจได้รับเครื่องติดตาม GPS เพื่อทราบตำแหน่งของพวกเขา
• คุณสามารถสั่งซื้อกล้องสอดแนมและติดตั้งไว้ในบ้านของคุณได้ หากคุณสงสัยว่ามีการทำกิจกรรมการโกงที่นั่นในขณะที่คุณไม่อยู่
• คุณสามารถใช้อุปกรณ์โคลนโทรศัพท์หรือซอฟต์แวร์เพื่อดูข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับกิจกรรมของพวกเขา

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใดๆ ที่เขารู้สึกเสียใจที่นอกใจ หรือเธอรู้สึกเสียใจกับการนอกใจที่เราได้กล่าวไปในวันนี้ ทางออกที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แทนที่จะโกรธ จงบอกพวกเขาว่าความซื่อสัตย์จะส่งผลดีต่อคุณทั้งคู่ เพราะการลอยตัวอยู่เฉยๆ ในความสัมพันธ์ที่ขาดความไว้วางใจนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย แล้วคนที่นอกใจรู้สึกผิดไหม? แน่นอน พวกเขารู้สึกผิด และสัญญาณความรู้สึกผิดจากการนอกใจมักจะแสดงออกมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือรู้ว่าเมื่อใดและควรมองหาอะไร

คำถามที่พบบ่อย

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับกิจการ 7 ประเภทที่มีอยู่

10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเธอเป็นสาวที่ต้องดูแลเอาใจใส่สูง

จะบันทึกความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้